女性健康科普文章

女性健康科普文章

科普女性健康知识

科普女性健康知识，女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些保养常识，女性健康需要从平时的点滴做起!以下是我为大家精心准备的科普女性健康知识，快来一起看看吧。

1、每天保证8个小以上的睡眠;

2、关怀你的双脚;

3、善待你的眼睛;

4、做好体检计划;

5、不吸烟、少喝点葡萄酒;

6、多走楼梯;

7、保持正确的行走姿势;

8、经常伸伸脖子;

9、有序且聪明的锻炼;

10、骑骑自行车;

11、躲在温柔的阳光里，不能让自己冷着;

12、少用漂白剂;

13、扔掉每天所有的垃圾;

14、油要少，盐要适;

15、穿着要得体;

16、散步半个小时;

17、要吃点核桃;

18、经常换换发型;

19、想唱就唱;

20、看看书、写写笔记;

21、晚间开着灯玩手机;

22、不靠节食来减肥;

23、多吃一些当季水果;

24、牛奶、蜂蜜、银耳、红枣;

25、在家里和办公室，养点花;

26、趁年轻 ，多旅行!

27、例假时不洗头;

28、少喝奶茶;

29、不吃刚烤好的面包;

30、远离充电电源;

1、便前也要洗手

都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

2、不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带

增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

3、不要把卫生巾存放于洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

4、睡觉把bra脱掉

担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房

从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后

5、电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

6、不要光靠跑步来减肥

不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松

7、尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

8、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

9、每周熬夜不要超过两次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

10、高跟鞋7厘米是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

一、女性健康知识分享

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

上述内容是今天给大家介绍的女性健康知识的一些内容，相信大家看了上面的文章之后对关于健康的小知识也都是有着一些了解，所以为了自己的身体健康，大家可以按照上面的方法进行锻炼跟饮食哦。

在大众的眼中，职场中的白领女性朋友们总是非常靓丽、富有活力、年轻、有朝气，而且工作轻松，赚钱多多。但实际上，在这光鲜的表面的背后，有着许多常人所看不到的一系列问题。

虽然，职场中的白领女性看起来非常令人羡慕，但是，她们也或多或少的受到了职业病的侵袭，一坐办公室就是一整天，也少了许多运动和保健的机会，接下来，我就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准，一起来了解一下，做健康女人

二、做健康女人的五点要求

1、良好的情绪掌控

令人羡慕的白领职业女性们，不妨时常观察一下自己的情绪如何，一般情况下，情绪的是否稳定，也关乎到身体的健康，两者是密不可分的.。情绪也是直接影响着人体的各个方面，而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损，因此，白领女性朋友们，是否有一个好的情绪呢，平时要学会调节好自己的不良的情绪，这一点非常重要。

2、气色好

一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何，同时，一定要保护好自己的双眼，常常面对电脑工作，迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的，如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞，那么，一定要做出相关的调整喽!

3、体形匀称

常常坐在办公室工作的白领女性朋友们，如果不注意，一定会出现身材发福的迹象，然而，这是对于身体非常不健康的。久坐不起，常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康，而发福的人通常也都非常的虚弱，很容易患上各种其他疾病，因此，白领女性朋友们一定要保持匀称的体形，切忌发福。

此外，匀称的体形也体现在双腿，白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班，然而，每日穿高跟鞋，一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势，倘若不加以注意，可能会导致双腿变形，那就非常难看了，因此，我提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们，一定不要太累自己，还是以舒服为好啊!

4、肠胃功能佳

肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的，那么，这个过程中，如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好，一定会非常伤害肠胃，从而影响健康。因此，白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意，不能够伤害肠胃，影响身体健康哦!

5、精力充沛、不虚弱

通常来讲，白领女性朋友们除了日常的上班，并没有其他运动，然而，每日有规律的生活会使人枯燥和乏味，那么，女性朋友们要保持自己精力充沛，令自己的身体强壮，时常做做运动，避免出现身体虚弱的情况，来保证自己的健康!

