克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。 但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。 不要沮丧，还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。
为啥有人做事总爱拖拉
在日常生活中，我们总能遇到这样一群人，也许是你的同事、朋友，也许就是你本人，有过这样的经历：工作拖到最后一刻才完成;和朋友聚会时总是迟迟不到;牙齿有个龋洞总是不愿意去补。这样的人群有个共同的名字拖延症。
拖拉成习惯 影响健康
别以为拖拉是小事。对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
太过追求完美容易拖拉
国内的一些心理学家认为，“拖延症”并不曾在精神医学的诊断标准中出现，而爱拖延其实绝大部分也没有达到“心理问题”的程度，“拖延症”不过是一个带着自嘲意味的幽默标签。湖南省衡阳市心理咨询师沈慧颖认为，人们的拖延往往来自以下几个原因：
拖延症原因一、压力过大无法 纾 解
工作越多、压力越大，越容易拖拉。现代社会，人们的'安全感普遍比较低，导致“有事做的人害怕没事做”，揽下很多自己根本不可能完成的工作。
拖延症原因二、因为抵触所以拖延
有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉;有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。
拖延症原因三、追求完美望而生畏
有的人太想把一件事情做好，一直都在想着各种各样的计划，结果一直都没有行动。
有强迫倾向 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜。
如何克服拖延症这个毛病，心理专家建议大家可以从以下几个方面着手：
1.主次有序，对工作进行有效的分类，把它们分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，把需要做的事情写在本上列出来，达到最好的提醒效果。
2.有效切割，把大任务或完成时间比较长的任务切割成一个个小任务，按时间进程确定一系列的具体目标，然后再逐个攻破，并在每个小任务完成后，都对自己的执行力在内心奖励一次。
3.消除干扰，将这一切可能影响工作效率的东西统统屏蔽掉，全心全意地去做事情。
4.互相监督。有拖拉习惯的同事或朋友相互间也可以在完成任务的过程中相约相互鼓励和督促，这样比单打独斗容易得多，会有效降低拖延的概率。
我们或多或少都遇到过一些做事拖沓的人，大家也许都尝到过等待这些人的苦恼。其实，在医学家看来，做事拖拖拉拉也是一种病。今天，研究者对慢性拖拉症的研究越来越深入，并找到了一些治疗的方法。 你也可能患上拖拉症 对那些喜欢把该做的事情拖到明天、后天或者下个星期，反正不是在今天干的人，约瑟夫·r·法拉利给了他们一个专有名词———“慢性拖拉症患者”。研究人员发现，做事喜欢拖拖拉拉的人全世界为数很多。约瑟夫·r·法拉利是美国德宝大学的心理学教授，专门研究人做事拖拉的倾向。法拉利教授和世界上该领域的其他研究学者发现，做事拖拉的习惯其实远比人们想象中的复杂和普遍，而且拖拉问题不是吃药和接受引导可以轻易解决的。 拖拉症最常见的地方大概就是大学校园了。大学交作业的时间跨度往往很长，但很多学生却总喜欢到要交作业的最后一刻才“奋笔疾书”。从老师布置作业起到提交作业的漫长过程里，大学生花很多时间娱乐消遣或者忙于其它事情，其实这样做大大降低了学习效率。教授称这些学生为“懒虫”，心理学家则把他们归类为“学业拖拉症患者”。根据最新的研究，70%的美国大学生认为自己在开始动手做作业和完成作业的时候有典型的拖拉倾向。同时，大约20%的美国成年人是慢性拖拉病人。 今年夏天在英国罗翰普顿大学召开的国际拖拉症专家会议上，法拉利教授和其他几位专家公布了一份关于拖拉症的调查报告。该报告总结了拖拉症成年人患病率在澳大利亚、英格兰、秘鲁、西班牙、美国和委内瑞拉六国的比较。结果显示，“激进型”和“逃避型”拖拉症的比例在六个国家中的比例相当，其中男女病患者的比例也差不多。 其实名人也有拖拉的时候。达·芬奇晚年为自己未能完成最后的作品而扼腕。莎士比亚塑造的悲剧人物哈姆雷特经过了长时间的前思后想之后，才最终杀死了自己的叔父。美国作家迈克尔·沙邦小说《天生奇才》中的格雷迪·特立普教授因为一直不肯收尾而致使自己的著作不能按时完稿。普通人做事拖拉的现象更是随处可见，比如为了吃个雪糕，看场电影，贪图一时的享受而怠慢了手头上重要的事情，我们不妨称这为“舍本逐末”。对于慢性拖拉症患者来说，“舍本逐末”简直就是他们的生活准则。 什么是拖拉病 上世纪八十年代，随着一些心理问题研究的逐渐深入，拖拉症也开始受到了研究者的关注。拖拉症的科学研究得到了很大的进展，研究人员开始发掘拖拉症患者的精神状态。 法拉利教授在他参与编著的《拖拉与逃避任务：理论、研究和应对方法》一书中，阐述了偶然性拖延时间和习惯性拖拉之间的根本区别。他说，并非所有临时抱佛脚的学生都是慢性拖拉症患者，他们或者是因为这样那样的原因而耽误了功课，但在做其它事情的时候他们一般不会拖拖拉拉。在他的另一本论著中，法拉利教授表示，学业拖拉症患者并没有典型的特征。研究同时发现，拖拉症和智力与性格类型之间并没有必然的联系。不过，学业拖拉症患者的确比较缺乏自信，在接受心理学家的“认真程度”测试中得分较低，对生活缺乏憧憬，在集体活动中的表现较差。然而，法拉利教授和东伊利诺伊大学心理学家史蒂文·谢尔所做的一项最新调查表明，个性消极的人习惯逃避与创造性和智力无关的事情，而个性积极的人往往善于处理一切难度不大的问题。这似乎从一个侧面说明了拖拉其实与性格是有关系的。 法拉利教授曾经做过一个调查，发现学校排名越高，患学业拖拉症的学生比例就越高。不过，排名高学校的学生的拖拉动机和排名低学校的学生有所不同。名校学生不按时完成作业是因为他们对那项作业没兴趣，名气较差学校的学生则是害怕失败和得不到周围人的认同。 法拉利教授将慢性拖拉症患者分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者，他们的特征是有自信自己能够在压力下工作，因此喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手，或者害怕成功后得到别人的关注。 一些研究人员认为，拖拉症患者缺乏的根本就是自制力。迟交作业的学生向导师解释原因时70%的借口都是不真实的，尤其是面对“仁慈”的女老师时，学生们说谎更是面不改色。大部分说过谎的学生回忆起当时并没有心虚的感觉，虽然过后有点懊悔，但却并不代表他们以后不会再迟交作业并找借口托辞。法拉利教授曾经做过一个试验，奖励那些提前完成作业的学生。结果发现，这个办法能够鼓励80%以上的学生比规定时间早近一半时间完成作业，而在一般情况下，只有50%的学生能够做到这一点。 研究人员发现，学业拖拉症会增加学生的焦虑情绪并降低他们的自尊心。学校教育中的学生缺乏积极性、作弊、抄袭等最棘手的问题也与学业拖拉症有关。虽然现在很多美国大学都为有拖拉习惯的学生开设了心理咨询课程，但法拉利教授和其他研究人员认为，这些学校的辅导都只是停留在表面上，并没有帮助学生分析他们不正确的思维程序和行为方式，从而从根本上改变他们的拖拉倾向。在法拉利教授看来，教那些顽固的拖拉学生怎样安排时间，简直就是对牛弹琴。“鼓励一个慢性学业拖拉症患者按部就班学习、做事，就像叫一个抑郁病患者快乐起来，说得容易，其实根本行不通。”法拉利教授说。 当拖拉成为社会文化的一部分时，改变恐怕不是那么容易的事情。比如在秘鲁，准时赴约被认为是一种不礼貌的行为，而迟交作业被认为是情理之中的事。拖拉是秘鲁的一个社会准则。不过有点矛盾的是，很多秘鲁人经历过拖拉给自己带来的诸多不便，但却无力去改变这种社会里约定俗成的规则。 如何治疗拖拉病 吉尔·甘布尔上大学之前的生活很充实。读高中期间，她在学校里参加了三种体育活动，每天晚上她都坚持训练，回家还要做功课。在这种情况下，她的平均成绩还达到了3.5分（5分为满分），算是一个不错的水平。考进俄亥俄州立大学后，甘布尔的生活完全发生了改变。每天除了没完没了地上课外，甘布尔就是贪睡，或者泡在网上聊天，每天晚上都和室友谈天说地到很晚才睡觉。每次看到那一大堆还没看的书，她总是抱怨教授的要求太苛刻。甘布尔的拖拉习惯最终让她吃到了苦头。有一次，在一门课程期末考试的前一天晚上，甘布尔借着咖啡的力量疯狂阅读她最后几个星期落下的几章内容。甘布尔回忆起当时的情形，确实觉得自己的拖拉给自己带来了不必要的巨大压力，她甚至非常悔恨自己平时不努力学习。大学第一个学期结束，甘布尔在班内的等级评定为c-，平均成绩仅为2.7分。第二个学期结束，甘布尔的学业表现没有明显的进步，于是她开始意识到要寻求帮助，她报读了一个叫“成功大学生活攻略”的培训课程。 “成功大学生活攻略”培训课程已经开办5年，主要采用心理学方法帮助学生改正不良的学习习惯。学生每两周上一次课，首先是听导师简单讲解学习技巧，然后再运用一个特殊的软件系统在电脑上实践各种刚学到的学习技巧。老师采用每周测验的方式，激励学生不断温故知新，避免学生在学习上拖拖拉拉。由于周测验的最低分数不会影响期末的总成绩，因此也打消了学生的顾虑。在这项课程里，任何作业的期限都是严格固定的，在期限范围内，学生可以按照自己的实际情况采取不同的操作进度，但却被规定一定不能超过期限提交作业。学生还学习制订并遵循完成任务的详细计划。 “成功大学生活攻略”培训课程的创立人布鲁斯·w·塔克曼教授认为，做事拖拉的学生实际上是自己给自己设立障碍，“就像你背着一包砖头跑长跑一样”。如果学生能够意识到这一点，情况还是可以改变的。这一培训课程取得了不俗的成果，很多接受过培训的学生最后成为了原来所在班上成绩最好的学生。那些以往成绩差不多的学生，参加培训的学生比没参加的学生进步要大。完成培训课程之后，甘布尔改掉了拖拉的坏习惯，平均绩点也上升到了3.8分，开始成为学院里的尖子生。同时，她还经常辅导那些同样有拖拉习惯的校友们。
据最近的《美国高等教育纪事报》报道，美国德宝大学的心理学家发现，做事拖拖拉拉也是一种病，而且有方法根治。约瑟夫·R。法拉利是美国德宝大学的心理学教授，专门研究人做事拖拉的倾向。他将那些喜欢把该做的事情尽量往后拖的人，称为患有“慢性拖拉症”。 做事喜欢拖拖拉拉的人全世界都有，远比人们想象的复杂和普遍。根据最新研究，约20%的美国成年人是慢性拖拉症患者。拖拉症最常发生的地方是学校。尤其在大学，交作业的时间跨度很长，不少学生总喜欢熬到要交作业的前夕才动笔，其实这样做大大降低了学习效率。法拉利等心理学家认为，这是“慢性拖拉症”的一种典型表现。法拉利教授将慢性拖拉症分成两类。 一类是“激进型”拖拉症患者，其特征是有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。 另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，害怕做不好事情而迟迟不肯动手，或害怕成功后得到别人的关注。 去年夏天在英国罗翰普顿大学召开的国际拖拉症会议上，法拉利教授和其他几位专家公布了一份关于拖拉症的。这份报告通过对澳大利亚、英国、秘鲁、西班牙、美国和委内瑞拉六国的比较。结果显示，“激进型”和“逃避型”拖拉症的比例在6个国家的比例相当，其中男女患者的比例也差不多。当拖拉成为社会文化的一部分，改变恐怕不是那么容易的事情。比如在秘鲁，准时赴约被认为是一种不礼貌的行为，而迟交作业被认为是情理之中的事。拖拉已经成为秘鲁的社会准则。法拉利教授等人认为，治疗拖拉症要趁早，在校期间就改掉拖拉的习惯，是最好的选择。“成功大学生活攻略”正是这样一套培训课程。该课程已经开办了5年，主要采用心理学方法，帮助学生改正不良的学习习惯。学生每两周上一次课，首先是听导师简单讲解学习技巧，然后再运用一个特殊的软件系统在电脑上实践各种刚学到的知识。在期限范围内，学生可以按照自己的实际情况采取不同的操作进度，但却被规定一定不能超限提交作业，完成任何作业的期限都是严格规定的。“成功大学生活攻略”的创立人布鲁斯。W。塔克曼教授认为，做事拖拉的学生实际上是自己给自己设立障碍，“就像背着一包砖头跑长跑一样”。培训课程取得了不俗的成果，很多接受过培训的学生都彻底摆脱了拖拉的毛病，毕业以后也很少有恶习复发。 我国教育家陈鹤琴先生说得好：“习惯养得好，终生受其益，习惯养不好，终生受其累。”可见，习惯对于孩子的生活、学习以至未来事业上的成功都至关重要。其实，并不是所有的孩子都是“慢性子”，他们的磨蹭是有一定原因的。首先，孩子缺乏时间观念。孩子做事爱磨蹭，通常是因为他们不像成人一样具有时间紧迫感，他们的时间概念比较模糊。孩子并不知道如果他把一件事尽快做完之后会有什么更好的结果，他也不认为自己慢有什么不好。比如大人们知道，自己上班和孩子上学都不能迟到，而孩子则不然，爸爸妈妈上班和自己上学晚了，对他来讲都是无所谓的，他想的只是眼前的事情。