熬夜视力会下降。多数人熬夜是在看书、写字、看手机、iPad，眼睛会处于非常疲劳状态。现在建议学生要保证10小时的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时，睡眠时间不足，意味晚上大量阅读、书写、看视频，整体睡眠状态非常差，会影响全身健康状态，自然眼睛负担也很重，因此熬夜会引起视觉疲劳，甚至导致视力下降。晚上熬夜的光环境不好，并且眼睛极度疲劳，会造成视力下降。要改善不良行为，不熬夜、早睡觉，晚上尽量减少阅读、书写，晚上阅读、书写要把房间的灯打亮，在书桌前放台灯局部加强照明，让阅读面的光线照度良好，减轻眼睛疲劳负担。夜盲症是眼部症状，表现为在夜间或者光线较暗时视力差，很多疾病都会出现夜盲症，例如视网膜色素变性、视神经萎缩、弥漫性视网膜脉络膜炎，以及青光眼进行性改变时视野逐渐收缩，维生素A缺乏时也会出现夜盲症，部分夜盲症患者最终会发展为失明。夜盲症发展为失明主要是由于疾病严重程度导致，例如视网膜色素变性，因为网膜上的视杆细胞逐渐被破坏，患者表现为夜盲，视野逐渐缩小，在视网膜上会有骨细胞样的色素沉着，随着疾病发展，脉络膜血管甚至发生萎缩，病变累及到黄斑时就会失明。另外，视神经疾病，青光眼到晚期时视神经损伤不可逆，最终也会导致失明
经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠。
01免疫功能失调
其实，黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。
更可怕的是，长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上是会产生肾炎，表现在皮肤上是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同时，长期熬夜使人体处于严重的亚健康状态，降低身体免疫能力，感冒等呼吸道疾病以及胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
02伤害皮肤
皮肤会在晚上十点到凌晨两点之间进行修复保养，而熬夜会致使内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环。
长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且还会内分泌失调，引发粉刺跟黑头滋生。
03打乱生物钟
人体都有一个正常的生物钟，若经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，容易出现疲劳、精神不济等，身体虚弱的人还会引起各种疾病缠身。
04神经衰弱头痛失眠
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，从而使得人在白天时没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛。
久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜还会影响人体代谢的正常运作，从而影响脂肪代谢，长久下去会导致肥胖。
和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。近年来，关于大学生猝死的案例更是频频被媒体报道，因此，大学生熬夜现象已经成了一个人们关注的焦点。针对大学生熬夜现象，对部分大学生做了这项调查。关键词:熬夜、大学生、 熬夜综合征症研究目的:对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生，经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究，发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响，希望以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并且提出切实可行的解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，减少大学生熬夜现象，同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒，希望大家能制定一个科学的休息时间，为生活和学习打好基础。研究过程:首先，这次探究调查从2013年12月18日开始，确定了调22/11页
报复性熬夜，身体也会“报复”你
内分泌紊乱
