研函[2022]085号各培养单位： 为保障2022年秋季学位授予工作平稳有序进行，根据学校工作安排，对研究生学位论文评阅、答辩、学位申请等相关工作安排通知如下：一、博士学位论文答辩及申请学位1、申请秋季学位的博士答辩截止时间为2022年9月19日。2、答辩时间晚于截止时间者可下一批申请学位。二、硕士学位论文盲评、答辩及申请学位1、校内盲审：所有申请授位的硕士（全部类型）学位论文，均须参加校内盲审(二份)。（1） 硕士生必须在“研究生教育管理系统”中“学位管理”完成“论文评阅”之前的各项环节后方能提交论文进行校内盲审。（2）各学院于9月8日前（含当天）提交《2022年秋季预毕业硕士生学科方向信息表》，见附件1），审核通过后由学院统一将论文上传到硕士学位论文盲评系统。（注：已提交校内盲审论文者不用再交）（3）学术型硕士校内盲审成绩由学位办统一录入。专业学位硕士论文须按规定另送一份校外明评，成绩由导师和学生录入研究生教育管理系统，校内盲审成绩通过（B及以上）后由学位办从二份中择优录入系统；评阅成绩齐全后，导师对评阅成绩录入和论文修改情况统一审核。2、校外抽盲：（1）未在申请夏季授位硕士抽盲范围名单中的学生均须参加校外盲审，往期抽盲未交者仍须提交盲审论文。（2）各学院于9月8日前（含当天）将填写好的《硕士论文校外盲审信息采集表》（命名：论文盲审信息采集表_学号，见附件2）、硕士盲审论文（PDF格式）和论文摘要（TXT格式）压缩包，发邮件至。（注：已提交校外盲审论文者不用再交）（3）盲审论文电子版内容不得出现任何透露本文作者和导师姓名的信息内容。在校期间发表学术论文以第*作者+论文题目+发表论文出处的方式体现，“*”代表“一、二、三”等，并将致谢略去。提交的论文电子版要求为PDF格式，命名：10007_二级学科代码_学号_LW。摘要为TXT格式，命名：10007_二级学科代码_学号_ZY。（4）申请秋季授学位的硕士集体答辩截止时间为2022年9月19日。硕士论文由导师、学科、学院严格审核，学生必须参加学院组织集体答辩。（5）实行预授位制度，答辩前校外抽盲结果未出者，可先行答辩。学位证书发放前抽盲结果须合格，参照《北京理工大学关于硕士学位论文匿名评阅的规定》（校学位[2017]07号）。三、学位申请材料提交时间及学位会安排1. 各学院于2022年9月20日下班前将申请学位材料报送相应学位评定分委员会。2. 秋季各学位评定分委员会、校学位会预计于2022年9月23-29日召开。四、硕士论文审核工作要求1. 请所有单位高度重视硕士学位论文审核工作，按照时间节点和评阅要求，高质量完成任务。2. 请各单位对硕士学位论文严格执行100%查重，重点关注非全日制研究生的学位论文质量，研究生院将对申请学位的论文开展查重的核查工作。3. 请各单位对论文答辩后的修改工作进行严格审核，把好最后质量控制关，确保不出现不合格论文。4. 实行责任追究制度，在北京市硕士学位论文抽检出现不合格的，将停止导师招生2年，减少学院招生计划，并对学院年终绩效考核予以扣分。如有问题，请与学位与学部办公室（研究生楼219/220）联系，联系方式如下：学位论文盲审：程璐，, 1207；机械与运载分会：赵宁，，8580；信息与电子分会：王鹏，，1644；理学与材料分会：杨正光，，1990；人文与社科分会：曹珊珊，, 8522；校学位办公室：杨婷婷，, 3873。研究生院学位与学部办公室2022年9月6日
博士学位毕业论文答辩须知
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夏季毕业的博士论文评审、答辩时间为5月6月，春季毕业的博士论文评审、答辩时间为11月-12月。具体时间按照研究生院要求确定。
一、匿名评审论文的提交：
博士学位论文在获得导师认可，并通过学院对论文的形式审查后，方可提交评审论文。审查工作需在匿名评审论文装订之前进行，并且填写“博士学位论文审查情况表”，其中学院意见将反馈给导师，学位论文通过审查后，导师方可组织进行相关工作。
1、 博士研究生应在规定时间内提交匿名评审的论文，逾期将不予受理。
2、 评审论文要求提交7篇，匿名评审的博士学位论文使用统一格式的封页;字体、字号与排版格式、幅面大小应与正式论文相同，评阅后的学位论文可重新装订，制作成正式格式论文。供评阅的论文中不可包含致谢、攻读博士期间发表论文目录、随感、杂论等任何透露本文作者和导师姓名的信息。
3、 匿名评审的博士学位论文内容应包含以下内容：
①与封页统一格式的扉页;
②中文摘要(大约1000字，一页为宜)
③英文摘要(2200字符，一页为宜)
④目录
⑤正文
⑥参考文献
⑦与论文相关而不带有个人色彩的学术内容的附件。
二、论文评阅：
