跆拳道论文2000字

跆拳道论文2000字

　　试论跆拳道对青少年素质教育的促进作用
　　

　　论文关键词：跆拳道；青少年；素质教育；促进作用。
　　
　　论文摘要：跆拳道运动作为一项源远流长的民族体育项目深受人们的喜爱和欢迎，它具有多方位，多层次的教育功能,其功能是对青少年的道德素质,文化素质,智力发展,身心素质,青少年美育素质,爱国主义精神,意志品质等方面具有促进作用,对深化教育改革，推动学校体育全面发展，都将具有十分重要的意义。

　　跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其所有动作都是以自身的防卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态，最终达到自动化的行为阶段。
　　
　　一、跆拳道运动简介
　　
　　跆拳道起源于朝鲜半岛,60年代初期韩国人着手制定向世界推广和宣传跆拳道计划,不惜重金成批向世界各地派教练,很快跆拳道在亚洲继而在世界各国和地区得到广泛的普及和开展。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通肢体有利的动作表现出来，其所有动作都是以自身的防卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态，最终达到自动化的行为阶段。跆拳道运动是一种利于青少年生长发育，增加成人体格的运动。跆拳道的技术着眼于关节活动，以促进身体的柔韧性，同时伴随提腿、挥拳、大声呼叫等运作，人体内的压力也随之得到宣泄，它的攻击性很强，当防守性更高是适合现代化人练习的防身术，跆拳道比赛危险性不大，观众可无负担，轻松欣赏，学者还可以强身健体，陶冶情操，练习目的就在于通过身心的双重修炼，促进体格和人格的完善。
　　道的本身蕴藏着一种精神追求和信念，最重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。道，作为一种民族精神的体现，要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。
　　
　　二、素质教育的内涵
　　
　　素质教育从根本上讲是在人的固有"感觉器官"和"神经系统"的"生理条件"的基础上，开发促进人的"发展水平"的工作与活动，所以"素质教育"不是一般的知识教育，技能教育，操作教育，而是一种具有发展水准教育，归根结底是一种世界观，人生观，价值观和审美观的教育，在现阶段，可以说是培养"四有新人"。实施素质教育，就是全面贯彻当的教育方针，已提高国民素质为根本宗旨，以培养青少年的创新精神和实践能力为重点，造就"有理想、有道德、有文化、有纪律"的德、智、体、美全面发展社会主义事业建设者和接班人。素质教育强调人的素质发展和全面发展和个性发展，它使青少年学会学习，培养青少年终身学习的能力和信息加工的能力。
　　练习跆拳道可内修精神、性情，外修技术、身体，培养出常人难以达到的意志品质和忍让谦恭的美德，是培养人们优秀品格的有效方法，并增强民族凝聚力和激发爱国精神。而这一切，都是在人的心理适应能力的基础上引导进行的。跆拳道练习推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。
　　
　　三、跆拳道对青少年素质教育的促进作用
　　
　　学校对青少年进行素质教育，其目的是培养全面发展高素质人才作为学校的重要组成部分，学校体育教育是实施素质教育的基本途径之一。跆拳道即是一种优秀的传统体育项目，还是东方民族文化的重要组成部分，把它作为素质教育的内容之一，对青少年道德素质、文化素质、身心素质、美育素质、爱国主义精神的养成及智力发挥等具有重要作用。
　　1、跆拳道对青少年道德素质的促进作用
　　人们常把学校比作是个小社会，而一个小社会包括个人、集体等等。因此它们之间必定存在着关系。青少年要处理好这些关系必须具有一定的道德修养。而跆拳道继承和发扬了讲礼仪、讲道德的优秀传统，十分重视礼仪的教育，这种礼仪的教育可使青少年能把学习跆拳道的目的并非逞强斗狠，而是懂得做人的道理。跆拳道不仅要求练习者学习跆拳道的技术，而注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，每一次练习都要求"以礼始，以礼终"，还有人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神。古语道："你敬我一尺，我敬你一丈，你敬我一丈，我将你顶在头上"说的就是一种待人处世的态度与跆拳道倡导的"以礼始，以礼终"的要求不谋而合的，跆拳道的理论认为：一个跆拳道练习者，他的言行举止体现着他本人的人的道德素质和人格品性，而跆拳道教育的实质是对一个人道德品质的完善。
　　2、跆拳道对青少年文化素质教育的促进作用
　　中国的青少年基本都有一定的文化基础。可是这些他们在学校得到都是一些最基本的东西，却忽视其它知识的学习，但这个社会所需要人才的趋势不只是专业人才，而是通才。青少年学习跆拳道的同时也是对跆拳道的认知过程，这种认知过程就是对文化素质的提高。朝鲜半岛是我国的友好邻邦，我国的传统历史文化对朝鲜文化的影响是非常深刻的，跆拳道远动也不例外。从项目本身可以看出跆拳远动的精神实质内涵和我国的传统文化具有非常大的相融性，特别是我国的道家思想和儒家思想在这项运动的"体"，"用"两方面表现的淋漓尽致，可以说跆拳道运动中蕴藏着中国古文化修养中"内用黄老，外用儒求"的深刻涵义，以道家为"体"，以儒家为"用"形成了强大的生命动力。通过跆拳道基本知识的教授，不仅可以使青少年掌握运动技术，科学锻炼身体的方法，还可以在技能形成过程中对其进行智能教育，培养青少年的求知欲望，丰富青少年的民族体育文化知识，领悟东方传统文化，拓宽青少年知识面。
