应该是苹果，在生活中最常见的几种水果之一。
抗癌水果是指具抑制癌症效果 水果。主要有杏、草莓和奇异果等，对癌细胞有杀灭作用，主要是因为其中含有丰富的硒元素。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害。 番茄中有一种番茄红素也具有抗癌的作用，调查发现，每周吃十次富含番茄的食物，会大大减少患前列腺癌、乳腺癌、肺癌和消化系癌的机会。 大蒜、洋葱中也可帮助身体处理致癌物的物质。而且必须是先将大蒜、洋葱切开，放在空气中十分钟后才会有用。 草莓富含植酸，它是一种抗氧化剂，对细胞有保护作用，能抑制癌细胞的生长，从而具有抗癌功效。大蒜、洋葱之所以拥有如此优秀的抗癌能力，主要是因为其中含有丰富的硒元素。大量研究表明，硒作为肿瘤的辅助治疗非常有效，1997年《美国医学杂志》就曾报道：补硒可使肿瘤的死亡率降低一半。水果具抑制癌症效果。日本的一个科研小组在老鼠身上做试验发现，苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。老鼠被移植癌细胞后，食用苹果多酚水溶液，在生存率、生活质量方面，都有比较好的抗癌功效。[1]黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。癌症是因自由基毁坏遗传物质（DNA）而导致的。杏水果杏水果具抑制癌症效果杏适宜多种癌症病人食用。据研究，胭脂红杏是维B17含量最丰富的果品，而维B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维B17治疗癌症，一般经治疗的250例病人中，有248人获救，至今已用维B17挽救了4000名晚期癌症病人的生命。[2]番茄水果番茄中有一种番茄红素也具有抗癌的作用，调查发现，每周吃十次富含番茄的食物，会大大减少患前列腺癌、乳腺癌、肺癌和消化系癌的机会。但有趣的是，在新鲜的番茄中它和其中的蛋白质、纤维素紧密结合在一起，人体无法吸收，必须等它煮过了才能被人体所吸收，番茄酱就成了极佳的选择。另外，番茄红素还存在于其他水果之中，如西瓜、葡萄，尤其是紫色葡萄。大蒜水果在食用番茄的同时，加一些大蒜、洋葱，那就更理想了，同番茄相似，大蒜酱的效果更好。大蒜、洋葱中也可帮助身体处理致癌物的物质。而且必须是先将大蒜、洋葱切开，放在空气中十分钟后才会有用。除了大蒜以外，还有一些蔬菜如花椰菜、包心菜，也是不错的选择。除了维生素以外，科学家在绿茶中找到一些更胜维生素一筹的化学物质，其中有一种物质比维生素E的效果强二十倍，是维生素C的五百倍。癌症或肝病患者额外地补充一些维生素药品都是可以的，但并不是说维生素吃得越多越好，也不是说维生素可以治疗癌。而且具体吃多少就是最好的，也没有一个准确的数字。草莓水果草莓为蔷薇科草本植物草莓的成熟果实。它含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、钙、磷、铁、钾、锌、硒、胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E等。草莓所含营养非常丰富，且容易被人体吸收，其保健价值极高，故有“水果皇后”之称。草莓性凉而味甘、酸，能润肺健脾、清热解暑、生津止渴、利尿止泻，主治口渴、食欲不振、消化不良等。现代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一种天然的脱水剂，能自然平缓地除去体内多余的水分，从而起到良好的减肥作用。草莓所含膳食纤维和果胶能润肠通便，可治疗便秘和痔疮、下肢静脉曲张，还可降低血压和胆固醇；所含胡萝卜素能转化为维生素A，有养肝明目的作用；所含胺类化合物能治疗白血病和再生障碍性贫血；所含维生素C、维生素E、锌、硒等均能抗氧化，帮助清除体内的氧自由基，既有利于防癌，又有抗衰老的作用。
两位商业成功人士坐在一起聊天，一个热爱跑步的企业家回答另一位从不运动的企业家：“我每天坚持1个小时跑步，可以让我比你多活10年时间！” 另一位不爱运动企业家想了想说：“那你比我多活的这10年时间，其实都是在气喘吁吁的跑步中度过，与其这样我不如少活10年。” 运动其实没什么好处，也就是研究表明，可以改善记忆力 暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国辉院士课题组联手在《科学进展》上发文指出，运动会改善学习记忆能力。换句话说，也就是运动可能让你更聪明，记忆力更好。 运动其实没什么好处，也就是研究表明，可以提高智力 《美国国家科学院院刊》曾报告说： 与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。 而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。 也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。 