（一）问题的提出。 最近，某基层法院碰到了一起棘手的刑事自诉案件。案情其实并不复杂，自诉人汤某控诉被告人范某犯故意伤害罪并要求赔偿相关的经济损失。自诉人提供的证据是当地公安局出具的两份法医鉴定书。令人费解的是，该两份法医鉴定书时间相隔不到两个月，然而内容竟截然相反。早期的鉴定结论为“轻微伤”，但两个月后该局竟出具了九级伤残的轻伤评定书。被告人认为当地公安局的鉴定结论有失公允，申请重新鉴定，中级人民法院作出了构成轻微伤的法医鉴定结论。该基层法院采信了中院的鉴定结论，判决被告人范某无罪，赔偿附带民事诉讼原告人汤某经济损失4000余元。自诉人不服，提起上诉。二审过程中，自诉人汤某要求重新鉴定，中院遂依法委托省级人民政府指定的某医院重新鉴定，鉴定结论为轻伤，中院遂以事实不清、证据不足发回重审……一起简单的刑事自诉案因为鉴定结论的迥异变得异常复杂起来。法官在扑朔迷离的鉴定结论面前无所适从，当事人无可奈何地陷入讼累之中。 事实上，这类情况在审判实践中并不少见。鉴定结论在定案过程中往往成为举足轻重的“焦点”，在民事诉讼中直接关系到赔偿与否、赔偿多少等问题，在刑事诉讼中则直接影响到罪与非罪、重罪与轻罪的问题。然而目前的法医鉴定机制不完善、鉴定规则不统一、立法明显滞后等现状又严重阻碍了审判实践的发展。“扯皮鉴定”、“重复鉴定”、“人情鉴定”等问题日益突出，改革法医鉴定机制的呼声越来越高。 （二）我国法医学鉴定体制的现状及其弊端分析。 我国法医学鉴定实践起步晚，发展相当缓慢。80年代初期，我国法医学鉴定体制主要是从公、检、法三机关“互相制约，互相监督”的原则入手的，在公、检、法内部都建立了相应的法医鉴定机构。到目前为止，关于法医学鉴定仍没有统一的立法。相关的法律法规有：2002年国务院颁布的《医疗事故处理条例》、新《刑事诉讼法》、《最高人民法院等6部委关于实施刑事诉讼法若干问题的解释》以及公安部《刑事技术鉴定规则》、最高人民检察院《法医工作细则》等等。这些法规的出台对规范我国法医学鉴定行为，促进法医学鉴定的发展曾经起到了一些作用。但随着形势的发展，这些零散的不成体系的法律、规章显然已不能适应法医学鉴定发展的客观要求，其存在的弊端也不断凸现。当前的法医学鉴定体制对鉴定人资格审查、鉴定标准和程序、鉴定机构、鉴定期限、法律责任等问题都没有统一的明确规定。这不仅给审判工作设置了障碍，更是为原本就相当薄弱的法医学鉴定工作的发展增加了桎梏。有人著文说“由于多鉴定体制的存在和鉴定的复核程序没有严格的法律规定，就形成了一个非常奇特的现象，最举足轻重的‘证据’又最具随意性、可变性！随意性和可变性又会和失职、渎职、伪证乃至国家赔偿联系在一起，以致基层的法医工作如履薄冰……”[1] 具体而言，法医学鉴定体制不完善的弊端表现在：（1）立法不完备，缺乏操作性。公检法三机关“自鉴自侦、自鉴自检、自鉴自审”等违反科学精神、违反诉讼法原则的事件时有发生；鉴定机构互相扯皮，鉴定结论互相拆台、互相矛盾的现象屡见不鲜。（2）机构设置混乱，缺乏权威性。目前，除公、检、法、司自上而下设立的鉴定机构外，还有卫生行政部门设置的医疗事故鉴定委员会、医科大学、政法院校的鉴定中心等。多系统设置造成人力、物力的浪费，同时又使鉴定质量发生异化，法医鉴定的权威性大打折扣。（3）鉴定规则各不相同，缺乏统一性。各系统、各地区指导、规范鉴定的标准各不统一，互不约束，各自为政，致使实践中鉴定结论截然不同。（4）证据采信存在任意性，缺乏公允性。在鉴定结论的认定上，无法律规定的标准，法官自由裁量权太大，裁判的公正性受到质疑。 二、重构法医学鉴定体制的理性思考。 在考虑构建法医学鉴定体制之前，我们必须分析一下法医学鉴定结论的本质特征。法医学鉴定结论，是一种证据材料，而不是当然的“证据”，不一定具有证明力，因此不能直接予以采信，我们权且称之为“准证据”；鉴定结论又是一种特殊的必须通过科学手段和方法进行严密科学活动才能得出的结论，具有科学性；与此同时，鉴定结论必须是经过法定程序严格审查才能认定的法定证据材料，具有法定性。可见，作为“准证据”的法医学鉴定结论具有科学性和法定性双重特征。鉴定体制的构建必须保障鉴定结论本质特征的实现，这是鉴定体制在实际操作中的价值体现。换句话说，建立科学的鉴定体制目的是为了保障诉讼中鉴定结论科学价值和诉讼价值的实现。[2] 法医学鉴定体制在初创时期没有很好地满足鉴定结论的科学要求和法律要求，因此，在改革法医学鉴定体制过程中，人们都把着眼点放在满足鉴定结论的科学性和法律性上。关于重构法医学鉴定体制，目前主要有四种学说，即“一元说”、“两元说”、“维持现状说”和“多元说”。 迄今为止，代表大多数法医学工作者心声的是“一元说”，即建立统一的、高效的、独立的、公正的法医学鉴定体制。他们主张，在中央设置法医工作委员会或法医总局，隶属于法制委员会。