蛙泳教学论文范文
蛙泳教学论文范文
蛙泳技术比较复杂。因为,蛙泳教学中要抓基本技术,其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作:
陆上模仿练习:
(1)坐撑模仿蛙泳腿:坐在凳上或池边,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作,先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下:
收——大腿带小腿,边收边分
翻——向外翻脚,蹬水面对准水,膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松,漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯,因此要强化这个动作,体会翻脚时
的肌肉感觉,动作基本正确后,在要求闭眼,边想动做要点边做模仿动这作。
(2)俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做,在连贯起来做腿的完整动作,要求边想动做,亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习:
(1)固定支撑做蛙泳腿部练习:手支撑物,身体平卧浮于水中,髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作,先分解再连贯起来做。
要求:除陆上模仿的要求外,在水中要强调以下几点:
躯干——肩浸入水中,腰腹部肌肉稍紧张,臀靠近水面,防止塌腰,挺腹、臀下沉。
收——放松慢放,小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分,脚和小腿内侧对准水,脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯,速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿,当两脚上浮后再做下一个收腿动作
<以上练习也可做双人练习>
(2)蛙泳腿和呼吸练习:腿部练习基本掌握了,就做腿部和呼吸的练习,当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气,
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸,应反复多练。
(3)滑行做蛙泳练习:蹬边(蹬底)滑行后做蛙泳腿,要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
(4)游动支撑做蛙泳腿:扶板的近端,两臂伸直,面部浸入水中,做蛙泳蹬腿动作,以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合:
陆上模仿练习:
站立、上体前倾、前臂前伸,掌心向下,做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方,内收
时,用力压模水。基本掌握臂的动作后,即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气,伸臂时,低头闭气及呼气。
水中练习:
(1)站立水中划臂:两脚开立站于齐胸深水里上体前倾,两臂前伸,做原地及走动的小划臂练习。划水时,体会
水对手掌的压力(水感),手每划一次水,两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
(2)俯卧滑行小划臂练习
(3)臂和呼吸配合:臂的动作同上,由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求:划臂开始抬头呼气(早呼气)或
划水结束时抬头吸气(晚吸气)
完整动作配合:
1.水中滑行做臂和腿分解配合:先划一次臂,在蹬一次腿,建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合:在上述练习的基础上,过渡到划水腿不动,收手又收腿,先伸臂在蹬腿,臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合,配合游时要注意节奏,先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿(伸、蹬、漂)
3.完整配合:在上述两个练习的基础上,加抬头动作又臂和腿配合两次,呼吸一次,逐渐过渡到臂和腿配合一次,
吸气一次。开始时可重复游较短距离,逐渐加长距离。
蛙泳教法提示:
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时,强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主,避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象,但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准,是看蹬夹腿的效果如何,即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作:开始强调小划臂,由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”,而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏,总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合,初学者
可学早呼吸,因早呼气容易掌握。初学者的呼吸,要强调呼气,抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合:可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关,锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学,因两者动作有相似之处,可相互进行,也有利于确保安全。
蛙泳比赛作文
无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作文吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢?以下是我收集整理的蛙泳比赛作文,希望能够帮助到大家。
在一个烈日炎炎的夏天,有一只青蛙正惬意的躺在荷叶上睡觉。可不一会,他就被调皮的太阳兄弟给晒得满头大汗。果不其然,他就被热醒了,发现自己汗流浃背。
他一蹦一跳的去呼唤其他的青蛙朋友们,手舞足蹈地说:“朋友们,天气这么热,都快把我们引以为傲的皮给晒伤了,不如我们一起来个蛙泳比赛,既能解暑,又能多了许多乐趣,如何?”