运动其实没什么好处，也就是研究表明，可以延缓衰老 保持容颜 运动可以使人变得更年轻是大家心里都觉得认同的一件事，相信在我们身边也有许多真实的事例，他们的容貌与年龄有很大的差距。 苏有朋是以前的小鲜肉，但是现在不知道不觉都已经47岁了，最近出境次数不断增加，人们的焦点也聚焦到他身上。在节目中与现在的小鲜肉同台竟然会觉得他比小鲜肉还要鲜，追问其原因，他也多次表示这都是运动所带来的，他对于健身也是“从不放弃”。 运动其实没什么好处，也就是研究表明，可以改善心肺功能 运动可以提升整体的状态，可以提升总体的功能，心肺功能自然也会提升，增强免疫力。 很多学术性研究表明，采用耐力性跑来提高心肺功能是行之有效的方法。 运动其实没什么好处，也就是研究表明，可以降低癌症发生率 《美国医学杂志•内科》的这篇研究发现其实减肥与防癌之间的关系没那么简单，这项研究发现，体重正常的人群和超重肥胖人群都能够从运动中收获防癌效果。换句话说，那些超重肥胖的人群只要开始坚持或者坚持运动，哪怕体重没有明显变化，也可以降低癌症发生率。
导读： 现如今，癌症已经“盯上”了许多中青年，因此，日常我们都该做好抗癌措施，那么呢?吃什么抗癌?下面我推荐6个天然的抗癌食物，和15个超有效的防癌方法!
的食物
癌症 多吃6天然防癌
1、海藻
现代医学研究证实，海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用;同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌。
2、苹果
近年研究发现，苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞。
3、海蜇：
科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。
4、带鱼：
现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，经酸处理后可制取盐酸鸟嘌呤，而盐酸鸟嘌呤是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，是治疗等癌症的有效药物。
5、蜂乳：
据近年来国内外专家的研究报道，在蜂乳中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。
猴头菇防癌
6、猴头菇：
猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为，显效率为15%。
癌症 该如何戒备
近几年来，我国癌症的呈现趋势，面对来势汹汹的癌症，年轻人应该如何与之对决?
现在人们普遍有一个共识：癌症是一种生活方式，1/3的癌症可预防。癌症年轻化的因素有很多，现如今，年轻人的生活压力越来越大，饮食也不规律等等一些因素都可能让癌症找上你，要从生活中的点滴做起!
癌症年轻化的两大主因：
1. 生活压力大，生活的不规律
妇科门诊接待过一名25岁的卵巢癌患者，消化科门诊接受了一名26岁的胃癌的患者，这些人发都有一些预兆，但都没有引起足够的重视，所以，就诊的时候，不仅救治有难度，对生命都已经产生了严重威胁。这些患者的工作性质都比较紧张，精神压力较大，生活非常不规律，饮食习惯也不健康，从而在不知不觉中患上了癌症。
2. 饮食不健康，营养很缺乏
一位年仅20岁的乳腺癌患者由于工作的原因，常常不能按时吃饭，平时经常在外吃点麻辣烫和烧烤，有时候就干脆用方便面充饥。最多时候，一个月里面，有20天都是吃这些食物的。，目前，乳癌的发病原因还值得进一步研究，但不可否认的是，不良的饮食习惯，不均衡的营养，可以说是主要的因素之一。
远离癌症从点点滴滴做起：
养成好习惯
习惯不是一天两天养成的，而是一个日积月累的过程。因此，我们应该耐心养成良好的生活习惯，为自己健康打下坚持的基础。更重要的是，让自己的孩子从小养成健康的生活习惯。专家建议，爸爸妈妈们应该少买快餐，尽量在家为孩子烹制营养可口的饭菜。
一家人应该坐下来享用，避免让孩子单独坐在电脑前面啃薯片。家长可以创造一些家庭活动，一起做游戏，而不是坐在沙发上看电视。总之，健康的生活习惯最好让儿童及早养成，越早越好，受益终生。而我们自己更要拘束自己，不要为了一时的快乐而忽略了自己的健康。要时刻记住，只要健康才是一切的根本，没有了健康也就没有了快乐。
定期体检
能否抽出5至做做健身操，在外应酬喝酒吃肉是不得已，在家的时候能否多吃些和水果，快节奏工作的压力大，每年能否定期去给自己做个体检。这些小细节花不了多长时间，有些甚至是随手可得，忽略它们其实很可惜，通过小小的细节也能够让健康常在。
15个健康有趣的防癌新招
目前的研究显示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美国医学杂志指出，研究发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远!
