五大医学杂志

五大医学杂志

很好的阅读习惯啊，支持！下面是网友推荐的科普杂志，您可以选择阅读，愿开卷有益，学习进步。
《科学画报》月刊
由上海科学技术出版社主办，于1933年由中国科学社在上海创刊，是我国历史最悠久的综合性科普期刊。
主要栏目有：当代科技、热点聚焦、科技未来、科学生活、科技博览、科技新产品、科学文艺等，内容包括科技前沿、科学发现、科技广角科技畅想、未来天地、生活创意、医学新知、电脑广场、大千世界自然之谜、科技争鸣、百科珍闻、遥望星空、科学小说。
《科学画报》的读者对象为具有初中以上文化程度的科技爱好者，以年轻人为主体。

《科学中国人》月刊
系中国科协主管的大型彩色知识画报。它以“弘扬科学精神、传播科学思想、普及科学知识”为办刊宗旨，以提高全民族科学文化素养为已任，得到了包括两院士在内的知名学者、科学家的好评，是广大知识分子开阔眼界，获取最新知识的良师益友。主要栏目有：
人物栏目：报道科学家的成才之道及知识分子在工作、学习、生活中的酸甜苦辣；
热点测温、中国论坛：关注我国科教领域的热点、焦点，并配以国内最权威专家的评述；
科学前沿：介绍国内外最新科研成果及学术动态；
科技博览：介绍最新科学知识、高新技术及产品；
人与自然：关注环保、生态，重视人与自然的密不可分的关系，以科学考察为主；
异域来风：系列介绍世界著名高校、世界顶级科学杂志最新重要文章及世界知名科学家的最新思想、观点。

《人与自然》月刊
为云南教育出版社主办，2001年9月创刊。立足西部，面向全国，面向世界，从多方面反映生活中无处不在的依从关系、互动关系，倡导热爱自然、保护环境，在与自然和谐相处中建设美好的新生活。本刊大致分为认知自然、关注自然、美在自然、乐在自然四大版块，具有鲜明的大众性、知识性、可读性和现实性，图片约占三分之二，文字约占三分之一。图文互动，相得益彰。
本刊以大中学生、知识界、企业界、政府机关、公众团体和白领阶层以及其他进入小康生活的人士和家庭为主要读者对象。

《科幻世界》月刊
创刊于1979年，至今已有二十余年的历史，发行量高达50万份，是中国，乃至全世界发行量最大的科幻杂志，曾获得“世界科幻协会最佳期刊奖”，并入选“中国百种重点社科期刊”，是中国科幻期刊中一面历弥久新的金牌。《科幻世界》以发表科幻小说为主，所设立“银河征文奖”是中国科幻业界内代表中国科幻整体水平的最高奖项。国内知名科幻作者，皆在此受到全中国科幻爱好者的瞩目。
“把握现在，拥抱未来。”这便是《科幻世界》风靡于大中学生、广大青年人和所有科幻爱好者中的真正原因。

《大自然探索》月刊
是享誉中外的名牌科普杂志，她准确传播科普知识，深入揭示自然奥秘，全力探索人文互动。但凡日月经天，江河行地，山呼海啸，松姿鹤影人与自然，生命奥秘，均有精彩描写，生动反映。文字深入浅出，文章情趣横生，图片瑰丽精美，始终围绕“自然”，贵在结合“人文”，重在全力“探索”，真正是期刊界的“探索频道”，科普类的“故事大观”。主要栏目有：特别报道、太空与太空科技、地球科学、生命科学、动物科学、人与自然等，贴近时代、贴近生活、科学与人文交融的特色，集科学性、知识性、趣味性于一体。主要内容：揭示动物、植物、人体、沙漠、冰川、洞穴诸多自然未解之谜；展现火山、地震、飓风、海啸、极光、闪电种种奇异自然景观；记录人类开强辟壤，探索太空、海洋、地球、生命的艰难真实历程。主要栏目：太空畅想、地球纵横、生命奥秘、动植物奇趣、人与自然、考古发现。发行量名列同类期刊前茅。

《百科知识》半月刊
1978年中国大百科全书出版社成立时创办的，是一本面向中等以上文化程度读者、文理合编的科普杂志。它主要介绍自然科学、社会科学、文学艺术等学科的最新进展和成果，重大社会问题和热点话题的背景知识，以及人们为提高文化素养所需的基本知识。
杂志辟有读者长期喜爱的栏目：“百科聚焦”、“科学前沿”、“科学之谜”、“身边的科学”、“国际纵横”、“动物之美”、“地理风物”及“史话新说”等等。

