罗平砂锅饭的做法主料米饭适量辅料香肠适量豆腐皮适量培根适量荷兰豆适量调料食盐适量味精适量猪油(板油)适量1.将当年新米淘净，加入适量的食盐、味精拌匀，然后分别装入小沙锅焖煮（每锅一般二至三两），水快干时，放入香肠、豆皮、腊肉丁、豌豆、猪油等，改用文火焖五分钟即成。2.趁热吃下，香气扑鼻，甜咸适度，十分可口。如佐以凉拌折耳根、牛肉干等小菜，味道更佳。
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清新的空气，美丽的山水，各族的服装，不同的语言，这是哪儿？这就是云南。
我看过波涛汹涌的大海，玩赏过波光粼粼的洞庭湖，却都比不上云南令人难忘的耳海，船慢慢开动了，向湖中心驶去，柔和的阳光照耀着湖面，凉爽的风不断地吹来，轻轻地抚摸着湖面，漂亮极了。向远处远眺，远处的群山在云雾的包裹下若隐若现，仿佛一位位穿着白纱的少女在借耳海作镜子梳妆打扮。耳海的水真静啊，静得像一面巨大的镜子，供人打扮；耳海的水真蓝啊，蓝得好像染上了颜料似的；
耳海的水真清啊，清得可以仔细地看见鱼虾在海底游动；耳海的水真亮啊，亮得像是谁在上面洒了一层碎金纸，金光闪闪。
我攀登过怪石嶙峋的黄山，游览过红叶似火的香山，却都不及云南的玉龙雪山。还在山脚下，我就已经感觉到袭人的寒气，看来要登上雪山并非是一件容易的事。玉龙雪山真壮观啊，翻滚的云海缠绕在山腰，白茫茫一片，好不壮观！玉龙雪山真高耸啊，海拔五千多米，连登山队也没将它制服，玉龙雪山真秀丽啊，灰白色的石头与翠绿的树木形成了完美搭配，再加上云雾迷蒙，显得更加美丽、迷人。
这样的山围绕着这样的水，这样的水倒映着这样的山，还有空中云雾缠绕，山间绿树翠草，海上游船小舟，真是“人在云南游，犹如画中走。”
云南风景作文
早就听说过云南漂亮，决不在苏杭之下，心里有些不信。这次和妈妈去云南玩了几日，总算是见识了一番云南的风光到底有多秀丽，真是名不虚传。 石林 石林，顾名思义，它是用石头堆成的林子。 下了车，这儿并非像想像中的一样凉爽。而是太阳当头晒，骄阳似火，我很失望，低着头往前走。突然，我觉得一阵凉快。抬头一看，几棵粗壮的大树竖立在那儿，它们茂密的简直不留一点缝隙。原来，这里才是真正的石林。导游带领我们来到一条偏僻潮湿的小路上，人很少，路又滑，让人提心吊胆。刚走到一半，前面就喧闹了起来，原来，是有人滑倒了，那更是令人提心吊胆了。我小心地看着脚下，生怕也不小心摔倒。 “来，大家都摸一摸！”抬头一看，大家都在摸一块滑得发亮的石头，我还是第一次见到这么滑这么亮的石头呢！据说，这儿以前是海底，大概是被海水冲刷成这样的吧！看着这么诱人的石头，我情不自禁地把手放了上去。 石头上到处都是水，地上也到处都是水。稍不留神，就会出意外。不过，这些水也有好处，因为水的滋润，有些顽强的草从石缝里轻松地伸了出来。石头上长满了小孔，孔里黑呼呼的。有些不是特别湿润的地方还长着青苔。这些石头块块都很光滑。 来到一线天，导游叫我们抬头往上看。我想，上面有什么好奇怪的！可当我一抬头时，不禁吓了一跳。在一线天的缝隙中，竟然卡着一块电视机般大的石头，而形状却像一个蛇头。我生怕它落下来，赶忙往前走，走出了石林。