睡眠不足会引起身体应激反应，使机体交感神经过度兴奋，分泌更多的皮质醇激素。皮质醇激素是压力的来源，容易引起血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。
皮肤变差
长期熬夜=变丑：眼睛作为最知名的熬夜标志，黑眼圈成了所有夜猫子的“医美共识”。熬夜带来黑色素沉淀和表皮失水，从而形成黑眼圈和肤色暗沉、干燥老化。
另外，一些重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素。甲状腺激素水平过低，导致皮肤干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足，导致肌肤状态变差，女性还会增加卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病风险。褪黑素分泌不足，睡眠不足导致褪黑素无法分泌，可能会导致早衰。
损伤大脑
长期熬夜=变傻：科学研究证明睡觉是大脑在进行“自我洗脑”，会将大脑中的垃圾信息清理掉，熬夜意味着无限推迟这个过程，最终影响思维、认知、反应能力，会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
而且，特别是深睡眠，脑脊液会有效地清扫大脑细胞代谢产物，特别是aβ淀粉样蛋白，它就是导致阿尔茨海默症的“元凶”之一。
心血管受累
《美国心脏协会杂志》发表一项研究称，有睡眠障碍的女性，一天会多吃600大卡的热量，导致体重快速增加，加重心血管负担，诱发心脑血管疾病。
另一项涉近50万人的研究显示，6~9小时为“合适睡眠区间”，受试者睡眠时长不在此区间内，即使不吸烟，且没有心血管疾病遗传易感性，睡眠不足或睡太多都会增加患心脏病的风险。
削弱免疫力
机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。
影响情绪
熬夜对人情绪的影响也非常明显，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。睡眠时长太短易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病。
熬夜使人消极。
观察性研究表明，“夜猫子”患抑郁症的可能性是早起者的两倍，无论他们睡多长时间。麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究人员在JAMA Psychiatry 期刊发表的研究论文中提到：每提前一个小时入睡，患重度抑郁症的风险就会降低23%。
长期熬夜=变胖
长期熬夜会导致“饥饿荷尔蒙”分泌增多，导致食欲暴增，而且熬夜的黄金搭档宵夜，通常含有很高的热量，有时甚至都来不及消化，又开始睡觉，脂肪自然也就上身了。
经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠。
01免疫功能失调
其实，黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。
更可怕的是，长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上是会产生肾炎，表现在皮肤上是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同时，长期熬夜使人体处于严重的亚健康状态，降低身体免疫能力，感冒等呼吸道疾病以及胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
02伤害皮肤
皮肤会在晚上十点到凌晨两点之间进行修复保养，而熬夜会致使内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环。
长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且还会内分泌失调，引发粉刺跟黑头滋生。
03打乱生物钟
人体都有一个正常的生物钟，若经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，容易出现疲劳、精神不济等，身体虚弱的人还会引起各种疾病缠身。
04神经衰弱头痛失眠
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，从而使得人在白天时没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛。