三、女性必须知道的20个健康知识

1、在干净的床上裸睡。

2、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。

4、经期只穿无钢圈内衣。

5、养成记录生理周期的习惯。

6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

7、不翘二郎腿，以免压迫神经。

8、贴身衣物要干洗。

9、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。

10、不穿标有“免烫”标识的衣服。

11、丝巾扎得过紧会导致头晕。

12、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

13、如非必要，不使用卫生护垫。

14、定期检查化妆品的保质期。

15、洗浴后一小时再化妆。

16、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。

17、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

18、染发频率控制在半年一次。

19、多享受早晨8-9点的阳光。

20、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

女生生理知识科普

女生生理知识科普

女生生理知识科普，健康对每个人来说都是至关重要的，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康是幸福生活的基础，以下分享女生生理知识科普。

1、清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适。

2、长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。

3、避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。

4、紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。

5、长期吃素会导致内分泌紊乱，可能影响排卵甚至不孕。

6、女人一生只有400- 500个发育成熟的卵泡。

7、最佳生育年龄在24-29岁，30岁后卵巢功能开始“走下坡路’

8、流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。

9、市场上的女性补品要慎用，可能影响受孕，增加患癌风险。

10、长期减肥可能引起卵巢【早衰】、子宫萎缩。

11、尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善睡眠。

12、烟酒极影响女性生育功能。

13、三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。

14、避孕药在一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤。

15、紫外线既能杀菌，也能加速皮肤老化。

16、红酒含有白藜芦醇，可降血脂，但需适量摄入、

17、 40岁之前出现卵巢【早衰】症状，可能“更年期提前”,建议正规医院就医。

18、厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

19、尽量减少油炸饮食,改为清淡少油的健康餐食。

20、“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

21、我国超过50%的女性存在尿失禁，大笑、打喷嚏或剧烈运动后可能存在漏尿。

22、坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

23、喝豆浆不会诱发女性乳腺【癌】。

24、适量喝豆浆有助于减少乳腺【癌】的发生，还能改善女性更年期症状。

25、《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆制品(如豆浆)。

26、预防乳腺【癌】6大秘诀:合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

27、痛经有原发性痛经和继发性痛经。

28、继发性痛经由疾病引起，多发生在中年女性身上，需确定病因针对治疗。

29、原发性痛经易发生在:青春期、爱紧张、压力大、瘦弱、喜食生冷及月经不规律的女性身上。

30、热饮可以舒张血管、缓解痛经。

31、女性更年期后会越来越容易“打呼噜”

32孕妇打呼噜是上呼吸道变窄，属正常现象。但若伴有血压增高，要及时就医。

33、孕妇出游最好选择孕中期;伴有危险因素者不建议出游。

34、25岁之后胶原蛋白开始迅速流失，即“越来越老”。

35、吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。

36、含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但能使皮肤远离干燥。

37、富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

38、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

39、宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和HPV检查有异常合并感染或出血，否则无需处理。