你的生活方式健康么?注意!这是个很重要的问题，因为肯定的回答将帮助你预防癌症。目前的研究显示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美国医学杂志指出，研究发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远!
1、烤肉前先腌制。
滋滋作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。
2、饮用过滤自来水。
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。
3、衣服尽量少干洗。
美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
4、选择干净的食物。
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
5、远离乳癌。
要想让乳癌离自己更远，就坚持适度吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
6、每天喝点咖啡。
英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌。
7、减掉10斤体重。
在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
8、选择更绿的。
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
9、有疼痛要注意。
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
10、更多全谷物食品。
全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
11、蓝色衣服能。
西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更。当然，头部和颈部的防护也，因此出门别忘了戴帽子
12、补充叶酸和钙质。
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。
13、减少手机的威胁。
尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
14、避免不必要的放射检查。
CT扫瞄是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫瞄完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫瞄，或者采取其他替代方式如超声波或。
15、每天补充8杯水。
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
总结： 防癌从我们日常的生活中小细节做起，希望大家都能按照以上介绍的方法去做，多吃那些防癌美食，让癌症远离我们吧。
防晒备忘录涂防晒品时，要记住最容易受到紫外线伤害的还有双手、颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位，不可忘记涂抹。 涂抹防晒品时要均匀。涂抹太厚容易阻塞肌肤毛孔，损害肌肤健康，涂抹不到又容易被太阳晒伤，达不到防晒目的。 要反复涂抹防晒品。防晒品的效力有一定的时间性，夏天天气热，容易出汗，普通防晒品易被汗水冲掉。因此，要选择一些高耐水性的防晒品。特别在游泳时，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒露。