简析大学生心理障碍的体育辅助疗法
发布时间：2015-07-02 13:52
论文关键词：大学生；心理障碍；体育疗法
论文摘要：大学生中有部分学生存在不同程度有心理障碍现象，主要表现为缺乏信心，恐惧感、抑郁症、失眠与神经衰落等。为此，笔者提供了心理障碍的体育辅助疗法。
大学生中出现缺乏信心、恐惧感、抑郁症、失眠与神经衰落等心理障碍现象屡见不鲜。实际上大学生在认真学好专业知识的同时，还要积极参加体育锻炼，增强体质，增进健康，达到身心健康的目的。
1缺乏信心体育疗法
1.1培养学生参加体育锻炼的兴趣
每个学生对体育运动项目都有不同的爱好，臂如女生爱好羽毛球、乒乓球、健美操、形体与舞蹈等项目较多;男生爱好篮球、足球等竞技性较强的体育项目较多。由于学生身体素质差异，有的学生在学习过程中，掌握技术较慢，自然而然就会产生“自己不如人”的感觉，从而失去学习兴趣。因此，在体育教学中，教师要采用多样化的手段和方法，让学生充分认识体育锻炼的目的，既要鼓励技术较差的学生“不以落后而羞耻，”促使他们顽强拼搏，努力进取，又要照顾技术好的学生，让他们不断发挥自己的特长，培养学生参加体育锻炼的兴趣。这是树立学生学习信心的主观因素。
1.2合理安排教学内容难度
教学内容难度越大，学生掌握动作要领就越难，对完成动作就会缺少信心。因此，在教学中，教师要因人而异，合理安排教学内容难度，分解动作练习，使学生通过一番努力，能够掌握动作要领。当他们能完成动作后，才会得到快乐体验，体会到“以苦为乐，乐在其中”的感受，逐步树立信心，乐于去练习。
1.3创造优美的体育环境
做好场地器材的准备工作，这是完成教学任务的物质保证，也是激发学生学习信心不可少的措施之一。从心理的角度出发，良好的场地器材布置给人以美的感受，提高学生学习与锻炼的欲望。平坦整齐、布置得体、清洁卫生的体育环境同样也能激发学生的锻炼热情。如果配制体育墙报，体育宜传画，校园体育专题等，就更能从理论上加深学生对体育的了解。
2恐惧感体育疗法
在体育教学中，首先教师要精神饱满，讲解清楚，示范动作正确，不失误。如果教师示范动作不正确，而且示范失败，这样会加重学生练习的恐惧感。其次，学生练习时要集中精力，认真练习。第三，教学内容与方法要合理安排，新旧内容要搭配得当，在学生练习时保护到位，这样才能让学生树立信心，消除恐惧感。
3抑郁症体育疗法
选择一些技巧性的集体项目，男生安排足球、篮球、排球、乒乓球双打等为主，女生安排健美操、形体舞蹈为主，运动强度中等，运动时间一小时左右，练习内容变化多样。有意识安排有抑郁症的同学与他人努力合作去完成任务，使其体验到合作后取得成功的喜悦，并以此提高练习兴趣，树立信心，调节情绪，改善睡眠，有条件可每天练习一次。平时，教师应了解患者的思想动态，帮助他们树立正确的人生观，引导他们把主要精力用于学习上，同时又加强体育锻炼，让他们身心得到全面健康发展。
进行娱乐性较强的健身活动，如轻松优美的舞蹈，健身健美的韵律操，活泼快乐的体育游戏等都可以起到治疗和减缓神经衰弱的作用，跑步、太极拳、放松等锻炼法，更适合于学习紧张时间少的学生。
参加跑步锻炼者，要求跑速适当，跑的过程中有意识地两步一吸，两步一呼，时间为15-20分钟，每天坚持早晚两次。练习后，强度可达心率i30次/分左右。活动后做足够的放松练习，感到充分松驰为止。放松练习是该治疗的关键，方法可以多种多样，因人而异。如做体前屈、双臂体前交叉放松摆动;体直立，体前两臂交叉摆动，左右腿抬膝放下;体直立，两手交叉触摸抬起的双膝，平衡触摸抬起的双膝等整理活动等体操放松练习法和按摩练习法等。
由于人的大脑中枢分工不同，运动肢体时，用于学习的大脑就会自动停止工作，不参于运动的指挥，这使紧张学习的大脑有时间得到休息。只有坚持参加锻炼，经常做这样的调节运动，大脑得到了充分的休息，紧张程度就会降低，神经衰弱也就逐渐减弱，甚至消失。
5体育疗法应注意的几个问题
5.1树立正确人生观
患者首先要树立正确的人生观，把从体育锻炼中培养的顽强拼搏的坚强意志品质迁移到日常生活、学习和工作中去指导自己朝着理想目标努力奋斗。
5.2建立良好的师生关系
作为学生，首先要信任教师，在学术上向教师请教，在思想和生活上要与教师交流，把自己的想法与教师共同商讨。教师应该多关心学生，做好学生思想工作，调动他们的积极性，使他们增强信心，在教师身上体现父爱和安慰。
5.3找出心理障碍发生的原因
学生心理障碍发生有一定的起因，有的学生压力太重，或家庭发生特殊事故等原因，使学生长期在阴影下生活，久而久之就会引起学生心理障碍的发生。教师应了解情况，耐心疏导，通过锻炼使他们逐渐恢复正常。
5.4在实施体育疗法同时运用药物治疗
适当进行心理疏导和服用小剂量抗焦虑，抑郁药物，可改善症状，增强自信，提高治疗效果，预防复发。严惩时必须到医院治疗。
