乒乓世界杂志好文章

乒乓世界杂志好文章

心理素质培养
运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。故所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；相持时不手软落后时不气馁奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。
随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国——中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。
通过对获胜运动员进行调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切
《乒乓世界》杂志2004年第4期刊出国际乒联网站主编伊思-马歇尔的文章《张怡宁只比王楠差一点》的内容充分体现了中国女队这两名顶尖高手的差异了。张怡宁、王楠的技术都很全面，基本功好，打法各有特色，谁胜都不会让人觉得很奇怪。但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军，最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛极端困难的情况下，都能以顽强的毅力转危为安，体现出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她应该在心理变得更加强大，只要她能迈过心理这道坎，必将获得各种国际大赛的挂冠。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。

中国国家男子乒乓球队为不莱梅世乒赛所进行的队内大循环比赛,男乒的“大腕”们步履维艰，过关不易。老将们输球，中国男乒的选拔赛出现天下大乱的局面，但是少帅刘国梁一点都不着急，在他心里，现在天下大乱总比到不莱梅“天下大乱”好得多。少帅刘国梁是这样解释的，这次选拔赛就是为了锻炼年轻队员以及老队员的心理素质，“第一次队内循环赛大伙可不是现在这样的状态，尤其是年轻人，比较敢拼。但这次摄像机往那儿一架，好多人就好像一下子不懂得怎样打球了，这就是心理素质不过关的表现。”作为一名合格的 乒乓球运动员，走到哪里挥起拍子就要和自己在家练球的感觉一样。（新华报业网 2006. 2. 8）
乒乓球运动员如何加强心理素质的训练

对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对运动员来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺；而对教练员来说，如何运用心理学知识培养运动员优秀的心理素质，则是我们训练中非常重要的一环。

根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型，这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；超水平发挥型，这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；紧张型，这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定。



乒乓球心理素质培养

运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。故所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；相持时不手软落后时不气馁奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。
随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国——中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。
通过对获胜运动员进行调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切
《乒乓世界》杂志2004年第4期刊出国际乒联网站主编伊思-马歇尔的文章《张怡宁只比王楠差一点》的内容充分体现了中国女队这两名顶尖高手的差异了。张怡宁、王楠的技术都很全面，基本功好，打法各有特色，谁胜都不会让人觉得很奇怪。但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军，最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛极端困难的情况下，都能以顽强的毅力转危为安，体现出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她应该在心理变得更加强大，只要她能迈过心理这道坎，必将获得各种国际大赛的挂冠。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。

中国国家男子乒乓球队为不莱梅世乒赛所进行的队内大循环比赛,男乒的“大腕”们步履维艰，过关不易。老将们输球，中国男乒的选拔赛出现天下大乱的局面，但是少帅刘国梁一点都不着急，在他心里，现在天下大乱总比到不莱梅“天下大乱”好得多。少帅刘国梁是这样解释的，这次选拔赛就是为了锻炼年轻队员以及老队员的心理素质，“第一次队内循环赛大伙可不是现在这样的状态，尤其是年轻人，比较敢拼。但这次摄像机往那儿一架，好多人就好像一下子不懂得怎样打球了，这就是心理素质不过关的表现。”作为一名合格的 乒乓球运动员，走到哪里挥起拍子就要和自己在家练球的感觉一样。