　　3、跆拳道对大学青少年智力发展的促进作用
　　从跆拳道实战的步法、手法来看，它要求运动者灵活、快速、敏捷、多变。因此，运动者必须集中注意力、仔细观察、认真思考对方的一举一动。这样才能够"知己知彼，百战百胜"。俗话说脑袋越用越聪明，这样讲是通俗的，按照科学的方法就是可以通过改善青少年大脑的物质结构和技能状况，全面发展观察力，广泛的训练记忆力，启迪诱导想像力，帮助提高思维力，为智力开发创造良好的生理环境条件。素质教育以培养青少年的创造精神和实践能力为重点，而跆拳道恰好是培养青少年开动脑筋，不断创新，发挥想象力的新兴学校体育运动项目。现代跆拳道运动是从远古时候人们为了生存的简单搏斗方法中，经过长期实践的演变、完善和不断创新而发展起来的。从另一种角度来讲，没有人们在实践中的不断创新发展就不会有现在的跆拳道和将来的跆拳道。因此可以看出，学习跆拳道能很好的促进青少年的智力发挥。
　　4、跆拳道对青少年身心素质的促进作用
　　（1）跆拳道对青少年体质的促进作用
　　跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。他能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。目前，由于社会的进步和人们生活水平的提高，加上生活节奏的加快，人们的活动相对减少，青少年参加的体育活动也是很少的，身体健康状况逐年下降。这种趋势很是让人担心。今人欣慰的是人们逐渐认识到参加体育运动的重要性，从事跆拳道运动练习的人数与剧增。通过对青少年入校的体质调查数据的体质与练跆拳道两年后的体质数据对比发现，练习跆拳道的人的身体素质都有大幅度提高。由于在比赛和平时训练中要经常临场应变技战术，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对习练跆拳道的人的身体素质又提出了一定的要求。通过跆拳道练习可以提高神经中枢的灵活性，提高神经中枢协调各器官的能力。
　　（2）跆拳道对青少年生理素质的促进作用
　　跆拳道形成与发展的历史同人类历史本身一样久远，自从人类学会保护自己，跆拳道的原始特征就自然地形成了。凡是一切的生命体在下意识之中，都自然具有保护自己生命的强烈本能。比如，当身体突然遭受到攻击时，或他人想加害于自己时，我们都会不知不觉地利用各种动作，使身体避开攻击，如把两手上举于胸前，以保护脸和胸免遭伤害。人类一直很重视生命的维持和需要，跆拳在人的生理发展中，无论是对内环境还是外环境的变化，都能及时地作出适当的调整。
　　（3）跆拳道对青少年心理素质的促进作用
　　跆拳道运动作为一种艺术想要得以持续发展下去，也势必随人们审美情趣的改变而改变，这是它得以存在和发展的必然规律。
　　跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，在练习和比赛中，青少年每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，发出"啊！"、"呀！"、"哇！"等等的声音，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；大喊能分散对方的注意力，增加自信心，起到凝神壮胆的作用。比赛还可以调节青少年的心理状态，使他们在比赛中保持冷静、清醒的头脑，掌握和控制好自己的情绪，能更快、更准、更有效的攻击对手。跆拳道通过竞赛，品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握战术，并培养坚韧不拔的意志品质。通过跆拳道练习，不仅能从这些动作中获得外在的形体美，还能够正确规范人们的行为。通过跆拳道的练习和比赛来化解心理压力，从而使人们的感情得以抒发，而得到愉快的情感体验。
　　5、跆拳道对青少年美育素质的促进作用
　　在以往中国青少年文艺节目的舞台上获得掌声最多的往往是中华武术节目。在第25、26届奥运会开幕晚会上，跆拳道的表演可以说是征服了世界，它独特的魅力，它的不同凡响让世人惊叹！而现代的跆拳道运动容竞技、健身、娱乐表演和个人晋级为一体，由此可见跆拳道本身具有较强的表演性质，所以跆拳道运动也为美育素质教育提供了基础，跆拳道的学习可以培养青少年热爱美、鉴赏美、表现美、创造美的能力，陶冶青少年的情操，获得外在形体美的感受。
　　6、跆拳道对青少年的意志品质也有促进作用
　　意志品质是意志的具体表现。良好的意志品质是学习跆拳道真谛的保证，如果一个人的意志品质经常稳定的表现在他的各种行动中，这种品质就成了他的性格特点。人的意志品质是多种多样的，也是互相联系的。而跆拳道的学习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，贯穿礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈的根本宗旨。所以，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。

