试析负性事件下消极情绪能量积聚的危害及对策
发布时间：2015-07-08 08:48
〔论文摘要〕在日常的生活和教育教学中，我们的中小学生和教师难免遇到不如意的事，如果不如意的事件对他们影响很大，经过一段时间的努力还无法解决时，所引发的消极情绪会影响他们日常的生活和工作，严重时甚至会引发自杀或伤害他人的意图和行为。
〔论文关键词〕负性事件；消极情绪；危害；对策
一个人除了经历平淡的生活外，还会在人生起伏中经历积极情绪和消极情绪，但一般情况下，积极情绪或消极情绪经历的时间不会很长。当一个人遭遇消极情绪时间较长时，也会通过自我的生理调节功能或自我理性认识自动调节情绪，将消极情绪控制在不具有伤害性的范围之内。
消极情绪是指个体由于内外刺激、事件无法满足需要而产生的情感，包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。当消极情绪不能有效调节时就会危害人的身心健康。那么，人在什么情况下消极情绪很难调节呢？一般而言，有两种情况：
其一，当经历重大负性事件时，人的精神会因此受到重大不良刺激，心理上一时不知所措，就会产生从未有过的忧愁、悲伤、愤怒等消极情绪，当人把注意力及其全部身心集中在某一点上时，行为就容易产生偏差。
其二，当一个人长期零零碎碎地经历一些微小的负性事件时，人的情绪会长期被不愉快的事物笼罩，心情压抑，当消极情绪慢慢积累到一定程度后，如果不主动地去调节，就会产生质变，如身体生病或出现不能自控的心理和行为偏差。
一、负性事件下消极情绪能量积聚的危害
消极情绪能量积聚对人的危害主要体现在两个方面：
其一，对身体健康的危害。现代科学研究证明，当人的消极情绪长期存在并超过正常的生理限度时，就会造成生理机能失调，导致免疫能力下降，引起疾病的发生，严重时还会导致癌症等恶性疾病。
其二，在行为上的危害。当人的所有注意力都集中到消极情绪的某一点，不能得到有效的调节而失控时，人会下意识地把体内所有的能量集中到所关注的某一点上，容易产生重大行为偏差。
案例1：一位初中女生长期被迫写检讨书精神压抑而自杀
据媒体报道：2009年3月24日，湖南郴州九中初一女生徐远方不堪忍受写一份千字检讨书而跳楼自杀。之前，她被老师们逼写十多份检讨。自2008年9月入学以来，每一个月平均要写两份。
在徐远方最后的一些日子里，她带着一把小刀进了教室，形同癫狂地去吓阻那些嘲弄她的同学，试图保护自己。写检讨书是该班的班规，大多数学生都写过检讨书，其中，徐远方被罚写检讨书十多次，感到“很羞辱”。
案例2：一位高中生因长期无法忍受高分压力和肉体折磨而杀母
据《中国教育报》报道：2000年1月17日，浙江金华市一位姓徐的高中生因为无法忍受其母亲对他的学习要求和酷打，亲手用木柄榔头杀了自己的母亲。
当记者在看守所采访时，徐某说，从小学开始母亲就给他规定考试成绩不能低于97分，否则就打腿、打脸，甚至用皮带和棍棒打。到了高中，母亲则要求自己成绩在班里名列前十名，最低也要考上浙江大学等重点大学。平时不让他看电视，更不允许他参加其他娱乐活动。他感到很压抑，很委屈，也很害怕，因为他的确尽力了。事发那天，母亲要求他必须要考到班级前十名，并不停地唠叨要他必须考上重点大学。为此，他怕实现不了母亲的梦想，又想到母亲毒打自己的情景，正好看到自家门后的一个木柄榔头，一时冲动，杀了母亲。
案例3：四川一女教师被迫下跪向学生道歉后疯了
