毕业找不到工作很焦虑怎么办
毕业找不到工作很焦虑怎么办，相信大家在毕业的时候会有找不到工作的情况，而迟迟找不到工作的时候，你会陷入到严重的自我怀疑里，那么你知道毕业找不到工作很焦虑怎么办吗。
1、张弛有度
无论是失业歇在家，还是跳槽找工作，我们都应该调整好自己的生活节奏。不要太松散，更不要太焦虑。从一份工作过渡到另一份工作，我们可以利用难得的休息时间好好放松自己。
宅在家里睡大觉也好，走出家门旅行游历也罢，经过短暂的休整时期（一个月左右），我们必须及时把心思收拢回来——及时投简历，及时找工作，及时进入工作状态。
自由散漫的日子越拉越长，我们就会越发厌恶、畏惧工作，从而形成“不愿意工作——不想找工作——害怕找工作”的恶性循环。
就算我们运气不错，找到一份心满意足的工作差事，我们也会因为迟迟进入不了工作节奏，从而输在起跑线上。所以，在失业休整期间，我们要学会张弛有度，可以适当放松，同时也要保持学习、阅读、写作、计算机应用等等日常习惯，确保自己的工作状态和思维活跃性。
2、积极行动
工作好找，适合自己的工作难求。在失业、跳槽、求职期间，我们总会因为找不到适合自己的工作感到焦虑和恐慌。时间越久，这种负面情绪越发强烈。
这个时候，我们一方面要及时调整心态，另一方面要深度反思总结。找准自己的定位方向，梳理好自己的职业规划、及时反思自己以往工作的错误和短板、认真盘点自己接下来工作的追求和目标。
3、与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放
当我们的思维认知、计划目标、生活节奏越发清晰明确的时候，我们的焦虑感和恐慌感就会随之减弱。浑浑噩噩、杂七杂八的生活节奏只会加重我们的焦虑和恐惧。
必要的时候，我们要学会妥协让步，为了保存自己的工作状态，我们要在“兴趣”、“能力”、“局势”之间衡量取舍。
不要期盼完美无缺的工作岗位，稍有突破口我们就应该迅速行动起来。跳槽择业不一定非要追求更好的工作，而是应该谋求全新的开始。正如畅销书《撒哈拉不哭泣》当中，作者艾文茵写的那样：“一旦方向笃定再苦也不算流浪，只要精神有依附颠簸也是成长。”
无论我们处于人生哪一个奋斗阶段，我们都应该抱着学习成长的态度，去迎接每一种职业方向和职场历练。尤其在失业、跳槽、求职这段承上启下的关键时期，我们绝对不能“漫无目的”的等待，也不能“心比天高”的期盼。
4、遇见心仪的公司，可以降低要求
之前我的一位朋友从公司离职后，就一直在尝试投递其他公司的经理职位，但很多次都没有成功。其实我们心里都非常清楚其中的原因，他的能力在我们公司本身也算不上优秀的层次，只不过因为我们公司规模大，有影响力。
所以他才大胆地选择跨级别投递，然而他忽略了一个重要的因素——能力和岗位是匹配的，“没有金刚钻别揽瓷器活”说的就是这个意思。
因此，如果我们的简历没有太大问题的话，那就要考虑是否自己投递的岗位高于自己的能力，如果是，那就要把这个岗位的要求降低来。
先进入到这家公司从事一些基础性的岗位，然后利用业务的时间多去提升自己的能力，为后面的跃迁打好基础。
5、利用你的人脉资源
身边的朋友、亲戚、同学、之前的客户等等，这些人身上多多少少都会有一些人脉资源，学会把自己的基本需求告诉他们，请求他们给予帮助。
如果运气好的话，还能够有一个内推的资格，这远比自己撒网式地去投递简历要高效的多。
之前有个朋友就是，工作就是找朋友圈推荐的，很顺利就面试成功了。
其实，裸辞后有一段时期的迷茫焦虑期是很正常的现象，我们还是要对自己有信心，理性地分析目前的问题，找出解决问题的最佳方式。行动起来，是破除迷茫的关键一步。
一、先让自己动起来
