柳叶刀杂志喝酒无益

柳叶刀杂志喝酒无益

首先，每个人的酒量都是不同的，比如肠胃的耐受能力、肝脏的 健康 程度、身体中“乙醛脱氢酶”、“乙醇脱氢酶”的含量、性别因素、遗传基因都有关系，要说不喝醉，有的人估计能喝8两白酒，但可能有些朋友一杯就倒，每顿喝点白酒，这多少才算是合适？没有一个明确的定论。很多朋友提起“适当喝酒有利 健康 ”，但从来无从说起，这个“适量”、“适当”到底多少才算是合适。根据膳食指南限定的推荐量：成年男性每日酒精摄入量最好控制在25g，女性最好控制在15g，25g酒精约是一瓶500ml的啤酒，一杯红酒，2两白酒，不过这对很多爱酒朋友来说可能塞牙缝都不够。

虽然膳食指南推荐了每日限定摄入量，不过这绝对不等同于每天喝这么多对 健康 没有威胁或有助 健康 ，只是说如果要喝酒，那么一天中限定的量最好就是这么多。正常来说，并不推荐大家养成每天都喝酒的习惯，饮酒或多或少都对肝脏不利，酒精的摄入90%都会交给肝脏处理，有5%左右肠道能吸收，剩下的由皮肤汗液蒸发，如果天天饮酒更是会给肝脏带来不小负荷，何况是每顿都要喝酒？！

酒精进入人体之后会先脱氢分解为乙醛，乙醛是有毒成分，无法长时间在肝脏中存在，必须尽快再次脱氢生成无毒的乙酸随着尿液排出体外，这个过程比较紧急，需要肝脏对待酒精像对待VIP一样绝对优先处理酒精，但我们其实都知道，肝脏掌管的工作真的很多，身体中200多项功能都由肝脏参与，如此一来，更多的工作被搁置，长期如此人体必然亚 健康 。如果每日都有饮酒习惯的人，40岁后体检，肝脏的 健康 或多或少都存在轻重不一的脂肪肝。

虽然在2018年，权威医学杂志《柳叶刀》中提到：喝酒并不存在所谓的“安全阙值”，言下之意就是说，不存在适当喝酒有利 健康 的说法，无论喝酒多或者少，对我们的 健康 必然是弊大于利的。很多朋友会不服气，大家都会提到，喝酒不是活血化瘀吗？而且我们自己也能感觉到，的确，一定量的酒精能促进交感神经兴奋，增加肾上腺素分泌，有助提高血流量，所以我们会短时间感觉精神振奋，血流加快；但其实同时对于高血压患者来说这是十分危险的状态。不少研究也发现，饮酒会增加心力衰竭、心梗、脑梗的患病几率，对DNA造成不可逆的威胁，总之，酒精会带来一些好处，但同时也会用它的害处盖过它的好处，我们能不喝就不喝，能少喝则少喝。

这个 社会 不喝酒也是不太现实的事情，不过一定记住喝酒不推荐每日频繁饮酒，一次性摄入量也注意控量，偶尔的小酌是最好的选择，在聚会、喜宴上咱们适当喝点无妨，但不要把喝酒当成一个事情，当成一个习惯，这就对肝脏的威胁会加剧不少。

第一眼看到这个问题，兴趣一下子就来了，因为这是个有争议的话题，本人是家族高血压遗传病史，小的时候在乡村长大，没有医疗条件和 健康 意识，到了能喝酒的年龄了，有机会的时候就喝好为止，人到中年的时候，高血压导致脑梗，戒酒了，幸好没有留下后遗症，有几年过去了，特别馋酒，偶尔也喝二两白酒，在自己可控的范围之内，用自己宽慰自己的话说，我知道喝酒要适量，多了我也不喝，很多看到我说这些的朋友，一定会劝我戒酒，或者骂我，你就作死吧，道理我都懂，自己也没有任何别的嗜好，如果这个一点也不碰了，觉得自己真是亏了自己。