石林的风光使我陶醉，我爱石林。 丽江古城 导游说，今天我们要去丽江古城，我很兴奋。 来到丽江古城门口，这里热闹非凡。在一辆巨大的水车旁，还竖立着一块花花绿绿的招牌，上面写着“云南印象”。往里走，就是丽江古城最有名的四方街了。四方街中间有一条清澈、透亮的小溪。水底五颜六色的石头各式各样、清晰可见。水流很急，溅起了白白的水花。就连扔一块石头，急流都会把它给冲走。顺着这条河往前走，是一排排小商铺。屋顶上花纹清晰，房子也很低矮，真有特色。 走进一家扎染店，往里一瞧，竟然还有一个后门。出于好奇，我和妈妈往那里走去。还没走出去，就闻到一股饭菜的香味。一看，啊，是一些露天排挡，左边也有一条小溪，一样清澈，一样透亮。这些店做的都是一些丽江的特色小吃。例如：香浓的乳煽、酥脆的炸蜻蜓、纯正的烤羊肉串……我忍不住叫妈妈坐下来也吃一些，那味道真是好，热气腾腾，色香味俱全。 我们吃饭的时候，正好有一些纳西族的小姑娘们在小溪两岸对歌。我们吃着美味的丽江特色小吃，听着动听少数民族的特色歌曲，真是别有一番情趣。 吃完饭，已经是灯火通明了。转眼间，树丛变得花花绿绿，房屋变得金碧辉煌，溪流变得五彩缤纷……整个丽江古城都变了个样儿。 我觉得丽江古城比吴江的同里要好得多呢！我爱美丽的丽江古城！ 玉龙雪山 今天，我们一行来到了美丽壮观的玉龙雪山上，这座雪山海拔有五千多米，我还是第一次到雪山上来呢！我们租了棉大衣和氧气瓶后，就开始往上爬。 下了缆车，立马觉得一阵寒冷，就连棉大衣都不起作用了。起初，我还以为高原反应没什么，飞快地往前走。这一走，那可坏事了。才刚走了7步左右，就觉得胸口猛得发热，心脏像一只小兔子似的，不停地跳动着。我手忙脚乱地拆开氧气瓶，一连吸了七八大口氧气，情况这才有些好转。 妈妈教育我说：“你以后还要不要走这么快了？这儿可是高原地区啊！”于是，我放下脚步，慢慢地在人工铺设的台阶上往前走。真是累死了，走几步就要在台阶两旁的小板凳上歇息一会儿，吸点氧气，吃几块巧克力，补充补充能量，休息到体力完全恢复时才可以继续走，否则，又会气喘吁吁。我们漫步在云层中，四周湿湿的，冷冷的。就像起了大雾一样，什么也看不清。不过，这样好歹也有几分情趣。 氧气瓶里的氧气在渐渐地减少，同时，我们也在向山顶上的冰川靠拢。拼尽了最后一点力气，却还未能爬上最顶上的那个平台，只爬到了4636米，最高的平台有4680米。不过，我们看到了冰川。它们给光秃秃的岩石，增添了一份色彩。黑黝黝的岩石上，覆盖着厚厚的白雪，十分的耀眼、引人注目。 山顶尖尖的，棱角分明，直插云霄。如果站在山顶上看下面的话，肯定会腿脚发软。再想想，以前都抬着头看云彩，可现在，却要低着头看了，真是觉得格外新鲜啊！ 在那个平台上拍完照后，就开始下山了。别看下山都是下坡，会很轻松。可在高原地区，下坡比平原上的上坡走着还要累。地面又滑，如果不扶着台阶两侧栏杆的话，恐怕还会滑下去呢！ 这是我有生以来第一次看到的雪山，我感到无比的神圣。 尾声 今天就要离开云南了，我感到有些依依不舍。我被云南的美景彻底征服了，我更爱美丽的云南！