人在无所事事的'时候，我们的大脑和思维就会产生一些“光怪离奇”的想法，例如觉得自己没用、感觉自己大学没读了，对于人生的看法很负能量等等。
我的建议是，先让自己动起来，哪怕你暂时不找工作，也不要荒废每一天。要想改善自己的迷茫和焦虑，首先就要改变自己的环境，让自己有向上的动力。
例如可以给自己订一个闹钟，让自己每天按时起床，看看书，找找网上的一些课程去学习。经济学、思维课，这一类的有很多，学什么不重要，关键是要让自己“保持状态”，一个作息规律的生物钟，有助于调节我们内心的焦虑和迷茫。
除此之外，适量的运动也是一个不错的选择。人在运动的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，会让我们感到快乐和满足，这也是对抗焦虑迷茫的有效法宝。
当然了，更好的选择是，还是去找工作，在不知道怎么择业的时候，我建议你可以先就业，不考虑薪资和未来，先上班积累经验和认知再说，权当是交学费。
你必须要明确自己的优势。
你的优势是什么？不是本科学历，而是年轻。年轻就是你的资本，这意味着你有更多的试错空间，你可以不断更换工作，甚至可以换行业，在越短的时间内，积累你对于职业规划的认知，找准赛道发力，这是非常重要的。
年轻人不可能不迷茫，尤其是对于初出茅庐的大学生来说。破解迷茫的魔咒不是去看一大堆的成功学、励志书，这可能有用，但无法解决我们的实际问题，该迷茫的时候你还是会迷茫。
你只有动起来，先就业，再择业，利用自己的年龄优势，在较短时间快速找到自己的行业和赛道，这就需要你不断去试错，去尝试。
你必须明白一个事实：迷茫只会让自己陷入被动等待之中，机会从来都是留给那些愿意主动去争取，去制造机会的人，被动等待只会永远迷茫下去，无助于摆脱我们现有的困境。
二、找到你的原始动力
今天可能没有天生愚笨的人，只有那些不爱学习、不思进取的人。
职业生涯同样也可以用一句话来形容：“逆水行舟，不进则退。”
我曾看过这样一个实验，大致是老师让一群学生全部到操场上去参加跑步比赛，在所有人都站在同一起跑线的时候，老师说：“本科毕业的，往前一步；”
于是人群中有人往前迈了一大步。老师接着又说：“城市出生的，往前一步；父母有自己的公司、生意的，往前一步；出国留学的，往前一步......”
等老师说完了，有的学生还留在原地，但有的学生甚至已经到达了终点。这场比赛，有的人还没开跑，就已经赢了。
其实在职场中又何尝不是如此。总有人的先天条件比你好，看过的书、经历过的事、思维比你更超前，你要如何比他们更早到终点？
你必须要加倍去行动，去努力，去不断扩展自己的边界，知识、技能、思维，哪怕有些高度也许一辈子都达不到，但你总得要去尝试，要去尽力而为。
罗振宇曾经在访谈中说过这样一句话，深深地打动了我。他是这样说的：“你永远也无法理解，一个农村里出来的孩子，跑到北京来念大学，那种想要向上的那种劲，是有多么地强。一个阶层的束缚，那种不甘心，是能够拼命推着你往前走的，你甚至一刻都不敢停下来，你害怕回到农村，在那里工作，直到老死，看不到任何可能性，我光是想想都鸡皮疙瘩掉一地。”
人生一定会有无数个磨难在等着你，迷茫仅仅只是其中小小的一个而已。你需要有人给你动力，在你身边不断鞭策，在你玩游戏、醉生梦死的时候，有个声音会在你耳边大喊：“别混吃等死了，这不是你想要的生活。”
我认为，罗振宇身上有这样一种执念，一种痴狂，也正是这种执念和痴狂，支撑着他一步步走到了今天。
如果你想要放纵，想要堕落，有一千条理由去放纵、去堕落。倘若你想要变得更好，理由只有一条：我不想过当下的生活，我迫切地渴望改变。
我认为，你的底层动力，是支撑着你度过艰难万险的。这种动力，能够支撑着你在大城市，一个人摸爬滚打，累了就歇歇、想哭就哭出来，擦干眼泪继续朝前走。