1、每篇博士论文需聘请有关学科的5名专家评审，其中校外专家至少2名。评审专家名单以及送审工作由研究生教务办公室根据学校的要求完成。评审意见返回后，教务办公室通知各系主任、导师以及博士生本人。
2、按《北京大学关于博士研究生学位论文评阅和答辩的几项要求》的规定：“ 5位评阅人中如果有1人不同意答辩，则需另聘1位论文评阅人进行评阅，论文评阅人有2人或2人以上不同意学位 论文答辩，则该论文不能答辩，本次申请无效。”(见《北京大学研究生培养工作文件选编》修订本)
3、评审通过的博士论文，将由工作小组为其组织论文答辩。评审意见否决的，将视情况作结业等处理，可在两年之内再次申请学位一次。
三、论文答辩:
学位论文评阅通过者，将由教务管理部门向研究生院提交答辩申请。答辩申请工作由学生本人以及答辩秘书配合进行，博士生本人还应提交两篇发表于核心刊物的.文章(一式三份)。博士生应根据评审的专家意见，进一步修改论文，并且按照要求打印装订，向教务办公室提交4本。
答辩前一周，各系主任在征求导师意见的基础上，组织好答辩委员会，博士学位论文答辩委员会由五至九人组成，成员的半数以上(不含半数)应当是教授或相当职称专家，其中必须包括两至三位外单位的专家。委员会主席一般由教授或相当职称的专家担任。
论文答辩工作的要点如下：
1、 答辩前的准备工作：
答辩前2-3天，答辩秘书应到教务室领取各种材料，包括：
A、 答辩材料袋。答辩审批相关材料;博士生培养计划;综合考试表;博士学位论文选题报告;学位论文评议书;博士论文表决票;博士学位论文答辩记录(袋内暂无，下载打印);授予博士学位人员信息表;毕业研究生登记表。
B、 填写“北京大学光华管理学院研究生答辩费用支出单”，并到学院会计室预支。
C、 领取答辩桌签。
D、 安排答辩场所。因我院现无答辩专用场地，希望各导师尽量自己解决。
2、 答辩委员会职责：
答辩委员会负责审查研究生的学位(毕业)论文，组织论文答辩，根据我国学位条例要求的标准。对学问水平、研究生答辩情况进行评议，就是否同意硕士学位做出决议。决议采取不记名投票的方式，经全体成员三分之二以上(含三分之二)同意，方得通过。讨论并通过答辩委员会对学位论文和论文答辩情况的评语。 博士学位论文答辩未通过，但有补充修改的基础，答辩委员会可以做出在两年被修改论文，重新申请答辩一次的决定。
答辩委员会秘书负责将答辩委员会对博士论文和论文答辩情况的评语以及表决结果写入答辩委员会决议书，并请答辩委员会主席审核签名。
学位论文答辩必须有详细的记录，记录人员和答辩委员会主席审阅无误后签名。
3、 答辩程序：
A、 答辩委员会主席宣布答辩委员会组成人员名单，主持答辩会各项议程;
B、 导师将要介绍研究生学习成绩以及科学研究的主要情况;
C、 研究生报告论文的主要内容(约半小时)
D、 答辩委员会成员以及答辩会参加人员提问，研究生答辩;
E、 答辩会休会;
F、 答辩委员会举行会议，主要议程：
宣读导师以及论文评阅人的学术评语;
评议论文的水平以及答辩情况;
以不记名投票方式进行表决;
讨论并通过对学位论文和论文答辩情况的评语;
签署《北京大学博士学位论文答辩委员会决议书》
G、 复会，答辩委员会主席宣读决议书以及投票表决结果
H、 主席宣布答辩会结束。
四、答辩完成以后的后续工作：
答辩秘书需在答辩后三天内完成答辩材料的整理工作，及时提交教务办公室，并且及时提交电子版答辩报告书等。学生需配合答辩秘书整理相关材料，并及时提交电子版论文、个人信息等。
每年的6月。博士是4年毕业，但是由于博士是弹性学制，也可以3-7年毕业，博士完成毕业论文即可毕业。由于毕业论文在6月提交，所以全日制博士毕业时间为每年的6月。博士是一个学位称呼，标志一个人具备出原创理论成果的能力或学历的学位，是最高级别的学位。
博士研究生于12月5日下午5点前填写并提交电子版“中南大学商学院研究生学位论文开题报告申请表”（命名：学号+姓名+专业+开题申请表）至商学院研管中心邮箱，邮件主题为：专业+姓名+研究生开题申请表。
毕业论文上交时间一般集中在7月至10月，但具体时间需要看院校的毕业要求。临床医学博士(Doctor of Medicine，.)，是我国专业学位之一，有些地方简称为医学博士。我国的研究生（博士研究生、硕士研究生）学位体系分为传统研究型的科学学位和面向技能型的专业学位。科学学位就是科学博士（.）和科学硕士，偏向对科学的探索，实际上也就是偏向科研。而专业学位比如临床医学博士、临床医学硕士、口腔医学博士、口腔医学硕士、法律硕士、会计硕士、工商管理硕士（现今很热的MBA）、工程硕士等，更偏向于实际应用。以临床医学为例，本科生毕业后，可以报考专业学位和科学学位。科学学位享受全奖或半奖、享受国家助学金，可以参加研究生三助工作；而专业学位学费全额自理、不享受统一筹拨的国家助学金，原则上也不能参加学校供给的三助工作。在培养年限上，专业学位整体上相对于科学学位而言，培养时间较短。在培养计划上，医学科学学位偏向于不脱离临床工作的科研，而上临床的时间相对较少，但毕业论文的要求就相对较高。而医学专业学位更侧重于临床技能培养，对临床科研的培养要求低于科研型，因此对毕业论文的要求没有科学学位严格。因此，在医学院校，科学学位称为科研型，专业学位称为临床型（或技能型）。
