不断的深呼吸，给自己做演练，一遍一遍的练习，把内容记得很熟，这样就能克服紧张，正常讲话。
将答辩论文熟练记忆，在正式答辩前多做一些假想练习，答辩的时候放平心态，暗示自己，相信自己，也可以在答辩前嚼一嚼口香糖，缓解压力。
答辩前一般来说毕业答辩都是由五个部分组成：首先是自我介绍，然后是答辩人陈述论文，导师提问与答辩，最后是自我总结与感谢。其中，答辩人陈述论文和导师提问与答辩是整个答辩环节的重点。答辩人陈述论文是对论文的内容和自己的工作等进行一次逻辑完美的描述。通常在答辩之前，对于答辩人陈述论文环节应该想好以下几个问题：1、研究这个课题的意义和目的是什么？2、全文的基本框架结构是如何安排的？3、有关本课题的研究历史与现状，自己是如何在此基础上进行改进的？4、论文研究所采用的主要方法?5、本文提出见解的可行性？6、如有实验，实验的结果和分析是什么？答辩人陈述论文环节顺利结束之后，离成功便更近了一些。但是接下来的导师提问与答辩环节更是重中之重，如果这一环节没有把控好，可能会让自己一直以来的辛勤工作付之东流。答辩中答辩过程中，最重要一件事就是自信。而这份自信来源于你对论文内容的完全了解和自己内心的一份从容。答辩过程中紧张是难免的，可能会出现语无伦次的情况，所以小云为大家准备了在各个环节讲话逻辑的模板，希望会有所帮助。
我做过多次辩论，总结了几点，希望对你有点帮助第一，要有信心，不管是正方还是反方，都要相信自己是最厉害的第二，要静下心来，认真听清楚每个细节，抓重点第三，不管结果如何不要留下心理阴影第四，尽量的保持自己的心态平静，在答辩时能带上自信的微笑最好我有一个敲门，不知道算不算，那就是答辩时眼睛一定要盯着对方的眼睛希望你成功
紧张是正常现象，你所担心的问题我想是否能够过关的问题，一般情况下，只要你态度认真诚恳，能虚心接受答辩老师建议并保持谦虚谨慎的态度。至于现场的气氛，当然会严肃，因为学术本来就要严肃，但你只要把心态放好。
首先你要做到对自己论文的内容了然于胸，在答辩的时候进行总体阐述时才会无所畏惧；然后你可以根据你论文的内容和方向大致设想一下答辩的时候老师会提些什么问题。做好充分的准备，心里自然就不紧张了。俗话说肚里有粮，心中不慌嘛，一样的道理。
首先在进行答辩之前，一定要把答辩的稿子记清楚，而且也可以多当着室友的面读一读，也可以去人多的地方进行朗读，这样自己在进行答辩的时候，就会觉得非常有自信心，其次也要在进行答辩之前，做好心理准备，这样才可以让自己能够从容一些。
毕业答辩很紧张是很正常的，我觉得紧张，一是因为准备并不充分，知识储备不够，那你就多看一些与你论文有关系的书，多做一些知识储备。二是因为你性格内向，没关系，有些事情我们只是开始时紧张，一旦进入正题就没问题了，没听说因为论文答辩就不给发毕业证、学位证的。三是你参加的招聘还太少了吧，是不是工作很早落地，没经过多达几十次的笔试、面试？那你再参加几场练练，不光能让你面对答辩时更洒脱，也许能找到更好的工作呢。
平时多存货，多发论文多出成果，答辩时也有底气。作为博士来说，在自己的方向上已经耕耘了三四年，如果下了功夫，别说评委，连导师都未必有你水平高。临场发挥时自信一些。这个是加分项。有实力就有信心！只要事前做好扎实的研究工作，报以良好的心态，作好充分的准备，就能做到胸有成竹，缓解思想压力，克服紧张情绪的！你应该不必紧张，因为论文是你一点一点写出来的，而且又进行了一遍又一遍地润色修改，你的论文研究的相关方面内容你都应该是了如指掌的，不会被问倒，所以根本不用紧张，除非论文不是你写的。多练习，对镜子练，找同学或朋友当观众。熟能生巧，模拟练习。自信心是成功的关键。喝点水 和别人说说话 别排在第一个 一般不会太紧张。