可那只青蛙又说了:“不过,我们得选一个裁判员呀!谁想当裁判呀?”这时,池塘上面顿时鸦雀无声,大家你看看我,我看看你,谁都想去参加游泳比赛凉快凉快。过了一会儿,一只小手举了起来,并发出了弱弱的声音说:“我来吧。”大家一看,是那只平常经常被大家嘲笑懦弱的小青蛙。大家都不可思议的看着那只小青蛙,然后又都不约而同的羞愧的低下了头。于是,那只小青蛙出来打破了这个寂静,他蹦到那只“懦弱”的小青蛙旁,拍了拍他的`脑袋,并为他竖起了大拇指说道:“你真是一只勇敢的青蛙,我们都应该向你学习。”那只“懦弱”的小青蛙不好意思的红了脸。
比赛结束了,那只呼唤伙伴一起来游泳比赛的青蛙获得了第一名。它高兴的不停的在池塘里翻跟斗,而那些没有得第一名的青蛙们也没有因为输掉比赛而伤心,他们还邀请了那只裁判小青蛙下水和他们一起在水中嬉戏…….
于是,他灵机一动,想:下面就是池塘了,我可以请我的青蛙朋友们来一场游泳比赛呀。
朋友们听了都纷纷高兴地跳了起来,说:“好呀好呀,我们最喜欢游泳啦。”
蛙泳比赛开始了,一开始大家都势均力敌,可渐渐地差距产生了。有的青蛙像乌龟一样游着;有的小青蛙正在你追我赶,场面激烈;还有的青蛙时不时来了个花式游泳,变换着游泳姿势……
一个阳光明媚的早晨,外公带着我还有表弟一起去游泳。
到了游泳池,我跟表弟说:“我们一起来一场300蛙泳比赛吧!”“好啊,我正想看看蛙泳到底是你厉害还是我厉害”弟弟高兴地说。激烈的游泳比赛开始了,我想:论速度我比不过弟弟,但是弟弟喜欢先发制人,我先让他把体力给耗完,我再努力游。于是我跟在弟弟后面游啊游……到了最后100米的时候弟弟的速度明显下降,我想:机会终于来了。我赶快改变泳道,游到弟弟旁边准备开始加速,弟弟好像早就知道了我要超过他,于是将计就计,一直挡在我前面,使我不能超过他。最后50米了,我和弟弟全力冲刺,我想:这样下去我会输的。我来了个潜泳,弟弟看不到我了,我向右全力游过去,弟弟以为是左边,于是挡了左边,乖乖的让出了一条道。我拼尽最后的力气,弟弟也不甘示弱,一起游到了终点,但是我比他慢了一点点,最后弟弟凭着这小小的优势战胜了我。
蛙泳比赛好激烈,下次我一定要战胜我的弟弟,获得冠军!
如何写蛙泳技术发展的开题报告?(跪求)-----我的论文题目是:论近十年蛙泳技术的发展(求论文 谢谢)
不太好写,题目太大,建议局部,比如省体位置,手部动作,腿部动作,或者2种蛙泳姿势的对比!
怎样学蛙泳
逐步适应水的环境,消除怕水的心理,并掌握水中行走、浸水、呼吸、浮体、滑行等动作和技能,为学习各种姿势的游泳技术打下良好的基础。初学蛙泳者应先学腿部动作,再依次学习手臂动作、手臂与呼吸配合和臂、腿与呼吸的完整配合动作。联系要点:收腿、翻脚掌、蹬夹腿。为了使练习者能够正确体会和掌握手臂技术,可以暂时不做抬头换气动作,只练习手臂动作。在练习中要强调手臂抓划水的路线。高肘划水位置,胸前收手(抱水)前伸的节奏。在练习者能够用正确技术在水中使身体向前时,再采用蹬池边滑行双腿不动,只练习手臂抓划水、抱水伸臂的动作,教学方法,要求和腿部动作的练习一样。陆上站立,上体前倾,两臂前伸,拇指并拢,掌心朝下。开始按口令分三拍做划、收、伸的动作,然后分两拍做划、伸的动作,最后一拍连贯起来练习。这是我的部分论文,希望对你有用。
我需要论文题目和游泳训练有关的
游泳论文
在游泳学习中,我感到经常出现有同学出现“站着游”的情况。往往出现臀部下沉、身体倾斜较大.以至出现“站着游”的毛病。分析其原因,除技术方面外,主要是重心和浮心的关系。当人乎卧在水面时,由于人的体重而产生一个向下的重力,其合力点叫重心。又据阿基米德原理,人在水里就会自然产生一个向上的浮力,其合力点又叫浮心。由于上体胸腔内脏器官轻,下肢的比重比上身大,因而浮心就靠近上身,重心就靠近下肢,当人平卧在水面时,因重心和浮心不能重合,会失去平衡。因此,在游泳过程中,为了使身体保持水平的姿势,就必须使重心前移。