中南大学上半年博士论文什么时候提交答案如下:中南大学上半年博士论文在六月份时候提交，天空一碧如洗,几朵白云正悠然自得地飘着。
西湖大学博士毕业论文一般来说是每年的4月份交毕业论文。当然这个也要看你们导师确定你的答辩时间。在答辩时间前半个月左右提交论文都可以。
答:电子版论文通过图书馆学位论文系统进行提交,具体提交方法为： 在山西大学IP范围内登录图书馆主页——“服务”下的“学位论文提交”栏目， 用户名为学生自己的学号，默认密码为：Sxdxtsg123 或者111111, 登录学位论文提交系统之后，选择相应模板进行提交。 纸质版论文由各学院（系、所、中心）统一收取（每位毕业生1份纸质论文），并附名单1份，以年级为单位统一交到图书馆；经过审核之后，图书馆才会办理毕业手续。博士后毕业论文（出站报告）提交步骤，点击“学位论文提交系统”——“注册”后，自己进行用户名的注册，待账号通过审核即可进行提交。
毕业论文盲审是自己上传。盲审的博士学位论文，申请人须事先作隐名处理方可提交研究生院送审。所提交的被评审学位论文不得显示申请人及其指导老师的姓名，并隐去所有可能反映出导师及申请人信息的内容。
不同学位的论文对重复率的要求不同。通常要求本科论文重复率在30%以下，而硕士论文的重复率要求是15%内。博士生必须达到10%甚至5%以内的重复率要求。过了查重就可以申请答辩了。但如果博士论文的重复率大于20%的话，直接延毕半年到一年。写完论文后，最好使用知网论文查重系统进行查重，以便自己后续更好地修改自己的论文。
如何对论文进行修改呢？
1、如果论文字数足够，可以通过某种方式删除检测到的重复内容，删除不会影响核心讨论的重复内容，这样一般能够快速的降低论文重复率。
2、对于引用来说，如果你觉得需要保留，但又不想做引用标记，这时候，你就需要对引用的内容进行修改，最好是通过自己的语言重新进行表达。
3、将外文资料翻译成中文，这通常会大大降低文章的重复率，但也有一定的风险，如果原文作者找到了，后果会比较严重，这不是危言耸听。
4.、将文字转换成图片。具体方法是在要转换的文字中直接使用截图，然后将图片插入原来的位置。现在的检测系统对图片无能为力，所以下次查重自然会降低重复率。但是它会减少论文的总字数，而且如果被老师发现了，会产生不良后果。
博士论文要求查重率的最低标准是不高于15%，更加严格一些的要求是不能超过5%。
此外，如果博士论文查重率超过20%，会被直接延迟毕业。博士学位是我国教育制度最高等级的学位，象征最高级别的教育水平，其毕业论文的内容需要涵盖攻读学位期间所有的研究经历。博士论文篇幅较长，被称为大论文，其论文查重率相比本科生和研究生而言要求高很多。
1、为什么论文查重率很高？
第一：内容相似性高的，主要表现在论文的内容和意思都差不多。现在的论文查重比较智能化基本上可以识别出论文相似度高的论文。一般学生们可以用逆转思维来撰写论文。通俗的可以理解就是改变论文的词性，这样可以避免论文查重率高的出现。
第二：论文伪原创，最高明的方式就是借鉴作者思路，而不是一字不差的复制。当然，也可以通俗地理解成为二次创作，一篇伪原创论文，经过三四次伪原创加工以后就能够成为自己想要的论文。其实，自己写论文也是这样的，写的次数越多，写的论文越好。
第三：引用大量的文献，比如一万字的内容，有七千字都是引用文献。只要少量的三千字的是自己的内容，往往这些的文章进行论文查重率会很高的。降低论文查重的方法就是减少文献，填补自己的原创内容，这样也可以降低论文查重率。
2、论文查重率是怎么算的？
重复率 = 论文中抄袭字数/论文中总字数，以知网为例，知网论文检测包括几个查重子系统，但是这些查重子系统的计算规则都是一致的，换言之，知网论文检测率的计算规则是统一的。
知网论文检测的条件是连续13个字相似或抄袭都会被红字标注，但是必须满足3里面的前提条件：即你所引用或抄袭的A文献文字总和在你的各个检测段落中要达到5%。
3、怎么降低论文重复率？
首先查看全文检测报告，明确哪些部分是需要修改的，标红部分说明借鉴较多，应当把相关段落和句子用自己的语言重新表述，有选择性地删除里面的句子或是字词，并添加一些顺接或转折的关联词。
在具体语言上可以使用的方法包括替换同义词、改变思路、长句拆短句、主被动语态转换等。另外，可以借助翻译软件适当翻译，或是把表格和数据制作成图片的形式。
4、怎么看论文重复率是多少？
打开知网查重报告单后，里面的去除本人已发表文献复制比即是知网查重率。
