人的寿命跟自身血管的质量密切相关，良好的血管是长寿的关键 。血管是为我们的机体运输氧气和营养物质的主要管道。如果说心脏是维持生命的动力来源，那么血管是生命延续的桥梁和纽带。任何一根血管出了问题都会导致所供应脏器的严重缺血，甚至发生不可逆的损伤，对机体造成伤害。“急性心肌梗死导致越来越多的年轻人致命、脑卒中导致越来越多的年轻人致残”，这些发生在我们身边一例又一例的悲剧跟我们自身的血管出了毛病密切相关。
《中国心血管 健康 与疾病报告2019》指出，我国城乡居民心血管病死亡率仍居首位，每5例死亡者中就有2例死于心血管病。许多年轻人根本不在乎自己的生活方式，尤其是年轻男性，吸烟、酗酒、熬夜样样不落，殊不知这些不良的生活方式正在一步步蚕食着你的血管，为以后的心脑血管疾病埋下定时炸弹。故而许多年轻人并非死于疾病，而是死于对疾病的无知。“大医不治已病治未病”，因此经常普及一些预防知识，让更多的年轻人远离心脑血管疾病。
动脉粥样硬化是动脉管壁内附着着类似“粥”样的物质，并占据着管腔，这种粥样物质我们称之为“斑块”，如果这种斑块不稳定并出现破裂就会堵塞管腔，会造成血流中断，导致所供应的心肌或脑组织出现缺血性的坏死，就会发生急性心肌梗死、脑梗死等致命性的后果。这和家里的自来水管被长期沉积的水垢堵塞的道理一样。急性心肌梗死、缺血性脑卒中等都跟动脉粥样硬化密切相关。也是导致年轻人致死、致残特别常见的一个原因。
因此， 预防动脉粥样硬化，应注意以下几点 ：
1.合理膳食，避免暴饮暴食，改变高脂高热量的饮食习惯，多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，以素为主，注意补充微量元素。
2.戒烟限酒，吸烟和大量饮酒是导致动脉粥样硬化的重要危险因素之一，而少量适度的饮酒可以保护血管内皮、预防动脉粥样硬化。
3.控制体重，科学锻炼身体，提高机体免疫力。
4.规律生活，保持良好心态，避免长时间过度的紧张、焦虑。
5.养成良好的作息时间，避免长时间熬夜。
6.管理好自己的血糖、血脂、血压。
7.定期体检，如有身体不适，立即前往医院检查。
血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要帮凶。现在人们遇到很新鲜的食物都会选择满足口腹之欲，而忽略了身体的承受能力，因而进食过多的脂肪类、高胆固醇、高热量的食物，再者加之遗传、继发于某些疾病等因素都是发生血脂异常的重要原因。然而单纯血脂升高不会引起身体不适，故难以察觉，因此，定期的体检可以发现血脂异常，阻断血脂在动脉粥样硬化的帮凶作用。
血脂化验单里包括四项主要指标：甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，以及低密度脂蛋白胆固醇。其中，高密度脂蛋白胆固醇为“血管清道夫”，能将脂质搬运走，是“好的胆固醇”，越高越好；低密度脂蛋白胆固醇为“动脉硬化的帮凶”，将脂质运到血管并沉积在血管壁，是“坏的胆固醇”，越低越好。
然而，不同的人群对血脂的管理目标不同，发生心血管疾病的概率高时，对降脂的要求也相对较高。比如急性心肌梗死、心脏支架术后对血脂指标要求更严格，低密度脂蛋白胆固醇的水平可能要降至以下。因此，在严格控制饮食的前提下，在医生的指导下，适当选择调脂药物，包括：他汀类、贝特类、依折麦布以及PCSK9抑制剂等药物。
不 健康 的生活方式和不合理的饮食习惯是引起高血压的主要原因。高血压正乘风破浪的向年轻人袭来。动脉粥样硬化会引起高血压，同时高血压也会进一步加重动脉硬化，形成恶性循环。因为高血压会损伤血管内皮细胞，使血管内皮细胞平滑肌细胞增生、促进局部炎症反应，从而加速动脉粥样硬化的进程，还能促进脂质斑块的形成。
面对这一动脉粥样硬化的推手，首先要限制钠盐的摄入量，我国最早的医学典籍《黄帝内经》中指出“咸者，脉弦也”，而高血压患者多为弦脉，可见古人早已明白咸易致血压升高。我国居民膳食指南提倡每人每天摄盐量应小于6克，也就是一啤酒瓶瓶盖。其次要补充钾和钙，钾含量高的食物有各种青菜和水果，含钙丰富的食物有黄豆及其制品、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣等。另外，高血压患者要严格戒烟限酒。
很多年轻的高血压患者，把继发性高血压的检查项目都查了，结果均为阴性，通过生活方式及药物的干预，血压控制得非常理想，因此，生活方式在血压管理中的地位是不可忽视的。
糖尿病患者出现动脉粥样硬化的部位主要是指颈部动脉、下肢动脉，以及颅内动脉、冠状动脉、眼动脉等。由于体内持续的高血糖状态，出现糖、脂肪、蛋白质调节紊乱，从而损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，糖尿病患者出现动脉粥样硬化病变的范围往往是广泛的、弥漫的，治疗起来也是最麻烦的。因此要优化血糖达标，预防急性脑卒中及急性心肌梗死等糖尿病的大血管并发症。
因此，保护好我们的血管就是保护我们的生命。让我们中青年人养成良好的生活方式，拥有 健康 ，拥抱未来！
1.对于心梗患者来说，时间就是生命，每耽误1分钟，就意味着更多的心肌细胞坏死。
2.呼叫120，保证救治及时， 120救护车上有专业的急救设备和经验丰富的急救人员，比自己开车送往医院更加及时有效安全。
3.心梗不能等，一定要去设有胸痛中心的正规医院就诊，走胸痛绿色通道。
4.千万不要为了找熟人而耽误了宝贵的救治时间；一旦诊断为“急性心肌梗死”，要相信医生，果断同意手术。
吴天兵，沈阳市红十字会医院（沈阳市老年病医院）胸痛中心主任，心血管内三科主任，主任医师。国家心血管病中心高血压专病医联体沈阳市分中心负责人，辽宁省预防医学会心血管病预防与控制专业委员会委员。从事心血管疾病诊治近30年，冠心病介入手术治疗20年，擅长治疗各种心血管疾病：高血压、冠心病、心律失常、心肌病、心肌炎及各种心脏病所致的心衰，尤其对顽固性高血压、心衰的药物治疗，对急性心肌梗死及反复发作的心绞痛的介入及药物治疗具有丰富临床经验。
《说句心里话》（程蕾蕾）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：说句心里话
作者：程蕾蕾
豆瓣评分：
出版社：北京联合出版公司
出版年份：2018-7-1
页数：256
内容简介：
《说句心里话》是一本心血管知识科普故事书。主任医师程蕾蕾，跟您分享行医20余年的动人故事。
血压居高不下，问题可能出在哪儿？贫血人群为什么要格外警惕心脏病？IT男为什么是心脏科医生眼里的红灯人群？高血压突变低血压，这种情况更凶险？反复发作胸闷胸痛，为什么做冠状动脉造影和CT都查不出问题？
我国现有冠心病、高血压等心血管病患者近3亿，每10个因病致亡的人中就有4个心血管病患者，这类疾病高发、凶险，但其实常起于细微之处，注意到这些小信号，疾病可防可控。例如酱油色小便、牙痛、脚肿、反复晕厥、手指麻木、高血压突然变成低血压等小问题，常常是心血管大病的先兆。
作者结合生动的临床案例，以讲故事的方式，讲述极其容易被忽视的大病小信号，详细讲解如何对心血管疾病早判断、早预防、科学就医，有效管理健康。
作者简介：
程蕾蕾，复旦大学医学博士，美国Emory大学心内科博士后。复旦大学附属中山医院、上海市心血管病研究所主任医师，博士研究生导师。
擅长疑难心血管病变超声诊断及心内科疾病诊治。主持国家自然科学基金面上项目等科研课题14项。以通讯或第一作者发表论文65篇，其中SCI论文16篇。
热爱医学科普，历年来发表医学科普文章约200篇。出版心血管科普故事书《医生最懂你的心——心脏故事》，被评选为“2017健康中国年度杰出科普作品”等。
