越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。
出版：家庭医学刊社社长/总编：张绍武副社长：张 甜副总编：刘大伟 李桂英 张 慧 姜友珍编辑部主任：杨 涛地址：郑州市经二路13号（450003）国际标准大16开 半月刊 国内外公开发行国内刊号：CN41-1076/R国际标准连续出版物编号：ISSN1001-0203大陆以外发行代号：M1066订阅：全国各地邮电局（所）《家庭医学》（上）邮发代号36-43 每期定价：元 全年：60元《家庭医学》（下）邮发代号80-151 每期定价：元 全年：60元
首先，心理因素可以导致失眠，我们在生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或者思虑过多，都可以引起失眠。第二，生理因素。精神紧张、饥饿、疲劳、兴奋以及一些疾病，比如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，这些疾病都可以引起失眠。随着年龄的增长，睡眠质量也可以发生变化而引起失眠。
失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性，
《家庭医学百科》以健康理念与常识和疾病防治与护理两大方面，针对生活中所遇到的健康问题做出介绍和治疗建议。本书不仅涉及人体主要部分的常见疾病，还添加了新发生的流感等疾病的防治，对各种疾病的类型、病因、症状进行分析，从而做出解答。内容全面，科学性强，是家庭生活中不可缺的医学顾问。
《家庭医学》是中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会主管，中华预防医学会主办的大型家庭健康实用期刊，创刊于1985年，半月刊。国内外公开发行。集权威性、实用性、收藏性、娱乐性于一体，图文并茂，知识丰富。是家庭的健康保障，生活保健的向导，医疗咨询的指南，心理、生理健康的源泉。
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春天最要小心吃“发物”
吕若琦 广西医科大学
一年之计在于春
春季阳气生发、大地回春、万象更新，是一年中最好的季节，大家是时候调整身心、为一年的 健康 做足准备了。
然而，春天也是个万物复苏的季节，不少病症在这个时节“蠢蠢欲动”。春季既是哮喘、花粉症等呼吸道疾病高发时节，也是紫癜、荨麻疹、麻疹、带状疱疹等的高发季节。另外，冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。饮食与 健康 是密不可分的。春生、夏长、秋收、冬藏，中医理论认为春天最要小心吃“发物”。究竟“发物”为何物？真的一点都不能碰吗？
“发物”会引起病情加重
发物”其实是一种源自民间的说法。《本草纲目》有记载：“凡服药，不可杂食肥猪犬肉，油腻羹鲋，腥臊陈臭诸物。凡服药，不可多食生蒜、胡荽、生姜、诸果、诸滑滞之物。”
其实“发物”有广义与狭义之分。广义的“发物”，指的是在 健康 人正常摄入，或病患服药及病后调理的饮食过程中，因饮食不当而诱发某种病症产生、激发新病、妨碍治疗、加重病情或影响机体康复的一类食物；而狭义的“发物”，则指的是能导致类似于现代医学所指变态反应性疾病的食入性食物。一般情况下人们更倾向于从广义的角度来理解。
“发物”会引起病情加重的一个重要原因，是某些食物中含有的异体蛋白物质可以成为一种过敏原，引起或加重许多疾病，如支气管哮喘、荨麻疹、湿疹等。并且食物都有寒热温凉和酸苦甘辛咸等明确的“四气五味”，食用时若没有注意，就容易加重某种性能，从而引起疾病。最后，刺激性较强的食物易加剧炎性感染，从某种程度上说也可以归类于“发物”。
慎食“发物”保 健康
所谓“发物”，我们也可以顾名思义地理解成诱发、引发、助发某些疾病的食物。膻味的，如牛、羊肉；辛热性的，如鱼；生发性的，如韭菜、笋，以及海鲜虾蟹、腐乳等。“发物”对疾病的诱发作用根据疾病类型不同，需要忌口的食物也会有所差异。