据四川在线（成都）2008年12月15日消息：四川攀枝花市新华中学28岁的女教师李虹蓉，当着两名校领导，向一名学生及其亲属下跪。随后，李虹蓉疯了，住进了精神病医院。
事情起源于2008年9月27日师生间发生的一次冲突。当日课间，李虹蓉把初三(1)班的走读生召集在教室里告诉他们，可以在上晚自习或不上早自习之间作出选择。当问到学生王超时，王超的答复是“能不能早晚自习都不上？”李虹蓉没有答应王超的要求，随手拿出手纸扔到王超身上，王超当即愤而转身欲离去，李虹蓉要求王超把手纸捡起来归还，王超没有理会老师的要求。
随后，李虹蓉将王超带到办公室处理，由于她所在办公桌的位置位于办公室门口，学生们挡了路，此时，她试图把学生拉开，但王超两次拳打她的右手腕。
据新华中学校长陈远良介绍，当天晚上，他把王超父母叫到校长办公室商量处理事宜。在王超道歉以后，李虹蓉依然不肯原谅学生，要求王超转班或者转学。陈远良只好让家长把孩子带回家“好好接受教育”。另据介绍，事情发生后，王超的家属多次到学校大吵大闹，还曾经带了十多个人，在办公室围着李虹蓉威胁谩骂。在一家叫“绿色”的农家乐餐厅协商时，王超的家属用威胁等各种手段迫使李虹蓉下跪道歉，并强制让李虹蓉同意王超回校读书。由于李虹蓉感到受侮辱却得不到学校领导的支持和帮助，精神受到严重刺激而住进了精神病院。
【分析与思考】
这三则案例有一个共同点，那就是当事人都处于负性事件下，产生了大量消极情绪，导致出现重大心理或行为偏差。
当一个人的消极情绪持续一定时间后，这种精神痛苦就会转化为一种能量，当能量积累到一定程度后就需要释放。能量释放的方式有很多种，例如自强，把痛苦转化为奋进的动力；或者是通过体育或娱乐活动转移，在活动中发泄自己的愤恨。但如果能量得不到适当的释放，在积累到一定程度后就会引发暴力行为——自杀或伤害他人，或引起心理失衡、精神障碍。
从案例1中可见，女生徐远方在写千字检讨书中想到了自杀，这不是偶然的念头，而是建立在长期“被写”检讨书的精神折磨的基础上。徐远方平均每半个月就要写一份约500字的检讨书，每一次都是对她情感的一种伤害和精神上的一种折磨。当她长期撰写检讨书却没有办法得到老师和同学的理解时，长期的压抑和委屈无法发泄，消极情绪的能量在她的身上慢慢地积聚起来。
从身心发展特点来说，初一学生正是身心迅速发展的时期，也是小学进入初中的学习过渡期和适应期。这时学生的心智尚未成熟，心理脆弱，耐挫能力差，紧张的初中学习生活也容易给学生带来各种压力。因此，初一时期也是学生心理的危险期。如果此时由于人为因素，给学生长期不公正的待遇或过度压力，极易使学生产生消极的情绪。一些性格柔弱、胆小的学生因无法应对应急事件，当消极情绪能量积聚到超越他们承受的生理和精神极限时，就产生了自杀行为。
从学习年段上说，高中阶段是高考前的冲刺阶段，学习的压力本身就很大，再加上母亲提出难以实现的高要求和无理由的毒打、辱骂，使他产生了难以驾驭的精神压力。这种消极情绪的能量最终因一次母亲无休止唠叨、考上重点大学的高要求以及难以控制的恐惧——“怕被母亲毒打”诱发后，导致了爆发，超越了他的承受极限，就造成了不该有的“教育悲剧”。
案例3中的李虹蓉老师只有28岁，是在中国改革开放后成长起来的年轻教师，生活条件较富裕，人生路途较顺利，缺少生活的磨炼，个性较强，在遇到突发的负性事件时，缺少应对能力，显得手忙脚乱，不知所措。当学生王超的家属用威胁等各种手段迫使她下跪道歉，并强制让她同意王超回校读书时，这种当众羞辱的行为践踏了她的尊严，严重伤害了她的情感，使她产生了心理上的严重委屈感和受辱感。而此时，不能得到现场学校领导的支持和帮助，更使她又气、又恨、又无助，不知如何应对，此时消极情绪能量一下子积聚起来，超越了她的承受极限，而又无法发泄，最终导致精神偏差——精神障碍。