这种人是最厉害的，也是我最佩服的。
如果你的内心深处也有这么强的动力，在驱使着你往前走，想要变得更好，那我觉得你不会迷茫太久，你一定会行动起来，这是非常重要的一点。
自律有时候就是一种内疚感，在你吃甜食、看剧玩游戏的时候，你内心会有一个声音跑出来告诉你说，这是不对的，这是在放纵自己的时候，我想这就是真正的自律和内心强大。
找到你的原始动力，你需要有一个信仰，相信自己一定会有所建树，这是非常重要的东西。
三、不要害怕失败，扔掉不存在的自尊心
每当有人说自己这段时间无论如何都找不到工作，在家闲着很焦虑的时候，我都会在心底微微一笑，你是真的找不到工作吗？还是眼高手低挑来挑去？又或者，你仅仅只是被拒绝多了，想要维护自己脆弱的自尊心？
失败其实没什么好丢人的，至少我是这样觉得。
当然了，找工作面对一些面试官的刁难、嘲讽，的确很令人接受，我也遇到过，但这些负面情绪，不应该影响你对于目标的追寻。
你的眼里应该坚定，只需要看到自己的目标即可。找工作、先就业再择业，这是你的目标对不对？
那么除了把这个目标找到之外，其余的负面情绪，都不应该成为我们追寻目标路上的障碍。失败无所谓，总结经验继续面试，被嘲讽也无所谓，扔掉自尊心继续出发。
只要你的内心是自信的，其他任何人对你的讽刺，都可以不用在乎，面试官不会是你的爱人，更不会是你的亲人，那些不存在的担心，全部都是多余的。
人是感性动物，根植于我们人性中最大的弱点，也恰恰就是感性；我们会在乎他人的看法，在乎他人的目光，计较得失和维护自尊心，这些也许重要，但在自己的目标未达成前，都不够重要。
理性和勇敢，是人类最稀缺、最珍贵的东西。
勇敢地走下去，不要去担心和害怕失败。
首先要降低自己找工作的门槛。
因为作为一个刚走出学校的一个学生，最主要的还是要丰富自己的社会经验，增加自己的阅历，而不是为了那一点点的工资。
其次，要建立合适的职业平等观，合理的对待每一个职业。不要刻意的追求某一个职业，其实静下来想想别的职业也挺适合的。
了解就业现状调整面试策略。
有句话叫“知已知彼，百战不殆”找工作得了解时下的就业现状。如，你所学专业的岗位需求量，饱和度，行业前景等。只有了解了这些情况，你才知道如何调整你的面试应对策略。
如，你学的是计算机专业，java是你的技能特长，你能胜任的是初级，中级还是高级java工程师，一个java工程师岗位都有上百人在竞聘，你该怎么做才能够得到这份offer呢？若你不了解就业现状，那你很可能会错过很多原本属于你的机会。
技能提升。
应届毕业生的技能提升应放在自已的优势上，每个人都有自已的优劣势，要学会扬长避短。如，你面对不同的人群会有不同的表现，这些表现都是下意识而不是刻意的。
当你面对适合自已的群体时你会侃侃而谈逻辑也会很清晰，而面对不适合你的群体时，你可能一句话都表达不出来，思维混乱而且感觉会很压抑，只有选择适合你自已的群体你才能应付自如。
这个和你能力高低无关和选择有关，人生一切皆选择。但不管哪种选择，专业，沟通与合作都是必备的技能。另外要着重于自已兴趣爱好方面的技能提升，无心插柳柳成荫。
我认为压力来自于自己内心的焦虑，这时应该停止焦虑，先全力以赴写好论文，然后再着手找工作，这样就会减少压力。