《太空探索》月刊
是全国唯一宇航科普月刊，由中国宇航学会主办的权威性航天科普杂志，面向国内外发行。杂志印刷精美、图文并茂，设有热点聚焦、太空新航线、宇宙奥秘、星际探索、谍影传奇、尖端武器、载人航天、星空夜话、探测时空、宇航博士、神奇人物等栏目。《太空探索》杂志追求知识性和可读性性、可行性和趣味性相统一，她是青少年和广大宇航爱好者了解宇宙的窗口，学习航天知识的园地，漫游太空世界的挚友，启迪科学思维的良师。

《中国国家地理》月刊
是一本介绍中国及世界不同区域的自然、人文景观和事件，并揭示其背景和奥秘的杂志，是中国同类杂志中的顶级品牌。目前已成功推出繁体版和日文版，是中国唯一在国外以原创方式发行的杂志。
《中国国家地理》由中国科学院地理科学与资源研究所、中国地理学会主办，代表了中国地理科普杂志的最高水准。杂志1950年创刊，其前身《地理知识》发行量曾高达40万份；1998年杂志改版，由一份主要面向教师和学生的知识性刊物，转为面向高学历、高收入、拥有社会影响力的主流阶层的现代杂志，可读性和观赏性进一步提高。
杂志目前有常规版和专辑两种形式，常规版涉及自然、人文各方面有趣的话题和新近发生的重大事件：天文、地理、考古、生物、民族、城市、生态……；专辑则全面、综合地介绍一个地理区划（行政区划或自然区划）内的自然景观和人文地理，并随刊附送由本刊设计制作的精美地图，目前已经制作了新疆、山西、台湾、澳门、北京、云南等专辑，深受读者欢迎。

《园林》月刊
创刊于1985年，2000年由双月刊改为月刊。中国风景园林学会主办，上海园林集团公司协办。杂志荟萃园林精华，海派修闲风格，传授园艺知识，充满时代气息。在当今快节奏的商品经济时代，为您保留一片自然清新的净土，让读者读到最精采实用的内容是《园林》的承诺，宜欣赏、富阅读、利使用、获信息是《园林》的特点。栏目介绍：
室内绿饰——用室内植物装饰空间的艺术；
生活花艺——明师主持、格调高雅。内容包括商业花礼、节庆花艺、实用插花、名家名作、东西方花艺赏析；
园林赏析——园林艺术中的阳春白雪与读者见面；
花卉门诊——养花有问题要看医生，与养花热线配套，为养花爱好者排疑解难；
花艺教室——讲授花艺的基础知识和基本造型，让你也能自己插花；
时尚专递——展示引导最新的园林技术，最流行优秀的花卉品种及最近出品的园艺机械、容器、肥料、药剂、介质......
花友俱乐部——花友尽可以在这里畅所欲言，交流、切磋养花技艺；
花草撷英——介绍观赏植物中佼佼者、鲜为人知及趣闻轶事，花卉文化、花卉史话；
植物与保健——介绍植物养生、自然疗法的知识；推荐药赏食兼备的保健植物；
花园与设计——营造大大小小的花园，从设计、种植到养护都要有正确的理念、精巧的构思和娴熟的技艺，会给读者一些启发和帮助；
盆景技艺——各大流派作品赏析；为初学者示范制作盆景；奇特新颖盆景材料介绍；
信息窗——速递园林业、花卉业信息；
生意经——市场营销动态分析、各大花市花卉价格比较、成功经营者花店经营诀窍、流行趋势发布与分析。

《动物世界》月刊
全国唯一一本以介绍动物为主的全彩期刊，以翔实的报道追踪国内外动物的最新事件，以人文的精神关注动物界的方方面面，以图片的形式再现动物的完美瞬间，讲述关于动物最美丽的故事。
卷首语：采访中国的动物界的知名人士，如赵忠祥老师等，讲述他们对未来动物界发展的一些期望。
亲密接触：让读者同国内外有过多年动物饲养经验的从业者进行一次亲密接触，了解各种动物不为外人所知的秘密。
当月主题：追踪深入报道每月的最为大家关注的动物界的头条新闻，展现整个事件的台前幕后，各种花絮。
绿沙龙：人物专访单元，采访公众人物与动物之间的点点滴滴。
濒危地图：锁定世界各种处于濒危状态的动物，充裕着动物保护主义的人文气息。
完美本能：领略各种动物为了在大自然中生存而演变而来的神奇本领，令人叹为观止。
另类宠物：让我们认识一下这些与人类关系最亲密的小动物。
生命画题：以图片为主介绍动物的各种奇趣，一个图片就是一个故事。
物种奇谈：世界上的动物千奇百怪，尤其是有的动物与它的同类截然不同，让我们一起来揭开它们的神秘面纱吧。
编读往来：与读者的互动区域，告诉我们你的所建所想，让我们的杂志办的更好，符合您的