云南有5座国家级历史文化名城：昆明、大理、丽江、建水、巍山；有全国重点文物保护单位24项；有省级重点文物保护单位170项，省级历史文化名城5座：腾冲、威信、保山、会泽、石屏；还有州（市）级文物保护单位单位126项，县（区）级文物保护单位1300项。云南省还有各种博物（纪念）馆50余座。
一、昆明地区
除气势恢弘的第二届中国昆明国际旅游节开幕式之外，还有节日期间举办的第三届中国昆明国际艺术节（届时将会有多场中外艺术演出献给您）。景点：昆明世博园、云南民族村（伴有各种民族风情活动）、安宁温泉、野鸭湖、明代诗人杨升庵祠、陆军讲武堂、官渡金刚塔、宜良孔庙、筇竹寺、盘龙寺、金殿、发明寺、万福寺、岩泉寺、普照寺等。最后不要忘了去看一看昆明的代表性建筑金马碧鸡坊
二、大理州
首先便是“三月街”，这当然少不了民俗民风表演，还有崇圣寺三塔、蝴蝶泉、洱海渔村、小普陀、洋人街、银苍玉洱、风花雪月则是大理传统的美景。
三、玉溪
抚仙湖、海门公园、孤山风景区、波息湾、明星鱼洞风景区、胡家湾、小马沟；彝族跳乐、摩托艇、华宁海境、龙舟、车水捕鱼……（太多好的东东拉…）
四、红河州
最富盛名的就是诸多的洞和水了。阿庐古洞、燕子洞、阿拉湖，还有河口南溪河漂流，无不为您准备了丰富多彩的节目，千万别忘了去尝尝建水的风味烧烤
和豆腐哦，呵呵~
五、楚雄州
武定狮子山，游古刹、看牡丹，好不惬意；金沙江，无论是漂流，还是走香蕉长廊、赏土林奇观，好不开心；紫溪山风景区，走不尽的原始森林，好不新奇。
六、西双版纳
版纳，不可缺少的当然的是泼水节。还有热带花卉园、傣族村寨以及这样那样的坝子，总能让您玩个痛快。
七、临沧地区
青龙山的茶文化风情园，五老山叫雨山森林生态旅游区，澜沧江的龙舟，南汀河的漂流，还有广允佛寺、百里长湖风景区、崖画群景区。
八、丽江
溪流纵横的古城、四方街，古朴的纳西民风、神秘的东巴文化，还有白水河、云杉坪以及四季积雪的玉龙雪山，若有“雅性”，还可以过一次滑雪瘾！
希望没去过以上地区游玩的朋友可以去一览~
清新的空气，美丽的山水，各族的服装，不同的语言，这是哪儿？这就是云南.
我看过波涛汹涌的大海，玩赏过波光粼粼的洞庭湖，却都比不上云南令人难忘的耳海，船慢慢开动了，向湖中心驶去，柔和的阳光照耀着湖面，凉爽的风不断地吹来，轻轻地抚摸着湖面，漂亮极了.向远处远眺，远处的群山在云雾的包裹下若隐若现，仿佛一位位穿着白纱的少女在借耳海作镜子梳妆打扮.耳海的水真静啊，静得像一面巨大的镜子，供人打扮；耳海的水真蓝啊，蓝得好像染上了颜料似的；
耳海的水真清啊，清得可以仔细地看见鱼虾在海底游动；耳海的水真亮啊，亮得像是谁在上面洒了一层碎金纸，金光闪闪.
我攀登过怪石嶙峋的黄山，游览过红叶似火的香山，却都不及云南的玉龙雪山.还在山脚下，我就已经感觉到袭人的寒气，看来要登上雪山并非是一件容易的事.玉龙雪山真壮观啊，翻滚的云海缠绕在山腰，白茫茫一片，好不壮观！玉龙雪山真高耸啊，海拔五千多米，连登山队也没将它制服，玉龙雪山真秀丽啊，灰白色的石头与翠绿的树木形成了完美搭配，再加上云雾迷蒙，显得更加美丽、迷人.
这样的山围绕着这样的水，这样的水倒映着这样的山，还有空中云雾缠绕，山间绿树翠草，海上游船小舟，真是“人在云南游，犹如画中走.”
