癌症不是不治之症！癌症的本质是恶性肿瘤，与体内细胞的DNA变异有关，所以癌症是遗传病。就目前的医疗技术而言，癌症的治疗方法很多，新的治疗方法也在不断涌现和研究中。目前临床常用的治疗方法有手术、放化疗、靶向和免疫治疗，均取得了较好的治疗效果；
这也是有一定的原因的，因为很多时候癌症病人的心情是很不好的。
癌症并不是不治之症。及早发现及时治疗。要定时定期的按时复查的话是有可能治愈的。
有什么别有病，没什么别没钱。简短的一句话，道出了当下人们最直白的希求。说得更具体一点，所有疾病中人们最不想有的，毫无疑问就是癌症。 刚刚因脑癌去世的台湾作家李敖，生前博览群书，是何等桀骜张狂，在生命因癌症被倒数的时候，他最终不得不感慨：一生争取过，奋斗过，一场空。确实如此，一旦被查出罹患癌症，几乎等于被判了死刑，曾经努力的一切突然失去了意义。 据世界卫生组织的统计，从九十年代开始，全世界的癌症发病率逐年明显增加。我国大中城市的居民因癌症死亡的人数，已占到全部死因的第一位。我国每年新增加癌症患者约160万人，每年死于癌症的患者约130万人，相当于每分钟就有2人因癌症失去生命。 为什么近二三十年来，癌症患者会显著增加？这跟我们生活环境和生活方式的改变，是否有因果关系？面对还在以每年3%递增的癌症发病率，以及层出不穷的空气质量问题、食品安全问题、生活和工作的压力问题等等，到底有没有切实可行的方法能让我们尽可能远离癌症？ 当我们为癌症的频发感到害怕和迷惑时，如果有人说，癌症不是病，其实它是一种身体的求生机制。你会相信吗？ 这个颠覆现有医学常识的人，正是本书的作者安德烈﹒莫瑞兹。安德烈﹒莫瑞兹出生于德国，后定居美国，是印度传统医学阿育吠陀医学的专家，精通中西医学和各种自然疗法。阿育吠陀是梵语，意指生命科学，是世界上最古老的医学体系之一。除此，它还代表一种养生的理念，一种健康的生活方式。 安德烈﹒莫瑞兹数十年来横跨欧亚非的国家和地区，担任许多政府重要官员的健康顾问。数十年行医经验，作者在见证和治疗了无数癌症病例后，完成了这部颠覆性的著作。 在本书中，作者通过对癌症发生和治疗困境的阐述，明确指出癌症不是病。作者从认识癌症入手，带我们重新了解癌症的成因，“杀死癌症患者的不是肿瘤，而是其背后导致细胞突变和肿瘤生长的等诸多原因”。 只有追本溯源，才能找到真正的解决之道。接下来，让我们一起走进《癌症不是病》一书，去了解下癌症到底是什么，癌症到底怎样形成的，我们又该如何预防癌症的发生。 1 重新认识癌症 试想一下，当我们走在人来人往的大街上，那些擦肩而过的路人，无论是年长的老者，还是朝气蓬勃的年轻人，他们的身体里都不同程度地携带着癌细胞。这么一想，还会觉得癌症会让人谈之色变吗？ 是的，每个人身体里或多或少都有癌细胞的存在，我们所说的癌症是通过仪器可检测到的、达到一定数量的癌细胞。正常情况下，健康的细胞是不会无缘无故变成癌细胞的。所以，癌细胞本身并没那么可怕。 在开头这章里，作者从多个角度论述了人们对癌症的误读，包括：基因与癌症的迷思、自由基的危害、医药的困境、化疗的作用等。这些看起来与癌症息息相关的方面，在作者的逐一解析下，显露出超出我们常识的本质来。 本质一：这些背锅侠们 随着科学的发展普及，基因一词日渐被人们所熟知。当我们见到长寿的老人，同时就会想到老人家族具有长寿的基因。而面对重大疾病时，更是会去考虑基因在其中起到的决定性作用，比如致癌基因是如何炼成的？ “细胞生物学家已经确认，外部环境和内部生理的状态及变化，以及我们对环境的感知，直接控制了我们基因的行为。”也就是说，有缺陷的基因之所以会导致肿瘤不受控制地增长，不是因为它本性“坏”，而是受到了外界的刺激被迫产生突变的。 如同我们常说的适者生存，处于一个缺乏氧气而且极酸的环境里，先天有缺陷的基因变成厌氧的癌细胞是为了活下去。 基因唯一的功能和目的是复制细胞，它没那么深不可测，更没想过要控制我们的身体。至于 基因进行怎样的细胞复制，这取决于我们自己，要看我们给基因营造了一个怎样的环境。 再说说一向名声不好的自由基。说到自由基，爱美的女性想必并不陌生，很多祛斑、抗衰老的护肤品都会不约而同地强调其抗自由基、也就是抗氧化的功效。自由基就像铁锈附着在皮肤上，形成斑点，同时也会附着在体内如血管壁等处。 自由基非常容易对氧分子产生反应，癌细胞也称为厌氧细胞，因此很多研究人员认为自由基与癌细胞的形成有关。那么问题来了，“自由基在地球生命之初就存在，为什么一百年前8000人中只有1人得癌症，而现在的美国人中，每2个人中就有1人得癌症？” 真实的情况是，自由基只会使已经衰微、且可能对身体造成损害的东西氧化并毁灭它。换句话说，本身足够健康的情况下，自由基是起不到破坏作用的。正如在十八岁的脸上看不到色斑一样，当年纪变大皮肤细胞组织开始衰弱，自由基才会攻击从而形成斑块。并且，这也是自由基发起的善意的攻击。 自由基类似人体内的清洁工，它附着在衰弱或破损的细胞上，附着在堵塞在组织内的代谢废弃物上，像铁锈一样氧化这些已经失去作用的物质，再把它们清除。 没有受损的细胞，没有废弃物，也就没有自由基的用武之地。 本质二：化疗的作用 众所周知，不幸得了癌症以后，化疗是必然采取的治疗措施，也就是通过化学药物和放射治疗来杀死癌细胞。那么化疗的实际效果究竟如何？ 一项由澳洲北悉尼癌症中心放射肿瘤科所做的调查显示：目前患癌症的成年人，其5年存活率在澳洲是60%，而接受化疗后5年存活率是多少呢，竟然只有惊人的左右！ 早在1990年，海德堡肿瘤医院的流行病学家埃布尔博士就针对化疗药物的临床研究进行过详尽调查。他用好几年的时间收集了350家医学中心的数据，以及数千篇刊登在最有名望医学期刊上的科学文章。通过分析和评估，埃布尔博士在研究报告中指出， 没有任何证据证明化疗方法可以“延长患有最常见器官癌症病人的生命”。 作者认为，这个真相之所以不被公众知晓，最根本的原因是经济利益。对全世界的医药行业来说，化疗费用是一块巨大的蛋糕，与之相关的利益群体没有谁会愿意放弃。 临床上界定的化疗有效性，是认为化疗能缩小肿瘤体积的50%。但是，肿瘤的暂时缩小，并不等于治愈了癌症，或者能延长寿命。这是两个概念，却往往有意无意中被混淆了。 而另一方面，化疗的副作用常常被忽视。现实生活中，我们可以发现，接受化疗的病人通常都会出现呕吐、掉头发和疲倦等显而易见的症状。很多人把这看作癌症的必然反应，其实不进行化疗的癌症病人是没有这些反应的。 化疗，也就是化学药物在杀死癌细胞的同时，也不可避免地会杀死正常的细胞，比如摧毁数十亿的白细胞，抑制近千亿个输送氧气的红细胞，导致身体免疫系统的功能削弱，能量丧失。 “与其说癌症是一种病，不如说它是一种身体自我治疗的反应。它是身体试图治疗自身不平衡的状态，有时这个治疗反应会持续到当一个人接受化疗（放疗）时。”2 癌症的成因和根源 如前所述，癌症不是基因秉承的遗传倾向，也不是由自由基所引发，既然不是我们身体犯下的错，那么应该由谁来承担这个责任？ 很多年来，医疗手段把更多的时间用于针对症状的处理，人们则把更多视线放在了癌症的结果上。 我们都知道，解决症状最多只能缓解或拖延一时，是治标不治本的方法；而只关注结果除了增加身心负担，其实并没有什么益处。