这几天很多地区都出现了酷热天气，从内蒙到山东，安徽，浙江，多地都出现了35 以上的高温天气，有部分地区甚至达到了40 左右的高温天气，有网友调侃，这热天把河南热成了“可南”，把济南热成了“齐南”。 如果从 健康 角度来看，这样的高温天气下，有心血管疾病风险和已有心血管疾病问题的朋友，都应该多加注意。以往的调查数据显示，在气温超过30 以后，温度每升高1 ，心血管疾病的发病风险会增加，因此，夏天绝不是心血管疾病的低风险期，对于有相关风险的朋友，也一定要注意做好生活调理和疾病控制，尽量保护好心脏 健康 ，减少气温升高带来的心脑血管风险。 很多朋友都知道，冬季气温寒冷，会促进血管收缩，身体免疫力下降，是心血管疾病的高发期，为什么夏天变热了，还是会加大心血管疾病风险呢？其中的原因也是多方面的。 首先，在高温天气下，身体各个器官都会受到更大的压力，心脏的负荷也会进一步增加，如果本来就有心血管狭窄，或者三高慢病，属于心血管疾病风险高危的人群，心脏负荷的长时间增加，就容易诱发心脑血管疾病发生，值得特别注意。 高温天气会影响很多人的食欲，对于那些本来就有心血管风险的老年朋友来说，不能够保持规律 健康 的饮食习惯，身体无法获得充足的营养供应，同样也有可能因此而导致血管、心脏等多方面的功能紊乱，进而带来心血管疾病风险。 夏天出汗会很多，如果大量出汗，却不及时补充水分，身体处于缺水状态，首先受到影响的就是血容量下降，血液黏稠度增加，血流速度变慢，血液中凝血物质出现聚集，形成血栓的风险也会进一步增加。 炎热天气下，人的心情也容易出现烦躁，易怒等变化，而不良情绪的影响，同样也通过影响自主神经的调节功能，带来心率变快，血管收缩，血压升高等多种问题，情绪影响带来的心血管 健康 风险，容易被忽略，其实很常见。 还有些老年高血压患者，血管硬化程度较为严重，在夏季服用原剂量的降压药，会出现低血压风险，低血压不但会产生乏力眩晕等问题，还会促进心跳加速，带来突发心脑血管事件的风险。 上述的这5个方面，都是在炎热夏日里增加相关人群突发心血管疾病风险的重要原因，特别是对于身体机能随年龄增长不断下降的老年朋友来说，就更应该注意在酷热天气下，做好心脑血管疾病的预防和调理，到底应该怎么做呢？给大家以下5个方面的建议。 对于夏季的高血压控制，有两种情况都会带来风险。有些高血压患者，到了夏天，吃药后量一量血压有点偏低了，就赶紧停了降压药，等天气变凉时再吃；第二种情况是，服用原来的降压药，血压已经降成了低血压，却仍然坚持吃药。 其实归根结底，这两种情况，都是不注意血压监测造成的。我们控制血压的目的，就是为了使血压控制在平稳达标的范围内，而经常量一量血压，了解自己的血压控制情况，就是监测血压是否控制良好的重要手段。在气温冷热交替的夏季，高血压患者更要注意多做血压的监测，了解自己的血压控制情况。 如果服用原来的降压药，血压除了偏低的情况，坚持用药不是好选择，低血压反而会带来心血管风险；但彻底停药更不是好选择，彻底停药可能会使原本控制好的血压失去控制，再次出现飙升的情况，带来的风险同样巨大。更好的办法是，结合实际情况，合理调整用药方案，既能够减少低血压风险，也能够保证血压的稳定控制，这才是合理使用药物，控制心血管疾病风险的真正好办法。 除了用药，做好生活方面的调理同样非常重要。在饮食方面，既不应暴饮暴食，也不要因为炎热天气吃得过少，合理搭配好膳食，吃得清淡一点，多吃些夏季应季的果蔬，茄子，豆角，丝瓜，辣椒，苦瓜，冬瓜，苋菜等蔬菜，西瓜，桃子，李子，杏，芒果，山竹等水果，都是很好的补充营养的食材，同时合理搭配谷物杂粮，豆类奶制品等 健康 饮食，就是很好的。 在起居方面，夏季昼长夜短，但也要注意保持 健康 良好的睡眠，对于多数老年朋友来说，早睡早起，比晚睡晚起要更有益于心血管 健康 。虽然天气炎热，每天还是应该保持7到8小时的睡眠时间，晨起时应该注意不要过急，醒来后先在床上躺一会，待精神彻底清醒后，再慢慢起身，能够减少晨起时段的心血管风险，也应特别注意。 好情绪是 健康 的良药。不管在什么季节，不管天气怎么热，都应该让自己保持平和的心情，不要因为一些无谓的事儿烦恼，更不必因为炎热的天气而烦躁，如果因为一场暴怒，或者是焦虑烦躁的心情，而带来的心脑血管事件的突发，就真得得不偿失了。 “心静自然凉”，平和平静的心态，不但能够降低心脑血管风险，还能够让我们在酷热里由内而外地感受到自然清凉。 有些朋友喜欢运动锻炼，这对于心血管疾病的预防，身体代谢机能的调理改善等多个方面，都是良好的生活调理方式。但在炎热酷暑的天气下，运动锻炼还是要讲究方式方法。 首先是不要在最炎热的时段去锻炼，应该选择气温相对较低的时间段，比如清晨，或傍晚等时段进行锻炼，或者去温度适宜的健身房运动，都是很好的选择；其次，天气特别炎热的时候，锻炼的强度应该结合自身情况进行调整，不宜进行高强度运动的情况下，在高温天气下可以适当的减少运动量，稍微活动活动出出汗，或者在特别热的天气下，先暂停运动，也都是可以考虑的。第三点需要注意的是，夏季出汗多，运动锻炼更是会大量出汗后，应该及时为身体补水。 夏季炎热，希望凉爽一点没有错，但对于有心血管疾病风险的老年朋友来说，应该特别注意不要过度贪凉。空调当然是可以使用的，让自己的体感温度更加舒适，但也要注意不可把空调温度设置得过低，导致室内外温差过大，骤然的冷热刺激是血管舒缩，反而可能会加大心血管风险。 另外一方面要注意的是有些朋友喜欢冲凉，对于心血管疾病患者来说，洗澡尽量不应用纯凉水，凉水同样也会刺激血管收缩，带来一定的心脏风险，因为过度贪凉，急着冲凉而诱发心血管疾病的事例也屡见不鲜，用温度适宜的温水洗澡，不但会降低风险，洗澡后带来的清凉感，也是冲冷水澡所不能代替的，千万不要为了“一时爽”，而带来更大的风险。 上述的几个方面，都是在酷热天气下，老年人预防心血管疾病风险，减少心血管风险事件发生的重要方面，希望这篇科普文章能够让大家有所收获，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的 健康 科普知识。
吃和运动是不变的法则，我们陆陆续续讲过很多，一篇文章讲不完，不然就变成长篇小说了。那怎么办呢？别担心，现在给大家两个方法：方法一：如果想要了解一般普遍的方法，只要返回首页，输入「胆固醇」「降脂」「血管」等，即可查询免费的科普文章。方法二：如果你本身有血脂高等问题，或者想请临床营养师给予一对一的指导、咨询意见，也不难，扫描文章底部的二维码，按页面提示就可以向医生提问了。最后提醒大家一句，好多朋友认为打针能通血管，而这个方法极其不靠谱。打针通血管，只在一种情况下有效：那就是急性中风或心梗的患者。打针，其实是药物溶栓，或者通过一个导管，把支架送到堵塞的血管里撑开血管。在危急的情况下，是可以把那些处于缺血边缘状态的组织重新救回来。当然，这个时间窗也是严格限制的，通常只在数个小时之内是有效的。而整个过程都与「活血化瘀」没什么关系。
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
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科普征文范文
范文
生活离不开智慧的科技
科技，顾名思义，是一种发达的技术。我们对它并不陌生，它就在身边，生活离不开它，两者息息相关。
现在一起走进科技的世界。
首先，科技给我们带来便捷，轮船、火车、飞机等等，都带来了交通的方便。无论你想到祖国或世界的天涯海角，只要找到合适的交通工具，就能很快到达。同时，随着人类有更多的经验与智慧，计算机诞生了，它的便捷达到了可以让足不出门的人与在远方的亲戚聊天，甚至可以网上购物，听音乐，看视频……使我们的业余生活变得绚丽多姿，科技的发展使我们过上了美好的生活。
再来谈谈饮食吧，现在我们吃的东西不指指追求好吃，还要有营养的食品，科技就能做到这一点，比如：蛋白质、钙片、膳食纤等等，都对我们的健康有帮助。如果没有科技食品，我们现在都能快快乐乐的玩耍么?
科技还能促进我们的身心发展，使医术更加高明，救更多的人，使人的平均年龄都提高了，有更多的爷爷奶奶享受晚年。
科技还提高了家庭安全，比如说防盗玻璃，它能使你们家的财富不被盗窃，并且保护你，不让危险人物接近自己。
科技将我们从水深火热的世界里救了出来，因此这个世界充满智慧，人们都能过上好的生活，落后的城市，也都能获得帮助，所以我们应该敬畏科技，使世界不缺乏新鲜感!