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　　论体育精神
　　——跆拳一年之我见
　　跆拳道练了一年，不说深爱却也无比喜欢。对跆拳道的认识从最初的好奇到后来的知道再到现在的感悟，一步步走来有过快乐，有过兴奋，有过辛苦，也有过懈怠，甚至还有过放弃的想法……但无论如何我都这样走过来了。练了一年首先要感谢的是我的跆拳道老师，他不仅跆拳道练得好，知识面也很宽很广，在他的课堂上，在他身上我学到了很多，也懂得了很多。在老师那，我懂得了体育不仅是一种锻炼，更是一种文化，一种精神。浩瀚中华，泱泱大国，其体育精神也渊源流传。
　　体育精神是指体育运动中所蕴含着的对人的发展具有启迪和影响作用的有价值的思想作风和意识。体育讲求“健康人生”，体育精神就是“健康向上”的精神,就是追求人的健康、健美的发展从而最大限度地激发人的潜能以争取精神世界的健康自由的心理状态，这种执著的追求常表现为勇气、耐力、意志力等。体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神，改变个人的命运。体育精神也是由体育运动所孕育出来的意识形态。它超出了体育运动本身，内化为人类心中的一种信念和追求。奥林匹克旗帜上的五个环象征着五大洲，展示一种世界大团结的精神；奥林匹克的口号“更快，更高，更强”，强调拼搏与进取的精神；中国申奥标志中的太极拳形象，展示中国文化与世界文化的相融；中国申奥口号“新北京，新奥运”，是在改革开放中富强起来的中国面向世界的宣言；每当五星红旗在奥运赛场上冉冉升起，多少中国人心潮澎湃，热泪盈眶，这些，都是体育精神。
　　世界上很多体育健儿身上都体现了这样一种不怕吃苦，勇往直前的体育精神。从爱因斯坦坚持体育锻炼、邓亚萍连连获得世界冠军和雷•尤瑞命运改变的故事中，都能体现出体育精神来。邓亚萍克服自身条件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏，他曾说过“邓亚萍是我本世纪见过的最好的运动员，她是奥运精神‘更快、更高、更强’最有力的诠释者。” 马燕红克服伤病困扰，获得奥运会冠军的故事，也很好地体现了奥运会“更快、更高、更强”的核心精神。牙买加运动员奥蒂连续多年都没有取得金牌，为什么还要坚持不懈？奥蒂被称为“永远的伴娘”，因为她参加了多次奥运会和世界田径锦标赛，获得过30多块奖牌，却从未获得过金牌，但她坚持不懈，40多岁仍然奔跑在竞技场上。人们称她为“失利者”而不是失败者，她的身上集中体现了奥运会提倡的“重在参与”、永不放弃、永不气馁、永不低头的精神。
　　体育是一种国际语言，人们甚至不需要翻译、不需要解释，就可以自由交流，它为世界和平做出了自己的贡献。奥运会承载了友谊与团结、和平与公平、关爱与尊重等等精神内涵，奥林匹克精神是体育精神的代名词，是现代社会文明的标志。“神圣休战”、以追求和平与友谊为特征的精神，为我们所向往；尊崇公正、平等、竞争的精神，成为人们追求的理想；锻炼体能、展示健与美成为人们追求的目标。奥林匹克精神是现代社会文明的奇迹。体育精神让人们之间更容易沟通，让合作更广泛，让处处出现新的可能性。目前的许多运动科技已经严重违背了体育精神。