做户外运动时，每2-3小时需补擦一次。 坚持天天使用。大多数人只在夏季才使用防晒品，其它季节减少使用或不使用防晒品，这种防晒观念应该更新。其实，就算在阴雨天看不到阳光，云层也没有办法完全阻挡紫外线。阴天或下雨天仍有高达80%以上的紫外线，让人在不知不觉中更容易受伤。因此，即使阴雨天也要十分注重防晒，才能持续保持肌肤的白皙和健康。 使用方法：外出或进行水上运动前30分钟均匀涂抹在肌肤上。烈日下长时间户外活动或游泳时，每隔2-3小时补充涂抹一次。对于肌肤敏感人士，建议先在手腕内侧或耳下肌肤敏感部位试用。如30分钟内无肌肤红、肿、痛、痒等过敏现象出现，即可放心使用。 注意事项：仅限外用，避免接触眼睛。
防晒是非常有必要的，坚持防晒可以防止晒黑和晒老，防晒是抗老必备的步骤之一。防晒霜选取时要注意不要选取以下成分：
1.二苯酮-3 这种防晒剂可以被皮肤吸收，在使用时可能造成接触过敏或者诱发光过敏。另外这种防晒剂有干扰内分泌的可能，安全性存在争议。建议敏感人群、孕妇慎用。甲基苄亚基樟脑（4-MBC） 美国 FDA 不允许使用这种防晒剂，欧盟认为其对甲状腺有毒性，会干扰人体激素。建议不要使用这种防晒剂。 3.甲基异噻唑啉酮（MIT） 这种防腐剂有强致敏性，欧盟已经禁止这种防腐剂在防晒霜中使用。敏感肌肤要注意。
如果情况允许尽量选择物理防晒，戴上大帽子，带上口罩、打伞出门。买防晒的时候尽量选择大牌的、口碑好的，关注成分表。
防晒霜用多了，正确卸妆不会致癌的。一般的防晒霜，按照防晒剂，可分为两类：物理防晒和化学防晒，物理防晒剂的作用原理是靠反射作用，屏蔽紫外线，达到防晒的目的，这就好比是给肌肤穿件防护衣，阳光照射到这件防护衣上后，就被放射走了，肌肤也就不会和紫外线接触。物理防晒剂是“趴”在肌肤表面,由于要把这类防晒剂与其他成分稳定地调和成防晒霜，一般都采用油性溶剂，因此，物理型防晒霜都比较厚重，涂抹在面部，肌肤泛白，颗粒性较重。化学防晒剂是吸收阳光中的紫外线，并把它转化成热能，从而避免紫外线对肌肤的伤害。这类防晒霜的优点是质地清爽、不泛白、不油腻，适合所有肤质，但是它被皮肤吸收需要时间，而且“不持久”，这也是说到防晒霜要卸妆吗，会有人说不用的原因。物理防晒剂在肌肤表面吸附，夹杂其他护肤品，单纯的洗脸是洗不干净的，这样会影响肌肤对护肤品的营养吸收，也会阻碍毛孔的通畅。而且，现在有很多是防水功能的防晒霜，较难清洗，所以，物理防晒剂类的防晒霜是需要卸妆的。化学防晒剂虽然会随着紫外线的吸收而转化掉，但是不是所有涂抹的防晒剂都会转化，而且，化学防晒剂如果不卸妆的话，容易渗入皮肤，引发过敏等问题。
jto杂志影响因子由美国胸外科协会官方出版，影响因子为。
JTO 是国际肺癌研究协会的官方杂志，呼吸系统二区杂志，影响因子为 。该杂志主要发布与胸部恶性肿瘤的检测、预防、诊断和治疗主题相关的教育信息。
JTO 强调多学科的方法，包括原始研究（临床试验和转化或基础研究），评论和意见。针对受众包括胸部肿瘤有特殊兴趣的流行病学家、医学肿瘤学家、放射肿瘤学家、心胸外科专家、肺专家、放射科医生、病理学家等。
影响因子的定义从国际上普遍认可的定义来讲：
影响因子是美国科学情报研究所（Institute for Scientific Information，简称ISI）每年出版的《期刊引用报告》（JCR，全称Journal Citation Reports）上的一项数据。
指的是某一期刊的文章在特定年份或时期被引用的频率，是衡量学术期刊影响力的一个重要指标，由美国科学情报研究所创始人尤金·加菲尔德博士在1960年代创立。
其中的科学引文索引，即Science Citation Index，简称SCI，诞生于1964年，是最知名的文献检索工具之一。
