回答 亲 您好 一、被认可、被崇拜。 如果说女人爱听好听话，其实男人也一样。男人也渴望被女人夸，被女人认可。比如男人打篮球，有个女生在下面大喊好帅哦，他打起球来更来劲了，整个人都能飘起来。哪怕球投不进，姿势得帅，球投出去后还摆着两三秒钟投篮的姿势，让女人记录他帅的时刻。 二、温柔。 男人一般会喜欢温柔的女人。本身自己就比较阳刚了，再找一个强硬的对着干，一天忙碌的工作下来吃不消。 三、理解，支持。 男人在职场中较女人来说会遇到更多的挫折、打击、不理解和各种压力。回到家后一般闷不做声，处理压力的方式就是想静静，不愿意多说话，因为话在工作中已经说完了。而女人一天说的话要比男人多很多，女人处理压力的方式是找人聊聊天、倾诉下 更多5条
那就是性，他们眼里只有这样的。所以，女人也是只需要这样对他们，就可以搞懂他们。
男人的核心情感就是可以给自己足够安全感，能够非常的善解人意，能够帮助自己的生活。 女人应该站在男人的角度考虑问题，也应该善解人意多去和男人沟通这样才能搞懂男人想什么。
不是三大需求，而是五大需求：根据马斯洛需求层次理论，人的需求从低到高分为：（1）生理上的需求；（2）安全上的需求（3）情感和归属的需求（4）尊重的需求（5）自我实现的需求
力量训练主要有： 背部：引体向上（颈前下拉） 胸部：平板卧推（坐姿推胸） 腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲） 肩部：杠铃推举（哑铃推举） 臂部：杠铃弯举（哑铃弯举） 腹部：仰卧起坐（仰卧举腿） 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。 必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练核心肌肉 核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（Power House）。因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那么很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。训练方法:1、深蹲、硬拉及其各种变式三大力量为什么在健身中占据着如此重要的地位，不单单是它们对基础的力量建设做出的贡献，也因为它们是不可多得多关节复合型运动，力量由下到上传导，而这一切，都直指核心区，所以说深蹲和硬拉可以说是最好的核心训练。2、腹轮运动这个运动会要求更多的核心控制力，所以动作本身有一定的难度3、各种桥式运动4、箭步蹲走5、杠铃、哑铃侧屈体6、L姿举腿7、各种在平衡球和平衡板上的训练
不知道你指的哪方面的健身，如果是健美操，散打，从身体整体方面出发的，核心力量是腰腹力量。懂点的都能明白，比如虽然出拳用的是手臂，但是腰腹的发力绝对不容小视。如果你是说增肌健美，那么核心力量一般分为上中下三个部分，卧推，硬拉，深蹲能代表这3个核心力量的大小。一般增肌也是主要围绕这3个部分的肌肉群展开。
遇到小偷暴打一顿
核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。
核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。核心区力量在运动中起到的作用：1）稳定脊柱、骨盆；2）提高身体的控制力和平衡力；3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能 量输出；4）提高上下肢和动作间的协调工作效率；5）预防运动中的损伤；6）降低能量消耗；7）提高身体的变向和位移速度腹肌力量不用解释了。
犹如肌肉锻炼，性能力也是锻炼出来的。这是最根本上解决问题。男人性能力提升按照循序渐进分为6篇，分别是：核心肌群强化训练，日常习惯养成，运动强肾阴阳双补训练，男性私密保健操，阴茎脱敏训练，控制射精训练。（其余5篇发不了，需要的话，发私信）工具/原料自身 徒手方法/步骤1/5 分步阅读 1,深蹲训练好处： 1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。腿部肌肉是性能力四大核心肌群之一，非常重要；2，深蹲提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。；3，延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度；4，深蹲可以提高性能力。深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，堪称免费的伟哥。睾丸素可以促进并维持男性性器官的发育，维持正常性欲及其镜子的形成。动作要领：双腿与髋关节同宽，脚尖成11点05方向。下颚微收，挺胸收腹，下蹲吸气上来吐气。下去时候尽量不要蹲的太低，90度与地面平行就可以，不然对膝关节韧带会有伤害，膝盖不要超过脚尖，压力始终保持在大腿上，意念也要始终集中在大腿上。2/52,分跨前屈下肢肌肉的控制力量在男人性能力中扮演重要的角色，我们科目一中的核心肌群强化训练主要帮助大家锻炼下肢肌肉的控制力量，今天我们学习第二节，非常简单，此方法可以刺激会阴部到阴茎根部的肌肉，促进血液流通，并且还能对肾上腺进行刺激，从而增强性能力。