只有找到癌症产生的原因，回到病症始发的源头，才能真正进行有效的防治。 关于癌症的成因和根源，也是本书的重点部分。作者从我们日常的饮食结构、生活习惯和情绪三大方面，揭示了癌症是如何悄无声息又有迹可循地累积而成。这些致癌的诱因，就存在于我们每天接触而且习以为常的地方。我们的身体每时每刻都在面对这些隐形杀手，可我们却浑然不觉，直到某一天突然被查出癌症，然而为时已晚。 下面我们就一起来深入了解下，这些看似稀松平常的生活日常，是怎样让身体逐渐被癌细胞侵占的。 一、蛋白质和反式脂肪 蛋白质大量存在于肉类食品中，是人体必需且主要的一种物质。本书所说的“有罪”的蛋白质主要是指红肉，比如猪肉、牛肉等。 虽然人们常以肉食动物自称，但是相比于狮子、狼或者猫科动物，人的胃只能产生出这些纯粹的肉食性动物二十分之一的氯化氢酸——一种消化肉类中浓缩蛋白的必要物质。人类在大量摄入肉食后，大多数动物性蛋白质会在未被消化的情形下进入小肠，其中20%融入血液，80%就地腐坏。 当大部分的蛋白质停止在体内的循环，就会形成酸以及让血液变稠。 浓稠的血液中，血小板剧增并且开始黏在一起，增厚血管壁，导致血液难以通过毛细血管供给身体细胞所需的氧气和养分。 血管壁的阻塞，不仅让细胞处于饥饿状态，同时也被自己产生的废弃物包围，就像一个个困在垃圾堆里断绝了食物来源的生命。于是，恶劣的生存环境里，它们别无选择地突变成“非正常”细胞，不再依赖氧气、把废弃物转化成生命所需的能量的癌细胞。 肉类的另一个潜在危害，来自于饲养和烹饪过程，包括抗生素、生长激素和各类化合物。这些物质会影响激素的代谢，增加细胞的繁殖，增加自由基对细胞的伤害等，这些都会导致癌症。 美国国家癌症中心的一份健康资料显示：“针对万参与者为期八年的研究中，吃最多红肉者患有直肠结肠癌的概率比吃最少者高了25%，患肺癌的概率高了20%，患肝癌的风险更是增加了60%”。 反式脂肪是人造脂肪，是对饱和脂肪如猪油进行精炼、除臭甚至氢化，历经化学变化后制造出来的。它还有一个相对好听也更常用的名称，氢化植物油。这只是一个障眼法，反式脂肪跟植物油没有任何关系。 走进超市，我们可以在无数食品包装上看到“氢化植物油”几个字，比如薯片、饼干、糕点、酱料等等， 几乎所有的烘焙食品都含有反式脂肪，几乎所有加工、精制和腌渍食品都含有反式脂肪。 这也就不难理解，为什么统一口径出现“氢化植物油”这样迷惑性的名称了，假设如实标注为反式脂肪，且不说它与癌症的关系，光是脂肪二字，就足以吓走嘴馋的顾客了吧！ 千百年来，我们的身体都是与天然食物打交道，对于非天然的物质，身体会本能的抗拒，认为是危险的，拒绝吸收。人造的反式脂肪进入身体，便附着在细胞膜中，使细胞无法接收足够的氧气、葡萄糖，甚至是水分，就像海面上的浮油令海洋生物窒息。 举例来说，比如人造奶油，制作生日蛋糕的人造奶油含有高达54%的反式脂肪，本身是塑胶而来的分子，特别难以消化。身体天然的清道夫自由基，会试着摆脱附着在细胞膜中的“垃圾”，当它腐蚀消化这些这些有害的脂肪时，同时就会伤害到细胞膜，自由基也因此成为背锅侠。 受到损害的细胞无法适当地再繁殖，继而削弱免疫、消化和内分泌系统等最重要的身体功能，最终造成身体老化和癌症。 二、微波炉与防晒品 如今，从城市家庭的厨房到餐厅，乃至街边的熟食店，微波炉已然成为必需品，对快节奏的生活来说，其方便快捷的功能无疑非常实用。有谁想过，微波能够快速加热的原理，以及对水分、食物和身体的影响吗？ 关于微波炉，书中有这样一个例子：二十世纪30年代，第二次世界大战之初，德国人发明了以微波为基础的雷达系统。在极度寒冷的冬天，士兵们集结在雷达屏幕周围借以取暖，却不知不觉中得了血癌，此后德国军队放弃使用雷达。 德国科学家获知这一技术后，便想到利用微波来加热食物，由此发明了微波炉。本来想着为对抗前苏联的士兵们提供热食餐点，就如同雷达的技术人员一样，吃了微波加热食品的士兵也得了血癌。 80多年过去，科技飞速发展，如今的微波技术比起当年肯定更先进，但是安全性是否也有了根本改变呢？目前看来，微波炉加热食物的原理似乎并没有本质的变化。微波炉通过发出高频微波，让水分子以10亿次/秒的速率来回翻转，使食物里的水分及周围的物质沸腾。巨大的摩擦力破坏了食物分子，重新排列它们的化学构成，变成奇怪的新结构。 前苏联研究发现，微波食品中，营养成分流失了90% ，而且含有致癌因子。 极短的烹煮时间，可以让食物中的各类维生素和微量元素全部消失殆尽。长期食用营养等于一块硬纸板的食物，身体必然处于营养不良的状态，免疫力低下就给了癌症可趁之机，再加上微波食品在体内堆积生成的毒素，罹患癌症也就不足为奇了。 同微波炉一样，防晒产品也是近十几二十年成为了很普及的日常用品。俗话说：一白遮百丑，可见中国的传统审美很看重肤色白皙。现在更是一个以白为美的时代，要想白，理所当然就要防止晒黑。 商场里的美白防晒产品琳琅满目，不仅是女性首选，越来越多的男性也会在户外使用防晒产品。尤其是每到夏天以及阳光耀眼的大晴天，爱美的女性往往会全副武装出门，防晒霜、遮阳伞和太阳镜一样都不能少。 书中引用“健康作者网站”的报道，97%的美国人都受到防晒化合物的污染，大多数的防晒产品都含有至少数十种致癌的香料或化合物的混合物，以及无数从石油中取出的合成物质。这些致癌化合物和石油副产品，经由皮肤被身体吸收，继而渗透到细胞，由此产生很强的自由基效应，成为皮肤癌的导火索。 说到这儿，可能大家会有另一种担心，如果不擦防晒品，暴露在紫外线下不仅会晒伤，也可能会导致皮肤癌不是吗？ 关于这个问题，作者举了个例子来说明。北欧国家挪威和芬兰的人们，每年要经历好几个月黑暗，他们得皮肤癌的比例却要比其他地区高。这是什么原因呢？ 紫外线能启动一种皮肤激素，影响我们的免疫系统，以及身体的调控中心，所以缺乏阳光几乎会成为所有疾病的原因，包括皮肤癌和其他形式的癌症。 “紫外线是正常细胞分裂时所必需的”，当我们使用防晒霜、遮阳伞和太阳镜严严实实遮挡起来避免晒黑时，缺乏阳光的细胞就可能中断正常生长，加上受到防晒产品中各种化合物的堆积侵袭，细胞于是在癌变的路上渐行渐远。 三、情绪的破坏力 关于癌症和情绪的相关性，书中通过一个病例进行了详细的说明。39岁的玛丽是作者治疗的一个病人，她在38岁时诊断出晚期乳腺癌。在经过了常规的放疗、化疗和乳房切除手术一年以后，玛丽又被查出下脊椎和左膝部位形成了骨癌。 病例显示，玛丽长年存在贫血、消化不好和便秘的问题，肝脏里还检查出了上千颗结石。尽管她一直在按规律补充铁剂，以及一直在使用多种抗生素以治疗各种感染，不过并没有什么效果。 玛丽的童年过得很不快乐，父母总是为生活中的琐事争吵。与父母同桌用餐，对她来说是件痛苦的事，她总是担心父母会突然爆发新的冲突。那种持续性的紧张和压抑的状态，让她对食物产生了强烈的厌恶和恐惧感，多年来她都习惯于狼吞虎咽地把食物吃下去。 玛丽在工作上同样面临很大的困境，她从来都不想做一名老师，为了维持家庭和谐，表面上服从了父母的要求，内心却充满愤怒。她觉得学生可以把所有挫折都放到她身上，而她却只能把所有感受放在心里；当她回到家面对自己的孩子发火时，又反复地产生一种罪恶感。 “所有发生在我们情绪上的东西，也会发生在我们身上。” 玛丽从小在家吃饭所经历的紧张和压力，严重干扰了她的消化系统。