同时，可以采取以下的训练方法：1、在公开场合，多发言表达自己的看法，训练自己；2、增加自信，相信自己是可以的；3、发言之前要准备充分，做好提纲，临场不乱；4、发言前试试深呼吸，放慢语速慢慢说；5、没事在家练练演讲、朗诵，有利于提高的表达效果。
毕业论文是毕业季非常重要一个关键词，伴随而来的毕业论文写作、毕业论文查重和论文答辩让毕业生们愁得焦头烂额。大家普遍担心的是 万一答辩不过，会不会不让毕业啊？ 听说每年都有几个挂掉的，不会真的发生在我身上吧？ 其实，答辩很简单，大家不用过于担心和害怕，放下包袱，平常心应对就很容易啦！ 可以根据论文的内容，准备一些可能被问到的问题 。准备答题时应考虑详细一些，全面一些，甚至把自己作为评委来设计答题。 首先格子达给大家介绍几个顺利通过毕业论文答辩的偏方，然后再告诉大家如何进行答辩准备。 Part 1.答辩偏方 第一：选题 选题要遵循的一个最重要的点就是： 必须要和你的专业密切相关！ 比如有个学财务管理的学生论文的题目是：论现代企业的管理制度。结果刚把题目念出来，答辩老师直接就说：你下去吧，你这个题目和你专业不符，不行。 第二：和你的论文导师搞好关系 一般学校的 论文成绩有很大一部分掌握在导师的手中 ，即使你答辩发挥不好，但是导师要给你高分，也是没什么问题的。 其次，导师的论文讨论你都要参加，它给你提的意见你都要改正，切记。 第三：论文格式和错字 答辩老师一般不会提前看你的论文，不要想着学校宣传的他们会把你的论文读好几遍，他们就是在答辩那天你把论文交上去随便扫几眼，然后根据你的阐述问几个问题。 因此，他们对你的论文基本上可以说是一知半解，我答辩的时候，老师居然问了一个在他看来是我论文上没有涉及的问题，而那个问题就在第一页上有详尽的说明。 而且他们挑得最多的是文字的错误，格式的错误。而 对你的论文内容基本上不会有什么疑义 。 第四：不要和你的答辩老师顶嘴 在答辩中你可能会碰到许多损你挖苦你，甚至有些会拿你某些地方开玩笑的答辩老师，但是切记不要和他顶嘴，因为 你的分数就在他笔下面 了！ 第五：巧妙利用分数 在初次答辩中， 部分学校有这样的规定：分最高和分最低会被铁定分到学校进行大组答辩 ，所谓大组答辩， 就是在很多老师和校领导的亲自接见下，用幻灯片在答辩一次，给某些不及格的同志一个机会，这次要是再不过，那就GAME OVER了。 分数高的或者会被评为优秀论文，全部被评为优秀的论文都要进行论文查重。 第六：不要全部用自己的话写 坚持全部自己写也许论文查重没有一点问题，可是更要保证你的论文看上去是有水准的、专业的，因此 适当“借鉴”和引用网上和图书的论文是有必要的 。如果自己的话表达不好，答辩老师看了是会很不认同的。 第七：了解你的答辩老师 了解历年在该答辩老师手上通过的是不是很顺利 ，老师是不是会刁难人等。 Part 2.答辩准备 一、确定论文本身无误 1、标题目录要清晰 本科毕业论文的要求其实并不高，关键在于论文的标题、摘要、目录中的各级标题。 对专业老师而言，看到论文的标题，就知道了你写的论文的20%，看到摘要，就知道了你论文要写的内容的40%，而看到目录中的各级标题，则基本知道了你论文的60—70%的内容。 因此你 在标题、摘要、目录中的各级标题上，要认真构思，条理清楚，逻辑正确，正文的内容如果真的有一些小的瑕疵，倒不是最关键的问题 。所以写论文的顺序应该是选题后，把摘要和论文的目录构建好，就要跟指导老师商量，然后再开始撰写正文。 