中医杂志登载的治疗脚跟疼

中医杂志登载的治疗脚跟疼

原绯：赤脚本人

古话说：人老先老腿。

中老年朋友最有感觉，人到了一定年纪，腿脚最容易出毛病。

这脚跟痛就是其中一种，稍微走路多一点或者久站一会，脚后跟就会痛。

去医院一检查，有些能查出原因来，有些找不出原因来，就是无缘无故地痛。

所以呢，很多中老年朋友因为脚跟疼，不能出远门，不能出去 旅游 ，大大降低了生活质量。

那，脚后跟为什么会痛呢？

大道至简，中医认为：痛只有2种，一种是不通则痛，一种是不荣则痛。

很多朋友可能仍然不太明白，那怎么知道自己的脚跟痛是不通引起的，还是不荣引起的呢？

赤脚可以告诉你：这个病既是虚证又是实证，脚跟痛是一个本虚标实的病。

一方面是因为肝肾不足，另一方面因为有湿、寒、瘀血、气滞这些阻滞不通。

大家还可以思考一个更深入的问题： 为什么偏偏是脚后跟这个地方痛？

中医认为呢，脚后跟内侧是肾经所过，人到中年后，肾精不足，经脉亏虚，经络容易被寒湿、瘀血等病理产物淤堵，就会在这个地方引起淤堵。

其实呢大家想想，这脚后跟是人体承重最大的受力点，不论是有邪气堵在这个地方，还是因为脚后跟骨头衰退承不住力，都会容易导致脚后跟痛的。

那该怎么治呢？中医强调辩证论治。有些人是因为肾虚导致的，有些人是因为寒湿阻滞导致的，有些人是因为气滞血瘀导致的，还有些人是因为长骨刺导致的。。。

原因不一样，治疗的思路和方法就会不一样。

一谈到辨证论治，很多人会弄不清楚自己到底是哪种类型。下面跟大家分享一些既安全又有效的经验方法。

第一个方法：泡脚。用白术50~80g煮水泡脚跟，每天泡2~3次，每次泡20分钟。

这个方法适用大多数人的脚后跟痛，很多人就是用这个方法治好了脚跟疼。

这个方法是中华中医药学会副会长刘维忠先生的经验。

无独有偶，名医医家刘力红老师也提到这个方法，很多足跟痛患者用过这个方法，疗效显著。

为什么用白术泡脚就可以治足跟痛呢？

我们知道，这白术的最主要功效就是健脾燥湿，所以，白术泡脚第一个好处就是把脚上的湿气除掉。

第二，白术性味偏温，温热就能散寒，所以白术泡脚第二个好处就是把脚上的寒气去掉。

另外，泡脚本身就是行气活血的，能够加速气血运行，所以白术泡脚的第三个好处就是把脚上的气滞血瘀化掉。

把寒湿排出去了，把气血都疏通了，自然就能治脚跟痛了。

这个泡脚方法非常安全，效果也非常不错，所以第一推荐给大家。

一般情况下，泡三五天就会有明显改善，可以一直泡半个月，直到症状完全消失。

当然，这个方法也不是万能方，如果泡上三五天一点效果都没有，就没必要继续泡了。

第二个方法：艾灸。取穴：阿是穴+太溪。

艾灸为什么可治足跟痛？

艾灸即可补，也可通，当然可以治。

哪里痛，灸哪里，一般情况下都不会错，所以取阿是穴。

太溪是肾经的原穴，补肾常用穴，针对肾虚的人尤为合适。

这个方法既可以作为脚跟痛的治疗，还可以预防脚跟痛。

所以，如果刚开始有脚跟痛的人，建议自己灸这2个穴位，可防止疼痛恶化。

第三个方法：喝汤药“化铁丸”。

化铁丸：威灵仙15g，褚实子15g。

这个方名叫做“化铁丸”，真的能把铁化掉吗？ 当然这是夸张的说法，它是在表达一个意思，能够把体内多余的坚硬的东西化掉。

哪些坚硬的东西呢？

一切坚硬难化的肿物、结石，肌瘤，骨刺，筋疙瘩，肉疙瘩，骨疙瘩等等都是。

所以呢，现代有很多老中医就用这个方子来治骨刺、骨质增生这一类病。

这个方子里有威灵仙，这味中药非常神奇，看名字就知道，既有“灵”又有“仙”的。

威灵仙第一妙用就是可以软化骨刺，这在中药里是绝无仅有的。

威灵仙第二妙用就是可以把经络里风寒湿邪给搜刮出来，可以舒筋活络。

这味威灵仙简直是足跟痛的灵丹妙药，只是呢，因为威灵仙走串力量实在太强，会耗损人的正气。

所以呢，这个方子里加上褚实子来补虚，这样配伍之后，威灵仙在前面疏通，褚实子在后面跟紧补上，这样就不会耗损人的正气了。

在哪种情况下用呢？

如果出现脚跟痛，在医院检查确诊为骨刺，就建议喝这个“化铁丸”。可以先喝5天，如果脚后跟疼痛减轻就继续服用，直到症状消失。

还要告诉大家：这化铁丸不止用来治足跟痛，不管哪个部位的骨质增生都可以治，

如果脾胃不好的人和气血虚弱正气不足的人，就不建议你喝汤药了，用这个方子来泡脚也同样效果不错的。

好啦，治疗脚跟痛的3个最有效的经验，就跟大家分享到这里。

这脚跟痛也是一个疑难杂症，这3个方法不敢说100%有效，但是80%的有效率是肯定有的，而且这3个方法非常安全，有需要的朋友赶紧试试。

最后，再提醒大家，女性们尽量别穿高跟鞋。穿高跟鞋是引起足跟痛的一大主要原因，要是不想等到年老的时候脚跟痛，从年轻时开始就要少穿高跟鞋。这是预防脚跟痛最有效的方法。

