ams医学杂志

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这是一篇刊登在AMS杂志上的文章，作者是来自美国莱克星顿蒙特梭利学校的一位家长。小编译完后第一时间拿来跟您分享，让我们从家长的角度来解读为什么选择蒙特梭利。

蒙特梭利的教育理念没有很好的被理解，一种观点认为蒙氏环境太混乱；另一种观点认为蒙氏教育太死板。
我知道，我对我的孩子将来在哪里上学太过挑剔。也许那会有点操之过急，但是我开始找学校是因为我的第二胎已经六个月了。在我给超过30家，位于我们家半径50英里以内的公立和私立学校打完电话，并走访超过他们半数之后，最终我选择了LMS莱克星顿蒙特梭利学校。学校的选择起初让我很有压力，但最终证明我的努力都没白费。

当我跟我的亲朋好友提及我儿子就读的这所很棒的学校时，我发现蒙特梭利教育并没有被很好的理解。我的听众们执意认为蒙氏教育太过严厉，并且毫无章法。对于蒙氏教育有两种反对声音。
一种认为蒙氏环境是混乱的，一连几个小时让孩子选择自己的工作，太过繁重的任务会让孩子不堪重负甚至会迷失方向。蒙氏的老师在课堂上甚至都不会坐下来，或者写课堂计划。孩子没有任何规定需要遵守，也不知道怎么去学习。
另一种观点则是蒙氏教学太严苛生硬了：把一些简单的事情当作学习的工作，比如说脱衣服或吃午饭，这样对孩子来说太繁琐，孩子需要灵活的时间来休息，你们不认为这样给予孩子太大压力了吗？

说实话，这两种观点确实困扰了我。因为事实是它们与真正的蒙氏教育核心理念是大相径庭的。要如何才能让你们了解到真正的蒙氏教育，这也是我写下这篇文章的目的。蒙特梭利教学不仅仅是无压力的，而且还鼓励孩子无压力地成长。比如说，在孩子刚开始进学校的那几次，家长把孩子送到学校然后离开，这对孩子造成的创伤是很大的。在LMS（莱克星顿蒙特梭利学校），从家长的车上下来到学校这个过程，老师一直陪着孩子，这样一来不仅可以让家长不必出车门从而节省时间赶去上班，还可以锻炼孩子去独立走进学校。这样的举动已经远远超过传统意义上的学校。因为送完孩子上学后的一系列问题即刻就抛给了蒙特梭利学校的教育工作者。他们要去感知孩子的世界，他们要考虑到，父母在忙碌的清晨将孩子独自留下并转身离开这样一个行为可能会对孩子造成情感上的影响。进而他们需要找到最好的方法去鼓励孩子在跟父母挥手再见之后可以自行离开。不只是LMS的老师们想把最好的给孩子，而是因为蒙特梭利教育提出让孩子自行走进学校实际上是孩子必备的一项工作，是有利于孩子在情感方面的发展。

当您听到把孩子自行走进学校这样一个行为称之为工作时，您一定觉得奇怪。然而，之所以这样去定义它，是因为它具有深刻的意义。作为一个孩子，平静地和父母分开这样的认知消化过程就是工作。虽然把它称之为工作，但是却也造成了误解或造成了对蒙氏教育错误解读的发展。我们成人认为工作就意味着压力、繁杂、困难，而蒙特梭利则是把工作定义为包括自我照顾，自我鼓励和自我发展的任务。

另一类家长强调压力，他们认为孩子在蒙氏环境下一定备受压力。因为蒙氏所有的内容都和选择有关。事实上，了解过蒙氏的我则认为蒙氏教育中的选择是指在一个系统的环境中，提供了一些让孩子能毫无压力去面对这个世界的关键因素。蒙氏的孩子对待问题具有深思熟虑的习惯，能意识到自己的优点和缺点，并有策略地去解决问题等等。而这些将会让我们的孩子在时间的考验下面临的压力越来越小，他们甚至会享受克服工作中面临的挑战。