40、防晒霜中“SPF”指防晒伤的能力，“PA” 指防晒黑的能力。

41、敷完面膜后，3分钟之内十定要涂抹保湿乳或霜，帮皮肤锁住水分。

42、有口臭的人闻不到自己的口臭。

43、长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。

44、避免挤压乳房，过度挤压会造成急性淋巴管炎

45、合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离能容纳 1-2根手指。

46、孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

47孕妇产后出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁。

48、孕期女性要检测体内含铁量是否充足。

49、乳腺恶性肿瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。

50、乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。

51、保持外阴清洁：睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。

52、注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。

53、保持心情舒畅：在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

54、注意饮食：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

55、适当运动：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

56、做好月经周期记录：通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。

57、不是所有女生都有处女【膜】。

58、小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。

59、阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。

60、阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。

61、每隔3个月对阴道进行一次自我检查，看看是否有异常生长物。

62、阴道的正确清洗方法是用清水，私处洗液反而会破坏酸碱平衡。

63、月经出血量大概在几大汤匙，并不会失血过多。

64、有规律的啪啪会让阴道更紧致。

65、啪啪时阴道发出声音是正常现象。

66、女生在排卵期时，分泌物会有两汤匙，正常情况下有半汤匙。

67、大多女生的小妹妹两边并不是对称的，但这并不影响啪啪的快感。

68、在阴道1英寸的地方，有个区域叫G点，更容易让女生有快感。

69、阴【毛】可以减少啪啪时皮肤的摩擦。所以，别再乱刮了。

70、生孩子时，女生的阴道可以扩大5倍以保证baby的头部通过。

71、每4~5千名女婴中就有一名没有阴道。同时可能没有子宫，可以通过后期手术改造。

72、月经初潮一般开始于14岁左右，最早11岁，最晚18岁以上。

73、 女性绝经年龄一般在45~52岁。

74、 除妊娠或哺乳期外，月经按月来潮，周期一般是28天，经期在3~7天，尽量为50~100ml。

76、经期可以正常洗头，不过要用热水洗，洗完尽快吹干。

77、姨妈巾必须两小时换一次，否则滋生细菌，感染阴道炎等妇科病，更烧钱。

78、有的人处女【膜】过厚，需要通过手术摘除。

79、处女也可以用卫生棉条，处女【膜】是有洞的，否则月经怎么流出？

80、卫生棉条建议量多时使用，比较容易推进，没有异物感。

81、 女性生理结构特殊，有肛门、阴道、尿道，分别是三个洞洞，为了避免各自感染，便便后，从前往后擦，尿尿后，从后往前擦。

82、不管是哪种“姿势”，不管是手手还是其他，都要用TT，学会保护自己。

83、 皮肤干燥，流汗，太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单，有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。

84、 健康的阴道会稍微散发不同的气味，取决于饮食、体味、生理周期。

85、 少女月经初潮开始，易出现周期超前或延后，经量或多或少，或淋漓不净等月经失调情况，这是肾气初盛，气血尚未充盈，调节功能失调导致的。这种情况等到肾气充足，就会改善。但对于正常女性来说，出现这样的情况，就需要注意检查是否妇科疾病。

86、 女性在12~15岁时卵巢开始发育，卵泡发育经历初级、生长、成熟卵泡三个阶段。青春期后，每个月都会有一个初级卵泡生长成熟，此时的卵细胞肥大，出现卵泡腔，其中包含充满雌激素的卵泡液。卵泡不断生长变成成熟卵泡，随着卵泡液不断增加，腔内压力增加，加上激素的影响，卵泡破裂，卵细胞排出，就是排卵。

87、 排卵后的第14天就是月经来潮日，可自行推测。排卵日可能因为情绪、疾病、环境等改变，最准确的是通过测定促黄体激素。

88、 排卵后，细胞质内出现黄色脂质色素，便是黄体，能分泌孕激素。剧烈运动、性交行为或者黄体自身破损，都易使得黄体破裂，造成一侧下腹剧痛，腹部胀大，头晕、恶心、呕吐等。这时候应及时就医，否则有内出血生命危险。

89、 内裤每三个月更换一次，内裤清洗后要用开水冲烫一下，并在太阳下曝晒，能减少阴道炎等妇科疾病的发生。

90、经期适当的运动，可促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适情况。

91、 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

92、 咖啡喝多了，易造成骨质疏松。

93、 尽量去干净的游泳池，游完一定要洗澡。

94、 淋浴比泡澡健康

95、坐公共椅子之前，先拍一下，可减少感染阴道炎的几率

96、霉菌性阴道炎是已婚女性最常见的'妇科疾病之一，可通过益生菌来改善，同时强调夫妻双方同时治疗。

98、 经期吃巧克力，会加重痛经

99、 白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是妇科病。

100、白带很臭，或呈豆腐渣样，或经常带血，外阴奇痒，可能是妇科疾病，需要及时检查。

大姨妈是什么

尿尿跟流姨妈血的口不是同一个，有读者小仙女说她直到生小孩才知道尿尿跟大姨妈不是一个出口，真是觉得又好气又好笑。跟我读一遍：妹妹有两个口，尿道在前，阴道在后。记住了吗？