乒乓球球双打技术

以下纯属本人意见，希望对你有帮助！双打战术1.快攻类打法对快弧类打法的主要战术(1)发球抢攻的战术运用(2)接发球抢攻战术运用(3)连接攻对方某一点后变线的战术运用(4)从中路突破再变线的战术运用(5)连接攻击追身球的战术运用(6)以近网短球控制为主突击变各条线路的技术运用2.弧圈类打法对快攻类打法的主要战术(1)发球抢攻的战术运用(2)接发球抢攻的战术运用(3)相持中攻击对方薄弱区域后变线的战术运用(4)以不变应万变的战术运用(5)防守后攻的战术运用3.弧圈类打法对绵圈类打法的主要战术(1)发球抢攻的战术运用(2)接发球抢攻的战术运用(3)对拉中交叉攻击两大角的战术运用由比赛双方各出2名运动员，按规则规定的顺序轮流击球的比赛项目。其竞赛方法和比赛规则与单打基本相同，但双打在发球、接发球及击球的顺序上有特殊的规定。乒乓球台面的中央,划有一条3毫米宽的白线,称为中线，把台面均等地分为左、右 2个半区。双打比赛时，右半区为发球区(见图)。发球时，球必须先落到本方的发球区或中线上，然后落到对方的发球区或中线上，否则判为发球方失分。双打第1局发球的一方，应先确定第1发球员，而接发球的一方，可任意确定第1接球员，然后按规定的次序，轮流交换发球和接发球。此后各局先发球的一方，可以任意确定第1发球员，而接发球的一方，则必须由前1局与之相对应的发球员来接发球。决胜局交换方位时，发球次序不变，但接发球一方应交换接球员的次序，这些规定是根据比赛双方机会均等的原则作出的。 　　双打分为男子双打、女子双打和混合双打。女子团体赛的第3场也是双打。乒乓球的双打在乒乓球运动兴起的初期并未引起人们的重视。当时不少人认为，双打不能代表一个国家的乒乓球技术水平，因而对它缺乏研究，训练也不够，这是双打的技术、战术较长时间发展缓慢的重要原因。 　　中国乒乓球队经过10年的精心研究和艰苦训练，终于在1963年的第27届世界乒乓球锦标赛上， 由张燮林、王志良为中国夺得第1个男子双打冠军。继而林慧卿、郑敏之在第28届世界乒乓球锦标赛中，第1次获得女子双打冠军。此后，张燮林、林慧卿又在第31届世界乒乓球锦标赛中，第1次获得混合双打冠军，从而使中国各项双打技术达到了世界先进水平。 　　双打的技术是以单打技术为基础的。从历届世界锦标赛的成绩来看，一个国家乒乓球双打的技术水平，总是伴随着单打技术水平的提高而提高的。然而，双打又有其本身的特点，两名最优秀的单打运动员并不一定就能成为最理想的双打配对。双打配对要求同伴之间合作默契，并能互相鼓励，彼此谅解。在技术上要能互为补充，共同发挥特长。双打的配对方法可有以下几种：左手握拍和右手握拍的攻球手相互配对；两面攻和左推右攻的选手相互配对；两个两面攻或两面拉的选手相互配对；以快削逼角为主和以旋转变化削球为主的选手相互配对；采用两面不同性能球拍以攻为主或以守为主的选手同以攻为主的选手相互配对。 　　双打对步法移动有特殊的要求，运动员在移动中既不能妨碍同伴的动作和视线，又要有利于自己回击下一次来球。双打的发球应尽量为同伴的抢攻创造条件。接发球应以抢攻、抢拉为主。同时，运动员还要掌握较好的连续扣杀技术。 　　战术在双打比赛中所起的作用,比在单打中更大。为了协同作战、加强配合，双打运动员在发球时可用手势相互暗示发球意图，力争发球抢得主动。发球或接发球后，可运用紧钉一角的战术，迫使对方两人在一角匆忙换位，再突袭另一角，亦可运用交叉攻两角或长短结合的战术,打乱对方两人的基本站位和基本走位的方法,从中创造进攻的机会。新华网北京６月９日电 新出版的《乒乓世界》杂志２００３年第六期刊登了张晓蓬的题为《领先一步 更有信心——４７届世乒赛双打综述》的文章。国家体育总局体育科研所的张晓蓬博士应邀为该刊读者解析了当今世界乒坛的双打格局及技术发展趋势，文章的主要内容如下： 从巴黎世乒赛的比赛过程来看，双打的总体格局是亚洲领先，领跑者毫无疑问是中国队，紧随其后的是韩国队。三项双打的成绩也能充分证明这一点，中国队包揽混双奖牌，男双和女双四强中，都是三对中国选手和一对韩国选手。 优势来自实力 以中国队为代表的亚洲各队能保持双打优势，首先是因为整体的单打实力确实很高，这是基础。在几个技术环节上，中国队确实下了功夫：第一，有新技术在双打当中运用，像双打的接发球从原来的以正手为主，横板选手配合反手，到现在的王皓能反手侧身，这是一个创新，而且很有用。在这一点上，不管是韩国人，还是欧洲人，在意识上都显得比中国队保守。第二，所谓新，是指新人新技术，中国队的双打阵容中，郭跃、白杨、王皓等一批新人给双打技术中带来了新变化。第三，在双打上，中国队不仅比欧洲人抓得细，而且抓到了最要害的东西，这就是在第二、四板的衔接和转换上，中国队目前是最出色的，这也是中国队这次双打成绩突出的一个重要原因。中国队员在接完发球上手的方法和落点都是非常丰富的，直板选手原来主要用于单打中的反手上手，能拉能打的技术，现在非常熟练地运用在了双打当中，很大程度地缓解了直板底线的明显弱点。与亚洲的韩国、日本相比，中国队更加全面，金择洙、李哲承、柳承敏、田崎，仍然没有解决反手底线长球的上手问题，因为摆短和反手底线还是现在最常用的战术。 站在传统的肩上 在攻防转换的环节上，中国队这几年下了很大功夫研究摸索，也是非常见效的，而且在相当长的一段时间内仍然会有效。中国队不仅能够先发制人，也具备相当强的后发制人的能力，在不能抢先上手的情况下，用反拉、反带、对拉等技术形成相持，然后再转成主动进攻。欧洲人也能后发制人，但击球点比中国人晚，还是在中远台跑来跑去。施拉格、金德拉克包括韩国的金泽洙、吴尚垠、柳承敏、李哲承等，攻防转换技术在单打上运用得不错，但在双打上明显落后于中国队。 中国队男女各三对选手都能够成功，而且除了王励勤／闫森，其他都是新配对，说明中国队摸索出来的攻防转换的技术衔接是非常成功的。从巴塞罗那奥运会之前中国队选择双打为突破口到现在，有很多好的技战术一直保持下来，如反手直接上手打直线和正手的正右位直线。中国队十几年一直坚持这种战术，直到今天还是有效的，而且越来越成熟。在这方面，韩国人和欧洲人或者没有很敏锐地观察到这种落点方法，或者因为条件有限而做不到。 提高警惕 注意削球 中国队虽然在这次双打比赛中没有遇到太多的阻力，现在的双打局面非常好，但在技术上有两点需要警惕。要防止两个削球选手配对可能给中国队带来的困难，像朱世赫与另外一个削球配对，中国队就要特别小心。女子方面要特别警惕李恩实、石恩美和高军这样的直板正胶选手配对，包括混双。中国队的直板正胶现在越来越少，全是代表其他协会参赛的前中国选手打正胶。像牛剑锋／秦志戬与李恩实／吴尚垠的比赛，感到李恩实的速度明显超过中国人。到奥运会比赛时，万一这些人放开一搏，中国队损失一对，就会失区一个半区。 朝鲜队没来参加世乒赛，但如果她们参加奥运会的话，中国队还要特别注意一面生胶、一面反胶的选手，免得措手不及。 在双打战略上，中国队的注意力可能要转移到亚洲各队，加强对韩国、中国香港、朝鲜、中国台北队的针对性研究。