　　其实早在我国古代在体育就得到了很好的发展，在原始社会人与自然斗争的渔猎、采集、生产活动中，在先民祈求神灵保佑的原始宗教舞蹈中，在原始部落之间的征战中，诞生了独具东方特色的中国古代体育。中华体育文化是与中国社会历代传统文化同步发展的，中国古代的体育运动无论是形式、技法均有着鲜明的东方文化特征，流露出了先民的聪明才智、丰富的想象力和创造精神。丰富多彩的中华体育文化，是支撑世界体育文化辉煌殿堂的重要支柱。从生产实践、战斗技能中转化出来的体育运动项目，充分体现出了中国古代体育的以增强自身体格体能、娱乐为主的体育精神，虽然有些项目在历经朝代更迭后消失了，但它对我国及世界体育的诸多项目有着深刻影响。在中国古代的词汇中并没有“体育”这个词。这个词是十九世纪从日本传入的。但是，这并不代表中国古代没有体育，只是没有现代意义上的体育。现代体育是时代的产物。在中国古代，表现体育活动的内容，在文献和文物资料中都有体现，包括从远古人类劳动中产生和发展起来的有关体育活动。当这些体育活动从远古人类的生产劳动中独立出来，并作为一种文化形态存在的时候，即被赋予了游戏的、竞技的、健身的和教育的功效与功能。
　　中国古代体育可归结为五个方面：第一部分是从生产实践活动和军事战斗技能中转化出来的一系列活动项目。包括射箭、“田径”运动形式，以及水上与冰雪运动项目。第二部分，具有技击和保健特色的武艺、武术与养生活动；第三个方面，娱乐特色的球类运动—蹴鞠、马球和捶丸；第四个方面，在春秋时期已经相当普及的、具有益智特点的盘上棋类游戏；最后一个方面，是具有地域和民俗时令特点的民俗、民间体育，包括龙舟竞渡、还有其他的具有民俗特色的一些体育活动。
　　其实当世界绝大部分地区仍处于混沌朦胧状态的时候，以中华民族为代表的中国东方体育文化已经从公元前五千年左右开始逐步向文明社会过渡，并在发展中逐渐形成了自己的个性，制定了与后世各项运动相关的规矩，也叫规则。而此时，以欧洲及地中海为代表的西方古代体育，这时候才刚刚起步，经过公元前八至五世纪的发展，西方的体育才逐步形成。所以说在早期，还是东方体育占了主要的地位，它对世界体育的发展起了很大的作用，作为东方典型代表的中国古代体育，在中华民族漫长的历史上，有的项目虽然在风行一时以后消失了，但是有的随着生命力的增强还是流传下来了。从对大众健康来说，对整个社会发展来说，东方体育本身的意义还是非常大的，现在经常在街头、在公园见到老百姓的锻炼，许多活动方式实际上都是我们民族自己创造的。而且对老百姓身心有很大益处的，还是我们民族的体育。所以说中国的体育发展源远流长，体育的发展不仅有利于国民身体素质的提高，更有助于国力的提高。我们应该继承先人的优良传统，先人的智慧，先人的努力，努力发展我国的体育事业，以更好地促进我国体育的发展。
　　其实我国现在的体育事业已经发展的很好了，看看08年奥运会我国的体育健儿们在运动场上的坚忍不拔的出色表现，他们超越自己的同时也给祖国带来了荣誉，给体育事业带来了更加光辉的未来！我始终坚信，在我们国家的大力支持下，在体育健儿们坚持不懈的奋斗下，我国的体育事业一定会更上一层楼的！而我们实现伟大民族复兴的愿望也会很快实现的！祝愿我们伟大的祖国一天比一天强盛，更祝愿我国的体育事业更好更快的发展，相信，因为有体育精神的支撑，我国的体育事业一定可以走得更远！