这些都是由孩子的生理和心理特征决定的。这一特点，在幼儿园或小学初级阶段的孩子身上，体现得特别明显。其次，孩子的注意力很容易受到周围环境的影响，旁边有什么好玩的事就会让他忘记了初衷。再次，如果孩子对所做的事情不感兴趣、缺乏自信心，这往往也会影响他们的做事效率。除此之外，有时候，孩子做事效率不高还往往是他情绪消极的一种表现。 ★赶在时间前面，迎难而上，一鼓作气★立刻开始行动，不要等到万事俱备才去做，不给自己找托辞和借口★分清事情的轻重缓急，不要避重就轻，逐步学习安排整块与零散时间。★自我监督与他人监督★ 制定能胜任的计划，自我检查，可以借助记事薄首先，睡眠充足。第二，作息规律。第三，排除无关干扰。第四，制定合理计划。第五，制定有效激励制度。第六，请人监督。懒惰之人的一个重要特征就是拖沓。把前天该完成的事情拖延敷衍到后天，是一种很坏的工作习惯。对一位渴望成功的人来说，拖延最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。解决拖拉的惟一良方就是行动。当你开始着手做事—任何事，你就会惊讶地发现，自己的处境正迅速地改变。习惯性的拖延者通常也是制造借口与托辞的专家。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而对事情应该完成的理由却想得少之又少。把“事情太困难、太昂贵、太花时间”等种种理由合理化，要比相信“只要我们更努力、更聪明、信心更强，就能完成任何事”的念头容易得多。这类人无法接受承诺，只想找借口。如果你发现自己经常为了没做某些事而制造借口，或想出千百个理由为事情未能按计划实施而辩解，最好自我反省一番了。别再做一些无谓的解释了，动手做事吧!拖延是对生命的挥霍。拖延在人们日常生活中司空见惯，如果你将一天时间记录下来，就会惊讶地发现，拖延正在不知不觉地消耗着我们的生命。拖延是因为人的惰性在作怪，每当自己要付出劳动时，或要作出抉择时，我们总会为自己找出一些借口来安慰自己，总想让自己轻松些、舒服些。有些人能在瞬间果断地战胜惰性，积极主动地面对挑战；有些人却深陷于“激战”泥潭，被主动和惰性拉来拉去，不知所措，无法定夺……时间就这样一分一秒地浪费了。人们都有这样的经历，清晨闹钟将你从睡梦中惊醒，想着自己所订的计划，同时却感受着被窝里的温暖，一边不断地对自己说：该起床了，一边又不断地给自己寻找借口—再等一会儿。于是，在忐忑不安之中，又躺了五分钟，甚至十分钟……拖延是对惰性的纵容，一旦形成习惯，就会消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决。拖延有时候也是由于考虑过多、犹豫不决造成的。适当的谨慎是必要的，但过于谨慎则是优柔寡断，何况诸如早上起床这样的事是没必要作任何考虑的。我们需要想尽一切办法不去拖延，在知道自己要做一件事的同时，立即动手，绝不给自己留一秒钟的思考余地。千万不能让自己拉开和惰性开仗的架势—对付惰性最好的办法就是根本不让惰性出现。往往在事情的开端，总是积极的想法先有，然后当头脑中冒出“我是不是可以……”这样的问题时，惰性就出现了，“战争”也就开始了。一旦开仗，结果就难说了。所以，要在积极的想法一出现时，就马上行动，让惰性没有乘虚而入的可能。人们如此善于找借口，却无法将工作做好，的确是一件非常奇怪的事。如果那些一天到晚想着如何欺瞒的人，能将这些精力及创意的一半用到正途上，他们就有可能取得巨大的成就。克服拖延的习惯，将其从自己的个性中根除。这种把你应该在上星期、去年或甚至十几年前该做的事情拖到明天去做的习惯，正在啃噬你的意志，除非你革除了这种坏习惯，否则你将难以取得任何成就。有许多方法可以克服这种恶习：第一，每天从事一件明确的工作，而且不必等待别人的指示就能够主动去完成；第二，到处寻找，每天至少找出一件对其他人有价值的事情，而且不期望获得报酬；第三，每天要将养成这种主动工作习惯的价值告诉别人，至少要告诉一个人。现在就动手做吧！如果你想规避某项杂务，那么你就应该从这项杂务着手，立即进行，否则，事情还是会不断地困扰你，使你觉得烦琐无趣而不愿意动手。克服拖拉的习惯每上人身上都有情性。事情不急时，都爱往后拖一拖。现在大家的学习，工作都很忙，有时缓一缓再做有助于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“以后再做”，往往计划落空，生活一片混乱。自责、后悔、烦躁的情绪也会随之而来。当然影响了人们的进步，还容易由于混乱而不能发挥应有的能力。那么，怎么克服惰性，克服遇事拖拉的毛病呢？第一，从今天从现在做起。不论明天是个多“规整”的日子，无论你今天多累，有多少理由，要是你真的想改进自己。这就马上列个事情明细单，定个时间，强迫自己做下去。这一步重要的是体会完成事情后的轻松状况。不做事，心里不踏实，是休息不好的。第二，马上制定一个能胜任的计划。在第一天的学习、工作之余，还要制定一个近期计划。计划要能胜任，时间较宽松些，适合自己的作息习惯。这一步重要的是找到你希望坚持，喜欢做的一件小事，有兴趣的小事能够坚持后，能为自己带来信心和愉悦感。第三，练习分清事情的轻重缓急，逐步学习安排整块与零散时间。不要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急，先集中时间，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不后怕。利用好零散的时间做事，可以不知不觉中完成了繁琐的杂务。这一步最重要的是不要怕做难做的事。第四，自我监督与他人监督。第五，可以制一个计划表，自自己检查自己，满意打√否则打X。还可以把自己的计划告诉别人，让自己产生压力，自尊心起来对你的敦促作用。这一步最重要的是坚持。过一个月后，勤勉的好习惯会克服惰性而形成。自己也会感到精神振作。如何改变办事拖拉的习惯(1)做个主动的人。要勇于做个真正在做事的人；不当游手好闲之辈。(2)不要等到万事具备以后才去做，永远没有绝对完美的事。预期将来一定有苦难，一旦发生，就立刻解决。(3)创意本身不能带来成功，只有付诸实施，创意才有价值。(4)用行动来克服恐惧，同时增加你的自信，怕什么就去做什么，你的恐惧自然会立刻消失。(5)自己推动你的精神，不要坐等精神来推动你去做事。主动一点，自然会精神百倍。(6)时时想到“现在”。“明天”、“下礼拜”、“将来”之类与“永远不可能做到”意义相同。要变成“我现在就去做”。(7)立刻开始行动。不要把时间浪费在无谓的准备工作上，要立刻开始行动。(8)态度要主动积极，做一个改革者。要自告奋勇去改善现状。要自动担负义务工作，向大家证明你有成功的能力与雄心。如果在办公室的话，就放一个大本在桌面上，有了什么事，不要怕麻烦，都写在本上事情无论大小都写上，完一一件划掉一件，如果总在外面跑，用手机定时提醒。 家长帮助孩子改正做事拖拉磨蹭的习惯。 1、定规矩 勤督促才有效果（10岁男孩的母亲） 我的孩子都上二年级了，可是做什么事都不紧不慢，别人不催，他就不着急，经常是我急得够呛，他还慢悠悠的。我劝过他，也训斥过他，他当时改了，过不了几天就又犯了老毛病。我和丈夫为了帮他改正这个习惯，开始给他定了一个不成文的规矩：父母安排的事情没做完，不许看电视；家庭作业没按规定完成，不许上网；帮父母买东西超过了时间，"功劳"减半……一开始孩子屡屡"犯规"，我们也不客气，拒绝他看电视或上网。他嘴上嘟嘟囔囔不高兴，做事却渐渐有了起色。我们在一年的时间里，几乎每天都关注他、督促他。现在，孩子做事虽然仍不是很利索，但是基本都能按时按质地完成了。 2、让自然后果教育孩子把方法教给孩子（11岁女孩的母亲） 我的女儿经常磨蹭，做事拖拉。有一次我让她给她爸爸打电话。等我办完事情回到家，女儿还在那里磨磨蹭蹭地换衣服、整理书包。孩子经常早上磨蹭到快要迟到了，让我们用车送她到校。为了教育女儿，我们和她的老师进行了沟通。 一天早上，我告诉女儿："快点起床，你爸爸的车正在修理，不能送你，迟到了老师要批评的。"女儿没事似的说："爸爸一会儿就能修好车，来得及。"等她起床洗漱完毕，车子还没修好。这下她急了起来，动作立刻快了几倍，等她到校时，早已迟到了……还有一次朋友聚会，本来说要带她一起去，但她磨蹭起来没完，结果她只好和她爸爸自己在家做饭吃。我们还常常教孩子怎样提高做事的效率，比如，晚上临睡前就把第二天用的东西准备好放在容易拿到的地方，以免乱找耽误时间；告诉孩子经常用笔把该用的东西和需要做的事记下来，防止丢三落四昏头昏脑影响效率。这些办法还不错，孩子现在做事很少再磨磨蹭蹭的了。3、 言传身教之新解（10岁男孩的母亲） 我的丈夫就是个慢性子，做事情时常拖拉。孩子耳濡目染，做家庭作业时，竟也学着拖拉起来，明明当天应该完成的作业，他非要拖到第二天才急急忙忙地写完，学习效果可想而知。我在督促孩子的同时，做丈夫的工作，他很配合。为了提醒孩子，我们在他的房间挂上"今日事今日毕"的条幅；我丈夫和儿子约定，我来当监督员，如果他俩谁做事磨蹭、拖拉，谁就没有选择电视频道或者买冷饮的权利。这个办法真灵，儿子在我们的提醒下，也是为了获得优先选择看电视节目和买好吃的权利，他做事快多了，能做完的作业，大都在当天就完成了。实在难解的，征求我的意见，我允许他明日继续思考，不算"违规"。丈夫故意说："我无论如何也要坚持住，看谁有耐心。"一个月时间很快就要到了，丈夫因为"疏忽"了，把我交代买米的事情拖了两天。儿子兴奋地说："爸爸违规了，该罚。"丈夫态度很好地说："好，好。"儿子笑了，我们也笑了。 4、排除干扰给孩子一个安静的学习环境（12岁男孩的母亲） 我的儿子为做作业经常忙活到半夜，而他的同学早早就做完了，甚至还有时间看电视。我一直以为是孩子不好，拖拉、磨蹭的缘故。我后来发现自己的家庭环境对孩子的影响太大了，我的丈夫爱上网，我经常打电话，谈家常，孩子常常被我们所吸引，时常探头探脑，或者从房间出来转一圈。我们认识到问题的严重性，丈夫主动缩减上网时间，避开在孩子学习的时候上网；我也克制自己，尽量不打电话，即使非打不可，也要控制声音，防止干扰孩子；另外，我们在做家务时，也尽量防止发出很响的声音。家里的环境安静了，孩子学习的效率得到了提高，拖拉的现象少多了。虽然这样做我们自己的活动受到限制，但是能给孩子一个安静的学习环境，我们觉得很值得。 总起来说，有的孩子做事情拖拉或者磨蹭，有自身的原因，也有外来因素的影响。并且这些毛病的养成不仅仅是孩子的问题。家长动气不如动心，花心思帮助孩子找出原因，对症下药。人生当中最危险的一段时间是从出生到12岁。在这段时间中还不采取摧毁种种错误和恶习的手段的话，它们就会发芽滋长，及至后来采取手段去改的时候，它们已经是扎下了深根，以致永远也把它们拔不掉了。——法国教育家卢梭
大中型拖拉机产量持续增长
从中国拖拉机产量看，2017-2021年中国大中型拖拉机产量波动变化，2019年以来，大中型拖拉机产量呈现不断上升趋势，2021年产量为41.20万台，较2020年增长19.35%。
注：以上拖拉机是指14.7千瓦及以上的轮式和履带式拖拉机。用本厂自产的拖拉机装配的推土机，只计推土机产量，不计拖拉机产量。
小型拖拉机产量下降
2020年以来，中国小型拖拉机产量出现较大的下降，从2019年的34万台下降为不到20万台，2022年1-5月中国小型拖拉机产量为7.2万台，同比下降16.3%。
中型拖拉机产量占比最高
从2021年不同型号的拖拉机产量占比看，中型拖拉机产量占比最高，超过50%，其次是小型拖拉机，而大型拖拉机产量占比约为16%。
2022第一季度中拖销量大于大拖
2022年第一季度，中国大中型拖拉机销售数量共计11.87万台，其中中拖销量占据72%，销量较2020年同比下降0.4%。而大拖销售量占比为28%，销售同比提升超45%，出现较大的增长。
2022第一季度70-80马力中拖最受欢迎
从中拖各马力段产品销量看，70-80马力的产品在2022年第一季度最受欢迎，销量接近3万台;其次是50-60马力以及90-100马力的中拖，销量均超过1万台。
注：70-80马力为含70马力及以上但不含80马力，其余分类相同。
综上所述，大中型拖拉机产品近年来产量增长，但是小型拖拉机2020年以来较2019年产量有较大的下降。在2021年所有拖拉机产量中，中拖产量占比最大。从销量看，2022第一季度中拖销量大于大拖，其中70-80马力最受欢迎。
—— 更多本行业研究分析详见前瞻产业研究院《中国拖拉机制造行业产销需求与投资预测分析报告》
在计划经济向市场经济转轨的过程中,各行业的营销体系都发生了深刻的变革,农业机械行业是民营企业占主导地位和大显身手的地方下面是我为大家推荐的农业机械方面论文，供大家参考。
农业生产的规模以及作业的组织模式与农业生产燃油消耗密切相关，作业规模大，组织化程度高，可以减少机具田间转移，降低机具空转运行的时间，可以有效降低农机作业过程中的油耗。
一、作业规模对燃油消耗的影响
我国农业机械的作业条件相对较差，农机作业规模较小也会导致农机油耗的增加。据对参加跨区作业的农机手进行的调研数据进行分析，农机作业规模与农机作业油耗密切相关。
