假动作在篮球运动中的运用

摘　要：篮球运动是一项深受广大人民群众特别是青少年喜爱的体育项目。在篮球比赛中，为了摆脱对手，在进攻中假动作的运用越来越多，而所有的篮球教科书以及资料中都没有关于假动作的详细介绍，本文结合本地的中学生篮球赛，对假动作的运用进行研究分析，提出建议，供篮球工作者参考。

关键词：进攻姿势；动作反应；动作意图

　　一、研究目的
　　通过观看世界最高水平的ＮＢＡ比赛，到中国的ＣＢＡ职业联赛、CUBA以及基层的中学生篮球赛，笔者发现，队员在进攻时，特别是持球队员进攻时，假动作运用的特别多。本人曾对多次电视现场直播的NBA以及CBA的比赛，进行过统计，从统计数字来看，每一次阵地进攻，持球队员一般有３～４次假动作，甚至更多，在篮下进攻时运用的更多。
　　合理运用假动作，可以使防守队员出现防守位置的偏差，从而达到进攻队员传球、运球、投篮的目的。同时假动作合理逼真，在思想上给予防守者造成极大的压力，使防守队员无法判断持球队员的真实意图，始终处于被动紧张的防守状态下，大大削弱防守队员的防守效果，从而达到取胜的目的。事实上无论水平高低，假动作是进攻队员常用的手段。八十年代，ＮＢＡ三大中锋之一休斯敦火箭队的奥拉朱旺，就是以梦幻般的脚步假动作闻名于ＮＢＡ的，就连现NBA现役第一中锋篮下巨无霸奥尼尔和小巨人姚明在篮下进攻时也运用很多假动作，以达到避开对方防守的目的。由此可见，假动作在个人进攻时作用重大。
　　篮球运动中的假动作技术是指充分利用规则，有效摆脱防守队员，形成进攻姿势的一种动作技术。其主要目的是利用假动作引起对手的动作反应，使对方失去正确防守位置，从而真正实现自己的动作意图。假动作具有较大的灵活性、很强的欺骗性与多变性。在篮球比赛中有很高的应用价值。
二、研究方法
　　1．文献资料法：查阅、搜集今年来国内外关于假动作方面的文献和资料，为选题、统计内容等作准备。
　　2．数据收集：通过电视转播、录象、对NBA和CBA联赛进行有关数据收集、统计。对中学生比赛和日常学生比赛进行观察统计，积累数据。
　　3．逻辑分析法：就搜集的数据资料作逻辑分析。
三、结果与分析
　　1．假动作的种类
　　①传球时的假动作
　　利用头部、眼神做假动作，传球方向的假动作，吸引对方的注意力，使对方无法对自己传球的路线和方式作出预先判断，防止断球或破坏球。
　　②运球时的假动作
　　运球时的假动作主要是通过变向，变速、急起急停等节奏的变化使防守者作出错误的判断和采取错误的防守方法和行动，达到运球突破的目的。
     ③投篮时的假动作
　　通过做投篮的假动作，吸引防守者起跳封盖，然后运球突破、跳投、转身跳投或传球等。
　　④无球队员的假动作
　　通过突然变向、突然加速、减速摆脱对手达到空切、接应同伴的目的。
　　2．假动作的运用时机
　　无球队员要摆脱对方的紧逼防守接球时和有球队员在传球、运球、投篮前，防守者紧逼防守，防守位置正确，进攻队员不可能直接摆脱防守，或直接进攻，特别是在篮下得球一对一进攻时，此时，运用假动作使对方移动或起跳，偏离正常的防守位置后再进攻，从而取得良好的进攻效果。
　　3．运用假动作的方法
　　进攻队员可通过做传球、突破、投篮和运球急起、急停等速度、方向和节奏的变化调动对手，使对方做出错误判断，偏离正确防守位置，从而达到自己的真实目的。
四、结论与建议
　　（一）结论：
　　1．假动作是进攻时经常运用的附加手段，也是非常有效的进攻技术之一。
　　2．无论水平高低的球队、队员在进攻时都利用假动作诱骗对方，使对方作出错误的判断，采取错误的防守，从而达到进攻的真实目的。
　　3．急需加强假动作的研究与规范。
　　（二）建议：
　　1．在各级各类篮球教材、相关书籍中加入假动作一节，作为基本的内容作专门的介绍。
　　2．假动作的训练方法。
　　（1）加强腰腹部力量的训练特别是脚、腿、腰、髋的协调用力，提高控制和突然转移身体重心的能力。
　　（2）加强脚步动作的灵活性练习多进行短距离2--3米的折返跑练习，提高突然变向、移动身体重心和快速起动的能力。
　　（3）在假动作的训练中注意结合头部、眼和身体移动的协调配合。
　　（4）加强提高快速反应的练习。
　　（三）运用假动作的注意事项：
　　1．假动作要逼真，要象真的一样，防守队员才能相信，才能做出反应才能去防你的假动作才能达到调动对方使起失去正确防守位置的目的 。
　　2．做假动作时注意保持好自己的身体重心不能失去平衡。
　　3．注意保护好球。
　　4．在速度上假动作要比真动作稍慢，以便使对方看清你的假动作，等对方失去正确的防守位置时即进行快速真实的动作，以达到传球、突破对方或投篮得分的目的。
　　5．假动作要和真动作相反，同时，要把握好假动作的次数，特别是篮下进攻时次数不能过多，一般2~3次即可。
　　6．每一次假动作前都要做好下一真实动作的准备，一旦对方失去防守平衡，立即用真实动作突破对方的防线。