目前博士研究生学位是我国教育制度最高等级的学位，象征着最高级别的教育水平，博士论文的写作要求以及查重率的标准相较于本科生和硕士生是要严格很多的。那么，博士论文的查重率多少才算合格呢？
毕业论文是我国高等教育过程中，高校大学生在完成学业之前需要写作并提交给高校的论文。一个博士想要入职某高等院校，如果其在专业的质量较高的期刊上发表过相关论文，这会是录用的重要加分项。
不同级别类型的论文对查重率的标准也是不一样的，本科生论文查重率标准一般是要求在30%范围内才算合格，硕士毕业论文查重率标准一般是要求在15%范围内算合格。对于大部分要求比较严格的高校来说，规定的博士论文查重率标准如下：
1、博士论文查重率在5%范围内，论文即算合格并可直接提交审查;
2、博士论文查重率在15%范围之内，由指导老师确定学位论文是否存在学术不端行为。根据判定结果，指导老师对博士论文作出具体的处理建议，学生修改后再重新对论文查重;
3、博士论文查重率在15%~30%范围之内，由学位评估小组委员会确定学位论文中存在的学术不端行为的类型及性质，根据判定结果进行重新测试或推迟答辩的处理;
4、博士论文查重率超过30%，原则上需要推迟半年或一年修改降重论文后才能进行答辩，情况严重者取消答辩资格。
论文查重的标准是：1. 论文学术不端行为，文字复制和抄袭是最普遍和最严重的。论文查重系统检测的是论文中重复文字的比例，不是指的论文的抄袭严重程度，论文重复比例越高，说明论文重合字数越多。同时存在抄袭的可能性就越大。是否属于抄袭和剽窃别人论文还是要由学校的专家组来决定。2. 论文查的标准一般是以连续重复N个字符的方式来进行判断的，同时论文查重系统目前不能识别图片、表格和公式。对论文参考文献，进行正确的标注是不计算到重复率中的，如果没有进行标注，论文查重系统还是会计算重复率。3、不同论文查重系统数据库是不一样的，不同的学校要求的论文查重系统是有差异的，并且对重复率要求也是不一样的。一般学校要求重复率在30%左右，比较严格的学校要求重复率在20%左右。扩展资料：论文查重多少算合格？不同论文的合格查重率标准是不同的，专本科论文查重率低于30%才算合格，硕士论文查重率低于20%才算合格，博士论文低于10%才算合格，普刊论文查重率低于30%才算合格，核心期刊论文查重率低于10%才算合格，不同类型的论文查重率是存在偏差的，论文用户一定要以论文机构的查重要求规范自己的论文撰写。在现在社会中发表一篇优质论文对于这个用户之后的求职就业都是有帮助的，但是论文考核是难以通过的，特别是对于核心期刊论文和硕博论文来说，论文合格标准是非常高的，很多论文用户都会卡在论文降重环节，其实论文降重是存在降重技巧的，了解论文降重技巧能够确保论文用户高效的进行论文降重。
夏季饮食清与淡，避免粘腻与过饥，重视健脾与养胃，安安稳稳自来康。下面我给大家介绍夏天健康养生短信，希望对你有用!夏天健康养生短信(一) 1. 气候时冷时热，早上多件衣服，正午注意防晒，工作不忘休息，别把身体累坏，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，健康快乐夏天! 2. 夏季吃对食物，让你瘦到尖叫，紫菜排出废物，瘦腿效果显著，芝麻增进代谢，磨粉冲泡最好，魔芋清走毒素，凉拌味美促消，温馨关怀送上，快乐安康围绕! 3. 夏日疲惫来扰，防困美食当道，多吃含钾食物，苦瓜橘子香蕉，适当吃些坚果，花生杏仁核桃，生姜解毒提神，制成蜜饯味好，温馨关怀送上，快乐安康随行! 4. 夏季水果最流行，养生吃对是门道，酸性水果不宜多，杨梅李子需适量，山楂橘子莫空腹，荔枝饮点金银花，桃子多吃易上火，一天最多吃两个。愿快乐安康! 5. 炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行! 6. 夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑!祝福短信 7. 夏季去火小诀窍，还是绿豆好;热到实在受不了，一口西瓜保准好;心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘;若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。 8. 早起一杯温开水，舒舒服服永相随;上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离;中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康;下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消;睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。 9. 