求一篇2000字左右的跆拳道腿法与实战技巧论文

跆拳道腿法组合技术

第一组
:
一、进攻+进攻：

横踢+横踢、左前横踢+右高横踢

二、进攻+防守：
横踢+
后踢、左横踢+右后旋

三、防守+进攻：

左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢

四、进攻+防守+进攻：

右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢

五、进攻+进攻+防守：

右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢

第二组

一、进攻+进攻：

左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢

二、进攻+防守：

右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢

三、防守+进攻：

左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢

四、进攻+防守+进攻：

右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢

五、进攻+进攻+防守：

右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢

第三组

一、进攻+进攻：

左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿

二、进攻+防守：

右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢

三、防守+进攻：

左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿

四、进攻+防守+进攻：

左前横踢+右后踢+横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢

五、进攻+进攻+防守：

左前横踢+横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢

第四组

一、进攻
+
进攻：

右前横踢
+
右前横踢、左前横踢
+
右劈腿

二、进攻
+
防守：

左右双飞
+
左后旋、左右双飞
+
左劈腿

三、防守
+
进攻：

左后旋踢
+
左劈腿、左侧踢
+
右劈腿

四、进攻
+
防守
+
进攻：

右前横踢
+
左后旋踢
+
左横踢、
右前横踢
+
右侧踢
+
左横踢

五、进攻
+
进攻
+
防守：

右前横踢
+
右劈腿
+
左后踢、右前横踢
+
左右双飞
+
左后踢

第五组

一、进攻
+
进攻：

右前横踢
+
右前横踢、左前横踢
+
右劈腿

二、进攻
+
防守：

左前横踢
+
右后踢、左前横踢
+
右后旋踢

三、防守
+
进攻：

右后踢
+
左右双飞、右劈腿
+
左右双飞

四、进攻
+
防守
+
进攻：

左右双飞
+
左后踢
+
右横踢、左右双飞
+
右劈腿
+
左横踢

五、进攻
+
进攻
+
防守：

左右双飞
+
左横踢
+
右后踢、左右双飞
+
左高横踢
+
右后踢

第六组

一、进攻
+
进攻：

右前横踢
+
左右双飞、右劈腿
+
左右双飞

二、进攻
+
防守：

左前横踢
+
右劈腿、右横踢
+
右侧踢

三、防守
+
进攻：

左后旋踢
+
左右双飞、右侧踢
+
左右双飞

四、进攻
+
防守
+
进攻：

左右双飞
+
左后旋踢
+
左横踢、左劈腿
+
右后踢
+
左横踢

五、进攻
+
进攻
+
防守：

左右双飞
+
右劈腿
+
左后踢、左右双飞
+
左右双飞
+
左后踢

第七组

一、进攻
+
进攻：

左横踢
+
左右双飞、左横踢
+
右劈腿

二、进攻
+
防守：

右劈腿
+
左劈腿、右劈腿
+
右侧踢

三、防守
+
进攻：

左后踢
+
左前横踢、右劈腿
+
右前横踢

四、进攻
+
防守
+
进攻：

右劈腿
+
左劈腿
+
右横踢、右劈腿
+
左后旋踢
+
右横踢

五、进攻
+
进攻
+
防守：

右劈腿
+
左横踢
+
右后踢、右劈腿
+
左高横踢
+
右后踢

第八组

一、进攻
+
进攻：

左劈腿
+
右高横踢、左右双飞
+
右高横踢

二、进攻
+
防守：

左右双飞
+
右侧踢、左前横踢
+
左侧踢

三、进攻
+
防守
+
进攻：

右劈腿
+
右侧踢
+
左横踢、左横踢
+
右后踢
+
右劈腿、右横
踢
+
左劈腿
+
右劈腿

四、进攻
+
进攻
+
防守：

右劈腿
+
左劈腿
+
右后踢、右劈腿
+
左右双飞
+
左后踢、右
横踢
+
左横踢
+
右后旋踢

第九组

一、防守
+
进攻：

右后踢
+
左右双飞、右劈腿
+
左右双飞