练习方法：1，坐下，合上脚掌，将脚跟快速拉近胯部； 2，用两手从上方压住膝盖，使其尽量贴近地面； 3，用两手压住两脚脚背，使其不会分开，同时上半身慢慢向前倾，起初不要勉强，能压多少算多少。4，重复1-3的动作，5-10次左右。3/53,腰部伸展腰部是人体神经的转运中心，也是第二个心脏，因为腰的下方就是生理之处，在男人性能力中腰部力量是至关重要的，作为决定男人性能力的核心肌群，所以男人一定要保护好腰，平时要主要训练腰部。据有关报道称，腰部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部分的供血，血液循环长期不足，男性想长时间保持勃起就变得异常困难。而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸（相当于1尺），就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”，尤其若年老或是养气不足，生理能量衰弱导致腰部不适，恶化下去就会演变成疾病。所以腰部是我们经常要锻炼的部位，锻炼腰部的方法有很多，我们这里提供两种非常简单有效的锻炼方法（初级练习方法和高级练习方法），次二法适合所有人。一，初级练习方法：1，仰卧，在腰部下面垫上枕头（或者叠好的浴巾）。2，保持1中的姿势2-3分钟，此为一组。一开始使用较矮的枕头，之后慢慢增高。注意不要给腰部增添太高的负担。该方法除了增强腰部力量之外还可以对会阴部到阴茎根部进行刺激。节奏与运动量：一组之后休息30秒进行第二组，每天做2-3组即可。二、高级训练方法：此联系方法在道家功法上所提炼而成，主要锻炼腰部及三阴（前阴。会阴、后阴），针对性强，对腰部力量训练以及男人性能力提升方面效果显著。高级联系方法分为正向练习和反向练习，仰卧收拾三个程序1，正向练习方法：①慢慢仰卧于床，两膝两踝并拢，两手掌相叠置于肚脐上。 ②以两脚跟和肩部，颈项为支架，将腰腹向上拱起，像是一座拱桥；同时收阴（前阴，会阴，肛门）缩臀，脚跟前蹬，脚趾回勾，腿部肌群紧张，保持该姿势，自然呼吸，默数9秒或者9秒倍数（适当加长），直至无力支撑，再放松全身（松腰，松膝，松三阴，松臀，松踝，松背，松项等）稍事休息，再将腰腹上拱，如此循环3-9组。刚开始训练控制在5组以下，一周之后慢慢增加到9组2，反向练习方法：①， 俯卧，两手在腰部命门处交叉相叠，左手在下，手背贴在命门区域（后腰），左手掌轻握右手。 ②，仰头抬胸，同时双腿向上抬起，注意与仰头抬胸同时进行，双腿并拢，脚背绷直，收阴缩囊，保持该姿势，自然呼吸，默数9秒，或9秒的倍数，直至无力撑，再放松全身（松腰，松膝，松三阴，松臀，松踝，松背，松项等）稍事休息，重复3-9次。3、仰卧收势 ①翻身仰卧； ②并拢两脚两膝，并屈膝，以两脚和肩背颈项部为支点，将臀部向上拱起，使大腿面与胸、腹部呈一条直线，并微微收阴缩臀，两手叉腰保持此架30秒左右，重复2-3次即可。 查看剩余4张图4/54,仰卧卷腹从运动学角度讲，人体的腹部，腰部，臀部，大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这四个部位的练习，会大大提高性生活的质量。而且腹部肌肉对于腰椎的活动、稳定性也有想当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌，可能导致骨盆前倾。腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，因此无论从性能力还是整体的健康角度，锻炼腹部肌肉力量都是至关重要的。今天我们学习一种非常简单，但是效果最好的腹部肌肉的训练，适合所有人。练习方法:1，仰卧在垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上；2，抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，反复进行直到极限；3，呼吸方式：向上过程呼气，向下过程吸气。 运动频率与运动量：20-40次为一组，每天练习2-4组。注意事项：1，注意卷腹与仰卧起坐的区别，抬起身体时仰卧起坐要求臀部不能离地，而卷腹要求下背不能离地，因此卷腹要比仰卧起坐动作幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持久，因为抬起身体超过30度，腹部根本不受力。以平躺在地面的形式做比较，两者区别明显。2，卷腹双手最好不要抱头，以免造成脊椎受伤，手臂的形式通常有两种： （1）普通形式：屈膝，两手贴近地面； （2）双臂卷腹：两手交叉贴在胸前。5/55,伸筋拔骨此方法源于传统八段锦，动作上略有改进，此法主要通过训练刺激人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经、命门穴、肾俞穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用，同时腰部和腿部肌肉也到了一定的锻炼，长期坚持此法对巩固和增强男人性能力有非常好的效果。练习方法：1，取站立姿势，两腿伸直，两足相并，双手搭于后腰。2，上身前俯，同时两手从后腰开始沿双腿后侧下滑到一直到足跟部，并握两足跟。3，双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至肚脐下三寸丹田处，恢复直立。然后双手向两侧分开环腰一周至后腰相合，重复动作2，循环反复。注意事项：1，呼吸节奏：初期训练是自然呼吸，动作熟练掌握之后要身体前屈时呼气，上身直立时吸气；2，动作频率：本训练方法越慢越好，最佳动作频率是每分钟六次；3，运动量：一分钟六次为一组，一组之后休息10-20秒进行第二组，每天练习8-15组左右。注意事项每小节的注意事项已经写到动作要领里面了按照新要求即可贵在持之以恒，只要每天坚持，半年下来，效果