科普文章写作方法
(一)科学性
科学性是所有科技作品的生命，科普作品也不例外。科学必须揭示事物的客观规律，探求客观真理，作为认识世界和改造世界的指南。而科普作品则担负着向大众普及科学知识、启蒙思想的职责，更应保证科学性。失去科学性的科普作品也就失去了存在的价值。因此，对于科普作品的创作者而言，应尽力发掘自己的专业所长，从自己熟悉的领域开始，用全面发展的观点，把成熟的、切实可行的知识，介绍给广大读者。
(二)思想性
科普是科学技术与社会生活之间的一座桥梁。它在向读者传授知识的同时，也使读者受到科学思想、科学精神、科学态度和科学作风的熏陶，宣传着科学的世界观和方法论，以提高人们的科学素质和思想素质。因此，科普作品要通过普及介绍科学知识，让人们深刻地理解科学的世界观的方法论，即唯物主义和辩证法。这就是科普作品思想性的体现。当然，科普创作的思想性，是内在的、从作品中自然表现出来的，不是贴上一些政治标签或外加一些政治术语。
(三)通俗性
通俗性就是要用明白晓畅的文字介绍科技知识，使之生动、易懂。“整个科普创作过程，实际上也就是专门知识通俗化的过程。”(章道义等编《科普创作概论》，北京大学出版社，1983年版，第38页)这句话点明了科普创作的实质。不通俗地把科学知识表达出来，读者理解不了，就起不到科普创作的作用，科普创作也就失去了意义。科普创作可以运用多种方法使科普作品通俗化。如用文艺形式创作，使之生动有趣，引人入胜。但这不是唯一的方法，科普作品，只要简明扼要，深入浅出，通俗易懂地写清楚，同人们的实际生活和工作联系起来，就能达到通俗化。切忌简单化、庸俗化，或简单得残缺不全，只在抽象的概念中兜圈子;或堆砌资料，照搬照抄，或把通俗化变成庸俗化，迎合低级趣味，这些都应在科普创作中杜绝。
(四)艺术性
是由通俗性派生的一个特点，科普作品的通俗性常常要求运用文艺形式来介绍科技知识， 创作过程中，不仅使用逻辑思维来达到以理服人的效果，同时还采用形象思维，使之以情动人。
(五) 知识性
二、科普创作的技巧
科普作品不同于其它科技论文，可采用多种表现手法使之通俗易懂，引入入胜。下面介绍几种常见的创作技巧。
(一)命题
科普作品的命题方式有直叙式，如“青少年吸烟危害大”;疑问式，如“小儿缺钙会影响智力吗?”;警句式，如“气候纵横谈——宇宙、日、月”故事式;如“从《血疑》谈到白血病”;比喻式，如“植物的‘医生’——啄木乌”;此外还有寓意式、启迪式、成语式等多种命题方法。
(二)开头
科普作品的开头的技巧有，以生动的故事开头;以发人深思的提问开头;开门见山，起首点题开头;描述性开头;议论性开头等。如：“艾滋病究竟离我们有多远?……”就是以提问的方式开头。而茅以升《没有不能造的桥》中，就是开门见山点题的：“路是人走出来的，有了路，要就桥，哪里有路，哪里也就可能有桥。人是需要桥的，同时人也能造桥。只要有能修的路、就没有不能造的桥。……”再看秦牧《海滩拾贝》，一开篇就用描述性文字把我们带到了诱人的大海边：“在艺术摄影中，常常看到这样的画面：无边无际的海滩上，一个人俯身在拾些什么;天上漂浮着云彩，远处激溅着浪花……”
(三)结尾
科普作品的结尾也象文学创作一样要令人回味无穷，并与文 章的开头相照应。其方式有总结性的结尾;启发性的含蓄结尾;鼓动型结尾、首尾照应型结尾等，无论哪一种结尾方式，都要求文字简洁。如：“由此推算地球上的人口极限是80亿，如超过80亿，吃饭就成了严重问题。所以，打开‘昆虫粮仓’就是自然而然的事情了。”就是总结性结尾。有一篇题名为《健康长寿之路》的科普文在分析了造成衰老的原因、抗衰延寿的措施及其作用机制后，坚定地相信。“……善于把古人留下的宝贵经验结合近代生命科学进行研究，就一定能够找出一条抗老防衰的.正确途径，使更多的人达到健康长寿……。”这种有鼓动意味的结尾，能够感染读者的情绪，激发读者为科学献身。
除了这些技巧之外，在行文过程中，还可以采用如下技巧：
关于健康知识作文健康在我们的生命中是最重要的。健康是每天生活愉快的必要条件而卫生是健康的保证，要健康就离不开卫生。所以如果你想拥有健康，就要注意卫生，下面我就说说饮食卫生与健康关系。民以食为天，食是生活不可缺少的因素。在食东西时一定要注意卫生。在我们的日常生活中，常常发现细菌性食物中毒事件。细菌性食物中毒具有明显的季节性，多发生在气候炎热的季节。这是由于气温高，适合于微生物生长繁殖;另一方面人体肠道的防御机能下降，易感性增强。我们要消除“不干不净，吃了没脖的错误观念，最好不要吃隔夜的食物，对路边小吃店要敬而远之。春日里防病毒，还要从以下生活细节入手。洗澡、洗衣、晒被子，这些婆婆妈妈的事，你可不能小看它。洗澡、勤换内外衣，阳光充足时把被子晒一晒，这些讲究干净的卫生习惯能使人更低程度地接触病毒，并有效抵御病毒侵害。因为在阳光和空气流动的作用下，病毒在很短的时间内就会被杀灭。我们知道，病毒多是通过直接接触感染的，其次是因接触打喷嚏或咳嗽产生的带菌空气而受感染。感冒就是一个很好的例子!所以，脏手不要随便碰触口鼻。人生苦短，为让我们有一个健康的体魄，为了健康快乐地生活，请大家讲究卫生。
题目：认识餐桌盐众所周知，地球化学中的众多化学元素，有的对人体是害的，有的对人体是有益的，然而所有有益于人体的化学元素对人体的作用都是双刃剑，则：少了会致病，多了同样会致病。这里我们可得出这样一个结论，大自然给人类养生的秘诀就是一个“度”字。 近代科学发现人体中需要含有60多种化学元素，其中：氧、碳，氢、氮、钙，磷、钾、硫、钠、氯、镁、等11种元素占人体重量组成的，学术界称它为“宏量”元素。其余不到的是由硅、铁、氟、锌、碘、铜、钒、锰、镍、硒、铬、锡、钼等为人体必需的14种元素组成，学术界称它为“微量”元素。人体中还有30多种极其微量甚至只能在化验中以“痕量”显示的元素，这些元素中，有些具有对人体特殊生理功能为人体所必需的，也有一些对人体可有可无的，此外另有一些是对人体是有毒的，诸如：铅、镉、汞、六价铬、砷、等元素。 当以上这些元素均以人体所需的“度”存在于人体时，人体就健康。但在人体的新陈代谢、吐故纳新的生理活动过程中，由于受到地球化学环境制约和人为饮食习惯的影响，而对某一种元素的摄入量过多或过少时，它就会在人体上显示出某些不适甚至于不同程度的病态来。当前人们非常关心“钠”这个宏量元素对人体影响。钠在地球上分布非常广泛，多以“氧化钠”存在于各类岩石中，而人体所需的钠是“氯化钠”，即“食盐”。柴、米、油、盐是人们日常缺一不可的四大生活物质。，有人爱吃咸（称口味重），有人爱吃淡（称口味轻），这里可有学问了，我们且不可轻视它。因为钠元素是人体代谢所必需的矿物质营养素，起着维持细胞酸碱度的平衡，并且维持神经、肌肉、心脏、肾脏以及各种人体生理功能的正常运动。钠摄入人体后又会通过尿、粪、汗液、泪水、鼻涕等向体外代谢，而主要的是通过汗液排泄。如果人体钠的摄入量高于排泄量超过人体所需的“度”时，它会打破体内的代谢平衡，阻碍其他营养的吸收，出现周身浮肿，引患高血压，诱发心脑血管病发生，严重危害着人的生命。但当钠摄入量少于排泄量而不能满足人体钠的所需的那个“度”时，又会罹患“钠缺乏症”，其症状表现：为身体倦怠乏力，神情淡漠木僵，还会出现恶心、视力模糊、心率加速、血压降低、脉搏细弱、肌肉痉挛、起立昏倒，严重的甚至会导致肾功能和心功能衰竭，同样会危害人的生命。眼下时尚“清淡”，然而清淡还得有个“度”，当前有人把“戒晕禁盐”作为长寿之道，这就就显得不那么科学了。国际卫生组织建议成人每天食盐摄入量需要6克左右，也就是人体每天的必需量。但依照我们中国人的口味成人每日食盐的摄入量要超过6克的2—3倍。大家都知道，一般体力劳动的人出汗多，钠通过汗腺向体外 排泄量就多了，人们付出的动强度大，相对多吃一些盐亦在情理之中。夏天，人爱出汗，如果得不到钠的及时的补充，人就会中署。”，我国的西部地区因日照强，所以那里的人群特别爱吃咸，这是气候因素所决定的。从人们日常生活习惯看，吃辣与不吃辣它和口味或重或轻有关，辣能刺激人体汗腺的分泌，可促进人体对钠元素的新陈代谢。大家都知道，四川人爱吃火锅，咸得简直不能再咸，然而辣得简直不能再辣，大概就是这个道理。食盐对人体还有一个非常重要的作用，是它作为人体“补碘的载体”，则“加碘食盐”被国家强制在全国范围内推行。碘是人体内必需的微量元素，国际卫生组织建议每天成人摄入量为150- ──300微克，我们莫看其微，一当人体患上“碘缺乏症”，可对人体健康的危害就大了。它可诱发人体“甲亢症”和“克汀病”的发生。甲亢症状：颈粗、突眼、怕热、多汗、腹泻、易饿、心悸、消瘦、肌无力、手震颤、妇女月经纹乱，还会焦燥易怒，从而常常会引发家庭、邻里、社会的不和谐。严重的还会导致精神、心血管、肌肉骨骼、生殖系统等诸多方面的疾病，因此危及人体健康和寿命。从历史角度看，在未推行加碘食盐前， “甲亢”病患者随处可见，因患克汀病而导致人群中出现白痴、半白痴几乎每个大小村庄都有不同程度的存在，聋哑、半聋哑和智商低下的人就更多了，“白痴家庭”也常有所见，而且山区尤为严重一些。这不能说与我国有部分地区环境缺碘无关吧。再次呼吁对富含碘的海产品有着不常吃和不爱吃习惯的人群，购买食盐，需选加碘食盐。
我们有个顺口溜好我提议咱们以顺口溜来结束可以这个顺口溜就是大家日常生活中间只要有这五句话的顺口溜按照这个顺口溜我们来搭配饮食就比较简易好第一句话叫五谷杂粮要吃够,强调杂粮就是每天的主食主要的要吃每天半斤八两的主食第二句话叫一把青菜一把豆每天一定要吃各种蔬菜和豆制品第三句话叫一个鸡蛋加点肉每天要吃一个鸡蛋的每天要吃一点肉这个肉强调是瘦肉不是肥肉 对这个肉里面是畜肉咱们讲的猪牛羊禽肉鸡鸭鹅水产的都行量一百到一百五十克刚才前面提到了第四句话叫牛奶水果天天吃每天要喝一袋牛奶不能少的每天还要吃一定量的水果这是第四句话最后一句话每日锻炼更优秀不能光吃还要消耗这样咱们才能能量平衡除了吃以外再加上运动每天运动能量平衡保持身材好不肥胖不消瘦这就是给大家的五句话. 除此之外,要少油低盐.油要求每人每天烹调油的量我特别强调烹调油,这里面除了主食副食里面,它本身含的油以外单独需要炒菜的油烹调油 每人每天的量二十五克,半两这个量我们城里人都吃超了.盐,我们讲它是每人每天限制在六克但是我们机体代谢需要一部分电解质矿物质这里面包括盐里面的钠完全不吃盐是不合适的,但是盐不能超量所以你可以口味要清淡还有我们生活中间哪怕你蔬菜里面你做菜里面不加盐我们别的食物里面还有含有一定的盐.所以少油低盐健康生活.