久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜还会影响人体代谢的正常运作，从而影响脂肪代谢，长久下去会导致肥胖。
熬夜会导致内分你失调，皮肤变差，甚至死亡危险率上升。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好。睡眠时间在小时小时之间，死亡率最低，少于小时或者高于小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过小时或少于小时，死亡危险率直接翻倍。
熬过夜的人都有体会，哪怕有强大的“意志”支撑，体内的生物钟会让我们在深夜想要睡觉、必须睡觉。很多研究得出证据，经常日夜颠倒的人新陈代谢会发生紊乱，危害健康。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少，原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
顶尖学术期刊《细胞》最近一期上以背靠背的两篇论文证实，感知昼夜光线变化并调节代谢、行使功能的生物钟实际上遍布全身。换句话说，当你深夜还盯着电脑屏幕或手机，连你的肝脏、你的皮肤也能检测到你正日夜颠倒。而这些被打乱节律的器官有可能让机体更容易出现健康问题。
人体生物钟的“主时钟”位于脑中的下丘脑，感知24小时内昼夜光线的变化，调节全身的生理机能。不过，在中枢神经系统以外，过去二十年里科学家们也发现，外周的各个器官，比如皮肤、内脏等也有生物钟，细胞内的一些基因会在24小时内出现表达水平的起伏。
不好，长期通宵熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。 写作在英语学习中是培养和提高语言能力的有效手段，它有助于巩固和掌握所学词汇、语法等语言知识，有助于训练直接用所学语言进行思维，有利于提高驾驭语言的能力。中学生该如何写好英语作文呢？
熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
很多大学生存在熬夜问题。到了晚上，大家都不睡觉，哪怕没有课要上，也没有什么任务要完成，也舍不得睡觉，一直玩手机奋战到凌晨甚至更晚。毫无疑问的是这样的生活方式是不健康的，但是为什么还是有这么多大学生熬夜呢？大学生熬夜的原因是什么呢？对于这些问题，我们可以从两个方面进行回答：一、自制力较低
首先，大学生熬夜的原因之一是个人自制力较低。大家都知道熬夜不好，但很少人能管住自己不去熬夜。以前还没上大学之后，我们在家里有父母约束我们早睡。上了大学之后，没有人再像父母那样管我们的作息，自己想熬多晚就多晚，这体现了个人自制力较低，在没有人约束的情况下就无法做出理智的行为。作为一名大学生，我们应该有意识地培养自己的自制力，因为未来的路很远，路上会遇到很多牵绊住我们脚步的东西，如果我们没有良好的自制力，我们就会被它们迷住，从而放弃前进的脚步。我们应该逐步控制自己玩手机的想法。
二、生物钟异常
其次，大学生熬夜的原因之一是生物钟异常，这使得哪怕到了该睡觉的时间，哪怕自己已经乖乖躺在床上准备睡觉，却怎么也睡不着，大脑十分清醒。这是生物钟异常的体现，长时间的熬夜使我们习惯了熬夜，习惯了晚睡，在本该睡觉的时间却没有睡意。我们不能放任自己紊乱的生物钟，而应该有意识地改善它，可以试着逐步早睡一点点。另外，在睡觉之前尽量不要玩手机，因为手机散发的辐射会影响我们身体褪黑素的分泌，使得我们的睡意下降。综上所述，大学生熬夜的原因主要有两点，几乎都是个人主观原因造成的，需要我们自主地改善。
关于大学生长期熬夜，我认为有以下几个主要原因。
其一，大学生进入大学以后，斗志削弱，学习动力不足，导致学习放松，不重视学习，而主要把精力都集中到玩游戏、谈恋爱、追剧这些无聊的事情上，特别是晚上学生玩游戏，很容易让大学生沉迷于其中而不能自拔，所以很多大学生有时候能玩通宵而不休息。
其二，大学宿舍管理不严格，大学宿舍的宿管员对大学生休息时间没有什么严格规定，到休息时间也不通过断电的方式强制让学生休息，放任自流的管理方式使大学生在晚上可以尽兴熬夜而不需要担心。
其三，有些大学参与各种活动和课外作业很多，而且完成时间又比较短，所以只能通过熬夜的方式来完成。
上了大学你就会发现，你熬的夜比高中还多且晚，渐渐地熬夜成为了一种常态。那么问题是，大学的课程学习没有高中那么繁忙，那为什么还会熬夜呢？下面我就来给大家分析一下大学生熬夜的原因吧。
大学生熬夜的原因其一就是，拖延症比较严重。每个专业的课程都不一样，有的课程多，有的课程少。像我们专业，课程还是比较多的，而且上完课后老师多多少少会留一些作业，这些作业往往不是第二天就上交，所以就导致了大多数同学可能和我一样都喜欢拖着最后写，总觉得还有时间，到最后只能熬夜补论文和作业了。考试也是如此。