根据上述原理,结合我自己的体会,克服“站着游”的方法是:一、头不要拾得过高。头拾得过高,势必引起挺胸,这样做不仅不能使重心前移,反而使重心住下,造成臀部下沉。抬头吸气时,能让嘴露出水面即可,吸气后要马上低头人水,使重心迅速前移并增加浮力。
二、往前伸臂时要积极前伸,并不要过早划臂。初学蛙泳的人,往往都是蹬腿后臂还没有充分前伸,肘关节没有伸直,肩没有前拉,就急于划臂,这样造成划臂路线短,不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量,而且会使臀部下沉,阻力增大。所以要求当臂划水结束时收手要快,向前仲臂时要有意识地积极前伸,一直到肘关节伸直并向前滑行。当身体展直以后,不要马上划臂,还要充分利用蹬腿的牵引力,以体会重心前移和身体平直的姿势。
三、划臂不要过宽或过后。初学蛙泳的人,往往划臂过宽或过后,这样做容易造成吸气晚,支撑面积小,抬头太高,重心往下,两臂后张,挺胸,使重心往下,蹬腿时臂来不及前伸,影响腿、臂的配合,重心难以前移,下肢下沉,身体不能充分展直。所以,对初学者要求他们要做小划臂,即两臂微屈,往侧斜下方做稍宽于肩的划水,划水不过肩,并要求能看到自己的肘关节在头前收手,身体就能平衡。
第二篇
蛙泳腿部动作在蛙泳的游进过程中是推动身体前进的主要动力之一,它的动作效果对游泳成绩起着举足轻重的作用。蛙泳的腿部动作较其它泳式重要,不仅起到保持身体平衡的作用,还可以产生较大的推进力,蛙泳的腿部动作分收腿、外翻、蹬夹和滑行四个部分。但它们其时是紧密相连的完整动作。收腿和外翻是产生阻力的阶段,蹬夹和滑行是产生推动力阶段,前者的动作除了要尽可能产生较小阻力外,还要为后者的动作产生尽可能大的推动力冲量创造条件。因此,对蛙泳的腿部动作进行分析,提出合理的腿部技术,为提高蛙泳的速度提供理论依据,具有重要的理论意义和实践价值。
1. 蛙泳腿部技术的分解
1.1. 收腿
收腿动作不但不产生推进力,而且会给身体带来阻力,因此要考虑如何减小阻力。
由于划水和呼吸的原因,开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略下沉。收腿时同时屈膝屈髋,两膝边向前收边逐渐分开,踝关节伸展,小腿和脚跟在大腿和臀部的后面,在髋关节的投影截面内轻松地前收,以减小阻力。当足接近臀部时停止收腿。从减小阻力的角度来看,收腿应该用较慢的速度完成。但当达到较高水平时,为了节省时间,加快动作频率,并与划水动作协调配合,收腿应该快速完成。此外大腿和膝关节下沉后,小腿和脚由于位于大腿后面,此时快速收小腿不会形成太大的阻力。但是初学者还是应该先掌握慢收腿的动作节奏。
1.1.1平式蛙泳和波浪式蛙泳收腿的区别。
平式蛙泳和波浪式蛙泳的收腿幅度有明显的差别。平式蛙泳大腿收的幅度较大,收腿结束时大腿与躯干约成120度~140度角,两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间约成40度~45度角,这是因为平式蛙泳的身体姿势较平,如果大腿前收的幅度太小,小腿和脚在收腿过程中就会露出水面,使身体的平衡遭到破坏。但反过来,大腿前收幅度较大,使大腿的挡水截面增大,形状阻力增大,使前进速度下降。
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