1.机耕燃油消耗影响因素分析
对于机耕燃油消耗，除了跟机耕面积显著相关以外，还跟劳均耕地面积显著负相关，即劳均耕地面积增加，燃油消耗减少。这表明，耕地经营规模的扩大，能够带来机耕燃油消耗的一定幅度下降。从节约化石能源、减少温室气体排放的角度，也应该鼓励市场条件下各种形式的规模经营。研究发现，地形条件对燃油消耗不显著，可能由于机耕燃油消耗在平地和丘陵之间的差异并不大，或者目前的机耕作业主要在平地上进行。水稻、玉米的 种植 比例对机耕燃油消耗影响也不显著，可能由于无论种玉米还是水稻，机耕环节所耗燃油差异不大。
2.机播燃油消耗影响因素分析
对于机播燃油消耗，除了跟机播面积显著相关以外，还跟劳均耕地面积和水稻种植面积占农作物播种面积比例显著负相关，即劳均耕地面积增加，燃油消耗就减少。这仍然表明，耕地经营规模的扩大，能够带来机播燃油消耗的一定幅度下降，从节约化石能源、减少温室气体排放的角度，应该鼓励市场条件下各种形式的规模经营。同时，由于水稻插秧机单位作业面积燃油消耗远低于旱作物机械播种单位作业面积燃油消耗，因此，水稻种植比例与机播燃油消耗也呈负相关，表示相对旱作物，水稻机械种植环节的单位作业面积燃油消耗要低于旱作物。
3.机收燃油消耗影响因素分析
对于机收燃油消耗，除了跟机收面积显著相关以外，还跟劳均耕地面积显著负相关，即劳均耕地面积增加，燃油消耗就减少。这表明，耕地经营规模的扩大，能够带来机收燃油消耗的一定幅度下降。从节约化石能源、减少温室气体排放的角度，也应该鼓励市场条件下各种形式的规模经营。农机作业规模对农机作业油耗的影响，是因为农户田块较小，同时，土地不规则、机耕道短缺等多种原因，导致农业机械作业中田间转弯、转移等无用耗工过多，农业机械作业中无效行使时间较多。据研究，一个0.5hm2的地块大约长200m、宽20m，用中型 拖拉机 作业时30%的时间用在地头转弯、地块转移上，机器效率只能发挥70%。而1000m长的地块，转弯、转移时间只占10%左右，机器效率可以发挥90%。同时，作业规模过小，使得机器不能满负荷作业，油料利用率低。如：某农户分到一块长300m、宽6m的地块，需要播10行玉米，用4行玉米播种机播一个来回后剩下2行，下一次播种机只能播2行，还要空行一趟跑回来。播种机跑4趟只有2.5趟工作，1.5趟是空跑。另外，作业规模较小，其分散作业和土地划分细碎使机器进行同样的作业需要消耗更多的油料。据调查，联合收割机在大地块收获小麦，顷均油耗24kg，而在一家一户小地块顷均油耗30kg，高出20%;大地块旋耕作业顷均耗油15kg，一家一户小地块顷均油耗19.5～22.5kg，高出30%～50%。此外，我国农机作业条件也较差，其耕地不规则、机耕道路配套差。在规则(长方田)、平整的大地块作业，与在不规则、不平整的小地块作业，其生产率及油耗相差可以高达50%。如把l00m长左右的地块，整合到400m长，中型机器作业有效利用率提高15%，油耗降低6%左右。此外，我国机耕道路短缺，田间转移常常要绕路行驶，路面条件差，行驶速度慢，也导致油耗增多。
二、组织模式对燃油消耗的影响
根据农业部南京农业机械化研究所对农机作业组织模式的调研数据，对“是否加入地方农业机械行业协会或农业机械合作社”这一单因素进行了方差分析，从表1可以看出，在燃油单价相同的条件下，不同组织模式的样本顷均燃油费存在明显差异，参加农业机械行业协会或农业机械合作社的农机户要比不参加的农机户平均低4.05元。这表明，加入地方农业机械行业协会或农业机械合作社的农机户可获得行业协会或合作社提供的农业机械维修保养服务，维修保养知识培训和更多的交流机会，因此，是否加入地方农业机械行业协会或农业机械合作社，即农机作业组织模式影响了农机户作业单位面积燃油费。
摘要:
随着农村人口不断向城市转移，农机化的发展有了更为广阔的空间，农机推广部门的工作任重而道远。重点分析了现代基层农机推广工作存在的问题和不足，提出了创新工作思路，开展试验示范、技术培训，提高基层农机人员的专业素质等 措施 ，保障基层农机推广工作有效开展，实现农机化工作顺利推进。
关键词:农业机械;推广;技术人员
0引言
农机化是解除现代农村劳动力不足的重要手段之一，是农村人口向城镇进行有序流动的重要保障，国家也在大力推进农业生产的机械化，如农机购置补贴政策、新型职业农民培训等政策和措施都有效地推进了现代农机化的发展[1-2]。根据农技推广法的要求，设立国家、省、市、县、乡镇，甚至村级农机推广机构是农机化发展的主要方式。因为一种适用技术需要在一个地区得到群众的认可，就必须提高推广工作的力度，现实情况是现代基层的农机推广还存在诸多问题亟待解决。
1存在的问题
1.1推广经费与示范推广工作内容不匹配
基层的农机推广工作主要由相关农机化技术的引入，试验示范，宣传培养等诸多环节，这每一个环节都需要大量的工作经费，如新机具技术的引入，需要组织相关技术人员到外地进行先进、适用、安全机具的调研，甚至需要农机推广部门自己先购买进行试验示范，在试验示范的过程中首先需要解决试验地的问题，对周边农户进行示范带动需要推广部门有自己的试验田，进行试验示范，另外每年需要组织相关的现场演示会，机具操作培训会都是需要大量的工作经费。目前，基层农机推广部门普遍感觉工作经费明显不足，不能满足推广工作的需要。
1.2基层技术人员专业素质不高
由于基层农机推广部门的财政供养很多地区还存在问题，人员编制都不能有效落实，他们的工资待遇不能满足现实社会需要，另外他们的社会地位不能得到有效体现，社会认可度不高，同时现在一些地方的职称评定偏向高学历、多成果，对于基层倾斜不足，没有充分考虑基层的实际情况，造成他们职称评定存在严重困难，这些问题大大打击了基层农机推广人员的工作积极性，普遍存在工作满意度不高的现象[3]。这种社会地位、工资待遇使得高层次人才不愿意进入农机推广队伍，现有的人员存在知识更新速度缓慢，人员年龄老化等情况，对于新技术、新机具的学习劲头不足，不能满足推广工作的需要，他们的专业素养存在严重问题，学历结构明显偏低。
1.3基础设施不能满足推广工作的需要
有效开展推广工作需要一块田、一辆车、一个教室、一组设备，这是最为基本的配置，也是农技推广法要求的。然而很多地区的农机推广部门连自己固定办公的地点都不确定。更谈不上田、车、教室、设备的配置了。很多地方一方面是财政的确存在一定困难，但更多的还是对农机推广工作的不认可，认为这样工作的重要性不是很强，可以向后边排一排，主要原因还是农机推广工作一方面需要大量的基础设施投入，另一方面在效果产生方面不明显，很多地方政府看不到经济效益，对其重视程度就明显下滑，对于基础设施建设的投入力度明显不足。
2对策措施
2.1创新工作思想，开展试验示范
试验示范是农技推广法赋予农机推广部门神圣的使命，是对引入的新机具、新技术的适应性、安全性和经济性的实践检验，更是用事实带动周边农户使用新机具、新技术的有效手段，在进行试验示范的时候，由于一些地方的经费相对紧张，可以依托国家农业科技项目的支持，积极争取国家项目资金，同时利用农机大户、合作社的田块进行试验示范的工作创新，农机大户有使用新机具的热情，同时他们也有现成的田块进行试验示范[4-5]。因此，依托国家的农业科技项目和农机合作社的支持，实现试验示范的工作机制创新，是解决目前部门工作经费紧张的有效举措。
2.2拓展工作 方法 ，组织技术培训
试验示范是进行推广工作的一种主要方式，组织技术培训更是一种最为直接技术推广工作。目前一些地区的办公条件相对紧张，需要进一步拓展工作机制，利用现有的教学资源进行资源重组，保证培训有场地，有老师，目前，很多地方都有自己的农机校，这些地方都有自己的一些教室和教学设备，另外还有一些培训 经验 丰富的教师队伍，技术培训可以依托农机校的一些现有设备进行。这样就解决了教学场地和教师队伍的问题，实现基层农机推广部门和农机校的资源重组，农机技术培训工作的有效组织保障。目前国家关于农民、基础农机推广人员的专业素质培训项目相对较多，基层的农机推广部门需要积极向农业部门靠拢，积极争取相关的培训项目支持，这样一来，相应的培训经费将得到有效解决，保证培训工作质量。
2.3提升农机推广人员的推广能力
针对目前基层农机推广人员的专业素质不强，需要不断拓展对基层农机推广人员的培训力度，国家、省级、市级需要加大对县级、乡镇、村级农机推广人员的业务培训，提高他们的专业素质，每年有计划地组织相关内容的培训，实现循环化、制度化的培训过程，利用几年时间，将基层技术人员轮训一遍。同时在职称评定方面向基层倾斜，保证基层人员有上升的空间，保证他们工作的积极性，使得他们在学习相关先进技术、新机具方面更有动力。
3结束语
基层农机推广工作存在问题的主要原因还是各级政府对农机推广工作的重视程度不足，认可度不高，因此作为农机推广部门需要从自己原因抓起，扭转社会对该行业的错误认识，具体来说还是需要从农机推广的重点环节抓起，创新工作思路开展试验示范，拓展工作领域组织技术培训，另外还要加强专业人员队伍建设，保证推广技术的质量和效果。
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我认为一个人得拖延症与很多因素都有关系，比如说他做一些事情的时候犹豫不决，一直拖拖拉拉，时间久了就会造成拖延症，再比如说他可能有选择恐惧症，一直决定不了自己选择什么。
十万个冷知识
拖延症的危害、形成及克制方法所属分类： 心理学论文随着社会经济的不断发展，人们的生活越来越丰富多彩，各种信息充斥着人们的眼球，尤其是互联网的产生和兴盛，吸引个体注意力的诱惑因素越来越多，导致人们很难高度集中精力完成学习或者工作上的任务。互联网吸引我们的注意力只是为了分散我们的注意力，拖延已经成为个体身上普遍存在的行为现象。“拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。”拖延行为反映出个体的心境、自控力水平、时间管理能力和自我认同感。每个个体都会在不同事情上有不同程度的拖延，那些选择主动拖延的人相比被动拖延的人更具有自我管理能力和意志力。所以并不是每一种拖延行为都被称之为拖延症。拖延症目前并非严格意义上的医学术语，学术界也没有对此形成统一的定义，因此我所理解的拖延症就是“个体主观故意延迟完成必须的任务，直至产生不良情绪和不良后果的思想和行为，从而影响个体身心健康和生活质量的状况。”拖延症具有巨大的危害，严重者需要借助心理学的相关理论和方法进行纠正，比如通过合理情绪疗法、暴露疗法等使拖延者转变认知观念，纠正拖延行为。1 拖延症的危害“拖延症”似乎已成为现代社会的通病，尤其在学校和职场中体现得特别明显。学生总是不到最后期限不完成老师布置的学习任务，不到最后时刻不履行作为学生的职责。在职场中，尤其是自己不喜欢或者不擅长的任务人们更倾向于拖延，然而拖延症具有明显的危害，拖延者不到必须完成任务的最后期限坚决不会开始行动，因此必定会严重影响完成任务的质量，在团队合作时不可避免地会影响团体总进度和工作效率，甚至使团队蒙受巨大的损失。往往这个时候拖延者会产生焦躁、后悔、自责等不良情绪，因为罗杰斯的人本主义理论强调“人有一种与生俱来的实现的倾向。这种实现的倾向不仅要在生理、心理上维持自己，而且要不断增长和发展自己。”因此没有任何人会发自内心地愿意自甘堕落和消极怠工。拖延者意识到自身拖延思想时，面对拖延造成的不良后果时，会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪，但是下定决心行动的时候却还是一再拖延，久而久之，使拖延者的不良情绪持续积压，这种恶性循环将极大破坏主体的心理健康，使个体生活质量严重下降。2 拖延症的形成每个选择背后都有支撑它的理由，拖延亦是如此。为了短暂的、虚假的快乐，或是害怕失败、害怕成功，亦或追求完美，拖延者无论大事小事总是选择一拖再拖，一次次的拖延直至个体出现不良的情绪反应比如深深的自责、内疚、烦躁却依然无法下定决心行动起来，使拖延症愈演愈烈。通过观察和理性分析我们可以从客观和主观2个方面分析拖延者选择拖延的原因。2.1 客观原因2.1.1 情境因素任何人都不可避免地置身于社会环境中并受到影响。人们既受到社会政治、经济、文化、大众传播媒介等宏观环境的影响，也受到家庭、学校、单位、社区等微观环境的影响。在经济全球化的大背景下，社会主义市场经济的发展为人们提供了各种机遇，同时也加剧了竞争，不管是学生还是职场男女都面临着巨大的挑战和压力，有时候他们会受到周围同学或同事的影响，受到人际环境和网络环境的影响而趋向于短暂性地逃避任务，而在这样的信息大爆炸时代，网络、手机、电视、报纸、音乐等使他们轻而易举地从任务中脱离开来，形成拖延。2.1.2 任务本身的性质和特征个体必须完成的任务有自身的性质和特点：从难易程度而言，有的浅显易懂，有的深奥难解；从完成任务所需时间而言，有的时间限制长，有的时间限制短；从趣味性而言，有的枯燥难耐，有的趣味十足；从任务对个体需求满足的角度而言，有的任务能调动个体参与和完成的积极性，有的对个体而言没有价值或价值很小。这些因素都会影响到个体完成任务的情绪和选择，往往越是深奥难懂、时间限制长、枯燥难耐、对个体价值满足程度低的任务越容易引起拖延。