乒乓球 粘拍 总结下经验？

你说的是灌胶？

粘拍全攻略（节选之一：选择） 万事俱备，只欠东风。但在开始粘拍之前，你先要面对一个选择：走专业路线，还是走业余路线？不同的答案会应用不同的方法。 所谓专业路线，简单地说就是“灌胶”——每次打球前都要将球拍重新粘过，并且使用的胶水量大大超过“业余路线”，务求让海绵最大限度地膨胀拉伸，以获得惊人的杀伤力。到现场观看过高水平职业比赛的球友，也许会为那金属般的击球声所震撼，不要以为他们的底板与自己手中的有多少天差地别，其实那完全是胶水的贡献。而业余路线，则是一次粘贴数次使用，推崇以最少的胶水量而获得较稳固的粘合，往往不到更换海绵胶皮时不再碰胶水。 何者为优？实际上两种方式并无绝对的高下之分，而要根据使用者自身的情况决定。对技术熟练、训练有素的职业选手而言，灌胶后的球拍是一柄利剑，能够帮助自己在比赛中将水平发挥得淋漓尽致；对中等以上水平的业余爱好者而言，灌胶则如同使出七伤拳，享受快感的同时也容易为不好掌控而烦恼（虽然海绵发涨后手感柔和了，但速度过快有时不及控制），状态稍差时更可能失误频频，最终也许是杀敌一千、自伤八百，且每次灌胶后都会因胶水的用量、涂胶的方式等差异造成击球感觉的不稳定，用与不用就看个人喜好了；对初学者来说，灌胶则是一种浪费，只能徒增捡球的时间而不会从中体验到任何好处。 从技术风格上看，弧圈为主、偏好进攻的年轻球友最适走“专业路线”，攻防均衡、崇拜老瓦的弧圈选手次之，快攻痕迹明显的中老年球友则应慎用此道。对于打短颗的业余爱好者，不推荐灌胶，因为打颗粒本就对手感要求很高，练球时间有限的球迷再用胶水将海绵“提速”恐难掌握，而对长胶来说就更无必要灌胶了。 从金钱成本上衡量，灌胶的代价是值得思量的：胶水方面，专业快速胶无疑是最佳选择，但却价格不菲，作为替代品的补胎胶大量使用于身体无益；覆盖物方面，进口套胶通常都是嗜胶症的重度患者（TENSOR类产品除外），若是对应灌胶用的版本如Sriver FX之类更是不喝饱胶水就难以使用，灌胶效果略逊一筹的进口单片海绵往往也不便宜；同时，经常灌胶会明显缩短海绵（或套胶）寿命，国手的套胶大多是用一两周就换掉（当然这里面也有很大程度是由于击球频率高），有多少业余爱好者具备如此财力呢？ 从时间成本上计算，走“专业路线”也需较别人多出一份耐心。据说马文革是国家队里最早使用进口套胶的选手，每次训练时大家都开练了他却还在粘球拍，甚至一度被认为是故意磨时间。灌几次胶后海绵上残留了厚厚的胶膜，不仅会影响击球的手感，也会影响再度灌胶的效果，而这层膜的去除对不少人来说恐怕是一种折磨。当然，习惯成自然，若你把活儿做熟了，灌胶后的快感还是挺诱人的，只是劲头一过海绵反而显得发硬难用——同吸烟差不多，有瘾。

