瑜珈老师毕业论文

瑜珈老师毕业论文

我给你用呼吸法作为瑜伽教练论文一篇，原创，

【第1篇·大吉】一个瑜伽教练的自我修养 —— 时间管理

时间管理是让生活「慢」一点，有条不紊，循序渐进，明确目的，避免盲目。

时间管理是让你「没有压力」地去做一些自己喜欢的事，让你「从容不迫」地度过每一天。

瑜伽教练，在某种程度上来说，属于自由职业者。

摆脱了企业与公司的制辖，自己管理自己，以个体劳动为主。

没有固定的工作地点、工作时间、收入来源。

我既是个体经营的瑜伽馆主，也是按照自我意愿代课的瑜伽教练。

这样的工作性质会让我本能的产生危机感。

危机感是自律最佳的动力。

作为一个高危的自由职业者，需要很高的自律性。

如果我不自律，简单讲，我不能养活自己。

而我的理想不是养活自己那么简单，而是养好自己。

时间管理最能重塑我的自律习惯。

一个人善用时间，就是善用生命。

善用生命，也是瑜伽修行中很重要的部分。

我如何进行时间管理？

高效利用时间：通过记录的方式把头脑中的各种事情移出来，安排自己按照轻重缓急去执行。

时间管理往往都是从早睡早起做起的，要做到早睡早起不是件轻松的事，一开始甚至非常痛苦，坚持几天可能就会放弃，但就是这样一个早睡早起的改变，它会像一根线一样牵动着其他东西一同改变，让你变得不一样，让你终生受益。除了精神状态会变好，皮肤面貌会变好，一天时间会变“长”外，早起吃一份自己喜欢的早餐会让你更从容地应对新的一天。

你总想做一个优秀的人，做一些惊天动地的事，那就不能连早点起床都做不到。

我觉得瑜伽教练的时间：一边是教，一边是练。

一边教团体会员、企业会员、私教会员...

一边自我练习、学习、进修、培训...

一、围绕着教和练，大方向上我先规划好每天的作息以及对应的事情。

21点结束所有课程

22点上床睡觉之前

一小时的时间可以做很多事情：皮肤清洁护理、中药泡脚解乏、收拾整理一个很舒服的生活空间（超整理术下期分享）卧室里不要放电子产品，睡觉之前坚持阅读（最有效的学习）...

6点起床（坚持一段时间22点进入深度睡眠，生物钟会自然调整到六点）

迎着日出做唤醒瑜伽和拜日，在晨起能量满满的时间做自我练习，一切随之而来。

我的瑜伽馆为了鼓励伽人早起，常年开设6点半早课，很受欢迎。

9点之前解决早餐（坚持早起做一顿美味营养又好看的早餐）

二、高效的利用零碎时间，思路清晰的去执行你的一个个待办事项。

养成一个良好的习惯——计划安排、执行回顾

6点—21点都可能是瑜伽教练的工作时间

生活中的不确定性在这里就体现出来了，再尝试从中寻找机会点。

提前一周将自己的课表安排出来，课程是核心，重大事件。

（最不确定的私教会员，也至少提前一天安排。）

课表以外的时间，零碎但是强大，利用起来做一个to do list ，明确要做什么先做什么。

（我平均每天完成高质量的3小时课程，备课2小时，睡觉8小时，课余时间11小时用来运营瑜伽馆、自我学习、会员管理等等）

这个习惯如果坚持了21天，就给自己一个小小的奖励，可以是一本书、一场电影或美食、一件瑜伽服。

这个习惯如果坚持了200天，就给自己一个大大的奖励，可以是一次旅行、一次进修。

这个习惯如果坚持了365天，你就会坚持优秀，优秀是一种气质，一种习惯，一种状态，恭喜你终于变的更加优秀，变成了更好的自己，而你一直梦想的，is coming 。

写在最后

成为一名优秀的瑜伽老师，有很多路要走，很多书要读，很多知识要去理解。

瑜伽那么博大精深，如果把宝贵的课余时间，全部拿给手机、购物、娱乐...那你终将会被淘汰，又如何成为一个经验丰富、授课专业、内外兼修的优秀瑜伽教练呢？

最怕你碌碌无为还安慰自己平凡可贵。

善用有限的时间创造更多的价值，让你的每一天，不留遗憾。

瑜伽老师感悟总结三篇

作为一名 瑜伽 老师的感悟，其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出。下面是我为大家收集整理的瑜伽老师感悟 总结 ，欢迎大家阅读。
瑜伽老师感悟总结篇1
瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂，唱颂的歌曲是一些平时我们很少听到的种类，它们都是由极简单的一串发音组成的韵律，节奏缓慢而轻柔，不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发音并拖长声调，以达到调节气息，增强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点说就像是歌唱家练习用丹田之气 唱歌 一样。

当我第一次听老师唱颂的时候，我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像，只不过没有木鱼发出的敲打声。如果非礼佛之人，可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来，老师解释说，其实瑜伽完全可以无关乎宗教，你可以把听唱颂当成是一种追求心灵宁静或者练习气息的 方法 ，不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。

如此，我便释然。后来，根据老师的推荐，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里，听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分钟下来似乎非常享受。

老师说，瑜伽的起源比佛教还要早得多，至今已经有5000多年的历史。我想也许佛祖是最早学习瑜伽的人呵呵，因为佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿，不正是瑜伽的莲花坐姿吗。当然，这只是我自己的想像。不过我上了课以后发现，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主张人们要心存善念，制戒，修心养性等等。我印象最深的是老师说的一句话：“当我们在背后说人的坏话甚至诅咒别人的时候，你想像一下自己的嘴里正吐出一条条毒蛇，此谓之‘口吐毒蛇’;相反，当我们由衷地赞美别人的时候，嘴里吐出的是一朵朵莲花，清新怡人，自己也因此而感觉到快乐，此谓之'口吐莲花'。”

