要注意观察事物的变化，随着变化而变化 早就听说《谁动了我的奶酪》是全球第一畅销书，几个星期前我终于 拿到了一本，便迫不及待地翻开。故事很简单： 小荷作文网 从前有两只小老鼠与两个小矮人每天都在迷宫里寻找奶酪。有一天他们同时找到了一大堆奶酪，小老鼠细心地注意奶酪的数量。小矮人却把家搬到了奶酪旁边，过起了舒服的日子。有一天小矮人发现奶酪没有了，大怒： 小 荷 作文网 “谁动了我的奶酪！” 大怒过后，一个小矮人经过长时间思考后，决定出去寻找奶酪，另一个坚信奶酪是被人偷走，顽固地留在这里。后来出发的那个找到了一大堆奶酪，同时遇见了两个耗子朋友，但他此后仔细观察奶酪的数量，以便在奶酪吃完后尽快行动。 作者用这样一个故事说明了一个道理：要注意观察事物的变化，随着变化而变化。如果引用一大堆道理说明这个道理。那么读者只要翻几页，就会把书扔在一边。可是作者没有这样写，他写了一篇童话，让人们边读边领会这个道理。 我读到两个矮人吃完奶酪后固执地认为奶酪被偷走时，心里很替他们着急。我想对他们说：“赶快去找新的奶酪呀，老呆在这个地方等人送奶酪是不可能的，不要浪费时间，去找奶酪吧！”当我读到其中一个小矮人已找到奶酪，并决心仔细观察它们每天少了多少时，脸上露出了欣慰的微笑。我也希望另一个小矮人快点出发寻找奶酪，不要再呆在原来的地方了。 《谁动了我的奶酪》这本书中的道理不光适用于社会，还适用于我们的学习中。我们学习时也要注意学习内容的变化，并适应这种变化。一道习题用一种解法，另一道习题可能不是这种解法，如果你不注意，生搬硬套上一题的解法，就会做错。相反，你注意这题，就会换一种思路，换一种解法。 《谁动了我的奶酪》不仅讲了一个故事，还告诉了我们一个深刻的道理。我十分喜爱这本
是谁动了我的奶酪 春节团圆，清明祭奠，中秋望月，重阳思乡这些都曾是我们国家很隆重的节日。然而，时代的变迁和社会的发展让这些老祖宗给我们留下的丰富的遗产在人们的心中渐渐的被遗忘了。 节日是一个国家、一个民族丰富的文化底蕴的体现，是一个伟大民族繁衍生息的见证，是我们每个人精神上的美味佳肴，是我们永远的奶酪。 然而有一天，有人动了我们的奶酪！ 大年三十的晚上，好吃好喝的端上来，都是大鱼大肉，只是少了一样最应该有的东西——饺子。是啊，口味变了嘛。初一早上，天还没亮满街就是赶着去上班的人。是啊，钱要紧——团圆都可以忘记，怎么会记得保护我们的文化？ 清明节到了，在农村里，还会有人记得去祭奠一下我们的老祖宗。但是在城里，几乎没有人知道清明节该干啥。只是在电视屏幕上出现“稻花香提醒您x月值得关注的日子”的时候轻描淡写地说：“哦，清明节快到了。”然后做一些好吃好喝的便算是过了清明。是啊，时代变了嘛——连老祖宗都可以忘记，清明节还会是一个节日吗？ 中秋节再也不会有人对着月亮怀念什么，重阳节也只是一个很普通的日子．．．．．． 时间可以冲淡一切，只是我觉得它应该不能冲淡我们对自己文化的眷恋。可是，现代的人却任由时间冲击着我们这些古老的文化，而后毫不留情得将这一切遗忘，出奇得潇洒，内心没有一丝的波澜。忘了就忘了。然后，用所有的精力在圣诞节狂欢，却忘了其实再过不久就是春节；然后，在2月14日花前月下，却忘了七夕时该有的浪漫；再然后，在感恩节感慨万千，却忘了重阳时父辈们的无奈．．．．．． 面对这些，我们不能不问：是谁动了我们的奶酪？ 在圣诞节狂欢，在情人节幽会，这些并没有什么错，每个人都可以那样做。只是为什么在那些“洋节”进入我们的生活中时，几百年形成的传统节日会被冷落？这些节日陪着我们从古走到了今，就是凭着我们胸中的那颗良心，我们也不能就这样忘了它们。我们不能忘了在春节时常回家看看，不能忘了在清明节时给亡去的灵魂以慰藉，不能忘了在端午节时给屈原以无限的缅怀，不能忘了在中秋时与家人共享天伦！ 伴随着“洋节”热的到来，我们不得不冷静下来思考一下，是什么让我们自己的文化被冷落在了一边？是洋节的冲击，还是源于我们本性的弱点？ ——后记您好，很高兴为您解答，OutsiderL夕为您答疑解惑如果本题有什么不明白可以追问，如果满意记得采纳，手机客户端右上角的评价，点满意即可。如果有其他问题请采纳本题后另发点击向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。祝学习进步
写作思路额……1、变化总是在发生：他们只是不断地拿走你的奶酪。2、预见变化：随时做好奶酪被拿走的准备。3、追踪变化：经常闻一闻你的奶酪，以便知道他们什么时候开始变质。4、尽快适应变化：越早放弃旧的奶酪，你就会越早享用到新的奶酪。5、改变：随着奶酪的变化而变化，并享受变化。6、享受变化！尝试冒险，去享受新奶酪的美味！7、做好迅速变化的准备 不断地去享受变化记住：他们仍会不断地拿走你的奶酪。本书的第三部分，“讨论”——是那些同窗好友们围绕这个故事展开的讨论，他们讨论这个故事的意味，以及如何把这个故事带给人们的启迪运用到生活与工作中去。有些读过成书之前的手搞的读者读完故事本身后就停下来，不再继续阅读关于这个故事的讨论。另外一些人则更乐于新闻记者故事后面的“讨论”，因为他们认为从中可以受到启发，可以思考如何将从故事中学到的东西运用到他们的实际生活中去。“奶酪”自然是个比喻，代表我们生命中的任何最想得到的东西，它可能是一份工作，也可能是金钱、爱情、幸福、健康或心灵的安宁等等。生活在这样一个快速、多变和危机的时代，每个人都可能面临着与过去完全不同的境遇，人们时常会感到自己的“奶酪”在变化。各种外在的强烈变化和内心的冲突相互作用，使人们在各种变化中茫然无措，先是追问———到底是谁动了“我的奶酪”？然后对新的生活状况无所适从，不能正确应对并陷入困惑之中难以自拔。如果你在各种突如其来的变化中，总耽于“失去”的痛苦、“决定”的两难、“失望”的无奈……那么生活本身就会成为一种障碍。生活的迷宫很大，你会滞留在其中一角安身立命，久了，年纪渐长，就“懒得变动”，或者是“没有勇气和激情”再去变动和追寻。 心得体会：这个故事告诉我们，在这个充满了变化的世界上，我们必须作好充分的心理准备，变化后更加不能停留在那儿，什么事也不做。而你想做哼哼和唧唧还是匆匆和嗅嗅就看你的了。我想大家都想做匆匆和唧唧，在失去那样东西后，还可以再次得到。其实想成为匆匆和唧唧并不难，重要的是你要做好充分的心理准备和拥有一颗简单的头脑，你不必去想那么多复杂的东西，只要知道失去这样东西后再去寻找就行了。 这本书也让我明白了，一本好书，不需要使人眼花缭乱的名言警句，不需要成筐的成语，更加不需要华丽的包装，它只需要能够让人轻易理解它其中的道理。 生活在这个世界上，就不能不承认它的变化属性，无论是精神层面的情感，还是物质层面的哲理。有句歌词这么唱：不是我不明白，是这个世界变化快。然而，出于人的本性，我们都渴望能永远生活在安逸、温暖的环境里，没有风吹草动的惊吓，没有辛苦劳顿的痛楚，这样，我们就会少些感受世事无常、生离死别的折磨和戕害，但问题是，事物总是在或明或暗地发生着变化。有了变化，我们知道父母会老而尽孝，知道家庭、友情和爱情需要付出汗水来培植，知道孩子的长大需要我们教育和引导……世界在变，变的结果，让我们不断丰富知识与情感，知道回忆和不断进步，唯此，我们才能时刻"绷起'时光的耳朵'，听那过去的声音和有限的未来"（小仲马语），才能象嗅嗅和匆匆，能在"享用奶酪"时不忘变化的来临，变得更加稳重和成熟。 当然，人在适应变化时，总忘不了给自己一个"偷赖"的理由，就象唧唧和哼哼。但是，这个迅猛发展的世界容不得我们躺倒尽享安逸。唧唧还是好样的，他在"奶酪被动"、消极等待了一段时间之后，还是痛定思痛、勇敢地向未知的迷宫挺进了，尽管他还有回到"奶酪C站"的想法，但毕竟没有沉湎幻觉、停滞不前。我们生活在这个世界上，只有承认变化，并尽全力去适应它，才能在不远的将来重新找到属于自己的"新的奶酪"，虽然这是个极其辛苦、危险的过程，但有了这样务实、真切、充足的认知和准备，我们才不会在有灾难和痛苦突然降临时变得手足无措，这在当前社会竞争的大环境下就显得更为重要！