粘拍全攻略（节选之二：粘贴） 鉴于国内的惯例，这儿只涉及胶皮、海绵、底板三者分开选购的情况，使用套胶的朋友只需参考海绵与底板的粘贴方法即可。 通常来说，建议先给海绵刷胶，因为海绵吸胶最多且干得最慢。如图1所示，将刷子蘸满胶水后，在海绵上纵、横两个方向上各刷一至两遍即可（每遍之间最好稍有间隔时间），注意每次落刷后要从一端连续刷到另一端，以使胶水分布均匀，若是习惯用较大的胶水量，可直接从罐中倾倒出胶水至海绵中央，每次形成的胶水层直径约35mm，然后用刷子迅速涂开。操作时动作要快一点，以免来不及将胶水涂匀，对于较黏稠的胶水尤其如此，海绵吸胶后的拱起也会给刷胶带来一点麻烦。若海绵上的胶水已开始显干，则宁可这一遍没刷匀也不要继续涂抹，否则越刷反而越凸凹不平，干脆待下一遍刷胶时弥补。 对于底板，刷胶前应注意是否需要预处理。传统的国产底板所用木材纹理致密不易损坏，但随着弧圈板的兴起，新的问题产生了——不少底板所用的面材（即最外一层木材）在换海绵时很容易带下一条条的木屑，反复几次以后，加上击球过程中不可避免的碰撞等因素，好好的底板很快就被破坏得“惨不忍睹”了。小编就曾接到过一位学生读者的来信，很伤心地诉说了他咬牙花几百元购买进口板后的如此遭遇，甚至怀疑自己是不是买到了假货，相信有过类似疑惑的球友不在少数。实际上，这一情况在进口弧圈板中很常见，典型如Avalox 500/Stiga OC/Butterfly Konglinghui等，大家只需在粘贴前将板面均匀地涂上一薄层清漆之类的物质、再用细砂纸稍事打磨即可，据称马文革涂的是透明指甲油，木工用的自喷光油也是不错的选择。总之，以既能保护底板、对其击球性能的影响又尽可能小为宜。也有的底板在出厂前已经过了预处理，为球迷省去不少麻烦，如银河推出的UV系列产品。偶有个别进口底板的保护层过于光滑导致粘贴不牢固，同样可用细砂纸略为处理使其表面粗糙一点。若是想在涂有油漆的成品拍背面粘贴，可先以“硝基稀料”溶去漆层，比砂纸打磨快得多，但是毒性较大。 给底板涂胶的方法与海绵类似，参见图2。注意底板上的胶水层要薄一些，木头的吸胶能力可远不及海绵，新底板或是面材较软的底板其胶水用量需略多一点。 胶水刷过后，晾干至表面几乎不粘手，且海绵的变形完全恢复，再如图3所示，将海绵由拍柄向拍头方向轻轻平放上去，然后用滚子同向滚压，注意第一遍不应太用力，避免将海绵扯至变形，刚刚能令海绵与板面合上固定即可，随后可略用力多滚两遍，滚速宜均匀且不可过快，如发现海绵与底板间有气泡未赶出则最好立即撕下重来。若胶水尚未晾干即粘合，会降低击球时的旋转性能，且这一影响会持续一小时左右。如发生这种情况，你可以继续使用40分钟左右；如仍无好转，撕下重粘。若嫌胶水干得太慢，可用电吹风吹一吹，但风的温度不宜调高。但也有球迷认为最好不要用电吹风吹底板，因为底板中或多或少含有一些水分，热风可能导致其变形。 粘合之后，当然是剪裁了。如果你不是经常更换海绵而希望一次粘贴维持的时间尽可能长些，也可将这一步稍缓进行，或是将拍子放在平整的桌面上用手掌均匀地压一压（贴有海绵的一面朝下，注意搁置时将拍柄悬空），因为下剪时偶尔会将刚刚粘上的海绵边缘绊松。但施压时最好不要过于用力，否则对于中等以上水平的球友来说，可能会感到海绵被压“死”了。用剪刀沿底板边缘将海绵的多余部分裁下，技术熟练者最好是一气呵成，初学者也可先剪个大概再逐步修齐。不过，剪完之后，看看粘拍师傅的成果，再看看自己的成果，大多数球友恐怕都不会对自己太满意，也难怪，若是让你也一天剪上十几遍，想不整齐都难。但是先别叹气，看看电视里国外球星们的拍子，没有几个不是多出一圈“狗啃”般边缘的，其实这多余的部分可以在一定程度上起到保护底板边缘的作用哦。如想追求完美，也可在剪裁后以细砂纸将不平滑的边缘细细打磨一番，或是干脆不用剪刀，把粘有海绵的底板平放在玻璃板上（海绵朝下），以锋利的刀片、美工刀之类沿边缘将多余海绵划下。