论文摘要：大学生中有部分学生存在不同程度有心理障碍现象，主要表现为缺乏信心，恐惧感、抑郁症、失眠与神经衰落等。为此，笔者提供了心理障碍的体育辅助疗法。
大学生中出现缺乏信心、恐惧感、抑郁症、失眠与神经衰落等心理障碍现象屡见不鲜。实际上大学生在认真学好专业知识的同时，还要积极参加体育锻炼，增强体质，增进健康，达到身心健康的目的。
1缺乏信心体育疗法
1.1培养学生参加体育锻炼的兴趣
每个学生对体育运动项目都有不同的爱好，臂如女生爱好羽毛球、乒乓球、健美操、形体与舞蹈等项目较多;男生爱好篮球、足球等竞技性较强的体育项目较多。由于学生身体素质差异，有的学生在学习过程中，掌握技术较慢，自然而然就会产生“自己不如人”的感觉，从而失去学习兴趣。因此，在体育教学中，教师要采用多样化的手段和方法，让学生充分认识体育锻炼的目的，既要鼓励技术较差的学生“不以落后而羞耻，”促使他们顽强拼搏，努力进取，又要照顾技术好的学生，让他们不断发挥自己的特长，培养学生参加体育锻炼的兴趣。这是树立学生学习信心的主观因素。
1.2合理安排教学内容难度
教学内容难度越大，学生掌握动作要领就越难，对完成动作就会缺少信心。因此，在教学中，教师要因人而异，合理安排教学内容难度，分解动作练习，使学生通过一番努力，能够掌握动作要领。当他们能完成动作后，才会得到快乐体验，体会到“以苦为乐，乐在其中”的感受，逐步树立信心，乐于去练习。
1.3创造优美的体育环境
做好场地器材的准备工作，这是完成教学任务的物质保证，也是激发学生学习信心不可少的措施之一。从心理的角度出发，良好的场地器材布置给人以美的感受，提高学生学习与锻炼的欲望。平坦整齐、布置得体、清洁卫生的体育环境同样也能激发学生的锻炼热情。如果配制体育墙报，体育宜传画，校园体育专题等，就更能从理论上加深学生对体育的了解。
2恐惧感体育疗法
在体育教学中，首先教师要精神饱满，讲解清楚，示范动作正确，不失误。如果教师示范动作不正确，而且示范失败，这样会加重学生练习的恐惧感。其次，学生练习时要集中精力，认真练习。第三，教学内容与方法要合理安排，新旧内容要搭配得当，在学生练习时保护到位，这样才能让学生树立信心，消除恐惧感。
3抑郁症体育疗法
选择一些技巧性的集体项目，男生安排足球、篮球、排球、乒乓球双打等为主，女生安排健美操、形体舞蹈为主，运动强度中等，运动时间一小时左右，练习内容变化多样。有意识安排有抑郁症的同学与他人努力合作去完成任务，使其体验到合作后取得成功的喜悦，并以此提高练习兴趣，树立信心，调节情绪，改善睡眠，有条件可每天练习一次。平时，教师应了解患者的思想动态，帮助他们树立正确的人生观，引导他们把主要精力用于学习上，同时又加强体育锻炼，让他们身心得到全面健康发展。
4失眠与神经衰体育疗法
进行娱乐性较强的健身活动，如轻松优美的舞蹈，健身健美的韵律操，活泼快乐的体育游戏等都可以起到治疗和减缓神经衰弱的作用，跑步、太极拳、放松等锻炼法，更适合于学习紧张时间少的学生。
参加跑步锻炼者，要求跑速适当，跑的过程中有意识地两步一吸，两步一呼，时间为15-20分钟，每天坚持早晚两次。练习后，强度可达心率i30次/分左右。活动后做足够的放松练习，感到充分松驰为止。放松练习是该治疗的关键，方法可以多种多样，因人而异。如做体前屈、双臂体前交叉放松摆动;体直立，体前两臂交叉摆动，左右腿抬膝放下;体直立，两手交叉触摸抬起的双膝，平衡触摸抬起的双膝等整理活动等体操放松练习法和按摩练习法等。
由于人的大脑中枢分工不同，运动肢体时，用于学习的大脑就会自动停止工作，不参于运动的指挥，这使紧张学习的大脑有时间得到休息。只有坚持参加锻炼，经常做这样的调节运动，大脑得到了充分的休息，紧张程度就会降低，神经衰弱也就逐渐减弱，甚至消失。
5体育疗法应注意的几个问题
5.1树立正确人生观
患者首先要树立正确的人生观，把从体育锻炼中培养的顽强拼搏的坚强意志品质迁移到日常生活、学习和工作中去指导自己朝着理想目标努力奋斗。
5.2建立良好的师生关系
作为学生，首先要信任教师，在学术上向教师请教，在思想和生活上要与教师交流，把自己的想法与教师共同商讨。教师应该多关心学生，做好学生思想工作，调动他们的积极性，使他们增强信心，在教师身上体现父爱和安慰。
5.3找出心理障碍发生的原因
学生心理障碍发生有一定的起因，有的学生压力太重，或家庭发生特殊事故等原因，使学生长期在阴影下生活，久而久之就会引起学生心理障碍的发生。教师应了解情况，耐心疏导，通过锻炼使他们逐渐恢复正常。
5.4在实施体育疗法同时运用药物治疗
适当进行心理疏导和服用小剂量抗焦虑，抑郁药物，可改善症状，增强自信，提高治疗效果，预防复发。严惩时必须到医院治疗。