情绪低落时进食，身体会减少消化液的分泌。愤怒和沮丧时进食，胆汁则变得更容易凝固，持续的情绪紧张会导致在肝脏的胆道和肾脏中形成结石。 身体无法有效消化和吸收匆忙中吃下的食物，大量的有毒废物累积在小肠和大肠中，造成慢性便秘。营养吸收不良，也就会导致体内脂肪、钙和维生素等物质的消耗增加，同时削弱了她的骨头组织及其他功能。 如之前说到的那样，当细胞组织缺乏氧气和营养时，正常细胞为了生存，就会突变成癌细胞来适应恶劣的体内环境。而在生命中的大部分时候，玛丽都深受消化不良和便秘之苦，这也让她的身体严重缺乏对癌细胞的解毒剂。 所以，即使玛丽经过化疗来杀死癌细胞，还一次性切除了癌变组织，没有解决发生癌症的根本原因，癌细胞又会换一个部位重新长出来。 玛丽在作者的指导下开始做出一些改变，比如调整饮食习惯、花更多时间接触大自然、晒太阳、听最爱的音乐，还有每天平静地冥想。 对玛丽而言，最重要的是，她不需要去做任何让自己不开心的事，并且允许自己犯错。在接受作者建议6个月后，玛丽的身体状况得到稳定性改善。 类似的案例并不少见，美国有一对夫妇因查出癌症被诊断为只有一年左右的生命。两人商议后决定放弃治疗，用剩余的时间去完成他们环游世界的梦想。他们辞掉工作卖掉房子，开始了一段精彩纷呈的旅途，每天愉快地沉浸于各种美景与美食，渐渐把癌症这事忘到了九霄云外。 一年半以后，夫妇俩回到美国，才发现他们已经超过了一年的生命时限。两人到医院重新做了检查，体内的癌细胞居然奇迹般地消失了。 未被解决的情绪冲突往往是所有疾病的开端，包括癌症。 最容易被我们所忽略的一种情绪冲突无疑是“无私”，很多癌症病人把他们全部的生命和时间，都放在他人身上，以此获得被肯定和存在的价值感。 但在我们的潜意识看来，这种将外界评价放在首位，甚至是取悦他人的行为，一方面是不爱自己的表现，一方面还暴露了隐藏的不安全感。无形之中，外表的坚强完美和内心的软弱自卑不断对立冲撞。 “癌症始于我们被分裂的心，起始于我们人生所有未能表现出来的悲伤和挫折”。 一项日本的研究显示，癌化肿瘤症状自然消失的病人，在突然痊愈之前，通常在24小时之内，经历过对自己态度的深刻改变。3 自我疗愈须知 在本书的最后部分，作者结合癌症形成的原因和根源，总结出了对应的自我疗愈措施，主要包括七个方面：降低毒素的食材、阳光疗法、充足的睡眠、有规律的用餐、坚持运动、素食主义、神奇的草药和矿物补充品，以及改善负面情绪。下面主要从与我们日常息息相关的食材、睡眠、运动和负面情绪这几个方面来逐一了解。 充分的证据显示，大量的蔬菜和水果具有治疗及防治癌症的效果。 特别是芸薹属的蔬菜例如甘蓝等，对组织系统和血液具有强大的净化功能，经常食用会大大降低所有的毒物含量，抑制癌细胞增生的条件。 另一方面，应尽量避免摄入富含糖的食品和饮料，比如巧克力、冰淇淋和各种非天然果汁饮料。精制的加工过的糖在被消化时，不含任何吸收时必需的营养。 经常摄入糖分会滋养癌细胞，却饿死了健康的细胞。 熬夜已经成为很多人的常态，其危害并未得到足够重视。研究显示人体需要8~9小时完全处在黑暗中的睡眠，免疫系统才能充分充电。 长期睡眠不足会降低身体抵抗力，一个虚弱的免疫系统是无法定时进行身体内部清理的，从而导致的阻塞就会威胁细胞生命。 如果在晚上十点前睡觉，生长激素则在十一点到达分泌的高峰。在这段期间里，身体会净化自己，并进行主要的修补和再生工作。因此，在晚间适当的时间获得足够的睡眠，让身体分泌充足的生长激素，是预防和治疗癌症的最好方法之一。 关于运动对健康的不可或缺，用我们常说的“生命在于运动”已经足以说明。就疗愈癌症来说， 因为癌细胞是典型被夺走了氧气的细胞，运动是一个直接运送额外的氧气到全身细胞，改善免疫反应的手段。 《美国医疗协会期刊》的一份研究中，那些被诊断出结肠癌的人，若遵守适度的运动计划，每周运动超过6小时者，比起每周运动少于1小时者，死于癌症的概率低了61%。在所有的案例中，无论病人是什么年龄，癌症处于什么阶段，或体重如何，运动都是个很好的保护性因素。 在癌症越来越常见的今天，我们身边或多或少都会目睹这样的情况，某个亲友或同事或邻居意外地查出癌症，之前一直看起来好好的一个人突然就垮掉了，并且很快就离我们而去。叹息之余，人们也会有种说法：是被癌症吓死了。 “癌症最根本的原因是害怕”——长期以来害怕不够好、害怕失去、害怕受伤害、害怕伤害别人、也害怕死亡。 当你感到害怕时，你要么沉沦其中要么逼迫自己抗争要么假装什么事都没有，无论哪一种，这种忽略身体的强烈感受，会消耗每个细胞的生命力。细胞会进入保护或者抗争模式，从而脱离正常的生长和繁殖。 那些经历过人生重大创伤的人，例如至亲离世、事业失败和婚姻破裂等，若是没有及时调整心态，就会成为癌症高发人群。 所有的肿瘤，都是恐惧落实在细胞上的表现形式。 无论物质的还是情绪的，你就是自身生存环境的创造者，是体内细胞生存环境的创造者。就好比是选择为一株枯萎植物的根部浇水，还是为它掉落的叶子感到悲伤，这是由我们自己决定的。以上就是《癌症不是病》这本书的精华，不知道大家看完会有怎样的体会。说说我的收获吧。 首先，对于可怕的癌症我有了一个全新的认识：由于身体内毒素和废弃物堆积，阻碍了正常的生理功能，缺氧和得不到足够养分的细胞不得不产生变异来适应糟糕的生存环境。 与其说癌症是一种病，其实它更是我们身体发出的求救信号，是我们长期不爱自己的结果。 癌症这个病变的表象，是在警示我们必须有所改变。 那么应该如何改变呢？根据书中重点阐述的癌症形成的原因，我们可以找到真正有效的解决方法。 注意饮食结构的合理，尽可能吃天然的食物，尽量少吃红肉，特别是加工过的肉食；尽量不吃含有反式脂肪的食物，保持身体的通畅。 不管工作生活多么忙，每天抽出一点时间来运动，选择自己喜欢的一种运动方式，无论运动量大小，重要的是坚持。同时要注意运动时的空气环境，毕竟我们的细胞需要的是氧气，而不是雾霾和尾气。 我们和大自然的所有生命一样，是离不开阳光的。经常沐浴在阳光下，不仅使我们的身体更强健，也使我们的内心充满力量和希望。阳光般积极的内心，是防治癌症的不二法宝。 癌症就像是温水煮青蛙，是多种因素叠加长期累积而成的。这些最终导致癌症的因素，就存在于我们每天的日常生活里，对我们的身体多一点关心，持之以恒地坚持有益身体的生活方式，只要我们愿意这样做，远离癌症拥有健康的主动权，就掌握在我们自己手里。