作为父母，我们总是尽量避免让孩子跟我们一起分担压力，甚至坚决抵制让孩子感染上压力。我记得曾经看过这样一幕：
某个早上，有位家长带着孩子冲进了LMS toddler（婴儿）课的教室里，迅速拉开孩子外套，并告诉他来不及换室内鞋，否则他上课就要迟到了。当时我很同情他的担心，课马上就要开始了，他的孩子并没有做好适应环境的准备。后来我才突然意识到我自己之前忽视了这一早晨惯例（换鞋）的重要性。

孩子们从户外到室内换鞋这个工作正是给予孩子们家的感觉，通过自我照顾，练习日常生活技能，让孩子感受到学校如家般的安全。实际上，对于toddler（婴儿）的孩子来说，让他们自己将鞋子放进鞋柜已经是在开始工作了。而这个阶段的蒙氏教育里还包括了学习脱衣服，并将衣服挂在衣架上，脱去户外穿的鞋子，学习穿上室内用鞋。这些都是蒙氏toddler阶段的课程。尽管这位家长时间紧迫，没有让孩子上课迟到，但他却已经忽略了蒙氏教育的初衷。
如果我们父母一直出于保护孩子而不让他们感受到时间的压力或者其他来自我们这个世界的压力，那么最终压力对他们来说会变成一种异样的感受。

但是，我们不可能永远地守护他们，我们要做的是去培养他们可以独立生存的能力。对于那些正在发展自主权的孩子而言，焦虑或是恐惧感的范围不是未知的。而对于认为蒙氏教育太过混乱松散的人来说，这些纷乱只会增添他们的焦虑感或恐惧感。事实上，蒙氏课堂中的选择并不会击退孩子。
蒙特梭利教学法以选择为基础，但她不是一个学术版的玩具店。在玩具店里，孩子会被那些看似琳琅满目的选择所刺激，以至于他们没法专注一件物品或者感到迷茫。在蒙氏教室里，选择构建了孩子的课堂活动。孩子们选择他需要掌握的任务或工作，只有当他们认为自己对某项工作已经熟练掌握了或者对其产生认知疲劳时才会尝试开始其他的工作。

不难想象，如果一个孩子不停地被催促时间到了，她必须停止手上的工作，因为下一个活动就要开始了。那么不管下一个活动多么有趣，孩子首先感受到的是压力，继而对这个活动将散失兴趣。传统的课堂，似乎学生只要理解当下课堂上教授的知识点，比如说，几何证明。当这个单元结束或下一章节开始时，就会出现需要证明的线性方程。如此热衷于证明，但是，当孩子在还不具备处理矛盾能力的情况下与别人在操场发生不友善行为的时候，这些知识能让我们发现这些孩子的恐惧和无助吗？以选择为基础的学习和化解矛盾能力的培养还仅仅只是蒙氏课程的两个方面。蒙氏教育是为了孩子今后的生活，乐趣和挑战做准备的。

身为一名家长，我想让我的孩子在今后的人生中少面临些压力，焦虑和恐惧，而蒙特梭利教育恰好就是这样帮助到了我和我的孩子。

文献阅览

这是我们学校给我们提供的免费电子期刊网，有些不是你要的我删了，剩下的我看还有点多，你自己慢慢看吧，希望对你有用

1、Directory of Open Access Journals（DOAJ）
访问网址：
该系统收录的均为学术性、研究性期刊，一般都是经过同行评审，或者有编辑作质量控制的期刊，具有免费、全文、高质量的特点，对学术研究有很高的参考价值。该目录及其收录期刊、论文可自由存取，任何人可以使用，不反对商业
9、Engineering E-journal Search Engine
访问网址:
一百个工程电子期刊的列表，均可以获得全文。
10、HighWire Press 电子期刊
访问网址：
HighWire Press是全球最大的提供免费全文的学术文献出版商，于1995年由美国斯坦福大学图书馆创立。最初仅出版著名的周刊“Journal of Biological Chemistry”，目前已收录电子期刊340多种，文章总数已达130多万篇，其中超过44万篇文章可免费获得全文；这些数据仍在不断增加。通过该界面还可以检索Medline收录的4500种期刊中的1200多万篇文章，可看到文摘题录。
HighWire Press收录的期刊覆盖以下学科：生命科学、医学、物理学、社会科学。
访问方式：国内用户通过专线访问，不需支付国际网络通讯费用。
11、美国数学学会的第一个仅有电子版的期刊Electronic Research Announcements
访问网址：
在其主页中，首先对期刊进行了简单介绍，说明该期刊是美国数学学会的第一个仅有电子版的期刊。接着是按年代，卷期排列的期刊进入点，点击入点后屏幕列出该期的论文目录，直接点击题目即可浏览全文。页面中并提供了搜索整个学会（AMS）主办的期刊或是期刊中论文的功能。除此之外，还有一些投稿指南，联系地址等的介绍。
12、BMC (BioMed Centeral)（提供120余种生物医学期刊免费全文）
访问网址：
13、PMC(PubMed Centeral)（美国NCBI建立的数字化生命科学期刊文献集，现提供50余种生物医学期刊免费全文）
访问网址：
14、免费医学期刊 （法国Bernd Sebastian Kamps）（免费期刊/过期免费期刊/试用期免费期刊）全文数据库（电子期刊）