2.1.3 奖惩大小和奖惩及时程度马斯洛需要层次理论指出人有生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求，趋利避害是人的生物本能，因此如果任务的完成能使个体及时获得认同的反馈，得到相应的奖励，那么个体的行为将更趋向于“追求成功”；如果没有完成任务会受到相应的惩罚，个体至少会为了避免惩罚而选择在最后期限“避免失败”从而选择完成任务。往往奖惩大小和奖惩及时程度与个体是否拖延成反比，即奖惩越大越及时，人们越趋向于拒绝拖延。2.2 主观原因2.2.1 人格不同的人格特征与是否拖延有很大的关联性，研究表明“‘大五’人格中的神经质以及责任心与拖延相关, 其中责任心更是特质拖延的根源。”责任意识缺乏，会导致思想行为上的懒散和拖延，那些经常感到忧伤、焦虑、抑郁、脆弱、敏感、细腻，情绪容易波动的人也在拖延症群体中占据重大比重。在专制家庭环境中成长的小孩可能通过拖延的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的小孩因为懒散的个性也会有拖延行为。2.2.2 思维方式不同的思维方式会产生不同的行为，那些追求完美，畏惧失败和依赖别人评价活着的人在完成任务时更容易拖延，他们总是设想做好极度充分的准备再完成任务，往往却总是浪费大量时间。同样，对任务的抵制心理和抗拒被命令的心理所产生的负性情绪也会直接影响完成任务的积极性。内部驱动力的丧失使完成任务成为一件艰难的事情，而超前超额高质量完成任务更是成为幻想。2.2.3 自我效能感自我效能感是指个体对自己具有成功达成某项任务的能力的信念。一般而言，个体对自我会有一个清晰的概念，但是“自我效能感低的个体会低估自己对任务的胜任力，从而产生强烈的畏难情绪，会频频体验到焦虑和无助，进而一再地推迟任务开始的时间。”他们因为缺乏对成功的期望，在完成任务时缺乏信心，注重别人的评价，常常感到自卑、畏惧，通过拖延的方式缓解内心的紧张和焦虑。也有人因为过分自信而故意拖延，相信自己有足够的能力在最后期限完成任务。3 战胜拖延症拖延症会对个体的生活造成极大的不便和困扰，战胜拖延症不仅利于心理健康，也能使拖延者的生活质量得到提高，利于良好人际关系的建立和和谐生活环境的营造。拖延症通过拖延这种行为方式表现出来，体现在日常生活中的方方面面，因此需要从日常生活入手，结合心理学专业方法使个体摆脱拖延。3.1 合理情绪疗法合理情绪疗法（RET）是美国心理学家艾利斯创立的，它强调对非理性信念的批判，其基本理论——ABC理论对战胜拖延有很好的作用。任务作为诱发性事件（Activiting events）并不直接引起个体拖延的情绪和行为，个体对完成任务的信念（Beliefsystem）和态度直接影响个体的行为结果Conseqences 即个体决定是否拖延和拖延程度。通过对拖延、拖延的短暂快乐、“何时完成任务无所谓”、“必须完美完成任务”、“没有能力完成任务”等不合理和非理性的信念进行批判和驳斥，通过转变个体对拖延的积极态度使拖延者建立战胜拖延的信念和信心，并通过家庭作业的方式不断进行巩固和强化，使拖延者更多依靠自身的积极行动解决情绪困扰和生活困扰，摆脱拖延。3.1.1 转变认知观念，建立积极情绪拖延者往往沉迷于拖延所带来的短暂欢乐或在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，转变其认知观念首先应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，相比短暂快乐后因任务未完成所引起的烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪和别人不利于自身长远发展的评价和行为，拖延者更应该理性分析“拖延”和“立即行动”的长远利弊，建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。自我效能感低的个体应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求成功。那些具有完美主义情节的人应该抛弃那种绝对化的思维，那些畏难心理的个体应该抛弃自己无能自卑的念头，相信对完成任务这种事情的评价并不代表对个人的评价，抛弃那些“必须”、“一定要”等词语，尽量在认知上变得理性，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，通过交互抑制的方法忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。3.1.2 即刻行动，摆脱拖延ABC理论既是心理学中强调被咨询者主动教育和引导咨询者，被咨询者占主导的理论，也是注重咨询者通过自身行为不断自我教育的方法，强调咨询者以家庭作业的方式不断进行自我管理和行动，咨询者应积极完成被咨询者布置的任务，在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，用自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，一步一步战胜拖延。3.2 日常生活管理3.2.1 锻炼身体，保证充足的睡眠生理是心理的基础，锻炼身体可以增强体质，使有机体健康运行。保持良好的生活习惯，规律的作息时间，充足的睡眠可以使身体进行良好的新陈代谢，使拖延者容易长时间集中注意力，避免分心导致的拖延。健康的身体 充沛的精力是心理健康的重要保证，积极向上、乐观进取、拒绝悲观失望是顺利完成任务的前提。3.2.2 确立目标，分化任务人是有自觉能动性的高级生物，做事情有目的性，确立目标、明确最后期限可以激励个体不断行动，但是对拖延者而言，任务本身就是目标，却缺乏有效的机制约束其拖延行为，因此需要加强时间管理，分化任务，使任务看上去更简单更直接更具有可行性。对个人事务进行优先等级排列，借鉴番茄工作法将有效提高拖延者的工作效率，即集中25 min时间工作，休息5 min，继续工作25 min，休息5 min，连续“种4个番茄”后可以休息15 ~ 20 min，做自己喜欢做的事情作为奖励。严格时间限制，使拖延者一步步完成任务，生活方面则可使用To-do List 记录和管理生活行为，养成良好的生活习惯。3.2.3 建立奖惩制度进行强化奖惩制度作为一种外在的监督体制对克服拖延具有重要的意义，个体可以设置在完成任务后，及时得到与任务大小、难易程度相匹配的自我奖励进行正强化，没有完成任务则实施相应的惩罚进行负强化，比如请朋友监督，如果没有按时完成任务则请他吃饭或者买东西送给他。通过这样一些实际行动和附属驱动力来摆脱拖延也是积极有效的。3.2.4 强加限制，减少选择“美国专栏作家James Surowiecki在给《纽约客》写的一篇关于拖延症的专栏中曾指出，克服拖延症的手段主要就是‘强加限制和减少选择，自愿地放弃自由’，随后他举了这样一个例子：维克多 · 雨果会赤身裸体地写作，他让管家把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候就无法外出了。”因此，在日常工作和学习的时候应尽量保证环境的干净、简单，使视觉不容易被其它事物吸引，因为分心往往是拖延的第一步，条件允许的情况下应保持网络的断开，手机的远离，尽量寻找其他人都很认真工作的氛围，督促自己不可懈怠。拖延几乎是现代社会所有人都具有的普遍现象，它遍布人们生活的方方面面，既有积极主动的拖延也有消极被动的拖延，我们应该克服那些消极被动的拖延，尤其要战胜那些因为拖延行为引起强烈消极情绪如负罪感、自责感的拖延症，结合合理情绪疗法和想象厌恶法、思维阻断法，采用家庭作业等方式，树立合理信念，培养积极情绪和思维方法，结合奖惩机制，立即行动战胜拖延。参考文献[1]威廉·克瑙斯．陶婧, 于海成, 卢伊丽, 等，译. 终结拖延症 [M]. 北京: 机械工业出版社, 2011.[2]唐柏林. 大学生心理健康教育 [M]. 成都: 四川教育出版社, 2006.[3]蒙茜, 郑涌. 拖延研究述评 [J]. 西南师范大学学报(人文社会科学版), 2006, 32(4): 11.[4]陈洪岩. 拖延行为的心理学分析 [J]. 中国民康医学, 2009, 21(20): 2573 - 2574.[5]丁小云. 7天治愈拖延症 [M]. 北京: 中国华侨出版社, 2013.
我认为拖延症与很多因素都有关系，就比如和它周边的环境有影响，如果身边有很多有拖延症的人的话，那么那个人一定也会有拖延症。
在平平淡淡的日常中，大家对作文都不陌生吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是我精心整理的小狗六年级作文，希望能够帮助到大家。
一天晚上，爸爸下班回来，给我带来一只小狗。小狗刚满月，它浑身直打哆嗦，好像是怕冷吧！我立即把小纸盒里的书倒出来，铺上草，盖上棉絮，给它做了一个舒舒服服的窝。
我仔细地看着小狗：它长着一双水汪汪、圆溜溜的黑眼睛，像一对玻璃球。黑鼻子往外鼓着，嘴巴张着，“汪汪”地叫，声音又尖又小，像一个小娃娃在唱歌。还有那一对三角形的黑耳朵往下耷拉着。黄里带黑的毛裹着它的身子，柔软的像个绒球。黑尾巴往上翘着。脚上有尖尖的爪子，走起路来摇摇摆摆的，像一只可爱的小鸭子。
小狗吃东西的时候，它总是先用鼻子闻一闻，然后再用舌头舔一舔，好像在看这东西好不好吃。每当我把油饼、馒头、饼干放在手心上时，小狗就摇摇摆摆的跑过来，很快就吃掉了。小狗还最喜欢趴在我的棉鞋上睡觉呢！有一天晚上，小狗睡到半夜三更，突然尖声叫起来，大概在喊妈妈了。我从梦中惊醒，发现小狗躺在窝外面，就赶紧把它抱进窝，可它又爬出来了。我给它吃了一点东西，它就乖乖地睡着了，原来它是饿了呀！
过了几天，小狗渐渐地不怕人了。它从这房间走到那房间，跟着人走来走去，好像一个卫兵。每当我上学的时候，它跟着我走到门口，冲着我汪汪叫，好像在跟我再见。每天放学回来时，小狗总是蹦蹦跳跳的到我跟前，轻轻地咬我的手。有时，它爬到我跟前直立起来，我情不自禁地抱着它亲了又亲。有一次，我用算盘把它逗得东蹦西跑，全家人都哈哈大笑起来。
我爱我的小狗！
在我家，有一只非常可爱的泰迪狗，我给它起了一个甜蜜的名字”糖糖“。自从它到我家后，我们家就多了不少的快乐。
糖糖有一身棕色的绒毛，摸起来就像棉花一般柔软舒服。棕色的小爪儿，踩在地上像四朵小梅花。虽然尾巴只有那么一丁点儿，跟兔子大小的尾巴，总是闲不住地摇摆着。有时候躺在地上，它懒洋洋地张开胸脯上绒样的软毛，特别呆萌。像枫叶般大小的耳朵自然下垂，湿漉漉的鼻子上面有一双黑珍珠似的大眼睛炯炯有神。
糖糖非常聪明可爱。每次妈妈准备出门散步，都会先整理好衣着。糖糖看见了，明白主人要出去，便会从它暖和的被窝里爬起来，迫不及待地跑到家门口，坐在地上，摇着它那可爱的尾巴，“汪！汪！汪！”地叫个不停，仿佛在说：我也要去，我也要去！如果妈妈不想带它出去，糖糖就会在楼梯口那里等着主人，不管妈妈怎么叫唤它，用食物引诱它回家，都无计于施，有时，它等不及还会自己自作主张，先行下楼了呢！妈妈没办法，只好带这小可爱一起下楼去散步。
糖糖还很顽皮。因为妈妈总宠爱着它，所以它变得越来越不听话了，每次妈妈带糖糖出去散步时，糖糖一看见陌生人，便紧跟着他并且冲他”汪汪“大叫起来。有一次还扒着别人家的小孩的脚后跟，不停啃咬，幸亏妈妈动作快，赶紧把糖糖抱了起来。不然，那小朋友可遭殃喽！糖糖呢，反不服气，气得汪汪大叫起来。
我爱我的宝贝“糖糖”，爱它的调皮可爱。它像一颗可爱的开心果，给我们全家人带来了许多欢乐。
说起小动物，我第一时间想到的就是多年前我们家里养的小狗——“旺财”了。
“旺财”是在我生日时妈妈送给我的生日礼物，那时它才六个月大，是一只拉布拉多，整体通黄，很贪吃。我和它之间发生了许多难忘的回忆，下面我就挑两件给你们讲讲。
记得那天晚上，我放学回家，写作业时，它便蹲在我身边，用可怜的眼神来望着我。起初，我没有答理它，它只是在我的脚下转圈，但没过了多久，它便用力一蹿，就蹦到了我的腿上，我大叫了一声，作业纸被它锋利的爪子蹬成了两半。我瞪着它，可它却装作无辜，好像什么事都没有似地望着我，它趴在地上，肚子“咕咕”地叫着，原来它是饿了，找我要吃的呢！我这才给它拿出了狗粮，它看见食物，两眼一直，口水都快流出来了，过了片刻，便像箭一样射了出去，低头大吃起来。
别看我家这条狗是个不折不扣的“吃货”，其实它也会生气呢！
记得是周六的早晨，我出去买早点，在快出门的时候，我家的“旺财”就坐在我的脚上，看着我不断地叫着，好像在说：“主人，我也想出去，你带上我吧！”可我并没有顾虑到它的感受。在我回来的时候，“旺财”没有像往日一样把我扑倒在地，而是自己坐在角落里。我刚想问问它怎么了，这时眼前的景象令我惊呆了。地上到处是碎纸屑，我立即明白了这都是“旺财”做的“好事”。就在我伸手要打它的同时，这才想起是自己刚才出门时没有顾虑到“旺财”的感受才会成这样的。想到这儿，我伸出的手停滞了下来，我选择轻轻地拍了拍“旺财”的头。