1）癌症的一级预防：一级预防指促进健康及减少危险因素。从引起癌症的病因入手，进行预防。不要：吸烟、过量饮酒，吃已发霉的花生和粮食，食用发霉花生榨成的油，吃热烫烟熏食品及过分刺激性食物。少吃：腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品。如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等。高脂肪食品，可降低消化道癌、乳腺癌及心血管疾病的发玻高脂肪、高胆固醇食物；动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。避免接触：石棉、苯胺染料、苯等致癌物质、离子射线和大量的紫外线。预防感染：乙肝病毒、人乳头瘤病毒、血吸虫等感染。多吃：具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。如西红柿、深绿色蔬菜（如芹菜、甘蓝，颜色越深，防癌能力越强）、十字花科蔬菜（包括甘蓝、花椰菜、洋白菜、西兰花、芥菜及萝卜，这类蔬菜最好生食）、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片（可有效预防直肠癌与结肠癌的发生）、葱、姜、蒜（对肠癌、胃癌、肝癌、肺癌的发生均有一定的抑制作用）、酸奶（对肠道癌有预防作用）。4）癌症的二级预防：二级预防是筛检癌前病患或早期癌症病例，做到早发现、早诊断、早治疗。自我检查是早期发现癌症的重要措施之一，可以发现浅表和检查方便部位的肿瘤。检查方法主要是手模、镜子照。可以检查口腔、皮肤、皮下、颈部、乳房、外生殖器、肛门等一切可以摸到的部位。腹部检查可在清晨起床前自上而下逐一按摸，按摸时，双腿要屈膝，检查内容主要是有无肿快，有无与平时不一样的状 况和感觉，如有异常可到医院检查。此外，了解一些常见癌症的早期征兆，也可帮助你早期发现癌症。膀胱癌：经常性血尿，但小便不痛，吃药不见效。胃癌：长期心口痛、胃口不好、恶心、呕吐、呕血、黑便。鼻咽癌：长期鼻塞、并有耳鸣、头痛、流鼻血现象，或伴有单侧性颌下无痛性肿快。食道癌：进食有梗塞感，时有呕吐、进食后胸骨后疼痛但无其他原因可找。乳腺癌：乳房出现肿快，挤压乳头有血水流出，乳房皮肤粗糙象橘子皮。肝癌：原患有慢性肝炎，右上腹长期刺痛或涨痛，胃口不好。宫颈癌：月经不正常，白带增多且有臭味，同房后阴道常有少量流血。绝经者有不规则无痛性出血。咽喉癌：声音长期嘶哑，吃药也不管用。肺癌：长期吸烟、干咳、痰中带血丝，间歇性胸痛，呼吸困难和发热、恶寒。肠癌：长期便密、腹泻、或两者交替出现，大便带血、变形，腹部疼痛或摸到肿快，出现不明原因的贫血。癌症的自我检查：1、每日：注意大便的习惯有无改变，特别注意大便时有无疼痛感、下坠感，大便的形状是否变细，是否呈柏油色或带血。注意小便时射程是否缩短，有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部有无不适感等。女性观察白带是否混有血性分泌物，是否带有腥臭味。2、每月：自行触摸颈部、腋窝、腹股沟等处，检查有无肿大的淋巴结（小于花生米大小的淋巴结属于正常），肿大淋巴结质地如何，是否固定，有无肿痛，生长的速度。注意身体表面各部位的黑痔，是否在短时间内生长迅速、破溃。男性注意尿道口处有无溃疡结节，阴茎冠状沟有无易出血的菜花样肿物。3、每年：由专业医师进行一次全面的体检或参加一次癌症普查。癌症的普查：肿瘤普查或称筛检，其目的是人群中检出患某病的病人。早期发现肿瘤病例主要靠筛检措施。筛检是指用快速的检查、实验或其他方法，将表面健康的人群分为可能患病者（实验阳性）和可能无病者（实验阴性者），对未被识别的疾病的发现提出推断的依据。筛检实验不具有诊断意义。筛检阳性者必须经医师进一步诊断和治疗。肿瘤普查包括：1、由医生进行的体格检查。2、甲胎蛋白（AFP）用于肝癌普查。3、B超检查。用于检查腹部肿瘤。4、宫颈涂片细胞学检查。此法并已被充分肯定在宫颈癌普查方面的价值。宫颈涂片阳性者宫颈癌的确诊率为％，可疑阳性者确诊率亦近70％。 5、粪便潜血试验，有阳性结果者做纤维胃镜或钡灌肠检查。用来检查消化道肿瘤。6、线胸片或透视，做痰液脱落细胞学检查。作为肺癌普查的方法。7、对乳腺癌的普查首先由妇女自行检查，发现可疑的病人，由医师进行检查。可采用热图像，乳腺钼靶X线摄影等检查。总之，目前的肿瘤普查方法大多尚不理想，还有待进一步探索。积极治疗癌前病变：如发现血管上皮重度增生、胃黏膜的不典型增生、化生和萎缩性胃炎，慢性肝炎和肝硬化，结肠息肉，支气管上皮的增生和化生等，应引起高度重视，密切随访，积极治疗。3）癌症的三级预防：三级预防是对已患癌症患者，减少并发症，防止致残，提高生存率，康复率，以及减轻由癌症引起的疼痛。一旦得了癌症，首先需要的是尽快得到治疗，治疗有手术治疗、放射治疗、化学治疗或免疫治疗等。治疗后的病人需要康复。康复中需要营养支持，需要心理治疗，需要体育锻炼。在肿瘤晚期可能遇到非常严重的疼痛问题，肿瘤科医生会给予专业处理。防癌的日常食物合理饮食本身就是一个重要的防癌措施，在此基础上，可适当补充一些防癌食物，以下供参考。玉米：其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾并癌症、高胆固醇血症、高血压等玻红薯：含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。南瓜：含极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸－P等，可预防肥胖、糖尿并高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿并高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。萝卜及胡萝卜：含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。芦笋：它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。茄子：它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。海带：海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。豆类及豆制品：在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。百合科（葱、洋葱、蒜等）和十字花科（元白菜、白萝卜、芜菁等）蔬菜：它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。绿茶：据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其它：如大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、包心菜、多种海产品等。