我的朋友 小时候，我以为朋友就是与我一起分享食物，与我一起玩耍的伙伴，对真正的朋友并没有太多的理解与认识。后来，我认识了小D，我们朝夕相伴，一起学习，一起玩耍，一起感受成长的快乐与痛苦，成为真正的好朋友。 去年暑假的一天中午，我正要吃午饭，电话铃声急促的响了起来，我赶紧抓起电话听筒，原来是小D“我有两道数学题怎么也做不出来，你能不能来我家给我讲一讲？”小D焦急地说。我的数学成绩一直就比小D的好，所以他总是问我一些数学题。“你不知道现在是什么时间了吗，老兄？能不能等我吃完了饭呢？”我很不客气地把他噎了回去，“哦，抱歉，我光顾做题了，没看时间。对不起，那就等你吃完了饭再来，可以吗？”小D不好意思地说，“我知道了，就先这样吧。”我不耐烦地说，然后摔下电话，去吃我的午饭了。说实话，我不太愿意这个时候去他家，正是中午，屋外骄阳似火，热浪滚滚。况且，我家住在六楼，他家住五楼，这一来一去就是二十二层楼，两百多级台阶啊，不把我热死也得把我累死。我慢悠悠的吃着饭，边吃边打定主意，找个借口不去他家。 第二天上午我在家做英语作业，有几道题我不会做，我焦急的又是翻笔记又是翻书，可还是弄不懂，我想也没想就抄起电话给小D去了一个电话。“喂，小D，我有几道英语题不会做，你能不能来我家给我讲一讲？”我说。小D没说话就挂断了电话。我的英语成绩没有小D好，所以我遇到不会做的题，总是要麻烦小D。而他也总是有求必应，很耐心的不厌其烦地教给我。可今天这是怎么啦？我感到疑惑不解。放下电话，一扭头，不经意间看见了墙上的挂表，已经十一点五十了，我突然想起了昨天发生的事。心想：这真是常说的现事现报。昨天发生在他身上的事，今天就报应到在我身上了。我沮丧地回到自己的房间，刚要坐下，嘀呤呤，门铃突然响了起来，是谁呀？现在这时候来。我打开门一看，竟然是小D，只见他圆圆的脸上满是汗水，一双大大的眼睛里饱含着真诚的歉意“等急了吧？”他喘着粗气说，“没有，没有。你先歇会儿。”我一边说着一边赶紧把他让到屋里，给他倒了一杯水。我知道，这十一层楼一百多级台阶，对于这个个子比我矮很多，身体又比我胖很多的他来说，是多么大的运动量呀！他接过水杯咕咚喝了两口，就开始给我讲题。他认真地讲解，非常耐心。过了一会儿，她妈妈来电话催他回家吃饭，只听他对他妈妈说：是吃饭重要还是朋友重要！听了这话，我心头一热，真的好感动，再联想到昨天我的所作所为，我惭愧地恨不得找个地缝钻进去。我红着脸对他说：“昨天真对不起…….”“说什么呢，我们是好朋友吗！”他拍拍我的胳膊说。他没有记我的仇，他还当我是最好的朋友。我无语，心中感慨万千。 小D，让我对朋友又有了更进一步的理解。朋友不仅是心心相印、形影不离、无话不谈。更重要的是能互相帮助，互相鼓励，共同进步。 朋友像黑暗中的一盏灯，照亮你迷茫的前程。朋友像冬日里的一束暖阳，带给你光亮和温暖。 “吃饭重要还是朋友重要！”。小D的话时常会在我耳边响起，时刻提醒我，好朋友要真诚相待，我们是朋友，一直都会是最好朋友。我的朋友 人世间最可贵的感情无疑是亲情,但除亲情之外,那就是友情."世界上没有比友谊更美好,更令人愉快的东西了;没有友谊,世界仿佛失去了太阳." 小学六年,她带给我朋友的温暖;她让我明白友谊是什么;她和我一起分享成功的喜悦,失败的难过;又是她和我一起笑,一起哭……她,和我一般高的个子,梳着俩辫子,看上去还是那么稚气;她"文武双全",不但学习成绩优秀,还是校田径队的佼佼者;她做事认真,是老师的得力助手,同学们的好伙伴;她性格直爽,喜欢给同学们指出错误的地方,所以免不了会得罪一些同学,但她丝毫不介意,她稳重中又带点泼辣,但有时胆子却很小.她能成为我最最好的朋友,不光是因为这些,更重要的是她对待朋友的那种真诚,纯洁,不带一点杂质,让我深深地感动了. 记得那个冬天的晚上,已经将近10点了,我们正在熟睡,突然"砰"地一声,一个不明物体掉在我们寝室的地毯上,正掉在她的床边,全寝室的人都被吓醒了,可大冷天没有一个人敢跑出去开灯.这时,有一个身影跑了出去,她打开了灯,寝室里一下子亮了,我们也终于看见了掉在地毯上的是上床同学晚上暖被窝用的玻璃瓶.这玻璃碎片摔得到处都是,一不小心就会戳到手.她拿着扫把和畚箕跑进来,她先把大块的玻璃碎片扫进畚箕,那些小的碎片扫不进去,她就不顾自己的危险,索性用手捡.同学们都劝她不要捡了,可她二话不说继续捡,那么冷的天,她只穿了一套单薄的棉毛衫,冻得瑟瑟发抖.我仰起身,仔细地一看,真是不看不知道,一看吓一跳,她的手上已经有好几条被玻璃划起的伤痕了,还在流血.终于,老师来了,清理完现场,她用清水消了消毒,就连忙跑进已经冰冷的被窝.她躺进被窝的时候,我还能听见她"嘶嘶"地在发抖. 达尔文曾经说过"谈到名声,荣誉,快乐,财富这些东西,如果同友情相比,它们都是尘土."冰心奶奶也说过"友谊是宁神药,是兴奋剂;友谊上是大海中的灯塔,沙漠里的绿洲."是啊,有了朋友,才让我们感受到了人世间的另一种温暖,才让我们更全面地认识这个社会.我要感谢她,她就像一盏明灯,在黑暗中为我带路,在迷茫中为我指引;我要向她学习
珍藏，记忆蝴蝶扇动翅膀，穿梭在友谊花丛中。它采集着与小伙伴真诚相处，团结友爱的经历，把至亲至爱的友情，永远铭记在记忆里，永远永远…… 好似水出芙蓉，圆圆的脸蛋嵌着一双伶俐动人的眼睛，鼻子稍稍隆起，一张樱桃小嘴善于言辞，光滑的皮肤宛如荷花的瓣儿，好嫩哦！她嘛，就是我的好朋友——田恬子。 她是一个非常，极其以及超级大度的人。 追溯往日，有一天，我跟她开了个玩笑，她生气了，一路没和我说话，我感到酸溜溜的，好像打翻了醋瓶，很不是滋味。回到家，我冥思苦想了一宿，决定向她道歉，可当我重提旧事时，她不在意地说：“昨天吗？我忘了耶！”我听了非常感动，更加珍惜这份友情，不让它再次从我手中溜去。 快乐也许是她的本性，任何人都比不过她。幽默风趣使得我们的友情更上一层楼，不信？你瞧！ 走在回家的路上。她以迅雷不及掩耳之速说：“啊呀！我的眼睛看不见了！惨了惨了，我成盲人了，你怎么还不上来拉我一把？”她把头靠在我肩上，装着摸索的样子，一边走一边念叨着：“我眼睛瞎了，怎么办才好呢？”同时还不忘看看走到哪了。哈！这一动作被我逮了个正着，该乖乖束手就擒了吧：“你不是瞎了嘛！怎么认识路哇？”谁知她马上反映过来说：“我看不见呀！我什么都看不见。”并且又装出瞎了的动作，我忍不住扑哧一笑，快乐旅程踏上归路。 快乐的泉水，正在潺潺而流，源源不断，快乐的仙子——田恬子，在快乐的泉水中，唱着快乐的歌，把快乐的歌带给快乐的我，快乐的你，快乐的朋友！ 爱赢的女孩 她似乎天生就是要必胜的，包括名字，赢是必定的。她跟着她的赢来到这里，永远不会被人夺去，注定是个赢家。考试上，竞赛中，以绝对的优势，取得胜利。 或许是因为赢，所以最新，因为自信，所以爱笑。她和平常的女孩一样，下课时也会与同学们一起嬉戏，考完试后也会去争着抢着去对答案，分数下来时也会灿烂的笑。我不明白，为何她总是如此优秀，莫是上天给予她的恩赐？我总是告诫自己，不要去想，不要去想，她是她，我是我，勤奋才是关键。可我并没有见过她的勤奋，只记得家长会上老师夸我认真努力，表扬了四五次呢。有时躺在床上，想起她，心里总是酸酸的，会无缘无故地对父母发脾气，把自己搞得一团糟。 我记得我是个尖子，是班里的尖子，是年级里的尖子，五年级时，我的语文还年级第二呢！当然，记得过后，我便发现在书箱里有张小纸条，上面写着说我考不好的一类扫兴的话，当时还和含追查了一段时间呢。那时，我为自己感到骄傲。可自从进入六年级一来，成绩便不那么理想，可能是外界与内界的压力吧，我总是哭，总是着急，不知何时，我认为她赢是因为她那一手字有着特殊的神力，便开始模仿，越写越练，便使我很自然地想起五年级时的小纸条，越练越像，难道是她写的？我在心里问自己？就算是，那又怎样？我便不再去想。 当然，妈妈总是要让我以她为榜样，我想，别人的父母也是这样。我尽管努力做到，可还是没什么效果，我总是想起以前教我们的刘老师对全班同学说的话，她说，我一定会考上一中的！现在想想，总有点伤心，我不知今后的路如何去走，我悲哀，我无奈，感觉面前一片黑暗。 曾经看了篇文章，是一个关于奶酪的故事。谁动了我的奶酪？我问自己，不是她。我明确地告诉自己，眼泪已经流干，心里也不再哭泣。 “保持微笑。”我对自己说。 我不再认为有赢才会笑，也不会去刻意去模仿任何人。没有什么比快乐重要，世界就是你自己。爱赢的女孩还在笑，我轻轻按下键盘，打下这最后一个字——赢。 真挚的友谊 今天，小兔笑笑在学校里没有看见好朋友糖糖，上着课也漫不经心，什么也听不进去。一下课，同学们就议论开了，同学甲说：“我昨天在医院看望我阿姨时，看见糖糖了呢！”“什么？看见糖糖啦？糖糖怎么啦？昨天上学看她还好好的呢！怎么回事呀？”同学乙激动的说着，其他几个同学在议论纷纷。谁也不知道糖糖怎么了。笑笑问了同学甲糖糖在哪个医院以后，脸上露出担心的表情。 放了学以后，笑笑回家征求过妈妈的意见以后就急忙去医院找糖糖，笑笑在医院找到了糖糖，她正在病床上皱着眉痛苦地呻吟着，笑笑问糖糖的父母是怎么一回事，糖糖的母亲语重心长地说：“唉，糖糖从小就有心脏病，因为生活条件比较困难，所以一直没有给她治，现在可好，她昨天放学回家后又犯病了。唉”笑笑听后心不在焉的，因为她一直在想她从小就存的钱要不要给糖糖治病，笑笑也知道手术费很贵，所以她又想，让同学们也给糖糖一些钱做医药费。笑笑不舍的看了糖糖一眼后就向糖糖的父母告别了。 笑笑在班里筹了几天的钱终于凑够手术费，还做了许多千纸鹤准备挂在糖糖的病房里。这一天，笑笑微笑着把钱交给了医院，松了一口气，因为糖糖的并终于有治了。 动手术的这一天，笑笑目送着在病床上显得苍白无力的糖糖那弱小的身体被推入手术室，笑笑忍不住流下了伤心的泪水，天好像也被感动了，”轰隆隆“一声后下起了暴雨。 天空出现了绚丽的彩虹，糖糖也战胜了病魔——手术成功了！糖糖和笑笑也对视了一会儿，好像有千言万语要诉说，又相视而笑。 多少笑声都是友谊唤起的，多少眼泪都是友谊揩干的。友谊的港湾温情脉脉，友谊的清风灌满征帆。在这里，我写下这篇文章，希望大家珍惜友谊。大家记住：朋友就是悲伤时可以倾诉的对象；朋友就是希望分享快乐的同伴；朋友就是自己永远也不想摆脱的人。但朋友绝对不是愤怒时的出气筒！