说到我家这只可爱的“旺财”，可真是让人哭笑不得。我该拿它如何是好呢？
咦？我的房间怎么这么小了？我的床呢？”早上一起来，我发现我居然躺在了狗窝！我是怎么睡下的啊？。我准备到卫生间洗漱，天！这还是我吗？我怎么变成了一只小狗了？难道我的生日愿望能够实现了？（我的生日愿望是能够变成一只小狗自由自在的生活，嘿嘿）真是太棒了，我终于可以享受一下小狗的幸福生涯了。
高兴完后，我立刻向妈妈叫了两声，问她要早餐吃，她还真是理解我，马上给我端来一盘火腿肠和一碗牛奶。（奇怪，她怎么不奇怪我变成了小狗呢？）
吃饱喝足后，本想接着睡觉，可妈妈硬要拉着我去散步。那也好，吃完饭散步，好消化。在外面大约呆了半个小时，我就回家睡觉，可怎么翻腾也睡不着，，只好出来玩了。
中午
哎呀！我最爱看的百变小樱魔术卡开始了啊，快点开电视啊。我跳，我跳，我跳跳跳，不行，电视机太高了，我根本够不到，只好去向爸爸求救了，我咬着他的裤腿，把他拖到电视机边，冲他叫了两声，他明白了我的意思后，帮我打开了电视，然后把遥控器给我，我用我的前爪跳到了那个台，津津有味的看了起来。（聪明吧？）
下午
到了下午，我叼着我的小皮球出去找伙伴玩，我们传来传去，玩的可开心了。
晚上
“啊——！”我打了个瞌睡，懒洋洋的回窝里睡觉了。
第二天早上
“什么？我怎么变回来了？”正沉浸在昨天的欢乐当中，我不情愿的叫了起来。时间怎么可以过的这么快啊！唉！现在我只能可怜巴巴的回想昨天的快乐了。
我家的老母狗又生了两只小狗，这是第六胎了。它俩长得可快啦！这不，才一个多月，就活蹦乱跳的了。我给它俩取名叫“如如”和“意意”。
那只浑身上下都是土黄色，只有背上有一条笔直的黑条纹的就是如如。虽说都是一天生的，可它却比意意大上一倍，谁让它是个“小伙子”呢！看它那胖乎乎的样子，再加上走路一摇一摆的，真是憨态可掬啊！
胖也得有个原因吧。看，它吃起饭来可称得上是狼吞虎咽：嘴巴张得似乎比脑袋还大，把前爪都塞进碗里了。这还不算，一大碗吃完了还不够，竟去抢妹妹意意的碗，真霸道！
更可爱的是它那调皮的劲儿。瞧，刚吃完它就去玩了。大人们常教育我们，不会走就想跑？没门！可如如就先学跑步。狗妈妈刚出门，它立刻追上去，走路本就一摇一摆的，那跑步就更糟了，没跑出三米，就“啪”地摔了下来。真可惜，那一幕没拍下来留个纪念。如如好像生气了，趴在地上一动也不动。我上了台阶，如如立刻兴奋起来，学着我爬起了楼梯，它那样子简直就是登山，前爪抓住楼梯用力往上爬，费了九牛二虎之力，终于爬上了一个台阶，可能太兴奋了，一下子又滚了下去。
意意就文静多了，顶多追着自己的尾巴在院子里转圈圈，用爪子挠挠我的腿表示友好。
家有如意，生活有趣啊！
我养过很多动物，可是灰灰是最可爱的。
我每天都准时喂食给它，他每天都为我尽心尽力的看门。有一天晚上，一个人偷偷摸摸的走进我家的院子，灰灰就大叫，我们没听到，它又跑到我们房间门口大叫。我们终于听见了。可那个人早跑远了。我真感谢这个我们家的“大英雄”
每天我一放学就陪它玩，它一会儿蹭我的脚，一会儿依偎在我脚边。我每天都会帮它洗澡它从没闹过。因此，我更喜欢它了。有一次，我作业太多，竟没帮它喂饭了，这下可糟了。我走到它身边，喂它饭，可它不领情。我知道了一定是生气了吧！对不起了，小灰灰。它终于原谅了我。这就是我家可爱的小灰灰。
有一次小灰灰不见了，我非常着急，到处去找，找遍了全部的地方，家里也没有，我可着急坏了。小灰灰一直没出现。怎么办啦！我又出去找，心想：小灰灰平常会去哪呢？会不会去菜地玩了
呢？可能吧去找一找。到了菜地，连一个影也没有。说不定已经在家里了―我安慰自己。回到家，我看见小灰灰正在津津有味的吃着饭呢！我冲去对小灰灰说：“下次不要乱跑了。”
忽然，一天中午小灰灰又不见了，我以为它肯定又是在哪里玩吧！我便没有去找小灰灰。中午小灰灰，突然出现在家门前，好像很累一样。我把妈妈叫了出来，妈妈对我说：“小灰灰要死了，它中毒了，可能是被毒死的。”
小灰灰离开了我，它临死前还跑回家里。我的小灰灰。我留下了泪水。
我的宠物“毛毛”已经怀孕两个多月了，可什么时候才能生下小狗呢？这是我一直最期待的答案。
我家的京巴狗“毛毛”可听话了，它非常惹人爱，可就是不生产，我还盼望“毛毛”多生几个小狗狗呢。这不，今天我还和妈妈一起猜测整日挺着一个大肚子的“毛毛”会产下几只小狗呢。妈妈早就下了定数“绝对是三只，一定是三只！”妈妈说得把握十足。我就和妈妈对干：“肯定是两只，看着吧！”今晚，我一放学，就和往常一样，习惯性的直奔阳台。可是，妈妈早就已经站在那里了。我好奇的也钻了过去。一股闷热的怪味道浸入了我的鼻腔。啊！一定是小狗出生了！我赶忙蹲下仔细地在“毛毛”已经不鼓的肚子下搜索起来。找到了！一个蜷成一团的乳白色小东西紧靠在“毛毛”的肚子底下，而“毛毛”则用警惕的目光盯着我。我拍了拍“毛毛”的头，让它知道我不是“坏人”后，才舔了舔我的手，表示信任我，然后开始舔起小狗肚子上的脐带来。我很沮丧，却又有些得意，因为我和妈妈都没有猜对。妈妈笑看了我一眼，说：“这只小狗可是‘毛毛’的‘独生子’呢，它可真正是‘计划生育标兵’呀。你看它多么可爱，就叫‘可可’吧。”果然是一个可爱的名字，我立马同意了。望着这么可人的小狗宝宝，我真想对它说；“快快长大吧，长大了我们一起玩游戏。”
小狗“可可”降生了，它也成为我们家庭中的一员了。愿它能给我们家带来更多的快乐。
以前，我很喜欢一些小动物，像：林蛙、小猫、金鱼、仓鼠、小白兔。我一见到它们就挪不动脚步。后来妈妈跟我买了一条狗，小狗浑身都是雪白的，却有一双黑亮的大眼睛，帅极了！
但是它的脾气却是异常火爆。
我很想驯服它。一天清晨，我拿出一块肉来，把小狗引到跟前，我切下一小块肉扔到空中，，说时迟，那时快，小狗弹跳到空中，飞快地把肉吞到肚子里，但是不知怎么了，小狗用那雷鸣般的吼叫，好像在对我说：喂！把那一整块肉给我，小子！可我满不在乎地盯着它，它好像知道了我的意思，怒从心中生，拼命向我扑来，我一见此景，心中大惊，迅速爬到了桌子上，尿了一裤子。
后来我帮他洗澡：
我从阳台把盆子拿到卫生间，打开水龙头接满热水，再把小狗狗抱到卫生间小心翼翼地放进盆里。它在水中不停地乱扑腾，还抬起小爪爪弹了我一脸水，气得我撩起水龙头来就往它身上浇，没成想这一浇倒好，它居然使劲扭动起自己胖乎乎湿漉漉的身体、旋转着小脑袋连带着长长的耳朵，把所有水滴都一股脑地溅到了我的身上、脸上，弄的我手忙脚乱，狼狈不堪。
看着小狗狗湿漉漉的毛贴在身上，可怜巴巴得夹着小尾巴，我终于说服了自己把宠物洗洁精拿过来，轻轻地顺着它的身体抹去。这一次，它居然很听话，乖乖的一动不动任由我从头到尾给它梳理。只在我的手抹过它的脑袋时，它才摆摆耳朵又伸出舌头去舔抬起的小爪爪，真好笑。
我的这只小狗真是喜怒无常。
我有一条可爱的小狗，她的名字叫做妞妞。她戴着一顶雪白色的帽子，一双大而有神的眼睛下的黑色的鼻子和一张玲珑小嘴。她穿着一身洁白的礼服，显得格外优雅。
妞妞虽然外表优雅，但也掩盖不住她的爱玩和贪吃。记得有一次，妞妞看见对面家的狗在玩玩具球，禁不住诱惑，偷偷跑出去了，这可害的我担心极了，东找找西找找，找了大半天才在邻居家里发现。可我的担心是多余的，妞妞跟对面家的狗乐乐玩地不亦乐乎呢，怎么说她，她也不肯回家，我呢，满脑子都在想主意，我灵机一动，对着妞妞说：“妞妞回家吧，我要给你准备吃的了”。说时迟，那时快，妞妞箭似地跑了出去，把我狠狠的甩在后面，我生气极了，但只好气喘吁吁的跑了回来。回到家，妞妞发现我不对劲，似乎发现我要对她发火，立马摆出一副可怜兮兮的样子，可这些都是雕虫小技，她见我不领情，只好表演出她的`绝技站立转圈圈，看她那么辛苦我又不表演节目，我只好说：“好了，我服了你了，我立马去给你准备狗粮。”她也高兴的叫了起来。我把狗盆放在她的面前时，一眨眼，狗盆里的狗粮就吃了个精光，这时的妞妞也满意地摇了摇尾巴。
我的妞妞就是这么的爱玩、贪吃，尽管这样，我永远都会喜欢她，因为她也永运是我的好朋友。
每当我走到街上，看见小狗在主人的陪伴上，散步。我就稀罕的不得了。爸爸妈妈在我生日的时候，就送了我一只小狗。
这只小狗刚来的时候，身子只有10厘米长，高有5厘米吧，浑身上下雪一样的毛，两只眼睛可怜巴巴的望着你，让你对它心生怜爱。原来它刚刚2个月，就离开了妈妈，来到了我家。
起初，它不太让人接近。躲在一个角落里，忧伤的看着周围的一切。慢慢的，我们全家用心的爱着它。给它买最好的狗粮，买漂亮的衣裳，连栓狗的链子都买的是最贵的。爸爸还给它买了一个专门的狗窝。可以说是贵宾的招待。
它倒也是识趣。看到在我们家生活环境这样好，心安理得的生活了。早上，太阳公公还没有出工，它就希望出去玩耍，其实是它希望出去大小便。它的记忆力超好，从不在家里大小便，及时很急，它也是不停的转装，时间长了，我们都知道它的需求，也就按时的出去溜它。
它的情商很高。爸爸这样说：每当家里人回来，它总是守候在门前，当门一打开，它麻溜的往你身上扑去，非要你抱它一会不可，像个渴求爱的孩子一样。它要是犯了错误，看见主人生气了，它躲在窝里，怎么喊也不出来。
自从它来到我家，我们家里就多了一个成员。小狗也是人类的朋友，养狗让我更加爱上了动物。因为它们是人类的朋友。
第一次养狗，收获多多。
热情的小狗汪汪邀请小伙伴们做客。
第一天，汪汪请小鹿和小羊到家里来做客：“到我家来吧！我家有很多好吃的呢！”
小鹿和小羊高高兴兴地来到汪汪家。汪汪把鱼肉、松子端过来，热情地说：“吃吧，吃吧！千万别客气！”小鹿和小羊不吃鱼肉，他们只好捡松子吃。可是松子的壳太硬了，小鹿和小羊怎么咬也咬不开，他们只好饿着肚子离开了。
第二天，汪汪请小老虎和小熊到家里来做客：“到我家来吧！我家有很多好吃的呢！”
小老虎和小熊高高兴兴地来到汪汪家。汪汪把青草和蔬菜端过来，热情地说：“吃吧，吃吧！千万别客气！”小老虎和小熊闻闻青草，又闻闻蔬菜，怎么也找不到一点肉丝。他们只好也饿着肚子离开了。
第三天，汪汪又请小鸟到家里做客：“到我家来吧！我家有很多好吃的呢！”
小鸟高高兴兴地来到汪汪家。汪汪把蘑菇拿出来热情地说：“吃吧！吃吧！千万别客气！”小鸟把蘑菇起来，本以为会找到一个虫子，可哪里有虫子的影子呀！小鸟饿极了，只好饿着肚子走了。
从这以后， 森林里的小动物再也不理汪汪了，认为他是故意的，见他就走。
汪汪问妈妈：“我好心好意请他们，可他么为什么不理我了呢？”
“因为你没有把它们爱吃的东西拿出来呀！”妈妈摸摸汪汪的头，温和地说，“要不你再把他们请回来，一起吃个饭？”
“好呀，好呀！”汪汪欢呼起来。
几天后，汪汪把大家都请来了，并在一起吃了饭。
汪汪把青草、鱼肉、松子、蔬菜、蘑菇端到桌子上，还给自己来了一份骨头汤。大家吃的好不快乐！
全身黑乎乎的，一双炯炯有神的大眼睛，三条细细的胡须，一条粗粗的尾巴和四只小小的脚。它非常贪吃，爱睡觉也爱玩耍。
有一次星期天，我和姐姐刚从超市买零食回到家，就看见小狗无精打采地趴在地上，看样子是饿坏了，姐姐立刻拿出一根甜玉米香肠让我喂给小狗，小狗一看见香肠就直奔到我身边，不到一分钟，小狗就把香肠吃完了，当我从姐姐那儿拿出香肠自己吃的时候，小狗就跑到我身边，“苦苦央求”我把香肠给它吃，我不答应，它就用“苦肉计”来取得我的同情，我没办法，就把香肠给它吃了。它吃完了以后，我就说：“你这条贪吃狗，就只知道吃，除了吃，你还知道什么。”小狗听了，就像没事一样，跑去向我姐姐讨食物了。
睡觉，也是它的一项爱好。有一次，我妈妈叫我带着小狗去公园散步。可是，当我叫小狗起床的时候，它死活也不肯起来，我就用香肠引诱它起来，可它还是继续睡觉，我真是拿它没办法。
最头疼的，是它好玩的个性，每次在我起床下楼时，都会看到它在玩球，而且玩得满头大汗，我想：这下可活活累死你。可是，我看它玩了半天，连气都没喘，一直玩到中午，它还是没累，中午吃完饭，它又开始玩，这次玩的是我的玩具工场。它在上边转来转去，被小铁钉给弄伤了，疼得它汪汪直叫。我给它包扎的时候，说了一声：“贪玩的死狗，活该。”
我家的小狗就是这样，既贪吃、爱睡觉又好玩。
乡下太太家有一条小狗，叫雪球。
雪球狗如其名，浑身雪白，但是一对圆溜溜的黑眼睛嵌在白毛发里，十分显眼，不过毛发之长还是难以发现它的眼睛是大大的。
整天都可以看见雪球优哉游哉地在外闲逛着，如果一时兴起就会吓唬一下别人家的家鸡，不但恶作剧没成功，还反被老公鸡啄了几下。
我认识它，是一年前的事，那天当雪球瞅见我，倒是往后退了几步，毕竟我是陌生人，不过雪球还是很听话的听我指挥，让它握手，它就抬起前脚，让它站立，它就乖乖地站起来，我也不想强迫它做任何动作，所以给雪球喂了点好吃的，它还会作揖！从这一天起我就决心以后一有机会就一定要来这儿来和雪球玩。
不过一年去太太家的时间也不过几次，每一次也隔着很多日子，一有机会来雪球仍旧把我当不速之客对待，宁愿听我指挥也不愿多接触我，不过还好，它清澈明亮的目光中总是含着无限好奇心，它不咬人，但是在人面前它十分胆小。终于有一天我又踏进了太太家的门栏，但是，雪球失踪了。
我怀着忐忑不安地心去问太太，哦，雪球被卖走了，卖进了我不知道的地方，卖进了天涯海角。。。。。。
如今，思念它那白如雪的毛发，思念它那一直含着无限好奇心的目光，思念它那小小的身影。。。。。。
“汪汪，汪汪……”咦，这是谁家的小狗在叫呢?原来，是我家的小狗妞妞在和人打招呼呢!