这句话我回家后马上就转教给了朋朋。是的，母亲从小就教导我不要说人事非，这一点我一直谨记在心，并奉行多年。身在 职场 更是严格遵守这一原则，无论别人怎么抵毁我，我却从不说人坏话。如果同事们讨论的这个人我实在不敢苟同的时候，就保持沉默，或者客观一点，不偏颇不中伤，不无中生有。这个原则保护了我，所以即使我清高，不爱主动与人交往，但却不惹人讨厌。

当然，并非所有的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了，不是吗?这些年，我觉得自己从来没有像今天一样，真正地做到不在意别人对自己的看法。当别人用言语攻击我的时候，我甚至学会了试着原谅别人，毕竟攻击我的言论并没有破坏我的幸福。我的老板曾经说过，一个人的一生之中，能影响到50个人已经是很不错的，因为这50个人还会与别人有牵连，这50个人的关系网拉起来就是一张大网。而你，就是这张网的中心点，你的能量被无限地放大了。是啊，如果在人际关系的网络中，我就是中心点，那么我一定千万注意，不要让太多的人反过来影响到自己。这样的一种心境提升，是连我自己都没想到的收获。

我相信瑜伽可以带给我更多的感悟，当然，这全都源于对生活，抱有热爱之心。

后注： 日记 里插入的这首MP3，是老师推荐的《解脱咒吟唱版》。唱颂此咒者是位金刚上师，长年在青藏高原修行。我想了想，还是推荐给大家。不要执着于任何宗教的束缚，试着静下心来听这一段简单的韵律，它那极富加持力的韵律，跨越聆听者的心灵时空，流露出无限的自在与智慧，也许，疲倦的时候可以放松你的身心，帮你暂时忘却烦恼。
瑜伽老师感悟总结篇2
文老师， 毕业 于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及<<全美瑜伽联盟认证学院证书>>，有多年从教瑜伽 经验 .课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。

教学内容主要以下几点：

一、理论：瑜伽理论、唱诵

二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练

三、阿输吠陀疗法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)

四、培训瑜伽老师

瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的 生活知识 。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。

瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如一，成为一个职称的瑜伽师。

故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。
瑜伽老师感悟总结篇3
这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今天就来 说说 顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗?

NO.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。

如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活!重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。

也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到而已。比如：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的：Samadhi(三摩的)!

接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。

简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上体现的顺位!

不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心如何顺位;离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝!拒绝自己愤怒，拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心。拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深!

我们为什么来练习瑜伽?

其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬，所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事!

这些练习都不叫顺位。

而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样!包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的!

顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!

没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。

说起来容易，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么?重新去认识自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位!

顺位不是一个死板的东西

老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方!其实人便秘，就是不顺位的原因，因为气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况!

许多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把自己撞得头破血流!才知道问自己，自己在练什么?有太多的人在练瑜伽的时候非常迷茫，很困惑，不知道自己为什么每天去重复这些东西，不知道自己为什么非要练个劈叉出来，不知道拼着命为什么做个手倒立起来，你能托起你的身体，你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉，不会手倒立的人，面对困难的时候有一个更大更敞开的胸怀，而你没有，那么你的练习真的帮到你了吗?

瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满足，感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之内!

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Wuli瑜伽研修之旅—Day1

在几经周折之后，我的瑜伽教培课终于开始了！！！

满心的期待又些许的紧张，期待是因为研习瑜伽是不经由胁迫的自我自觉能动选择的结果，当心心念念的东西终于成实锤的时候，兴奋油然升腾；而紧张的原因则是多种因素交织而成的，其中有对素未谋面的老师的疏离感，有对完不成体式的担忧感，当然更有对自己“不务正业”选择的恐惧感，毕竟正直毕业找工作或升学当头，没有谁愿意耗费这宝贵的时间在看似无用的健身方式上吧。连我自己都不知道这个时间节点选择瑜伽，究竟是对还是错，但我确实选择了这条路，撇去三年的执念外，更多敦促我选择瑜伽之路的原因——修心。

我的瑜伽老师——黄老师，业界罗军老师的得意弟子，修习长达8年之久。

我的瑜伽修习时间——上午8:30-12:30，据小雪姐（书瑜瑜伽美女馆主）讲，一般培训都是一天的时间，但考虑到我要兼顾毕业论文以及准备其他考试等，暂安排在每天上午的8:30-12:30。

我的瑜伽陪练者——雪梅姐（书与瑜伽气质馆主），一个特别有气质的姐姐，在她身上你看不到无情岁月残留的痕迹，也许这便是常人所说的，你什么时候开始修习瑜伽，你的年两便停止在那里。（但说出这句话的时候，忽然想到国内最小的瑜伽教练孙楚洋宝贝，因自闭症走上了瑜伽之路，现在不仅是一个活泼开朗的孩子，也是最小的瑜伽教练（6岁））幸叹一声瑜伽神奇！！！

我第一天的课程——今天主要学习了瑜伽基础的一些知识，一方面是因为理论本身枯燥的原因，另一方面我的教陪黄老师坚持认为每个人都有不同的见解，因而仅了解了一些基础的东西。关于体式，主要学习了瑜伽常用的坐姿以及颈功练习。黄老师很优雅，说出的引导语也自然而然，但自己却怎么也讲不出口，希望今天好好练习，明天回课顺利。Namaste!

瑜伽认证的含金量高吗？

中国瑜伽师证书含金量非常高，中国瑜伽联盟是中国瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构，为规范中国瑜伽行业，引领瑜伽教练资格标准，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系，是目前中国仅有拥有瑜伽教练认证课程体系的瑜伽教练考级机构。