癌症研究阶段性成果披露，咖哩, 辣椒,姜等发热的食物让身体蠢蠢欲动的癌细胞多睡觉 。一场国际研讨会，其中一位目前在美国癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable? ”(癌症是否能治愈?) 为题，分享了他对癌细胞生长动力学的研究结果。癌症最令人害怕的就是转移-metastasis。 原生癌并不会让病人死亡，而一旦癌细胞转移，在其它组织器官内兴风作浪就让病人逐渐（或快速）的走向死亡。但为什么有些癌细胞已转移的病人却未继续恶化? 日本医学家曾解剖研究几十位无病痛而自然死亡的 90-103岁老人，发现他们每一位体内都有不少癌细胞。 但为什么他们的癌细胞没有造成身体的病痛?戴博士和几位癌症研究学者发现，癌细胞在活跃一段时间后会进入 “休眠期”休眠一段时间后又再度活跃兴风作浪。“休眠期”越长病人能存活的时间就越长，甚至不发生令人害怕的 “转移”。 现在医学界积极的在研究拖延癌细胞“休眠期”的方法，包括利用药物和饮食《有效地预防细胞癌化》那篇论文提到几种天然物，可藉由控制癌细胞内讯息传导 ( signal transduction) 的路径让癌细胞进入“休眠期”请大家多吃含有这些有效成份的食物，让身体内蠢蠢欲动的癌细胞多多睡觉。1.咖哩(抗癌成份是姜黄素)； 2.辣椒(抗癌成份是辣椒素)； 3.姜(抗癌成份是姜黄素)； 4.绿茶(抗癌成份是儿茶素)； 5.大豆(抗癌成份是异黄酮； 6.蕃茄(抗癌成份是茄红素)； 7.葡萄(抗癌成份是白黎芦醇)； 8.大蒜(抗癌成份是硫化物)； 9.高丽菜(抗癌成份是indole 吲哚)； 10.花椰菜(抗癌成份是硫化物)。某药剂师加注如下：这篇文章传给大家是做功德，浅显易懂。因为最近医学发表的长寿药物包含以下四种：姜黄素、白藜芦醇、Silymarin、黄耆（四种成份）前面两样出现在上文中,上文所提到的：咖哩和姜的抗癌主成分都是“姜黄素”。卫生管理部门公布大肠癌的主因来自十大恐怖美食，癌症是吃出来的：1.汉堡薯条+可乐； 2.排骨饭+珍奶； 3.锅贴+豆浆； 4.焗烤意大利面+酥皮浓汤； 5.韩式炸鸡+啤酒； 6.炒饭+贡丸汤； 7.拉面+冰淇淋； 8.卤肉饭+鱼丸汤； 9.红烧牛肉面+酸菜； 10.炸肉圆+关东煮。中研院努力了8年才完成的排毒最强的食物：1.地瓜； 2.绿豆； 3.燕麦； 4. 薏仁； 5.小米； 6.糙米； 7.红豆； 8.胡萝卜； 9.山药； 10.牛蒡； 11.芦笋； 12.洋葱； 13. 莲藕； 14.白萝卜； 15.山茼蒿 (裂叶茼蒿) ； 16.地瓜叶； 17.萝卜叶； 18.川七； 19.优格光； 20.醋。请转发您的亲朋好友。
癌症（cancer），医学术语亦称恶性肿瘤（malignant neoplasm），中医学中称岩，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。命名癌症一般亦可根据组织来源命名，来源于上皮组织的统称为“癌”，如鳞状细胞癌、腺癌。来源于间叶组织称为肉瘤，如平滑肌肉瘤、纤维肉瘤。有少数肿瘤不按上述原则进行命名，如有些来源于幼稚组织和神经组织的恶性肿瘤称为母细胞瘤，如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、肾母细胞瘤等。但少数情况则为良性，如肌母细胞瘤、软骨母细胞瘤和骨母细胞瘤。有些恶性肿瘤由于成分复杂或由于习惯沿袭，在肿瘤的名称前加恶性，如恶性畸胎瘤、恶性脑膜瘤、恶性神经鞘瘤等。有些肿瘤冠以人名，如尤文瘤、何杰金淋巴瘤。或按肿瘤细胞的形态命名，如骨巨细胞瘤、肺燕麦细胞癌。病因人体可通过免疫系统抑制来消灭癌细胞，但是当人体内防癌能力减弱或被抑制，癌细胞就会继续增殖下去，形成临床可见的癌症。 国内外医学界已经证实，人类80%～90%以上的癌症与外部环境因素相关，也就是人类生活环境中的物理、化学和生物因素与癌症的发生密切相关。环境的不良侵害会受到人体防护系统的缓冲或抵抗，其作用能被消除或减弱。当致癌因素过强或累积效应过大，而人体存在免疫功能不足或身体修复功能有缺欠情况下，就有可能发生癌症。 当前环境污染日趋加剧，人类的生活环境不断恶化，与致癌因素的接触越来越紧密。人体细胞的稳定性只能是相对的，人体细胞基因的改变是必然的和难以避免的，但这并不意味着癌症无法克服和人们对癌症无能为力。事实上，我们每个人体内都存在着数量不一的部分癌变细胞，但是只有极少的癌变细胞能够发展成癌症，大部分癌变细胞或被机体及时清除，或没有自主分裂能力而长期潜伏，不会危害人体健康。随着医学的进步与发展，以及对癌症研究的深入，人们对癌症的病因已有空前的了解，职业性肿瘤已经基本能够预防，某些普通人群的癌症也已能预防和治愈。 现代医学已经认识到肿瘤、癌症是一种基因病，所有的细胞中都含有能够导致细胞癌变的基因，这些癌症基因代代相传。但在通常情况下它们处于被阻遏状态，只有当细胞内有关的调节机制遭到破坏的时候下，癌症基因才会“作恶”，导致癌变的发生。“激酶”的基因家族包括500多种不同的基因，它们功能的丧失是癌症的一个常见诱因，这些基因就像开关一样，控制着细胞的生长和死亡以及变异进程。
我在网上结识了一个自律性很强的朋友，发现他各方面很优秀，他说这都来源于他的自律。从那时起我就觉得自己要改变必须要从自律做起。 首先要根据自身条件制定计划和目标，我因为平时上班，晚上要辅导小孩作业，所以把运动时间放在早上，也就提前半小时起床做运动而已，晚上睡觉前之前是刷斗音或明友圈，我就把这时间用来看书一小时。坚持一个月后发现自己已经习惯了这种生活了，而且身体和心情都有变好。所以自律非常重要，以后也会把其他加入进自律项目中。 习惯牢笼，病根就是认为自己什么都懂，很多事情还没做心里就习惯性的下结论，无聊，没意思，费劲，不如，懒是习惯性很强，所以环境会影响很大，回家一开门就习惯找凳子，坐下凳子就习惯的拿手机，手机在手就啥都不想干了，想做点别的，我都知道，无聊，费劲，没意思，不如，如此反复 想破开习惯牢笼，可以把结论在前做事在后改成做事在前结论在后，或者旅行改换环境，不一定要很长时间十几分钟的旅行也可以，利用不熟悉的环境打乱你的习惯，从中思考自己的人生，找到自己的生活 越成长，越应该顺应自己的“天性”去发展。 以前，若是有人问我：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？我会开始跟他讲道理，跟他说明读书/写作/自律的好处，企图去“教化”他。 后来，我不会这样做了，因为根本就没用。 道理是每个人都懂的，但你想不想“去做”，才是最重要的！注意：你所谓的“想”并不是真的想，若你真的想，你是一定会去做的；你在行为上没有去做，说明你根本就“不想”，你是在自欺欺人。 人，根本就无法长时间违拗自己的“本心”，去做一件根本就不喜欢的事儿。喜欢，才是最大的力量。 而我，之所以能够每天读书/写作/自律，那是因为我真的喜欢，仅此而已。 也许你觉得我意志力很强，也很能坚持，但是，我只有在做自己喜欢的事时，才有意志力，才会去坚持。如果一件事我不喜欢，那我一秒钟都坚持不下去。 我现在是越来越佛系了，我不会去做任何一件我不喜欢的事儿，也不会劝别人去做他不喜欢的事儿。 那么，回到开头的问题：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？ 我的答案是：做不到就别做了。 做不到，说明你并不想做，不要强迫自己做你不喜欢的事儿。每个人所处的生命状态是不一样的，你既然做不到，肯定是有你的道理，你开心才是最重要的。 最怕的就是：你明明做不到，不感兴趣，但是，你偏偏觉得自己不读书/写作/自律是不好的，你会因此而不开心，强迫自己非要喜欢它们，非要做到。 这就属于活得拧巴了，那你就自己选择吧，我无法帮你做决定。 ——刘语丝Angela 作为一个资深懒癌患者，我想说听再多道理，看再多鸡汤都没用，该懒还是会懒，等你碰的头破血流或许会觉悟点。