影响跳远踏板准确性的因素分析

摘　要：跳远踏板的准确性直接影响着运动员在比赛中个人水平的发挥，进而导致对比赛成绩产生不好的影响。即使是水平再高的运动员也会在比赛中因为种种原因而影响跳远踏板的准确性，所以，对于影响跳远踏板准确性的因素要深入地进行分析，以期在实践中帮助运动员针对性地规避内因等可控因素，同时也正确看待一些不可抗的外力因素对运动员产生的影响。

关键词：跳远；踏板；准确性；因素
　　跳远踏板的准确性不稳定是跳远运动场上普遍存在的一大问题，纵然再杰出的运动员在具体的比赛中也会由于各种原因而出现跳远踏板不准确的情况，然而影响跳远踏板准确性的因素也很多，这些因素之间也是存在着相辅相成，相互制约的情况。本文通过分析，将诸多因素归纳为以下四大类：

　　一、技术因素分析

　　我们平常所说的运动员水平的高低，一般而言主要包括运动员的技术水平及自身的身体素质状况这两大方面。

　　就技术因素而言，又包括起动的姿势和助跑速度和节奏等方面，下面将对其进行简单的分析。

　　一般而言，静止状态下的起动要比其他的起动姿势的准确性要高一些。因为在静止状态下的起动姿势中，第一步的用力通常都比较固定，之后的助跑速度也相对比较稳定，这样就有利于整个助跑过程中节奏的稳定性，从而相对能够保证踏板的准确性。

　　在跳远运动中，助跑和踏跳是连贯着的，助跑准确更有助于准确地踏板，所以助跑在某种程度上可以说是准确踏板的前提条件。助跑是跳远运动中的一个重要阶段，助跑的速度和节奏也是影响跳远结果的一个不容忽视的组成部分。助跑是为了在起跑时能够达到尽可能快的速度，从而为准确快速踏跳创造有利条件，为踏板做好前期准备。要能准确地踏跳，必须掌握科学的助跑技术，科学合理的助跑技术要求运动员的步伐准确，步幅稳定，步伐富有弹性，后蹬充分，前摆时大腿要高抬，髋关节前送，用前脚掌柔和的着地，身体重心平稳，双臂的摆动与下肢配合协调，上体开始较前倾，在保持良好的助跑节奏和稳定的步幅前提下，加强后蹬，加快步频。

　　二、身体状况因素分析

　　运动员自身身体素质的水平对比赛中的发挥有着根本性的影响。身体平衡性比较好的运动员，在助跑和踏板阶段一般都能较好地控制身体的运行状态，不会很容易出现重心不稳的现象。速度爆发力比较好的运动员，能够很好地利用助跑、踏板来增强爆发力。而力量型的运动员，能够高效地控制身体和动作，从而提高踏跳的准确性。

　　具体来分析，对于跳远这类田径运动项目而言，力量素质的高低常常有着关键性的影响。力量素质高的话，肌肉在运动中所表现出来的克服各种阻力的能力就比较强，反之，则比较弱。而且运动员力量水平的高低，对其在比赛中的速度和耐力也有着重要的影响。柔韧性也是跳远运动不可或缺的重要条件之一。较好的柔韧性对于提高踏板的技术和预防运动损伤具有重要作用。灵敏性强的运动员具备较好的判断能力和反应速度，也是帮助运动员准确踏板的重要身体素质之一。

　　一般而言，在高压状态下运动时间过长的话，运动员容易出现疲劳感和机体素质下降的情况。耐力是体能的基础，也是运动员抵抗疲劳的基础，是运动员长时间高质量运动的保障。

　　三、心理状态因素分析

　　在以往的研究中，可能会侧重于对运动员的技术等进行分析，而较少会对心理因素在竞技比赛中的影响做深入的分析。然后，伴随着研究水平的提高和科学性的丰富，当下人们对心理状态因素已经越来越重视。尤其是在高水平的比赛中，运动员的技术水平等都处于比较均衡的水平，心理状态等因素对胜败的影响也就越发能够凸显出来。