16、 PLoS
访问地址:
the public library of science (PLoS)出版了5种生命科学与医学领域的期刊，可以免费获取全文。其中有1种是2005年新近出版的。

17、 NCBI
访问地址:
美国国立生物医学信息中心（NCBI）平台上，包含与生物科学相关的许多数据库，如PUBMED等。

18、J-STAGE
访问地址:
开放获取的日本免费期刊全文

19、 SciELO - Scientific Electronic Library Online
访问地址:
开放获取多学科资源

20、 American Society for Biochemistry and Molecular Biology
访问地址:
美国生物化学与分子生物学学会

21、 Open J-Gate
访问地址:
世界上最大的英语期刊免费获取网站，共有4037种期刊供开放获取。

22、SHPRPA（Securing a Hybrid Environment for Research Preservation and Access ）
访问地址：
开放获取研究资料

23、 eScholarship Repository
访问地址:
开放获取资源

24、Pubmed central
访问地址:
Pubmed central 是一个提供生命科学期刊文献的全文数据库，它是由隶属美国国立图书馆(NLM)的国家生物技术信息中心(NCBI)所创建与管理的。现已收录80多种期刊，是一个电子期刊全文数据库，获取全文没有限制，PubMed Central所收的文献在PubMed 有相应的检索口。

25、Biomed central
访问地址:
BioMed Central所出版的所有研究论文都属于开放获取的范围。有部分期刊需要订阅才能查看期刊的其它内容，但提供免费试用。目前出版165种生物学和医学领域的期刊。
以下是提供与生物、医学相关的开放获取资源的主要的10个机构：
BioMed Central journals -
PubMed Central -
Highwire Press free content -
Directory of open access journals (Lund University) -
Budapest Open Access Initiative -
Public Library of Science -
SPARC -
SciELO -
Health InterNetwork -
- ( 1340 Journals)

26、 Free Full Text
访问地址：
涵盖 数学;物理;化学与化工;天文;地理;地质;生物;农业;医学;工程技术;材料科学;矿业;能源;电子;通讯与信息科学;自动化;计算机;航空航天;环境科学等学科的资源 。

28、 Bioline international
访问地址:
开放获取资源

35、Socolar 开放获取资源平台：
访问地址：
Socolar是一个开放获取资源的平台，提供基于开放获取期刊和开放获取机构仓储的导航、免费文章检索和全文链接服务。
资源特点：
1、海量资源：2007年初资源统计，收录6103种开放获取期刊，其中90%以上期刊经过同行评审(Peer-Reviewed),收录约1035万篇文章；收录842个开放获取机构仓储，收录约281万条记录；
2、更新及时：日更新；
3、Google化检索功能：简单检索、高级检索，支持逻辑检索；
4、检索项目包括：标题、作者、摘要、关键词、学科、出版年度、期刊名、ISSN、出版社等；
5、期刊浏览：可以按照学科、刊名字顺浏览文章。
使用说明：个人用户在该系统注册建立个人帐号即可以使用该平台的内容