女生每个月都会排卵，卵宝宝在输卵管里走呀走，这个时候，如果有缘能跟精宝宝相遇，就升级为受精卵宝宝，快乐地定居在子宫壁上，那么新的生命就萌芽了。可是，如果卵宝宝在输卵管里一个人孤独的走呀走，始终遇不到精宝宝，它就很伤心，一边哭一边吐血，妹纸就来大姨妈了。原来月经是卵宝宝寂寞的眼泪。

好啦，正经点说，月经就是，伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并伴随出血的过程。

姨妈周期

正常的大姨妈周期为24-35天左右，每次7天左右，不用执着于天数的精确性，有些人间隔时间长一点，有些人间隔时间短一点，只要每次间隔的时间是差不多的就是正常的。

如果周期超过上面所说的范围，间隔时间太长或太短，而且频繁无规律才是月经不调。影响月经周期的原因复杂，饮食、情绪、环境变化都可能影响到大姨妈周期。

大家最好能养成观察和记录大姨妈周期的习惯，当然，有问题要及时找医生解决。

姨妈期卫生用品

除了选择卫生巾，卫生棉条和月经杯绝对能让你放飞自我。要用什么，你自己开心就好。

不过一般妹纸对卫生棉条和月经杯少有了解，这种要克服心理障碍，把止血装置塞入身体的用法，多少让人手心出汗，菊花一紧。

卫生棉条没有想象中恐怖，反而让你在三十多度的天气里爽得飞起，不过一根卫生棉条使用的时间不能超过4-8个小时，推荐每4个小时更换一次。

月经杯可以卡在子宫颈口吸附血液，一般12个小时换一次，量大的话6-8小时换一次。每次更换把姨妈血倒掉，洗干净并消毒可以重复使用。

面对每月一次血淋淋的战役，从卫生巾到卫生棉条再到开挂的月经杯，在解放自我的道路上，完成升级打怪任务的妹纸成为了孤独而灿烂的女英雄。

痛经

令我大开眼界的是，不少妹纸对痛经的认知水平和一般直男差不多，红糖、生姜、啪啪、生孩子、多喝热水。。。能缓解痛经？

大多数痛经能被止痛片打败。痛经的原因分两种：原发性痛经和继发性痛经。前者是因为前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。后者是因为有其他妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议到医院做B超和检查激素确诊。

90%的痛经是原发性痛经，由于非甾体抗炎药物能抑制前列腺素的合成，为治疗痛经的首选。布洛芬、萘普生都可以，现在还有新型的美洛昔康，塞来昔布这些。

很多妹纸拒绝止痛药怕有副作用，这些药物的确会有一些胃肠道症状，不是长期大量服用也没啥问题，毕竟，任何撇开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。通常只是痛经的时候服用的话，副作用还没来得及表现出来呢。

大家都是受过高等教育的人，不要和吃药有仇好吗？

大姨妈期间要不要啪

女性阴道在正常情况下呈弱酸性，能抑制坏菌生长，称之为阴道的自净作用。大姨妈的时候，碱性的血液破坏了阴道内的弱酸性环境，阴道自净能力减弱，这个时候如果不可描述，丁丁带来了碱性精液，还有直男往往不拘小节，给阴道带去了它不喜欢的坏菌，男票这个时候还无理取闹的话，不分手还留着过中秋吗？

白带

白带可谓妹纸的贴心小棉袄，很多妇科疾病往往有白带性状的改变。教科书式的白带有四个特征:白色、量少、有粘性、无异味。

白带的性状随着月经周期也发生规律的变化。姨妈要来得时候，白带分泌量增多，会发现小内内湿湿的；姨妈走后，白带的分泌量几乎没有；排卵期（从姨妈的第一天开始算，一般为姨妈后14天左右），白带分泌量多，呈蛋清状；排卵期后，白带的分泌量减少，甚至能在小内内上搓出粉末来。