1.关于健康的小常识二百字 一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 2.生活健康小常识200条 去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户：yanjie0591 生活健康小常识200条 1.运动多半放在傍晚：17:00--19:00最佳，温度适宜。 2.注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！ 3.剧烈运动也会引起贫血。 4.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 5.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。 6.午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。 7. 饭后宜 *** 30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。 8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。 9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。 10. 在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。 11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。 12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。 13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。 14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。 15. 长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。27.研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。74脑力劳动者 3.学生健康小知识200条 学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。 一、吃好早餐。 一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 二、保证充足的睡眠。 睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。 良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 三、饮水充足。 水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。 四、用眼卫生 如果视力受到损害，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操。 五、饭后不宜马上进行剧烈活动 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。 4.健康饮食小常识 与饮食是有关系的，送几句话： 吃粮要吃五谷杂粮 吃菜要吃五颜六色 喝汤要喝海菜汤 吃肉要吃腿少的 吃油要吃双亚油 少吃油盐多喝水 要做到上述六条难度很大，除了退了休的人有时间在家调理生活（晚了），工作期间的人们没有时间关怀自己的饮食，三高症（高血压、高血脂、高血糖）的潜伏期恰恰就在年轻时期，怎么办呢？建议大家克服饮食欲望，均衡营养，摄入适量，尤其食用油，必须食用含有两种必需脂肪酸（亚油酸和α-亚麻酸）而且比例合适的食用油（双亚油），市面上的食用油基本上是含单一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油，最近看到札郎孜双亚食用油，应该是一款好油，它是用红花籽油配伍胡麻籽油，克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点，对预防心脑血管疾病很有好处。 5.关于饮食方面的小常识 蔬菜是个好东西，降血脂吃它，减脂肪吃它，助消化吃它，排毒养颜、防病治病都围着它转！可是千万记得，蔬菜不是万灵药，吃得不恰当，照样惹麻烦！平时的一些“不拘小节”之过，害得身体遭罪不值得！还是小心为上！ 一怕：炒豆芽菜欠火候 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。 否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。 但很少人知道绿豆芽还具有很高的药用价值，使用得当可以达到健康减肥的功效。想了解实惠的绿豆芽食疗减肥法么？ 二怕：炒苦瓜不焯 苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。 因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。 苦瓜清热降火，有益身心健康。 可是味道实在太苦，所以我们经常想一些补救的办法……想了解怎样才能让苦瓜不苦么？ 三怕：绿叶菜存放过久 剩菜（尤其是韭菜等绿叶蔬菜）存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来不坏、嗅之无味，也能使人发生轻微的食物中毒，尤其是体弱和敏感者。因此，对绿叶蔬菜既不要长时间烹调，也不能做好后存放过久。 如今，打包这一良好的习惯已经越来越流行啦，可是大家有没有想到打包的食品回去后，如何更好的利用它的营养价值呢？究竟怎么热剩菜才没有害处呢？ 在日常生活中，为了方便起见常把某些食物放在一起。然而，有些食物是不宜存放在一起的，倘若硬要放在一起，会发生反应，甚至产生毒素，危害人体健康。 鲜蛋与生姜、洋葱：蛋壳上有许多小气孔，生姜、洋葱的强烈气味会钻入气孔内，加速鲜蛋的变质，时间稍长，蛋就会发臭。 米与水果：米易发热，水果受热则容易蒸发水分而干枯，而米亦会吸收水分后发生霉变或生虫。 面包与饼干：饼干干燥，也无水分，而面包的水分较多，两者放在一起，饼干会变软而失去香脆，面包则会变硬难吃。 黄瓜与西红柿：黄瓜忌乙烯，而西红柿含有乙烯，会使黄瓜变质腐烂。 记住，西红柿烂了就不能吃了。 越来越多的科研成果表明，危害人类健康的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分与饮食不当有关。 特别是晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种。 肥胖症 晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。 高血脂、高血压症 大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3~4 倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。 糖尿病 中老年人如果长期晚餐过饱，反复 *** 胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B 细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。 冠心病 晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。 急性胰腺炎 如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。 肠癌 晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。 尿道结石 研究认为，尿道结石与晚餐太晚有关。 这是因为尿道结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4~5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期人处于睡眠状态，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。 神经衰弱 晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等，久之易引起神经衰弱等疾病。 6.关于健康的小常识二百字 一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。 多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 7.跪求一篇关于饮食与安全小常识文章200字左右 十九种不良生活习惯1.起床先叠被人体本身—也是一个污染源。 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145 种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。 被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由於血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。 