二、负性事件下消极情绪能量积聚的对策
中小学领导和教师要充分认识负性事件给教师和学生情感和行为带来的难以预料的危害，要做好以下几点工作。
1.学校领导要充分认识到消极情绪能量积聚给人的健康和社会稳定带来的重大潜在危险，要成立“关心师生身心健康小组”
小组组长应由学校政工领导担任，其他成员应由学校工会主席、教研组组长、各班级的班主任，以及校内心理教师和校外心理专家担任。这样做的目的，是使工会主席和教研组组长及时调查与跟踪每一个经历负性事件教师的心理反应，以便把握动态，及时采取有效对策；同样，班主任及时了解每个学生家庭以及他们各自的负性事件经历情况，重点关注那些长期经历负性事件或偶然经历重大负性事件的学生的心理状况和行为表现，把问题的火苗消灭在萌芽状态。
2.学校要为教师创设一个良好的学习环境，使教师掌握调节心理问题的知识和技能
首先，学校要不定期地邀请心理专家为教师作有关“消极情绪的危害与对策”方面的讲座。
其次，学校要印发有关心理保健方面的资料，给教师提供学习的机会。
再次，学校可邀请校内外在逆境中成长并做出重大业绩的人士谈体会——“在面对挫折中如何获得幸福”，使教师从身边的鲜活例子中获得正确面对负性事件的心理知识和方法。
最后，学校要营建一个让教师学习和交流的平台，通过论文比赛、网络交流等途径，提升教师应对负性事件的心理能力。
3.教师要主动探究，获得化解消极情绪能量积聚的方法
首先，当教师经历负性事件时，要学会冷静地分析问题，科学地调节自我心理。当自然灾害或人为造成的负性事件已成客观事实而无法改变时，要坦然地面对，学会坚强。要学会以勇者为榜样，辨证地对待问题，变不幸为财富，对自我进行新的定位，走出心理阴影。
其次，教师要灵活掌握化解消极情绪能量积聚的方法。一是要把痛苦转化为奋斗的动力，把注意力放在建功立业上；二是要及时对消极情绪能量进行适当宣泄，例如参加健康的体育活动、社会公益活动、外出旅游、参加美术摄影等艺术活动，转移和消耗能量，化解心中的郁闷；三是学会与他人交往，学会与人沟通，在他人的关怀中感受人生的温暖，变消极的力量为积极的力量，扬起奋斗的风帆。
4.教师要引导学生掌握化解消极情绪能量积聚的方法首先，教师要营建民主的教学环境，加强师生民主对话，让学生感受被人理解与关心，找回自信，走出心理阴影，把精力转移到日常的学习中去，从而抑制和转移积聚的消极情绪能量。
其次，教师要关爱和尊重学生，让学生在感受关爱温暖中化解消极情绪。教师在教学中对有困难的学生要提供帮助之手，要及时捕捉和发掘学生的“长处”，引导学生在体验快乐学习中唤醒内心深处的求知欲，激发学习的热情，从而使消极情绪的能量转化为学习的新生力量。
再次，引导学生学会倾诉，化解消极情绪。一是引导学生向朋友、同学说一说，倾诉烦恼，宣泄消极情绪能量；二是引导学生向父母倾诉，以获得父母的理解、帮助和引导；三是引导学生写日记、周记或在网上与网友交流，或通过电视广播等媒体与心理专家交流，获得有关人士的引导，化解消极情绪；四是走出狭小的心理空间，多做一些能量消耗的运动，如打打球、唱唱歌、扫扫地、洗洗碗，宣泄郁积的不良情绪，并在参与一些公益爱心活动中感受帮助他人的快乐，激发自我向上的热情，转移注意力，以化解积聚消极情绪能量。