其二就是，大学生的自律能力普遍下降。上了大学以后，作息时间比较自由，不像高中那样严格规定几点休息，几点起床。所以就有很多大学生都喜欢熬夜玩手机，比如打游戏，追剧，刷视频，聊天等等。那是因为家长不在身边，也没有了高中老师的严格管束，我们变得不自律，过度地放纵自己。长此以往，熬夜成为了习惯，即使到了睡觉时间也还是很兴奋，睡不着觉。
其三就是，大学生的感情问题。上了大学以后，我想我们都会谈一段恋爱，可是谈恋爱难免会吵架，心情不好，所以很多大学生晚上就会emo，睡不着觉。除此之外，失恋就更严重了，我当时失恋的时候就好几个晚上都熬夜听音乐，来缓解难过的心情。总之，大学生熬夜的原因层出不穷。但是总的来说，最根本的原因还是因为个人问题，大学生本身都倾向于熬夜，晚上都很兴奋，因为白天的时间都用来上课了，所以玩的时间就转移到晚上了。但是也不排除少数爱学习的同学熬夜来学习。
关于大学生长期熬夜，我认为有以下几个主要原因。其一，大学生进入大学以后，斗志削弱，学习动力不足，导致学习放松，不重视学习，而主要把精力都集中到玩游戏、谈恋爱、追剧这些无聊的事情上，特别是晚上学生玩游戏，很容易让大学生沉迷于其中而不能自拔，所以很多大学生有时候能玩通宵而不休息；其二，大学宿舍管理不严格，大学宿舍的宿管员对大学生休息时间没有什么严格规定，到休息时间也不通过断电的方式强制让学生休息，放任自流的管理方式使大学生在晚上可以尽兴熬夜而不需要担心。其三，有些大学参与各种活动和课外作业很多，而且完成时间又比较短，所以只能通过熬夜的方式来完成。
在大学校园里熬夜已经变得屡见不鲜。熬夜造成的危害还是很大的，而大家好像都已经司空见惯了。那为什么明知道有危害，还不睡觉呢？让我们一起来分析一下
拖延症的现象比较普遍。他的意思就是早上的事情中午 做中午的事情晚上做 ，而同学们认为晚上的时间也是非常充足的，也就会一直在那里拖延时间，最后拖到很晚很晚了，可能才会完成这件事。就这样一日复一日，很久之后，熬夜的习惯也就养成了，这一切都是拖延症在作怪。
大学生拥有大量的空余时间，而手机、电脑就成为了大学生消遣的主要工具。手机电脑除了查找一些资料进行学习之外，更多的是进行玩游戏和看电视追剧。虽然这是消磨时间的好的工具，但是这就像沼泽一样，越陷越深 ，到睡觉的时间啦，就会想着再看一会儿，再看十分钟，再看十五分钟，后来时间越看越久。最后干脆也不着急睡了，非把这电视剧给追完。
也有一方面是受周围环境的影响，潜移默化造成的。都在一个宿舍当中，有的同学想要睡觉，但有的同学一直不睡觉，这些客观的外在条件是一个本不想熬夜的学生熬夜了。可能他是被室友的吵闹声吵得睡不着，也有可能是时间久了变得习惯了。反正不知不觉的就加入到熬夜的队伍当中了。
还有的人可能是压力过大，太过焦虑而造成的失眠。学习压力过大而造成熬夜的现象，这一情况多数是出现在期末考试那一段时间 ，这个时候可能会有人临时抱佛脚，怕考不好会挂科，所以心情就会变得很焦躁，压力过大睡不着，也有可能是为了学习而天天熬夜。
熬夜的原因是各种各样的，但是最后得到的结果却都是一样的，都会是精神萎靡不振，身体随着熬的夜越来越多，身体越来越差。以至于身体内部出现各种状况，到时候后悔也来不及了。所以熬夜就相当于是在熬命。
之前的时候慢悠悠也不着急，最后一天早上要交的时候逼不得已熬夜通宵，眼睁睁地就看着天亮了，凌晨校园的清晨，第一次感受地如此清新，论文内容都不至于崩溃，改格式的时候一度想死，整整改了三个通宵。
一、 环境的改变
由于高中时期的学习压力过大，很多学生压抑了网游的冲动，升入大学后，突然的环境变化，导致无节制的网游，甚至不能自拔，嗜网或手机成瘾，不能及时就寝。虽然一些学生想做到按时就寝，但是，同寝室的室友还在网游、网购或者网聊，导致“被迫性熬夜”的出现。此外，大学生大多数都是由高中生通过高考而进入大学校园。调研显示高中生熬夜现象十分严重，平均睡眠时间仅在5～7h，远低于青少年所需的8～10h睡眠时间，部分学校作业量严重超出学生能力，导致熬夜复习功课或补作业已经成为常态。长期熬夜不仅损伤高中生的身体和危害他们精神健康，形成的熬夜习惯会一直持续到大学时期，暂时难以恢复正常。进入大学后，部分学生对未来没有计划，思想松懈，自律性差，对存在的问题不在乎、无所谓，导致一些学生休息黑白颠倒，生物节律紊乱，晚上无法及时入眠。
二、沟通和学习方式的改变
随着信息科学技术的快速发展，学习和沟通方式也发生了重大改变，手机各种学习APP以及微信聊天等软件的开发，为大学生们提供了广阔的沟通和学习空间。由于对手机的依赖过度，一些大学生不断的看手机，将自己沉浸在网络的世界里，人为的与他人保持一定的距离，严重影响与他人的沟通交流。