我是云南罗平的，这是我家乡！
罗平是位于滇、黔、桂三省交界处的小城，素有“鸡鸣三省”的美誉，得山川湖泊之灵气，是理想的旅游地。名代大旅行家徐霞客曾写下“罗平著名迤东”的赞叹。去到罗平，建议喜欢走哪里就去哪里玩，路上的中巴随叫随停。在罗平主要是拍油菜花，玩金鸡、牛街、多依河及九龙瀑。关于国内的油菜花，据罗平的养蜂人来说，大致可以是这样：3月云南曲靖市罗平；4月下旬陕西汉中一带；5月中旬河南洛阳市洛宁县；6月上旬甘肃天水市秦安县；7月中旬青海贵南县……油菜花田全国很多地方都有，但像罗平这么大面积的还是比较少。一般来讲，九龙瀑布的上面有好看的菜花，如果只在下游是看不到的，还可以去金鸡岭、大水井等。拍照、观花最佳景点：一、一般推荐的是县城东北方向的金鸡峰。登上金鸡峰，看油菜花田比较平坦，而稍远处有些孤峰拔起，很壮阔的感觉。很多罗平花海的照片都是这里拍的。二、由县城沿大水井去多伊河风景村的途中。这里地形起伏较大，花田随地形梯田种植，富于变化，是拍照的好地方。三、城北的牛街乡。这里有梯田，梯田上有的种油菜，有的种其他如小麦、蔬菜等，各种色块交织，与金鸡的花海是一种韵味。赏花季节：云南罗平油菜花旅游节一般每年2月21日左右开始，通常春节后油菜花就开了。要注意油菜花开花的时机，天早暖花就开得早，到了三月肯定没戏；迟暖的话花期就晚些。没有特定的日子，年年都不同，要多注意网上的消息。油菜花旺盛期为2月20日至25日，3月不是好的选择。食宿：白果肉丁、布依族竹裹粑粑、饵丝等。油菜花盛开的时节还可吃到凉拌嫩油菜芽、清炒鲜油菜花。新华书店对面的一条小巷晚上有夜市，烧烤，沙锅米线；振兴路上的砂锅饭也很好吃。这里的吃价格很便宜，早餐1-2元搞掂，中晚餐几个人也只要二三十元即可。罗平县有多家宾馆和招待所，价格从30-200元/间不等，新风巷附近标间25-30元。游客大可根据自己的需要选择住处。菜花节期间住宿有点紧张，尤其休息日更紧张，但要求不是太高的话还是可以找到住的。比如县委招待所，普通间15元/人，厕所公用，隔音较差。购物：油菜花蜜、烤烟、生姜、鸡枞、竹笋、杜仲茶、菜油、老厂酒等。民族工艺品有布依族五彩花饭、挎包、彩蛋、靛染服饰、油纸伞、小水车、铜器、水烟筒等。
美丽的罗平欢迎你！
云 南 之 旅
全家一道去云南旅游。
7月20日，我早早起床，收拾妥当，怀着激动的心情出发，来到蓝田机场，左等右等，终于盼到10点半飞机起飞的时间。我不停地嚼口香糖，生怕飞机起飞时，发出的隆隆声和飞机上下抖动，引起的高原反应—耳鸣。（因为我曾经耳鸣过，很难受的。）飞机迅速地上升着，不一会儿就穿过灰蒙蒙的云层，来到蓝天白云中，时而一朵朵像棉花一样的白云从身边飘过；时而我们又从像大海一样蓝的云中穿过；时而又有像火一样红的云团向我们游过来。原来灰蒙蒙的云层上面是如此妙不可言。我儿时见到的五彩缤纷的云彩原来躲在这儿了，我正遐想着，乘务员温婉的声音传入我耳中：“各位旅客，请系好你的安全带，飞机马上就要着落了。”不得不感叹莱特兄弟的伟大，他们为人类造了多大的福啊！
7月21日，我们从昆明从发，乘5小时的车，来到云南大理。一路上看到好多白云在高山之腰环绕。真想下车，爬上山腰，用双手抱下一朵大大的白云。看到了巍严屹立，连绵不断，蜿蜒起伏的苍山默默地守卫着白族儿女；看见了宽广、清澈的洱海滋润着白族儿女。
来到大理古城，乘坐电瓶车游览一周，看到白族人民那古色古香的建筑依偎在清澈见底的小溪边，那种“小桥流水人家”的感觉油然而生。
游完大理，吃过午饭，乘3小时的车来到丽江，天色已晚，入住在丽江新建的公寓里。7月22日一大早，我们乘车去玉龙雪山。天公不作美，来到玉龙雪山的停车场，就下起了大雨，温度骤然变低，不少游客都租了羽绒服，我嫌麻烦没租。然而这天，是我最难受的一天，每一次排队都有人要拥挤，不是你踩我的脚，就是我踩你的脚，天上又下着大雨，这样的氛围，你有心情欣赏风景吗？只是跟着大队伍，草草地看了看：那参天的大树、雄壮的山峰、险峻的峡谷，宽阔的坝子、清澈的湖泊、五彩的小溪、一泻而下的瀑布……都一晃而过。唉，要是能慢慢地走，细细地看，那该有多美啊！7月24日，从楚雄出发下午来到了阿诗玛的故乡—石林。这儿是我最喜欢的景区，这里空旷、自然、游览线路多，没那么拥挤。那一片片高低不同、形状各异的奇石耸立在绿树青草间，带给人们无限地遐想。我们漫步其间，细细地看，随意地想，一阵阵桂花香迎面吹来，好不惬意。我真想在这里停留两天，好好感受大自然的魅力！匆匆的6日游结束了。收获颇多，感概也不少。最让我感概的是：人们都是为了欣赏美景而来，为什么要匆匆地来，匆匆地去呢？人们都为放松心情而来，一路上乘车要挤、吃饭要挤、上厕所要挤，在这样的氛围中，能放松心情吗？