但是，切记边缘有磕伤的旧底板最好勿用此法，不然一个不小心，有可能刀口就划拉下一片木条。接下来进入粘拍过程中最具难度的部分——给胶皮涂胶水，难在哪里？关键在于不能让胶水流进颗粒之间的底皮上（对反胶而言），否则胶水一干就把相邻颗粒之间牵牵扯扯，令得胶皮表面坑坑洼洼。建议缺乏经验的朋友先找两张废胶皮练练手。当初小编还在读高中时，从《乒乓世界》上学了一招，“用玻璃板”，如获至宝，连忙如法炮制，在洁净的玻璃板上均匀地涂一薄层胶水（面积稍大于胶皮即可），将（反胶）胶皮颗粒朝下轻轻平放上去，略用力均匀压实，稍等片刻，慢慢揭起胶皮就会看到颗粒顶部上附着了一层胶膜。但这种方式的弊端也很明显：玻璃板上的胶水经常干得过快；揭起的胶膜往往不完整而导致胶皮颗粒上胶水分布不均（可用手指再沾上胶水补匀）。曾见有人在此基础上更进一步，玻璃板上涂过胶水后，双手平拈起胶皮往胶水层上蘸下去，迅速提起，再蘸，再提起，如此七上八下一番，颗粒上的胶水就均匀了，直把小编看得……此等倒练《九阴真经》的本事还是留待有兴趣成就高手风范的DIY爱好者尝试吧，小编更愿意老老实实学习用刷子：将刷子蘸过胶水后，在胶水罐的内壁口用力快刷几下，令刷毛上只留尽可能薄的一层胶水，然后轻扫颗粒表面，注意刷子角度平一点（如图4），感觉刷毛上没什么胶水了就再蘸一次、再挤出多余胶水、再刷，通常纵、横向各刷完一遍即可。网友maak2000提供了一种改进方法，如图5，将胶皮卷起来操作，用刷不甚熟练的朋友不妨一试。netatom网友则是将一块洗碗用的海绵浸润胶水之后来涂抹胶粒，操作中注意不可用力以免将海绵中的胶水挤出。万一胶水不小心流到颗粒之间了，可待其稍干后用尖细的物体（如针尖）将其挑出；若是粘贴完毕才发现问题，可用打火机在凹进去的胶皮附近烘一下（注意不是烤）。 正贴胶也有自己的性格：其底皮往往较反胶显得薄而软，涂上胶水后很容易变形打卷（长胶、生胶尤甚），从而给粘贴带来了小小的麻烦。你可以像图6中那样，事先用小图钉将胶皮的四角固定住，再用刷子均匀涂两遍胶水，晾一会之后胶皮会自行复原。若你每遍用的胶水很少且很快将其刷匀，也可能不会产生变形。 给海绵也刷上胶水，待海绵、胶皮上的胶水均干至不怎么粘手时，如图7所示，将一张比较结实、表面光滑的白纸轻轻置于海绵上，只留出靠拍柄的一窄条，把胶皮轻放上去，然后边抽白纸边用滚子跟着碾，一定要轻，否则会把胶皮压变形，一遍滚完之后可再稍用力多滚两道以使粘贴牢固。若是临时没有滚子可用，以手代替也可，如图8，由中间向两边轻按，注意按压的点密一些以将气泡赶出，千万别东一下西一下地乱按，且不要用力拉撑胶皮。熟练之后，也可不用白纸“做媒”。 如果想走“专业路线”，则略有不同。给海绵刷胶水的遍数要多一些，每次不等膨胀的海绵复原即行粘合，为迅速让海绵尽可能多地膨胀，可在刷完一遍胶水后，待其变形到最厉害时，即贴到底板上闷一会儿，撕下来再刷，再闷，再刷，如此反复。你还可以先将胶皮与海绵粘合，再给海绵灌胶，这样在海绵膨胀的同时胶皮也被拉伸。灌胶后，每次打球结束时最好把覆盖物撕下来，让身体紧绷的伙计喘口气，不然他很快就会老化掉。甚至，有一种不需大量胶水而能自制“TENSOR”的方法，即粘贴时尽可能用滚子加力把海绵拉伸撑开，使其硬生生地绷在底板上，击球时同样能听到金属声，速度也增加许多，但由于胶水的缺位手感就不是那么柔和了，旋转也差很多，若是让胶皮同海绵一起“受刑”，则胶皮还有可能在使用几次之后裂开，就像真正的TENSOR套胶的脆性胶面那样。 如果胶皮与海绵之间脱胶，直接从脱胶的缝隙里补胶并非明智之举，最好是小心地将其整个揭下重贴，或者干脆换新的。 对于直板，多数人DIY时都会在覆盖物与拍柄之间留出一定空隙，但也有人喜欢全部贴满，这就因人而异了。不过，对于贴两面的直板，小编建议将背面贴满，一方面利于手指握拍，另一方面若是两面都留空隙则球拍的重心会过于靠拍头而显挥动不便。