如皮肤瘙痒病需少吃韭菜、春笋、香椿、香菇、香菜等生发性食物；肝火旺别吃公鸡肉；癫痫、头风病人不宜吃猪头肉；易过敏少吃海鲜；呼吸系统疾病忌羊肉；口腔溃疡少吃香菇、腐乳等都是常见的忌口种类。
不过尽管“发物”有可能引起身体疾病或加重病情，其效果却是因人而异的。就如同许多人意外发现的偏方一样，症状的出现和消失原因都是综合性的，不能一概而论。即使某种事物可以归类为“发物”，也不见得它吃不得，重要的是要能够从自身实际出发来判断。况且被称为“发物”的食物往往含有丰富的营养成分，有些时候也会被拿来作为药用，绝不可以轻率地将其完全排除在食谱之外。
虾、蟹、海鲜等皆是“发物”，但对于感冒等患者，食用上述食物反而有利。肥肉、奶油、动物内脏、骨髓等油腻厚味之“发物”，冠心病、高血压病、高脂血症、中风等疾病患者不宜食用，但这些食物对于体质衰弱、虚劳羸弱、体质虚弱的人食用，则有益身体 健康 。
“发物”大体可以分为七大类
发热之物 如姜、韭、胡椒、花椒、羊肉、狗肉等。发热、口渴、面红目赤、大便秘结、失眠心烦等患者都不宜食用。
动风之物 如蟹、虾、带鱼、黄鱼、笋等有升发、散气功效。一些哮喘、荨麻疹、湿疹的患者不适合食用此类食物。
引发湿热之物 如饴糖、醪糟、糯米、肥肉、酒等肥甘滋腻之品。胆囊炎、肺炎、痢疾等急性感染性疾病患者及急性肝病患者都不宜食用。
冷积之物 如西瓜、冬瓜、梨、柿、莴笋等寒凉润利之品。胃虚冷痛、腹泻等患者不宜吃这些寒性食物。
动血之物 如慈菇、胡椒等活血动血之品。尿血、便血、胃出血、皮下出血、月经过多等患者不宜食用，吃了会使病情加重。
引发滞气之物 如羊肉、莲子、大豆、芋头、芡实等妨碍气机的升降和运行之品。腹痛、胀气、食积等患者都不宜食用。
民间长期食用结论性发物 如魔芋、芋头、泡菜、香菜、韭菜等。这些食物归类是通过患者亲身经验所总结，在一定程度上具有代表性。
当然，在治疗由“发物”引起病症的时候最好能够前往专业医疗机构咨询，千万不能听信他人偏方，以免发生不必要的麻烦。
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毕业于中国医科大学，曾赴美国哈佛大学医学院进修;多次参加国内神经系统疾病高级别论坛及学术交流研讨会，并作专题报告;多次赴欧美等国参加神经内科学术交流;从医30余年，先后在多家三级甲等医院担任临床、教研工作，从事分子免疫学和神经细胞修复的临床研究长达多年，在脑瘫、脑病后遗症、脑发育不良等顽疾治疗领域积累了丰富的临床经验，有着独到的见解，参与国内多项脑科疾病科研项目研究工作，学术成果颇丰，撰写了大量神经内科方面的学术著作，其研究成果多次被《家庭医学百科全书》、《解放军药学学报》等医学杂志收录。曾获小儿疾病低钙与脑病后遗症国家论文二等奖。其良好的医术，高尚的医德，深受广大患者及家属的好评。
王旭峰是中央电视台一套《生活早参考》《天天饮食》、中央电视台二套《经济新闻联播》、中央电视台三套《向幸福出发》、中央电视台十套《原来如此》、中央电视台十二套《平安365》、健康卫视《健康风尚杂志》、北京电视台《养生堂》《生活面对面》《生活2012》《生活一点通》《超级出租车》、东方卫视《东方直播室》、上海电视台《℃明星听诊会》、云南卫视《养生汇》、广西卫视《养生一点通》、贵州卫视《养生》、河南卫视《创意时代》、天津电视台《有嘛别有病》、青海卫视《时尚健康》、宁夏卫视《健康大财富》、山西卫视《醋溜故事会》、北京光线传媒《健康宝典》、中央人民广播电台《香港之声》、北京文艺广播《吃喝玩乐大搜索》、北京体育广播《饭点说吃》、北京爱家广播《家里家外》等栏目营养嘉宾，搜狐吃喝频道美食测评团营养师，《北京奥运》公益科普杂志编委会副秘书长，“CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会”膳食营养课程师资，《家庭医学》杂志社专家团成员，多家报刊杂志健康专栏撰稿人，在多家营养师培训机构任顾问并讲授营养师课程。