诚实今天上午第一节课是我们的班主任老师教。我们班进行魔力考试。 考试开始了，我遇到了一道难题，我想写一个天文数字可这道题五分有怕丢去了，于是我就问我旁边的小李，小李是我们班上的学习委员。 这时小李真在聚精会神地思考问题。我探过头望一下小李的卷子，可是没想到小李说了一声考试看别人的是不对的行为，这时我的脸火辣辣地。我想他一定会告诉老师.。 可我没想到的是小李并没告诉老师，而是他给了我一次回改的机会，第二节下课了我去问小李你怎么不告诉老师，小李这时给我讲了一大堆的道理。 第二天老师抱着卷子来到教师把我们的成绩公布了，这时我和我班的同学的分一样，这分关系到第二名的名次了。这时我把我作弊的事情告诉了老师，这时老师说：“知错就改就是好事了，”老师到班上没有批评我倒还白杨了我诚实的事情。 我希望大家考试不要作弊，你不说你就会感到不安吧？ 顽皮的弟弟 今天早上，我二姨和他顽皮的儿子来到了我家做客，我哪顽皮的弟弟首先就是找我陪他玩，你如果让他不高兴你就会被他整的不成人行他就有这么厉害，他有2个绝招，第一个绝招是恶作剧，第二个绝招是把你的书本扔到水里去洗个燥，真叫人脑疼，你如果这么想就会消消气，你就想他年纪太小不懂事。 有一次我让他不高兴了，他就在门高上放了一袋面粉想整我，哪时我一边走一边认真看书正走进门口就变成了一个雪人，这时弟弟哈哈大笑起来，这时我的怒火慢慢地燃烧起来，这时弟弟泼了我一生水把我的怒火熄灭了，弟弟这时说我是个落汤鸡，这时我为他高兴，因为他可以用我教他的成语了，这件事我刨到了九霄云外了，还有一次我正在洗澡，弟弟从外面带来了几个女生到我家，弟弟跟这些女生说：“我给你看样东西，”弟弟于是就把门打看了，几个女生看到了我的身体，可我早就知道他会用这招我就在门上放了一桶水，他一打开门就变成了一只落汤鸡了几个女生忍不住就笑了起来这时我让他尝到了被人整的滋味，弟弟于是告诉了我妈妈，还被我被妈妈骂了一顿。 从此弟弟变成不爱整人了，变成了有教养的好孩子了。我的MP3 自从我的表姐有的一台MP3后,不知怎么的,我就有一种想有MP3的强烈欲望,一天放学,我不由自主地说出自己想要MP3的想法。没想到,心想事成—----我有MP3了! 我的MP3是银白色的,长方形,大小像个火柴盒,厚度还不到火柴盒的三分之一，它可以像手机一样充电,不必带上电池就能使用。可录音,可复读,可保存六七十首歌曲,甚至能像收音机一样收听频道节目,再配上一副高级黑色耳机,精致极了! 当我得到这台小巧的MP3时,我不禁高兴得跳了起来！我的MP3不仅外形精巧，而且音色优美，听起歌来清晰得像听现场演唱,丝毫没有沙哑！ 一拿到这台MP3, 我就爱不释手,像对待珠宝一样地对待它。一有时间就听歌和下载歌曲,看书听,做完作业听,放假时听……一会儿下载这首歌曲,一会儿下载那首歌曲, 几乎天天都能看到我在摆弄它,这台MP3给我带来的欢乐是不言而喻的。 今天,科技快速发展，从以前的收音机到现在的MP3,从飞机到飞船,从……我相信,明天的科技用品会更好！可爱的小虾 在我房子的前面有一条小河，小河的水很清。河里生活着许多小鱼和小虾，它们真可爱。 我非常喜欢小虾。虾的样子像条船，头部长着一对长长的触须，触须可以改变小虾的游泳方向，它有一对灯笼似的小眼睛，有小虾的眼睛是白色的、有的是蓝色的、有的是黑色的、有的是绿色的，样子非常可爱。它身子的颜色也是各不相同的，有绿色、土黄色、有白色、还有蓝色的。小虾的尾巴像扇子一样，它的作用可大了，让虾游泳时保持平衡；它有8只脚呢！小虾游的时候就用这些须脚来划水。 我常常到河里捞虾，放虾到小煮锅里煮，它的颜色一下子就变红了，不再像平时一样欢蹦乱跳了，而是一动不动的。我的眼泪渐渐流了下来。虾煮熟了，一阵香味扑鼻而来，简直要让你流口水，虾真好吃啊！ 我长大以后一定要养许许多多让人欣赏的虾。 汗 水 换 来 的 欢 笑在一个春天的星期天,妈妈说:“趁着现在这个好天气，我得把菜种了。”我说：“好，妈妈我和你一起去。”妈妈说：“那好吧！” 我拿着锄头和妈妈一块儿来到地里，只见这儿杂草满地，野草丛生。我说：“妈妈，这儿这么多草，怎么种菜呀？”妈妈笑笑说：“看我的！”只见妈妈用镰刀一把一把地把杂草割掉，不一会儿就累得满头大汗，于是我便拿出镰刀，学着妈妈的样子，左手拿草，右手拿镰刀，一把一把地把草割掉。当割好时，我已经累得直不起腰了。妈妈让我休息一下，我说：“我不累，接着干吧！”话音刚落，我就看见妈妈用锄头一锄一锄的向地上挖起来。我赶紧也拿过锄头挖起来，才一会儿工夫，我的手就起了血泡，可我看着妈妈辛勤的样子，一点也不觉得痛。 我抬头一看，妈妈已经挖到地的尽头了，而我才刚起了个头，于是我加快了速度，使出了九牛二虎之力，可仍赶不上妈妈。妈妈说：“慢慢来，别心急！”一个小时过去了，土地变得松软了。妈妈和我不失时机地种上了菜。菜种好了，妈妈摸着我的头，笑眯眯地对我说：“有了你，妈妈轻松多了，真是妈妈的好女儿。妈妈以后可要靠你了！”听了妈妈的话，看着自己用汗水和劳动换来的菜地，心中有一种高兴得说不出的感觉。春节逛“洋”庙会 春节是亚洲的普遍节日，然而庙会可是中国独有的。这是中华人民的伟大传统。那么洋庙会呢？这么别具一格的新词汇我想只有2006年才有吧！大年初四，春节的年味儿还未过去，我便和家人在2月2日一起赴往石景山的洋庙会。我连庙会都没去过，所以洋庙会对于我来讲就更令我心里发痒了。真是个晴朗的天，蔚蓝色的天空使我的心感到无比的舒畅。怀着兴奋与激动地心情，我和家人一起来到了石景山游乐园。从台阶上走下来，便能清晰地听见了“迎宾曲”，我赶忙往下走，就看见了四排五列的“青蛙”在吹小号，就是这个曲子，真有趣！可能是由于这“迷人”的声音所带来的吸引，门口的人很多，但毕竟是早上，还不显得很拥挤。进入公园大门，首先映入眼帘的便是迷迷蒙蒙的烟雾，看样子有很多烧烤，显得整个公园前门云雾缭绕。从左边仔细看过去，意大利烤乳猪，日本烤鳗鱼，油炸冰激凌，意大利掉馅儿肉饼……总之是应有尽有，看得我眼花缭乱。由于刚吃完早饭没多久，所以也只能咽咽口水，走到另外一条小道上了。走过去就变成了中国小吃了。看了看附近又没有什么标志物，才发现有一个标牌：10：30~11：00，2：00~2：30有演出。现在会不会到点了？我心想，赶忙看了一下手表，刚好10：30，于是我赶紧拉着家人跑到了指定地点看演出。等我们跑到那里是那里已经站了不少人，似乎演出已经开始了。但四周依然是一片热闹非凡的景象，那些人似乎对演出不怎么感兴趣。我由于个子不是很高，便索性，往前挤了一点，踮起脚尖，勉强能看到演出。首先登场的是舞车，上面的人跳着各种各样的舞姿，男的还扭腰，滑稽极了！接着便是王子和公主的花车，车身是粉色的，像游行一样，上面的公主好像是俄国人，微笑着向大家招手致意。紧接着居然上了米老鼠，唐老鸭……白雪公主等迪士尼里的著名人物在这里也露面了。然后跟在这个大家族后面的便是一个大猩猩，猩猩居然抱着一个笼子，笼子里关着一个人，蜷缩着腿坐在里面，这怎么可能？！我跟着这个“组合”追，想找出他的破绽，毕竟这种事情即使是两个人也做不到的。果然，我看见坐在笼子里的人的裤子和身子好像有一点儿断开了。哈！终于叫我看出来了，那个人的确是穿着猩猩的衣服在走路，可是那猩猩的衣服是没有眼睛看得地方的，所以他便把上身同笼子里的假腿结合在一起，这样既可以走路，也不怕看不见了，就是动作是“弯腰驼背”式的就是了。因为我一直关注与一个人物的“动态”，后面的演出对于我也显得没有前面的有趣了。再往后也就是花车了，而且那时巡回演出，半个小时要走不少地方，所以，这个地方看完了就可以去看其他的了。说真的，他们还真是辛苦呢！向后转往回走，路边的一个不起眼的小摊却吸引了我的眼球。“米上刻字”！米上？刻字？这让我想起了郑渊洁的“鲁西西传”里罐头小人可以在米粒上作画，可那毕竟是童话，而且文中的小人又是那么的小，现在正常人在米上刻字，那才新奇呢！好奇心驱使我走到了那个摊位跟前，那个艺人正在为旁边的那个人往米上刻他的名字。只见他用的只是一个刻刀，他的手非常大，手指也粗，但整个手却非常灵活。在细小的米粒上，他拿着刻刀就仿佛作画一般，很细致，也很到位。使我不得不赞叹他的手真是巧，米粒没有刻碎也没有除了名字多余的“疤痕”，真是厉害！只见他刻完名字又用细毛笔把刻得凹进去的字描黑，瞧！米上刻字就完成了！才用了仅仅几分钟，这么完美的“画”就完整地嵌在米粒上了。那人又找了一个小玻璃瓶，把它装了进去，这样，作品就完成了。继续往前走，那艺人的动作还依旧印在我的脑海里，留给我的印象非常深刻，谁叫他这么有创新呢？这时，我看见了一个“以字作画”的摊位，呵，这里还真是应有尽有。会是什么样子呢？不会是把字像画一样表现出来吧？凑过去看一眼，果然如此，不过比我想象的要难的多。那作画人有两个双色的软海绵，蘸上两种颜色，只见那人在纸上轻轻一抹，两种颜色互不沾染就全部抹在了纸上，真漂亮！整个画面显得色彩斑斓，真是很是有趣！不知不觉又转回了洋小吃一条街，已经1点了。我们还真能逛，这里的人愈发的多，估计都是逛完的，回来吃中饭了。已经闻到香味了，我迫不及待地快步走了过去。小吃小吃嘛，就是东吃西吃，把肚子给填满的意思，我倒是不觉得，但还是看着哪样好就吃哪样，很多小吃进入嘴里，回味无穷啊！这次逛“洋”庙会真是既丰富又有趣，感觉这一天过的很充实，也充满了欢乐！我喜欢逛庙会，当我更喜欢逛“洋”庙会！
怎么写奶酪的题目?奶酪的作文素材（1）： 今天我读完了《谁动了我的奶酪》，这本书讲的了在一个遥远的地方，住着四个小家伙—老鼠嗅嗅，唧唧，匆匆和哼哼。它们每天都在找奶酪，终于有一天，它们找到了奶酪。于是...