新东方小吃培训学费从上千元到几千元都有，这些学费中，食材费用占了比较大的比例，因为每天学子需要进行大量实操，需要大量的新鲜食材。
罗平砂锅饭的做法主料米饭适量辅料香肠适量豆腐皮适量培根适量荷兰豆适量调料食盐适量味精适量猪油(板油)适量1.将当年新米淘净，加入适量的食盐、味精拌匀，然后分别装入小沙锅焖煮（每锅一般二至三两），水快干时，放入香肠、豆皮、腊肉丁、豌豆、猪油等，改用文火焖五分钟即成。2.趁热吃下，香气扑鼻，甜咸适度，十分可口。如佐以凉拌折耳根、牛肉干等小菜，味道更佳。
1.面系列:肠旺面、辣鸡面、大排面、红烧肉面、香菇面、猪脚面、鸭块面、肉沫面、脆臊面。九个品种,学习时间在十天左右,而单独学习一种,大约三天可行。2.牛羊肉粉系列:清汤牛肉粉、红烧牛肉粉、泡椒牛肉粉、黄焖牛肉粉、遵义牛肉粉、金沙牛肉粉、砂锅牛肉粉、兴义牛肉粉、水城牛肉粉。九个品种,学习时间也在十天左右,同样单独学一科,只需要三天。3.砂锅饭系列:鸡丁砂锅饭、红烧砂锅饭、牛肉砂锅饭、鸭块砂锅饭、鸡腿砂锅饭、腊肉砂锅饭、板筋砂锅饭、时蔬砂锅饭、肉丝砂锅饭。九个品种,学习时间五天左右,而单科只需要两天。4.麻辣火锅系列:麻辣鱼头火锅、麻辣片片鱼火锅、麻辣毛肚火锅、麻辣鸭肠火锅、麻辣鳝鱼火锅、麻辣泥鳅火锅、麻辣肥肠鱼火锅、麻辣豆皮火锅。九个品种,学习时间五天,单科只需要两天。
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职称评审是指已经经过初次职称认定的专业技术人员，在经过一定工作年限后，在任职期内完成相应的继续教育学时，申报中级职称以上的人员须在专业期刊发表论文并且经过一些基本技能考试（如：称职外语及计算机应用能力考试等），向本专业的评审委员会评委提交评审材料，经过本专业的专业评委来确定其是否具备高一级职称资格。
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1.中文核心期刊目录一般4年更新一次，科技核心期刊目录近年来均每年更新一次。2.因科技核心期刊目录每年更新，在发表前要认真确认，一般连续三年以上都在科技核心目录内，可投稿发表。论文以出版时是否属于核心期刊作为认定标准，如某期刊2014年属于科技核心，但文章是2015年发表出来，2015年目录取消该期刊，则该论文认定为非核心期刊论文。3.论文或论著须是在合法期刊上已经正式发表或正式出版的本专业学术论文或论著，增刊、专刊、综合卷、会议专集、校样、文章证明等均无效。4.论文或论著需在“国家新闻出版总署网站”、“万方数据资源系统”、“清华同方中国知网”等国内主流数据网站上进行检索，检索结果须是期刊论文，检索结果为会议论文等情况不属于正规期刊，不能作为晋升聘任依据。
想考博到东华大学，首先需要了解东华大学的招生要求和考试内容。可以通过东华大学的招生网站或者招生办公室咨询相关信息。在了解招生要求和考试内容后，需要准备好自己的学术成绩和科研经历，包括发表的论文、参与的科研项目等。同时也需要准备好考试内容相关的知识和技能，例如数学、英语、专业知识等。最后需要按照招生要求提交申请材料，并参加考试。在准备过程中可以参加相关考试的培训班或者请教相关专业老师进行指导，提高自己的考试水平和能力。
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罗平锌电公司拥有的矿山有：一、普洱矿：普洱矿位于云南省普洱市，开采的是锌铅矿，储量约5000万吨，矿石中锌含量约5.2??(MISSING)铅含量约2.5??(MISSING)是罗平锌电目前拥有的规模最大、储量最丰富的矿山。二、思茅矿：思茅矿位于云南省思茅市，开采的是锌铅矿，储量约2000万吨，矿石中锌含量约7.9??(MISSING)铅含量约2.6??(MISSING)三、德宏矿：德宏矿位于云南省德宏州，开采的是锌矿，储量约500万吨，矿石中锌含量约6.8??(MISSING)四、元谋矿：元谋矿位于云南省楚雄州，开采的是锌矿，储量约400万吨，矿石中锌含量约6.5??(MISSING)五、腾冲矿：腾冲矿位于云南省腾冲市，开采的是锌铅矿，储量约250万吨，矿石中锌含量约8.7??(MISSING)铅含量约2.9??(MISSING)六、其他：罗平锌电还拥有一些小规模的矿山，如弥勒矿、绿春矿、曲靖矿等，开采的都是锌矿，储量在数十万吨以下。总之，罗平锌电公司总共拥有六座矿山，总储量约8000万吨。
云南省曲靖市罗平县团结街的小区名字为：罗平团结小区、罗平新城小区、罗平绿洲小区、罗平花园小区、罗平金沙小区、罗平景苑小区、罗平华庭小区、罗平福源小区、罗平绿城小区、罗平清泉小区等。