夏日胃口不佳,可适量食醋来消食开胃和解油腻,对抑菌,杀菌和缓解中暑症状也有帮助,且有利于糖和脂肪转化为热量。 10. 夏季细菌和病毒十分活跃,容易诱发腹痛腹泻或食物中毒。可适当吃点生姜,或用干姜加绿茶沸后引之,具有效防治作用。 11. 夏季时令佳品:黑芝麻红豆粥!黑芝麻美容强身,红豆解毒利湿,夏天熬粥加些黑芝麻、红豆,在一天的紧张工作后喝上一碗,令你神清气爽。 12. 千古之 名言 ，望君切莫忘。若要身体安，三分饥和寒。吃饭七成饱，饱食伤胃肠。穿戴适当少，衣多难清闲。耐点饥和寒，益寿又延年。 13. 夏天蚊子咬，酷暑心情糟，绿豆做成糕，醒神又补脑，来杯绿豆汤，实惠又健康。 14. 汽车空调使用三大错误，错误一：一进车厢就开空调，错误二:随意选择空调温度，错误三：空调总是开在低档。 15. 夏至 ，我赞美你，没有你的热情如火哪有秋季的秋高气爽;没有你的烈日当空哪有冬季的数九寒冬;没有你的烈日炎炎，哪有来春季的万物回春。 16. 天热都爱吹空调，冷风吹来暑意消;空调虽好要谨记，温度太低会感冒;平时多把门窗开，通风透气空气好! 17. 若要皮肤好，粥里放红枣;若要不失眠，粥里添白莲;腰酸肾气虚，煮粥放板栗;心虚气不足，粥里加桂圆;润肺又止咳，粥里加百合;消暑解热毒，常饮绿豆粥;若要降血压，煮粥加荷叶;健脾助消化，煮粥添山楂;梦多又健忘，粥里加蛋黄。 18. 天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚被子要盖。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在! 19. 屋宽，不如心宽;身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身;以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。 20. 夏防暑湿，勤晒被褥。按时睡觉，要早起床。熬夜懒睡，不能经常。正午过后，户外少逛。有病早治，无病预防。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，一夏清爽。夏季喝水有技巧，科学饮水不能少：大口牛饮绝不要，小口慢酌最重要;果汁含有防腐剂，常温白水助健康;桶装饮水要注意，尽快喝完防中毒。祝你健康! 夏天健康养生短信(二) 1. 夏季，该出汗就出汗。天气闷热，浑身燥热，人们往往喜欢马上洗冷水澡，感觉很爽。其实只是一时痛快而已，没过几分钟，全身反而更热。原因很简单，冷水收缩毛孔，体内热气散发不出去。久而久之体内热毒炽盛，身体就容易长疮，痘，疖等不友好的方式来排毒。如若热毒排不出来，就用可能长肿瘤。 2. 夏季出汗后，口渴难耐，体渴煎熬，人们喜欢喝冷饮，谓之曰：爽!。事情情况是：碳酸饮料通过饱嗝是带走了很多热量，但是一冷一热刺激，对胃肠道损伤很大，甚至引起急性食道炎，急性胃肠炎;冰冻饮料冰封了毛孔的排毒途径，体内毒素出不去，毒素累积，反而出现全身不爽的诸多问题。常青浴套组，古法泡浴，带走体内你尚未觉察的寒毒，让你不做“冰美人”。 3. 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。 4. 夏季空调病的另一个后果，因为过度寒冷，寒气入侵体内，聚集下来，形成寒湿体质。很多女性在炎炎夏日仍然手脚冰凉，就是典型的例子。寒湿聚集胃肠道，容易腹痛腹泻;聚集下腹部，容易宫寒，例假不畅，子宫肌瘤，不孕(广寒宫留不住受精卵着床)。好气色温通冲脉，吉祥三宝活血通络，都是不错的选择。 5. 夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。 6. 夏季三月，阳气旺盛，大自然一片火象。中医五行理论认为，夏属“火”，对应心脏，容易出现身体的心火旺盛和情绪的心浮气躁，因而夏季要特别注重养心。 7. 夏季生活养生小贴士：洗热(温)水澡代替冷水澡，喝热茶(持久解热解渴)代替冷饮，吹风纳凉，首选自然风，其次风扇，再次空调，空调绝对不可过冷。另外建议，睡前热水洗脚，古人说，“睡前洗脚，胜似补药”，因为脚是人体第二心脏。 8. 夏季天气炎热，容易出现心火旺，表现为说话咬到舌头，舌尖长疮，口渴喜冷饮，咽干舌燥，小便短赤，大便秘结，心慌心跳(尤其女性多见)，失眠多梦等。“人体自有大药”，经络就是一宝。这时，疏通心经和小肠经，通过经络宣泄热火，效果最好!同时使用生机净化调理露，见火去火，是超好的人体消防员。 9. 夏季炎炎酷暑到，保健养生很重要;久用电扇不适宜，空调冷风更注意;夏日炎热食欲低，多吃清淡少油腻;调整心态情绪好，炎炎夏日乐逍遥。 10. 夏天出汗，有助于阳气跑出来，但是不要太过，避免在烈日下暴晒或高温环境下长期工作，因为中医说“血汗同源”，出汗过多，等同耗散血气。