饮酒与健康【关键词】 饮酒凡含有一定酒精（乙醇）成分的饮料，统称为“酒”。随着生活水平的提高和现代生活节奏的不断加快，各类含乙醇的饮料逐渐成为人们的需求，甚至有的人已成为酒精依赖者。饮酒有利有弊，主要与饮酒的量及酒的种类等因素有关，适量饮酒有益健康，长期大量饮酒对人体则是有害无益的。1 饮多少酒为适量有的科学家提出酒精安全量为每公斤体重每日不超过1ml，以体重60kg为例，每日饮酒量:60度白酒不超过60ml、啤酒不超过1kg、20度葡萄酒不超过400ml，其它类型的酒可按其酒精含量折算。另外，研究表明，一次大量饮酒较分次少量饮酒的危害性大，每日饮酒比间断饮酒的危害性大，要想不影响健康，饮酒间隔时间要在3天以上。饮酒时还要选择好佐菜，以减少酒精之害。2 适量饮酒有益健康自古以来，就有“酒为百药之长”的说法，可见酒对人类的健康确是有益的。据专家们对各种酒类的研究分析后发现，在各类酒中，除了含有酒精外，尚有多种有机酸、氨基酸、酯类、糖分、微量的高级醇和较多的维生素等人体所必需的营养物质。酒对人类的健康确是大有裨益的 〔1〕 。2.1 适量饮酒可预防心肌梗死和脑血栓 据日本科学家发现，喝酒人血液中出现大量尿激酶及其前驱体蛋白质，不喝酒的人，血液中只有极少数的尿激酶，而造成心肌梗死和脑血栓的原因是人体中可以溶解血栓的尿激酶等纤溶酶减少，故适量饮酒可预防心肌梗死和脑血栓。2.2 妇女适量饮酒可大大降低患心脏病和中风病的发病率 据美国哈佛大学对87000位34～59岁护士调查研究发现，每天适量饮酒的中年妇女，心脏病和中风的发病率比那些滴酒不沾的妇女低40%。2.3 适量饮酒能延寿 适量饮酒有益健康，可使胃液分泌增加，有益消化;可以扩张血管，使血压下降，降低冠心病发生率。经常适量饮酒的人血液中α-脂蛋白含量高，而α-脂蛋白高的人寿命比一般人长5～19年。3 大量饮酒对机体造成危害长期大量饮酒的危害几乎波及全身的各个系统和器官，如肝脏、胰腺、心肌等等，可造成酒精性肝病、胰腺炎、心肌病等等。对机体造成非常大的危害，甚至危及生命。3.1 酒精性肝病 长期的过度饮酒，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化 〔2〕 。在欧美国家，酒精性肝病是中青年死亡的主要原因之一。据估计，1993年美国约有1530万人酗酒，患有酒精性肝病者有200多万人;每年有2.6万人死于肝硬化，其中至少40%或许高达90%的患者有酗酒史。3.2 酒精性胰腺炎 由于乙醇及其代谢产物对胰腺腺泡细胞和胰小管上皮细胞的毒性作用，可引起腺细胞内脂肪积聚，线粒体肿胀变性，腺小管上皮变性、坏死、炎细胞浸润，由于小腺管炎症和坏死脱落成分阻塞，再加上酒精的直接刺激作用引起十二指肠乳头水肿，造成胰液排流不畅，使胰酶成分在胰腺内被激活，引起自体消化而发作胰腺炎 〔3〕 。3.3 酒精性心肌病 由于酒精对心肌细胞的直接毒性作用，可造成心肌细胞膜完整性受损，细胞器功能失常，脂质过氧化过程异常;另外酒精饮料中的夹杂物（如砷、钴、铜、铁等）在酒精性心肌病中可能起直接或间接作用，动物实验证明钴可使豚鼠乳头肌的收缩力减弱，还可引起各种动物心肌弥漫变性和间质水肿 〔3〕 。3.4 酒精与优生 对男性而言，酒精可引起精子数量减少，异常精子增多，精子活动力减弱;对女性而言，嗜酒妇女中约50%可发生月经紊乱，60%发生内分泌功能紊乱，孕龄妇女嗜酒，卵巢可发生脂肪性变性和排出不成熟卵细胞，异常的精子如果与卵子结合成受精卵，则所形成的胎儿会导致畸形。3.5 酒精中毒 饮入的酒精90%以上经肝脏氧化作用，通过三羧酸循环生成二氧化碳和水。当酒精尚未完全被肝脏氧化时，大部分酒精循环至中枢神经系统，产生毒性作用，先是使大脑皮质产生兴奋，随后对皮质下中枢和小脑产生抑制，随着酒精剂量递增，更大量的酒精可引起延髓中枢性损害，以至抑制呼吸和引起呼吸衰竭而死亡。饮酒与人类的健康关系密切，饮酒利弊主要在于饮酒的量，适量饮酒对人体有一定裨益，但长期大量饮酒或嗜酒对人体损害也是非常大的，故应注意科学饮酒，以维护人类健康减少或预防疾病的发生。供你参考!
1.牛奶功用－营养丰富 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类.奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。 附：牛奶营养成份详解 每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。 2.牛奶功用－抑制肿瘤 牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。 而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。 3.牛奶功用－镇静安神 意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。 意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。 阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 4.牛奶功用－美容养颜 牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。 牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。 牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。 所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。 5.牛奶功用－有助减肥 奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。 研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。 研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。 6.牛奶功用－促进幼儿大脑发育 乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物 它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。 牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。 牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。 牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。 牛奶中含有铁、铜及维生素Ａ，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。 牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。 酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。 酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。 喝牛奶的最佳时间 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？ 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益．
一天，一头奶牛，看吃草，每天吃草，吃着吃着，乳房有点胀痛，然后，发现自己会产奶了，然后自己就产了一大杯子的牛奶。一天，还是这头奶牛，吃草，吃着吃着，发现，草没了，还好有一大杯牛奶。它就把奶喝了。感叹，，，这是哪头这么好的牛产了这么好的奶救了我一命呀。
摘 要：随着人类社会的不断进步和发展，对人类自身素质的要求也越来越高。不仅要有一个灵活的聪明的头脑，还要有一个健康的身心，更要有一种拼搏向上的精神。因此要提高人类的自身素质和生活质量，延长人类的生存时间，就必须对孕妇的营养膳食和**进行研究探讨。因为孕妇肩负着孕育新一代的特殊任务，直接关系到未来国计民生的兴衰，甚至影响到一个国家一个民族的强盛与发展。因而合理、科学的饮食与健康，对孕妇及胎儿的健康都是不可缺少的重要组成部分。通过对吉林市各妇幼**站100多位孕妇的营养饮食及**的调研随访，我初步掌握制定了孕妇营养膳食和**的方案及原理，同时也查阅了国内相关这方面的资料，对更好地保证孕妇健康及胎儿发育都有着更重要的意义。关键词：孕妇、营养膳食、**、误区、探讨。一、要了解和掌握孕妇每日膳食的营养素标准，必须掌握对正常成人的营养素标准，孕妇在此基础上适当增加。根据，中国营养学会常务理事会通过的《推荐每日膳食中营养素供给量的说明》的规定，每日膳食营养素供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食量标准，供作设计和评定膳食的依据，并规定国家和地方事物发展计划和指导食品加工的参考。在正常情况下，人体必须有一定是营养储存，能够动用以维持正常的生理功能，较长期的摄入不足，必然耗尽体内的储存，导致营养缺乏病的发生。具体如下：（一）能量：人体所需要能量以供代谢，生长，泌乳，维持体温和从事体力劳动是消耗。正常情况下，人体是能量的需要与其食欲相适应。但与劳动强度，生理状况，气候和体型有关。孕期除了维持本身热能的需要外，还要负担胎儿的生长发育，以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。此外，还需要储备一定的脂肪和蛋白质，为以后做准备。因此，热能需要量应在极轻体力劳动者所需的9200千焦的基础上，再增加1250千焦。较高的热量是通过提高主食的量，孕中后期应当摄入400-500克以上的主食①。适当地提高脂肪的摄入量及增加肉类等食物实现的。（二）蛋白质：根据1985年FAO/WHO/UNO报告认为，承认蛋白质需要量为每月0.75克/千克体重，孕妇约为1.0--1.2克范围。怀孕期间，不仅胎儿的生长需要蛋白质，而且孕妇本身也需要一定数量的蛋白质，以满足子宫增长，乳房增大以及胎盘、羊水和血容量增加的需要。孕期蛋白质摄入不足可使胎儿生长发育低下，致使新生儿出生体重小于2500g的低体重儿发生率增加；蛋白质营养不良还可影响胎儿的脑发育，并使脑成分发生改变。中国营养学会建议，孕中期妇女每日应较一般非孕妇女增加蛋白质摄入量15g，孕后期增加20g，除保证数量外，还应提高蛋白质的质量，应保证摄入至少三分之一以上的优质蛋白质。