经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由於蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 7.吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。 当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的倍。 如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 9.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。 尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 11.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处於紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。 在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。12.伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。 倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。13.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。 此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。14.睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 15.睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。16.睡懒觉睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。 另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由於夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 17.热水沐浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由於在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。 18.赌博赌博之所以有害於一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈 *** ，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处於高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性 头疼。19.生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生。 8.科学饮食小常识 1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 2、各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。 3、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。 4、成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。 扩展资料 科学饮食有助于睡眠： 1、五谷和牛奶有助安神 食物所含蛋白质中色氨酸含量高，可以提升人体困倦程度，而小米恰好富含色氨酸，可缓解失眠。牛奶中的L色氨酸可使人产生倦怠欲睡感，L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。 小麦、小米等富含维生素B6，有助于在脑中合成血清素，利于安眠。建议晚餐主食吃些糙米饭、五谷粥，以促进人体内产生血清素，有助于镇定、催眠。 2、蔬菜和坚果有催眠效果 黄花菜性味甘凉，有明目、安神等功效，晚饭适当吃些黄花菜有助于提高睡眠质量。人们熟悉的白菜富含维生素B6，也是一道不错的安神菜品。油麦菜含有莴苣素，具有镇痛催眠等功效。有助于安神的食材还包括杏仁、核桃、葵花籽等富含色氨酸的坚果，以及香蕉、苹果之类的水果。 3、饮食方法会影响睡眠 据介绍，晚餐吃辛辣食物会影响睡眠。因为，辣椒、葱、蒜等容易引起带有灼烧感的胃部不适， *** 神经呈兴奋状态；而油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，因此，专家建议晚饭尽量少食辛辣、油腻的食物，也不要酗酒，以免影响睡眠。 参考资料来源：百度百科-中国居民膳食指南（2016） 人民网-科学饮食有助于睡眠 9.健康小常识100字 生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
你好，希望采纳，谢谢！生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食, 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水,远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。---------------------------------------------不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善 骨质疏松经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。 家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。---------------------------------------------到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~我是泰国华侨，前天与一群台湾友人去逛一处夜市，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并准备插吸管。 饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。 1、吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。 2、少吃盐 吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险。世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。人们在烹饪时应少放盐，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品。 3、低脂少油 人们在饮食中如果摄入过多脂肪会增加肥胖、心脏病、中风风险，人造反式脂肪对健康危害尤其大。世卫建议，用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黄油和猪油；选择鸡鸭鱼肉等脂肪含量较低的“白肉”，而不是猪牛羊肉等“红肉”；烹饪时尽量用蒸或煮替代油炸。 4、限制吃糖 吃糖过多不仅有害牙齿，还会增加超重和肥胖风险，导致慢性健康问题。世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料、调味乳饮料等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，摒弃加工食品；少给儿童吃含糖食品，不应将盐和糖添加到2岁以下婴幼儿的辅食中。 5、控制饮酒 饮酒过多过频不仅会增加受伤的直接风险，还可能给身体造成长期影响，如肝损伤、癌症等。世卫建议尽量少喝或不喝酒，某些特定人群应绝对禁酒，比如孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员，以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的人等。 参考资料来源：人民网-世卫组织发布5条新年健康饮食小贴士 在生活中，在学习中，最重要的是你的心理有没有受到困疑，如果有，又得不到及时解决。那么你就不会把全身心的投入到学习中去，就会天天像幽灵一样不知道自己在做什么。我们这些学生都是生活在高科技时代，手机电脑是我们的生活伴侣，电子时代让我们生活变得多姿多彩，让我们学习也跟着进步。我们有机器人服务员，扫地机器人等等……。同时，我们也被这些电子产品所毒害，放学回家刷刷抖音打打游戏，让我们忘记学习玩得不亦乐乎。心理不在是单纯的学习生活。这时的我们要学会自我控制，要家长及时的提醒，不能被游戏影响学习，心理才会健康发展。我们生活在二胎世界，从简简单单天下我最大的大头宝宝，一下子就多个占有爸爸妈妈时间的弟弟妹妹，弟弟妹妹可爱天天陪你玩陪你笑，可也同学觉得弟弟妹妹烦人，在他们学习大喊大叫让你不能专心，玩玩具时跑来抢着就走，爸爸妈妈还总说他们小。如果我们不能懂得敬老爱幼是中华传统美德，不能体会爸妈多了个宝宝负担更重，我们会和爸妈唱反调心理将会不健康。有些同学父母会给一些零花钱，他们买一些花里胡哨的东西来学校炫耀，忘记学校是我们学习知识的地方，天天为这些高兴忧伤。这个时候需要同学老师及时提醒，自己认真改正明白学习是我们首要任务，明白‘少壮不努力老大徒伤悲’的道理，安心学习将来才能有所成就。