妞妞一身洁白如雪的毛上，黄色的斑点错落有致地点缀其中。它的四肢强壮有力，跑起来如离弦的箭飞快。它的头圆圆的，一双黑宝石似的眼睛忽闪忽闪，一对尖尖的耳朵长在头上，机敏地四处转动，好像在听周围有没有坏人。
妞妞是只贪吃的小狗。有一次，我去遛狗。我把家里吃剩的肉骨头装在塑料袋里，放在大门口，准备带出去扔掉。没想到，妞妞闻到了骨头的香味，直奔肉骨头而去。可是，我要带它出去上厕所呀，怎么办呢?我只好用绳子把它硬拖着带走了。结果，平时需要遛30分钟，这次却只用了10分钟。妞妞风风火火地上了厕所，又急吼吼地赶回家吃骨头，连平时最爱的野外奔跑项目也顾不上了。它把骨头吃得只剩一点儿残渣，就这一点儿残渣，它也没放过，还带回窝里继续舔。
妞妞不仅贪吃，还很霸道。它只要找到了一点儿可吃的东西，就会把食物拖回窝里。如果你这时蹲在它旁边，它会阴沉地发出“呼噜呼噜”的声音，警告你走开。如果你还不走，你的身体可能就要受一点皮肉之苦了。它会趁你不备时，猛地扑上来，咬你一口。
妞妞见到熟人时，比谁都温柔可亲。它会摇着尾巴跑到你面前来，把身子立起来，给你鞠躬，或是在你无趣时，故意用嘴巴去追自己的尾巴转圈圈，逗得你哈哈大笑。
妞妞胆子很大。它什么都敢碰一碰，咬一咬。可是它胆子又很小。有一次，外面放鞭炮，吓得它一天没敢吃饭，躲在家里的沙发旁，一动不动，生怕再有鞭炮起响起。
这就是我家的小狗妞妞。贪吃、可爱、又胆小，我喜欢我家的妞妞。
邻居阿姨家来了一只小狗，它不到一岁，模样非常可爱，放学后我常常去阿姨家逗小狗玩。
这是一只小黑狗。它的一双大眼睛就好像两颗黑宝石，闪闪发光，一条小尾巴总是翘得高高的，调皮地打着卷儿，让人心生怜爱。四只小脚沾满了水，走在地上，留下了一串串梅花似的小脚印，让人爱也爱不够。
小黑狗与众不同，它不像别的狗爱啃骨头，它很爱吃肉，爱吃肉汁拌饭。有一次，阿姨不在家，将小狗托付我们照顾一天，说来也巧，我们家那天有红烧肉吃。当正午悄悄地来临，小狗也不知在什么时候不停地叫唤着，它应该饿了吧，我心疼它，便悄悄给它夹了一块，小狗见了，就仿佛见到了亲人一般，一下子扑过去，三下两下就解决了红烧肉。吃完，又眼巴巴地望着我，似乎在说：“再给我一块吧，这肉好好吃啊！”我顿时哭笑不得。
小黑狗也很勇敢。有一次，我上街散步带上了它。半路，不知哪来一只大狼狗，我害怕极了，可小狗一点也不胆怯，对大狼狗大叫了几声，大狼狗似乎没有见过这么不怕自己的狗，竟然愣了愣，转身便被吓走了，我开心地抱起小黑狗转了个圈儿，小狗也快活地“汪汪”叫。
如今，阿姨早已搬家了，去别的地方生活，小黑狗也跟去了，我伤心透顶，日日思念着小黑狗，愿它在别处过得更加好！
宠物饲养的论文有哪些?下面是我精心为你整理的宠物饲养的论文，一起来看看。
生活的理想伴侣——拉布拉多猎犬
一、温和乖巧，聪明敏捷——理想的生活伴侣
拉布拉多是相当均衡和非常全面的一个品种，适用于许多功能同时也是很好的宠物。它们很容易被训练，是一个服从性高的犬种。它们是值得分享你的爱的忠实伙伴。它们是非常友好的狗，尤其是对待小孩子们。通常它们不具备出现在其他犬类中的麻烦的特性，比如：占地盘、不安全、具攻击性、具破坏能力、不规则地敏感等。
犬如其名，它们是出色的寻回犬。除此之外，它们本能地喜欢在嘴里以相当温顺和轻柔的方式叼着东西甚至是手掌和手臂。它们喜欢咀嚼东西(当然它们可以被训练成不这么做)。拉布拉多寻回犬的皮毛在一定程度上防水，因此它们能够被广泛地用于捕猎水鸟。
拉布拉多以成熟的品种和优秀的家庭伴侣犬(它们能与各个年龄层的小孩子们友好相处)而闻名，但一些血系(尤其是那些因它们的特殊技能被哺育的品种)的特征是速度特别得快，体格非常健壮。它们那种非常活泼好玩和无所畏惧的性格有时会导致伤害，这可能需要训练并牢固地牵引来保证它们不会挣脱人们的控制。大多数拉布拉多喜欢不断地捡回球和其他形式的活动，它们在相当程度上都是以食物和娱乐为导向的，它们相当的容易被训练，并对新事物无偏见，精力高度集中于对人的注意和反应。
由于性情温和，而又行动敏捷，拉布拉多猎犬被广泛的使用为警卫犬及导盲犬，,同时也是优秀的水陆两用猎枪犬，此外，它们还是值得信赖的家庭犬。现今除了作为猎犬外，拉布拉多犬还可训练为引导犬，用于侦察毒品爆炸物，其嗅觉灵敏度令其它犬种望尘莫及。此外，它们还是常见的伴侣犬。各种类型拉布拉多猎犬包括：服务犬、防癫痫犬、安慰犬、导盲犬、助听犬等。
服务犬主要用来协助行动不便的残障者它们可以帮人拉轮椅、开门、开关灯、拾物品等。这些狗通常都会背着个背包，里面装有主人日常生活必需品。他们可以和主人到超市采购，把所要买的产品放入购物车中,回家后还会帮助主人把东西拿出来放好，这种服务犬几乎什么都能服务，从按电梯到任何轮椅上的主人无法拿到的东西，他都可以帮忙拿来拿去，为残障者提供了最佳的服务。
防癫痫犬是用来帮助癫痫者在发作之前做好准备工作，它能够在主人即将发病前对主人做出警告，让主人能够及时找到一处安全等待发作。通常防癫痫犬会阻挡主人去路来让主人知道自己即将发作，然后在主人发病时守候在其身边，直到主人完全恢复正常为止。
安慰犬这种功能的犬不需要像上述犬只一样做特别的训练，只要狗的脾气好，可以任人触摸，无攻击性或者太过害羞即可，当然也必需能够听从主人的指挥，像坐、卧、等候等等基本动作。通常用来做安慰犬的狗是私人拥有，他们可以跟着主人定期到各医院或疗养机构探视疾患或孤苦无依的老人或幼童，让人们自由触摸或跟它说话，以慰藉受伤或孤寂的心。要成为安慰犬必须向有关机构提出申请，并由该机构对狗进行评估测试，然后才可以发给安慰犬的合格证明。
导盲犬主要是用来助理盲人，带他们通过马路以及拥挤的人群，帮他们开门及通过障碍物，这些工作必须要非常特殊的拉布拉多犬才能做到，它必须能够自行判断主人命令是否要遵守，必须懂得违抗不好的命令，以免让主人遭遇不测,这样的狗只能是千中选一。
助听犬的工作是协助失聪的听障者,在有重要的声音出现时给予警告，例如：门铃响、婴儿哭声、有人叫主人的名字时、警铃响起等,训练有素的助听犬不仅是听障者的生活良伴,也是救命的护身符。
拉布拉多猎犬是以导盲犬而有名，由于它的行动缓慢，所以在欧洲早已经成为室内犬的主流，而在英国，则是从上流阶级到庶民，都已经广泛地接受及欢迎。说它的行动缓慢，其实是因为它不会突然扑过来，或者反复弄翻了室内的东西，而且也不会冷不防地便突然冲向小孩，而使得小孩受惊、受伤，所以对于第一次尝试在室内饲养大型犬的家庭而言，若将它视为“入门犬”是最适合不过了。
拉布拉多猎犬的魅力之一是喜欢游水。水猎犬出身的拉布拉多猎犬喜欢玩水，也非常善于游泳。在暑假和假日，全家人带着它一块儿去露营，让它做海上浴是最适合不过了。
冬季管理首先要抓好犬舍的防寒保暖。犬舍内温度应保持在13-15℃之间，将犬舍搬到向阳背风的地方，并在犬舍入口处挂上布帘，防止寒风串人;二是垫褥要厚些，并应勤换和日晒，以保持干燥;三是防贼风侵袭，堵好北壁破洞，关好北窗，晴天还要注意适当开窗通风，保持犬舍空气清洁新鲜，减少氨气。犬舍门可吊草苫，窗子可封上塑料布，对幼小狗的圈舍还可仿照塑料大棚方法进行保暖同时要堵塞墙壁一切缝隙，防止贼风侵袭。有条件的可用红外线灯照射，墙壁之间建火墙等，一般应配置狗床，上面垫上厚垫料，并且要勤换勤晒，保持干燥。天晴日暖时，让狗多晒太阳，加强运动，增强体质，提高抗病能力。
4 如何预防狗狗感冒
预防感冒的有效措施就是防寒保温 ，加厚垫褥，并注意及时更换，保持干燥，防止冷风;冬季天气寒冷，这个时期管理的侧重点应放在防寒保温，预防 呼吸上。注意防寒保温，运动后被雨淋风吹以 及犬舍潮温等都可引起感冒，严重的还可能继发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。在天晴日暖的时候，加强犬的户外运动，以增强犬的体质， 提高犬的抗病能力。让犬晒太阳不仅可取暖，阳光中的紫外线还有消毒杀菌的功效，并能促进钙质的吸收，尤其是有利于幼犬的骨骼的生长发育，防止幼犬发生佝偻病。
5 如何给狗狗挑选玩具
当狗感觉受约束，烦恼，孤独或者感受到压力的时候，释放压力的方式通常表现为一些具有破坏性的行为。玩具可以帮助狗减轻压力，减小狗破坏性行为的可能性。如果没有玩具，狗可能会去撕咬任何可以触及的东西，鞋子、书、甚至于床和椅子。
选择一个合适大小的玩具可以帮助你的狗消耗部分精力。有些玩具对于小狗可能还合适，可是当小狗长大以后，可能就显得较小了，应该被丢弃了。象小的橡胶球等小玩具，可能会被长大的狗吞掉咽下去或者卡在喉咙中。丢弃那些玩具碎片和已经被撕碎的玩具。具有攻击性的撕咬可能将玩具咬成碎片，而碎片可能卡在宠物的喉咙中，甚至导致宠物的死亡。具有强烈攻击性撕咬的宠物，应该给它一些硬橡胶或者尼龙制品比较耐用不易咬碎的的玩具。具有半攻击性撕咬的宠物不会将玩具咬成碎片，但是会加剧玩具的磨损，可以给它们一些帆布或毛绒玩具。这些玩具比较柔软，不容易被撕碎。没有攻击性撕咬行为的宠物可以给它们一些软橡胶玩具。
狗也喜欢多种多样的玩具，有时你需要一次准备四，五件玩具，并且每周轮换不同的玩具。这样会使你的宠物充满兴趣。如果你的宠物非常喜欢某一件玩具，那么最好不要替换这件玩具。 当你给你的宠物买一件新的玩具时，应该看看它对新玩具的反应。如果它拼命的撕咬这个玩具，并且这个玩具不够结实，容易被撕碎，那么你应该及时拿走这个玩具，而去买一个更结实耐用一些的玩具给它。 玩具是由不同材料制作成的，具有不同的耐用性。所以，当你在给你的宠物购买玩具之前，需要了解你的宠物的撕咬的习惯，而选择适当耐用的玩具给它。
聚乙烯和乳胶玩具一般比较柔软，并且被制成各种颜色。有些甚至会发出吱吱的响声，使玩具更有意思。这些玩具一般适于那些没有攻击性撕咬习惯的狗。 橡胶和尼龙玩具比较耐用，适用于那些具有中度撕咬习惯的狗玩耍。这类玩具经常会在上面做个孔，这样当那些喜欢撕咬的狗玩耍时比较有意思。 绳索玩具一般都是由尼龙或棉质材料制成，适用于具有中度撕咬习惯的狗。尤其对于那些喜欢拖拽游戏的狗非常有用，并且这种不软不硬的质地还有助于狗的牙齿健康。 毛绒玩具比较柔软而且比较轻，适于那些喜欢拖着玩具到处跑的狗，不适于那些喜欢撕咬的狗。 帆布玩具容易清洗并且比较耐用，适用于那些比较爱撕咬的狗。
很多人都拥有拖延症这个症状，我认为有很多因素导致，就比如如果碰见一件事情，不知道如何去应对，那么就干脆不去想，它扔给明天做，那么就让自己有一个拖延的习惯，久而久之，就会有这个症状了。
我们应该如何克服拖延症呢？