（三）碳水化合物，脂肪和膳食纤维。碳水化合物提供的能量在70%，脂肪能量不宜超过30%，膳食纤维是植物中的一种成分，不能为人体利用的碳水化合物，没有营养功能，但对人体健康有益。可使一些有害代谢物较快排除体外。过多，也将影响矿物质的吸收。（四）矿物质和微量元素1，钙 ：500--600mg/月（健康人）800mg/月（孕妇）2、铁： 15mg/月（健康人）；孕妇30----60mg/月。这在一般膳食中不能达到，产后还要补充2--3月。3、锌、硒、碘。根据近年来的研究报告，确定了其供给量。（五）维生素1、维生素A，供约800微克/日2、维生素D，供给量10微克/日3、维生素E，指生育酚类，其作用与生育有关。4、硫胺素、核黄素、烟酸。前两种为0.5mg，后一种6mg。孕妇则分别为0.6mg和6mg.5、抗坏血酸，成人健康与孕妇均30--75mg二、孕妇在孕期胎儿生长发育重点补充合理的膳食营养 （一）在怀孕的前三个月，胎儿各器官处在分化形成阶段，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官，因此孕妇要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。而此期又逢不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等早孕反映，故增加营养应注意饮食的质量，多以清淡，合口味，益消化，并富有营养的食物并注意多吃一些粗制食品，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。（二）在孕中期（4--6月）是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段。胎儿除体重迅速增加外组织器官也不断地分化完善，孕妇体重也60%以上在此期增加的，此期的营养饮食质与量都必须保证。并注意食物的基本营养，碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素和矿物质搭配合理。有学者指出，此期间多食植物性食物，可以使胎儿大脑沟回增多，脑组织发育迅速，出生后的孩子聪明过人，因而孕妇膳食应重点做到：1、避免挑食，偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2、做到荤素搭配，合理营养。3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼和肉。4、对热量的需要明显增加，适当增加米面等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。5、胎儿发育的关键时期，对钙的增加量较大，奶，豆制品，海产品，多叶的绿色蔬菜等都是较好的营养素来源。（三）孕晚期（7--10个月）：胎儿生长更快，是其肌肉，骨骼，脂肪及大脑发育完善的时期，孕妇所需要营养也达到高峰。因此孕妇在膳食方面进行调整，主要应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物（糖、淀粉）及脂肪的摄入，以免造成孕妇体重过重或胎儿偏大，增加难产机会。因此，孕妇在此期的饮食重点应做到：1、适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆；2、可多食一些海产品，如：海带、紫菜、动物内脏和坚果类也是不错是食品：3、注意控制盐分和水分的摄入量，尤其是有水肿的孕妇，以免发生水肿从而引起怀孕中毒症；4、孕妇应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆和红薯等；5、易少吃一些能量高是食物，如白糖，蜂蜜、肥肉等甜食，防止食欲降低影响其它营养素的摄入；6、有水肿的孕妇，食盐量每人应限制在5克以下。三、孕妇应注意饮食中的误区。既然孕妇肩负着特殊的重担，适时的补充营养是必要的。但必须合理、科学的膳食，盲目吃喝，不仅损害母体健康，而且影响胎儿的发育，甚至导致畸形胎。为了优生优育，孕妇的日常饮食要注意走出以下误区：1、多吃肉可生胖娃娃。因多食肉类可使孕妇体内脂肪的贮藏增多，同时妊娠量消耗较多而糖的贮存减少，这对分解脂肪不利，所以需因氧化不定产生酮体，使同体血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体，严重脱水，唇红，头晕，恶心，呕吐等症状。美国医学研究发现，孕妇高脂肪饮食，可增加女儿患癌的概率。2、多吃蛋孕育聪明儿。孕妇多吃蛋类，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢，组织胺等有害物质，同时可导致胆固醇增高，可引起腹胀、食欲减退、头晕疲倦等症状，还可以加重肝脏的负担，不利于孕妇的**。有学者研究指出，过高的蛋白质贮存在人体的结嫡组织内，可以引起组织和器官的变性，使人罹换癌症。3.酸性食品可防孕吐德国学者研究发现，妊娠早期的胎儿酸性低，母体摄入的酸性物质，容易大量聚积在胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。4.多补钙小儿筋骨壮营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能患高钙血症，出生后，患儿会囟门太早关闭，颚骨变宽而突出，鼻骨前倾，主动脉狭窄等先天性疾病。5.吃咸食物有滋味现在医学认为，摄入过多钠盐，会加重患有妊高症孕妇的症状，使浮肿、高血压和蛋白尿加重，甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩，因发生子痫而危及母婴安康。6.多吃糖孕妇有精神 意大利医学家发现，因血糖偏高的孕妇出生体重过重胎儿的可能性胎儿畸形的发生率出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数升高，同时加重肾脏负担，降低机体免疫力，易受病毒、病菌感染。7.服食补品可壮体质孕妇盲目服用鹿茸、桂圆、胡桃等温热性补品，易致阳虚阴亢，加剧孕妇水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产和死胎。8.霉变的食物孕妇如受霉菌毒素的侵害，可使染色体断裂和畸形，有的停止发育，发生死胎流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。四、孕妇在各孕期阶段的膳食原则根据孕妇在各期膳食的不同特点及一些不合理的饮食，总结出孕妇的膳食原则，供参考如下：（一）、怀孕期的膳食原则：1、胎儿生长慢，营养上没有特别要求，按正常营养膳食即可。2、处理妊娠反应，调整进餐次数与食物内容，尽量达到营养供给标准。3、忌烟、酒，忌兴奋性饮料，忌辛辣刺激等食物。（二）、孕中期的膳食原则：1、平衡膳食，特别要注意保证充足的优质蛋白质、高钙、高 铁、健脑等食物。2、要有新鲜充足的蔬菜、水果。3、每天饮水不少于1500毫升。4、每日食盐量不超过5毫克。5、忌烟、酒，忌辛辣刺激性强的食物。（三）、孕晚期孕妇的膳食原则：1、保证有充足的蛋白质、高钙、高铁的食物，当膳食不足时要 服用钙片及维生素；2、要多吃新鲜的黄、绿色蔬菜、水果；3、每天要多饮水，不少于1500毫升；4、每天食盐不超过5克，水肿严重时要忌盐，减少饮水量；5、少食多餐6、热能供给以每周体重增加不超过0.9千克为限。体重过高时，应适当减少主食和食物脂肪，不吃甜食，宜多吃粗杂粮、豆制品、蔬菜和清淡食物。五、孕妇在孕期的预防**孕妇在孕期不仅要充分正确地进食，努力做到均衡饮食，保持孕妇及胎儿的健康，预防**也是至关重要的。1、孕早期，呕吐十分剧烈，且饮食疗法效果不好，可在医生指导下补液；2、孕妇在孕期应定期请教医生，检查了解胎儿及孕妇是否良好和健康；3、适当的运动，有助于孕妇的饮食及胎儿的营养吸收；4、保持居住环境的整洁，通风良好，预防疾病及传染病的发生；5、在医生的指导下服用一些**食品，如孕妇在怀孕期间每日需400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的先天缺陷；6、注意口腔卫生，因为牙齿的发育是从胎儿期开始的，所以从母体怀孕时起，就应该注意与牙齿健康有关的食物摄取，从营养素来说最重要的是钙。正常人每公斤血清中钙与磷的乘积应为35-40毫克，这时体液中的钙与磷就能在骨的有机质先形成胶体的磷酸钙再沉淀为骨盐。当这个乘积小于30毫克，就会影响牙齿的质量并出现佝偻病、X型腿等；从消化机制来说，食物进入口腔主要靠牙齿的咀嚼将食物磨碎，并与唾液混合为滑润的食团咽入胃中，牙齿不好，会影响咀嚼，往往会诱发一系列胃病，从而影响营养物质的吸收；7、注意个人卫生，勤换洗内衣及洗澡，因为皮肤不仅能抵挡病菌的侵入，同时有利于体内废病物质的排出；饮水有利于排毒，专家建议孕妇每日饮水量不少于1500毫克。8、远离嘈杂混乱的公共场所及有毒有害区域，禁烟酒。因为它会对胎儿的生长发育影响特别大，尤其损害胎儿的智力，增加先天愚型胎儿的几率。孕妇日常饮食中少食或不食的食物有：味精、油条、咖啡和可乐，加工食品和罐头食品，未煮熟的鱼、肉、蛋等食物。六、孕妇的各阶段膳食方法1、孕妇早期膳食早期孕妇正处于胚胎细胞的分化增值和主要器官形成的重要阶段，虽然胚胎生长发育相对缓慢，平均每日增重1g，这时的营养量与孕前大致相同，大多孕妇出现不同反映，往往致变饮食习惯，影响营养素的摄入。孕早期主要是合理膳食，防止妊妊娠反应引起母体严重营养缺乏，导致胎儿发育不良，所以要鼓励孕妇进食，以清淡、易消化的食物最好，少食油腻食物，多餐少食，选择优质蛋白质的食物，如奶、蛋、鱼、禽类，适当用一些强化食品，补充B族维生素可改善食欲。2、孕中期膳食中期是胎儿生长加速加快时期，也是骨骼、牙齿、五官、四肢开始形成和大脑发育时期，因此对孕妇的食物品种数量都要增加，以保证足够的能量和营养素，经常摄入肝、动物血、大豆制品、肉禽、鱼蛋、蔬菜、水果、豆浆、奶、小米、玉米等食品，也可经常食用一些虾皮、海带、紫菜含钙量高的食品，以及深色、绿色蔬菜。3.孕后期膳食孕后期三个月胎儿生长最快，体重增长占整个孕期的一半，所以这个时期要给孕妇增加优质蛋白质和钙、铁的摄入量，每周要食两次动物肝脏或动物血，增加豆浆和牛奶以及足够的营养素。总之，对孕妇的膳食**进行探讨是相当必要的，也是复杂的，由于诸多因素的影响对孕妇随访的数量较少、时间较短、难免对其膳食及**的研究过于肤浅或不全面，有待于在日后的工作生活中进一步探讨、完善。
你可以看下（社会科学前沿）或者（体育科学进展），找下你想参考的论文吧~
what are you doing? The fox said.