希望我们每个同学都生活得高高兴兴，快快乐乐。在家长老师一起关心陪伴下我们这些祖国花朵，能健康茁壮成长。 同学这不是我写的，本来我有一份自己写的，但是找不到了，所以给你找了一篇范文。建议你还是自己写吧，选修课文章只要是自己写的，学分都能拿到！心理健康心得体会心理健康心得体会拥有健康的心理是现代人必备的条件和基础，健康的心理是孕育良好素质的保障。这次通过网上的学习，收获很大。首先，我感觉教师具有健康的心理非常重要。教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则。教师的心理健康主要还是要靠自己的调整和维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。帮助教师提高教学水平，更清楚地知道是否达到了自己预定的目标。教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。也可以说是适时当一下阿q。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾玻因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。 很都时候我们往往过于重视学习方面的问题，而忽视掉孩子的心理健康问题，学习还能补救，当时心理健康处置不当很有可能影响孩子的一生。下面是我为你整理的关于中学生心理健康的文章，希望对你有用! 关于中学生心理健康的文章1 面朝大海，春暖花开，你为自己描绘了桃花源般的精神家园。我们以为你的内心阳光明媚，我们以为你的人生桃花朵朵开。可我们没有想到，你会作出那样的选择!多少人为你握腕叹息，多少人暗中为你哭泣。你，一个满腹经纶的旷世奇才，为世人留下美丽的诗篇，自己却长眠于冰冷的铁轨。可悲可叹，海子。我们读懂你的诗句，却读不懂你内心的忧郁。或许，你忧郁的眼睛常常诉说着你对生活的不满，对情感的无奈。可是，你为什么不把你的内心世界展现给你的亲人或朋友?难道是对他们的不信任?或是，孤独的你已经习惯于孤独地咀嚼自己的孤独?我们不明白，你可以写出无数的经典之作，却不能道出你内心的苦闷?我们也不赞同，你用轻生的方式来倾诉你哭泣的内心。 有人说，你是一个有心理疾病的人。但我说，你是一个内心封闭的人。内心封闭使你 看不到外面的阳光，使你只会一个人躲在阴暗的角落独自饮泪。 现在，回想已随风而去的你，我们只有感叹。 最近，我常常想，一个人，拥有健康的身体固然重要，但拥有健康的心理更重要。否则，健壮的身体毁于一念之差是瞬间的事。相反，身体残缺，内心完美，却可以活出美丽的人生。你看07年感动中国的十大人物之一“丽姐”——李丽，从小患有小儿麻痹症，年轻时好不容易与轮椅说再见，可一场车祸又逼她不得不与轮椅长期作伴。试想，遭受这样不幸的命运，有多少人能坦然地面对?有多少人能够笑着去选择崭新的生活?有的人，或许只会整天以泪洗面，怨天尤人，甚至走轻生之路。我们的丽姐她说不，她穿上漂亮鲜丽的衣服，以“丽美人”的姿态出现在世人的眼前。她要告诉人们，不幸的遭遇可能会改变你的人生道路，但健康积极的心态也可以改变不幸的命运。她认为，面对生活的磨难与挫折，坚强的意志诚然重要，但健康的心理又岂能忽视?因此，她创办了“李丽家庭教育工作室”，帮助成千上万的中学生和服刑人员，帮助他们积极面对生活，面对未来。 她每天为很多人的心理健康而努力工作，她在努力工作中实现自己的人生价值，塑造美丽的人生。 我们比李丽幸运，因为我们拥有健康的身体，那我们又应该怎样去面对自己的人生?那些因为一时挫折而一蹶不振的人，那些因为所谓的失恋而自暴自弃的人，那些垂头丧气，脸上总是阴云密布的人，想想我们的丽姐，或许会有新的改变吧。 关于中学生心理健康的文章2 风儿吹拂， 摸着每个人的心，心静了下来，眼前 浮起了一条路———通往成材之路，开始，你的人生旋途。在这处事多变的环境里，成材的关键在于良好的心里素质。 人生短暂，生命可贵，要减轻对生命的压力，挖掘生命的压力，正视苦难，承受“压力”让生命加坚强，让生命走向辉煌。 李丽，她的生命如此波折，1岁患小儿麻痹症，童年从未站起来过：40岁时不慎撞车，下半身完全 瘫痪，从此与轮椅为伴。然而，在多舛的命运里，她不仅没有怨天尤人，还选择了一条向社会传播爱心之路。她 创办了“李丽家庭教育工作室”和公益网站“丽爱天空”长期从事公益事业和青少年心理教育工作，先后义务深入国内外100个多个学校， 企业，挽救了无数人的不良心理。 她的爱心得到了人们的肯定，让人们看到了她强大的心灵，让人们明白，一个人无论多么平凡2，无论多么脆弱，只要孜孜不倦，奉献爱心，就一定能够促成社会的良好道德风尚。 正因为李丽有一颗善良的心灵，使她战胜了生活的缺陷，正因为她良好的心理素质 ，使她向成功跨进了一大步。 “怀才不遇”时常有不为人识的苦恼，“木秀于林”常为风来摧之捆忧，成材者前方的旋途，不是大道是小路，在这狭小的小路上，往往有所困难，然而良好的心态会稳住你的心，助你走向成功。 良好的心理，有助于中学生更早地踏入知识的门槛 ，良好的心理，有助于中学生在成材旋途中随机应变，良好的心理，有助于我们驾驶知识的船浆，良好的心理，有助于中学生做事稳扎稳打 ，明白“合抱之木，生于毫末，九层之台，起于尘土千里之行，始于足下”的道路。相反地一味追求“立竿见影”的人只会使自己处于忙中添乱之中，有些人好高骛远，只热衷于标新立异，不屑于做那些看似微小的事情，到头来，这样，只会使他成为一名空想家。 没有豪言壮语，没有惊天动地，正是在这样平凡的工作中，李丽表现出坚定的责任感和使命感。折射出强烈的精神。 在成材和心理良好之间，我首先选择了良好的心理，而后选择成材，要知道，良好的心态才是成材的关键。 关于中学生心理健康的文章3 近年来，随着80后独生子女的成家，为人父母，独独家庭组合现象越来越多，在这个家庭结构模式转型的关键期，一批1995年前后出生的孩子，目前成了各家庭特别关注的人群。 他们之所以受到关注，是因为他们面临的问题真不少。他们年龄在15-20岁之间，父母基本上都有兄弟姐妹，而自己却成了正儿八经的独生子女;他们享受到了比父母各方面条件好的多的生活待遇;他们却失去了迎接艰苦挑战的宝贵磨练机会;他们同步了中国最快发展的一个时段;他们经受了中国传统文化与世界多元文化碰撞的洗礼;他们处在觉醒却特别迷茫的青春期;他们志向远大，抱负比天，却害怕畏手畏脚;他们的身体指标远好于与他们同龄时的父母;他们的心理健康却面临前所未有的压力和挑战。 正因为他们都是独生子女，所以家人从一开始就给他们一个自以为是的“最好”的生活环境，无论衣、食、住、行，还是教育学校、培训，每年的旅游几乎成了规定;他们也被安排参加各种各样的特长培训班;他们独享了将近三代人积累的财富基础，他们承载了三代人的山一般的期望。 现在人们都在说，这是个知识更新爆炸的年代，每年的知识更新都以多少倍的速度递增，特别是中国这个发展中的庞大巨轮。中国特有的应试教育考试，正是逼着孩子去死记硬背那些随时可能被忘却甚至淘汰的东西，为了取个高分乐此不疲。正如孔乙己的“茴”字有四种写法，让人啼笑皆非。也难怪，高考人家就是看分数，差一分你也去不了想去的大学。就是逼着每一个家长来逼着自己的孩子取那关键的一分，大好的青春年华都浪费在那看似关键的一分上了。 我碰到一个案例让我深有感触：一个18岁的小伙子，长得眉清目秀，一表人才，然而，整天宅在家里，大门不出二门不迈，除了上网就是玩游戏，社会交往几乎没有，愁得父母难以言表。小伙子，白白净净，个字高挑，初中毕业就不再上学，成了啃老一族。有着天大的抱负，却不愿动动手指;整天担心自己的父母受累，却不肯自力更生;既愤愤不平，又眼高手低;既明白事理，又夸夸其谈;既想孝顺父母，又在自欺欺人。心中的矛盾纠结，终于使自己的心理到了严重不健康的程度。 我不能说这一代人都这样，毕竟健康的孩子还是大多数。通过这一个孩子，我们看到了他们面临的挑战和压力，不仅仅是他们自己能不能承受，更多的是父母是否为他们准备承受那些压力和挑战准备好。不是去创造便利，而是应该给他们机会。 梁启超的《少年中国说》讲的很好“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜 于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球”。中学生正处于一个建立世界观、人生观和价值观的最黄金时期，此时的影响将会根深蒂固。 作为家长，都希望给自己的孩子创造最好的生活、学习、工作环境，都希望自己的孩子能独当一面，成为社会的栋梁，但是有些人在给孩子教育的方式方法上却背道而驰，让人唏嘘不已。一边喊着让孩子独立，一边给他端茶喂饭;一边喊着要树立信心，一边却长吁短叹;一边要求他认真学习，一边却和别人看球聊天;一边要求勤俭节约，一边却把好好的饭菜当着孩子的面倒进垃圾桶。父母的心比天大，手比海深，言行不一，言不由衷，言之无文行而不远，如何让孩子能正确按照自己的意图生长。 没有困难的洗礼，不会感恩;没有挫折的经历，不会学会珍惜;没有失败的教训，不会争取成功。 关于中学生心理健康的文章4 一、培养学生积极向上的生活态度 对学生的心理健康教育有很多切入点，教师需要结合不同的教学内容设置不一样的教学环节，让课本中的教学素材能够充分发挥其积极的作用。首先，教师要培养学生积极向上的生活状态，其根本目的是让学生对自己形成良好认知。处于青春期的初中学生的自我认知在慢慢萌发，他们会逐渐开始探究自我以及自我的存在价值。有的学生会过度评判自己，从而产生骄傲自大的心理;有的学生则会受到自卑心理的影响，感受不到自己存在的价值。这些都不是正确的自我认知态度，会阻碍学生以积极向上的态度融入生活。因此，教师首先要从这一点上深化对学生的引导，这也是教师在课堂上实现心理健康教育渗透的一个有效手段。以教师引导学生学习《天生我才必有用》一课为例。教师在教学开始时可引导学生用文字为自己“画”一幅小肖像。这是一个非常好的帮助教师了解学生的自我认知的教学活动。从文字中能够非常清晰地反映出学生对生活的态度。