如果白带有异味，颜色发生改变（黄绿色、灰白色、豆腐渣样等），而且小妹妹痒，就要小心是不是感染了，这个时候赶紧看医生吧。

妹妹的皱褶部位容易藏污纳垢，而且分泌皮脂腺较多，局部常常处于温暖潮湿的状态。微生物最喜欢这样的环境了！如果不注意妹妹的清洁卫生，很容易得妇科感染。私处日常怎么洗

没有性生活和妇科炎症的妹纸，一天洗一次妹妹就好，选择温水，跟外阴PH值相近的弱酸性洗液有条件的选择乳酸杆菌洗液。对沐浴露和肥皂Say No！因为它们都是碱性的，会破坏妹妹的弱酸性环境，让妹妹皮肤变脆弱。

清洗之前先洗干净双手，从前往后洗，避免将菊花的细菌带给尿道和阴道，同时也要照顾地洗洗菊花周围。

阴道怎么洗洗更健康

阴道里定居了30余种菌群，它们相互制约维持动态平衡，使阴道保持弱酸性环境，抑制其他病菌生长，这就是阴道的自净作用。

不合适的私处洗液可能会破坏阴道内环境，我们反对天天冲洗这种自我作死的行为。乳酸杆菌洗液被试验证明对各类阴道炎症都有预防和治疗作用。除了选择合适的洗液，市面上的冲洗器往往做工粗糙又不方便携带，选择质量优良的冲洗器也很重要呀。

方便后怎么擦

妹纸的尿道短宽直，毗邻阴道口和菊花，细菌容易相互污染，患上尿道炎或是阴道炎。所以妹妹需要干爽和干净的环境。

多喝水多排尿可以帮助预防尿道炎，选用合格的卫生纸，嘘嘘后从前往后轻轻按干。

洗内裤

小内内是最贴身的衣物之一，每天都要接触我们的私密部位，洗干净冲干净是最基本的要求哦。

小内内对卫生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否则容易导致外界的致病菌和污染源污染小内内！尤其是臭袜子！