ISI自创立之初就建立起了严格的期刊遴选标准和流程，并在美国费城总部设立了由各领域专业人员构成的编辑发展部专门负责期刊的遴选和评审工作。
五十多年来坚持一贯而严格的选刊标准，遴选全球最高质量的学术期刊，目前最新的引用数据涵盖了80个国家、234个学科的11655种期刊。
不会，科学家表示，这只是谣言，反而酸奶可以促进消化，这其中的益生菌也可以提高身体素质。
酸奶并不会引发癌症，专家说酸奶还可以防癌。平时多吃酸奶可以预防食道癌，膀胱癌以及结肠癌。
酸奶这种奶类食品是很多人日常生活当中都必须要喝的。酸奶始终都在宣传着具有营养价值，然而近日网上却有传言称酸奶是会引发癌症的。而且这个传言据说还是从一些专家学者的口中说出来的，其实这条信息传播出来了之后，很多的科学家也表示这完全就是谣言，大家不必恐慌。
其实这个谣言是真的非常可笑的，大家可以仔细想一下，每天喝酸奶的人数是非常多的，如果喝酸奶真的会引发癌症的话，那么患癌人数会得到激增。
而且早就会有科学研究发现喝酸奶会致癌了，而酸奶也就会成为一种被禁止食用的食品。
其实酸奶不仅不会引发癌症，在一定程度上来说酸奶是属于健康的食品，反而会有预防癌症的作用。
如果大家经常关注新闻的话，就会发现前一阵子美国的医学杂志发布了一篇文章。文章的主要内容是一些专家发现了酸奶和肺癌患病率之间的关系。酸奶当中还有着一些比较特殊的成分，如果和高纤维的食物在一起食用的话，就会产生一些很好的效应，从而会让患有肺癌的几率降低30%左右。
不仅仅是美国杂志曾经发表过这样的文章。在2020年的时候，我也有一些医学大学，经过了研究数据之后发现，如果一个人经常食用酸奶的话，那么总体的患儿概率也会降低。
所以说大家千万不要轻信这些谣言，网上的医学信息养生信息有很多，大家看完听完之后一定要学会争辩，不要盲目的去相信。
上面说到了酸奶的一些好处，那么接下来就要告诉大家，并不是所有的酸奶都是好的酸奶，现在市面上各种各样的酸奶简直是五花八门的，其实真正的好酸奶往往都是一些纯正的，没有任何添加剂的酸奶。
如果购买的酸奶是一些带有着其他味道的，比如说芝士味道，草莓味道，巧克力味道的，又或者是一些类似于酸奶的益生菌之类的饮品，那么大家就不要指望着这类乳制品可以有效的预防癌症了，其实说白了，这些酸奶只不过是打着酸奶的旗号变成了一种饮品。
想要喝到真正的好酸奶，要么自己在家里面动手制作酸奶，要么就到外面买一些原味纯正并且蛋白质含量较高的酸奶。
（示意图。图片来源：shutterstock）
停经后女性因为卵巢功能退化，无法再制造雌激素与黄体素，会导致荷尔蒙缺乏的更年期症状，如：热潮红、心悸、情绪改变、失眠等。有严重更年期症状的女性，透过雌激素治疗可以有效缓解，对于有子宫的女性，必须同时给予黄体素来保护子宫内膜(混合型荷尔蒙疗法)，至于子宫已经切除的女性，若需要服用雌激素来改善更年期症状，则不必给予黄体素。
一般民众可能听说过，服用荷尔蒙可能会增加乳癌发生机率。这主要是来自于2002年美国女性健康倡议(WHI)所公布的临床试验报告，此报告刊登于2002年7月的《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association [JAMA] 2002；288：321-333)。
这份报告有2个重点：
1.女性连续服用混合型荷尔蒙(雌激素+黄体素)满4年以上，每1万个女性每年增加罹患乳癌8人(增加机率其实不高，只能说略为增加而已)。
2.女性服用混合型荷尔蒙未满4年、或无子宫而只用雌激素治疗，并不会增加乳癌发生率。
由此报告结果推论，长期无间断服用黄体素(满4年以上)可能是造成乳癌增加的因素之一。值得注意的是，2002年临床试验所使用的黄体素是合成黄体素，与天然黄体素不同。