教师要从学生的“自画像”中充分认识学生在自我认知上的各种问题，并且要意识到学生之所以用消极的眼光看待世界，是因为他们没有感受到自己被认同、被关爱、被理解。在这样的基础上，教师要引导学生关爱自己、认同自己，当学生意识到自己存在于这个世界本身就存在巨大意义的时候，他们就会以积极的心态看待这个世界。 二、让学生以坚毅的态度面对困难 初中时期的学生会慢慢遇到生活中的各种问题与困难，无论是学习成绩不理想带来的困扰，还是和其他同学在交往中存在的一些问题，这些生活中看似琐碎的问题，往往会对学生产生极大的影响。懂得正确地面对与处理生活中的各种困难与障碍是学生心理素质的一种良好体现，也是对学生实施心理健康教育应有的内容。对此，教师同样需要加强对学生的引导，要让学生在难关面前以坚毅的态度来面对。以《人格不可辱》一课的教学为例。我了解到，班上有一名学生因为长相不佳，被同学戏称为“猴子”，该学生觉得自己受到了同学的侮辱，于是从心理上排斥同学，随后性格变得孤僻，再不愿意与其他同学交往。我在教学中就让学生明白，当自己被人侮辱的时候，要表明自己的态度，表示自己不能接受这种侮辱;如果有同学继续叫自己的绰号，可以用种.种切实的措施阻止他人继续侮辱自己。我还以一种委婉的方式和这位学生进行私下沟通，帮助他慢慢走出阴影，逐渐克服这一心理障碍。 三、培养学生宽容大度的心态 现在很多学生都是独生子女，他们从小就在父母的关爱与庇护下成长，在这样的环境下成长起来的孩子往往缺少关爱他人、与他人分享、宽容他人的品格。这是一个很严重的问题，教师不仅要引导学生意识到这一问题，也要在有效的教学中慢慢培养学生关爱他人、乐于分享、宽容大度的心态，让学生明白如何与他人友好相处。良好的性格品质对学生今后的人生会有非常大的作用，也是教师在思品课上向学生渗透心理健康教育的价值所在。以《敬人者，人恒敬之》一课为例，在课堂教学中我有意识地引用了班上一位学生的一段经历。有一次，有一名学生在轮到他做值日的时候生病了，他不喜欢和其他的同学交往，但是这一次他想向卫生委员请假，偏偏他未能联系上卫生委员，于是直接回家睡觉了。等他回来以后，卫生委员以他未能完成值日为由狠狠地批评了他。他感觉非常委屈，觉得卫生委员一点都不能理解他的处境，一点也不体谅一个生病的人。我以这位学生的经历来组织学生进行交流探讨，让每一位学生都来谈谈碰到这种状况时应当如何更适当地进行处理。学生你一言，我一语，在不断交流与沟通中慢慢达成共识，那便是对他人要多一些宽容，尊重并理解他人也会得到他人的尊重与理解。这便是学生在课堂上的收获，也是教师灵活进行教学的收获。 四、结语 在初中思想品德教学实践中，教师不仅要保障学生能够充分理解和吸收理论知识，在知识点的教学中实现对学生的心理健康教育也非常重要。有效的教学引导不仅能帮助学生形成正确的自我认知，懂得处理问题的正确方式，同时也能够帮助学生学会与他人相处。这些对学生而言都是非常有价值的，对学生今后的成长大有裨益。 关于中学生心理健康的文章5 健康这个词大家不陌生吧?那大家知道健康到底是什么吗?让我简短的说一下吧： 一个人的健康包括了身体的健康和心理的健康及良好的适应能力等。如果你缺少一样都算不上健康。 一许你有着强健的体魄，可是你有健康的心理吗?下来让我告诉你，健康心理具备的条件吧u 第一，学习中和生活中能正常的进行一些的活动，也就是智力正常。 第二，能自己把握自己的情绪，使自己每天都保着情绪稳定的效果。 第三，坚定的意志做事要有始有终。 第四，开朗，乐于与人交往，人际关系和谐。 第五，要使自己“惊喜若狂”也不要使自己“怒不可遏”喜怒都要有限度。 第六，正确的认识自己，充满自信。 千万不能出现心理不健康的情况喔u比如，抑郁p多疑p孤独p自卑p依赖p嫉妒p情绪波动等。 杀手大家都知道吧u可你知道心理健康的“杀手”吗?这几“杀手”主要是缺少爱抚过分苛求和惩戒无度。下面就听我细细讲解。 爱是一种高尚的情感。对青少年而言，最具影响力的就是家庭和社会给予的爱抚。由于我国离婚率较高，极巨影响了青少年的心理，他们会表现出恐惧、愤怒、羞愧、做恶梦、烦燥等消极情绪。有的还出现依赖、焦虑、对人存有敌意、冷漠、无动于衷、情绪低落、固执、闷闷不乐等现象。所以缺少爱抚成了心理健康的一个“头号杀手”。 过分苛求就是指在青少年成长过程中，家长对孩子的各种要求脱离了我们实际，提出要求过多、过高，以至于难以达到，到了苛刻的程度。所以苛求也逃不脱心理“杀手”的罪名。 所谓惩戒无度，就是指经常为一点小事，对青少年身体和心理上的惩罚和训诫。经常对他们的惩戒会使他们感到紧张、恐惧、不安、戒备。只有在愉悦状态，人的聪明才能得到最大的发挥。而紧张、忧虑、恐惧、不安就会出现“抑制”。严重的惩戒还可能造成“孤僻、自卑、自毙”等恶果。 从上面来看，心理健康对我们多重要啊!我们一定要有一颗健康的心理。 风儿吹拂， 摸着每个人的心，心静了下来，眼前 浮起了一条路———通往成材之路，开始，你的人生旋途。在这处事多变的环境里，成材的关键在于良好的心里素质。人生短暂，生命可贵，要减轻对生命的压力，挖掘生命的压力，正视苦难，承受“压力”让生命加坚强，让生命走向辉煌。李丽，她的生命如此波折，1岁患小儿麻痹症，童年从未站起来过：40岁时不慎撞车，下半身完全 瘫痪，从此与轮椅为伴。然而，在多舛的命运里，她不仅没有怨天尤人，还选择了一条向社会传播爱心之路。她 创办了“李丽家庭教育工作室”和公益网站“丽爱天空”长期从事公益事业和青少年心理教育工作，先后义务深入国内外100个多个学校， 企业，挽救了无数人的不良心理。她的爱心得到了人们的肯定，让人们看到了她强大的心灵，让人们明白，一个人无论多么平凡2，无论多么脆弱，只要孜孜不倦，奉献爱心，就一定能够促成社会的良好道德风尚。正因为李丽有一颗善良的心灵，使她战胜了生活的缺陷，正因为她良好的心理素质 ，使她向成功跨进了一大步。“怀才不遇”时常有不为人识的苦恼，“木秀于林”常为风来摧之捆忧，成材者前方的旋途，不是大道是小路，在这狭小的小路上，往往有所困难，然而良好的心态会稳住你的心，助你走向成功。良好的心理，有助于中学生更早地踏入知识的门槛 ，良好的心理，有助于中学生在成材旋途中随机应变，良好的心理，有助于我们驾驶知识的船浆，良好的心理，有助于中学生做事稳扎稳打 ，明白“合抱之木，生于毫末，九层之台，起于尘土千里之行，始于足下”的道路。相反地一味追求“立竿见影”的人只会使自己处于忙中添乱之中，有些人好高骛远，只热衷于标新立异，不屑于做那些看似微小的事情，到头来，这样，只会使他成为一名空想家。没有豪言壮语，没有惊天动地，正是在这样平凡的工作中，李丽表现出坚定的责任感和使命感。折射出强烈的精神。在成材和心理良好之间，我首先选择了良好的心理，而后选择成材，要知道，良好的心态才是成材的关键。 认为心理健康的认为题目，无论有哪些，但最终的一定要主题鲜明，让人一目了然，这样才能体现你论文的中心思想的，对心理健康的标题，可以从不同的角度去发挥属性，可以从人的思想上去写，可以从人的外在形象的健康，也可以成人的外在形体的健康来解剖人的心理健康，或者可以从人的器官感官的不同来解剖人的心理健康，还可以从人的生活方式的不同来解剖人的心理健康的。 心理健康 教育 是素质教育的重要组成部分，我们要根据学生生理心理发展的规律，运用心理学的教育 方法 ，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育。下面我给大家带来心理学方向 毕业 论文题目有哪些_心理健康论文题目2021，希望能帮助到大家! 小学心理健康论文题目 1、 农村小学寄宿学生心理健康问题及其对策探究 2、 浅论小学心理健康教育中的家校合作 3、 如何对小学低年级学困生进行有效的心理健康教育 4、 小学教育专业研究生心理健康管理探析 5、 谈小学体育与心理健康教育的融合与渗透 6、 谈心理健康教育在小学语文教学中的渗透 7、 谈小学德育教育与心理健康教育的有效整合 8、 普通学校随班就读学生心理健康现状调查研究——以张掖市中小学为例 9、 农村小学教师心理健康状况及对策研究 10、 团体心理辅导对小学五年级学生心理健康状况的干预研究 11、 小学生自我概念、心理健康和学业成绩的关系——以兰州市安宁区某城区小学为例 12、 小学心理健康教育中的家校合作策略分析 13、 小学语文教学中如何渗透心理健康教育 14、 关于小学生心理健康状况的调查与辅导策略——以兰州市安宁区某小学为例 15、 浅谈开设小学心理健康教育课的必要性 16、 农村小学生心理健康状况研究——以小学数学不同层次学生学习成绩为例 17、 小学语文阅读教学渗透心理健康教育的研究 18、 浅析心理健康对本科小学教育专业教师培养的价值 19、 心理健康教育在农村小学语文课堂教学中的渗透与有效性研究 20、 小学心理健康教育与德育工作整合初探 21、 小学美术教学中渗透心理健康教育的途径 22、 小学心理健康教育问题研究——以沈阳市__小学为例 23、 农村小学开展心理健康教育的路径分析 24、 小学思想品德课堂中心理健康教育的着力点 25、 小学高年级心理健康教育的策略 26、 小学心理健康教育中的“涂鸦”语言 27、 小学品德与社会教学中怎样渗透心理健康教育 28、 农村小学心理健康教育课活动设计的思考 29、 农村小学开展心理健康教育策略的探究 30、 家校合作在小学心理健康教育中的应用 31、 甘肃省偏远山区小学教师心理健康评估 32、 浅析心理健康教育在小学班级管理中的运用 33、 小学语文教学中学生心理健康教育的重要性分析 34、 关于小学思品课中的心理健康教育探究 35、 关于小学语文阅读教学渗透心理健康教育的思考 36、 自主、自觉、自知,促进学生心理健康发展——清华附中朝阳学校小学部举行幸福村学区心理健康教育特色展示活动 37、 小学语文班主任对学生开展心理健康教育的方法思考 38、 浅谈庆阳市合水县小学心理健康教育现状及对策 39、 心理健康教育在小学英语教学中的渗透 40、 基于积极心理学理论的小学心理健康教育课教学 41、 农村寄宿制小学学生心理健康教育实践研究 42、 心理健康教育在小学语文教学中的有效渗透探析 43、 小学道德与法治课程中融入心理健康教育的有效策略 44、 