毕业找工作时的焦虑是正常的，以下是一些缓解焦虑的建议：1. 做好职业规划：列出自己的职业兴趣和优势，计划个人职业目标，并根据目标找工作。2. 提前准备简历和面试：多写简历和面试技巧，提高自己的自信心，在毕业前提早准备好，减轻对未来的担忧和焦虑。3. 搜索招聘信息：多浏览招聘信息，了解市场需求和各行业的发展趋势，规划自己的工作方向。4. 找实习或志愿者机会：通过实习或志愿者，了解不同行业的工作环境，体验工作内容，设置职业目标。5. 与他人交流：与身边的人、毕业同学、老师或专业咨询师交流，了解职业领域的相关信息和经验。6. 保持积极心态：保持积极的态度，相信自己能够找到好的工作，并在找工作的过程中学习更多的知识和经验。最重要的是，不管你对未来的工作方向有多大的迷茫，一定要坚持不懈地寻找自己的兴趣和优势，并为了一个能让自己充实、有成就感的职业方向而奋斗。
面对这么多的压力很大的，这种情况下，就应该学会放松自己的精神状态，偶尔也应该出去走一走，和同学们出去聊聊天。
我觉得毕业论文是应该取消的，因为在强制之下学生们所做的事情一定是带着一种敷衍的态度，那么学生们对于写毕业论文这件事情没有一点积极性，自然也就不会有高质量的论文出来。
或者是选择一个折衷的办法，如果是有考研意向的学生可以选择写毕业论文，然后普通的毕业生就不用写毕业论文了，这样对于大家都有好处。
或者是大四下学期也可以选择一些选修课，然后只要把选修分数修满就可以了，就可以不用写毕业论文了。
现阶段的毕业论文真的没有什么价值，我觉得完全是为了为难学生，因为他们就是为了应付毕业才写的论文，那么也没啥含金量。
有人说完成论文，意味着你拥有了最基本的体系工作的能力。
面对一个简单的或者粗糙的问题，可以完整地解决了一个问题。
这是高等教育成功将一个“人”，培养成了“具有一定能力的人”的重要标志。
本科毕业论文需要改变的地方，应该是缩短时限。
本科毕业论文不宜太难，所以它的工作量也就不宜太大。
事实上相当多的人都是在两周内完成毕业论文的。对于论文答辩应该是弹性考核，不宜太紧。
解决因为毕业论文太过焦虑的办法：
1、合理规划时间：是缓解毕业论文焦虑的关键之一。建议学生提前开始写作，制定详细的计划，分阶段完成，并根据时间表逐步调整研究方向和写作思路。这样不仅可以避免最后时刻仓促求成，也能够提高论文质量，有助于缓解学生的论文焦虑情绪。
2、深入文献研究：学生应该做充分的调研和文献研究，准确把握毕业论文的研究方向和结构构架。通过深入文献研究，能够更加明确论文的研究内容和目的，有助于提高论文质量，减轻焦虑情绪。
3、寻求指导：在完成毕业论文的过程中，学生需要寻求导师或其他专业人士的指导。导师能够为学生提供专业的指导，帮助学生调整论文研究方向、明确写作思路和方法，解决论文中的问题。及时的指导能够提高论文质量，增加学生的信心，减轻焦虑情绪。
4、放松情绪：论文写作过程可能会带来焦虑和压力，因此学生需要适当进行放松和锻炼来缓解情绪。可以参加各种运动、听音乐、与朋友聊天、进行冥想和瑜伽等。有效的放松和锻炼可以缓解焦虑情绪，减少精神压力，提高学习效率和完成论文的积极性。
5、理性看待论文的重要性：毕业论文对学生而言是非常重要的一项工作，但它只是整个毕业过程的一个部分。学生需要理性看待论文的重要性，并认识到毕业表现、职业方向以及能力素质等方面重要性。只有调整好论文重要性的心态，才能够缓解焦虑情绪，更好地完成毕业论文。
毕业论文
毕业论文是指在大学、研究生院等高等教育学院中以研究成果、学术观点和新见解为主题，由学生完成并提交，通常是作为毕业的一个必要条件。毕业论文通常需要系统地阐述研究的目的、方法、结果和结论，对学生所学的学科专业做出贡献。
毕业论文是反映学生所学知识和能力的重要成果，也是考核学生的重要依据。对于研究生来说，毕业论文的质量还关系到是否能获得学位。