《大科技》月刊
是一份大型综合性科普月刊，它融新奇知识和丰富想象力为一体，探索未知，开启未来，启发广大青少年打破旧的思维模式，培养他们的创新精神和科学探险勇气精神，以造就一代具有非凡创造力的青少年。《大科技》是奉献给有理想、有抱负的青少年的一本读物，是培养和造就新世纪科学巨人的摇篮。
栏目概要：
本期视点——科学领域中最新热点、重点问题；
宇宙探索——宇宙奥秘、外星生命、UFO；
自然谜踪——探索大自然奥秘和神秘现象；
生命奇观——生命科学的奇异现象和奇特观点；
人物经纬——世界顶级科学家的人生传奇和科学思想；
科技前沿——最新科技理论与成果的实践和应用；
电脑世界——计算机、信息和网络对社会的影响；
军事天地——最新军事理论和未来武器发展展望；
科幻时空——匪夷所思、曲折惊险的科幻小说连载。

《大众医学》半月刊
创刊于1948年，是我国办刊历史最悠久的医学科普杂志。《大众医学》累计印数超过1.5亿册，海外发行约40万册，阅读人次达数十亿，对我国几代人的健康素质和文化素质的提高有着不可低估的影响，同时对我国医学科普工作的开创和发展也有十分积极的作用。1993年以后，《大众医学》先后出版台湾版、新加坡版等。1996年起，又与中国盲目文书社合作，出版《大众医学》盲文版式。
《大众医学》始终不渝坚持科学性第一。由学有专长的专家、教授撰稿，既介绍医学最新成果，又普及医学保健基本知识。在科学性和权威性的前提下，十分注重内容的知识和实用性，因而能科学、具体地指导读者在日常生活中的各种健康行为。以科学性、知识性和实用的内容，直接推动广大读者对健康观念的思考和生方式的转变。
主办：上海科学技术出版社

《自然杂志》双月刊
由上海大学主办，1978年5月创刊，是一本内容涉及自然科学各个领域的学术性和知识性、动态性相结合的综合性刊物，介绍自然科学领域各学科和工程技术方面的最新成就和发展，传播自然科学新知识，支持有创见的新思想、新学说，开展学术交流和争鸣，以帮助读者拓宽知识面，不断提高科学素养。主要栏目有：
专题综述——介绍科学新领域或新理论的综合论述，对某一重大学科领域的全面综述和展望；
新技术新方法及探索.假说——对某些专门问题进行介绍，具有较强的知识性。
科学人物——介绍近期科学技术发展中杰出人物的事迹。

《天文爱好者》双月刊
全国唯一公开发行的天文科普期刊，2004年起改为月刊，由中国天文学会与北京天文馆联合主办，主要栏目有：天文学前沿、备战国际天文奥赛、宇宙画廊、星空漫步、宇宙信息、星空有约、天文大事、天文人物、网络天文等。

《森林与人类》月刊
是由全国绿化委员会、国家林业局主管，中国绿色时报社、中国林学会主办的中国唯一一家大众绿色科普期刊。创刊于1981年。
《森林与人类》充分发挥全国绿化委、国家林业局主管科普期刊的优势，本着立足绿色行业、保护生态环境的原则，面向大众，尤其是城市居民、大中小学生宣传绿色事业，宣扬生态伦理，倡导绿色理念，引导人们追求绿色、健康、环保的生活方式和文化时尚。

《科技新时代》月刊
是美国《Popular Science》杂志的简体中文版，创刊于1996年1月。
杂志力图与时代同步的生活科技信息，信息所涉及的主要科技原理，信息对生活可能产生的影响。
主要栏目：
点击：评说现代生活科技热点；
新产品：介绍即将上市的科技产品；
前沿消息：报道前沿科技进展；
第一次接触：试用最新产品；
焦点：深度报道科技热点事件；
知多少：普及科技常识和新知识；
往事：回顾科技大事件。
主管单位：中国科学技术协会
主办单位：大众科技报社／北京新时代润诚科技咨询有限公司

