睡眠类医学期刊
睡眠类医学期刊
你好!
在睡眠医学评论上发表论文是指将关于睡眠医学领域的研究成果发表在国际睡眠医学领域的权威期刊上。这些期刊通常经过同行评审,并且具有高影响力和可信度,以确保所发表的研究质量和科学性。
发表论文在睡眠医学评论上可以为研究人员提供以下好处:
1. 学术认可:发表论文在睡眠医学评论上意味着你的研究成果被同行专家认可,并为你的学术声誉增添了权威性。
2. 知识传播:论文发表后,其他研究人员可以了解你的研究成果,促进学术交流和知识传播,有助于推动该领域的进展。
3. 影响力提升:发表在高影响力的睡眠医学评论上可以增加你的研究成果的可见度,提高你的学术影响力,并有助于吸引更多的合作伙伴和研究资金。
4. 学术发展:发表论文是学术发展的重要组成部分,可以为你的职业发展和升迁提供关键支持。
然而,发表论文在睡眠医学评论上并不容易。它要求研究人员进行深入的研究和分析,并在撰写论文时遵循学术规范和期刊要求。此外,同行评审过程也会对论文进行严格的评估,以确保其科学性和质量。
医学杂志期刊有哪些
医学杂志期刊有:
1、《中国社区医师》:国内发行量最大的国家级综合性医学期刊、中国知网收录期刊、旬刊。
2、《医学信息》:国内发行速度最快的国家级综合性医学期刊、中国知网收录期刊、旬刊。
3、《吉林医学》:创刊历史久远,综合性医学学术期刊、旬刊、中国知网收录期刊。
4、《中国医药指南》:国家级科技期刊、半月刊、中国知网收录期刊。
5、《中国中医药现代远程教育》:国家级科技期刊、半月刊、中国知网收录期刊。
6、《内蒙古中医药》:综合性学术期刊、旬刊、万方收据库收录期刊,职称晋升认定期刊。
7、《按摩与康复医学》:国家级优秀科技期刊、中华中医药学会系列、万方数据库收录、职称晋升认定期刊。
8、《中国卫生产业》:国家级医药卫生期刊、月刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊。
9、《中国当代医药》:国家级医药卫生专业刊物、旬刊、中国知网收录期刊。
10、《中国美容医学》:中国科技核心期刊、月刊、中国知网收录期刊。
11、《中国药业》:中国科技核心期刊、半月刊、中国知网收录期刊。
12、《临床合理用药杂志》:综合性医药卫生类学术期刊、半月刊、中国知网收录期刊。
研究发现盖厚被子可改善失眠,这是什么原理?
失眠是很多人存在的问题,经常失眠的人确实感觉到漫漫长夜的难熬,于是失眠的人想出了各种改善睡眠的方法。有研究发现盖厚被子可以改善睡眠,你听说过吗?如果盖厚被子可以改善睡眠,这又是什么原理呢?
研究中发现大部分失眠的人患有重度抑郁、焦虑症以及多动症。研究人员针对这些人进行了实验,盖重被子的人失眠竟然达到了50%以上,而没有盖被子的人,失眠改善率竟然没有那么好,仅在5.4%左右,从实验结果中来看差距还是挺大的。
1、专家称,虽然盖厚被子能改善睡眠,但被子的重量一定要根据个人身体可接受的范围内使用,根据自身体重去特制厚被子,才不会觉得太压抑。选择的被子一定要透气性好,材质好,不易出汗,被子的质量和厚度对睡眠改善起到很大帮助的。
2、虽然盖厚被子对改善睡眠有帮助,也不是唯一改善睡眠的方法,尤其是长期失眠、焦虑抑郁的人,一定要找出原因,针对性的调理或治疗,单靠盖厚被子来改善睡眠,还是有点不切实际,即便是盖重被子有益于改善睡眠,也只是一个辅助作用,一定要理性的看待自己的病情 。
3、影响睡眠质量的因素有很多,想要达到更好的睡眠,就要避开影响睡眠因素,比如睡前尽量不要做剧烈运动,不要吃得太饱,不要喝太多的水或喝咖啡,睡觉的环境一定要保持干净卫生,温度适宜,一个良好的环境才有一个好的睡眠质量。4、很多人的失眠是因为没有规律的作息而引起的,规律作息才能让生物钟不出现紊乱,养成一个好的睡眠习惯,睡眠质量自然会有所提高。因此,建议每天要9点左右就开始上床睡觉,睡觉时一定要保持安静,放松心情,能更快的入睡。
失眠是有很多原因引起的,对于那些长期失眠的人来说,失眠确实是让人感到特别头痛的问题,其实,失眠解决起来并不难,这找出失眠的原因,积极的调理和改善,就能更好的改善睡眠障碍的问题。
常见10大睡不好病症
【内容出处: 425 期】 文/陈丽婷
长期失眠、睡不好是会生病的!睡眠是影响健康的最大因素。睡不好,容易身体衰弱、耗损精神,是百病缠身的最大原因,而现今许多疾病跟睡眠好坏息息相关,拥有优质睡眠成了重要课题。
全台391万人有失眠困扰
根据世界睡眠协会(WSS)的《Sleep Medicine》(睡眠医学期刊)公布,台湾失眠盛行率约17%,推估约有391万的失眠人口;台湾睡眠医学学会调查则发现,全台至少有200万人有慢性失眠困扰,每5人就有1人深受失眠之苦,其中有3成的人服用安眠药,推估使用安眠药人口约60~70万人。显见台湾「睡不着」的人还真多,对健康的伤害也很大!
