缓解心理压力 让学生健康成长

目前，中学生由于升学的竞争而产生心理压力，从而造成一些心理障碍，最终导致一些恶性案件频频发生，给社会和家庭带来了灾难。这就需要我们的学校和教师共同努力，为学生营造健康和谐的成长环境，帮助学生缓解心理压力，让学生健康成长。
一、引导学生主动学习，减轻学生学习压力
学习压力是中学生最主要的压力。在现有的教育模式下，学生的学习很功利、很被动、很无助，他们只有改变对学习的理解，变被动学习为主动学习，才能缓解心理压力，真正解放和拯救自己。教师要消除学生的学习困扰，首先要培养学生学习兴趣、激发学习动机，建立起学习的自信心。大多数学生认为学习成绩不好是由于自己能力不够或智力低下造成的，这就严重地挫伤其学习自信心，失去了学习的内在动力。教学实践证明，学生在学习活动中，有较强的自信心往往能激发其智力活动，使其智力活动的水平达到最佳状态。所以，教学活动中，要多采用鼓励、赞扬、期待、肯定等评价方式以建立学习自信心，调动和激发学生积极参与学习活动。中学生学习负担过重很大一部分原因是心理负担过重，只要加强学习辅导，注重学习信心的培养，传授学习方法和策略，其负担过重问题就会得到解决。
二、帮助学生科学解压，减轻学生考试压力
面对升学激烈竞争，多数家长和老师对孩子的学习提出过高要求，超越了其承受能力并形成了过度的心理压力。教师可以通过引导学生准确定位，帮助学生学会放松来缓解学生的考试压力。第一，合理期望。学生对自己的期望和要求应该是合理的，符合自己的实际水平。教师也应该树立正确的观念，合理地要求学生，期待学生，而不是过高的期望和要求。引导学生恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，要把目标建立在“跳一跳，能摘桃”的适宜位置，只有这样，才能真正减轻考生心理上的压力。第二，正确用脑。指导学生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能。第三，科学解压。教会学生学会放松。考前有紧张情绪的同学临考前夜可以适当听一些轻音乐、喝牛奶放松。在平时的考试当中培养临考感觉，比如把握调控适度紧张，唤醒兴奋状态等。在紧张时能够运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心态的目的。
三、辅导学生学习人际交往，减轻学生人际关系压力
良好的人际关系和正常的人际交往能消除人的孤独感，缓解心理压力，振奋精神，培养其自尊心和自信心，提高社会价值感，增进社会适应能力，形成乐观豁达的认识观念，实现个性的全面健康发展。
首先，要提高中学生人际交往的适应性。作为人际交往的主体学生本人，在进行人际交往中要清醒地认识到：第一，交往是双向的，没有交流就没有了解。开放自己，才能更有效的接近他人。第二，交往是平等的，尊重他人，才能尊重自己。在与他人进行交往时，要把双方放在平等的位置上，既不能觉得低人一等，又不能高高在上。在交往中要对自己有信心，对别人要有诚心，平等互利的交往，才有可能持久。第三，交往是有选择性的。交往的双向性，决定了交往的互动性选择性，并不是所有的人都适合你，要选择能够与你产生共鸣的人做为交往对象，一厢情愿会造成两败俱伤。

其次，做为教师要建立师生间的信任与沟通，尊重学生，赢得信任，有效沟通。目前，教师和班主任是学生最不愿求助的对象，这说明，教师并没有获得学生的信任。学生只有在充分信任教师和班主任时，才愿意在老师面前讲心理话，这样教师和班主任才能真正了解学生的内心世界，才能对症下药。很多成功的班主任都认为只有用“心”才能赢得学生的信任。一是真心：一颗真正为学生服务的心，不能有半点虚心假心;二是诚心：有诚心才能建立诚信，有诚信才能得到学生的信任，学生信任你，才能把心里话告诉你，你才能做到“有的放失”。三是爱心：要像爱孩子一样去爱学生，无论他们长得美丑、学习成绩好坏、家庭境况如何，都要一视同仁，不能有远有近，有亲有疏，使学生产生自卑感、孤独感，要有一颗博大的爱心去包容他们，接纳他们。四是耐心：首先要做到耐心地倾听，倾听他们的述说，倾听他们的表白。其次是耐心地引导，根据他们述说的情况，及时把他们引导到正确的轨道。五是细心：通过谈心和聊天，细心观察他们的心理变化，把准脉博，做好工作，把矛盾化解在萌芽状态，防患于未然。六是尽心：就是要尽职尽责地做好每个环节的工作，不能有半点的疏心和马虎。
再次，教师要针对有人际压力的学生进行训练，教会学生交往的技巧。如心怀与人为善、友好相处的愿望，消除偏见和成见，认真倾听，发生争吵时先冷静5分钟，保持善意和幽默的气氛等。对不善交往的学生，要创造沟通的机会，培养交往能力。校园丰富多彩的文化活动，是提高学生综合素质的重要途径。但对于不善交往的学生，这种形式却不很有效。针对这些学生最好是利用课堂教学这个重要环节，在班级中开展一些协调性的活动，为他们创造展示的机会，感受到自己在集体中的位置，提高自信心。
总之，无论社会、家长还是学校，都必须高度重视学生的心理压力问题并给予积极的引导，都有责任去帮助这些承受着巨大心理压力的孩子们，以促进和引导他们健康地成长。特别是作为直接面对学生的教师，更要认识到在教育过程中仅有传道、授业、解惑是不够的，更重要的是要和同学们进行沟通，创造条件释放其郁积在心中的一些过重的压力。在这一过程中，学校管理者、教师、家长、学生本人无疑都将会面临各种困难和挑战，但为了学生的发展，这些努力都是值得付出的。