生命在于运动,运动不但能强身健体,还能陶冶情操,它代表着公平与正义.在运动场里,人人必须遵守规则,否则将被逐出场地.运动是勇气与毅力的升华,是敢 于拼搏,敢于努力者的天地!我酷爱众多体育项目中的乒乓球,因为它集速度、技巧、耐力于一身,是锻炼快速反应,敏捷动作的极佳运动.其实,真正让我爱上这 项运动的是一位运动员：王励勤.王励勤叔叔是举世闻名的中国乒乓球国家队运动员.我尤为喜爱他无懈可击的正手拉球,和那坚实完美的反手防御.王励勤快节奏的进攻已经足以让对手窒息.如果 再发扬拉球稳、准、狠的优点,对手更是没有一丝机会获胜.一位国家队教练曾这样点评他：“当王励勤正常发挥时,他就是一堵墙,没人能从他这里经过.”这样 的一位优秀运动员,我怎么能不对他产生崇拜之情呢?从此,我喜欢上了乒乓球,便开始天天坚持练球.在家里跟爸爸打,在学校跟同学打……每当闲暇无事时,我就拿出心爱的球拍,跟无声的对手——墙切磋.有时,在上课的时候,看着老师一笔一划地写板书,我就不由自主地联想起乒乓球比赛中流畅的球路……终于,功夫不负有心人,我一次次地从外拿回一张张灿烂的奖状,每当这个时候,我总是无比高兴.有一次,屋外下着倾盆大雨,眼看乒乓球的课外班就要迟到了,我催促爸爸快点开车,可爸爸却说：“下这么大雨,干脆别去了!”我急了,说：“那怎么行,这节 课很重要,我一定要上.”当我到达教室的时候,我惊呆了,训练班空无一人,原来那些同学因为天气原因而没来上课啊!教练似乎也很惊讶,为我单独训练,于是 我有了一次单独上课的经历.运动让我健康,让我快乐.我爱乒乓球,热爱运动.同学们,让我们走进运动场,开始运动吧我们学校这儿鸟语花香简直是一座公园,来到这里你一定会舍不得离开,也许你认为我是在吹牛.可是你看了我下面的文章一定不会这样认为.我们学校一进门就是一个宽阔的操场,在操场上阳光普照着大地,温暖着刚刚吐绿的树木花草.浮现在我眼前的,是热气腾腾的球场,队员飞奔在篮球场上；是整齐的广播操队伍,同学们做着整齐划一的动作；是跑道上的单行纵队,同学们在操场上你追我赶丝毫不让.每当下课同学们就像出笼的小鸟奔向操场上,低年级的同学们在操场上跳绳、捉谜藏,高年级的同学们在操场上打篮球、踢键子,好玩极了……就像一幅生机勃勃的画卷.主席台上有着庄严鲜红的国旗,每当星期一的早晨,伴着义勇军进行曲,五星红旗冉冉升起,同学们唱着国歌,从心里生出一种对祖国的热爱.在操场上的周围是一排排树木,有枫树,柏树……每到秋天,枫树脱下绿色的外套换上了那红色的棉袄,秋风便簇簇落下来,同学们便都来到操场捡枫叶做标本.操场的西边是一个大花坛,里面长着两寸多高的小草远远看去就像是铺了一层绿色的地毯,草地上栽满了白色的牧丹,紫色的丁香,粉色的月季,香气四溢的桂花…...每到夏天那盛开的花,就像一簇簇燃烧的火焰.操场北边是教学楼,在操场边站着就会听见朗朗的读书声,同学们在宽敞明亮的教室里学习有着良好的学习环境,同学们学习劲头更大了.啊!我们的学校真美呀,这一会相信我不是吹牛吧!校园使我感到骄傲,我要用我自己的双手把校园打扮得更美丽.
我是个健康、快乐的女孩儿。这一切都来源于运动！ 小的时候，我就爱动，刚刚学会走路的我，最喜欢的就是把家里的“席梦思”当弹簧床了。不断地向上跳跃，带给了我无限的快乐，爸爸说：那时的我，总是梦想着跳起来够到房顶。我够有志向的吧！长大了，我还是喜欢跳跃。在大人面前，我像小鸟一样，“飞”来“飞”去，妈妈说我的身上总是有使不完的劲，咋就不累呢？ 再大点，我在爸爸的带领下,学会了游泳。从此小区中的游泳馆里，总是活跃着一个身穿黄色泳衣的小姑娘的身影，在游泳中，我学会了坚强与勇敢，培养了忍耐与坚持。别人害怕水，我却对水有着独特的感情。现在我一口气游出上百米不在话下。我最得意的就是潜泳啦！在水底下捡钥匙是我最爱玩的游戏。别人都不敢下去（有的又实在潜不下去），我却可以像一条自由的小鱼一样，轻松地钻到水底下抓起我的战利品来。这让周围的大人都赞叹不已。这个本事在今年的海南旅游中让我大出风头，在暗礁潜水活动中，我做得比大人还优秀，潜到海水深处，让我看到了海中从我身边自由游动的小鱼，亲手触摸了心仪已久的珊瑚，那时，我仿佛真的变成了一条自由的小鱼，全部身心都融入了这湛蓝的海水中，完全没有一点紧张。 别看我身材不胖，但是，我也挺能吃的，只是我爱上了运动，总是在不停地跑跑跳跳中，把多余的热量都消耗掉了，所以，健康的我，脸上总是泛着红苹果般的光彩。也让很多同龄的孩子羡慕不已，他们总问我：你怎么就吃不胖呢？我心里暗暗高兴，因为我知道我吃不胖的秘密就在于不断地运动。 上中学后，我对运动有了更多的了解，爱上的运动方式也变的多样了！我逐渐爱上了跑步、打篮球、玩单杠等多个运动项目啦！，通过体育老师的讲解，我也更多地了解了运动的好处，运动不仅可以让我们远离疾病。还可以通过不断运动和特殊训练，锻炼一个人的“身体本能”，譬如是：多练习单杠或者双杠，会使臂力增强；多跑步，会增强人腿部肌肉的力量；多进行游泳，可以增强人体的肺活量等等。 我在平时就比较注重锻炼。上了初中后，我热衷上了一个最有趣的体育活动——单杠。可别小看我，我可以撑在上面并翻一个“跟斗”，我还可以在上面翻花样的跟斗呢！每次玩单杠，做出优美的动作时，旁边总会有人问我：“你怎么做的，我怎么不行呀？”我心里会有一点沾沾自喜，并给她再做一遍，给她讲解。给别人当老师还真是一件很快乐的事呢！ 运动，健康，快乐，这三个词，其实是相互紧密相连的。运动能让人产生无穷的动力与激情；迸发出无限的青春与活力；让人永远都有更高更快更强的追求，这也正是奥林匹克精神的体现。 我爱运动，健康与我相伴，快乐与我相守。
1.牛奶功用－营养丰富 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类.奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。 附：牛奶营养成份详解 每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。 2.牛奶功用－抑制肿瘤 牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。 而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。 3.牛奶功用－镇静安神 意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。 意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。 阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 4.牛奶功用－美容养颜 牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。 牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。 牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。 所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。 5.牛奶功用－有助减肥 奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。 研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。 研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。 6.牛奶功用－促进幼儿大脑发育 乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物 它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。 牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。 牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。 牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。 牛奶中含有铁、铜及维生素Ａ，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。 牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。 酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。 酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。 喝牛奶的最佳时间 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？ 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益．