振兴医院精神医学部主治医师严烽彰表示,现今智慧型手机等3C产品使用很夯,许多人睡前还在滑手机、追剧、玩游戏,这些举动都会让睡眠品质大打折扣,也导致失眠人口逐年增多。除了银发族失眠的人很多外,失眠已有年轻化趋势,并以20~40岁的人为失眠的高峰。
失眠有3类型,有急性与慢性之分
国泰医院精神科主治医师单家祁表示,临床上的失眠评估,会在没有干扰的环境下,先了解患者睡眠状况,再进行评估。失眠可分为延迟性入睡困难型、睡眠中断型,以及清晨易醒型等3大类型。
1.若患者躺在床上30分钟睡不着,且入睡时精神焦虑,表示有「延迟性入睡困难型」的失眠问题。
2.如果睡眠时易醒来,且不易再入睡,则是「睡眠中断型」的失眠。
3.与平日睡眠比较,较预期时间早醒,称之为「清晨易醒型」的失眠。
失眠问题可分为急性与慢性失眠,单家祁指出,「急性失眠」主要是由某个压力事件造成,例如考试快要到了,或是工作上正要准备一场大型的演讲等,都可能因压力导致失眠、睡不好;但是,当对于睡眠这件事产生了压力,一直担心自己无法入睡等,即使等到考试结束了,睡不好问题一样无法改善的话,就可能造成「慢性失眠」问题,最好赶紧找医师评估治疗。
睡不好!内分泌及自律神经失调
睡眠有很多的目的,例如让人体充分休息、修复等,严烽彰指出,人睡觉是为了身体上及精神上的休息,睡眠包括了调节生理时钟、调节许多荷尔蒙的分泌及记忆统合。
人每天晚上睡眠时期包含4~5个周期,每个周期约90分钟,共有第1和第2期的浅睡期、第3和第4期的深睡期,以及快速动眼期(REM)。而睡眠的重要性,就在于人体必须进到深睡期,让可体松分泌(压力荷尔蒙,又称「皮质素」)下降、生长激素分泌。
严烽彰说,人体的可体松在白天时分泌旺盛,心跳较快,交感神经也处于兴奋状态,因此,可体松又称为「压力荷尔蒙」。到了晚上、人体进入休息状态,睡觉时体内的可体松下降,此时生长激素分泌较旺盛、有助修复身体功能,包括皮肤、细胞修护等,俗话说「婴儿一瞑大一吋」,生长激素也扮演重要角色,因此,「睡得饱、睡得好」相当重要。
每个人有不同的睡眠需求,一般人睡眠时间大约6至8小时。如果睡不好,会影响身体的内分泌及自律神经2大系统的运作,进而造成身体健康的伤害。
长期失眠会引发10大健康危机!
睡不好会让体内内分泌失调,造成免疫力下降,痘痘狂冒,也会导致自律神经失调,易有三高疾病、伤肝、记忆力差、忧郁、肥胖、泌尿系统疾病、性功能问题、睡眠呼吸中止症等病症。
危机1:代谢不平衡,长痘肤况差
睡眠是调节人体内分泌很重要的方式,当睡觉时,人体核心体温下降、生长激素分泌、甲状腺素等也会正常运作,因此,人的睡眠应跟着日夜变化,该睡觉的时候就应该好好地睡觉。
睡不好会影响主导身体代谢平衡的内分泌系统运作,包括皮质素、生长激素、褪黑激素等分泌多寡,都会影响睡眠品质的好坏。严烽彰指出,一般而言,白天内分泌正常,到了夜晚,皮质素分泌量会下降,褪黑激素与生长激素的分泌量增加,一旦内分泌的代谢不平衡,就会睡不好,血糖代谢差、易肥胖,大人的脸上容易长痘痘、皮肤暗沉、眼睑浮肿、黑眼圈……,小孩也会长不高。
「充足的睡眠,能维持皮肤光滑。」严烽彰强调,如果错过了睡觉时间,人体的皮质素分泌无法下降,皮肤容易出油、长痘痘,皮肤状况很差,因此,想拥有好气色、好肤质,晚上可得好好睡个美容觉。
危机2:三高疾病多、心律不整
失眠与三高疾病(高血压、心血管疾病及糖尿病)共病现象严重,台湾睡眠医学会调查发现,每4个慢性失眠者中,就有1人有三高之一的疾病;失眠导致忧郁、焦虑症与罹癌的风险都较高。
睡不好容易有高血压、高血糖等问题,严烽彰说,可体松的分泌与血糖、血压有关,如果晚上该休息时却没有休息,人体可体松持续分泌,就无法抑制胰岛素分泌,血糖也跟着居高不下;可体松持续分泌,也会造成血压飙高点,严重时,甚至导致心律不整、中风等。