毕业论文质量堪忧，指导起来很费劲。”、“非常一般，只能追求形式了，内容上鲜有创新。”、“写作水平不怎么样。而且一般都是最后关头几天赶出来，质量可想而知。”这是岭南师范学院的三位导师在被问及毕业论文质量情况后的说法。他们普遍反映的都是学生的毕业论文水平不高，甚至出现敷衍了事的情况。对此，有些学生也不予否认：“如果让我评价自己所写的论文，我会评价不好，可以改善的地方还有很多。”大学生普遍写不好毕业论文已是事实，而且也快成了历史问题了，导师每年都要指导得筋疲力尽，学生写的时候也异常痛苦，而在写毕业论文时，明明大多数人都努力了，为什么还是写不好？01事情多，时间紧学生在写论文时到底有多忙碌，一位文学院的老师一句话便能总结：“根本引导不了学生，大家都在忙着实习找工作考研，没人有空给你引导。”学生大多是在大四第一学期才开始准备毕业论文的事，而真正开始动笔一般都是在大四第二学期，但是在第二学期，学生们都赶着找实习，或者已经在实习了，这都使学生无暇顾及毕业论文的好坏程度。有一位在实习的大四学生说：“我是出来工作后才开始写论文的，兼顾工作已经让我无法专心再去写论文，很多时候都是被催着赶着完成的。论文也是从四月份开始写的，四月下旬的时候出一稿，五月份的时候才改到了二稿，四月份自己拖沓了一段时间，所以整个进度是比其他人严重落后的，到了后期自己的心情也会很焦虑。” 甚至，有些学生完成论文的初稿只需要一两周甚至一两天，短时间的赶任务式的写作，质量也是可想而知了。针对时间问题，也有新闻系的老师做出了相关建议：“其实以大学生现在的学期安排。四年级上学期最好开始着手准备和写作，因为四年级下学期就已经没时间了，平时多看看学术杂志文章，包括一些新闻传播专题的微信号，还是能对找选题和论文写作有帮助的。”提前准备总是好的，如果真的想要做好一篇毕业论文，或许需要用大学四年的时间来准备，因为毕业论文就是对学生大学四年的学术总结，可是又有多少大学生真的能好好利用这四年的学习时光？
毕业论文外文翻译是在网上找到一篇与你论文主旨相关的英文文章，然后自己翻译过来，篇幅必须长一点，因为一般毕业设计都要有字数限制。
本科毕业设计（论文）外文翻译基本规范：
一、要求
1、与毕业论文分开单独成文。
2、两篇文献。
二、基本格式
1、文献应以英、美等国家公开发表的文献为主（Journals from English speaking countries）。
2、毕业论文翻译是相对独立的，其中应该包括题目、作者（可以不翻译）、译文的出处（杂志的名称）（5号宋体、写在文稿左上角）、关键词、摘要、前言、正文、总结等几个部分。
3、文献翻译的字体、字号、序号等应与毕业论文格式要求完全一致。
4、文中所有的图表、致谢及参考文献均可以略去，但在文献翻译的末页标注：图表、致谢及参考文献已略去(见原文)。（空一行，字体同正文）
5、原文中出现的专用名词及人名、地名、参考文献可不翻译，并同原文一样在正文中标明出处。
三、毕业论文（设计）外文翻译的内容要求
外文翻译内容必须与所选课题相关，外文原文不少于6000个印刷符号。译文末尾要用外文注明外文原文出处。
原文出处：期刊类文献书写方法：[序号]作者（不超过3人，多者用等或et al表示）.题（篇）名[J].刊名（版本）,出版年，卷次（期次）：起止页次。
原文出处：图书类文献书写方法：[序号]作者.书名[M].版本.出版地：出版者,出版年.起止页次。
原文出处：论文集类文献书写方法：[序号]作者.篇名[A].编著者.论文集名[C]. 出版地：出版者，出版年.起止页次。
要求有外文原文复印件。
扩展资料：
文献翻译要求
1、翻译要注重专业、准确
文献翻译涵盖许许多多的学科，每一学科都有自己的专业术语。比如，从事专利文献翻译的译者必须对相关专业术语有着深入的了解和清楚的把握，这样才能用专业、准确、规范的语言翻译出来。
2、翻译要注重知识更新