〔论文关键词〕负性事件；消极情绪；危害；对策
一个人除了经历平淡的生活外，还会在人生起伏中经历积极情绪和消极情绪，但一般情况下，积极情绪或消极情绪经历的时间不会很长。当一个人遭遇消极情绪时间较长时，也会通过自我的生理调节功能或自我理性认识自动调节情绪，将消极情绪控制在不具有伤害性的范围之内。
消极情绪是指个体由于内外刺激、事件无法满足需要而产生的情感，包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。当消极情绪不能有效调节时就会危害人的身心健康。那么，人在什么情况下消极情绪很难调节呢？一般而言，有两种情况：
其一，当经历重大负性事件时，人的精神会因此受到重大不良刺激，心理上一时不知所措，就会产生从未有过的忧愁、悲伤、愤怒等消极情绪，当人把注意力及其全部身心集中在某一点上时，行为就容易产生偏差。
其二，当一个人长期零零碎碎地经历一些微小的负性事件时，人的情绪会长期被不愉快的事物笼罩，心情压抑，当消极情绪慢慢积累到一定程度后，如果不主动地去调节，就会产生质变，如身体生病或出现不能自控的心理和行为偏差。
一、负性事件下消极情绪能量积聚的危害
消极情绪能量积聚对人的危害主要体现在两个方面：
其一，对身体健康的危害。现代科学研究证明，当人的消极情绪长期存在并超过正常的生理限度时，就会造成生理机能失调，导致免疫能力下降，引起疾病的发生，严重时还会导致癌症等恶性疾病。
其二，在行为上的危害。当人的所有注意力都集中到消极情绪的某一点，不能得到有效的调节而失控时，人会下意识地把体内所有的能量集中到所关注的某一点上，容易产生重大行为偏差。
案例1：一位初中女生长期被迫写检讨书精神压抑而自杀
据媒体报道：2009年3月24日，湖南郴州九中初一女生徐远方不堪忍受写一份千字检讨书而跳楼自杀。之前，她被老师们逼写十多份检讨。自2008年9月入学以来，每一个月平均要写两份。
在徐远方最后的一些日子里，她带着一把小刀进了教室，形同癫狂地去吓阻那些嘲弄她的同学，试图保护自己。写检讨书是该班的班规，大多数学生都写过检讨书，其中，徐远方被罚写检讨书十多次，感到“很羞辱”。
案例2：一位高中生因长期无法忍受高分压力和肉体折磨而杀母
据《中国教育报》报道：2000年1月17日，浙江金华市一位姓徐的高中生因为无法忍受其母亲对他的学习要求和酷打，亲手用木柄榔头杀了自己的母亲。
当记者在看守所采访时，徐某说，从小学开始母亲就给他规定考试成绩不能低于97分，否则就打腿、打脸，甚至用皮带和棍棒打。到了高中，母亲则要求自己成绩在班里名列前十名，最低也要考上浙江大学等重点大学。平时不让他看电视，更不允许他参加其他娱乐活动。他感到很压抑，很委屈，也很害怕，因为他的确尽力了。事发那天，母亲要求他必须要考到班级前十名，并不停地唠叨要他必须考上重点大学。为此，他怕实现不了母亲的梦想，又想到母亲毒打自己的情景，正好看到自家门后的一个木柄榔头，一时冲动，杀了母亲。
案例3：四川一女教师被迫下跪向学生道歉后疯了
据四川在线（成都）2008年12月15日消息：四川攀枝花市新华中学28岁的女教师李虹蓉，当着两名校领导，向一名学生及其亲属下跪。随后，李虹蓉疯了，住进了精神病医院。
事情起源于2008年9月27日师生间发生的一次冲突。当日课间，李虹蓉把初三(1)班的走读生召集在教室里告诉他们，可以在上晚自习或不上早自习之间作出选择。当问到学生王超时，王超的答复是“能不能早晚自习都不上？”李虹蓉没有答应王超的要求，随手拿出手纸扔到王超身上，王超当即愤而转身欲离去，李虹蓉要求王超把手纸捡起来归还，王超没有理会老师的要求。
