体育锻炼对中学生心理健康的影响和对策略探讨

　　1 体育锻炼的积极作用
　　体育锻炼是维持和加强生命活动，延缓人体衰老，促进人类健康发展的有效的重要手段之一，它能对中学生心理健康产生重要影响。尤其是在社会经济迅速发展的今天，导致中学生们的压力也随之不断增加和增大，从而对中学生的身心健康带来了严重的威胁。
　　2 中学生心理健康的基本特征及现状
　　2.1 中学生心理健康的基本特征
　　身体健康，智力正常；情绪稳定，乐观，心情愉快；意志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力；自我观念正确，具有健全统一的个性；和谐的人际关系和较强的适应能力；学习方法得当；能应付一定的挫折。
　　2.2 中学生心理健康现状及表现
　　2.2.1 学习类问题
　　学习是学生的主要任务，围绕着学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分，其反映有二：（1）目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。（2）厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
　　2.2.2 人际关系问题
　　这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括：（1）与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。（2）与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。此外，尚有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。（3）与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。
　　2.2.3 情感类问题
　　青年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困感。
　　3 体育锻炼对中学生心理发展的影响
　　3.1 体育锻炼能促进中学生智力的发展
　　（1）首先智力是人脑对外界客观事物的反映、储存和处理的综合能力。它由注意力、观察力、记忆力、想象力和思考力等基本因素所构成。作为处于青年中期的我们，智力发展水平已相当成熟，其智力的特点有利于我们更好地进行身体锻炼，同时，体育锻炼又能促进我们的智力开发。（2）体育锻炼对中学生智力发展的良好影响是表现在多方面：首先体育锻炼能有效地发展空间、时间和运动知觉，如用力感、运动感、重力感、速度感等，这样可以促使我们运动更灵活。其次，体育锻炼能提高青少年的思维能力，尤其是提高智力的核心——抽象性思维能力和创造思维想象能力。再次，体育锻炼也能促使思维的敏捷性、独自自主性、控制性等品质得到良好的发展，从而是我们中学生的智力能进一步发展。
　　3.2 体育锻炼能培养中学生的个性发展
　　（1）个性是指具有一点倾向性的比较稳定的力量特征的总和，亦指一个人的整个精神面貌。它包括反映个性倾向的需要、机动、兴趣、理想与信念，也包括反映个性心理特征的能力、气质与个性。人的个性一方面受到遗传的影响，另一方面更受社会诸多因素的制约。其中，体育锻炼是促进个性发展的一个不可忽视的重要因素，每一个中学生的个性都不尽相同，有的成良性发展，有的则相反，这时我们就要通过体育锻炼的方式扭转个性呈恶性发展的同学，让他们成为有理想、有信念的优秀中学生。（2）体育锻炼对于个性发展的促进作用表现在多方面。研究表明，经常参加体育活动、运动能力（下转第192页）（上接第146页）强的学生一般具有行动活跃和个性外向的特点，这样可以培养他们的交际能力，使他们的兴趣较为广泛，学习效率较高，社会动机较为强烈，在社会中更容易立足。
　　3.3 体育锻炼能较好的控制情绪，情感的发展
　　情感和情绪是在活动中产生、变化和发展的，体育运动对人类的情绪或情感发展具有重要意义。在竞争激烈的社会中，许多中学生面临着各种各样的压力，这时她们可能会通过各种途径来缓解自己的压力，而对这些经常处于情绪紧张的中学生来说，运动能起到调节情绪的作用，能消除紧张、单调和烦躁等不良情绪，使她们的心情愉悦，身心得到健康的发展，增进她们彼此之间的友谊和团结及协作的集体主义感。
　3.4 体育锻炼能使中学生的意志品质呈健康发展
　　意志是人自觉得确定目的并支配行动，克服困难以实现目的的心理过程。每一个中学生在成长的历程中或多或少会遇到挫折，有的中学生在遇到困难时，意志薄弱，呈消极的心态，结果时自己走上了不归路，给家人留下的是满身的伤痛，而体育锻炼则是完善中学生意志品质的最佳方式之一。运动过程是学习过程，需要付出辛勤的劳动和汗水，需要积极主动的参与意识和很强的自信心，需要有对身体痛苦顽强的忍耐性、以克服来自主观和客观的困难。因而，体育运动最能培养和发展中学生的勇敢、果断、自制、坚韧等良好的意志品质，这些品质会成为中学生提高工作效率和中学生成绩的重要心理因素，也是中学生走向成功的重要途径。
　　3.5 体育锻炼让中学生能做正确的自我评价
　　正确地评价和认识自己，对于成才阶段的中学生来说是非常重要的。体育运动对中学生自我评价的提高无疑有重要帮助：在这繁杂的社会中，想要获得成功首先要找准自己的立足点，这就要求中学生们对自己做出正确的评价，才可能找准自己能胜任的职务，社会环境是一定政治、经济和文化体制的综合，中学生可以通过体育锻炼，从中体会到获取成功的艰辛，在更好的锻炼自己的意志过程中培养一种坚韧不拔的精神，有助于他们最大限度地适应社会的需要，力求用社会准则来约束自己，懂得如何使个人需要与社会需要结合起来，并且不断地作出正确客观自我评价，以调整自我的行为。
　　4 结语
　　心理健康是一种持续且积极发展的心理状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。体育活动对于增进个体的心理健康水平，调节情绪状态，消除心理障碍，提高社会适应性具有积极作用。选择合适的锻炼项目及适宜的运动负荷可以有效发挥体育活动的心理效应，同时应考虑体育活动参与者的个体差异，才能取得良好的心理效应。作为新一代的中学生， 肩负着振兴中华的伟大使命，为此应该努力加强体育锻炼，使自己的心理时刻保持健康的状态，从而保持充沛的精力正常的工作及学习，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的一份微薄力量。
　　参考文献
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