外文文献数据库

ADataSystem--世界最大免费全文网站，超过300,000篇全文

主要学科：天体物理学

rePress--世界第二大免费全文网站，超过235，812篇全文

主要学科：生物学、医学

主要学科：物理、数学、非线性科学、计算机科学等。文件格式以PostScript为主，如没有相应的阅读软件，可以选择生成PDF文件格式。

oralandBrainSciences

主要学科：行为科学、脑科学

sforDiseaseControlandPrevention(CDC)

主要学科：医学

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主要学科：心理学、神经科学、行为科学、语言学、人工智能、哲学

s

美国政府文献

-universityConsortiumforPoliticalandSocialResearch(ICPSR)

世界最大的社会科学文献网站

alAcademyPress

美国国家科学院、国家工程院、医学协会等机构报告

alCenterforHealthStatistics(NCHS)

美国国家卫生统计中心的统计报告

计算机科学研究报告和论文

tGutenbergElectronicPublicLibrary

电子图书，2002前提供10000种全文电子图书

LegislativeInformationontheInternet

美国国会图书馆提供的美国国会报告和历史文献

联合国教科文组织提供的文档

StatesGeologicalSurvey

美国地质考察报告

evelopmentSources(WorldBank)

世界银行报告

on

世界各国专利，可看到前十三页全文

18美国数学学会(AMS)的三种免费期刊

Bulletin

ElectronicResearch

NoticesoftheAmericanSociety

19PhysicsToday

美国物理学会(AmericanInstituteofPhysics)提供的免费杂志

20FrontiersinBioscience

生物科学期刊和图书，文章被Biosis、CA、Medline等重要二次文献数据库引用

21TheWorldWideWebJournalofBiology

被BiosisPreviews引用

22ScienceMagazine

23ScientificAmerican

24ACMDigitalLibrary

25IssuesinScienceandTechnology《科学与技术问题》，美国。

1984年创刊，全年4期，ISSN0748-5492，NationalAcademyofSciences，探讨和阐述科学、技术和卫生事业发展中的政策问题。

26BulletinofSymbolicLogic《符号逻辑通报》，美国。

1995年创刊，全年4期，ISSN1079-8986，刊载数学、哲学、计算机、语言学等领域中有关符号逻辑方面的论文、书评和会议论文摘要。

27ProgressofTheoreticalPhysics《理论物理学进展》，日本。

1946年创刊，全年12期，ISSN0033-068X，发表日本理论物理学者的研究成果。文章用英文、德文、法文发表。

28AustralianJournalofPhysics《澳大利亚物理学杂志》，澳大利亚。

1948年创刊，全年6期，ISSN0004-9506，刊载物理学（从基本粒子到天体物理学）领域的研究论文、简讯和评论。

29NewJournalofPhysics《新物理学杂志》，英国。

1998年创刊，ISSN1367-2630，是一种全文电子杂志,它在物理学领域相当具有权威性。该杂志编辑竭力通过出版对物理学家有益并能引起物理学家关注的高品质文章，从而把《新物理学杂志》办成本领域最主要的科学杂志。

30JournalofBiologicalChemistry《生物化学杂志》，美国。

1905年创刊，全年52期，ISSN0021-9258，JournalofBiologicalChemistry，刊载生物化学领域的研究成果。高价刊。

31ChemicalandBulletin《化学与药学通报》，日本。

1953年创刊，全年12期，ISSN0009-2363，发表生物分析化学、生物化学、药理学、毒理学和生物药学方面的研究论文及报告，用英文出版。

32Journalofand《微型机械与微型工程杂志》，英国。

1991年创刊，全年4期，ISSN0960-1317，刊载微型机电、微型机械和真空微电子技术方面的研究论文，涉及微型系统的控制、程序和建造、微型结构和器件、集成电路、电子与光子器件等基本结构、器械和系统设计研究。

33VDI-Z《德国工程师协会综合生产杂志》，德国。

1857年创刊，全年12期，ISSN0042-1766，刊载机器制造、金属加工工艺、生产规划管理、生产系统、生产评价以及金属加工设备与系统等方面的论文，兼及行业新闻、新产品介绍。

34ModernMachineShop《现代机械车间》，美国。

1928年创刊，全年12期，ISSN0026-8003，全面报道制造与机械工业的新闻和技术信息，内容包括工程、工业机器人、研究与开发、程序设计、安全规则与设备等。

35ProcessEngineering《加工工程》，英国。

1920年创刊，全年12期，ISSN0370-1859，刊载化工加工技术以及设备、材料和保养等方面的文章。

36Signal《信号》，美国。

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英文药数据库有哪些

问题一：常用的医药文献检索外文数据库有哪些 很多，以下是经常用的全文数据库，pubmed大部分没全文：
1、OVID
2、EBSCO
3、proquest
4、sciedirect
5、springer
6、wiely
......