2、论文格式要正确 大部分同学的论文格式都存在很多问题，这里把大家普遍存在的问题列举下： 1、关键词中不能出现地名 2、正文内容的字体大小、字体样式都必须严格按照论文格式要求进行排版。 很多同学论文是东拼西凑的，把一些完全不懂的专业概念、分析工具、理论放到论文中，这样你必定要大幅度的抄袭，而且无法进行有效的修改，最要命的是答辩的时候被提问，一问三不知，这就等于告诉答辩老师你的论文是抄的。 因此建议大家 事先要搭好框架，借鉴的文献和文字都必须是自己能看懂的，哪怕是借鉴之前不懂的，也一定要挑借鉴过来，自己能看懂，能讲解的内容 。 二、明确论文答辩的程序 1、在 毕业论文答辩 时，答辩老师首先要求你简要叙述你的毕业论文的内容。 叙述中要 表述清楚你写这篇论文的构思（提纲），论点、论据，论述方式（方法） 。一般约5分钟左右。答辩老师通过你的叙述，了解你对所写论文的思考过程，考察你的分析和综合归纳能力。 2、第二步，进行现场答辩。答辩老师向你提出2—3个问题后，做即兴答辩。 其中一个问题一般针对你的 论文中涉及的基本概念、基本原理 提出问题，考察学生对引用的基本概念基本原理的理解是否准确。 第二个问题，一般针对你的 论文中所涉及的某一方面的论点，要求结合工作实际或专业实务进行讲（论）述 。考察你学习的专业基础知识对你实务（实际）工作的联系及帮助，即理论联系实际的能力。 三、如何准备论文答辩？ 1、对自己所写论文要十分熟悉。 当然，通过独立思考，反复推敲，按自己的构思动手写成的论文，你一定是熟悉的。不过我们过去接触过的论文中，有的是把收集来的资料“粘贴”成论文，提交论文时，本人没有认真读一遍，交出的论文漏洞百出。比如，有的论文称“21世纪……”，而后面的论述用的资料又是“1995年如何如何……”。这样答辩时由于你对论文不知，显然对这篇毕业论文你不熟悉。所以参加毕业论文答辩， 首先要熟悉自己所写论文 。 2、针对答辩提出问题的方向，在答辩前做些准备。 （1）、对自己 所写论文中涉及的专业基本概念和原理，在答辩前最好一一整理出来 。比如，论文中我的第二个论点中涉及了某个基本概念，这个基本概念的内容我参考了某“专业书”的第几页，内容是什么，整理好备用。 （2）、结合所写论文的论点，在 答辩前，收集一些资料 。比如，很说明问题的好案例；比如，在你实际工作中遇到的实例等等。 （3）、在当前 所学专业发展中的诸多问题及热点问题 方面。平时多关注所学专业当前的政策研究、热点问题的讨论。 只要同学们认真写作论文，论文查重也没问题了，在答辩前认真做好准备，都会顺利通过毕业论文答辩的哦。
一定要转移注意力，或者将注意力高度的集中，这样也可以很好的克服紧张，保持正常的讲话。
想要克服答辩焦虑的心理，这个时候我们要做的可能是让自己有一个平稳的心态，要告诉自己不需要着急，要自信一些。
如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
我觉得你可以当做下面没有人，眼神可以飘忽一点，而且仪态没有必要那么的端正，就可以不那么紧张了
首先在进行答辩之前，一定要把答辩的稿子记清楚，而且也可以多当着室友的面读一读，也可以去人多的地方进行朗读，这样自己在进行答辩的时候，就会觉得非常有自信心，其次也要在进行答辩之前，做好心理准备，这样才可以让自己能够从容一些。
答辩开始前，不要紧张，深呼吸答辩中讲话有条有理，不要乱了方寸。头脑清晰明确表达自己的观点气势上一定要压倒对方
相信自己就OK了！
读一段稿，在抬一次头，其他时间千万不要抬头看观众
一定要转移注意力，或者将注意力高度的集中，这样也可以很好的克服紧张，保持正常的讲话。