《知识就是力量》月刊
是由中国科协、全国总工会、团中央三家共同主办，中国科协主管，1956年创刊的大型综合性科普期刊，敬爱的周恩来总理亲笔为杂志题写了刊名。主要栏目有：揭开宇宙奥妙、探索生命足迹、报道最新科技动态的“大视野”；启迪人生、催人奋进的“攀登者足迹”；游历知识殿堂、选择明日辉煌的“名校风采”；透视战争风云及国际最新武器的“军事天地”；领略异域风情的“环球采风”；漫游动物世界、观赏奇异植物的“生物漫谈”；轻松愉快又有益智力发展的“学与玩”；涉猎广泛、名家执笔的特色“专栏”；把握科技时事、异彩纷呈的“特辑”，令你眼界大开。此外还有“电脑通”、“科幻之窗”、“健康人生”、“为什么”等有趣好看的栏目。

《智力》半月刊
由天津市科学技术协会主办，创刊于1983年7月，是国内唯一以智力训练为主，启迪青少年智慧，集知识性、科学性、趣味性为一体的综合性科普月刊。杂志曾在国内评比中多次获奖，是天津市一级期刊。
主要栏目有：慧眼识金、异想天开、冥思苦想、巧思妙解、游戏玩具、益智乐园、智力世界、思路点拨、解谜指南、借题发挥、出奇制胜、科学探秘、灵机一动等。

《海洋世界》月刊
由中国科学技术协会主管、中国海洋学会主办的综合性海洋科普、时事月刊。
本刊主要栏目有：“蓝色观察”“海事要闻”“本期视点”“本刊特稿”“文化长廊”“狂暴海洋”“环球生态”“海上武备”“蓝色校园”“滨海旅游”“海洋科技”“海洋与人”“多样生物”“极地传真”“健康美容”等。

《科学大观园》月刊
是普及科学与生活知识的综合性月刊，本刊以科学知识、科学生活为切入点，共分科技纵横谈、博学知识窗、了望大世界、信息海观潮、生活伊甸园五大板块，涉及最新科技发展、天文地理、军事领域、电脑电器、健康医药、家庭生活等方面。知识面宽、信息量大、图文并茂，力争科学性、知识性、实用性、趣味性、可读性的完美结合。

《健康博览》月刊
由浙江省健康教育所主办。主要栏目：
“健康视点”板块贴近生活、追求热点，其中“特别关注”栏目重点报道与健康相关的社会新闻以及人们感兴趣的热点话题，并将就该内容约请多位专家从不同的层面进行分析。“新闻点击”就其他各媒体（如电视、网络、报刊等）报道的与健康相关的新闻事件，邀请有关专家进行剖析，读者将从中学到很多有用的医学知识。“健康时讯”带给您许多新的医疗时讯。
“健康顾问”板块中“专家谈百病”栏目请专家谈疾病的发生、发展、转归、预防和治疗。“用药指南”介绍药理知识，提醒您在家庭中用药的注意事项、避免用药误区。“医法经纬”阐述与法律有关的医学问题，如医疗纠纷、司法鉴定、医学伦理等。
“健康家庭”是一个保健类板块，是您生活中不可缺少的保健医生。“长寿有道”是老年朋友们养生保健的顾问。“家庭医生”介绍一些常见病的自我防治和家庭护理，以及家庭急救常识。“健康宝宝”将介绍婴幼儿的疾病防治，提醒悠全方位关注孩子的成长，妈妈们不可不看哦！“吃得健康”教您合理搭配营养，养成健康的饮食习惯。“绿色家园”倡导环境保护，健康的家居生活、安全的办公环境是我们在这个地球上赖以生存的失决条件。“人在旅途”将向您介绍旅游保健知识。“性爱时空”栏目解读两性奥秘，两性生沿情趣在其中。“人生百味”讲述医患之间的故事，与您共同品味行医或就医过程中的酸甜苦辣。“健康女性”板块将关注女性朋友们的生活。“知心女友”是女性朋友的密友，您难以启齿的秘密，如性爱、避孕等，请悄悄说给我们听，我们共同探讨健康美好的生活方式。“女性保健”介绍女性生理卫生、疾病与保健。“健康时尚”栏目将介绍与生活息息相关的医学与生活美容、时尚咨讯，点评美容误区，同时还将介绍娱乐保健知识。“我形我塑”介绍时尚健身方法，与大家共同体会健身心得。“健康心理”板块中的“青少年热线”是青少年的知心朋友。“心理ABC”带您走进心理的神秘世界，讲述心理卫生的有关知识。“倾听”栏目请老百姓倾诉自己的烦恼故事，将邀请心理专家做心理疏导。“心理诊室”告诉我们心理及精神疾病的治疗以及行为矫正。“情感驿站”与您一同品味爱情与人生，关注时尚的情感热点。另外，深受读者朋友们喜欢的“健康咨询”“健康画页”等栏目内容惊喜地等着您去座座！

