健与美杂志pdf下载
健与美杂志pdf下载
这里有以往的杂志电子版下载 不过没有最新的 一般也比较难找到最新的
基本是三个月以前的吧 也是对纸版杂志的一种保护吧
在哪里可以下载到国外健美健身杂志求大神帮助
推荐一本很好的,运动健身电子杂志,在网络上就可以下载 《能量power》运动健身电子杂志。 杂志汇集了,健身视频教学、健身方法、健身计划,等等等,关于健身方面的知识,不用花钱,就可以在网上下载。 在百度里搜索《能量power》就会出来一大堆 《健美先生》讲训练的比较多,其他东西涉及较少。《健与美》讲营养知识,日常生活知识比较多,(可惜封面每次都是泳装少女,让人觉得格调有些.)
健与美杂志每月出版几期
月刊,9.00元. 电话: 发行号: 82-345
《健与美》是一本健身领域的权威杂志。 它关注形体修饰、形象美化,推广健康知识,报道社会健身时尚。
《健与美》杂志创刊于1980年。20年来,一直具有鲜明的办刊特色,在千百万读者中树立了权威和公益的形象,培养了一大批人的健康生活观念和良好健身行为。
内容知识性、实用性的追求,使得杂志具有“健康咨询台”、“美丽设计室”、“形体练习厅”、“健美训练屋”的功用。
对形象、形体时尚,健身、健美发展动态、流行现象的及时报道,令读者感受到杂志鲜活的存在。
主要栏目设置:社会观点、时尚风景线、明星速写、健身俱乐部、体型与减肥、魅力男女、形象设计室、健美运动、健美市场、保健广场等。
《肌肉健美图解》《无器械健身用自身体重锻炼》pdf电子书
我只找到了肌肉健美图解,不好意思。
只有第一本,下载地址已发到你的消息
只有第一本,提取码已hi你
肌肉健美训练图解pdf
除了第三本,其他两本都深入的看过。。。很难说哪本更好,每本都很有特点。。。 囚徒健身的系统较为简单明了,动作也不多。。。6艺,每艺10式。大部分进阶的难易程度还是比较适中的。。。计划也很简单明了。。。对于新手来说非常据有可操作性,可持续性。是入门的好书,特别是对有选择困难症的人。。。 无器械的前半部分的理论相当完备,值得一看。。。后半部的动作非常多,而已也明确告诉你每个动作的难易度和训练部位。。。不过对于新手来说,他的动作计划都有点太过繁杂。。。建议当做囚徒的补充,慢慢的,你的经验和理论知识上来了。可以自己设计计划的时候,这本书非常非常的有用。。。 第三本我是真没看过。。。不好评论。。。现在就下下来看看。。。
网络上有英文版的pdf,搜索一下。
可以。楼主可以去搜《囚徒健身》里面讲的就是无器械健身法。 下面是粗略的 第一天: 胸肌、腹肌 标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。 腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析,仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌(即6到8块腹肌)。做3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:悬垂举腿,即是吊在单杆上举腿。 第二天: 背、腿 引体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组,10个左右,每组间休息1分钟。 深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5组,10到20个个左右,每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。
我是一名健身教练 我来回答你的问题: 目前国内的健美杂志很少 能够买到的只有:健与美和健美先生两种 建议你在网络上看健美先生这个刊物 因为它是从国外的一般叫“肌肉先生”直接翻译过来的 。
大的肌肉群48小时回复,建议没词就锻炼一个部位,达到泵感后休息,第二天另一个部位,三天一个周期,每周锻炼两次,休息一天。
去人人健美网下载 ,下载不了,百度HI我,我传给你
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