问题二：EndNote常用的英文文献数据库有哪些？ 具体来说，Endnote只是一个文献管理的工具，一般来说，常用的数据库主要有以下这些：
一、中国
1、中国知网(CNKI)ki/
中国知识基础设施工程（China NationalKnowledge Infrastructure,CNKI）是由清华同方光盘股份有限公司、清华大学中国学术期刊电子杂志社、光盘国家工程研究中心联合建设的综合性文献数据库,于1999年6月在CERNET上开通了中心网站(ki),在CHINANET上开通了第二中心网站(chinajournals),并且在许多图书馆和情报单位建立了镜像站点。目前CNKI已建成了中国期刊全文数据库、优秀博硕士学位论文数据库、中国重要报纸全文数据库、重要会议论文全文数据库、科学文献计量评价数据库系列光盘等大型数据库产品，中国期刊全文数据库为其主要产品之一。
CNKI中国期刊全文数据库（Chinese JournalFull-text Database，CJFD）收录了1994年至今的6600种核心期刊与专业特色期刊的全文,积累全文文献618万篇，分为理工A（数理化天地生）、理 工B（化学化工能源与材料）、理工C（工业技术）、农业、医药卫生、文史哲、经济政治与法律、教育与社会科学、电子技术与信息科学9个专辑,126个专题 文献数据库。网站及数据库交换服务中心每日更新,各镜像站点通过互联网或光盘来实现更新。（免费帐号及密码）
2、中文科技期刊数据库/维普数据库（VIP） cqvip/
由科技部西南信息中心直属的重庆维阀资讯公司开发，收录1989年以来8000余种中文期刊的830余万篇文献，并以每年150万篇的速度递增 。维普数据库按照《中国图书馆图书分类法》进行分类，所有文献被分为7个专辑：自然科学、工程技术、农业科学、医药卫生、经济管理、教育科学和图书情报,7大专辑又进一步细分为27个专题。（免费帐号及密码）
3、万方数据知识服务平台（wanfangdata） wanfangdata/
万方数据股份有限公司是国内第一家以信息服务为核心的股份制高新技术企业，是在互联网领域，集信息资源产品、信息增值服务和信息处理方案为一体的综合信息服务商。它集纳了涉及各个学科的期刊、学位、会议、外文期刊、外文会议等类型的学术论文，法律法规，科技成果，专利、标准和地方志。 期刊论文：全文资......>>

问题三：药剂学外文期刊有哪些 Open Journal of Medicinal Chemistry 药物化学期刊
Pharmacology & Pharmacy 药理与制药

问题四：药剂学外文期刊有哪些 Open Journal of Medicinal Chemistry 药物化学期刊
Pharmacology & Pharmacy 药理与制药

问题五：药物化学外文期刊都有哪些 MED RES REV
NAT PROD REP
J MED CHEM
CURR MED CHEM
CURR TOP MED CHEM
这些外文期刊都能够收录相关的文章的~