要是看 养生 专家，或者科学论证来说，酒精是一级致癌物，为了 健康 ，绝对不能喝酒的，还有一部分说法是适量喝酒有益 健康 ，这个适量那就要看个人具体身体情况了，基本都是两方面观点，一个是触底戒酒不让喝的，一个是适量喝酒有益 健康 的。

酒这东西是物质的，也是精神的，如果在你身体允许的情况下，喝一口能让你心情愉悦，精神饱满，并且你自己还喝酒有度，那就喝两口也不妨，但如果你本身有病，绝对不能喝酒的，还是戒了比较好，就比如我自己。

每次说到酒都是备受争议，跟烟不一样，烟是百害无一利得到公认。而酒就不一样，有人坚持小酌怡情有益于身心 健康 ，有人说酒精是一级致癌物最好滴酒不沾。有人说酒是老祖宗传承几千年了，存在就是理由，怎么百无是处；有人说最新科学研究就是百无是处。这些争论自2018年以来，争吵更烈了，坚持小酌有益 健康 所引用的仍是古人那句“酒是水谷之精华”，坚持饮酒无益最新依据来自2018年8月《柳叶刀》发表的文章，这篇文章研究对象涉及195个国家60万人，得出的结论就是：小酌伤身，大饮伤命，安全的酒精摄入量应为0。孰是孰非，令人无所适从。

酒喝入肚子，酒精很快吸收入血，少量酒精随着肺部呼吸或者汗腺排出体外，但绝大多数的酒精是在肝脏中代谢，首先在 乙醇脱氢酶作 用下分解成乙醛，乙醛是有毒物质，它很快被肝脏 乙醛脱氢酶作 用下变成乙酸，这个过程是“坏人”改造成“好人”过程，乙酸是有营养价值的物质，乙酸参与体内能量代谢为机体提供能量，1g酒精可以产生7千卡热量，比米饭强多了，释放能量同时转化成水和二氧化碳排出体外。从这个过程看，如果喝入酒精量少，能很快被肝脏内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶分解，那么对机体影响不会太大。这也是酒跟烟最大不同的地方，酒精在体内能代谢，而烟碱不可以。所以，医生建议往往是“戒烟限酒”。

《中国居民膳食指南》关于喝酒的建议是“不推荐”，但酒文化在我国有几千年 历史 ，完全不喝酒似乎行不通，“如要喝酒，男性每天不超25g，女性不超15g”。相当于25g酒精的量是多少？ 白酒大约二两，红酒200毫升，啤酒500毫升。

有益不确定，是否有害也不好说，总体感觉弊大于利吧。每顿喝点白酒，虽然保证不醉，那究竟是多少？有人酒量千杯不醉，有人一杯倒下，这个量不好估算。多少量是“适量”也不好说，酒精分解速度约快慢在于每个人肝脏乙醇脱氢酶、乙氢脱氢酶活性大小，而这个东西是先天遗传，爹妈给的，因人而异，有人每天二两白酒问题不大，有人可能就慢性酒精中毒了。《中国膳食指南》不建议大家喝酒，非要喝就尽量少喝吧，顿顿喝，量就算不多，但感觉有了酒瘾，变成酒精依赖，这就不太好了，总体弊大于利，还是尽量少喝安全点。

“每顿喝点白酒，保证不醉”，对身体照样有害。

癌症协会已经明确，酒精是一级致癌物，就是说它致癌的证据已经确认。至于喝多少能致癌，还没有确定的数据。所以，医学上的忠告是：酒精的安全摄入量是0g/天。就是说，只有不喝才是安全的。有人喝了几十年，“也没事”，怎么解？没得癌，不等于不可能得癌，我们才不会去咒他“明天就得癌”呢！侥幸没上身，不等于“ 不喝酒避免致癌 ”的忠告是瞎说。