粘拍全攻略（节选之三：剥皮）
对于经常DIY球拍的人来说，将海绵从底板上撕下并非难事——他们的粘贴习惯往往保证了覆盖物的易于分离，即使偶有粘得过紧的，只需慢慢沿垂直于底板表面木纹的方向用力即可。但海绵的使用寿命一般长于胶皮，此时若想把胶皮剥下并保留海绵就有一定难度了。
进口套胶通常是最难处理的，主要问题在于海绵质地相对柔软，而早期的国产套胶则好办得多，小编在准备此文的过程中就曾找来一片搭配普通天津橙海绵的套胶，未借助任何辅助手段，很轻松就直接撕开了。这一方面与其制造中的粘合不及进口套胶紧密有关，另一方面也是由于传统国产海绵大多质地较硬不易损坏。然而，自G888开始，国产套胶尤其DHS的套胶越来越难对付了，其胶皮与海绵简直浑然一体密不可分，颇有与国际接轨之势。若是自己将海绵与胶皮粘合的，则相对较易分离。不过，任它何种情况，相信你在看完我们的攻略，再稍加实践摸索之后，都可成功地完成“剥皮”手术。
目前任何海绵与胶皮之间的粘合剂，全逃不出有机化学物质的范畴，针对这一本质，剥皮便有两种思路——溶解和加热。前者是“以胶攻胶”，用新的有机化学物质来溶解原有的粘合剂，效果好坏主要取决于所用溶剂是否“适销对路”；后者是“凤凰涅磐”，让粘合剂受热后逐渐融解，讲究的是火候、技巧和耐心。哪种方式更好？不能一概而论，而需视具体条件判断，不同的情况有五花八门的应对方法。
先说加热。最常见的加热方法是电吹风，如图9所示，先以最高温度最强风力对准胶皮边缘的一角猛吹，待此处的粘合有所松动时，用手掀开一角，像图10中那样，对着胶皮与海绵之间吹，边吹边适度用力扯住胶皮，就会看到胶粒一个个与海绵分开了。此法的关键在于，“集中优势兵力”，重点突破，一定要将局部加热到足够温度时再进行用力分离，若是东晃晃西晃晃的吹法，不知要吹到何年何月了。如果觉得电吹风太慢，或者怕热风吹得手烫，不妨换用更高级的装备——蒸气熨斗（或普通电熨斗）：直接在胶皮上高温熨烫，适当时间后以手慢慢撕开。网友Zamq干脆把待分离的覆盖物（胶皮朝下）放到拿掉锅体的电饭煲上加热然后剥离，烹了一道“铁板烧”的菜，与此类似的是用电炉烤。Kwong网友则匠心独具，将烧开水时炊壶嘴冒出的蒸气喷向海绵与胶皮之间以达到加热的目的，但需小心勿烫伤自己。顺便说一句，竟然有人直接将覆盖物放到开水中煮，即使海绵能抵御100摄氏度的连续高温，钻进海绵气孔中的水也会令其难以继续使用了。操作难度较大的，不妨事先戴上手套进行。
再来说溶解。单纯从性能上看，进口的专用溶剂如TSP Rubber Remover之类是最好的选择，见效快、毒性小，但我们“剥皮”的目的就是保留海绵，以花最少的钱办最多的事为宗旨，若借助此等价格昂贵的易耗品，似乎有违DIY精神。可供选择的替代品有灌打火机的火油（网友推荐Zippo牌，地摊货更便宜）、橡胶水、高标号汽油（90# 以上、杂质少）和醇酸稀料等等，但均有不同程度的毒性。以钢尺一端蘸上准备好的溶剂，向胶皮与海绵之间捅去（如图11），或是以刷子蘸溶剂刷进去（如图12），同时用手逐渐将胶皮扯离。
不论你施用何种“酷刑”，切记的是要耐心和把握时机，加热时间少则几分钟多则一二十分钟，溶解也需有一个过程，加热不够或是溶解不完全时强行剥离只会令胶皮海绵玉石俱焚，加热过多则可能伤及海绵。小编在试验中就曾以电吹风剥离了Triple Power套胶（配图中是自贴的20#海绵+999胶皮），网上也有不少球友成功地为数种进口、国产套胶动过“手术”，而有的人却说无效，恐怕是缺乏耐心所致。