文献翻译涉及到各种学科，这些学科的发展是与时俱进的。因此，译员也要与时俱进，随时掌握最新的知识，这样才能更好地胜任翻译任务。
3、翻译要注重本地化
无论是将国外的文献翻译进来，还是将国内的文献介绍出去，翻译时都必须注意语言的本地化，符合目标语言的习惯。
4、翻译要注重语言严谨、流畅
文献翻译一方面讲究语言的严谨科学，逻辑的连贯严密，另一方面它也注重文字尽可能的优美流畅。因此，这类翻译对译者的目标语言使用能力是一种挑战。
参考资料：百度百科-文献翻译
总是害怕毕业论文写不好，感到非常焦虑应该要调整好自己的心态和建立自信。
建立自信的方法：1、发现自己的优点和长处。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。4、树立自信的外部形象。
3月初形成的论文初稿，到现在即将一个多月过去了。这一个月里一直在硕士师姐、师兄的建议下修改。我的指导老师工作忙，到现在也没有时间看过她带的三个本科生的毕业论文。 前几天师兄师姐觉得改得差不多了，让我们发给老师，听从老师的意见再修改。但老师好像真的太忙或者不顺心吧，还是让硕士帮着看。毕业论文系统里需要审核的，指导意见，现在也都没有填写。4月2号前，就要进行论文中期检测了，也是第一次查重。查重不过，答辩不能如期进行，也影响后续的毕业。这样搞得自己十分慌张。 在师姐推荐的网站上查重，重复率还挺高的。关键是我发现自己越写越改，还越高了。内心瞬间崩溃。突然，不知道如何是好！有些东西，有些文字根本动不得。同时，在不同的检测系统，查到的结果也不一样，所以到底哪一个靠谱呢，说不清楚了。然后去看了看知乎，别人用的是什么网站。看了半天，感觉也不是很靠谱。有些要钱，感觉自己还没有完成修改后，不想花太多冤枉钱。 宿舍里大家都在为论文焦虑，哀嚎一片。我们都被论文搞疯了，情绪也不稳定了 。我跟舍友相处得好，有时候互开玩笑，互怼常常有的事。常常一言不合还飙歌。其实，这是我挺喜欢的相处模式。因为论文焦虑，我们的歌单总也很丰富，有时候笑着像哭的一样。但转念一想，我觉得自己的情绪稳定性有待加强。我感觉自己还是动不动会抱怨，哀嚎。这样把焦虑也传给了舍友，负面情绪太多，也不好。 纵观宿舍里其他同学的导师，大部分都是比较负责任的帮她们改论文。至少都是指导过她们的论文的。虽然反复修改很累。特别是我们水平不够，根本写不出任何有含金量的东西。但这方面导师也是清楚的，只能是更加完善。尽管被骂，被批评，我还是想要导师指导，毕竟她的认可与参与非常的重要。 现在只能写出稿子之后努力降重。毕竟如果查重不过，论文就会被一票否决的。其他的顾不了这么多，真正需要导师的时候还是要去麻烦她的。况且，这也是她本职工作的一部分。 现在，静下心来慢慢修改，认真点，不要着急！
我也是 还要答辩麻了。加油吧！再坚持坚持临门一脚了 我们都会上岸。
可以好好的放松一下，这样我们放下压力之后，可能灵感就来了，毕业论文就可以很轻松的写出来。
能体会到你内心的焦虑，似乎在你的心里，已经清清楚楚地看到了自己交不出论文，毕不了业的场景。你的焦虑是对你担心的糟糕后果的情绪反应，但这种情绪反应过于强烈，以至于现在你的眼里只能看到那个糟糕的后果，已经无法专心做手头需要做的事情了。或许，现在的你要把你的工作分解成很多的小任务。比如要想写论文，首先需要检索文献，然后需要确定题目，然后需要依据题目再次检索文献，记录下文献中有用的信息、然后指定你自己论文的提纲、最后是按照提纲一段一段完成论文。暂时不要考虑最后那个大目标，把注意力集中在每一个小目标上，完成一点就奖励自己一次，告诉自己的每次成功一点点。加油，当你把目标变小的时候，你会发现，事情原来没有那么的可怕。如果除了论文，你对别的事情也开始担心、做不了决定、无法行动，那就需要考虑进行心理咨询面询了。