题目里的“点”和“保证不醉”，都是拿出来想“赚”一个“那还可以”的答案的。跟你明确说“不行”，那是对你负责。不想听谁也拦不住你，用不着摆这么几道的。

我曾经长期饮酒，好像“也没事”。一次，一个医生看了我的体检报告，说：“你那个‘小PT’要去看看医生。”一去，医生二话不说：“酒不能喝了。”我说“是淡酒呀！”“也不行！”她开了药，一两趟就把“小PT”打下去了，不过酒精肝是改不回去的了。所以说，“也没事”不等于没有事，也不等于“不会有事”。

顿顿都喝，还是不要这样，伤身体的。如果是一天一顿或者三两天喝一点应该没事的。反而更好一些，对于身体正常人来说的哦。酒这东西是物质的，也是精神的，如果在你身体允许的情况下，喝一口能让你心情愉悦，精神饱满，并且你自己还喝酒有度，那就喝两口也不妨，但如果你本身有病，绝对不能喝酒的，还是戒了比较好。

作为一个东北人，见了太多喝酒误事，喝酒耍酒疯，喝酒喝出病的人，因此在我看来，每顿都喝点白酒的人，只能是酒蒙子，这样的人不管醉不醉，身体都会有问题的，因为量变引起质变，顿顿喝积少成多，身体还是会出现问题的。

适量饮酒确实有益 健康 ，但很多人并不知道适量中的量是多少。

根据最新的研究发现，适量饮酒的量，其实就是一瓶盖，饮料瓶盖那么多，15毫升。可是实际上，有几人真的只喝这么多了，哪一个喜欢喝酒的，最少不整二两。

因此，大部分喝酒的人，每次饮酒都会超标，所以喝酒这个事，对 健康 的好处少，坏处多。

就是不能顿顿喝的，尤其是酒精含量多的白酒，前几天刷视频看到一个瓶装白酒75度，上面写着能喝也能消毒，想必这商家并不知道，真有人一下喝太多了，会出大问题的。

白酒对肠胃的伤害很大，刺激肠胃的粘膜，不让他们修复，这对肠胃来说，影响很大。另外，白酒进入身体以后，还会刺激血管的内膜，造成损伤，这血管内膜受伤就容易出现斑块，这是冠心病或者脑梗的病因之一。

还有就是，酒精杀钙元素，因此经常喝酒的人，钙元素流失的很严重，对身体的伤害就更大了，钙严重缺乏的时候，会患上肌无力的症状，很难治的。

很多人并不知道，酒精对于大脑神经具有麻痹作用，而神经的修复是很慢很难的，因此大量饮酒对大脑的伤害可以说很难逆转。

长期饮酒，即使量很小，对大脑的伤害也会很重，不仅影响智力，还会影响判断力，因此很多商业洽谈都需要喝酒，就是酒让对方失去判断力，容易成功说服对方。

之所以高血压的人喝酒容易脑出血，是因为喝酒起初会扩张血管，导致血压下降，而后血液流动速度变快，心脏跳的快，血液会快速反弹，这一低一高对血管的负担很重，就特别容易破裂。

加上酒精会让血管内膜变脆，压力过大很容易出现崩坏，因此建议能不喝酒的时候尽量不要喝酒。

在自己肠道，肝脏能够承受的情况下，适量喝点酒是对身体有好处的，能够暖身，活络筋脉，大概一个星期三到四次，每次不超过三两。但是顿顿都喝酒，是对身体没有好处的，因为喝酒次数太频繁，肝脏解毒功能没有那么快，久而久之，对身体是没有好处的，

家中有位肝炎携带者，刚开始检查出来，依然每天喝酒，因为肝脏的排泄能力已经很差了，从而导致负担加重，使病情进一步加重，所以说为了您的 健康 患有肝炎是决对不可以喝酒的。一次一点也不行，最好戒掉。