随后，李虹蓉将王超带到办公室处理，由于她所在办公桌的位置位于办公室门口，学生们挡了路，此时，她试图把学生拉开，但王超两次拳打她的右手腕。
据新华中学校长陈远良介绍，当天晚上，他把王超父母叫到校长办公室商量处理事宜。在王超道歉以后，李虹蓉依然不肯原谅学生，要求王超转班或者转学。陈远良只好让家长把孩子带回家“好好接受教育”。另据介绍，事情发生后，王超的家属多次到学校大吵大闹，还曾经带了十多个人，在办公室围着李虹蓉威胁谩骂。在一家叫“绿色”的农家乐餐厅协商时，王超的家属用威胁等各种手段迫使李虹蓉下跪道歉，并强制让李虹蓉同意王超回校读书。由于李虹蓉感到受侮辱却得不到学校领导的支持和帮助，精神受到严重刺激而住进了精神病院。
【分析与思考】
这三则案例有一个共同点，那就是当事人都处于负性事件下，产生了大量消极情绪，导致出现重大心理或行为偏差。
当一个人的消极情绪持续一定时间后，这种精神痛苦就会转化为一种能量，当能量积累到一定程度后就需要释放。能量释放的方式有很多种，例如自强，把痛苦转化为奋进的动力；或者是通过体育或娱乐活动转移，在活动中发泄自己的愤恨。但如果能量得不到适当的释放，在积累到一定程度后就会引发暴力行为——自杀或伤害他人，或引起心理失衡、精神障碍。
从案例1中可见，女生徐远方在写千字检讨书中想到了自杀，这不是偶然的念头，而是建立在长期“被写”检讨书的精神折磨的基础上。徐远方平均每半个月就要写一份约500字的检讨书，每一次都是对她情感的一种伤害和精神上的一种折磨。当她长期撰写检讨书却没有办法得到老师和同学的理解时，长期的压抑和委屈无法发泄，消极情绪的能量在她的身上慢慢地积聚起来。
从身心发展特点来说，初一学生正是身心迅速发展的时期，也是小学进入初中的学习过渡期和适应期。这时学生的心智尚未成熟，心理脆弱，耐挫能力差，紧张的初中学习生活也容易给学生带来各种压力。因此，初一时期也是学生心理的危险期。如果此时由于人为因素，给学生长期不公正的待遇或过度压力，极易使学生产生消极的情绪。一些性格柔弱、胆小的学生因无法应对应急事件，当消极情绪能量积聚到超越他们承受的生理和精神极限时，就产生了自杀行为。
案例2反映出的一个问题是，高中生徐某从小学开始就长期感受到母亲非正常要求的精神压力，而这种压力是建立在不公正的待遇之上的。虽然徐某学习很努力，但他母亲提出了一些超越他实际能力的要求。当他的学习成绩没有达到他母亲的要求时，就遭毒打，身心遭受双重折磨的他，产生了极大的委屈、痛苦和恐惧。
从学习年段上说，高中阶段是高考前的冲刺阶段，学习的压力本身就很大，再加上母亲提出难以实现的高要求和无理由的毒打、辱骂，使他产生了难以驾驭的精神压力。这种消极情绪的能量最终因一次母亲无休止唠叨、考上重点大学的高要求以及难以控制的恐惧——“怕被母亲毒打”诱发后，导致了爆发，超越了他的承受极限，就造成了不该有的“教育悲剧”。
案例3中的李虹蓉老师只有28岁，是在中国改革开放后成长起来的年轻教师，生活条件较富裕，人生路途较顺利，缺少生活的磨炼，个性较强，在遇到突发的负性事件时，缺少应对能力，显得手忙脚乱，不知所措。当学生王超的家属用威胁等各种手段迫使她下跪道歉，并强制让她同意王超回校读书时，这种当众羞辱的行为践踏了她的尊严，严重伤害了她的情感，使她产生了心理上的严重委屈感和受辱感。而此时，不能得到现场学校领导的支持和帮助，更使她又气、又恨、又无助，不知如何应对，此时消极情绪能量一下子积聚起来，超越了她的承受极限，而又无法发泄，最终导致精神偏差——精神障碍。