《人与生物圈》双月刊
是联合国教科文组织人与生物圈计划中国国家委员会主办的高级科普杂志。她将国内外最美的自然保护区和国家公园的丰富内涵以通俗有趣的文字及图片语言介绍给热爱自然的人们，使读者能对我国壮丽的河山、世界著名风景名胜等有更深入的了解，从而激发人们热爱大自然的美好情感。另一方面，它的内容均由我国长期从事自然保护工作的知名专家教授撰写，由摄影家提供图片，均为宝贵的第一手资料，从而保证内容的权威性；集知识性、科学性、通俗性和趣味性于一身，是自然爱好者，旅游出行者、学校师生的朋友......

《世界航空航天博览》月刊
由中国航天信息中心主办，1998年创刊，2001年全面改版，本刊改版后全方位、多视角报道全球航空航天工业领域重大新闻、事件及背景材料；讲解航空航天知识；展示现代军事技术和未来战争可能的演变形式与基本特征；关注现代军事科技的最新发展；介绍尖端武器的性能与使用，分析由此带来的各国军力的变化；还为您讲述世界航空航天发展历程中的珍闻轶事、名人传记，并对未来发展进行预测和展望。
《世界航空航天博览》单月刊，图文并茂，制作精美，是一本科普性的专业刊物，并有较高的观赏价值。

《国外科技动态》月刊
由中国科技信息研究所主办，是一份宏观报道国外科技发展动态的综合性科技期刊。它以中国科技信息研究所丰富的馆藏资料为基础，从大量的国外知名期刊和研究报告中选材，进行翻译和编撰，同时兼有行业专家的特约文章。它集自然科学的各分支学科于一体，涉及现代科学技术的各个领域。
《国外科技动态》关注科技发展热点，报道高新技术前沿；追踪科技研发动态，介绍科学探索历程；展示最新科技产品，荟萃时尚科技讯息。在目前激烈的市场竞争中，本刊仍保持其笃实的作风，以全面综合报道外科技领域的发展为己任，加强普及和推广科学知识。

《户外探险》月刊
是一本美观精致的户外生活类杂志，更是一本值得读者收藏的极具实用价值的杂志！《户外探险》以自己的视角，从不同的角度为读者展示生活的闲适与激越，二者相辅相成，共筑精彩的生活空间。通过对户外活动及背包自助旅行的描述，倡导贴近自然、乐观、健康、和谐的生活方式。《户外探险》内容以户外活动、自助旅行和野外探险三部分为主，它倡导贴近自然、乐观健康的生活方式，也是国内第一本以介绍户外休闲生活为主的实用指南杂志。
主要由以下三部分构成：
1、户外活动：选择在国内比较普及、流行，并且有一定认知度的各类户外活动，如野外露营、登山、滑雪、自驾车、骑马等等。同时也为读者推荐和推广一些更加新颖刺激的户外运动，如滑翔伞、潜水等等。
2、自助旅行：侧重于比较新奇或时下比较热门的自助旅游线路，避免单调、常规的旅行线路。文章风格简洁、诙谐，在强调可读性的同时突出旅行实用信息。
3、野外探险：介绍近、现代国内外著名探险活动，更强调观赏性和科学性，将全球探险胜地的自然原始风貌和探险家惊险果敢的探险经历立体地展现在读者面前。
重点栏目介绍：
特别策划——追踪读者关心的户外焦点，不仅有适用于自助旅行的实用手册，还有关于户外运动的详细指南，诠释全新的户外理念；
玩转户外——隆重推荐精彩的户外运动，从野营、登山、攀岩、山地自行车到漂流、滑翔以及滑雪、滑水等，让您感受风靡全球的户外活动的无限魅力！充分享受户外的快乐和收获；
探险之旅——或惊险或刺激或艰难的科学探险经历，多以国内外重大科学探险事件为主题，满足读者探险猎奇的“心游”需求；
装备——实用的装备购买使用指导栏目，不仅包括详实可靠的实用信息，还有关于装备的使用技巧和经验之谈，是户外爱好者的必备手册；
自游自在——亲身经历的见闻感受和全方位周到细致的资讯服务，给您如临其境的真实感，并配有出乘路线、消费价格、经验提示等方面的大量资讯，为您量体裁衣、度身定制完全个性出行方案；
人车生活——为有车一族精心设计的驾车游路线，让你充分享受车带给你的便捷，大自然给你的愉悦；
户外锦囊——众多户外专家为你提供的涉及徒步、露营、驾车等众多方面的经验与心得；
户外健康——为你的户外活动提供全面的健康指导。