颈椎病是骨科常见病、多发病[1]。目前对该病的治疗 方法 多种多样，包括保守治疗(手法推拿、牵引、中西药物治疗)和手术治疗等，而多以保守治疗为主。下面是我为大家整理的颈椎病护理论文，供大家参考。
摘要：随着人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病逐渐升高的发病率和向年轻化发展，使得青年人就开始出现了颈椎病的症状，如果不加以注意，没有得到及时的治疗控制，会给人们带来很大的危害，其病程长，疗效慢，易复发，严重影响了患者的正常工作和生活质量。
关键词：颈椎病;中医;临床护理
1 颈椎病的定义
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。属中医学"痹证"范畴。
2 颈椎病的临床表现
主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、恶心、呕吐、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至视物模糊，心动过速，吞咽困难，四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
3 颈椎病的辨证分型
颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
4 颈椎病的中医临床护理
4.1 情志护理 要详细了解患者的心理状况，尤其是对长期患病或有心理恐惧的患者，要让其放下思想包袱，主动积极地配合治疗，才能够取得良好的治疗效果。
4.2 饮食调护 加强营养，适当食用甲鱼，猪腰及核桃，腰果等坚果类食物。按照中医证型配合中药饮食调理食膳。气滞血瘀证：症见头颈部不能俯仰转侧，压痛拒按，或痛连肩背、胀痛，或痛有定处，日轻夜重，痛如针刺，舌质有瘀斑瘀点，脉弦紧或涩，治宜活血行气，通络止痛，食清淡，易消化食物，新鲜蔬菜瓜果等还可食田七青蛙汤，木耳，金针菇，蒸瘦肉;寒湿证：食温热祛风寒食品，瘦肉，猪牛蹄筋，羊肉炖生姜，当归等;湿热证：症见颈部关节或肌肉僵硬，疼痛，口渴不欲饮，溲赤，头晕头沉，舌红苔黄腻，脉滑数或濡数，治宜清热利湿，通经活络，食清淡食品，如薏仁，冬瓜粥，卧床休息期间防止腹胀和便秘，以免加重病痛。寒湿痹阻型：见颈部关节或肌肉僵硬，疼痛，遇冷痛增，得热痛减，舌质淡胖，苔白腻，脉弦紧或弦缓，宜温经散寒，祛湿通络。阴虚型：食绿豆，百合，沙参，冰糖炖银耳或海参，白鸽，甲鱼，蜂房等滋阴补肾，强筋壮骨。肾虚痰瘀痹阻，症见颈部关节或肌肉僵硬、疼痛，难以屈伸，伴腰膝酸软，舌质暗淡，苔白腻，脉细弱或细涩，治宜补肾化痰，活血通络，食海带，淡菜，猪肾等补肾化痰。
4.3功能锻炼 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始做医疗 体操 以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。锻炼原则是循序渐进，以患者耐受为宜。
4.3.1左右旋转 取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3～5min。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
4.3.2 提颈缩颈 取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3～5s，再自行放松，重复10次。
4.3.3 环绕颈项 取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
4.3.4前后活动颈部 取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢
4.3.5体操方法 双手侧平举，像钟表指向9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。注意全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。
4.4用药指导 中药汤剂宜温服1剂/d，分2次口服，间隔4～6h，服药期间忌生冷及寒凉食物，同时外避风寒，以免加重病情，随时观察用药后的效果及不良反应。
4.5 康复指导
4.5.1注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡或低头玩手机。
