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很不错的期刊，内分泌学与代谢分类下的 2 区期刊
期刊名 Obesity 出版周期: 月刊

近四年影响因子：
2013年度 2012年度 2011年度 2010年度
4.389 3.922 4.284 3.531

出版社或管理机构 杂志由 WILEY-BLACKWELL 出版或管理。 ISSN号：1930-7381

杂志简介/稿件收录要求 Formerly known as Obesity Research, Obesity is the official journal of The Obesity Society. Available in print and online, Obesity is dedicated to increasing knowledge, fostering research, and promoting better treatment for people with obesity and their loved ones. Obesity publishes important peer-reviewed research and cutting-edge reviews, commentaries, public health and medical developments.

怎么运动减肥效果好

一、长跑

说实话，我最近正在练长跑，还希望有机会参加上马，所以看到这里真的是有点伤心。

为什么长跑不能有效减脂?这是因为人体的生理决定，有氧系统能够让你连续锻炼很长时间，但无法做到足够快。如果你要跑步几个小时，那就肯定是要以相对较慢的速度，但这么慢的速度是无法达到减脂效果的。

研究也表明，步频慢，尤其是运动持续一个小时以上，大多数消耗的能量实际上是来源于肌肉的。

替换：所以，想要减脂，时间和精力应该花在高强度间隔训练(HIIT)，如重复性的短跑。Journal of Obesity杂志发表的一篇综述中总结道，HIIT能够通过增加运动后代谢率促进人体减脂，包括内脏脂肪、腹部脂肪，相反，持续稳定的有氧运动还会增加食欲。

二、仰卧起坐、平板支撑等核心力量训练

人们往往以为，锻炼腹肌就能直接燃烧腹肌上的脂肪，其实并不能。因为脂肪可不是刮下来，你不可能定!位!消耗脂肪!

曾有项研究选了10位男士，让他们只做单腿训练，但结果发现，虽然“运动腿”比“休息腿”的脂肪氧化稍高一点点，但这种差异可以忽略不计，必须用更多的肌肉运动来消耗更多的脂肪和热量时差异才有意义。

替换：应该多做一些下肢或全身性的锻炼，例如深蹲、引体向上、提举和举重等，这些运动能够在运动后让身体继续燃烧更多的'热量。

三、举很轻的哑铃

有时候一些人不减肥，只为了“有型”。他们会去做一些轻抵抗训练，比如粉粉的小哑铃，但其实并没有什么用。每组15次以上的举轻物并不能引发明显的运动后代谢。

替换：举重物，或者从轻的开始举，一直举到举不起来为止。2016年发表在Journal of Applied Physiology杂志的一项研究表明，举轻物也可以产生激素变化和改变肌肉体积，但前提是必须把自己逼到真的疲累的程度，真正感受到脂肪燃烧才行。当然最快的方法还是举重物，6-12次一组，做3-4组。

四、椭圆机

椭圆机上的热量表都是骗人的。加利福尼亚大学的一项研究证明，椭圆机把锻炼者的热量消耗高估了42%!比其他有氧运动器械都骗人。

这是因为一旦运动者的脚踏上了椭圆机，体重本身就能带动椭圆机运动，而惯性则能再把轮子带回高处，再靠重力把它踩下去……周而复始，可以省好多力气好嘛。

替换：如果你真的很喜欢椭圆机，非它不可，那就把阻力加大，或者间断来做，这样即使还有惯性在也会被减弱。

三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月......

所以，趁着春光明媚，赶紧动起来吧!

相关阅读：在家可以做的减肥运动

划船机

家里划船荡双桨：在家里划船是不是很新鲜?现在，划船器就能实现在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。

而且还可以很好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。

适用家庭：电脑族以及中老年人家庭。

健身车

屋内骑车看风景：健身车益于普通自行车的一个优势——可自由发挥骑行速度和掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，健身者可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，令你既不用担心自己会因运动量不足而使减肥失败，也不用担心因运动量过大而造成身体不适。不仅能有效提高心肺功能，有助于减肥，也增强腿部肌肉力度。更先进的是，有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，令你在锻炼时如置身户外，心旷神怡。

适用家庭：减肥、以及孩子体质偏弱的家庭和康复中的病人。

太空漫步机

卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在你可以放心，太空漫步机对人体的冲击力很小，不至于伤害关节。这种集散步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器可以与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。