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1901年8月8日，钟惠澜出生于葡萄牙属地东帝汶叻利岛。因其父死于中毒性痢疾，所以发奋学习，决心以医术治病救人。1916年毕业于广东梅州市梅县区广益中学。1921年被保送上海沪江大学理学院医预系学习。1922年考入北京协和医学院学习。1927年利用暑假去广东汕头对该地区进行流行病调查，发现了四种能传播疟疾的媒介按蚊，其中微小按蚊在世界上属首次发现 。1929年毕业于北京协和医学院，并获美国纽约州立大学医学博士学位；入协和医院内科任住院医师。1934至1935年访问美国、英国、比利时、法国、意大利、埃及、印度等国的热带医学研究机构，并参加德国汉堡热带医学与卫生学院的研究工作。1940年任协和医学院内科襄教授。1941年太平洋战争爆发后，北平协和医院被迫关闭钟惠澜不得不离开协和医院而开业行医。1942年5月，经人介绍，率领一批原协和医院的医护人员进入北平中央医院，出任内科主任，以后又升任医监。他团结广大医护人员与教会势力与日伪势力进行坚决的斗争，使该医院不为这两种势力所控制。1945年8月抗日战争胜利后，钟惠澜接任医院院长，并将医院改名为中和医院，以表示此医院系中国协和同仁所办。1946年至1948年钟惠澜又兼任北平大学医学院附属医院内科主任教授，对学生及住院医师要求十分严格，为中国培养了大批医务技术骨干。以后他辞去内科主任职务，但兼任内科教授。1948年协和医院复校后，钟惠澜也兼任协和医院内科教授。中华人民共和国成立后，钟惠澜等把中和医院上交人民政府卫生部，医院改名为中央人民医院。1950年任北京中央人民医院院长兼内科主任。他积极参加中华医学会的各项活动，主持《中华医学杂志》英文版的编辑工作，兼任总编辑。以后他又兼任《中华内科杂志》的总编辑。1951年钟惠澜当选为中华医学会副会长，以后又兼任内科学会主任委员。他还积极参加中华医学会北京分会的工作，为提高开业医生和在职医务人员的医疗技术水平而作出重要的贡献。1952年美军发动细菌战，钟惠澜受命担任中央防疫委员会反细菌战科技研究组副组长，并任调查细菌战的国际科学委员会的专家联络员。他随委员们冒着生命危险到朝鲜战场和中国东北进行实地调查，他们以大量事实和证据揭露了美国进行细菌战的罪行，钟惠澜在这方面的功绩受到中国政府的表彰和嘉奖。1954至1987年任第二届全国政治协商会议常务委员。1956年钟惠澜前往云南省楚雄地区进行调查，首次发现滇西血吸虫病的高发病区，此病在当地一直被误诊为疟疾、肝肿大综合征等症，这次的发现对云南血吸虫病的防治具有重要的意义。1956年当选为中国科学院生物地学部委员（院士）。1957年北京苏联红十字会医院移交给中国，并改名为中苏友谊医院（以后改名为友谊医院），周恩来总理指名钟惠澜出任院长。1957年在政协会议上多次强调人口过快增长对国民经济的危害，以及开展计划生育的重要性。可惜这些意见没有能得到应有的重视，他反而受到了不应有的批判。在中国共产党的十一届三中全会以后，他的意见才得到了肯定，他被聘为中国人口学会的顾问。1966～1976年“文化大革命”期间，钟惠澜受到迫害，“隔离审查”直到1969年才解除隔离，并允许他在内科门诊参加医疗工作。1962年他了解到日本横川教授应用硫双二氯酚治疗肺吸虫病实验动物及病人有良好的疗效后，他一面设法引进该药，同时也通过化工部与重庆制药厂合作试制该药成功。以后他又带领助手去河南、四川、云南、湖南、黑龙江、山西、海南岛等地进行调查，查明了新的流行区，并发现8个肺吸虫新虫种，其中5种对人有致病性。他也发现了新的第一中间宿主3种拟钉螺。1978年创立中国第一所研究热带病的科研机构——北京热带医学研究所并任所长。1980年任世界卫生组织肺吸虫病、肝吸虫病及利什曼病合作中心主任。1982年当选为美国热带医学与卫生学会名誉会员。1987年2月6日因心肌梗死和十二指肠球部溃疡出血逝世于北京。