大学的学习方式改变，许多需要上交的作业和毕业论文，都需要上网查阅资料才能完成，并以电子版的形式上交，无形之中学生的学习方式早已是复制粘贴和修改的过程，要规避查重，要一句话反复的修改，但已不是学习内容的思考，这些事情都会需要大量的时间，促成了学生养成静坐少动以及熬夜赶作业和论文的学习方式。
三、手机依赖
手机、电脑不仅仅用于学习，也会用来聊天、网购、玩游戏等，部分人群由于使用不当，依赖成瘾，已经严重影响到自己的身心健康，进而影响到学习、工作与生活，这些最终导致大学生熬夜几率增加。由于网络的普及，很多学生成为了手机控。大学生晚睡的原因主要是玩手机，如通过手机刷小视频、玩游戏、聊天、看电视剧电影等以及网游购物。杨柳青调查了广东省高职院校不积极锻炼学生，结果发现约75%的学生使用手机时间在8h以上，近92%的学生在5h以上，使用智能手机的时间占可利用工作和学习时间的一半以上，当然大部分的学生也会利用睡眠的时间使用手机。多数学生已经养成了睡前玩手机的习惯，表现出对手机较强的依赖，熬夜已经是现在多数大学生的“通病”。
很多大学生存在熬夜问题。到了晚上，大家都不睡觉，哪怕没有课要上，也没有什么任务要完成，也舍不得睡觉，一直玩手机奋战到凌晨甚至更晚。毫无疑问的是这样的生活方式是不健康的，但是为什么还是有这么多大学生熬夜呢？大学生熬夜的原因是什么呢？对于这些问题，我们可以从两个方面进行回答：一、自制力较低
首先，大学生熬夜的原因之一是个人自制力较低。大家都知道熬夜不好，但很少人能管住自己不去熬夜。以前还没上大学之后，我们在家里有父母约束我们早睡。上了大学之后，没有人再像父母那样管我们的作息，自己想熬多晚就多晚，这体现了个人自制力较低，在没有人约束的情况下就无法做出理智的行为。作为一名大学生，我们应该有意识地培养自己的自制力，因为未来的路很远，路上会遇到很多牵绊住我们脚步的东西，如果我们没有良好的自制力，我们就会被它们迷住，从而放弃前进的脚步。我们应该逐步控制自己玩手机的想法。
二、生物钟异常
其次，大学生熬夜的原因之一是生物钟异常，这使得哪怕到了该睡觉的时间，哪怕自己已经乖乖躺在床上准备睡觉，却怎么也睡不着，大脑十分清醒。这是生物钟异常的体现，长时间的熬夜使我们习惯了熬夜，习惯了晚睡，在本该睡觉的时间却没有睡意。我们不能放任自己紊乱的生物钟，而应该有意识地改善它，可以试着逐步早睡一点点。另外，在睡觉之前尽量不要玩手机，因为手机散发的辐射会影响我们身体褪黑素的分泌，使得我们的睡意下降。综上所述，大学生熬夜的原因主要有两点，几乎都是个人主观原因造成的，需要我们自主地改善。
寂静的房间内回荡着时钟的滴答声，唯有书桌上的台灯还亮着，别处已是一片漆黑。唉。。。又是这样，每天都过这样的日子真是受够了。“嗒嗒嗒——”一阵沉重的脚步声响起。来了！我立刻关掉台灯，灵活的像只兔子立刻钻进被窝。“吱——”房间门被推开，只听见母亲低低的询问声。“睡了吗？”父亲疲惫略低沉的声音。“嗯，睡了。好了，我们也睡吧。都1点多了孩子早就睡了，那可能灯还亮着。”父亲一边抱怨着母亲，一边关上我房间的门。沉重的脚步声消失了，房间内一片漆黑。我深深叹了一口气，从温暖的被窝里恋恋不舍地出来，再次坐到冰冷的椅子上打开台灯继续写我的作业。别以为我偷懒没写作业所以留到凌晨写，我也是迫不得已啊。现在这年头有哪个初中生不熬夜写作业的？都是司空见惯的事情了。幸好刚刚父母来巡查的时候即使关掉灯装睡逃过一劫，但是我想。恐怕以后不会这么幸运了吧。这种鬼鬼祟祟，偷偷摸摸写作业的日子真不好过啊。我瞥了一眼放在身旁的一叠试卷，不开心地“哼”了一声。因为接近期中考试。老师给我们学生布置了大量的练习题，目的还不是要我们在期中考试的时候给其他班一点颜色瞧瞧。殊不知，保持良好的睡眠才是我们考试的关键啊~反正我是这么想的，最重要的话就是睡觉不是吗？要是没睡好，第二天听老师讲课就会昏昏欲睡没有学到知识。没有学到知识回家之后的作业又不会写，只能眼巴巴地看着那如天文一样的字。心里琢磨着：“这究竟是什么东西？有学过这个知识吗？”接着开始狂复习，粗略地了解一下这些知识。小试牛刀开始解题。。。当然！第二天拿去给老师改都是错的。于是，没有睡好觉的话就会形成一个因果关系。说来说去还不是要有良好的睡眠嘛。正在消灭最后一张试卷，好样的！把这张试卷消灭完我就能和我亲爱的床，被窝团聚了！盯着严重疲劳，浓浓的黑眼圈消灭完最后一张试卷。
不好，长期通宵熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。 写作在英语学习中是培养和提高语言能力的有效手段，它有助于巩固和掌握所学词汇、语法等语言知识，有助于训练直接用所学语言进行思维，有利于提高驾驭语言的能力。中学生该如何写好英语作文呢？