     在竞技性的环境中，运动员的心理活动一般都很复杂，有兴奋，有紧张焦虑，或者对自身自信心不足或者压力太大太看重比赛结果等等。其实，适当的紧张和压力有利于运动员更加集中注意力，反应也会更加敏捷，更有助于其水平的更稳定更好地发挥，但是如果紧张过度就会造成思维迟缓、行动反应变慢、肌肉紧张等，这样就更容易造成各种失误，从而影响踏板的准确性。

     例如，最常见的就是运动员很容易受以往比赛中的失败经历所影响，甚至很可能造成永久性的心理阴影，一旦进入比赛状态，回想起以前的失败，就会使得运动员异常紧张焦虑，随后身体就会出现某种程度上的僵硬表现，甚至呼吸不顺畅，导致踏板出现偏差，从而影响准确性。或者说是自身对比赛结果的期望值过高，在比赛时一心想着取胜，不能发挥自如，尤其是当看到前面有人发挥极好，取得了很高的成绩时就会愈发担心自己的成绩从而出现失误。

     良好的心理素质能够帮助运动员在激烈、紧张的氛围中控制情绪，从而更有助于踏板的准确性。一般来说，性格冷静平稳的运动员比较容易在比赛中控制自己的情绪，而情绪过于激烈，容易暴躁的人比较难于得体地控制情绪，而过于内向的人则比较不容易敞开心扉，容易陷入自己的思维误区之中不得自拔。

　　不管是何种情况，何种性格，作为一名运动员首先都要注意在平时的训练中加强心理调节，要积极适应各种氛围的环境，练习注意力的集中。其次，在实战情况下，要懂得自我调节的方法，比如可以使用深呼吸来调节心理状态，让自己紧张的情绪得以缓解下来，从而达到有效克服紧张焦虑的目的。再次，即使要懂得以平常心来对待过往的成与败，得与失，要给自己制定合适合理的目标，不要一味放大期望值。

　　四、外界的不可抗因素分析

　　不可抗的外界因素主要包括运动场地的自然环境、现场气氛、天气等等。

　　例如，南方的运动员到北方去参加跳远比赛，短期内可能比较难以适应北方干燥多大风的气候环境，从而导致在比赛时不能正常发挥，不能准确地踏板起跳。同样，如果北方的运动员去南方可能也很难能适应南方湿热的气候，东部沿海平原也很难适应西部高原内部的气候条件，这都可能成为影响运动员踏板准确性的因素。

　　此外，比赛现场的气氛和观众的影响也不容忽视。观众在比赛中是一个特殊的群体，他们有热爱的运动员和队伍，情绪易高涨且难以控制。观众对喜欢的运动员会给予积极的鼓励，这可能会成为运动员发挥的动力，但也可能成为运动员的压力而影响其发挥。观众在比赛中喝倒彩的现象也十分常见，这对运动员的情绪影响也是极大的，尤其是脾气性格比较激烈的运动员更容易受此影响。这也就不难以理解外界的种种刺激会 引起运动员精力的分散，从而很容易导致踏板起跳的准确性了。

　　另外，对场地的熟悉与否也能影响踏板的准确性。运动员对熟悉的场所有很高的安全感，能够帮助其正常甚至是超水平的发挥，而面对完全陌生的运动场运动员容易缺乏自信心，引起情绪的波动。同时也存在着由于裁判员的举手投足对运动员产生或积极或消极的影响，尤其是当裁判员存在着明显的不公平处理时更容易影响比赛中踏板的准确性。

总结：

　　综上所述，我们可以清楚地了解到，影响跳远踏板准确性的因素是多种多样的，既有技术上的原因，也有身体素质和心理素质上的问题，同时对于外界因素的影响也是不容忽视的。那么在了解了这些原因之后，就应该针对性地进行锻炼和改进，对于能够通过努力来改善的要积极有所为，而对于一些外界的不可控的因素，我们要通过加强锻炼来适应，以尽量减少其对于运动员的不利影响，以期在跳远比赛中能够趋利避害，达到并保持更高的踏板准确性，以更加良好地状态应战。

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