天然黄体素是脂溶性，直接口服会受到胃酸破坏，无法有效利用，必须经过特殊的过程包装成微粒化天然黄体素的胶囊，避开胃酸破坏，到达肠道后才能被吸收利用。目前使用的口服微粒化天然黄体素名为Utrogestan® (优洁通®)；另一种天然黄体素经过特殊的光照射处理，改变天然黄体素的立体结构(略呈弯曲)，但不影响生物生理功效，可以直接口服吸收，名为Duphaston® (得胎隆®)。
这2种天然黄体素，有些国家只有1种，有些国家(如美国)2种都没有，而台湾2种都有。
（图片来源：王馨世医师提供）
法国维勒瑞夫国立健康与医学研究院的研究团队，针对80,377位停经且服用荷尔蒙的女性，追踪长达8年以上，分析其服用不同黄体素与乳癌发生机率，结果发现，使用口服微粒化天然黄体素(优洁通®)的女性，不会增加乳癌发生机率；服用Duphaston® (得胎隆®)者，虽然略高于使用口服微粒化天然黄体素(优洁通®)的女性，但与服用其它合成黄体素的女性比较，显著偏低。此研究成果刊登于2008年1月的《乳癌研究与治疗》期刊(Breast Cancer Research and Treatment 2008；107：103-111)。
台湾卫生福利部国民健康署公布的资料显示，台湾每10万名女性每年有188~194人发生乳癌。虽然一般民众常直觉想到服用荷尔蒙与乳癌发生有关，但这只是乳癌发生原因的一小部分而已， 荷尔蒙并非发生乳癌的启动或诱发因素，而是放大增强因素，也就是说，本来不会发生乳癌的女性，服用荷尔蒙也不会发生乳癌；至于本来会发生乳癌的女性，服用荷尔蒙会加速其生长，若没有服用荷尔蒙，乳癌的发生会较晚，但还是会发生。
而且，不同荷尔蒙对诱发乳癌的效果亦不同，有些荷尔蒙并不会导致乳癌发生。 真正诱发乳癌的因素，遗传基因是其一，另外，环境荷尔蒙、缺乏运动、体重过重与肥胖等都是诱发乳癌的重要因素 (表1)，这些因素比治疗更年期症状所服用的荷尔蒙影响还要大许多，却常被忽略，尤其是环境荷尔蒙，例如：装冷饮冰品的塑胶杯就含高量的环境荷尔蒙。
（表1。图片来源：王馨世医师提供）
根据临床试验结果，整理出目前可使用的荷尔蒙制剂，对于发生乳癌机率低的荷尔蒙疗法如下：
1.单独服用雌激素：只适用于已经切除子宫的女性 2.雌激素+口服微粒化天然黄体素(优洁通®)：适用于有子宫的女性 3.雌激素+Duphaston® (得胎隆®)：适用于有子宫的女性 补充：芬吗通®(Femoston conti®)是雌激素+Duphaston® (得胎隆®)的混合制剂，可以增加服用的方便性(如每天服用1锭)。
※荷尔蒙疗法药物大多须自费，建议向专科医师咨询适合自身状况的治疗方式。
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
【本文摘自第 438 期】
每个女人终其一生，都曾有过 *** 疼痛的经验，很多人摸到自己 *** 有硬块时，更会惊吓、陷入忧郁，怀疑自己是否得了不治之症，其实，大多数的 *** 硬块都是常见的良性肿瘤；不过，仍提醒您，一旦发现 *** 有硬块，必须尽快找医师做进一步检查。
其中，关于 *** 保养的部分，到底应该养成哪些生活习惯？又该避免哪些生活坏
习惯，才能够远离 *** 疾病的威胁？接下来就请医师告诉你。
1. 了解自己的家族史
如果自己的二等亲家人曾罹患过乳癌，那么你得到乳癌的机率，就会比一般人来得高，建议您 30 岁之前，就应该养成定期到医院检查 *** 的习惯。
2. 了解是否有诱发因素
研究发现，若月经来得比较早（ 12 岁之前）、停经停得晚（ 55 岁之后）、第一胎比较晚生（ 30 岁后），以及从来没有怀孕或生产过，那么得到乳癌的风险也比别人还要高。
彰化基督教医院全方位 *** 肿瘤中心副主任赖鸿文建议，假如你有上述任何一种情况，建议一定要养成定期找医师做 *** 检查，以及养成自我检查 *** 的习惯。