我个人觉得平时喝点药酒之类的还不错，但是不能喝太多如果每天都是喝高度白酒，渐渐的你会发现你已经有了酒瘾，每次到饭点你都想喝一点，切记长期喝酒会让自己的肝超负荷运作，会让自己处于亚 健康 ，而且你也不能保证每次喝的量都是一样的，自己一个人在家吃饭好控制，但是每个月都会那么几次外出吃饭的比如聚会，高兴起来就会喝的更多，这样你的身体运作比正常人就会高很多，有些人呢平时有人就喝点没人基本不喝，这样他的身体就有很长时间的恢复期，对身体也比较好，就像我外公和爷爷，两个人年龄是一样的都是70多岁，我外公长期喝酒基本上每天一起来就要喝点吃饭更不用说随时都要喝酒，我爷爷就很控制时不时喝一点，现在两个人在一起精神状态体力完全不一样，我外公看着年纪更大，我爷爷看着年轻精神好，这就是长期喝酒和控制喝酒的两个版本，喝酒伤身体酗酒更是伤身体，希望大家能够尽量控制吧，最后提醒：喝酒不开车、开车不喝酒。祝大家2020年发财身体健

每顿饭都喝一点儿酒，时间长了，你不喝就会想喝，就馋，说明你身体已经酒精依赖，如同大烟，已经上瘾了！肯定是有害的！

我几个女友，都是我酒后有胆，完成了第一次。酒是好东西。

如果想活得长活得好，就别喝酒

在世界著名医学杂志《柳叶刀》，用数据计算喝多少酒对 健康 的威胁最低时，结果是：0！不喝酒，才对 健康 最好！

研究团队在论文中表示：“喝酒对 健康 有益，这个多年来被深信的观点，是时候被改写了。本次研究的结果证明，没有所谓的适量饮酒有益 健康 一说，而这一结论，几乎和目前所有的 健康 指南都大相径庭。”

当然，喝酒对 健康 的危害有多大，还要看喝了多少酒。如果每天的纯酒精摄入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒），那么风险与不喝酒相比只会增加0.5%。但目前所谓的适量饮酒（20克），就会让死亡风险上升7%，再多喝风险就更是直线上升了。

再说了，酒这玩意儿，一旦喝开了，有几个人真的能做到“适量饮酒”不伤身呢？所以，有专家明确表示：“结论已经非常清晰了，喝酒是世界性的巨大 健康 问题。如果想活得长活得好，就别喝酒！”

最后，看完赶紧把这篇文章告诉家人，尽量别喝酒！！

In the world-famous medical journal the lancet, when using data to calculate how much wine to drink has the lowest threat to health, the result is: 0! Not drinking is best for health!

The research team said in the paper: "drinking is good for health. This view, which has been believed for many years, is time to be rewritten. The results of this study show that there is no so-called saying that moderate drinking is beneficial to health, and this conclusion is very different from almost all current health guidelines. "

Of course, the harm of drinking to health depends on how much wine you drink. If the daily intake of pure alcohol is less than 10 grams (a can / bottle of beer or a small glass of red wine), the risk will only increase by 0.5% compared with not drinking. However, the current so-called moderate drinking (20g) will increase the risk of death by 7%, and the risk of drinking more will rise sharply.

Besides, how many people can really "drink in moderation" without harming themselves once they drink alcohol? Therefore, some experts made it clear: "the conclusion is very clear. Drinking is a huge health problem all over the world. If you want to live long and well, don't drink! "

Finally, after reading this article, quickly tell your family not to drink!!

瞒了国人30年的骗局：软化血管，都是假的！专家揭开真相

很多人由于害怕吃药、害怕支架，于是各种“软化血管”、“让血管变年轻”的偏方、食物，甚至保健品四处传播开来，不少人深信不疑。关于“软化血管”的说法有很多，比如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等。但这些“妙招”、“偏方”真的有效吗？

喝醋可以软化血管？

假的！

医生介绍，喝醋或者吃醋来软化血管是想当然！

因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水。醋不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此不可能通过多喝醋就软化血管。

不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。

喝红酒可以软化血管？

假的！

“红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒可以软化血管”。这种说法我们经常听到，但其实是个彻头彻尾的“骗局”。