牛奶是人类的保姆，健康的卫士，美丽的天使。因为，牛奶是亿万年来哺乳动物进化后的产物，同时也是人类生命的营养源。牛奶含有几乎全部已知的维生素及多种免疫活性因子，营养丰富而全面，曾被西方医学之父希波拉底称之为“最接近完美的食品”。 牛奶含有5大营养成分：1.供给生命营养的蛋白质；2.人类能量携带者的乳脂肪；3.参与细胞多种活动的乳糖；4.维持生命之本的钙；5.调节人体机能的维生素。 在所有奶类当中，牛奶与人奶最接近，是一种仅次于人类母乳的营养成分最全面，营养价值最高的液体食品，其蛋白消化吸收率高达98%，钙吸收率达70%（一般食品仅为20%-30%），还含有较多的维生素A和B族维生素，所以，牛奶中的营养成分和组成比例以及吸收利用率之高都是其他食品望尘莫及的，它含有几乎人类身体需要的所有营养，有“白色血液”之称。 1.牛奶中的酪蛋白含有110%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至至关重要的作用； （下次我再加上，还没结束）
在日常的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，以下是我精心整理的牛奶优秀作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
当接到老师交给我的这个文章题目时，我还真有点头痛。尽管每天我都在享用美味可口的牛奶，也知道它与人的健康状况密切相关，但要我清楚明白的说出个中原由，我确实不知从何下手！好在如今是个信息时代，通过各种资料的查阅，我终于了解了一些牛奶与健康的知识。水是牛奶的主要组成部分。牛奶含水量的多少与牛奶的品种、牛个体、泌乳阶段、饲料种类及其他成分的含量有密切关系，一般含量约88%。牛奶中水大部分以游离状态存在。乳糖、无机盐、维生素以分子、离子状态溶于水中；蛋白质呈胶态悬浮状；脂肪呈细小微粒分散在乳清中；这些都离不开溶剂水。可见，奶适合消化吸收，水起着决定作用。
牛奶中蛋白质的含量一般约为3．4%，其主要成分是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和脂肪膜蛋白，此外，还有少量的酶类。牛奶中赖氨酸含量较多，人体利用率高，属于优质蛋白。
牛奶中脂肪颗粒很小，高度分散于乳浆中，消化吸收率较高。人体摄入的乳脂肪，不仅可促进消化，而且对维生素A和D的吸收具有重要作用。
牛奶中碳水化合物主要是乳糖，一般含量约为4．8％。乳糖能调节胃酸含量、促进胃肠蠕动，有利于钙的吸收和消化腺分泌消化液，还能促进肠中乳酸菌的繁殖而抑制腐败菌的繁殖。
专家推荐，早晚喝一杯奶有五大好处：
1．牛奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险；
2．牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率
3．牛奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，牛奶中的锌能促进伤口愈合；
4．牛奶中的钙能增强骨密度，预防骨质疏松；
5．牛奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠作用。
虽然我比较喜欢喝奶，但对学校的奶，我一点儿也不满意。
那牛奶闻起来就让人想吐，比家里的牛奶淡许多，又有一点酸，喝起来总觉得有沙子在里面，更别说仔细品尝了，味道比过期了的还难喝，所以我连碰都不敢碰它。有时，我甚至会和同学们开个玩笑：说那是从垃圾筒里倒出来的牛奶。同学故意问：垃圾筒里能倒出这么多牛奶？难道现在垃圾筒里专门放牛奶了？
非常不幸，星期二吃西餐，每人配一杯牛奶。我不爱喝奶，就只盛了两小勺。我假装已经喝过了，杯里还剩下一点。我故意把牛奶推向桌子中间，好让我不闻到它的气味，我实在不想闻那“垃圾奶”的气味。同学们也少有把牛奶喝干净的。
吃完面包、火腿和玉米，准备离开饭桌，牛奶却被我“遗弃”在了餐桌上。食堂阿姨发现了，很生气，“谁的牛奶碗没端走？”我正好走到阿姨身边，被吓了一跳，“哦，是我的，我忘了。”因为牛奶不多，阿姨没看清，以为碗是空的（我们都是把牛奶盛到碗里的），她就干脆推了过来。她劲儿大，推过来的碗我是接住了，但里头剩余的牛奶却倒在了我的裤腿上，气味十分难闻，又酸又臭，连我最好的朋友也不敢亲近我。
同学们也都认为这牛奶不好喝，连连抱怨。希望学校里能多提供优质可口的牛奶给我们喝。
每天晚上十点钟，一杯冒着徐徐奶香气的热牛奶总会准时出现在我桌前，让我在那寒冷的夜晚的一颗寒冷的心慢慢融化，溶成一摊春水。
一杯热牛奶，是妈妈用耐心做原料、用爱心做火候的啊。是用那无声的语言，为心爱的女儿铺出一条温暖的路。
一杯热牛奶，是妈妈那满腔的爱心。不是不感动，而是太感动；不时不感激，而是太感激；不是不心酸而是太心酸。
一杯热牛奶，在你每天晚上因为功课而学习到十点时，你会因为它而感到十分幸福，浓浓的奶香，淡淡的情愁；浓浓的母爱，淡淡的辛酸。
一杯热牛奶，因为，里面有母亲的味道，所以，再多的委屈，再多的不愿，都已化成灰烬，消失不见，而剩下的，只有幸福。
一杯热牛奶，需要妈妈每天从繁忙的家务活中抬起头来，迈着沉重的步伐，走向厨房，为我煮一杯热牛奶，霎时间，奶香四溢。一丝丝，一缕缕，扣人心弦。
我从来不是娇气的孩子，可我真希望我可以娇气一次，向妈妈索求一杯热牛奶。因为现已离家，走进这所住宿制学校的我，已喝不到母亲的那被热牛奶了。
不知何时，那被热牛奶已开使渐渐漫出我的生命，只是知道，那被热牛奶的味道，我早已铭记在心，不会随着时间的流逝，而慢慢消失不见。
值得庆幸的是，每次放月假回家，晚上十点，还是会有这样一杯热牛奶准时送到我桌前，使我知道，母亲的味道一直到伴随我左右，不曾离去。
品味一杯热牛奶，品味人生。
“听妈妈的话别让她受伤，想快快长大才能保护她，美丽的白发幸福中发芽，天使的魔法，温暖中慈祥。“母爱就像阳光，感觉到的，想到的，全都是热热的；母爱是一首田园诗，悠遥清净，母爱是一幅山水画，自然清新。
记得一生中我收到过的礼物许许多多，但唯独母亲给的，让我一生难忘……
夜空中，月亮昏晕，星星稀疏，整个大地似乎都沉睡过去了，夜很深，也很静，浅浅的月光挤进了窗，照在了奋笔疾书的影子上，母亲小心翼翼的敲了敲门，轻轻地进来，轻轻地把牛奶放在我的桌上，手轻轻摸了摸我的头，说了一声“加油！”又轻轻地走了……
年复一年，日复一日，每到那个点，母总会捧着杯牛奶，轻轻敲敲我的房间门，再进来，但是那一天晚上，我却没有收到母亲为我准备的牛奶，早已成为习惯的我，一下子就察觉了。
我打开门，来到母亲房间，她靠在床边睡着了，黄色的灯光暖暖地洒下来，这时，我才发现原本特别早睡的母亲，已经陪伴我数数夜夜了，头上也藏着几根白发了，我轻手轻脚走过去，母亲仿佛被我的动静吵醒，发现是我，连忙拿起身旁的牛奶，稍稍有些歉意地递给我，我捧着那杯牛奶，有种被幸福包围的感觉，一股暖流涌上心头，极美的星夜，天上没有一颗浮云，深蓝色的天上，缀满着钻石般的繁星，月光如天边银河倾洒而下，为大地镀上一层柔美，像是绝美仙子的白纱，有种缥缈美在氤氲……
母亲送我的礼物是日日夜夜的陪伴，是每晚的一杯牛奶，是一句“加油！”，这一份不一样的礼物，我一生也不会忘……
打开我记忆的百宝箱，发生的事情犹如沙滩上的贝壳，数不胜数，他们看似普通，可对我来说是最珍贵的，它们记录着我成长上的喜、怒、哀、乐，现在我就把那个最感人，最动情的故事，讲给你们大家听听。
记得那是一个阳光明媚的下午，我正在电脑旁玩着电脑。忽然，在饭店忙碌的妈妈走了过来，气喘吁吁的给了我20元，说；“快，帮妈妈买两瓶洗洁剂去，跑着，快点啊。”我只好依依不舍的放下耳机，关了主机，这才慢慢吞吞的“爬”向便利店，“爬”呀“爬”……啊！终于到了，我兴冲冲跑过去问；“阿姨，有洗洁剂吗？”阿姨对着我摇了摇头，说；“好像已经卖光了。”啊，我只好离开了这家商铺，又开始爬啊爬，爬啊爬，……呀！到了，我兴冲冲的走了进去，问道；“阿姨，有洗洁剂吗？”阿姨抬头望了望四周；“哦，洗洁剂，好像没有了。”纳尼（什么），我和我的小伙伴们都惊呆了，我今天是神马（什么）运气？唉！只好去另一家喽……继续爬啊爬，爬啊爬……唉，到了。刚进门，我提心吊胆的问道；“阿姨，有洗洁剂吗？”阿姨摇了摇头；“卖光了”啊！洗洁剂啊，你卖的这么抢手，你家里人知道不？唉！再往远就没有了，还是回家吧！我又爬回了家，我气喘吁吁的把20元交给妈妈，说道；“洗洁剂没有了，快累死我了”妈妈笑了笑，又开始工作了，我又开始玩电脑了，5分钟左右后，妈妈拿来一杯正冒着热烟的牛奶微笑着说；“恩，给你喝的”我点了点头，举起杯子一饮而尽，妈妈又笑了，笑的那么甜。哦！我懂了，原来母爱与幸福是一杯热牛奶啊！
妈妈爱我，我当然也爱她了，在妈妈生日那天，我用自己攒下的30元给妈妈买了一个小礼物，妈妈开心的笑了！
英子躺在病床上，妈妈坐在床边，“英子，想吃点什么?”“妈妈，我什么也不想吃，我只想喝牛奶。”“好，妈妈给你买去!”妈妈走出了病房。
英子原在一所重点中学念书，因为是重点中学，竟争非常强烈。上次考试英子退了6名。当英子把成绩单拿给妈妈时，妈妈的脸色大变，可什么也没说。英子哭了。几天后，英子要订牛奶，妈妈却说：“就你还喝牛奶?你怎么喝也是这点水平?真正上清华北大的都不一定喝牛奶。反正你也不缺营养。”英子哭了。“哭什么哭!要喝下次考试就进前10名。”妈妈的话像尖刀一样刺痛了英子的心。英子不知为什么，就是爱喝牛奶。英子提前一年入学，比她的同学小一岁，不论体力还是智力都不如她的同学。但英子经过努力，是班上26名。英子又哭了，她发誓一定要进前10名。
英子开始每天苦读到凌晨2点，还经常熬夜，眼皮打架时，就喝杯咖啡。一个月下来，英子的成绩直线上升。期末考终于到了，考试前一天，英子刚刚打开课本，忽然感到一阵眩晕，眼前一黑就倒在书桌旁。
等英子醒来时，发现自己已经躺在医院里了。妈妈和医生再说什么。英子凑过去听。
“大夫，求求你救救英子吧!她是我们家的希望啊!”那是妈妈的声音。还带着哭腔。
“不行，没有骨髓。”
……
妈妈回来了，英子喝着牛奶。对妈妈说：“妈妈你要是早让我喝牛奶就好了!”