1991 年,George Arthur Akerlof(乔治· 亚瑟· 阿克洛夫)发表了 一篇论文,叫《拖延与顺从》。其中提到他自己有一次拖延了8 个月, 才把一箱早该寄出的衣物送去邮局。这篇文章发表之后,关于“拖延” 的研究,开始进入各种学家的视野（1）。10 年之后(2001 年),这个人获得了诺贝尔经济学奖。记者圈子里面流传一个说法:如果你看见谁今天在微博上异常活 跃,晒晒他的花花草草猫猫狗狗,说说东家长西家短,跟他八竿子打 不着的事情他都要去嚷嚷两句,那八成是他的截稿日期要到了——这是 垂死挣扎的各种表现 （1）。George Akerlof 当然不是因为拖延才获得了诺贝尔经济学奖,记者 们也并非在交稿前一刻有如神助而完成那些即时的稿件。可重要的是, 无论是天才还是普通人,拖延是我们人性的一部分。和抑郁症、强迫症(等)不同,在迄今为止的心理学临床诊断里面, 尚未出现过“拖延症”这个词语。尽管“拖延”似乎在“吞噬”着我 们的耐心、精力甚至体力,但它还远不能被称为一种疾病 （2）。那,各路学家研究了这20 多年,有很多相关的理论,所谓“战拖” 的方法在江湖上一一出现。加拿大卡尔加里大学的皮尔斯· 斯蒂尔教 授曾提出了一个著名的“拖延公式”:U=E·V/I·D战胜拖延= 信心* 价值/ 冲动* 回报延迟我列出这个公式来,没有更深刻的意思,只是想让你们觉得“哇, 厉害”。我真正想说的是,拖延,从本质上来讲,就是你愿意付出的代价,和你的获得之间,做出选择。人做选择依循两个原则:或者是追求快乐,或者是逃避痛苦。所以 你上无聊的高数课会迟到,但是你跟女朋友约会就不迟到;老板在办公 室你就不会迟到,老板出差你就在前一天晚上忘了定闹铃。对于你不 想做的事情,你有排山倒海的理由拖延它;对于重要的事情,没有困难创造困难你也在所不辞。这个世界上没有人是“拖延成性”。相信我,你都是有选择地在拖延。而更有趣的是,拖延也确实会带来价值。从表面上看,拖延的时候我们完全没有做正事,我们赏花、摸狗、 吃薯条、刷微博,做着一切和正事不相关的事情。可是其实你并非什 么都没有做,你的潜意识一直在处理相关信息。你一边享受“偷来” 的愉悦,一边不断地为自己尚未做的事情感到焦虑。在这个过程里面 你甚至还会收集和“做正事”有关的一切信息。你收集一根一根稻草, 放在骆驼背上,等着drive(促使)你去行动的最后一根。当然,有的时候一件事情拖着拖着,我们就干脆不做了。这其实 也是拖延本身给你传递的价值:你能够通过它,来区别事情的重要性, 辨别哪些事情对你是真正重要的,哪些其实无足轻重。有些事情的代价,你愿意承担;有些事情你越拖越着急,尽管情形糟糕,你还是会在最后关头爆发,尽力去做。我还很欠抽地想说,拖延还能带来创造力!很神奇。很多人说,常常拖了一周没有写稿,却在deadline(截 止期限)前的两个小时,灵感爆棚。广告圈里面也有句话说,最好的 创意,都是在最后一秒出现的。(点名时间的何峰也写过一篇文章《远离庙堂——限制和创意的关系)》,专门讲最大的限制,往往带来最大的创意。我常常觉得,有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个工作 方式,以此来激活自己的创造力。你的肾上腺素在deadline 之前加速分泌,你调用你全部的资源,赶在deadline 之前拼命做完。我无数次信誓旦旦说,如果我当初不是这么拖延,如果我更早一些准备,我一定能做得更好。你看现在这个草草的结果,并非我的实力。我的经验是,忘了这个话吧。你其实已经尽了你所有的努力,你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面,也花费了大量的精力在截止前一刻行动力爆棚。无论怎样,是你自己选择,要现在的结果。
在现实生活或工作学习中，大家都尝试过写作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我帮大家整理的拖延的作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
说的太这个词大家应该都非常熟悉，突然是一种坏习惯，容易引起焦虑和内疚，是一种非常严重的自我心理折磨。但是许多人还是有拖延这个习惯，并且他们都有一个错误的认识，他们认为他们在中央下会表现得更加出色，其实这只不过是自欺欺人，有心理学家说，在压力下，人们的表现只会更差。心理学家认为，人们盼着他们其实是句而战胜恐惧的唯一办法就是行动起来，先找到完成任务，才能更早地脱离恐惧。所以，我们要从以下几个方面来努力，避免拖延。
首先，要战胜对失败的恐惧。据美国一位心理学家所说，害怕失败的人一般都有一套他们自己的假设。这些假设把他们为了成功而奋斗变成了一件令人恐惧的事情。比如说你做的事情直接反映你的能力，你的能力水平，确定你作为一个人所有的价值，而你做的事情又反映了你的个人价值。很多拖延者宁愿拖着也不愿意去做事，不愿冒被人评价自己失败的风险。更害怕自己付出努力之后还是做不好，达不到要求，但这些还发白有一种恐惧的心理，而抽烟可以用什么感觉，对一些事你还没有开始去做，就想考虑到失败而不是成功。那么拖延就会随时找上门来。
所以我们就要抛开自己所有的顾虑，不要再拖延，大胆去做想做的事情，按照自己真实的样子，而不是按照自己希望的样子来介绍自己。你最有利于自己的方式来采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影之下。
你所处的环境里，某些事件可能导致压力的产生，但是你的酒量不小，压力都来自你自己，自我产生的压力并非来自工作等。学习或其他事件，但是你看待和理解那些事件方式的产生。之前有一个著名的女演员在一场非常重要的表演开始的时候。特别的慌张。他的医生说自己以前感到紧张，但从来没有这次这么紧张，他甚至脚都不能动弹。医生就算说不用担心，你是一位真正的演员，我有一种特效药，于是他拿出了一瓶水把蒸馏水打给了他，并对他保证说，没问题的，这种水几分钟就会起效。结果过了几分钟，他居然真的很镇定，然后上了舞台，完成了一次精彩的演出。生活中能影响你的事儿往往不是事情本身，而是你自己为那些没有必要的事情忧虑，恐惧因此而拖延，不敢去做中加入自己的心理负担，影响你健康的情绪。事实上，你所担心害怕的事情有99%根本不会发生。你通常都能勇敢面对生活里的大危机，却总是为了一些小事情搞得垂头丧气，不需要改变看法，转移重点就好了，这样你才会生活得更开心。
我有一个坏毛病——拖延症，这个毛病一直伴随着我上六年级。有一天，它酿成了“大祸”。
这个周五的晚上，我写完爷爷给我布置的作业后，其余的家庭作业一字未动，看了看时间，六点半。心想：还早得很啦，看会儿小说再写吧。我沉浸在小说的世界里，渐渐地忘了时间，直到妈妈喊我去吃饭时，才猛然想起作业没写。我瞟了一眼闹钟，嗯，七点半，不急不急，容我慢慢享受美味的晚餐吧。
吃完晚餐，已是八点，我正准备开始动笔，爸爸打开了电视，呀，是我最喜欢看的相声有新人，我的注意力又转移到电视节目上了。反正放假两天，时间长着呢，我索性把笔一扔，坐到沙发上津津有味地看电视了。
到了周六，我上午去上古筝课，暂且逃过了作业的“追杀”。中午十二点时，我和妈妈约定好，下午两点开始写作业。
一晃就到了两点钟，妈妈提醒我该写作业了。我的心里老大的不情愿，就慢吞吞地打开书包，慢吞吞地把笔拿出来，慢吞吞地拿出作业本，慢吞吞地坐上了书桌。刚要动笔，躺在地垫上睡觉的猫咪青橙翻了个身，那肉乎乎的小脸和毛茸茸的小爪子让人忍不住想去摸摸。“摸一会儿就去写！”我对自己说道。青橙一见我来摸它，就做出各种撒娇卖萌的姿势。它一会儿在地上打个滚，一会儿用它肥肥的脸蹭我，一会儿嗓子里发出呼噜呼噜的声音给我唱歌，真是只可爱的小猫！和青橙玩了会儿，我感觉肚子饿了，又去洗手拿零食吃，吃着零食，我觉得无聊，又去拿了本小说看。
“啊———”我打了个哈欠，起身去看时间，五点整了！一下午的时间就这样被我磨蹭蹭掉了！我心急火燎地赶着作业，到了六点整作业只写了一小半。我战战兢兢地去向妈妈“请罪”：“妈，那个，我，我的作业只写了一小半。”妈妈并没有如往常一般大发脾气，而是心平气和地对我说：“你看，这一下午的几个小时，就这么白白浪费了，多可惜，是不是？”我十分羞愧：“是。”“快去写吧！”妈妈拍拍我的肩膀说道。
我万分懊恼地回到书桌前补作业，作业补完后，已是九点。
“劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时”这句诗我很早就读过，却一直没能深切领会它的意思。时间如流水一般，转瞬即逝，我要做时间的主人，不能让时间主宰我。
拖延是生命的窃贼，我们一直拖延但最终无法逃避，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，他或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。——题记
本书围绕着胡小懒一系列故事展开的，一件又一件的事情，被他一次又一次的拖延，拖延的结果，是自己不断的自责，不停地感到挫败感，最终使他的生活变得一团糟，压力大，工作时，常常心不在焉，对工作丧失了以前的激情……。
胡小懒离我们并不遥远，也并不陌生。他像你、像我、像他，遍布全世界，生活中有成千上万甚至上亿的人都和胡小懒一样被拖延症给折磨着。
是啊！拖延症真的会带来倒霉。
你瞧！胡小懒办上了信用卡，朋友告诉他信用卡的个人信息已被泄露了，提醒他去更改个人信息。可他就是嫌很麻烦，还抱着一颗侥幸心理去拖延，认为自己不可能那么倒霉为由，最后导致走了几千块钱。这是拖延害得呀！
没错！拖延症真的会带来悲剧。
你听！乔尼是美国一个火车站的火车后厢的刹车员，一天因为车长要他加班，心情十分不快，车长命令他拿着红灯去后车厢警告后面进站的火车，他想着平时后车厢已有两个人盯着后面的火车，就不慌不忙，边喝酒，边吹口哨，慢慢往后车厢走去，当他到达后车厢时，看见没有人盯着，立刻慌了神，快步跑过去提示进站的火车，可是，一切晚矣，两车相撞。当人们发现乔尼时，他已经被这个惨剧给吓疯了。这是拖延症带来的一场悲剧。
对呀！拖延症真的会带来不幸。
你看！胡小懒的同事Amanda，因为做事太追求完美，无论是大事还是小事，无论时间紧迫还是宽松，都如此追求完美。虽然事情都做得十分好，但总是无法在规定期限内完成，失去了时效性。他自以为没有任何瑕疵后才去上交，总是把反复修改，马上可以完成的事情一拖再拖，最终使他的客户失去耐心，给公司带来巨大的损失，最后不幸自己也被老板开除了。
本书每一章先告诉我们拖延者的一个心理，再写一个关于胡小懒拖延的例子，客观分析拖延者的心理，并对症下药方，最后告诉我们拖延有多可怕。
这本书告诉我们：拖延症会使我们的惰性更重、习惯逐渐蔓延，心理也会被惰性折磨，拖延症让大把大把的光阴流走。我们常常因玩乐休闲，把重要的事一拖再拖，最后给延误了，自己发现时，就不停的自责，无故增加负罪感和焦虑感。
我们对于自己以前的一些拖延行为不要害怕，只要正面面对，只要你愿意付之行动，愿意从点点滴滴做起，那么在这条路上，你就不会输。
最后，提醒大家：人生有限！拖延有害！
人生，就是一个完善自己、修复自己的过程。
———题记
太阳光暖洋洋地从窗口射进来，温柔地洒在每个人的脸上，窗外的城市已经又开始了新一天的日程，街上各式各样的人们都匆忙地奔波着，早餐店的门口早已坐满了焦急等待吃早餐的顾客，包子的香气从蒸笼中飞出，融入了早晨清新的空气中。