找个工作吧，或者参加一些短期的竞争性活动，在做计划的时候先易后难，记得给自己奖励。 你去找个人专门监督你，一小时多少钱的那种，要让自己觉得疼，时刻觉得疼。 道理真懂不真懂，只有真心问自己。 “懒癌”究竟如何治？洞悉危害须勤奋。 自律如何来坚持？懂得重要从头来。 吃苦受难不足惧，锲而不舍见精神！ 懒癌几乎是一种不治之症。 单纯平常靠自己是绝对治不了的。这需要一套系统的方案，包含复杂的设定和引导、监测。 或者经历一次真正的生死，那种巨大的震撼力也可能治愈懒癌。 兴趣和习惯的培养是治疗懒癌的关键。 最根本的是需要某种信仰。 这需要付出巨大的代价！对应懒癌患者，他们往往会想：这有必要吗？第一，当自己处在无人驾驶模式，玩手机，刷视频的时候，意识到自己这是病！ 第二，停下来，看见自己的病。停几分钟。 第三，放下手机。站起来，告诉自己，我真棒。 第五，坐在桌前，开始工作学习。 第六，制订计划和时间表。 第七，让家人朋友监督。告诉他们自己的计划和时间表。按时吃饭，按时睡觉，平时多吃水果蔬菜，注意饮食 健康 ，这也是自律的表现，我喜欢写作，那我每天都在写，这也是自律。 有些人喜欢运动，每天都会运动，好像不运动浑身就不自在一样； 有些人喜欢瑜伽，就每天抽出十多分钟二十分钟给自己瑜伽； 有些人喜欢打篮球，就每天下午去健身的地方打篮球； 有些人喜欢画画，就每天抽出空来画画，不画画就感觉生活少了点艺术，少了情怀一样，难受。 自律的方式很多，反正都是在做自己喜欢的事情，坚持在做自己喜欢的事情。 其实“懒”本身就是一种很自然的生理属性，只不过勤劳的人很容易克服这个问题！ 要分析这个问题。我们首先分析人的自然属性，人是动物，有独立的思想意识，思考能力，会制造使用工具而又区别于一般其他动物，也就是高等动物！但是对于所有动物来说，最原始的生存需求本来来就是解决温饱问题！所以无论哪种动物，温饱是一生的最基本需求和追求，只要温饱解决了，那么其他也就不那么重要了！ 而人的发展，意识的觉醒，见识的广阔，除了温饱、追求和欲望开始逐渐进入人类的大脑！人们就会发现，只要变得勤快，多动脑净，多做事，不但会吃的饱，还会吃的好，不但穿的暖，好穿的好！财富越多，就可以满足自己更多的物质和精神需求！ 所欲人们逐渐也意识到，最初只追求温饱，不思进取是一件不好的事情！也可以说是懒惰，也就是现代人所谓的“懒癌”！ 所以，如果你知道了这些，那么你就不必为懒惰而焦虑，因为这本就是人的原始属性！ 你有了更多的欲望，而你的现状又不能满足你的欲望，而你又因为没有温饱之虑缺乏原动力，就会使你变得焦虑不安！想改变，又懒得动，长此以往，就像得了精神绝症！也就是所谓的“懒癌” 人是有独立思想意识的动物，能走到今天，成为地球的统治者，科学技术也发展到了空前！所以要克服你的懒癌，要变的自律其实也是有原动力的！ 要克服懒癌其实并不难，要变的自律也很容易，让我来教你方法！ 1、不要追求完美，每天干一件让自己具有成就感的事情。 人懒的一个重要原因就是过度追求完美，我深有体会的就是具有懒癌的人通常都追求完美！比如你在抖音上看到一个人有上百万粉丝活或者上千万粉丝，通过粉丝流量赚了很多钱，你就想我要做一定要超过他！这种想法是极其错误的，你一直在想超过他，很容易让你产生挫败感，因为任何事情都不会一蹴而就！你越是这样追求，你就越丧气，到头来，三天你就会换个新目标，又重新开始，无限死循环！ 所以还不如首先从克服自己的懒开始，比如做一次假家务，洗一次衣服，出去逛一次街道，做100个俯卧撑！只要不闲下来空想，在晚上睡觉的时候你都会很有成就感！ 2、给自己定小目标，努力去完成它 当然这里的小目标不是让你先赚一个亿！这就扯淡了！还是像上面一样不要追求假大空的目标！比如每天干一件什么事情，每周干一件什么事情，每月，每年都可以！但一定要从每天定，你而且定的目标一定是很容易完成的！不要定自己完成不了的！特别是不可控的目标，比如说挣钱，这是最扯淡的目标！ 3、一定要学会享受延时快乐，切忌及时行乐 实际上每个人都会有一件事情完成后的满足快乐感！ 比如我今天要好好看一场电影，或者说好好的享受一把懒散时光！但是在此之前你一定要去做一件有意义定事情，安心工作一天，好好整理下家务，或者说先学习一天，这样你做完有意义的事情之后，再去玩耍，就一定不会空虚，否则你就会越玩越空虚！越是想玩之前，一定要说服自己做一件事情！哪怕那件事情多么微不足道！ 4、给自己点压力，多看看一些有品质的生活 实际上，压力是动力的原动力，而追求是压力的原动力！如果你真的懒的没法，你就看看自己钱包，看看自己朋友，看看有钱人的生活！如果这些都能满足，那你也就不用努力了！否则就赶紧爬起来努力奋斗！ 自律是一种习惯，不是刻意为之，刻意为之反而会起反效果！很多人认为的自律，就是一段时间突然变得超级勤快，超级向上，看书，学习，工作，健身，恨不得要一下补偿完之前挥霍的岁月，那绝对是错误的！身体是个很奇怪的东西！如果你长期很懒散，突然勤快自律起来，要不是坚持不了多久，要不就会精神出问题，比如很多突然自律的人就很容易患抑郁症！就是这个原因，一定要循序渐进，让自己思想接受，身体生理也要接受！只能一步一步的来，比如用一年，两年的时间类似改变！ 所以，要克服懒癌，简单的说就是从做一次家务开始，甚至扶起一个倒乐的油瓶开始！赶紧动起来吧！今天先干一件事情！
可以概括为以下三种：
如果一个人太懒了，别人就会戏称他是得了“懒癌”，懒得没救就是“懒癌”晚期。这当然是比愉，懒过头了就像是得了癌症没得救。
真别说，医学上还真有“懒癌”之说，也就是所谓的“惰性”肿瘤，即发展很慢的肿瘤，比如甲状腺乳头状癌、低度恶性的淋巴瘤等，它们发展很慢，即便不治疗，也能生存很多年。这说的是某种“癌症”的行为很“懒”。
久坐懒动，会增加得癌症的机率，癌症在某种程度上是懒出来的。
生命在于运动，这个道理似乎人人知道，却不是人人能做到。久坐不动、懒得运动越来越成为现代都市人的通病。据世界卫生组织报告，目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达320万。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌，但缺乏运动、久坐显然会增加得癌症的风险。不运动或极少运动的人，容易在体内积聚多余的脂肪，带来肥胖，而肥胖会增加诸如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的发病风险；缺乏运动和久坐会带来免疫力的削弱，而机体免疫力是防癌抗癌最重要的机制，人体的免疫力降低，患各种癌症的风险均会增加。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率。日本医学家也发现，胃癌患者大多平时吃得太饱且久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
快节奏的现代生活让人喘不过气来，没时间没精力也没精神没兴趣运动，运动越来越成为一种奢侈品。身体健康的时候不懂得珍惜健康，等得病了才发现健康的可贵，才想到要运动。当然，由于工作的关系，想抽出大把时间运动确实很难，但至少做到不久坐。一坐一上午甚至一整天，所谓白领生活，有的人不但久坐，还有其他不良生活方式，比如熬夜、吃垃圾食品等，长期泡在这样的生活方式中，得癌一点都不奇怪，不得癌只是幸运而已。