适用家庭：需增强骨质的家庭(老人和孩童)。

有肥胖症怎么办

今天你胖了吗

（肥胖管理之运动篇 ） 通常一个瘦子是读不懂一个胖子的忧伤的。据2019年2月英国医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一。这对国人来说真是个忧伤的消息。2022年我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%），6岁以下和6至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，18岁及以上居民超重率和肥胖率，分别为34.3%和16.4%。

肥胖的危害：肥胖会引起多种代谢综合征，比如糖尿病、高血压、高脂血症等，由于肥胖引起的高脂血症，又会导致心脑血管疾病的高发。

显而易见体重管理非常重要。 我们都知道控制体重减少及增加最好的方式是合理饮食和有效合理的运动方式。那么一般肥胖者应该如何有效运动呢？今天就来说一说。 运动目的:①减轻体重。

②改善内分泌系统功能,视神经一体液调节区域正常

③通过有氧运动提高机体有氧代谢能力,促进脂肪有氧利用;提高基础代谢率

④纠正代谢紊乱,调节碳水化合物和脂肪代谢过程。

⑤改善心血管系统和呼吸系统机能,提高心肺功能,增强体质。

运动种类:①中低强度有氧耐力运动:如步行、慢速长跑、骑自行车、游泳、划船等大肌肉群参加的长时间运动。

②低强度的肌肉力量练习:通过锻炼身体某一部分的肌肉,消耗局部脂肪,增强肌力,主要是进行四肢大肌群、躯干及腹部的局部运动。

③各种球类运动。

运动强度:运动心率控制:110~150次/min。

运动时间:30~60min,其中达到适宜心率时间必须在30-40min以上,40min以上效果更好。

运动频度:每周3~4次。

注意事项:①减肥运动要持之以恒,运动强度不要太大,但时间要尽可能地长。

②运动应与饮食控制结合。

③运动量由小到大,循序渐进。

④停止运动要防止反弹,应通过一段时间逐渐减量。⑤运动时要注意安全,防止运动损伤。

怎么在diabetes obesity metabolism杂志投稿

朋友你好，直接往要投的报刊、网站或者其他媒体的电子邮箱投稿即可。根据我多年从事文字工作的经验，我认为：如果投稿更有针对性，命中率会更高一些。这就关系到，你是哪里的？干什么的？写的稿件是什么体裁？什么内容？如果说投稿的话，最好投当地的报刊、网络或者是你从事的职业报刊发表，要投哪个媒体首先要研究哪个媒体，看它需要什么内容、什么体裁、什么格式的稿件，“对症下药”，这样会更轻松一些、方便一些，命中率会更高一些。如果你能够告诉我你的具体情况（干什么工作，哪里的，写的小说的大致内容等），我可以给你一些建议。我1993年开始在部队时开始发表各类文章，包括：报告文学、新闻、诗歌、散文、小说、评论等体裁的，到目前，先后在《人民日报》《法制日报》《农民日报》《中国文化报》《法制文萃》《半月谈》《解放军报》《中国国防报》《中国绿色时报》《中国日报》《中国教育报》《人民公安报》《中国交通报》《中国安全生产报》《中国转业军官》《中国人事》《道路交通管理》等报刊发表的大约5000篇左右吧，有40多篇获奖。另外：投稿时，第一要有信心，第二要投对报刊媒体，这两点非常重要。祝你成功！

obesity and metabolism 一开始就是 under review状态 容易接受吗

这个不固定的，在10~60天都是有可能的看到版上不少版友都在问这个日期变化到是怎么回事，本人手头正好同时在用Elsevier及springer的两个投稿系统处理稿件（elsevier叫它eessystem，springer称它为EM，其实差不多都一样的，也是大家碰到最多的投稿系统），故来讲一下statusdate的变化，在编委界面的邀请审稿人页上，编辑一般会正式送两到三个审稿人，另设好几个放在放在下面作为alternativereviewer,一旦正式送的审稿人点了送审信中的接受或是拒审，Statusdate就会变一次，如果是拒审的话，Aternativereviewer里的某个审稿人会被系统自动提上去并发邀请信（不用编委做什么事）。如果某一审稿人通过此系统上传了意见，statusdate也会变，有人可能要问，意见都回来了，underreview不是都要变成requiredreviewscomplete??其实不然，每个杂志都可以设定一个编委作决定需要的意见份数，比如为两份意见，那么只有当第二份审稿意见回来时，状态才会变成requiredreviewscomplete，当然变成了requiredreviewscomplete之后编委仍作不了决定，会手动再从Aternativereviewer里选一个上去送审，那么作者登录系统后看到的状态就又变回了underreview总之，statusdate在变化，变说明你的稿件还在流转，没有被耽误