急性出汗过多会导致浑身乏力，头晕目眩，甚至昏厥。慢性出汗过多，容易导致体质虚弱，冬天频繁生病，老人特别容易出现心血管疾病，如高血压，中风，心肌梗死。 11. 有限的空间，有限的文字，给你无限的祝福，大声的对你说：生日快乐!你会是天天快乐的，时时开心的 12. 有时我忙…有时我忘…有时我累…有时我懒…但不管怎样我还是会记得想你…想你这个朋友…天热的日子里别中暑哦! 13. 有钱也好，无钱也好，不如开心好;苦点也好，累点也好，都要保持心情好;在家也好，在外也好，只要平安就好! 14. 一丝丝微风带着山涧的清泉，带着我的片片祝福，遛进的小小的鼻孔，清凉的祝福陪你过初夏的每一天。^_^ 15. 一枚绿叶在你眼前飘扬，带着山野的馨香，云天的寄托，盛夏的梦想，归途的舒畅，轻轻捎你一份安祥! 16. 一杯水会感动路人,一滴水会感动小草,一片云会感动天空,一份爱心会感动世界,但愿一声祝福能够感动您!祝您愉快! 17. 阳光夹着风，不爽;加上我的祝福，还是不爽;再加上清凉的问候，恩……这下你该爽了吧?^0^清凉的祝福在夏天送出! 18. 我愿意是茶，把苦涩埋藏，散发清香;我愿意是风，吹走你的烦恼，带来清凉;我愿意是周末，带走你五天的劳累，带给你轻松! 19. 我想太阳永不西行常挂天空;我想星光永不暗淡夜夜灿烂;我想冬季永不寒冷犹如春暖;我想看短信的人永无烦恼欢乐相伴! 20. 我派出一只最可爱的蚊子去找你,它会告诉你我很想你,请它替我好好疼你,送你很多红包,愿我是第一个祝福你夏天快乐的人! 21. 我点击整个夏天，看到了你的笑颜;我复制你的笑脸，粘贴在我的心间;我下载我的思念，把它另存为永远;打开我的手机给你最美好的祝愿：快乐整个夏天! 22. 我的短讯一到,快乐轻轻拥抱,困难乖乖让道,烦恼低头走掉,寂寞尽往边靠,吉祥格外关照,幸福永远微笑. 23. 我把熏衣草般纯净深长的气息送给你，把柠檬般静谧可人的气息送给你，把紫苏般婉转不斑驳的气息送给你，把这个夏季最清爽的感觉送给你，祝快乐每一天! 24. 问候与微风比惬意，思念与细雨比柔情，牵挂与白云比辽阔，祝福与烈日比火热，短信与大海比深情，前方比后方更确定。夏日来临，祝你拥抱快乐夏季! 25. 夏天雨后，湿气熏蒸，加上过食生冷，体内也容易产生痰湿。平时可以煲鲫鱼汤，鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。另外，人体膀胱经是最大的排毒管道，要注意多疏通，让湿毒从皮肤排泄。摩蝎经络导引和源动力套组是最好的选择! 26. 现代人的空调病，是该出汗不出汗的后果，要引起足够的重视。不出汗，体内大量毒素累积，皮肤容易长斑痘疹，内脏容易胃炎，结肠炎，肩周炎，膝关节炎，全身容易出现疲倦乏力，头晕头痛，失眠多梦等一系列问题。常青浴套组，古法泡浴，迅速从皮肤排出大量毒素，恢复人体无毒一身轻的状态。 27. 早睡早起勤锻炼，强身又健体。二。多喝开水少生气，上火远离你。三。常吃水果和蔬菜，营养没问题!坚持养生守则，健康伴你一生。 28. 正常情况下，健康人应该是上清下浊，上面神清气爽，下面大小便通畅。现代人心血暗耗，小肠分清泌浊功能紊乱，上燥下寒的情况非常严重：上面头晕头痛，额头长痘，眼睛红血丝，口腔溃疡，下面小便不利，大便不通或腹泻，白带增多。心和小肠相表里，疏通经络，补益脏腑，就可以达到治病求本的效果。 29. 正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。 30. 中医五行火主红色，红色的食物入心经可以清热解暑，如西瓜，赤小豆，番茄，红苋菜等。味苦入心，如苦瓜，黄连等。特别推荐被誉为“菜中君子” 的苦瓜，气味苦、寒、无毒，具有清暑涤热、明目解毒的作用，《随息居饮食谱》认为暑月不拘有热无热，宜多食;目疾之人更宜多食。 31. 走一走，停一停，初夏的气温升的紧;写一写，发一发，朋友的祝福比风凉;给好朋友的你一份清凉的短信小餐^0^ 32. 这样的季节，没有我的声音怎么行呢?这样的季节，没有我的冰凉问候怎么行呢?这样的季节，最希望你畅爽快乐每一天。 33. 雨滴变成咖啡，种子开出玫瑰，旅行是种约会，不是没人陪，咖啡喝不醉，路一走就累，花一碰就碎，只有朋友最珍贵。 夏季养生相关 文章 ： 1. 夏季养生甜品 2. 夏季养生小常识介绍 3. 夏季养生饮品 4. 中医夏季养生之道 5. 夏季养生食谱菜谱大全
说起 小暑 的时候人们可能会觉得陌生，但这个是属于我国的二十四节气之一，是属于夏天的节气。这次我给大家整理了小暑时节养生保健知识，供大家阅读参考。
小暑时节养生保健知识
小暑时节要保持心性清宁 注意清热去火