危机3:免疫力低下,易感冒生病
睡不好也会影响免疫力,如果到了该睡觉时间,却不好好睡觉,造成可体松分泌一直无法下降,则会抑制人体的免疫力。像是有些人容易感冒或感冒了却拖很久没好;因人体器官无法休息获得修复,容易引发慢性病,都可能与睡不好有关。
值得注意的是,睡不好的上班族,如果常觉得肠胃不适,除了压力、忙碌等因素引发外,熬夜不睡觉时,因为可体松分泌不减,会导致胃酸分泌,因此,很多上班族常出现胃胀、胃酸等不舒服症状。
危机4:自律神经失调,疲惫伤肝
失眠会引起自律神经失调问题,严烽彰解释,自律神经包括交感与副交感神经,白天时人体的交感神经活跃,晚上则是副交感神经较为活跃,而睡眠则是为了让副交感神经运作,同时也让交感神经更为稳定,因此,当睡不好时,很多人会发现自己在白天工作时,容易疲惫、精神不好,且脾气也变得较差。
尤其许多熬夜工作的人常担心自己会「爆肝」,因为肝脏是由副交感神经掌管,如果睡不好,交感神经持续活跃,无法将人体过多的葡萄糖转回肝糖,则无法获得较好的休息,长期下来,也会影响肝脏功能。
危机5:频尿、膀胱无力
有睡眠障碍时,晚上交感神经会持续活跃,膀胱系统会无法放松,就会一直想上厕所,很多晚睡的人会感觉特别频尿,或是一个晚上跑3、4次厕所,长期下来,会出现膀胱无力等问题,甚至睡觉时一直跑厕所,影响睡眠品质。
危机6:记忆力变差
睡眠好坏与记忆力有关,倘若晚上不睡觉,让交感神经持续活跃,血压高、体温也高,同时会抑制生长激素,导致人体无法进行修复。
台湾睡眠医学会理事长、新光医院睡眠中心主任林嘉谟表示,睡眠有助将短期记忆转为长记忆,如同电脑一样,平常接受到的很多记忆会储存在RAM里面,之后再转存至CPU中,而脑部海马回处有长记忆储存。
当忙碌了一整天之后,如果不好好睡觉,白天的短期记忆的事物就无法转为长记忆储存,而短记忆的空间太满,则无法继续吸收,像睡不好的人,隔天工作时常会觉得学习不佳;当工作疲惫、无法好好休息时,就会感觉记忆力越来越差。
危机7:肥胖
一般而言,人的副交感神经到了晚上休息时开始活跃,胃肠也会开始休息,但若是晚睡的话,严烽彰说,胃肠会继续吸收,久而久之,人就会发胖,因此,很多人可能会因为熬夜不睡觉,变得越来越胖。单家祁则解释,睡觉时,人体的瘦体素作用加乘,若睡不好,瘦体素效果下降,因此,熬夜的人会很想吃东西,也就会跟着发胖。
危机8:影响性生活
如果睡不好,人体的副交感神经在夜晚无法运作,严烽彰说,如此会造成皮质素无法下降,影响性功能问题,因此,睡眠也会影响性生活,千万不能忽视。
危机9:焦虑、忧郁情绪
很多人睡不好时,会出现焦虑、忧郁等情绪,而忧郁及焦虑也会影响睡眠,两者之间互为影响。林嘉谟说,人脑的额叶与一个人的个性有关,脑部的杏仁核则与情绪有关,当睡饱时,额叶能有效控制杏仁核的活动,也就有助于情绪的控制,反之情绪控制会变得较差。
一般来说,如果焦虑的人,较容易出现入睡困难的失眠情形;若是忧郁的人,睡觉容易早醒;但如果是原发性睡眠障碍的人,则会睡的不深。
危机10:睡眠呼吸中止症
「睡眠呼吸中止症」的人最容易失眠!睡眠呼吸中止症是严重的睡眠障碍之一,会造成白天嗜睡情形。有此病症的人在睡觉时,上呼吸道会塌陷,堵住呼吸道,使得呼吸变浅且费力,严重者甚至会因气道完全堵塞,而吸不到空气或窒息。患者睡眠时呼吸会重复性的中断,一个晚上睡觉会醒过来几十次,甚至几百次,睡不安稳,睡眠品质明显下降,导致白天容易嗜睡。
什么是失眠?
医学类核心期刊有哪些
医学类核心期刊主要包括以下几个方面:
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