核心力量就是指人体核心肌群的发力过程。这对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。可以预防运动中受伤，提高身体的平衡力和控制力。
犹如肌肉锻炼，性能力也是锻炼出来的。这是最根本上解决问题。男人性能力提升按照循序渐进分为6篇，分别是：核心肌群强化训练，日常习惯养成，运动强肾阴阳双补训练，男性私密保健操，阴茎脱敏训练，控制射精训练。1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。腿部肌肉是性能力四大核心肌群之一，非常重要；2，深蹲提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。；3，延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度；4，深蹲可以提高性能力。深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，堪称免费的伟哥。睾丸素可以促进并维持男性性器官的发育，维持正常性欲及其镜子的形成。动作要领：双腿与髋关节同宽，脚尖成11点05方向。下颚微收，挺胸收腹，下蹲吸气上来吐气。下去时候尽量不要蹲的太低，90度与地面平行就可以，不然对膝关节韧带会有伤害，膝盖不要超过脚尖，压力始终保持在大腿上，意念也要始终集中在大腿上。2,分跨前屈下肢肌肉的控制力量在男人性能力中扮演重要的角色，我们科目一中的核心肌群强化训练主要帮助大家锻炼下肢肌肉的控制力量，今天我们学习第二节，非常简单，此方法可以刺激会阴部到阴茎根部的肌肉，促进血液流通，并且还能对肾上腺进行刺激，从而增强性能力。练习方法：1，坐下，合上脚掌，将脚跟快速拉近胯部； 2，用两手从上方压住膝盖，使其尽量贴近地面； 3，用两手压住两脚脚背，使其不会分开，同时上半身慢慢向前倾，起初不要勉强，能压多少算多少。4，重复1-3的动作，5-10次左右。
应该是可以的，这种的核心力量在我们的身上就是你提高了之后，基本上任何的这个东西都是会有提高的，所以核心力量一定是要好好的练习的。下面是关于核心力量的补充核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（Power House）。因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。在核心肌肉当中有两部分肌肉需要特别关注。其中之一是腹横肌：是四块腹肌中最深层的肌肉，它的肌肉纤维是横向的，所以当它收缩时，好象腰带一样，压缩内脏，给背部以支持。强有力的腹横肌对於预防腰背损伤和提高运动表现有非常重要的作用。有一个很好的方式可以体会到哪里是深层的腹肌，当你大笑时，下腹部向内收缩震动的部位就是腹横肌。收缩腹横肌，可以想像将肚脐用力靠向脊椎，用力向内收。除此以外，核心部位肌肉中还有骨盆底部肌肉非常重要。这些肌肉联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，从而起到稳定身体的作用。收紧这些肌肉的感觉，就好像你要去上厕所，但是却忍住不去时的感觉。你可以想像骨盆底部肌肉好像一部电梯，从一楼升到二楼再升到叁楼，然後慢慢一层层下降，回到一楼。通过这样的想像，可以有效的练习收紧这些肌肉。
控制腰椎 或者说腰椎那一圈的肌群都是
核心肌群。有哪些？核心肌群有竖脊肌腰方肌，臀屈肌正面的腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌，髂硝基其中腹横肌和多裂肌属于深层的核心肌群，特点为小，短，薄千米脊椎相连，主要功能为维持脊椎的稳定，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌，腰方肌，背部升级群臀屈肌属于浅层的核心肌群，特点为大长主要负责身体的前曲后仰左右扭转二和激情。和骨盆部位，就大体上而言，核心肌群就是俗称的腹背肌群，核心集群主要负责稳定的功能，在身体的肌肉中占很大一部分为最重要的肌肉群。？
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群
通常来说核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌（腰肌）。更广泛些其实腹内外斜肌、腹横肌、多裂肌、横膈膜、骨盆部位的肌肉也都属于核心肌群。