而与此同时，我依旧缩在被窝中，无论妈妈如何喊叫，就是不肯探出头来，“五分钟，再睡五分钟啦！”我懒洋洋地应付着妈妈，“不行！7点半了，你看你们班的班长6点就起床读书、背英语单词了！”“好，我起……”我极不情愿且迷迷糊糊地穿衣服，慢吞吞地洗脸刷牙，心想：反正今天运动会，晚去一会又不会被发现。我这拖延症，早已深入我体内，无药可救了，正因为如此，我无论做什么事，都要比别人慢一步，而且显得慌慌张张。
这天是我们学校一年一度的春季运动会，运动场上锣鼓齐鸣、人声鼎沸，正当我偷偷摸摸地从人群中混进我们班集合点时，突然一个声音从背后大声喝住了我，“你还知道来呀！”吓得我一怔，急忙回头看去，原来是班长，“班长，我错了，下次一定早来。”“哼！”班长恶狠狠地说“你真是个拖油瓶！”这时，我也不乐意了：“怎么了，不就晚来一会吗！”“晚来一会？你的项目都结束了！”听到这话，我脑子“嗡”地一声，仿佛被人重重锤了一下似的，顿时清醒了许多，原来我是运动员，要参加女子接力赛的，能为班集体出一份力，是我的梦想啊，可如今我竟然拖到现在才来，一切都结束了，我的脸顿时通红。“啊，我是……我是……”此时我真想找个地缝钻进去……
运动会结束了，我们班在全年级中垫底了，听到这个消息，所有人目光都落到了我身上，我低下头，无地自容，连班主任也来找我谈话，语重心长对我说：“你要注意你自身的错误啊。”我的心理防线突然崩溃了，“嗯，张老师，我知道我错了，我一定改！”我的眼泪不由自主地掉下来，我真是恨我自己呀，我恨自己的“懒”，恨自己的拖延症。
从那刻起，我开始努力地过好每一天，刚刚开始努力时，确实十分痛苦，早早起床时，痛彻心扉，改掉自己的毛病时，十分难过，不情不愿，而当我慢慢适应时，不知从何时开始，我爱上了这种努力而又认真的生活态度。我第一次觉得，自己是班级的一员，我也要追上他们的脚步，我要与他们一起奋斗！
努力，不一定成功，但你一定会感谢并爱上那个努力奋斗、拼搏的自己！
美国德克萨斯州休斯敦一个区加油站，工作人员因为当天没有及时公布油价，被来此巡视的领导约翰丹尼斯先生这样批评：“费里奇先生，你大概还熟睡在昨天的梦里吧！要知道，你的拖延已经给我们公司的荣誉造成很大损失，因为我们收取的单价比我们公布的单价高出了5美分，我们的客户完全可以在很多的场合，贬损我们的管理水平，并使我们的公司被传为笑柄。”直到费里奇先生立即更换了告示牌。自始至终，约翰丹尼斯先生是微笑着批评管理部下的。
这个小故事，让我想起了一件事。有一次，一名主抓安全的矿领导下井，在大巷里远远地看见有两个工人在工作。当他快走近工人的时候，两名工人也看清了他。突然，两名工人飞快的向大巷另一头跑去。这名矿领导一看，急忙追赶，上演了一出“警察追小偷”的井下实景剧。两名工人跑不动了，矿领导也累得气喘吁吁。最后，领导问：“你俩跑什么跑？”回答：“那你追啥追？”“你们的帽子跑掉了。”
我想，这一跑一追，纵然反映出了我们的工人习惯性地害怕被罚的成分，但也折射出了我们的管理水平还是存在着生硬这个弊端的。与约翰的管理相比，绝不拖延读书笔记 一个是让犯错误者知道事情的后果和严重性，指导其立即改正。一个是错没错，“我”不能让领导逮住，立即改正是第二位的。从管理的角度讲，我们是否应该对一些生硬的管理方式改革一下了呢？
有时候，道理是非常简单的，简单的让我们常常忽略了。决不拖延，就是一个非常简单，但又让我们常常忽略的一个道理。《决不拖延》。这本书对我们身边司空见惯的“拖延”现象进行了深刻的分析，阐述了这一不好习惯的来龙去脉，并给出了杜绝拖延的种种可行的方法。问题往往是一分为二的。事实上，在生产中，有时候，一些工作还是必须放一放的，特别是井下工人。如，刚刚休假回来，疲惫了，就必须休息半天。在家与媳妇怄气，回来了就得找支书班长说一声，顺顺气，把家事先摆平了，要不然，是不能带着心事下井的。这就要根据实际情况而定了，并不能一概而论。
平心而论，我也在工作中或多或少地存在着拖延的不良习惯，也没有在思想上真正认识到拖延给工作带来的不良后果，更没有想到过如何去改正拖延这个不良习惯。《决不拖延》一书阐明的道理似醍醐灌顶，使我彻悟。
在不断被分心的社会大剧场里，辛辣奇突如电影般刷刷掠过，人们抓不住时间的尾巴，却总想让时间慢下来。于是大堆的拖延症患者随着变化的浪潮探露出头，意在享受生活的本真和美好。但我认为，关于拖延症患者的自嘲，只是为自己又懒又平庸的状态做的自我美化。
叔本华说：“人要么庸俗，要么孤独。”与多人为之拍案叫绝，以众人皆醉我独醒之态，将“庸俗”二字的标签，贴在群体之上，仿佛只有自己才是真正在生活的人。然而，这其中又有多少人是真正孤独的呢？只怕大部分和着调的人，既孤独又庸俗。他们也许渴望进入更好的圈子而不得，他们也许不会交际，他们羡慕好的生活，有欲望，却以此为托词，为自己的不得意缝制遮羞布。
以自嘲患有“拖延症”来抵挡社会发展的洪流却也不失为一个办法，守着自己的四方空间，我们理解。这是弱势群体对其自身的一种保护状态，算是对那种以成功为得地的一些急躁社会氛围的补偏救弊。
只是，因为各种各样的条件所限，终以“不可惜，不艳羡”作为安慰剂，让自己满足于不尽如人意的当下，不断拖延应该做的事情，真的是对的吗？
主观上的终止焦虑，真的可以一劳永逸地让焦虑消失吗？
废柴状态的拥簇者们以傅园慧的拖延状态作为行事标榜，但他们或许从未了解傅园慧因已使出了“洪荒之力”才可以在赛后摆手说着“不在意成绩”。而那些实打实的“癌症患者”，只能瘫在床上，连摆手的力气都没有。美国诗人艾米莉狄金森说：“我本可以容忍黑暗，如果我不曾见过太阳。”“拖延综合征”的患者因从未体验过不拖延的高效性和有序性而习惯地平庸下去。“阳光已使我的荒凉成为更新的荒凉”她在后面说道。持续性的拖延，会让习惯上的错误态度变成无药可医的病症，且在极度更新的社会中，若固执地拖延，在不久的将来，恐怕也只得落得个被世界抛弃的下场。
人生可以有放松，但绝不可以放纵。卡夫卡曾言，目的虽有但无路可寻，我们称之为路的，无非是踌躇。“拖延症”只是人生道路上一块顽固的绊脚石，实质上他无法阻挡我们前进的脚步，。但决定性在于你是否愿意战胜自己的懒散心理，在追寻目标时，不要因为周围的荒芜，忘记拓荒时的初心。
生命短暂，你所经历的每一个瞬间都会成为自己的一部分，那何不在有限的时间里去追寻更多的美好呢？否则，仅停留在细小极微的事情上，让美好白白流失，岂不可惜？
昨天，破天荒的拿出自己上次踏过泥洼坑的鞋子洗了起来。是那么的可怜，又是那么的罪有应得。
明明已经不是七八岁的孩子，却还是免不了不小心的时候。现在想想也觉得很气，所以当时回家，根本就没有想要洗。出门遇上台风，买了雨伞也没有什么用，回到家一身湿透就算了，还在离家不远的地方，因为天色有些黑，根本没注意，就不幸地踏入泥坑，论谁都会觉得倒霉吧。那天回家后，就脱了身上的衣服，洗了热水澡，还把白运动鞋，给收了起来。当然，当时已经不是白色运动鞋了，而是泥色运动鞋。
所以，一直都没有拿出来洗。今天，收拾床底的时候，忽然想起来。才发现自己已经忘了那么久。于是，终于把鞋子放入水里，拿起自己的小鞋刷，开始洗涮涮了。过程和往日一样，费力不讨好，消耗了不少的时间。不过，因为每次洗鞋都是这样讨厌，所以我也算有些习惯了。自然，也是没有什么抱怨的洗完了。
然而，没有放过我的是。在我收拾鞋盒子的时候，发现我的另一双白色球鞋，还没有洗。是前几天我出门弄脏的，因为刚下过雨，所以地面潮湿，在外表和朋友说说笑笑，所以回家就觉得明天再洗。结果，自然是说一时，忘记一阵子。于是，我又只好拿着这双鞋子去洗涮涮。因为已经洗过一双，所以洗第二双让我觉得更加不悦了。好在是球鞋，好洗。但是，喜欢白色的我，鞋子也常常买白色，对于污渍总是过度计较。于是，就把自己吃力的劲给用上了，才收拾完毕。好在洗完之后就可以休息吃饭，不然，我又不知道要抱怨多久了。
可是现在想想，不都是自己太懒惰了，才会有这样的后果嘛。明明最开始的自己，就是把不喜欢的事情先做掉，然后再去做别的事情，结果现在，越来越会拖延了。不是玩手机，就是做些有的没的，根本就没有做什么正经事过。
的确，很多不想做的事情，越放只会变成，遗忘的事情。最后在一个不凑巧的时间，才会终于感到有些不好意思，不情不愿的去做。既然这样，何不像从前一样，小心一点，注意一点，尽量不要被其他的事情耽误，好好盘算天气和穿着，也不要拖延放置讨厌的事情，尽快去做。
有些事情，拖延还可以解决，可是有些时候，你一但有了这样的心思，就会变得麻烦了。从前看过一句话，“把今天的事情拖到明天去做，你的余生都不够用”。古话不是也说嘛“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”所以，不要给自己理由浪费时间。
位于西南方向的四川并不像东北那边，年年冬天都必有一场大雪。每次冬天回到老家，能够看一场雪就是我最大的愿望。
“明天最低零下四度！”前几天的一个晚上，姨妈看了手机上的天气预报后马上通知我们。大家都开始担心第二天给外曾祖父上新坟会不会感冒，而我却暗暗窃喜：说不定能看到下雪！
第二天早上我一改平时睡懒觉的习惯，七点钟就从床上爬了起来。可是令我失望的是，窗外仅仅是下着毛毛雨而已。
吃完早饭后，我们八点半从家里准时出发。赶车、转车、赶车、转车……一个小时后，我们终于到达了目的地。下车时，一直从天上往下落的毛毛雨不知什么时候竟变成了小雪！这雪像小小的蒲公英一样，没有方向地从天上飘落下来。可以毫不夸张地说，这场雪是9年以来最晚的一场雪。这不禁让我有点怀疑成都的雪是不是患了“拖延症”，不然怎么会一直拖拖拉拉到二月初才“现身”。
我兴奋地赶忙用戴着手套的手去接。雪花降落在我的手套上后并没有很快就融成小水珠，它们只是和一小撮碎冰一样稳稳地停在我的手心。不知是因为高兴过头还是怎么的，我竟大声嚷出了一句广告词：
“雪花，勇闯天涯！”
我跑到路旁的小草坪上。这草坪好像是和雪花早就约定好了似的，极为配合地稀稀拉拉地开着几朵与雪一个颜色的小野花。咦，不对，为什么这花还闪着刺眼的光？我把脸凑近了瞧，这才发现那花哪是白色，分明就是淡紫色的！只不过雪刚好落在花瓣上面，又没能及时融化掉，所以这停留着的碎冰一般的白色雪花，就暂时给紫色的小花披上了一层白纱。
雪渐渐大了起来，伴随着雪一起的还有风。我们坐在电动三轮车上，哪怕是隔着紧闭的窗子，都能清清楚楚地听到窗外咆哮着的风声。以至于姨妈接到好朋友来的电话时，都不得不给按了……
下午回家的途中，我们看到很多从山上下来的车车顶上都有了各式各样的雪人。这些“诱人”的“车顶雪人”让我们恨不得立马就飞到山上去。可是姨妈听她好几个朋友说，离我们这儿最近的三学山上，雪已经融化得差不多了，必须要爬到上寺去才能看到大雪铺满地的情景。看看时间，已经四点多了。我们只好放弃了上山看雪的念头。
患上了“拖延症”的雪只在金堂待了半天。从那一天起连续好几天，都不见窗外的毛毛雨变成雪花。