《中国科技纵横》月刊
是一本知识普及月刊，强调知识进行时，以独特的视角，扣紧读者兴趣点，挖掘时事热点背后的自然和人文新知。自2002年8月创刊以来，已因敏锐选题、丰富内容和生动风格而获得广泛好评。
栏目介绍：
专题：既可能是自然科学，也可能是社会人文，不论是奥运场馆工程，还是亚马逊的中国科考队，或者台湾岛的山川民俗、海上漂城的梦想，以至催眠术的机理，都可能入选。我们的专题追求生气勃勃的行进感，永远带着“知识在发展在流动”这个信念。知识就如生命是进行当中的，所以它才新鲜。
知识前线：新近事件的知识背景，或者科学领域的新进展，不限于自然学科范围，还有国际政治、文化和社会的内容。诸如人造绿茵场，冲绳岛的地位，谁来接替哈勃望远镜，什么叫反倾销，什么是洗钱，都在这里介绍。“知识前线”当场增加你对朋友的谈资。
文化人类：民族变迁、人文地理、文化形态和社会思潮，都是文化人类的脚步。我们的目光紧盯着这些变化，讲历史也是为了理解今天发生的事情。
知识雨林：以自然科学为主的各领域内容，注重知识与生活的关系，明朗地讲述城市化、环境保护、生物技术、天文地理……中的知识故事。
多彩视觉：卫星拍摄的冰川，炫丽的火山熔岩，海底的奇怪生物，艺术家想象中的深太空景色，这些强烈抓住你眼睛的图形，在这里与读者分享。
雨林回声：全国各地读者提的问题，我们请各领域的专家来回答，大到“如何给行星称体重”，小到“为什么蚊子总叮我”、“在什么液体里游泳最快”，机智而有益，在这里有问有答。

《生命世界》月刊
前身是1974年创刊的《植物杂志》。2004年年初，高等教育出版社出资，与杂志原主办单位中国科学院植物所、中国植物学会一道，对杂志进行了更名，并重新定位：做中国最有影响力、最有公信力、最有市场的科学人文杂志。

Science期刊有哪些子刊

只有这5个子刊：
《Science Translational Medicine 》(科学转化医学)
《Science Signaling》 (科学信号)。
2015年的新子期刊：《Science Advances》 （科学进展）
2016年的新子期刊：《Science Robotics》（人工智能）和《Science Immunology》（免疫学）

健康的奥秘

在现代 社会 ，生活条件比以前好了，但人们患某些疾病（比如心血管疾病、糖尿病、癌症）的机会却越来越多，随着年龄的增长，我们中间许多人长期被疾病所困扰，有些人的生命甚至受到了威胁，怎样才能减少疾病，保持身体 健康 ，日益成为人们所关心的话题。

关于如何获得 健康 ， 社会 上存在各种各样的说法。比较常见的说法是：乐观才是决定 健康 的主要因素，人只要有乐观的态度就可以减少疾病，获得 健康 。其理由是：研究发现，长寿老人一般都比较乐观，乐观的人活到85岁及以上的几率更大。事实果真如此吗？现实中我们看到，有许多平时看起来很乐观的人也会患有各种疾病，有些甚至英年早逝，所以乐观的态度并不一定能带来 健康 。人的 健康 ，其实包括生理 健康 和精神 健康 ，其中生理 健康 决定精神 健康 ，精神 健康 又对生理 健康 起反作用。乐观仅仅是精神 健康 一种表现而已，人们通常所说的 健康 指的是生理 健康 ，所以乐观并不是决定 健康 的主要因素，更不是 健康 的根本原因。那么决定 健康 的主要因素是什么？健康的奥秘又是什么呢？

20世纪初，爱迪生曾说了这样一句话：“将来的医生，不给病人开药，而是教导病人正确的生活方式，注意饮食，注意疾病的起因和预防疾病"，这便是新型医学理念——功能医学的核心。