粘拍全攻略（节选之四：去渍） 剥皮后得到的海绵通常是难以直接使用的，与多次灌胶后的海绵类似，其表面附有顽固的胶水残渍，甚至带有胶皮颗粒的残余，这就进入我们攻略的最后一步“去渍”了。 对于DHS 22#之类的硬质海绵，只要灌胶的残留物足够厚，可以直接用手将胶膜搓下来（如图13），小编在演示中的操作对象是Triple Power，虽然它属于进口套胶，但海绵仍算相对致密的，故可运用此法。若是柔软的海绵，或是剥离胶皮后的残留物，就必须再次借助于溶剂了——可以用剥皮时提到的各种溶剂，也可直接用粘拍的胶水，但后者的效果通常较差。 将溶剂刷（或直接倒）在残渍上，然后如图14中那样蒙上一层玻璃纸，以免溶剂过快挥发掉，一两分钟之后，揭开玻璃纸，如残渍已显软化溶解，即可开始“搓攻”。对于质地较硬的海绵，可像图15那样就地取材，将废胶皮攒起，用颗粒面搓之；否则，可选用一块不掉毛的柔软粗糙棉质白布逐渐擦之。废胶皮的颗粒坚韧有力，对付顽渍效率较高，但若力度掌握不好就会“抓破美人脸”了。不管选择哪种方式，都应注意从一点开始单方向往四周擦、搓，切忌来回使力。类似于剥皮时加热的技巧，去渍时最好也打“局部战争”，溶解一块搓一块，若是先把溶剂遍涂，只怕没来得及搓到有的地方就干了，反而令残渍更多。也可用钢尺，一端压在加了溶剂的海绵上，均匀用力向前平推，所过之处残渍纷纷投降。也有人用砂纸来打磨残渍的，小编试验的效果不佳，有兴趣的朋友可自己尝试一下。 值得一提的是，过厚的残渍其清除难度会成倍增加，因而最好每隔一段时间就清理一次。同时，上面用到的各种溶剂是否会给海绵性能带来一定程度的负作用，尚未可知，但确实在球迷中被广泛使用。 近万字的攻略终于敲完了，那两片严重萎缩的套胶仍然摆在我的面前。它们于我唯一的意义，不过是可以拿来做DIY试验而已。因为我知道，要想使其完全覆盖住我的底板，就要灌大量的胶水，如果要加一个次数的话，这个数字将是——20遍。