“白藜芦醇”是一种抗氧化剂，葡萄、蓝莓中就含有这种成分，在1939年科学家发现。自白藜芦醇被发现之后，在长达近60年的时间里，人们并没有发现它有多厉害。但一位名叫DipakKumarDas的学者于上世纪末将白藜芦醇推上“神坛”。

DipakKumarDas是美国康州大学心血管研究中心主任，因研究白藜芦醇的有益特性而著名。

1990年，一位美国康涅狄格的学者DipakKumarDas提出：尽管法国人常吃高胆固醇的非 健康 食品，但其心血管发病率只有美国的1/3。所以他认为葡萄酒中的白藜芦醇是主要原因。这也迅速引起了各界对于白藜芦醇的好奇。

然而谁能想到，光环的背后却是造假和黑幕。澳大利亚国家图书馆官网信息显示，在康涅狄格大学的一份调查中发现，包括关于红酒中白藜芦醇作用所发表的近150篇文章均涉嫌造假数据，2012年DipakKumarDas因论文造假被康涅狄格大学开除，诸多权威科研期刊均对论文进行了撤销。

不仅如此，想要靠饮酒保护心血管，可以说“有害无益”。

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。多项研究已经证实，摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的。至于软化血管，更是无稽之谈。

因此，柳叶刀建议，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对 健康 有益！

吃洋葱、香菇、木耳…软化血管？

假的！

很多人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

细心的朋友会发现，这些食物都是植物类食物，符合饮食 健康 的原则，不过是否有软化血管的功效，目前可没有任何科学依据。

如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，对有些老年人来说是很危险的行为！

吃深海鱼油，能软化血管？

不靠谱！

近两年，深海鱼油产品卖得很火。商家宣称深海鱼油能滋润和软化血管，抗血栓，降压降血脂，疏通血管，预防动脉粥样硬化。

深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，来软化血管。

我们一般买到的鱼油产品，属于保健食品，很难起到保健血管作用，而且市面上鱼油质量参差不齐，不建议大家随意购买食用。

真相只有一个

血管老化只能延缓，不能逆转

我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“动脉硬化”。

说了这么多，也许您会问了，那我怎么做才能真正“软化血管”呢？其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态。我们能做的就是“延缓血管老化”。

因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转。每个人的血管都会发生动脉硬化，都会出现斑块，就像人生老病死是不可抗拒的自然规律！

而我们能做的，只能是通过通过一些方法比如，控制血脂、血压，控制饮食、增加运动等来延缓血管的老化、硬化。

1、保持 健康 的饮食习惯

很多的动脉硬化与遗传基因有关。医生介绍，就像“兔子和狼的关系”，兔子属于食草动物，做动物试验连着给兔子吃几天鸡蛋黄或是吃肉，血管壁准硬化;但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化，就特别困难，这就是它们各自遗传基因决定的。

人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，也会得到和兔子一样的结果，形成动脉粥样硬化，因此要养成良好的饮食习惯。

所以，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2、 保持乐观的心态、学会放松

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

3、增加运动、控制身材

动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

4、 控制血压、血脂、血糖

动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中，发生在心脏非常容易导致冠心病、突发心梗。

人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块，就像一个包子一样，如果沉积越来越多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，随着张力增加和炎症刺激，皮一旦破裂就会引起血栓，突发心梗。

因此预防动脉硬化，减少其危险因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒。

佳句赏析“酒这东西，要么别喝要么就喝醉，半醉不醉的

综述这就话的意思是：酒这东西,要么别喝要么就喝醉,因为半醉不醉的感觉太清醒,不是让人想起旧情,就是让人想起旧爱。

白酒：

白酒，外文名：Baijiu（Chinese Baijiu） ，是中国酒类（除了果酒、米酒外）的统称，又称烧酒、老白干、烧刀子等。中国白酒具有以酯类为主体的复合香味，以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质（糖质）原料，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏、陈酿和勾兑而酿制而成的各类酒。而严格意义上讲，由食用酒精和食用香料勾兑而成的配制酒则不能算做是白酒。