给小内内准备专用的盆，当天清洗，不要等到堆积如山的时候才洗，洗的时候多搓几下，用洗液洗完要用清水冲洗干净。好啦，要注意的事项都说完咯。

1、在干净的床上裸睡

3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经

4、经期只穿无钢圈内衣

5、养成记录生理周期的习惯

6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

7、不翘二郎腿，以免压迫神经

8、 ML后去一次洗手间

9、贴身衣物要干洗

10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

11、不穿标有“免烫”标识的衣服

12、丝巾扎得过紧会导致头晕

13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

14、如非必要，不使用卫生护垫

15、定期检查化妆品的保质期

16、洗浴后一小时再化妆

17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

19、染发频率控制在半年一次

20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

23、复印文件时，与复印机保持至少一米

24、只在非常必要时才使用滴眼液

25、不趴在办公桌上午睡

26、该午休的时候不玩电脑游戏

27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

28、从不戴着眼镜接听手机

29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

30、不要将笔记本电脑放在膝上使用

31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

33、每30分钟伸一次懒腰

34、办公室地毯定期清洗杀虫

35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

38、公文包时的口红与签字笔分格存放

39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

40、每周晚过22：00的加班不超过一次

41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生

42、沐浴不超过10分钟

43、不要坐在马桶上看报纸

44、用温水刷牙，同时刷刷舌头

45、用冷热水交替洗脸

46、不用塑料器皿盛装热水

47、定期清理冰箱

48、微波炉在工作时，请离开厨房

49、使用抽油烟机

50、晚餐时关掉电视机

51、尽量避免使用厚绒布窗帘

52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

53、用天然的花香或果香代替芳香剂

54、和宠物嬉戏完要认真洗手

55、冬天居室里的加湿器使用纯净水

56、不要贪图方便将电脑带进卧室

57、不要把手机放在枕边充当闹钟

58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

59、头发没干时，别急着入睡

60、卧室的房间要用柔和色彩

61、在牛奶和豆浆之间，选择后者

62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

64、多喝酸奶

65、无论什么原因，都别抽烟

66、在食谱里添加杂粮和蔬菜

67、饮绿茶胜过红茶

68、重视早餐多过晚餐

69、控制盐的用量

70、起床后先刷牙，再喝水

71、经常嚼口香糖

72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

74、每周至少吃一次鱼

75、远离可乐等碳酸饮料

76、不喝久煮的火锅汤

77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

78、饭前吃水果胜过饭后

79、睡前可以来一杯红葡萄酒

80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松

81、多享受早晨8－9点的阳光

82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

83、热水泡脚可有效预防静脉曲张

84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

85、冬季少做户外运动

86、 10层以下，不乘坐电梯

87、每三个月改变一次你的健身菜单

88、每天运动半小时，而非周末运动3小时

89、运动前先卸妆

90、边看电视边做柔软体操

91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

92、经常散步

93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

96、去正规的医院而非美容院接受按摩

97、非运动状态下不喝功能性饮料

98、运动后休息半小时再入浴

99、不在过吵的健身房中锻炼

100、正确的姿势比专程去健身更有效

陈瑞雪的科研工作

1.主持国家科技部课题子课题1项（“中医临床疗效评价标准研究”的子课题“基于女性慢性盆腔痛患者报告的临床结局评价量表研究”）；2.主持广安门医院院级课题1项（“电针治疗卵巢早衰的疗效观察”）；3.参加“十一五”国家科技支撑计划课题1项（中药治疗子宫内膜异位症的临床研究与疗效评价）；4.参加973课题1项（“多囊卵巢综合征的病因学研究”）；5.参加并完成国家中医药管理局课题1项（益母草冲剂治疗药流后阴道异常出血的临床研究再评价）；6.参加并完成中国中医科学院优势病种课题1项（子宫内膜异位症中医诊疗规范）。在国家级期刊及核心期刊发表学术论文十余篇，参加论著编写6部。为2家杂志撰写女性健康科普文章。