治疗脚后跟疼的方法

一般情况的脚后跟疼可能只是需要休息，但如果反复发作，则可能是得了“跟痛症”。脚后跟疼是怎么回事？下面就让我告诉你。

一、脚后跟疼是怎么回事

脚是我们行走的时候最重要的部位，脚后跟疼的话就会影响到日常行走了，脚后跟疼是怎么回事呢？一般情况下人们不会认为脚后跟疼是病，通过一段时间的休息后者是按摩之后就会有所好转，不过有些时候脚后跟疼可能就是一种疾病了，而很多人由于没有足够的重视，导致了更严重的后果，所以一定要了解脚后跟疼是怎么回事。

脚后跟疼是怎么回事？一般情况的脚后跟疼可能只是需要休息，但如果反复发作，则可能是得了“跟痛症”。造成该疾病的原因很多，如外伤或退行性变后出现足跟脂肪垫萎缩、骨刺等。由于跟痛症不是一种严重的疾病，往往容易被人忽视，有些老年人认为这是人体逐渐衰老的一种副产品，因此无须治疗，其实并非如此。对于跟痛症的人来说，一般休息、理疗、封闭、消炎镇痛药等均有助于改善症状，提高生活质量。也有学者认为：对于无外伤史的老年患者，跟痛症可能是其骨质疏松的警示，因为骨质疏松可以最早在跟骨表现出来。

1、脚后跟痛者当心犯“跟痛症”

坐久了站起来时脚后跟痛，站久了走起来脚后跟痛，没有拉伤也没有扭伤，没有肿也没有破，为何脚后跟如此痛？不少中老年妇女在骨科门诊中或疼痛科门诊中常常会这样描述自己的困扰？倘若接受X光片照射，可以看到足跟部位出现了骨质增生，其余一切正常。其实，这是一种病症。学名叫“跟痛症”。这种跟痛症最好到医院进行检查以及治疗。

2、韧带发炎

专家针对脚后跟疼是怎么回事指出，绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的`牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

二、治疗脚后跟疼的方法

1、偏方治疗

熟地山药治足跟痛

【处方组成】熟地12克，山药25克，山萸肉12克，桑寄生12克，牛膝9克，木瓜12克。白芍25克。甘草10克。

【用法用量】每日1剂，用水煎服。15日为1疗程。

【功能主治】补益肝肾，强筋健骨，主治老年人足跟痛（肝肾精血亏损）。

2、理疗

使用矫正鞋垫

矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减少刺激，舒缓疼痛；跟垫痛针对于老年人，跟垫弹力下降，整个足跟下方都有压痛。海绵跟垫及封闭疗法有效。

久治无效的足跟痛还可以用跟骨砧孔减压术。跟骨骨骺骨软骨病发生于9岁左右的男孩，跟腱用力时疼痛及局部压痛。骨骺愈合后，症状自愈。距骨下关节炎常发生于跟骨骨折后，如保守治疗无效，应行跟距关节融合术。

3、苏木红花汤治足跟痛

苏木、透骨草、红花，七叶一枝花各30克。

水煎汤加食醋泡洗患处。

主治足跟痛。

4、热敷，用热毛巾敷在痛处，15分钟，凉了在换热的毛巾，连续一周。

5、如果以上方法两周后没有效果，建议到医院骨科检查一下，拍张片子看看有没有增生！

三、怎样预防脚后跟疼

1、养成良好的足部卫生习惯。每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。

2、科学的选择鞋子。穿鞋有讲究。鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

3、长途行走或长时间站立时，要有科学的步态及姿势，要学会走路，要注意间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

4、根据自己的实际情况，选择适合自己的运动，如：散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，有助于预防跟痛症的发生。对于行动不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带退变松弛的进展。

5、均衡、高钙饮食，可以使跟骨骨质疏松的状况得到改善。可从食物中摄取含有钙质的食品，如：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等。动物骨头汤中含钙也很丰富，多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。

6、保持体重在正常范围内，尽量做到不超重，以减轻足部的压力。

足跟痛是怎么回事？怎么治疗呢？

足跟痛是比较常见的疾病。疼痛的原因大部分是腱膜受伤后局部创伤性炎症所致。少数是因跟骨骨刺引起。所以相关的症状有很多种，如外伤导致的骨折，软组织损伤或者是劳损性疾病。大多数的足跟痛是和足跟骨刺、跟腱炎等疾病有关的，也有一些是与长期的行走有关，治疗要根据病因进行。如果是长期的行走导致的，需要多休息，并且更换比较软的鞋。如果是炎症、骨刺等导致的，在症状尚未严重时可以采取保守治疗的方式，比如口服非甾体类抗炎镇痛药。加上外fu纯中要的—足.跟.骨.方世贴。效果会比较好。