3. 保持理想体重
美国癌症学会曾经提出，体重过重或肥胖的女性，将会增加 20 ％癌症的发生率，特别是停经后变胖的女性，每增加 10 公斤，未来得到乳癌的机率会增加 80% 。赖鸿文解释，之所以要减重的原因，是因为只要减掉多余的体重，身体就会降低制造荷尔蒙，同时会降低未来乳癌、卵巢癌、子宫内膜癌发生的风险。（注：卫
福部建议，健康成人应该将体质量指数（ BMI ）维持在 至 24 之间最为标准，
BMI 一旦超过 24 ，就代表体重过重，超过 27 则属于肥胖。）
4. 避免抽菸及喝酒
抽菸、喝酒一直是众多癌症的危险因子，尤其与肝癌、乳癌、食道癌、胃癌、大肠直肠癌、子宫颈癌等癌症最为相关。建议有抽菸的民众应该戒菸，不抽菸的人也应避免吸到二手菸。
5. 不熬夜，睡前关灯
美国密西根州立大学研究人员的研究发现，大脑产生的褪黑激素使人感觉疲劳想睡，从而可以抑制肿瘤及慢性病的生长。而熬夜的人，因为不睡觉，身体分泌的褪黑激素显著降低，有可能会加重癌症与慢性病的发生。
另外，大脑的松果体会根据所接收到的光量，来决定褪黑激素分泌的量，光亮越少，褪黑激素分泌的量会较多。也因此，褪黑激素只在夜间制造，在黑暗中调节睡眠周期，同时也是维护体内生理时钟的关键。这意味着，假使你喜欢睡觉不关灯、习惯熬夜、晚睡的人，松果体制造的褪黑激素会自然减少，无疑是把自己暴露在风险当中。
6. 每天固定运动至少半小时
运动有助于减重，也可以让身体分泌快乐的荷尔蒙，有助于降低 *** 疾病及乳癌的发生率。医学研究发现，运动尤其对乳癌、结肠癌、肺癌等，具有预防的作用，医学上的解释是，乳癌与女性荷尔蒙浓度、脂肪率过高有关系，而运动有助降低体脂与体重，同时也能降低荷尔蒙浓度，进一步降低乳癌的风险。
7. 保持心情愉快、减少压力
近几年的研究发现，高压力的环境，可能会让癌细胞转移的速度加快 30 倍；有些研究则显示，压力造成的交感神经过度亢奋，造成俗称的自律神经失调，也可能加速癌细胞的蔓延。
早期研究也曾指出，对于罹患乳癌的女性，如果参加支持性病友团体，统计上，非常显著的可以延长生命，于是后续的研究推论，慢性压力、忧郁、孤独感、缺乏社会支持等，都会让癌症病情更加恶化。
所以，建议癌症病人应该要适度运动、维持正常社交、保持好的心情，利用打坐、禅修、呼吸吐纳、听音乐等方法，适度让自己的心情与压力放松，对于癌症与慢性病的病情控制都有一定的益处。
8. 天天食用五蔬果
近数十年来，饮食与癌症的相关性已经越来越明确，过去认为人种的差异是疾病发生的主因，后来证实饮食与生活环境，才是影响疾病的罪魁祸首。美国从 1991 年开始力推蔬果饮食防癌运动后，发现癌症的发生率及死亡率逐年下降，这是因为蔬果当中蕴含着对抗疾病、防癌的密码。
譬如红色蔬果中含有的茄红素、胡萝卜素，可以降低胆固醇的氧化，降低心血管疾病、增加免疫力；黄橘色的蔬果则蕴含叶黄素，可以帮助视力维持、免除自由基的伤害；白色蔬果含硫化合物，可以防止脂肪氧化等好处；而绿色蔬菜当中的叶绿素含量高，钙含量也高；蓝紫色蔬果则含有丰富的类黄酮、花青素等植化素，有助改善免疫低下问题，可预防癌症及慢性病的发生。
如何借由蔬果来维持健康？其实只要做到天天五蔬果，也就是每天 3 份蔬菜、 2 份水果，同时尽量选择不同颜色的蔬果，加乘的保护效果更好。（注：1份蔬菜为熟蔬菜 8 分碗的份量、 1 份水果为 1 个拳头大小）。
9. 饮食避免高糖高盐高热量
美国国家科学院报告发现，在所有饮食架构中，脂肪与癌症的关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌；其中青少年及成年人摄取过多的高热量脂肪，则会增加乳癌的风险。因此建议民众，平时应该避免高热量、高油饮食，譬如以豆制品取代红肉、吃肉时剥掉最油的皮或油炸面衣；烹调以蒸煮烤的方式，取代油炸、油煎等方式。
