“阳光体育运动”——谈培养学生的良好体育锻

摘　要：

关键词：
　　体育课堂教学，要培养学生良好的体育锻炼习惯。体育新课标明确规定：把培养“学生养成良好锻炼身体的习惯，作为教学目标之一”。习惯是什么？习惯是在长时期里逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行为方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好的学习习惯。”体育课中学生养成良好的体育锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展,积极响应和开展“全国亿万学生阳光体育运动”有着重要的意义。那么，教师在体育教学中就要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
一、进一步对培养学生良好锻炼习惯的认识
　　培养学生良好的锻炼习惯就是培养学生的“自锻能力”。那什么是“自锻能力”呢？它是指依据自我特点（身体条件、体质状况、兴趣爱好等）选择适当的运动项目，达到身体锻炼目的的一种能力。这种能力的培养是渗透在体育教学和实践过程中的，在课中我们应该把“自锻能力”的培养放在比较突出的位置。
　　长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。忽视了对学生锻炼态度、兴趣和习惯的培养，有的甚至根本不重视。这样一来，学生的锻炼意识、锻炼习惯如何培养？试想：如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法提高自身的身体素质，还谈什么“自锻能力”的培养。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，他们就会以一种积极的态度，精神饱满地参与锻炼和练习。因此，体育教师应转变教而不育的陈旧教学观念，在课堂教学中积极主动地培育学生良好的锻炼意识和锻炼习惯，提高学生的自我锻炼能力。
二、科学地培养学生良好的锻炼习惯和方法
　　培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学的锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
　　1、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的大致结构，运动器官的功能，身体锻炼的卫生常识，教材中体育运动项目的规律特点，以及体育锻炼是如何影响人体生理变化的。这些基本知识可在《健康教育》和《体育基本常识》课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及锻炼前为什么做准备活动和运动后为什么做整理活动等方面的知识。最后，体育教师应根据学生不同年龄阶段和生理特点，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
　　2、加强学生良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、生理、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。课堂教学中让学生准确掌握体育动作要领和练习过程，教学时要由易到难，由简单到复杂，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒，只有这样学生才能逐渐形成良好的锻炼习惯。
　　3、培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。当学生有了良好的锻炼习惯，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然浓烈。体育课中，业余时间，他们就会自觉地进行体育锻炼，锻炼效果也会非常明显，身体素质也会得到显著提高。因此，学生将好的锻炼态度和方法内化为习惯，一旦习惯形成了，积极的锻炼态度和科学的锻炼方法，才能在学生日常锻炼中随时表现出来。他们的锻炼好象是出于本能，而受益于终身。
三、培养学生良好锻炼习惯的两个重要因素
　　1、发挥体育教师在教学过程的主导作用。少年儿童模仿性强，可塑性大，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥“为人师表，言传身教”的示范作用。课上认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法、学法方面的指导。让每一个学生每一节课中，都经受科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过教师多种教学方法的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
　　2、帮助学生提高锻炼的自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，外因需要通过内因起作用。学习锻炼中学生是主体，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和锻炼意识。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划（体育运动锻炼处方）。科学安排锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，一步一个脚印，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，最终养成良好的锻炼习惯。
　　综上所述，结合“全国亿万学生阳光体育运动”的广泛开展，作为体育工作者，不仅要上好体育课，更重要的是教育、鼓励学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，形成体育锻炼的热潮。同时指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和技能，从而培养良好的体育锻炼习惯，切实提高学生的运动能力和身体素质。