WHO也认为，人体 健康 的决定因素是生活方式，其次是环境和遗传，医疗充其量只有8%的作用。

中华医学会会长、中国工程院院士钟南山指出，人体 健康 和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%， 社会 环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，所以生活方式起了决定性作用。

“现代医学之父”希波克拉底指出，良好的生活习惯，才是 健康 长寿的最大秘诀。

所以决定 健康 的主要因素是生活方式，养成良好的生活习惯是保持 健康 长寿的奥秘所在。如果能养成良好的生活习惯，那就可以保证人一生无需体检，即可做到不生病，不吃药，不住院，从而实现 健康

自由，真正做到 健康 长寿。那么什么是良好的生活习惯？如何养成良好的生活习惯呢？良好的生活习惯包括饮食、锻炼、卫生和其它方面的一整套生活习惯。

一、饮食

饮食要遵循营养全面、均衡的原则。

（一）日常饮食

1、早餐要简单而富有营养。可以将全麦切片面包表面涂上蜂蜜来加以食用。全麦面包可以促进胃肠蠕动，减少便秘。蜂蜜乃是营养之王，富含多种营养成份，能够养肝护胃，增强体力，提高人体的免疫力和抵抗力。蜂蜜同时还具有美容、抗菌消炎，促进消化，改善睡眠，消除疲劳，保护心血管，润肺止咳，促进钙吸收等功效。

2、中餐营养要全面而且均衡。可以食用肉类（鸡肉、牛肉等），主食（米、面等）和蔬菜（绿色蔬菜为主）等食品，主要是保证动物蛋白质、淀粉、维生素三种基本营养成份的需求与平衡，三者数量的比例大致是1：1：2。

3、晚餐要少而精，即量少而富有营养。这样做，一方面可以补充人体必需的营养，又可以避免营养过剩，使肠胃得到充分的休息。晚餐一般可以喝一盒酸奶和一盒橙汁。酸奶具有抗癌，预防糖尿病，控制血压，预防中风，缓解便秘，治疗腹泻等功效。

（二）茶水饮用

最新研究表明，茶叶具有抗癌、提高免疫力、抗衰老，减少心血管疾病，减少帕金森综合症，治疗糖尿病、减肥，增加愉悦感等功效。还可以促使大脑区域以更有效的方式相互联系，从而改善大脑的认知功能，具有健脑益智的功效，所以饮茶对人体具有全面的保健作用。一般每天餐后1小时，即可开始饮用茶水，并且适于全天饮用。泡茶最好使用玻璃杯，茶叶最好选择绿茶，泡茶的水温不宜过高，应在摄氏30至50度之间。

二、锻炼

锻炼可以改善血液循环和心脏功能，促进人体的新陈代谢，提高人体免疫力和抵抗力。

1、锻炼的第一种方式是散步

散步的好处在于：消耗热量，利于控制体重；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。每天可以散步一小时左右，散步时间最好选在晚上，地点最好选在空气清新的河边、树林、草丛旁。散步时可以思考问题，也可以听书或音乐等，以达到充分放松的目的。

2、锻炼的另一种方式就是冷水浴

洗冷水浴可以促进血液循环，提高身体抵抗力，冬天还可以提高抗寒能力，预防感冒。一般采用温冷水交替的方法，即先用温水洗，然后再用冷水洗。先用温水，可以使人体对水温有一个适应过程，避免对血管产生过度刺激。然后再用冷水，可以促进血管的收缩，增强血管壁的弹性，有效减少血管壁上的脂质沉积、延缓血管硬化的发生，因而可以预防和减少冠心病、高血压病、中风等疾病的发生。夏季可以每天洗一次，其它季节可以每隔一至两天洗一次。一般安排在晚上临睡前进行，这样有助于使身心恢复平静和放松，达到改善睡眠的目的。

三、卫生

养成良好的卫生习惯可以有效防止口腔和肺部疾病的发生。

1、刷牙与漱口

一般早餐后要进行刷牙，刷牙一定要注意牙刷的卫生。因为每次刷牙后会有食物残留在牙刷上，容易引起细菌感染，因此牙刷最好选择具有抗菌功能的牙刷，并且使用一段时间后要及时进行更换。中、餐晚后一般先用牙刷清理牙齿中的残留物，然后用清水漱口，反复多次，直至漱干净为止。