二、负性事件下消极情绪能量积聚的对策
中小学领导和教师要充分认识负性事件给教师和学生情感和行为带来的难以预料的危害，要做好以下几点工作。
1.学校领导要充分认识到消极情绪能量积聚给人的健康和社会稳定带来的重大潜在危险，要成立“关心师生身心健康小组”
小组组长应由学校政工领导担任，其他成员应由学校工会主席、教研组组长、各班级的班主任，以及校内心理教师和校外心理专家担任。这样做的目的，是使工会主席和教研组组长及时调查与跟踪每一个经历负性事件教师的心理反应，以便把握动态，及时采取有效对策；同样，班主任及时了解每个学生家庭以及他们各自的负性事件经历情况，重点关注那些长期经历负性事件或偶然经历重大负性事件的学生的心理状况和行为表现，把问题的火苗消灭在萌芽状态。
2.学校要为教师创设一个良好的学习环境，使教师掌握调节心理问题的知识和技能
首先，学校要不定期地邀请心理专家为教师作有关“消极情绪的危害与对策”方面的讲座。
其次，学校要印发有关心理保健方面的资料，给教师提供学习的机会。
再次，学校可邀请校内外在逆境中成长并做出重大业绩的人士谈体会——“在面对挫折中如何获得幸福”，使教师从身边的鲜活例子中获得正确面对负性事件的心理知识和方法。
最后，学校要营建一个让教师学习和交流的平台，通过论文比赛、网络交流等途径，提升教师应对负性事件的心理能力。
3.教师要主动探究，获得化解消极情绪能量积聚的方法
首先，当教师经历负性事件时，要学会冷静地分析问题，科学地调节自我心理。当自然灾害或人为造成的负性事件已成客观事实而无法改变时，要坦然地面对，学会坚强。要学会以勇者为榜样，辨证地对待问题，变不幸为财富，对自我进行新的定位，走出心理阴影。
其次，教师要灵活掌握化解消极情绪能量积聚的方法。一是要把痛苦转化为奋斗的动力，把注意力放在建功立业上；二是要及时对消极情绪能量进行适当宣泄，例如参加健康的体育活动、社会公益活动、外出旅游、参加美术摄影等艺术活动，转移和消耗能量，化解心中的郁闷；三是学会与他人交往，学会与人沟通，在他人的关怀中感受人生的温暖，变消极的力量为积极的力量，扬起奋斗的风帆。
4.教师要引导学生掌握化解消极情绪能量积聚的方法首先，教师要营建民主的教学环境，加强师生民主对话，让学生感受被人理解与关心，找回自信，走出心理阴影，把精力转移到日常的学习中去，从而抑制和转移积聚的消极情绪能量。
其次，教师要关爱和尊重学生，让学生在感受关爱温暖中化解消极情绪。教师在教学中对有困难的学生要提供帮助之手，要及时捕捉和发掘学生的“长处”，引导学生在体验快乐学习中唤醒内心深处的求知欲，激发学习的热情，从而使消极情绪的能量转化为学习的新生力量。
再次，引导学生学会倾诉，化解消极情绪。一是引导学生向朋友、同学说一说，倾诉烦恼，宣泄消极情绪能量；二是引导学生向父母倾诉，以获得父母的理解、帮助和引导；三是引导学生写日记、周记或在网上与网友交流，或通过电视广播等媒体与心理专家交流，获得有关人士的引导，化解消极情绪；四是走出狭小的心理空间，多做一些能量消耗的运动，如打打球、唱唱歌、扫扫地、洗洗碗，宣泄郁积的不良情绪，并在参与一些公益爱心活动中感受帮助他人的快乐，激发自我向上的热情，转移注意力，以化解积聚消极情绪能量。