另外，高糖饮食因为本身就会 *** 癌细胞的生长，同时也会加速身体的发炎现
象，未来得到慢性病的风险会增加，建议民众若要摄取精致糖，每日添加糖摄取应低于 25 公克。
10. 妈妈们要喂母乳
赖鸿文表示，过去许多研究都证实，怀孕喂母乳可以降低乳癌的发生率，可是《美国医学杂志》在最近的统计研究却发现，怀孕后 5 年内乳癌发生率反而有升高
的可能，但过了 27 年之后，整体乳癌发生风险却会降低，颠覆大家以往的观念。
*** 自我检查，每月必做的功课
赖鸿文表示，过去我们认为，借由 *** 自我检查，可以降低乳癌发生率，但近年来研究发现，其实， *** 自我检查对于降低乳癌发生率，并不是那么明确，所以，建议妇女朋友应该依据年龄，进行各种 *** 筛检。
不过，临床还是希望女性朋友可以在家进行自我 *** 检查，时机是月经来临后的一个星期内，来进行自我 *** 检查，因为此时 *** 较柔软，易于检查；停经或更年期妇女，则可以选择每月同一天自我检查。
‧视诊
脱掉上衣及胸罩，站在镜子面前，观察两边 *** 外观是否有异状，包括对称性、大小、形状、表面有无凹陷、隆起、脱皮、橘皮样、红肿等状况；接着注意 *** 是否有分泌物、变形、溃烂或凹陷的状况。
‧触诊
先将食指、中指及无名指并拢，用指腹以滑触按压的方式，由顺时针、再逆时针方向仔细检查，由 *** 外侧到 *** 均匀滑触检查，建议可以在洗澡时抹上肥皂，或是平躺时抹上 *** 油会比较好执行；提醒您，两边腋下也要进行滑触，看是否有淋巴结肿大等情况。
注意：用捏的不准。若发现有 *** 变形、外观异常、滑触到肿块、溃疡、橘皮
状、 *** 有不正常分泌物时，请尽快至 *** 外科或妇产科就医检查。
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属于高级档次杂志，这是非常知名的杂志品牌。
N ENGL J MEDThe New England Journal of Medicine（新英格兰杂志）美国马萨诸塞州医学会（the Massachusetts Medical Society，MMS) 详细介绍见：（循环）部分文献免费，美国，有主页链接，这里不敢贴，需要的话HI我。CANCER RES（癌症研究）美国，全文链接如上。BLOOD（血液）美国血液学会出版，有在线与印刷两种形式，周刊，是血液学同行评议出版物中被引 用得最多的医学期刊。LANCETThe Lancet（柳叶刀）英国著名的医学杂志，医学学生的梦想。
各个检索系统的影响因子不同一般最大的是《CA：ACancerJournalforClinicians》。
《CA：ACancerJournalforClinicians》是美国癌症协会的官方旗舰期刊，也是全球顶尖的医学期刊，主要报道全球肿瘤防控、诊断、治疗最前沿的研究进展和发现，为全球肿瘤人群预防、临床诊疗等提供最新政策。
《临床医师癌症杂志》介绍：
《临床医师癌症杂志》（《CA: A Cancer Journal for Clinicians 》）是由美国癌症学会主办的一份综述性、履行同行评议的学术期刊，论文内容涉及癌症诊断、治疗和预防。
其影响因子在SCI每年发布的JCR中一直处于领先位置，充分依托学会主办的优势进行组稿、约稿工作，并刊登医学继续教育方面的信息，发行量约88 000册，号称世界上发行量最大的肿瘤学期刊。
影响因子-2010年至2012年：
2010年：。
2011年：。
2012年：。
3年平均影响因子：。
其中，2020年影响因子为 。
以上内容参考：百度百科-临床医师癌症杂志
据了解，《cancer discovery》杂志虽没有CNS那么有名，但在癌症领域也是顶级期刊了，其研究数据相当优秀。