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢?百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这 “喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问?痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。
夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。
饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏。
多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。
若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华;多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起;多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。
所以我建议大家在食疗养生中，饮食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方?养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。
小暑时节种什么
小暑的标志是出梅和入伏。这意味着江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后小暑时节种什么：南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
1、北方收割小麦
除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。
2、早稻成熟，中稻孕穗、晚稻分蘖
早稻处于灌浆后期，早熟品种 大暑 前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应根据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚秧苗要防治病虫，于栽秧前5至7天施足“送嫁肥”。
3、棉花开花结铃
“小暑天气热，棉花整枝不停歇。”大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打杈、去老叶，以协调植株体内养分分配，增强通风透光，改善群体小气候，减少蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，适时防治病虫是田间管理上的又一重要环节。
4、小暑降水利于水稻生长
江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气，常常出现的伏旱对农业生产影响很大，及早蓄水防旱显得十分重要。农谚说：“伏天的雨，锅里的米。”这时出现的雷雨，热带风暴或台风带来的降水虽对水稻等作物生长十分有利，但有时也会给棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影响。
预防灾害和恶劣天气上海农作物
华南西部进入暴雨最多季节，常年7、8两月的暴雨日数可占全年的75%以上，一般为3天左右。在地势起伏较大的地方，常有山洪暴发，甚至引起泥石流。但在华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。我国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点，与农业丰歉关系很大，必须及早分别采取抗旱、防洪 措施 ，尽量减轻危害。同时，我国南方各地进入雷暴也将明显增多。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须注意预防。
小暑节气养生原则
1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
2、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。
4、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。
小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
5、小暑衣着勿赤膊
生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。
因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