我也是 还要答辩麻了。加油吧！再坚持坚持临门一脚了 我们都会上岸。
大学生在毕业时面临着两个比较大的考验。一个是大学的毕业论文能否顺利通过；另一个如何在毕业后适应社会。这两个问题都是让大学毕业生比较焦虑和头疼的问题。其中毕业之前最主要的焦虑和担忧就是毕业论文是否能顺利通过。很多人因为毕业论文的压力甚至产生了焦虑和不安。这就需要大学毕业生及时的调节自己的心态，让自己冷静下来，对自己的论文要有足够的自信，勇敢的面对大学的最后一场“考试”。
面对论文感到焦虑首先要调整好自己的心态。要让自己的内心安静下来，对自己的论文要有自信，自己勤奋努力一定会换来最好的结果。不要自己给自己心理压力；其次，要通过适当的方式让自己心中焦虑和不安得到释放。比如去跑步和爬山、唱歌。让自己将心理的焦虑情绪通过这种方式得到一定的发泄和释放；最后，要对自己有自信。一分耕耘一分收获，对自己勤奋努力写出来的论文要有信心，论文答辩也是对自己的一次挑战，要对自己有信心，相信自己一定会成功。
不论遇到什么事都要调整好自己的心态，良好的心态是成功的一半。要让自己冷静，焦虑和不安对自己只有坏处没有好处。只会增加自己的心理压力。所以要让自己勇敢的去面对，去迎接这次论文答辩的挑战。
要通过自己喜欢的方式让自心中的焦虑情绪得到一定程度的释放和发泄，比如去爬山，爬到山顶大喊几声。或者去不影响别人的地方一展歌喉，然自己心理的压力释放出来，这样就会少一点心理压力和不安情绪。
要对自己和自己的论文有信心。付出一定会有回报。不要自己给自己心里压力。自信面对论文给自己带来的挑战，勇敢的去面对他，就算失败也不会有遗憾。
又到一年毕业时，你会感到焦虑吗？
如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
这种情况千万不要太过着急，可以让自己冷静下来，让自己冷静下来考虑一下思路，再去用心的去写，不懂的地方多和别人请教就可以。
不管是本科生还是研究生，如果要顺利毕业的话就需要完成毕业论文。如果不付出心血和努力的话，毕业论文的质量就不会高，就不容易通过。但是，由于毕业前基本上已经找好了工作，是不能全身心投入到毕业论文中来的。有人问，临近研究生毕业，但是毕业论文写不下去很焦虑怎么办？首先，可以向导师求助，让导师好好开导一下。其次，可以跟同学们交流一下内心感受。最后，可以花几天时间出门放松一下心情。下面让我们具体看一下。
在学校的时候，如果有任何问题都是可以求助导师的。所以，论文写不下去也不要担心导师会有别的想法，反而需要跟导师好好沟通一下。当导师了解了你的处境之后，就会给出一些指导意见，对你会有不少帮助的。
另外，由于你的同学们也要写毕业论文，跟你的处境应该都差不多，不妨跟同学们交流一下心得，大家相互分享一下内心感受。在这个过程中，你可以了解到别人的想法是怎么样的，或许别人的想法对你会有帮助。
如果实在很焦虑，不妨出门玩几天好好放松一下心情。焦虑的情绪对你是没有什么帮助的，反而会让你的毕业论文一直写不下去。所以，不妨花几天时间调整一下状态，说不定回来之后就可以快速完成毕业论文了。
因此，这种情况其实也不是什么糟糕的情况，只是个人心态问题。毕业论文是一定要完成的，不然没法毕业。趁还有时间，把心态调整好即可。大家觉得呢？
这是正常的呀，害怕论文通不过，感到非常焦虑，我觉得你写完之后可以找朋友或者找班里成绩比较好的同学帮你看一看，帮你修改修改，这样的话就能提高你的通过率了。
如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。