人物简介李宗恩（1894—1962），江苏武进人（今常州市人），中国热带病学医学家及医学教育家。李宗恩父亲为甲午恩科进士，入翰林，曾为山东知县。幼时就读于其父所办之新式小学，后来进入上海震旦学院（1932年改称震旦大学）学习法文。1911年夏季赴英国留学，初入预备学校，随后进了格拉斯哥大学医学院，1920年毕业后，赴伦敦大学卫生与热带病学院担任蠕虫病助理研究员。1922年1月获得伦敦卫生及热带病学院颁发卫生及热带病学硕士学位。1921年4月至9月，参加英国皇家丝虫病委员会赴西印度考察热带病，随后任职于格拉斯哥西部医院，至1923年回国。1923年至1937年任职于北京协和医学院，历任助教、讲师、副教授、襄教授、教授，其间并定期赴江南考察热带病疫情，进行防治和研究。1937年秋开始，南下筹办贵阳医学院，并于1938年6月成立后担任院长职务。1947年5月赴北平担任协和医学院的院长。1948年获格拉斯哥大学科学博士学位。李宗恩在20、30年代主要研究寄生虫病，尤其是丝虫病、血吸虫病、疟疾和黑热病。先后在国内外医学杂志上发表的论文共18篇。他曾在华北、华中地区设立血吸虫病及其他多发性热带病的病情观察站，是为中国热带病学研究的创始人。后期投入医学教育事业，造就无数医学界人才。毕生从事医学教育、科研工作，对血丝虫病、血吸虫病、疟疾和黑热病等有较深研究，在领导黑热病流行病学研究工作中尤有建树。1948年获选为第一届中央研究院院士。中华人民共和国成立后，历任协和医学院院长、中华医学会副会长、英国医学会及远东热带医学会会员。1949年9月受全国科协推举，担任全国政协委员并兼任任欧美同学会理事长；1955年至1956年任欧美同学会主任委员。1957年被打成“右派”，随后被“放逐”到云南昆明，任职于昆明医学院，1962年病逝于昆明。李宗恩1923年回国后，任职于北京协和医院——该院当年是由美国洛克菲勒财团所属中华医学基金会开办的私立北平协和医学院附属医院，建成于1921年。1918年洛克菲勒基金会在投资兴建协和医院的同时在这里建立了专家别墅区（另一处别墅区在北极阁胡同，称“南院”），历时三年完工，这片建筑，被当时的北京人称之为“洋楼”。至今，整个院落仍完整保留了西洋风格，国内罕见，现虽是“协和”的家属宿舍，但原建筑保留完好。新中国成立后的几十年里，中国医学界的许多顶尖级专家学者也都住在这个院子里。《北京档案》有文章谈道，为满足当时在胡同内工作或居住的各国外交官、中外医学专家、洋行、神职人员的饮食习惯，在胡同西口的路南，曾建有“墨碟林”西餐厅，这应算北京最早的西洋餐厅之一了。今天，其原建筑仍在，虽早已改成了普通饭馆，三层还在装修中，但朝西一面的顶层，西洋建筑的装饰风格尚存。
wǔ lián dé
伍连德，字星联，（）。现代医学先驱、著名公共卫生学家、医学教育家、社会活动家、卫生保健事业的开拓者。伍连德1879年3月10日出生于马来亚槟榔屿一个华侨家庭。早年留学英国剑桥大学医学院，1902年获医学士学位，曾在多所世界著名的研究机构从事医学微生物学研究工作，1903年获剑桥大学医学博士学位。1907年应聘回到祖国，艰苦奋斗三十年，为我国医学事业做出了卓越的贡献。 伍连德博世是中国近代第一个常设防疫机构总办兼总医官、中华医学会第一任会长、《中华医学杂志》第一任总编辑、北京中央医院第一任院长、哈尔滨医学专门学校（哈尔滨医科大学前身）第一任校长。
伍连德在上个世纪初叶，受命赴东北防治猖狂肆虐的鼠疫，在不到4个月的时间里就扑灭了这场震惊中外的浩劫，使人类避免了一次世界性的鼠疫大流行的涂炭。 伍连德博士作为现代医学先驱、著名公共卫生学家、医学教育家、社会活动家、卫生保健事业的开拓者，一生创建了显赫业绩，也留下了宝贵的精神财富，这就是他赤诚的爱国精神、崇高的人道主 义精神、执著的科学探索精神、忘我的献身精神。 伍连德博士于1926年9月在东三省防疫事务总处及其所属滨江医院设备和技术力量基础上，创办了滨江医科专门学校，成为哈尔滨医科大学的前身。 多年来，哈尔滨医科大学传承伍连德博士“赤诚爱国、自强创业”的精神，坚持为国家、为社会、为人民服务的办学方向，成为培养创新型医学人才、产出高水平科研成果、提供高质量医疗卫生服务的重要基地。 在全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会的伟大进军中，纪念伍连德博士，弘扬他的伟大精神，对于吸引海外人才回国创业、推进经济社会发展、推进科技创新与进步、促进教育的改革创新，对于培养全面发展的医学人才，都具有十分重要的意义。我们要把伍连德精神作为一面旗帜，贯穿到办学方向、办学理念、办学思想、办学特色、办学过程之中，为培养伍连德式的医学人才，为我国医学事业的发展做出新的更大的贡献。