4.5.2饮食宜补益肝肾，气血之品，如：黄芪煲鸡汤，参芪龙眼粥，参枣粥等，忌食生冷瓜果之品，中药汤剂宜温服。
4.5.3按摩颈肩疼痛部位，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.5.4树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
4.5.5纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
4.5.6及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4.5.7劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
4.6自我治疗及预防
4.6.1摇动上肢： 肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。
4.6.2抓空练指： 两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。
4.6.3提揉两耳： 用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。
4.6.4局部按摩： 在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。 4.6.5颈部运动： 颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。
4.6.6远道点穴： 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。
4.6.7掐捏踝筋： 两手变替掐捏足踝后大筋。
4.6.8预防 措施
4.6.8.1告知患者卧低枕休息，侧卧时颈部与躯干成一条直线，尽量减少颈部活动。
4.6.8.2戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。
4.6.8.3避免头颈部负重及过度疲劳，减少刺激有利于颈椎病的恢复，保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。
4.6.8.4纠正生活中不良姿势，生活中的坐、卧，看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因，当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1～2h的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。
4.6.8.5选择合适的枕头。人一生1/3的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。在日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。
5 结论
我科根据中医辨证原理采用中药熏蒸，微波，隔物灸，氦氖激光等物理治疗，可以达到舒筋活血，祛风止痛的作用，通过中药的渗透作用起到改善局部血液循环，加速组织修复的作用，同时对其进行情志护理，合理指导饮食，正确的功能锻炼，缓解患者局部肌肉紧张，改善局部血液循环，能够显著改善患者的临床症状，持之以恒，还能够强健筋骨，使疾病长期得以缓解，提高患者生活质量。
参考文献：
[1]夏治平.中国推拿全书[M].上海;上海中医药大学出版社，2000.68.
[2]罗平，马建，余好.中医辨证施膳在颈椎病患者中的运用[J].中国医药指南，2011.09(33)：164-165.
摘要：目的：探讨和分析综合护理在颈椎病综合康复的应用， 总结 其临床价值。
方法：回顾性分析具有完整临床资料的2012年1月至2012年10月来我院就诊的颈椎病患者100例，随机分为观察组和对照组两组，每组患者有50例，对照组患者进行常规的对症护理，观察组在常规护理的基础上给予心理、饮食等综合护理。观察和比较观察组和对照组两种护理方式对颈椎病患者治疗中的临床疗效。
结果：观察组和对照组两组疗效具有显著性差异(P<0.05)。
结论：综合护理有利于提高患者的舒适程度，促进患者尽快恢复，值得临床借鉴和推广。
关键词：综合护理颈椎病临床效果
【中图分类号】R47【文献标识码】B【 文章 编号】1008-1879(2012)12-0267-02