小学德育与心理健康教育整合的方法 45、 情境育心 相伴成长——江苏省南通师范学校第二附属小学心理健康教育实践 46、 实践型小学心理健康社团活动的尝试 47、 小学教师心理健康水平状况综述 48、 浅析小学心理健康教育在语文阅读教学中的渗透 49、 小学体育课培养学生健康的心理 50、 每个生命都是一朵花——小学心理健康教育课教学设计 1、 素质教育观念下的青少年心理健康教育策略探究 2、 接纳承诺疗法在青少年心理健康促进中的应用与展望 3、 上海市高危青少年心理健康状况及相关影响因素分析 4、 青少年心理健康问题影响因素及对策研究 5、 农村青少年的心理健康与网络行为 6、 艺术疗法及其在青少年心理健康教育中的运用 7、 中华优秀 传统 文化 视角下青少年心理健康发展路径探析 8、 关注、关心,静待花开——网络环境下青少年心理健康问题的观察与思考 9、 山东省青少年性心理健康状况调查 10、 自媒体时代下传统青少年心理健康教育的问题与改进 11、 积极心理学视角下青少年心理健康教育工作探索 12、 青少年睡眠习惯与心理健康的相关性研究 13、 汶川地震10个受灾市县青少年心理健康现状分析 14、 青少年心理健康的影响因素与群体差异——基于CEPS数据的多水平分析 15、 功能性音乐对青少年心理健康的促进研究 16、 学校、家庭、社区三位一体的青少年心理健康教育模式研究 17、 青少年口腔正畸治疗遵医行为与心理健康的相关性研究 18、 生态系统理论与青少年心理健康教育 19、 社会情绪学习对 儿童 青少年情绪智力的影响探析——基于心理健康教育视角 20、 积极青少年发展视角下的心理健康预防与促进 21、 加强心理干预 促进青少年健康成长 22、 父母教养方式与青少年心理健康关系的元分析 23、 我国青少年心理健康教育政策的经济环境分析 24、 瑜伽 运动对青少年心理健康现状研究述评 25、 武清区青少年学生心理健康干预效果评价 26、 儿童青少年个性特征与心理健康状况的相关研究 27、 心理护理结合健康教育对青少年轻度焦虑症患者焦虑症状的影响 28、 移动网络对青少年心理健康的影响 29、 积极 家庭教育 理念下提升青少年心理健康的路径初探 30、 流动青少年心理健康状况调查 31、 基于“三位一体”思想的青少年心理健康教育模式研究 32、 浅析手机网络对青少年心理健康的影响与对策 33、 留守青少年心理健康教育问题研究 34、 基于希望感研究的青少年心理健康教育路径探析 35、 创建专业支持性环境 关注青少年心理健康——“美丽心灵”中小学心理辅导室建设与应用浅谈 36、 新希望 新构想——抚顺市留守、离异家庭儿童青少年心理健康教育关爱“新希望”项目构想 37、 关爱与守护——抚顺市留守、离异家庭儿童青少年心理健康教育关爱“新希望”项目实施 38、 以美术教学促进青少年心理健康发展 39、 主观生活质量:青少年心理健康教育的新视角 40、 基于素质教育的青少年心理健康教育研究 41、 青少年心理健康教育非生态问题的治理 42、 青少年心理健康教育与生命成长 43、 自媒体时代下传统青少年心理健康教育的问题与对策 44、 中学化学教学中渗透青少年心理健康教育 45、 自我同情有益于青少年的心理健康 46、 希望感研究下的青少年心理健康教育路径 47、 青少年学习焦虑的心理健康干预模式建构 48、 浅析在思想政治学科中渗透青少年心理健康教育 49、 青少年抑郁症一级亲属心理健康、社会支持与应对方式的相关性分析 50、 弗洛伊德人格理论对青少年心理健康教育的启示 心理健康教育论文题目 1、基于学科核心素养的心理健康教育教学探讨——以高中生认识自我心理辅导课设计为例 2、学生心理健康教育在高中班级管理中的开展效果 3、浅谈语文课堂教学中如何对弱势群体渗透心理健康教育 4、浅议初中班主任如何做好问题学生的心理健康教育 5、单亲家庭子女心理健康现状分析与教育对策探讨 6、新形势下大学生心理健康现状与教育 7、浅析校园心理剧在技工院校心理健康教育中的应用 8、美术学科课堂教学有效渗透心理健康教育 9、关于辅导员心理健康教育与咨询工作的探讨 10、新媒体时代大学生心理健康教育路径探究 11、冠心病心绞痛患者健康教育和心理护理效果 12、试论新时期加强大学生心理健康教育的途径和方法 13、创设情景法对小学心理健康教育的作用 14、我国中小学心理健康教育教师现状及对策 15、积极心理学视角下的高职学生心理健康教育对策 16、素质 拓展训练 在大学生心理健康教育中的作用探讨 17、微探初中思想品德课渗透心理健康教育的策略 18、在初中生物课堂教学中有效渗透心理健康教育的研究 19、多媒体应用于高校心理健康教育课程中的实践与分析 20、探讨高中体育教学中如何渗透心理健康教育 21、心理健康教育漫画多模态话语分析 22、高一新生心理健康状况调查及教育对策 23、浅谈儿童心理健康教育的策略与技巧 24、网络环境下中学生心理健康教育的几点思考 25、高职院校教师心理健康教育工作体制机制和队伍建设初探 26、浅谈农村留守儿童心理健康教育 27、基于积极心理学的青少年心理健康教育研究 28、萨提亚治疗模式在大学生心理健康教育中的应用研究 29、浅析如何对孩子进行家庭的心理健康教育 30、探讨同伴教育在儿童心理健康教育领域的应用 31、心理健康教育融入护理教学全程的价值分析 32、健康教育联合心理疏导对焦虑抑郁患者心理状态的影响探讨 33、农村留守儿童心理健康教育探析 34、“三全育人”理念下大学生心理健康教育探究 35、试论“三全育人”视角下大学生心理健康教育模式的构建 36、心理健康教育教学中存在的问题及对策分析 37、短视频传播时代背景下的高校大学生积极心理健康教育模式研究 38、艺术教育融入大学生心理健康教育研究 39、中英两国中学阶段心理健康教育异同分析 40、新形势下山东省高职院校心理健康教育模式的现状及其对策研究 41、批评教育在促进中学生心理健康成长中的应用价值 42、幼儿心理健康教育家园合作有效性策略探讨 43、小学生心理健康的教育策略研究 44、心理干预与健康教育在脑梗死患者护理中的应用 45、职业院校学生心理健康教育创新实践研究 46、小学德育教育与心理健康教育的有效整合 47、心理健康教育渗透学科教学的实践探索——以小学语文学科教学为例 48、基于整合心理健康教育的初中历史教学探究 49、高校心理健康教育对大学生素质教育的作用 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让心灵沐浴阳光，聆听心底最真实的声音。 2) 悲观者横向比人生，乐观者纵向攀高峰。 3) 挂上迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾。 4) 嘴角迷人的微笑，心里健康的良药。 5) 让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。 6) 打开心灵的门窗，让阳光进来。 7) 耕耘和谐心田，收获健康之年。 8) 与心灵相约，与健康同行。 9) 展露笑容，拥抱幸福。 10) 构建和谐校园，让心灵充满阳光。 11) 心与心的交流，让生命更加平等。 12) 完善自我，服务他人，触抚生命，挖掘潜能！ 13) 倡导和谐心态，成就健康心里。 14) 放飞一片心灵，拥抱一份健康。 15) 世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是心灵。 16) 为你推开心灵之窗，让心灵撒满阳光。 17) 与心灵相约，与健康同行! 18) 交出你心，说出你情，解你之忧! 19) 培养健康心理，走向成功人生。 20) 探索心灵奥秘，展现个性自我。 21) 让我们张开翅膀飞进“心理”。 22) 阅纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我。 23) 带来步履沉重的忧愁!带走心情轻松的`快乐! 24) 敞开冰山的底层—心理让阳光照耀进来。 25) 揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。 26) 阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中! 27) 敞开心中一片天，放飞心理健康梦! 28) 开心笑一笑，幸福来报到! 29) 普及心理健康基本知识。 30) 认识心理异常现象。 31) 心灵约定与你您牵手，敞开心怀，拥抱快乐。 32) 水一点一滴都是情，我们一举一动都有意。 33) 走进心灵的后花园。 34) 健康的心理，为你天上飞翔的翅膀。 35) 为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥! 36) 了解简单的心理调节方法。 37) 认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命。 38) 品心扉苦涩涌泉，酿百花甜蜜浓情! 39) 实现心理健康，获得幸福绿光! 40) 接近那一点心距，成就那一份健康! 41) 爱心恒心自信心，心心相映;亲情友情师生情，轻轻关怀! 42) 快乐吸收好，心灵更美好! 43) 不要把自己定位为失败者，否则你永远是失败者! 44) 一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 45) 树立心理健康意识 46) 走出心灵的雨季。 47) 沟通心灵，让咨询抚平心灵的褶皱。 48) 我愿意帮助你，因为你有困难会难过，你难过我也难过! 49) 架起心桥，共赴成功！ 50) 健康的心里，为你添上飞翔的翅膀。 51) 与压力“和解”，和乐观“牵手”。 52) 倾诉一分钟烦恼，享受一小时快乐。 53) 清除心灵垃圾，还心灵一方净土。 54) 普及知识，调适心情，健康人生。 55) 倡导和谐心态，成就健康心理!健康心理学文章
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