1879年3月10日 出生于南洋槟榔屿（今马来西亚槟城）一个华侨家庭。
1886年1896年 入槟榔屿公学就读。
1896年 获女王奖学金赴英国剑桥大学意曼纽学院学习。
1899年 获科学学士学位。
1902年4月 获医学学士和外科学学士学位，从剑桥毕业。
19021903年 在利物浦热带病研究所研究细菌学。
1903年 获得剑桥医学博士学位，时年24岁。
1903年9月 在吉隆坡医学研究所研究流行病。
1904年1907年 在槟榔屿开设诊所，成为社会活动的组织者。
1907年 应直隶总督袁世凯邀聘回国供职，赴伦敦、柏林考察军事医学。
1908年 任天津陆军军医学副监督（副校长）。
1910年12月 受清 *** 委派为全权总医官，赴东北调查组织防疫。
1910年12月 采取多种防治措施，扑灭震惊中外的瘟疫。
1911年4月 在奉天（今沈阳）召开 万国鼠疫研究会议，当选为大会主席。
1911年5月 受摄政王载沣代表宣统皇帝在紫禁城召见，赏蓝顶戴，赐进士出身。
被俄国、法国授予荣誉奖。
1911年7月 形成《关于土拨鼠与鼠疫关系的调查》长篇论文，在伦敦召开的
“国际医学大会上”宣读。
1911年12月 代表中国 *** 赴海牙出席国际鸦片会议。
1912年11月5日 中国近代第一个常设防疫机构宣告建立,他任总办兼总医官。
1913年6月 被聘为大总统侍从医官，前后十余年。
1913年7月 代表中国 *** 赴海牙出席国际禁毒会议。
1915年2月 与颜福庆等21人在上海集会，宣告中华医学会成立。
创办中华医学杂志》，出任总编辑。
1916年2月 中华医学会第一届大会在上海召开，他被选为会长，并连任两届。
1916年12月 获香港大学荣誉法学博士学位。
1918年1月27日 经过不懈努力，建成了北京中央医院，任该院院长四年。
19 年 月12日 霍乱席卷哈尔滨，伍连德领导下的东北三省防疫事务总处集中全力消灭这场传染病。
1920年10月 第二次肺鼠疫流行并未造成灾难性的后果，这时中国人的防疫水平已超过日本和俄国。
1921年 力主在北京建立的北京协和医学院及医院落成。
1921年 受奉天督军张作霖委托，在沈阳创建东北陆军医院，是当时中国规模最大，设备最好的 医院。
1924年 赴美国约翰?霍普金斯大学进修学校卫生和公共卫生学，获公共卫生学硕士学位。
1926年5月 《肺鼠疫》由日内瓦国际联盟出版发行，创立了肺鼠疫学说。
1926年9月8日 创办了哈尔滨医学专门学校，他为第一任校长，
1938年 更名为哈尔滨医科大学。
1927年3月 国际联盟卫生组织聘他为该组织中国委员，并授予鼠疫专家称号。
1927年 出席国际联盟第七次远东热带病学会议，当选为副主席。
1930年7月1日 全国海港检疫事务管理处正式成立，任监督（处长），兼任上海海港检疫所所长。
1932年7月 与王吉民合撰的《中国医史》出版，与《肺鼠疫》同成为具有里程碑意义的两部著作。
1932年 与刘瑞恒博士募集资金，建成南京中央医院。
1937年4月 当选中华医学会公共卫生学会会长。
1937年6月 由伍连德等编著的《鼠疫概论》出版。
1937年8月 日本发动全面侵华战争，被迫偕家眷返回马来亚避难。
1937年9月 定居马来亚怡保市，开设私人诊所，以行医为业。
1947年 抗战胜利后，偕夫人重返中国访问。
1950年 将北京东堂子胡同住宅捐赠给中华医学会做办公处。
1957年 《伍连德全集》编辑完成，捐赠南洋大学。
《鼠疫斗士：一名现代中国医生的自传》出版。