女性科普小知识

女性科普小知识

女性科普小知识，无论年纪如何都需要学习女性知识，身体的秘密是需要永久的探究的，需要提高青春期女生的生理保健意识,帮助妇女了解相关知识，以下了解相关女性科普小知识

一、红糖水不治痛经

痛经分为原发性和继发性两种。

原发性痛经，多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。

继发性痛经是由妇科疾病引发，需要治疗相关的妇科疾病才能解决。

无论是哪种痛经，红糖水都不管用。

二、私处洗液不要乱用

在没有疾病的情况下，任何私处洗液都不要乱用。

阴道生理功能的特殊性，它具有自净功能，经常清洗反而会影响阴道的自净功能，破坏平衡造成炎症。

只要每晚用清水擦洗外阴，并保持干燥，性生活前后也清洗下外阴就足够了。

三、姨妈用品要及时更换

无论是卫生巾还是卫生棉条，包括月经杯，只要产品质量合格，买符合自己的就好！

但是无论用什么都要注意及时更换。

一些姑娘在分泌物较多时喜欢用护垫，护垫透气性差，不建议使用，勤换内裤就可以了。

四、没那么多的「月经不规律」

月经周期在 21～35 天这个范围内都是正常的，经期持续时间在 2～8 天这个范围内也是正常的。

经期规不规律的标准是看自身，不要刻意追求精确的天数。

如果真的经期不规律了，原因也有很多，不建议一发现就随意服药或者吃保健品。

养成观察记录大姨妈的好习惯，有问题去医院才是王道。

五、第一次不一定会出血

大部分女性在第一次啪啪啪时是不会出血的。

古人所谓「初夜见红」的`说法是因为古人女性第一次啪啪啪时大多还是十四五岁的小女孩，处女【膜】比较厚，所以会出现损伤出血。

随着女性年龄增长，处女【膜】会变薄，损伤出血的概率会更低。

即使出血，可能也是因为姿势不对导致阴道黏膜创伤出血。

说白了就是：

经验不足。

六、女性[自]慰并不羞耻

受限于一些思想的影响，很多人觉得女性[自]慰是羞耻的，不道德的，甚至戴上会危害健康的帽子。

不存在的！

女性[自]慰是一种正常的生理行为，不需要有心理负担。

只要方法合适，不要用什么危险的道具，注意卫生清洁，就没有什么不可以。

七、宫颈糜烂不是病

宫颈糜烂不等于宫颈炎，更不等于宫颈癌，不用对宫颈糜烂做专门的治疗。

一个坏的名字引起的误传，真的可以影响很久。

很多人一听到「糜烂」二字，脑子里已经对它打上了「严重疾病」的标签。

实际上，宫颈糜烂是宫颈里面的细胞长到外面来了，虽然看起来像「烂了」，但本质上是正常的生理现象。

八、盆腔积液不需要治疗

盆腔积液并不会引起盆腔炎、附件炎等，同样不需要治疗。

盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑和保护作用，是正常的生理表现。

九、尿路感染要及早治疗

因为女性生理构造的特殊性，很容易引发尿路感染，导致尿频尿急尿痛。

所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对于预防尿道感染十分重要的。

日常多喝水，有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。

最重要的一点，不要害羞，一旦发觉自己出现疑似尿路感染的情况，一定要及早治疗。

十、21岁开始，就要做宫颈癌筛查

宫颈癌在女性肿瘤中的发病率仅次于乳腺【癌】，建议从 21 岁开始筛查。

21～29 岁：推荐每 3 年做一次 TCT 检查（即脱落细胞学检查）；

30～65 岁：推荐每 5 年做 TCT 和 HPV 联合检查，或继续每 3 年做一次单独 TCT 检查；

65 岁以上：若连续筛查未发现病变者，可考虑停止筛查，但要保证之前的三次 TCT 检查或者两次联合检查的结果无异常。

女性美容护肤常识

女性都是爱美的生物，但是有些时候很多女性投资了很多的钱进去却发现自己没有获得相对应的回报。事实上很多时候我们只要注意一些细节就可以很好的护肤了。

不要手挤痘痘

我们的脸上在青春期的时候都会长一些痘痘，这个是每个人都会经历的一个过程，所以我们也没法避免。虽然说这些痘痘长在我们的脸上很难看，但是我们也不能用手去挤痘痘

的。因为我们要是去挤痘痘的话很容易就将自己指甲上的细菌都感染到我们的脸上，这样会让我们的脸上留下疤痕的。所以我们就最好顺其自然让痘痘自然的消失不见比较好。

拒绝“小动作”

我们在日常生活中无聊的时候很容易就做一些不好的动作，比如说经常拿手来撑脸等等。因为坐着不舒服所以我们就会动用自己的手，但是这样做很不雅观，其次就是我们肌肤的影响也很大，经常撑脸的话很容易就产生一些皱纹。这些产生的皱纹都是会长久存在我们的脸上的。所以我们要注意自己的日常小细节。

控制自己的脸部表情

我们要好好的控制自己的脸部表情，因为我们现在都会在保养皮肤，比如说在敷面膜的时候要记住不要让自己的脸部有太多的表情，这样很容易让面膜的精华吸收不均匀。还有就是我们要学会微笑，那些大笑狂笑的表情最好就不要做了。

1、内衣一定要穿无钢圈的，并且6个月就要换新的内衣，你做到了吗？

2、内裤不要跟袜子一起洗，更不能放洗衣机洗，男士内裤和女士内裤要分开洗，否则会交叉感染！

3、经期内裤和平时内裤一定要分开，一定要分开，一定要分开，重要的事情说三遍！因为姨妈巾上的双面胶对身体有伤害的，更何况还是女性最脆弱的地方。

4、不管什么春夏秋冬，一定要天天换内裤，这个大多数女性应该都知道。

5、除了来大姨妈，平时能不用护垫就尽量不用护垫。

6、内裤要用单独的盆洗，不要用洗衣粉，可以用洗衣液或者内衣内裤专用皂。

7、最后一条，也是最重要的一条，内衣内裤一定要晒太阳，只有晒太阳才能杀菌。也可以用100度的沸水泡一下，同样有杀菌的作用哦！