拖延症，或许是近几年最热门的名词之一，仿佛每个现代人都逃不出它的魔爪。△还有五天就是期末考试了，本来计划每天复习三章的小凯，玩起王者荣耀根本停不下来，结果最后用一晚时间看完了整本书。△画师小美接了个商稿，在截稿日的前一晚，还是把朋友安利的新番给看完了，然后熬夜画到三点半。△老板要求十天后拿出最终方案来，小李想了九天还是没想出好主意，最后一晚不得不熬夜拼凑了一份企划。△为了督促自己学英语，小张下了一个每日背单词打卡app，但是每天晚上喂猫、吃饭、打扫卫生、洗澡、洗衣服之后，总是就来不及背完打卡所需要的单词数量了。有没有觉得似曾相识？是的，拖延症的“患者”就在我们每一个人身边。绝大多数人，或者说几乎每一个人，多多少少都会有拖延症的情况。为了如期完成工作，很多人会列计划，将工作分成几份，但最终的结果却不甚理想。第一天：[先把一件与工作无关的私事处理完了]啊还有好几天呢，明天再来补今天份的活吧。第二天：[对着第一天份的活发了一天呆]唉，昨天和今天份的活只能明天加油补起来了。第三天：[领导突然临时安排了一项紧急任务]唉，前天、昨天和今天份的活只能明天加油补起来了。……对于拖延，很多人都将原因归结为一个字——懒。的确，几乎跟“拖延症”同时崛起，并被许多人自我确诊的另一种绝症，就是“懒癌”了。但有一些拖延症非常严重的人，也并不懒，他们在迟迟无法开始工作或学习的同时，做了很多其他的事，并没有闲着。所以，人有拖延症未必就是因为懒，甚至可以说，大多数人拖延，都不是因为懒。那么，拖延症究竟都有哪些成因呢？病因一：只顾眼前鱼与熊掌，无法兼得，人生无时无刻不在面临着选择。谁都知道饮食营养应该均衡，吃太多的肉不好，可是烤肉店永远宾客盈门。人们常常会想，今天先吃一顿大鱼大肉，以后再多吃蔬菜，可是既然今天会这么选，下次再面临选择时，也很可能又选择了美味而非健康，于是有一些人就这样有了大肚腩、高血脂。均衡营养带来的健康益处，和多荤少素、烧烤煎炸对健康的损害，都是长远之后才能看到的，美味的烤肉大餐带来的满足感却是在咀嚼时就立刻浮现。未来的好处，在现在看起来，不那么吸引人。未来的烦恼，在现在看起来，也不那么可怕。这是一种人之常情。心理学家认为，人们普遍有一种“现时偏向型偏好”的行为倾向，简单来说就是更倾向于获得眼前的利益，有花堪折直须折，今朝有酒今朝醉。拖延也是一样，被拖延的任务往往是需要花费较多时间和精力才能完成的，不费吹灰之力就能做好的事情很少会被一直拖延下去。完成一项艰巨任务所获得的心理满足和金钱报酬，都需要等到做完它之后才能得到。就算一直拖下去，最后真的搞砸了，后果也是要到截止日以后才会降临的。可是，玩游戏、看电影立马就可以得到快乐，做小件的其他工作也可以很快完成，于是在选择“先做什么再做什么”时，就总是把复杂庞大的任务推到明天。明日复明日，明日何其多，艰巨任务不断地被其他事情“插队”，就形成了拖延。斯坦福大学的一项心理学研究找来了一些孩子，他们可以立刻拿一份零食吃，也可以拿着零食忍几分钟不吃，这样就能获得两份零食。之后长期跟踪这些孩子，结果证明，在儿童时期能抵御眼前零食诱惑的孩子，成年后也更能不受短期的欲望干扰，去完成目标。解决方法：多想想自己为什么选择做了这些“插队”的事情，然后针对性地采取措施，不让自己有拖延的余地。例如给电脑安装定时关机的软件，在关机之前一定要做完用电脑的工作，这样就会自然而然地等到关机之后再去收拾房间了。病因二：兴趣已死被一拖再拖的，往往是被安排、被指派的工作，要么是做完了就会得到奖励，要么是做不完会有相应的惩罚。大量心理学实验发现，人类存在一种“认知失调”，如果用额外的奖励和惩罚去激励人们去完成工作，那么人们反而更不愿意去做，就算应付完成了，工作效果也往往还不如没有额外奖惩措施时的好呢。一项任务本来就是要做的，而且人们选择职业时多多少少考虑了自己的爱好，所以原本对任务或许还抱有一丝兴趣，可是一旦上司制定了什么奖励或惩罚的规则，这项任务在人们心里就更加变成了一件“唉，好烦，不想做可是不得不做啊……”的事情。数十项独立的心理学研究都证明了，奖励和惩罚这样的外在激励，会削弱人们心里原本存在的内在激励，也就是原有的对工作发自内心的兴趣。最可怕的是，不光是老板安排的“做完有奖、做不完要罚”的任务令人感到乏味，如果给自己类似奖惩的心理暗示来激励自己，也常常会收到反效果。给自己指派工作，会让自己感到这任务“不是我自己想做，是为了获得奖励/逃避惩罚才被迫去做的”，于是就会不由自主地想要逃避，拖延也就随之而来。“写完论文之后我就约三五好友去KTV玩个爽”、“做完这个企划就去吃一顿犒劳自己”、“交稿之前绝不看电影”，这样的想法很危险啊……解决方法：不要过多地想工作做完后会怎么样，做不完会怎么样，去做就好了，当你真正静下心来沉浸在工作里面，任务就会不知不觉地逐渐接近终点的。病因三：恐惧失败一项上世纪70年代由心理学家伯格拉斯和琼斯设计的一项经典实验，揭示了一种叫做“自我妨碍”的自我保护机制。在面临某种重要的任务时，为了避免自己表现不佳，有些人会故意为自己制造障碍。这样一来，如果没有做好，就可以安慰自己“不是我能力不行，是因为缺乏天时地利人和”；而如果做得好，还可以想“看我多棒，即使如此我还是能做好”。这样就能减轻失败带来的心理伤害，因为遇到障碍而失败，总比“我已经尽了全力却还是做不好”要容易接受得多。自我妨碍也能解释部分人的拖延原因。考前不复习，反而玩游戏，最后考得不好，不是因为我傻，而是因为我贪玩，万一运气爆棚，考得还不错，那一定是我特别聪明，花比别人少的时间，还能得到和别人差不多的成绩。实验证明，“自我妨碍”是一种在人群中非常普遍的现象，无论男女都会有相当比例的人这样做。在期末考试、竞技体育、职场竞争等情境中，只要用成绩、排名或中选/落选来对参与者进行评比，就很可能会有人做出各种各样的给自己设置障碍的行为。当拖延成了给失败提前找好的借口，“deadline才是第一生产力”也就变得易于理解了。解决方法：自我妨碍只能带来心理安慰，而并不会让最终取得的成绩变得更好。正视可能面临的失败，积极努力地应对，反而可能结果超过预期。这样的经验多几次之后，就能逐渐建立一种正面的反馈，让人不再用逃避的方式去面对问题。病因四：千头万绪对于很多人而言，拖延症都是从高中、大学阶段开始出现，随着年龄增长越来越严重。这是因为，小学、初中阶段，我们要做的事很单一，那就是作业。即使是不同科目的作业，重要性、优先级也是相仿的。但是随着人慢慢长大，要做的事情就变得越来越多，而且这些乱七八糟的事，有些至关重要，有些无关紧要，有些火烧眉毛，有些时间充裕。不是每个人都能很好地记清楚自己手头全部的待办事项，更别提按照截止期限和重要程度排好这些任务的处理顺序。面临冗杂繁多的工作，巨大的心理压力会进一步加剧拖延——有时，只有一两件事没做，人就会打起精神来把它们消灭掉，有十件事没做，反而只想瘫在沙发上吃薯片看肥皂剧。解决方法：列出待办事项清单，能有效地解决这种工作越多越拖延的困扰。至于先做什么工作更好，则是见仁见智的。有些人喜欢先做复杂的大项工作，以免做什么事的时候心里都惦记着它。也有人喜欢从小件的、简单的工作入手，带着成就感的愉快心情，更好地完成接下来的任务。