6、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
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酷热难耐的三伏天，因为高温很容易导致疾病出现，这一时期养生十分重要，你知道三伏天如何养生吗?下面我给大家带来2021三伏天如何正确养生_三伏天要注意什么，希望能帮助到大家!
三伏天养生指南
精神调养
按照阴阳五行属性，夏季五行属火，对应五脏之心。心主神志，所以夏季养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
起居调养
夏季昼长夜短，应顺应四时之气，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易“夏打盹儿”，所以，中午增加午休时间非常必要。中午增加午休，不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜。多则无益，容易造成头脑混胀。
饮食调养
由于夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等;少食油腻辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免内热而诱发 其它 疾病。饮食方面同时忌贪冷贪凉。夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
运动调养
运动虽有利强身健体，但夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，很多人以多流汗的 方法 进行减肥，虽有效但不利身体，因为出汗过多容易损伤心阴。虽然夏季炎热，运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。建议夏季在运动后多喝温热水、凉开水或茶水，而以绿茶为佳。同样，在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜。
三伏天如何养生调理
1、三伏天不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身 处暑 湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。
2、三伏天应注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
3、三伏天应尽多食新鲜蔬果
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能，增强人体抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等时令的夏季蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天养生知识
头伏吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
伏日宜吃面，北方有句 俚语 ，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。这是信仰说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。
吃苦去肝火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
蔬果增食欲
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
吃姜补阳气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
疏通经脉
中医认为庚日与肺在五行中都属于金，因此，肺部的疾病在庚日作治疗的效果最好。三伏天时正是肺经气血运行最旺盛的时刻，我们在这个时候在局部俞穴上敷以辛温发散之药，以达祛除寒邪，宣通经络，补益人体正气之功效，而且又让季节温度与药物相辅相成，达到冬病夏治的预防目的。
锻炼时间不宜过长
三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。夏季里，当最高气温在30到33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。青少年锻炼的时间也不宜过长，以免适得其反。
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