问题六：药智网数据库的药品说明书数据库 药品说明书准数据库基本上基本上收录了国家食品药品监督管理局公布的所有药品说明书，共计10000多条，所有说明书提供全文查询、下载。因为很多说明书SFDA公布之后，已没有在网上保留，因此这个数据库是目前唯一能查到所有公开药品说明书的数据库。收录标准如下：1、第一批国家公布化学药品说明书2、第二批国家公布化学药品说明书3、第三批国家公布化学药品说明书4、第四批国家公布化学药品说明书5、第五批国家公布化学药品说明书6、第六批国家公布化学药品说明书7、第七批国家公布化学药品说明书8、国家公布的所有中药非处方药说明书9、国家公布的所有化学药非处方药说明书10、地标升国标中药说明书(1-16册)11、治疗用生物制品使用说明书12、通过地标升国标药品说明书上报品种名单(2002.6.3)13、地标升国标药品说明书（第二批）14、药品说明书更正1、2、3,地标升国标品种说明书更正 红外光谱数据库系统收录了中国、英国、日本的药品标准图谱供大家在线查询、下载。收录标准如下：1.药品红外光谱集第四卷(2010) ；2.药品红外光谱集第三卷(2005) ；3.药品红外光谱集第二卷(2000)；4.药品红外光谱集第一卷(1995)；5.药品红外光谱集(1990)；6.《英国药典》BP2009红外光谱集；7.《日本药局方十五版》JP15红外光谱集8.药品红外光谱集第四卷(2010) ；9.药品红外光谱集第三卷(2005) ；10.药品红外光谱集第二卷(2000)；11.药品红外光谱集第一卷(1995)；12.药品红外光谱集(1990)； 药品中药材标准数据库基本上收录了所有国家和地方地药材质量标准信息，共计20000多条，绝大多数标准提供全文查询、下载。收录标准如下：1、中国药典（中药材及饮片、提取物部分）2010年版及其勘误、2005年版及其勘误和增补版（2009）、2000年版及其增补版（2002）；2、卫生部药品标准中药材第一册（1992年版）；3、卫生部药品标准蒙药分册药材部分；4、卫生部药品标准藏药第一册药材部分；5、 *** 尔医常用药材；6、中国卫生部药品标准 *** 尔药分册药材部分；7、福建省中药材标准2006年版；8、山东省中药材标准2002年版；9、北京市中药材标准1998年版；10、河南省中药材标准1993年版；11、江苏省中药材标准1989年版；12、江西省中药材标准1996年版；13、湖南省中药材标准1993年版；14、湖南省中药材标准2009年版；15、海南省中药材标准1993年版；16、广西中药材标准90版；17、广西中药材标准第二册(96版)；18、广东省中药材标准2004年版；19、上海市中药材标准1994年版；20、黑龙江省中药材标准2001年版；21、云南省中药材标准第二册(彝族药)；22、 *** 自治区地方药材质量标准；23、部分中药材进口标准 药品标准数据库基本上收录了所有国家药品质量标准信息，共计40000条，绝大多数标准提供全文查询、下载。收录标准如下：1、中国药典2010年版、2005年版、2000年版；中国药典2002、2004年增补本;2005年版勘误； 2006年、2009年增补本；2010年勘误。2、卫生部中药成方制剂一至二十册、二十一册(中药保密品种)；3、卫生部化学、生化、抗生素药品第一分册；4、卫生部药品标准一册至六册；5、卫生部药品标准藏药第一册、蒙药分册、 *** 尔药分册；6、卫生部新药转正标准1至76册；7、国家药品标准化学药品地标升国标一至十六册；国家药品标准化学药品地标升国标一至十六册勘误；8、 国家......>>

问题七：工科常用外文数据库？ Wiley-Blackwell全文期刊数据库
SCI 是针对科学期刊文献的多学科索引
ASCE美国土木工程师协会电子期刊（全文）
ASME美国机械工程师协会电子期刊（全文）
EI pendexWeb（文摘）是工程技术领域的综合性检索工具
ISTP-ISSHP（文摘）两个数据库的合集：CPCI-S（科学技术会议录索引）和CPCI-SSH（社会科学及矗文科学会议录索引）两大会议录索引。
NSTL外文文献数据库，记录分为两大类：外文期刊论文、外文会议论文。
ProQuest（B）博硕士论文库（文摘）
PQDD博硕士论文库（全文）

问题八：哪个数据库里的外文文献是免费的 1. The NASA Astrophysics Data System -- 世界最大免费全文网站，超过300,000篇全文
主要学科：天体物理学