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关[1]。主要包括颈椎骨性关节炎、颈神经根综合征和增生性颈椎炎以及颈椎间盘脱出症等。近年来颈椎病的患病率呈现出增长的态势[2]。颈椎病较为严重的患者甚至会压迫神经根导致臂至指尖的酸麻痹痛或眩晕，有的颈椎病甚至会压迫神经中枢-脊髓。临床研究表明，颈椎病的发生原因多是由于颈椎过度劳损，骨质增生以及韧带增厚所引发，有的甚至是由于交通事故所引起的颈椎骨折，导致颈椎脊髓、神经根以及椎动脉受到压迫所致，从而引发多种功能障碍[3]。临床上常用的治疗手段有牵引，物理治疗以及针灸等，为让患者能够积极配合临床治疗和护理，对患者尽心更有效的护理不仅可以降低治疗风险，还有利于改善患者的生活质量[4]。为探讨和分析综合护理在颈椎病综合康复的应用，本文通过回顾性分析具有完整临床资料的2012年1月至2012年10月来我院就诊的颈椎病患者，采用综合康复护理措施取得了较为满意的临床效果，现报道如下：
1一般资料与方法
1.1一般资料。2012年1月至2012年10月来我院具有完整临床资料的颈椎病患者100例，年龄38-63岁，平均年龄53.4岁。随机分为观察组和治疗组两组。观察组50例，男33例，女17例，年龄在38-63岁，平均年龄为53.6岁，对照组50例，男32例，女18例，年龄在39-62岁，平均年龄53.2岁，两组患者在性别、年龄、病程的发病部位等差异无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。
1.2治疗和护理方法。对照在患者采用常规护理措施，主要包括：注重观察注意患者的呼吸、心率、血压、脉搏等，观察患者有无并发症以及诱发因素等。协助患者完成相关检查，在无相关禁忌证等。
观察组在常规护理的基础上采取综合护理措施，主要包括：
(1)心理护理：颈椎病属心身疾病范畴，本病病程长，症状复杂，诱发闲素多，难以根治，给患者造成了严重的心理障碍，因此，应对患者进行心理护理，并将心理护理贯穿患者在院期间各项治疗及护理操作的始终，医务人员的服务态度是患者的首选。入院时因为身体的不适、接触陌生的人和环境，患者易发生紧张、焦虑、恐惧等心理反应，发生角色缺失。护理人员应做到主动热情地接诊患者，妥善安置好患者的床位。详细介绍病区的环境及主管医生、护士等人员配备情况，以及住院期间的有关注意事项，使其产生良好的第一印象，全面仔细地了解、评估患者病情、家庭情况和心理顾虑等，采取针对性的心理疏导，并对其讲解疾病的发生发展过程，例举已经成功治愈的病例，使其放松心情，消除恐惧心理。同时与家属、单位等社会支持系统进行协调，避免患者因为治疗费用产生压力。构建和谐的护患关系，从各方面使患者增加安全感，增强对护理人员的信任感，使患者能够正确对待疾病，树立战胜疾病的信心，提高患者对治疗和护理的依从性，提高临床治疗效果。
(2)饮食护理：合理的饮食可以保证机体的营养供应，使脏腑功能旺盛，气血充实，抗病能力增强。指导患者进食低盐、低胆固醇饮食，进食宜清淡、易消化、不食油炸食物以及溶氧仪引起腹胀的食物，可采取少食多餐的方式。多食富含纤维的食物和水果。
(3)康复指导，指导颈椎病患者进行康复锻炼，可以使颈部相应的神经肌肉得到有规律的牵拉，有助于恢复颈部功能。锻炼颈部肌肉功能时，先长收缩练习，增加肌肉力量，再进行颈 保健操 练习，做操时要全身放松，循序渐进;出院后可以适当进行 太极拳 等运动以调和气血，修身养性。
(4)加强宣传 教育 应积极教育和指导患者对颈椎病的认识，教育患者对自身疼痛的判断和描述以利于了解病情情况。通过提高患者对颈椎病的认识，有利于治疗时提高患者的顺应性。
1.3疗效评价标准。为评价护理效果，患者的满意程度分为满意、基本满意和不满意进行分类，依此评价不同护理方法在颈椎病患者的应用效果。
1.4统计学处理方法。采用SPSS12.0统计软件对统计学数据进行统计学处理，对统计学数据进行X2检验，P<0.05为差异具有统计学意义。
2结果
对照组满意15例，基本满意20例，不满意15例，满意度为70%。观察组满意20例，基本满意25例，不满意5例，满意度为90%。经X2检验，观察组与对照组护理满意程度具有显著性差异(P<0.05)，观察组优于对照组。具体情况见下表。
综上所述，随着现代护理科学的发展，护理人员应更注重“以人为本”的护理观念[5]。综合护理已经成为目前护理工作的重要方向。本文通过综合护理有利于提高患者的舒适程度，促进患者尽快恢复，值得临床借鉴和推广。
参考文献
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