二、进攻
+
防守
+
进攻：

左横踢
+
右后旋踢
+
左劈腿、左横踢
+
左侧踢
+
右劈腿、

左前横踢
+
右后踢
+
左劈腿、左前横踢
+
右劈腿
+
左劈
腿

三、进攻
+
进攻
+
防守：

左横踢
+
右劈腿
+
左后旋踢、
右横踢
+
左右双飞
+
左后旋踢、

左前横踢
+
右横踢
+
左后旋踢、
右前横踢
+
左高横踢
+
右后
旋踢

第十组

一、防守
+
进攻：

右后旋踢
+
左右双飞、右侧踢
+
左右双飞

二、进攻
+
防守
+
进攻：

左前横踢
+
右后旋踢
+
左劈腿、
左前横踢
+
左侧踢
+
右劈腿、

左右双飞
+
左后踢
+
右劈腿、左右双飞
+
右劈腿
+
左劈腿

三、进攻
+
进攻
+
防守：

左前横踢
+
左劈腿
+
右后旋踢、
左前横踢
+
左右双飞
+
左后旋
踢、

左右双飞
+
左高横踢
+
右后旋踢、
左右双飞
+
左高横踢
+
右后
旋踢

第十一组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

左右双飞
+
左后旋踢
+
右劈腿、

左右双飞
+
左侧踢
+
右劈腿、

左劈腿
+
右后踢
+
左劈腿、

劈腿
+
劈腿
+
劈腿、

左劈腿
+
右后旋踢
+
左劈腿

二、进攻
+
进攻
+
防守：

左右双飞
+
右劈腿
+
左后旋踢、

左右双飞
+
左右双飞
+
左后旋踢、

左劈腿
+
右横踢
+
左后旋踢、

右劈腿
+
左高横踢
+
右后旋踢、

左劈腿
+
右劈腿
+
左后旋踢

第十二组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

右劈腿
+
右侧踢
+
左劈腿、

左横踢
+
右劈腿
+
左右双飞、

右横踢
+
左后旋踢
+
左右双飞、

右横踢
+
右侧踢
+
左右双飞、

左前横踢
+
右后踢
+
左右双飞

二、进攻
+
进攻
+
防守：

右劈腿
+
左右双飞
+
左后旋踢、

右横踢
+
左横踢
+
右劈腿、

左横踢
+
右高横踢
+
右劈腿、

右横踢
+
左劈腿
+
右劈腿、

左横踢
+
左右双飞
+
右劈腿

第十三组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

左前横踢
+
左劈腿
+
左右双飞、

右前横踢
+
左后旋踢
+
左右双飞、

左右双飞
+
左后旋踢
+
左右双飞、

左右双飞
+
左侧踢
+
左右双飞、

左劈腿
+
右后踢
+
左右双飞

二、进攻
+
进攻
+
防守：

右前横踢
+
左横踢
+
左劈腿、

左前横踢
+
右高横踢
+
右劈腿、

左前横踢
+
右劈腿
+
左劈腿、

左右双飞
+
左右双飞
+
右劈腿、

左劈腿
+
右横踢
+
左劈腿

第十四组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

左劈腿
+
右劈腿
+
左右双飞

左劈腿
+
右后旋踢
+
左右双飞、

右劈腿
+
右侧踢
+
左右双飞、

左横踢
+
右后踢
+
右前横踢、

右横踢
+
左劈腿
+
左前横踢

二、进攻
+
进攻
+
防守：

右劈腿
+
左高横踢
+
右劈腿、

劈腿
+
劈腿
+
劈腿、

左劈腿
+
左右双飞
+
左劈腿、

左横踢
+
左前横踢
+
右后踢、

右高横踢
+
右前横踢
+
左后踢、

第十五组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

右横踢
+
左后旋踢
+
左前横踢、

左横踢
+
左侧踢
+
左前横踢、

右前横踢
+
左后踢
+
左前横踢、

右前横踢
+
右劈腿
+
右前横踢、

右前横踢
+
左后旋踢
+
右前横踢

二、进攻
+
进攻
+
防守：

左劈腿
+
左前横踢
+
右后踢、

左横踢
+
左前横踢
+
右后旋踢、

右前横踢
+
右前横踢
+
左后旋踢、

左高横踢
+
左前横踢
+
右后旋踢、

左右双飞
+
右前横踢
+
左后旋踢、

第十六组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

左前横踢
+
左侧踢
+
左前横踢、

左右双飞
+
左后踢
+
左前横踢、

左右双飞
+
左劈腿
+
左前横踢、

左右双飞
+
左后旋踢
+
左前横踢、

左右双飞
+
右侧踢
+
右前横踢

二、进攻
+
进攻
+
防守：

左劈腿
+
左前横踢
+
右后旋踢、

右横踢
+
右前横踢
+
左劈腿、

左前横踢
+
左前横中
+
右劈腿、

右高横踢
+
右前横踢
+
左劈腿、

左右双飞
+
右前横踢
+
左劈腿

第十七组

一、进攻
+
防守
+
进攻：

左劈腿
+
右后踢
+
右前横踢、

右劈腿
+
左劈腿
+
左前横踢、

左劈腿
+
右后旋踢
+
右前横踢、

右劈腿
+
右侧踢
+
右前横踢