2. HighWire Press -- 世界第二大免费全文网站，超过235，812篇全文
主要学科：生物学、医学

3. arXiv
主要学科：物理、数学、非线性科学、计算机科学等。文件格式以PostScript为主，如没有相应的阅读软件，可以选择生成PDF文件格式。

4. Behavioral and Brain Sciences
主要学科：行为科学、脑科学

5. Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
主要学科：医学

6. CogPrints
主要学科：心理学、神经科学、行为科学、语言学、人工智能、哲学

7. GPO Access
美国 *** 文献

8. Inter-university Consortium for Political and Social Research (ICPSR)
世界最大的社会科学文献网站

9. National Academy Press
美国国家科学院、国家工程院、医学协会等机构报告

10. National Center for Health Statistics (NCHS)
美国国家卫生统计中心的统计报告

11. NCSTRL
计算机科学研究报告和论文

12. Project Gutenberg Electronic Public Library
电子图书，2002前提供10000种全文电子图书

13. Thomas Legislative Information on the Internet
美国国会图书馆提供的美国国会报告和历史文献

14. UNESCO
联合国教科文组织提供的文档

15. United States Geological Survey
美国地质考察报告

16. World Development Sources (World Bank)
世界银行报告

17. Delphion
世界各国专利，可看到前十三页全文

18 美国数学学会(AMS)的三种免费期刊
Bulletin
Electronic Research Announcements
Notices of the American Mathematical Society

19 Physics Today
美国物理学会(American Institute of Physics)提供的免费杂志

20 Frontiers in Bioscience
生物科学期刊和图书，文章被Biosis、CA、Medline等重要二次文献数据库引用

21 The World Wide Web Journal of Biology
被Biosis Previews引用

22 Science Magazine
23 Scientific American
24 ACM Digital Library
25 Issues in Science and Technology 《科学与技术问题》，美国。
1984年创刊，全年4期，ISSN 0748-5492，National Academy of ......>>

跑步后浑身酸痛，应该坚持跑还是休息会恢复后跑？

对于刚刚跑步的人，突然跑一次高强度的长距离或者速度训练之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，尤其会出现在大腿前侧、后侧、外侧，还有小腿后侧。事实上，之所以会出现肌肉酸痛，主要是因为我们长时间不运动，肌肉的负荷突然加大，乳酸堆积导致的。那么，当出现肌肉酸痛的时候，我们是应该坚持跑还是休息恢复后跑？

事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张：

首先是冰敷或者冰浴。长距离跑步之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，这时候，我们可以先做拉伸，然后使用冰袋在膝盖、腿部、脚踝进行冰敷，这是可以有效缓解肌肉酸痛的。除此之外，我们也可以直接将双腿甚至全身浸在冰水中，这也是很多专业运动员训练后的恢复方法。

其次是冷热水浴。在长距离跑步之后，为了缓解肌肉酸痛，在没有冰块的情况下，也可以用冷热水浴进行缓解。在洗澡之前，我们可以用冷水冲双腿几分钟，或者可以冷热水交替的来冲，冷水30秒，热水30秒这样来回交替冲，冷水用最冷的，热水用皮肤能承受的最热的热水，冷热交替可以促进肌肉收缩和舒张，有助于血液循环，效果很好。

然后是泡沫轴放松。长距离跑步之后，由于拉伸只能放松浅层肌肉，无法放松到深层肌肉，这时候就需要泡沫轴放松了，其基本锻炼方式如下图所示。

再是足疗。当我们肌肉酸痛的时候，可以直接通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，可以达到散风降温、理气和血，恢复疲劳的作用。

然后是合理地补充营养。长时间跑步之后会消耗人体内大量的能量，因此必须摄入足够的营养物质来补充能量，调节生理功能，这也是缓解运动性疲劳的重要手段。在饮食中，我们最好选择营养均衡、碳水化合物充足而且富含蛋白质的饭菜。

最后是保持充足的睡眠。不管是在什么情况下，都要保持充足的睡眠，因为大多数身体修复都是在睡眠中进行的，如果睡眠时间减少，就会使得身体的修复效果大大的减弱。

总而言之，当我们运动过量的时候，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是运动量超过了我们身体负荷的原因引起的。所以，在这个时候，我们最好休息一两天，让我们的身体得到足够的恢复，然后在坚持跑下去，这样才是最好的。