2、保持良好的空气质量

无论夏季还是冬季，炎热还是寒冷，房间都要注意开窗通风，以保证房间空气清新，保持空气具有充沛的含氧量。因为如果关窗的话，人体不断排出二氧化碳，会导致空气含氧量降低，使室内空气变污浊，人体吸入后会影响肺部 健康 ，引发肺部疾病。所以在夏季和冬季，即使使用空调和暖气，也必须注意开窗换气。另外，由于一般城区的空气质量都比较差，所以房间内应尽量使用空气净化器，以减少空气污染。

四、其它

（一）避免主动和被动吸烟

大量研究表明，长期吸烟者死于肺癌的概率是25%，死于心血管疾病的概率是28%，死于其他肺部疾病的概率是18%，死于其他癌症的概率是7%，死于其他疾病的概率是9%。香烟被誉为“杀人最多的毒品”。我国是吸烟大国，吸烟人数已经超过3亿，我国每年因吸烟而死亡的达到100多万！

另外被动抽烟也是引发肺癌的高危因素。很多人本身并不抽烟，但在家庭、公共场所、工作场所等地都容易接触二手烟，所以经常是被动抽烟。二手烟甚至比一手烟的有毒物质更多，危害也更大，所以，大家尽量不要在有人吸烟的场所活动，要主动远离二手烟。

（二）避免饮酒

在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何 健康 收益，适量饮酒有益的说法，是根本站不住脚的！

数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素。由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人死于饮酒，其中有65万是男性！

无节制地饮酒，至少有以下几个方面的危害：

1.造成肝脏损害：过量饮酒可引发酒精性肝硬化。

2.导致血压波动：高血压患者饮酒后易出现血压波动，严重者可致心肌梗死。

3.胃溃疡：喝酒会刺激胃肠黏膜，可能引起胃出血。

4.导致大脑皮质萎缩：有报告显示部分嗜酒成瘾者的大脑皮质有萎缩现象。

5.增大恶性肿瘤的发生风险。

所以大家要避免饮酒，在各种场合，应尽量不喝或少喝。

以上生活习惯看起来并不复杂，做起来也不难，但要想在日常的生活中持之以恒，并形成习惯也很不容易，这需要具有一定的恒心与自制力。学习改变观念，观念引导行动，行动养成习惯，习惯决定 健康 ！只要你真正了解健康的奥秘，并逐步养成良好的生活习惯， 健康 就会永远与你相伴，让我们行动起来，为拥有 健康 、美好的人生而不懈努力！

中华全科医师杂志是核心期刊吗？

这个期刊不是核心期刊。其具体信息如下：

月刊2002-09-01年创刊
16开

主管单位：中国科协

主办单位：中华医学会

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邮政编码：100710

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书名：胡大一医生浅谈心脏健康

豆瓣评分：7.8

出版社：中国轻工业出版社

出版年份：2016-1-1

页数：536

内容简介：

近年来，世界各国的心脑血管疾病发病率、病死率逐年上升，对人类健康产生着极大的危害。因此，我们很有必要了解心脏、了解各类心脏病及心脏病的预防和调理方法。  怎样做，才不会被心血管病盯上？得了心血管病，怎样做才能减少痛苦，延年益寿？

书中讲到的“心血管疾病五大危险因素”、“心脏病的五级预防”、“七大常见心血管疾病防治攻略”等内容均为胡大一教授数十年从医经验之集成，并公开了数十例真实案例以供读者参考；胡教授还特别提出了“双心医学”观念，即精神心理卫生要作为心脏整体防治系统的组成部分，具有突破性意义；书中还强调医生及患者要重视自然环境、社会环境对慢性病的影响，对临床实践和全民防病有指导意义。

作者简介：

胡大一

北京大学人民医院心脏中心主任、教授、博士生导师

欧亚科学院院士

国家重点学科心血管内科负责人

国家和首都突出贡献专家

享受国务院政府专家津贴

现任北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任、主任医师，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会前任主任委员，中国生物医学工程学会心脏起搏与电生理分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，中华预防医学会副会长，北京市健康协会理事长，美国心脏病学院专科会员、心律学会会员，复旦大学和吉林大学兼职教授。

担任《中华心血管病杂志》总编辑，《美国医学会杂志》（JAMA）中文版执行总编，欧洲心脏病杂志国际编委会委员，《中国医刊》编委会主任委员，《中国医药导刊》《中国心血管病研究》《心肺血管病论坛》总编辑，《中华医学杂志》《中华内科杂志》和《中华全科医师杂志》副总编辑等职务。

获国家科技进步二等奖4 项，卫生部和北京市科技进步奖13 项，“吴阶平-杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、2006 年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。