【答案】：E食管癌早期的症状有：①咽下梗噎感(最多见)；②胸骨后和剑突下疼痛(较多见)；③食物滞留感染和异物感；④咽喉部干燥和紧缩感；⑤其他症状，如胸骨后闷胀不适、嗳气等，应引起患者及家属的高度重视，但其并不具有特异性。食管癌晚期的症状有进行性吞咽困难及在其基础上的食管反应。但E为最典型的食管癌临床症状，也是患者就医的主要原因。故选E。考点：食管癌的临床表现
食道癌是发生在食管上皮组织的恶性肿瘤，占所有恶性肿瘤的2%。全世界每年约有22万人死于食道癌，我国是食道癌高发区，因食道癌死亡者仅次于胃癌居第二位，发病年龄多在40岁以上，男性多于女性，但近年来40岁以下发病者有增长趋势。食道癌的发生与亚硝胺慢性刺激、炎症与创伤，遗传因素以及饮水、粮食和蔬菜中的微量元素含量有关。食道癌是发生在食管上皮组织的恶性肿瘤，占所有恶性肿瘤的2%。全世界每年约有20万人死于食道癌，我国是食道癌高发区，因食道癌死亡者仅次于胃癌居第二位，发病年龄多在40岁以上，男性多于女性。但近年来40岁以下发病者有增长趋势。食道癌的发生与亚硝胺慢性刺激、炎症与创伤、遗传因素以及饮水、粮食和蔬菜中的微量元素含量有关。但确切原因不甚明了，有待研究探讨。
食管癌的症状表现咽喉肿痛、吞咽困难或者身体发热，还有可能会引发肺炎等并发症，可以通过使用药物调理、手术切除、化疗和放疗的方式促进身体的恢复。
食道癌的典型症状是进行性吞咽困难。首先难以下咽的食物，然后是反流质食物，最后连水和口水都咽不下去。为了经常吐出黏液一样的痰吞下的唾液和食道的分泌物。病人越来越瘦，脱水无力。持续胸痛或背痛表现为晚期症状，癌症已经侵入了食道外组织。由于癌症闭合引起的炎症水肿暂时消退或部分癌症下降，梗塞症状往往会暂时缓解，误以为病情有所好转。癌症侵犯喉返神经时，会出现嘶哑的声音。压迫颈交感神经节会导致霍纳综合症。
可以考虑通过手术治疗方法彻底清除已经坏死的组织或感染癌细胞的组织，但手术以后可能还有癌细胞，因此需要放射治疗。能有效杀死身体的癌细胞。可以采用放射疗法或中药调理的方式，促进身体的恢复，有效减少癌细胞的生长和繁殖，同时提高身体的免疫功能，促进咽喉黏膜的恢复。适当服用缓解疼痛和肿胀的药物，有助于癌细胞减少对咽喉的损伤，如果出现肺炎等并发症，可以使用抗生素等调理。
食道癌可能是真菌感染引起的，在一些发病率较高的地区，平时经常摄入的食物可能存在真菌感染，多种可以分离病变部位的真菌侵入身体，这些真菌具有致癌作用，亚硝胺有可能与整体形成，从而更有可能促进癌症发展。因此，平时要重视饮食的健康和合理性，注意卫生问题，避免真菌感染导致食道癌发生变化，这也是需要积极预防的情况。
导读读书可以明智，到底是如何明智的呢？来源：“绿萝格子”微信公众号大脑的功能分区大脑又叫端脑，约由140亿个细胞（神经元）构成。典型的神经元细胞（图源：pixabay）根据空间位置，大脑皮层大致被分为颞叶（绿色）、额叶（蓝色）、顶叶（黄色）和枕叶（红色）。每个脑叶具有不同的功能区分。脑功能分区（图源来源：google）额叶：高级认知功能，比如学习、语言、决策、抽象思维、情绪等，自主运动的控制。顶叶：躯体感觉，空间信息处理，视觉信息和体感信息的整合。颞叶：听觉，嗅觉，高级视觉功能（例如物体识别），分辨左右，长期记忆。枕叶：视觉处理。阅读行为可以在大脑颞叶内累积数据通过读书可以在大脑的颞叶内不断累积信息数据。颞叶是大脑中掌管人的记忆、听觉和视觉的地方，具有储存本人“经历”的功能。也就是说，读书等于增加自己的经历。当我们在阅读一本书的时候，需要眼睛、大脑配合使用，甚至还会调动感官、想象力，我们对书籍主人公的经历感同深受；对文章作者的想法产生理解和共鸣；对作者的经历发表感叹，这些看不见摸不着的东西，都在我们的大脑中逐渐变成数据，成为了自己的经历。阅读行为有助于大脑分泌多巴胺人在遇到快乐的事情时，大脑会分泌一种叫做“多巴胺”（被称为人体的快乐因子）的物质。很显然的，当我们感到快乐的时候，我们很本能的会愿意在体验一次让自己感到快乐的事情。大脑在分泌多巴胺的时候，大脑神经元的回路得到锻炼，心智得到强化。这也解释了通过注射兴奋剂获得快乐进而形成依赖的原因。与阅读行为不同的是，注射兴奋剂是从体外提供多巴胺，大脑得不到锻炼；而阅读是大脑分泌多巴胺，是一种自然的过程。当我们重复做一件事情时，我们经常会感觉无聊，多半是因为这件事情对我们的挑战不足。阅读是学习新事物的一种方式，在阅读的过程中你要尝试理解作者的意图、掌握作者惯用的表达方式，这些对大脑来说都是挑战。大脑具备化辛苦为快乐的机制，适度的挑战可以让你感受到快乐。书籍磨炼语言，锻炼大脑人类终其一生都在使用语言。一个人能不能准确地表达自我，体现在语言上；一个人能不能把握情感体现在语言上……因此语言能力的差异决定了人在感受事物的方式、看待世界的方式、面对世界的行动方式以及与他人的交往方式。每个人都有自己惯用的词汇和表达方式，通过阅读，不仅可以更好地了解和表达自己；更可以自然而然地熟悉和记住作者的语言习惯、词汇用法，可以领悟作者的语言风格。大量的科学实验案例证实了“父母的语言是决定孩子特定神经元回路的优势、持久性和修剪其他神经元回路的必要刺激因素。父母的词汇量和说话的方式对孩子的数学能力、空间推理、自身行为约束和道德品质等诸多方面产生深远的影响。”阅读可以磨炼语言，刺激神经元回路再生，进而在一定的程度上锻炼心智。经过多次反复校对、凝结作者数年心血的优质的书籍最能磨炼语言。一个极为可怕的事实是，看一个人的文章就可以了解他头脑的聪明程度。因为文章反映了一个人的见解、深度、视野格局、语言……等等。所以我们要多读书，并不断的磨炼自己的语言能力，因为读书对人生的影响是潜移默化的，需要时间来慢慢体现，不要指望一本书就能够从根本上改变一个人。常读书可预防认知功能障碍？据美国“健康日”网站2013年的一篇报道，《神经病学》杂志刊登的一项新研究显示，从儿时开始养成读书、写信等习惯，有助于防止记忆丧失等认知障碍症（老年痴呆症）临床症状。思维、学习和记忆能力更强的人群能够延缓认知障碍症的发生。美国拉什大学医学院中心完成的这项研究开始于1997年，当时研究人员调查了294名55岁以上参试者与思维有关的活动习惯，跨度涉及儿童期、青年期、中年期和老年期。每位患者去世后，对患者临床评估数据一无所知的研究人员对其进行大脑解剖分析，旨在发现是否存在认知障碍症症状。之后，将这些数据与普通人群进行对比研究。结果发现，一些老人在死亡之前，大脑中就出现了认知障碍症迹象，但是却并没有外显。这表明，进行阅读、写作等刺激认知的活动对大脑具有保护作用，可延缓认知障碍症症症状的出现。此外，晚年经常进行脑力活动的人发生脑力下降的危险比一般人群低32%，而那些不经常动脑者记忆力等认知能力下降速度快48%。新研究负责人、神经与行为科学教授罗伯特·威尔森博士表示，保持大脑活跃有助于大脑中某些“线路”有效运行。责编 | 苏沐
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