—奶牛的生活是怎样的？于是，我便缠着爷爷让他带我一起去，爷爷欣然答应了！
经过了半个小时的路程，我怀着兴奋的心情终于到达了牛奶场，刚走进牛棚，扑鼻而来的是一股牛骚味，映入眼帘的是一排黑白相间的奶牛，脖子上绕着绳索，耳朵上钉着号牌，有秩序地排着队站在位子上。听奶牛管理员说，这一排是准备要生小牛的奶牛。妈妈让我数一数，哇！
有20多头坠着大肚子的奶牛，经过十月怀胎，准备要当“妈妈”了呀！
牛妈妈们伸伸脖子、甩甩尾巴，“哞哞”地叫了几声，好像在说：“丫丫，欢迎你的到来！”走进另一间牛棚，奶牛管理员又说：“这些牛是刚生过小牛的大奶牛，需要吃大量的干草。”妈妈让我和高大的奶牛们一起合个影，可是，我非常害怕接近大奶牛，特别是奶牛的鼻孔，大得吓人，还直往外呼白气。妈妈说：“我来演示一下吧！”只见妈妈拿起一根干草，好像很熟悉一样的把草喂给了大奶牛，说：“看到了吧！
牛吃的是草，挤出的是奶，它对肉可不感兴趣噢！”我这才放下心，鼓起勇气，走到了大奶牛的面前，“咔嚓”，留下了这张珍贵的照片。
最后，我们来到专养小牛的棚里，只见好几头小牛被关在笼子里，其中有一头是昨天早上刚生下来的，皮毛湿漉漉的'，腿还不能站起来，趴在干草铺着的地上。管理员告诉我们，小牛一生下来，就离开妈妈，把牛妈妈的奶挤出来给它吃两次，可以增强抵抗力，以后就吃草长大，为人类作贡献了！
在回家的路上，我还在不停地想着奶牛的模样，觉得奶牛对人类的贡献可真大啊！
一杯热腾腾的牛奶，它不仅蕴含着一天的营养，更蕴含着一种说不清的情感。
时光流逝着，我也上了初中。似乎发生过许多至今都无法忘怀的事。可我却忽略了一杯杯每早上必备的牛奶。早上一大杯，晚上一小杯，几乎每天上学离家和放学回家时，都能见到书桌上的牛奶，有时还会有温馨的小纸条。但这又有什么的呢？对于早已习惯这种生活的我，这早就是不能在正常的事了。
这样的日子还在继续，可我的身高却像早已定格了一般，一直不见气色。每每上体育课时，我依然还是第一排。走在满是人的楼道内，我依然还是那个最矮的。所以我渐渐的不再像以前那样每天都喝牛奶，母亲也知道我之所以这样做的原因，所以有时他也会轻声的劝我几句，但是我根本就不会理会。可能是因为正处于青春期的我，根本不会轻易改变自己的认为吧。
在生活中，有些事只能自己失去了，才会懂得珍惜，才会明白它真正的意义，才能衡量出它的轻重。自从母亲不再为我准备牛奶后，不知为何总觉得哪里不对劲儿，就像在我的生活中缺少了点儿什么似的。
如今我的思想也在逐渐的走向了成熟，我也变得学会了珍惜、明辨是非。这些似乎看起来是人的本能，但这些都需要在生活的点点滴滴中中的积攒。
我似乎明白了什么，明白了一件事物的意义，是如此的浅显，但又是如此的捉摸不清。
原来牛奶不只是牛奶，更是母亲对我的爱呀！
星期二的早上，我准备用一百元钱给早已没钱的牛奶卡充值。我开心的拿着钱去了学校，想着很快就能喝到美味的牛奶，我的脚步不禁加快了些。可是这件事没有那么简单，将我从“天堂到地狱”来回几次。
早上刚到学校，我蹦蹦跳跳的来到门卫室，把牛奶卡和钱都交给了专门管理牛奶卡的门卫叔叔，“叔叔，那个牛奶卡什么时候可以充好呢？”我眨巴着眼睛问道。“哦！”门卫叔叔很干脆地说，“明天中午吧！”“好，谢谢叔叔”叔叔那肯定的模样让我相信了他，之后我便开心的回到了教室。
第二天中午，我激动不已地跑到了门卫室前，今天我便可以喝到新鲜美味的牛奶了耶，可真开心啊！但是正所谓希望越大，失望越大，门卫叔叔告诉我那个牛奶公司的人还没有来收钱，没有办法，我耷拉着脑袋，轻轻地哦了一声便走了，星期四依然如此......
到了星期五，我仍然没拿到牛奶卡。这天早上，我一如既往的来到门卫室问了一句：“叔叔，那牛奶卡来了没?"门卫叔叔看看我，从口袋里拿出了一张牛奶卡，啊！那不正是我的牛奶卡吗？我把牛奶卡拿了过来，正准备说声谢谢，却看见他和蔼却歉意地看着我："卡在上午还充不了，上午充不了，下午才行。“叔叔耐心的说着，可我心里还是冒出了一丝无名之火，但看见门卫叔叔满怀歉意的样子，心中之火还是压了下去。
下午，我的牛奶卡终于充好了，这可真是一张--------来之不易的牛奶卡啊！
最近我们学校下课时出现了“怪”现象，同学们一下课就会集中到一个地方，有序的排好队之后再拿一个卡去拿牛奶。这是为什么呢？原来我们学校新装了一个牛奶机。牛奶机不大不小，正好可以容纳一个年级的学生一天喝的牛奶量，而且既美观又实用。同学们只需拿一张小小的牛奶卡在牛奶机上“滴”的一声就可以拿到自己想喝的奶了，大大的节约我们拿牛奶的时间。
自从有了牛奶机之后，我们再也不用从家里带牛奶来了， 这样既方便了我们，也保证了每天的牛奶质量和摄入量。因为我们每天从家里带牛奶来会经过一段时间，如果是保质期只有三四天的牛奶就可能会变质。学校的牛奶机就不会这样，因为每天它都是最新鲜的奶从厂里发出来，不用经过什么环节，直接从牛奶厂就进入了我们学校的牛奶机保鲜。这样我们每天就能喝到最新鲜的牛奶了。
牛奶机引进后，也体现出了同学们的礼仪。比如说在拿牛奶时，不会争先恐后地去抢，而是文明有序的排好队，慢慢的去拿牛奶。有的同学忘记带牛奶卡也会有人借给他一盒，或者有些人喝饱了不过还多出一盒来就会给没喝的同学，使牛奶不浪费。
牛奶走进校园后，使校园出现了许多变化。让我们的校园更加美丽了，让校园增多了一道风景线，也让实小师生的营养平均了，也体现出了礼仪。使实小师生更加的充满了生机勃勃的气息！
从前，有个小男孩叫胖胖，他特别喜欢吃和牛奶有关系的东西。早上，中午，晚上他都离不开牛奶。不吃鱼，肉和蔬菜，只喝牛奶，因此嘴巴里全是蛀牙。
一天他左手提着大袋牛奶糖，右手拿着一罐牛奶，嘴中含着牛奶棒棒糖，快乐地踏着方步，去山上玩，他走着走着，翻过了三座山，越过了三条小河，走过了三座山洞，不知不觉中他已经迷路在大山中了！这时他的牛奶糖已经吃完了，他只好绝望地向前方走去，希望有一户人家能接纳他。可是他走了半天也没看见一点亮光。这时于已经慢慢黑了下来。正当他绝望的时候，他看见了不远处有一点亮光，他费了九牛二虎之力跑到了亮光前面。“啊！”他不禁赞叹道：“好一个巨大的牛奶国啊！”他如饥似渴地拍了拍奶酪做的城门，顿时惊呆了，这牛奶国里竟然都是牛奶！一名是用牛奶做的人走了过来，说：“你好！你是新来的吧！我会为你安排居住的地方和你的一些出行！那么我先带你去参观一下牛奶国吧！”说着胖胖跟着牛奶人走了进去。“牛奶国的东西都离不开牛奶，房子是用奶酪造的，车子轮子是奶油甜饼干做的，人们洗澡用的是牛奶，连我们吃的饭都是用牛奶做的——”
这下胖胖可高兴了，天天喝牛奶，睡在牛奶床上，坐在牛奶椅子下，乘着牛奶汽车——过了一段日子，因为胖胖很懂牛奶，还当上了牛奶国的大臣。一天突然蛀牙王国来攻打牛奶国了，大家奋力反抗，但是蛀牙大军一个人就可以把十个牛奶士兵吃掉，变成了蛀牙大军。所以牛奶国被蛀牙国占领了，胖胖乘最后一辆飞机飞出了牛奶国，回到了家。
后来他感悟到，单喝牛奶是不行的，要什么都吃，这样才能均衡成长！
一个炎热的上午，刚上完体育课，大家都气喘吁吁。眼下，水就是最宝贵的东西，视水如命。我像其他同学一样伸出自己的魔爪向水壶逼去，刚拧开盖子想要喝，才发现水壶里已经空空如也，不禁恼羞成怒。这时，我突然感觉到书包里有一个冰凉凉的东西，我像发现了奇珍异宝似的以迅雷之速掏出来一看，原来是前几天不知是哪位好心人往我书包里放的酸牛奶，现在我真有些感激他了。
我在想：会是谁放的呢？经过我仔细回想，选出了两个十分可能的人，两个人中到底是谁？我一直犹豫不绝。应该是爸爸吧，他每天加班到老晚，总给我买许多好吃好喝的，很疼我。不对，应该是妈妈，她十分理解我，是我的良师益友，也很爱我。是爸爸？是妈妈？是爸爸？是妈妈……两种想法在我脑中纠缠不清。我决定今晚要当一回小侦探，看看酸牛奶到底是谁放的。
那天晚上，我蹑手蹑脚地从房间里走出来，像一个贼一样藏在桌子底下，等待着爸爸或妈妈出现。我的腰拱着，十分难受，但一想到爸爸妈妈给我的默默的爱，这点疼痛都不算什么。渐渐的，目标出现了。只见一个熟悉的身影小心翼翼地走进厨房，慢慢地从冰箱里取出一盒酸牛奶，轻手轻脚地走进客厅，生怕惊醒了其他人。我轻轻撩开桌布，惊讶地发现竟然是前几天和我吵得不可开交的姐姐。前几天，姐姐误会我偷了她的东西，结果发现冤枉了我，向我道歉，可我说什么也不原谅她。现在看到这一幕，我的心里涌过一股暖流。我慢慢地放下桌布，已经热泪盈眶。窗外的星星一闪一闪，星空是多么美丽，酸牛奶的酸甜中布满了姐姐对我的亲情。
甜甜的酸牛奶，浓浓的爱！
每天放学回家时，一位衣着整齐，银丝飘飘的和蔼老头儿，总是站在门卫厅外，为人们开关门，他一副眼镜架在鼻梁上，让人觉得和蔼可亲。
进入小区时，我都会高兴的说一声：“叔叔。”我晚回来时老头儿也会关切地问一声：“怎么这么晚才回来啊？”周末出去玩时，也可以看见那路灯光照射在老头儿的衣服上，像镀了一层银一般，下暴雨时，他也撑起一把大伞，在雨中屹立，像一座风雨无阻的大山，有时也开开玩笑，活像一个老顽童。
上一个学期，快放假时，学校的牛奶还没发完，就让我们自己领一箱回家，因为我自己坐公交车，所以不好拿牛奶，从车站下去到家的路还很长，我背着一个大书包，抱着一箱牛奶，烈热当头，我的头上溢出了小小的细汗，我好不容易走到了小区大门口，老头儿笑着说：“子琪成乌龟啦！”笑着帮我拿起牛奶，说“我帮你拿到你家去。”我百感交集啊，心里甜丝丝的，想：叔叔真是一个爱帮助人的老头儿。我笑了，甜甜地说了一声：“谢谢叔叔。”“谢啥。”他说：“这是我们因该做的。”他是我们小区的门卫叔叔，一位普普通通的门卫。
我看过一个公益广告，里面有一句话：“邻里互助，是福。”门卫的互相关心，邻居的互帮互助，不正验证了这句话吗？“邻里互助，是福！