本文摘自《乒乓世界》月刊，作者 李东良 李克非，再次向作者致以敬意！！！

乒乓球技术中搏杀战术的应用有哪些？

乒乓球的战术意识乒乓球的战术训练是为了培养和提高运动员的战术意识，变化能力和适应能力而组织的训练过程，其中战术意识又称战术素养，指运动员在比赛中为达到战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。战术意识强的运动员能在复杂多变的竞赛环境中及时准确地观察场上的情况，随机应变迅速而正确地决定自己的行动方案。变化能力则是指运动员在场上根据实际情况及时改变击球的速度、力量、旋转和落点的能力。适应能力是指适应对手击球的节奏、旋转、力量、落点的变化和不同打法，不同球拍的能力。从而提高实战能力在比赛中取于主动地位。

如何培养乒乓球战术意识
对运动员的战术意识进行培养，则必须首先了解战术行为的意识性是从那些地方体现出来的，这不仅有助于我们更深入地理解战术也使我们的意识培养能够有的放矢。乒乓球个人战术行为是个体有意识的行为，对这种行为的塑造首先就必须对其意识进行培养，严格来说战术意识的培养有各种各样的方法，并没有什么固定的模式，因为一个人的意识每时每刻都在形成，不同的运动员个体差异也更大。因此在此只提出几种常用的方法供大家参考：
心理素质培养
战术活动的意识性表现在完成战术活动的过程中，运动员不仅清楚自己采取某种行动的目的是什么，要解决的问题是什么，同时必须对所采取的行动可能会引起的结果有所预测。通常人们常说一个运动员战术意识的缺乏其实就是指运动员的行为过程没有目的性，不清楚当前务必要解决的战术行动任务，对进一步的行动以及所产生的结果不清楚，因此就应该就战术行动的目的与行动的关系上着手。
运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。故所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；相持时不手软落后时不气馁奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。
随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国——中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。首先要培养运动员的自信心，让其没心理负担，做到想与做一致。有了信心在关键时刻就不会手软，技术也不会因肌肉紧张而变形，从而在比赛中能充分展示自己的能力。信心是进取的动力，要有不怕任何困难的胆色才能充分的把自己的能力展示出来，在关键时刻能够沉着应战，从而获得优秀的成绩，通过对获胜运动员进行调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。其次要培养运动员有一定的心理承受能力。人总会有失误的时候要让其清楚不一定参加比赛就必须要拿得到好成绩。要正确对待每一局比赛，每一次比赛都是积累经验的机会，要多问为什么。从而不至于在处于劣势时就不堪一击。接受失败总是很痛苦的，假如你全力以赴却没有赢得比赛，这样的输球可以接受，但胜利就在眼前，却无缘品尝胜利的果实，这无疑是最痛苦的。而抗干扰能力的大小都往往会注定胜利的天平往哪边偏移。
《乒乓世界》杂志2004年第4期刊出国际乒联网站主编伊思-马歇尔的文章《张怡宁只比王楠差一点》的内容充分体现了中国女队这两名顶尖高手的差异了。张怡宁、王楠的技术都很全面，基本功好，打法各有特色，谁胜都不会让人觉得很奇怪。但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军，最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛极端困难的情况下，都能以顽强的毅力转危为安，体现出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她应该在心理变得更加强大，只要她能迈过心理这道坎，必将获得各种国际大赛的挂冠。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。
知识培养
知识作为客观和主观存在的产物影响着人的意识，因此组织运动员学习战术知识是战术意识的重要措施。乒乓球基本战术有：发球抢攻战术、对攻战术、拉攻战术、搓攻战术、削攻结合战术、接发球战术；各种类型打法的战术有：削攻类打法的战术、弧圈球结合快攻类打法的战术；各种针对性的战术有：快攻打打法对快攻或弧圈类打法，弧圈类打法对快攻类的法，以攻为主对以削攻结合，削攻结合对以为主，削攻结合对削攻结合。学习每一种战术都要深刻理解其所运用的正确对象、时刻、目的、结合实践从学习的过程中所掌握的经验和理论知识又成为个体认识和评价外部世界参照影响着个人态度的形成，通过认识、观看、模访、认同、强化和结合个人的具体情况从学习历程中逐步形成个人的战术意识。现代乒乓球教练员都已经开始注重运动知识的培养。在训练过程中对运动员进行乒乓球理论知识培养，让其知道其中内涵，从而加深对乒乓球技战术的理解，从而有利于乒乓球技战术的提高，还可以通过邀请乒乓球元老级人物给运动员们讲解各种理论知识和多年的经验与体会，从而大大促进乒乓球运动员的全面发展。
通过问题解答猜测进行培养
意识的形成需要思考，知识也是由无知而到知之。教练员可以通过具体的例子对运动员进行题问。讲解在何种情景之下出现了何种问题要求运动员回答当时该如何处理的办法和方案讲出来。教练员要正确分析运动员的答案，可先让其列出自己的理由和为什么要如此。教练员不能简单地给予肯定或否定答案。通过正确的分析讲解以及与运动员相互交流，从而诱导运动员建立战术意识。运用可以通观摩比赛和观看实战录象时进行现场提出各种问题，让运动员感受到某情景假如是他在比赛时“会如何的去想如何的去做”，为什么要采取这样的行动。问题猜测：则是指对某情景的发展情况进行猜测。判断可预见的结果，从而培养运动员的想像力和创造性的一种方法，通过描述战例片段配以图示或播放实战录像片断；或者到现场观看在某一特定时刻提出问题让运动员去猜测．鼓励运动员从各个方面去思考猜测，不管与实际情况是否相符．通过观察、推断、思考、从提高个人战术意识。
技术训练和实战结合
在训练中把技术训练和战术训练有针对性地结合起来，往往收到事半功倍的作用。即在技术训练中结合实践中提出的战术要求，战术方法的运用可以提高个人训练质量。技术训练在一定的战术要求下进行，使技术能力逐步达到战术的要求做到练以致用；战术训练又以技术为基础，技术质量是战术质量的保证，两者相互相成，互为促进。对不同阶段采用不同的目的，任务进行合理安排，通过反复练习，才能使技、战术逐步达到熟练和提高。练是为了战、战指导练。在培养战术意识的过程必须要与实践结合起来，不然就会空有一肚子墨水挥洒不出来，只有通过把战术意识在实际场上运用才能真正意义的领悟到战术意识的涵义，通过运用才能了解自己的不足和优点，在学习的同时找到成功的体验、增强了对战术意识的追求，力求不断发展精益求精。
注重基本技术的训练
战术是以基本技术和技术实力为基础，而技术又能在战术中被充分的展示出来。基本技术与战术，既有显著的不同点，又是紧密地联系在一起的。两者相互依存又相互促进。技术的发展必然会产生新的战术、而因战术的运用又会促进技术的提高与发展。故所以在任何时候作为一名乒乓球运动员就必须重视对基本技术的训练，乒乓球技术发展相对较快，要了解当前乒乓球发展的现状与时俱进。各项基本技术的训练必须与当前发展的整体发展方向相适应，并有所创新突破。落后的基本技术在赛场上只有一败涂地。良好而先进的基本技术则使运动员在赛场上处于主动地位，通过与正确的战术结合将奠定获胜的基础。