老年医学与保健杂志

老年医学与保健杂志

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适合中老年人阅读的养生保健类的报刊

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

请问《中国老年保健医学杂志》、《重庆医科大学学报》等是否核心期刊？

上述两种虽然质量还算可以，但两种期刊不在北京大学编的《中文核心期刊耀目总览》的核心期刊目录中，而且两个期刊也不是“中国科技论文统计源期刊”或“中国科学引文数据库来源期刊”。
因此，还不能算作是核心期刊。