法医工作委员会或总局之下设置一至二个科学研究机构，进行重点科学研究和疑难病例的会诊工作。同时在各省（市、自治区）、地区（地级市）、县（县级市）设置相应的法医机构，分别承担不同的任务。 “两元说”则主张分别设置公安系统的法医鉴定中心和检察系统的法医鉴定中心；或者将公安和检察机关的法医鉴定中心合并为一个鉴定中心，另构建一个社会性的鉴定中心。 而“维持现状说”的持有者为保守主义者居多，他们担心大量的变革会不利于平稳过渡，所以主张在现有的法医学鉴定体制的基础上进行局部调整，如严格审查鉴定资格，建立监督程序等。 “多元说”我们将在下文作详细的论述。 逐个分析以上几种观点，我们不难发现，除“多元说”之外的三种学说都存在着种种弊端，因此它们都不能成为法医学鉴定体制的最终选择模式。 “一元化”法医学鉴定体制具有三个特点，即高度的集中性、严密的隶属关系和明确的分工范围。这种体制的根本缺陷在于它无法确保法医学鉴定结论的科学性，进而使该结论的法律性失去可靠的前提。首先，“一元化”体制容易形成行政隶属关系和狭隘的行业圈子。鉴定机构的单一性限制了当事人的选择权，无法满足诉讼民主的需求，再加之行业垄断形成的弊端以及主观人为因素等的影响，因而不能确保法医学鉴定结论的科学性，鉴定结论失真的现象时有发生。其次，“一元制”不利于法医学学科的发展，从根本上损毁了鉴定结论的科学性赖以存在的基础。这主要由于“一元制”下法医鉴定机制的高度集中性，就剥夺了政法院校、医科大学参与法医鉴定的可能，很大程度削弱了法医教学与研究工作的实验基础和经济条件。从长远看，法医学鉴定队伍将无从保证后备力量的充实和储备，法医学的长远发展势必受到影响。由此可见，“一元化”体制并不能从根本上避免目前的“重复鉴定”、“人情鉴定”等现象，那么由现行体制向“一元制”的改革将没有必要。 “两元说”持有者的初衷是为了兼顾诉讼民主与科研水平之间的平衡，但其提出的“两元”模式实际上造成了不可避免的“跛足”现象。如果只在公安、检察系统内部设置两个鉴定中心，则无法满足社会公众的需要，公检的工作压力也是可想而知的，鉴定质量也难以保证；而如果将公检两机关的内部鉴定中心合二为一，则不能保证公安与检察机关的制约与平衡，进而不能避免鉴定中滋生的腐败现象，鉴定结论的科学性和公正性自然难以实现。 至于“维持现状说”，更是不能符合目前改革的需要。改革必然带来“阵痛”，不能因为惧怕“阵痛”而维持现状。其所提出的严格审查鉴定人资格、增加鉴督程序等也无异于隔靴搔痒，难以真正起到作用。 三、国外法医学鉴定体制的设置。 与我国相比，国外许多国家法医学鉴定体制的设立已有多年的历史，积累了许多宝贵经验。在法治国际化、一体化发展的今天，分析、借鉴外国先进的、通行的做法不啻为我国法制改革中的一个良方，批判地吸收是我国的立法方法之一。 （一）英美法医鉴定制度。 英国的法医鉴定体制由三部分构成：死因裁判官、法医病理学家和警察外科医生。如果联系诉讼加以考虑的话，大体上可分为相对的两套系统：一套是服务于警方的法医鉴定系统，另一套是内政部主管的面向社会公众的法医鉴定系统，当然也不排除警方受惠于该体制，如果警方确有需要的话。[3]这两套法医鉴定系统的形成与英国对抗制诉讼结构有密切的联系。在英国，证人和鉴定人、证人证言和鉴定结论在证据法上没有明确的划分。鉴定人（专家证人）一般由当事人聘请，因此辩诉双方的鉴定人往往会在同一问题上提出针锋相对的鉴定意见，双方律师也可以对专家证人进行盘诘。这就有利于确认鉴定结论的科学性和法律性。 另外，英国采用鉴定人资格制度，无论是死因裁判官，还是法医病理学家、警察外科医生，都必须符合一定的学历、从业经验的限制方能胜任，这就从制度上保证了鉴定人的专业化、专家化。美国与英国一样，也实行多元化鉴定体制，最为庞大的法医鉴定系统是警察系统，除此之外，很多高校及科研机构也有法庭科学实验室。还有些个人也建立了自己的法庭科学实验室，它们多向刑事案件的辩护律师提供科学鉴定服务，当然也向警方提供服务。美国也实行鉴定人制度，但鉴定人的资格不是采取考试之类的硬件措施确定，而是视具体情况由法官和陪审团来确定。[4]这些规定与美国对抗制诉讼结构是相一致的。 （二）法国的法医鉴定体制。 法国警察系统设有法医鉴定机构，在需要进行物证鉴定和尸检的现场勘察中，检察官或司法警察可指定具备相应专业资格的人参与现场勘查；如果被指定者不是最高法院或上诉法院注册的鉴定人，则他必须以书面形式宣誓，保证以自己的人格和良心发誓为司法提供帮助。[5]可见，法国没有明确载明实行“多元制”，但暗示了鉴定体制不是单一的，因为鉴定人注册名单之外的人是个不确定的概念，表明除注册名单之外还有别的鉴定机构或鉴定自然人。法国实行鉴定权制度，一个案件中是否进行鉴定，由刑事预审法官决定。鉴定活动由鉴定人具体操作，鉴定人资格通常是预先根据行政规章确定是否启用有资格的鉴定人由预审法官决定，这也体现了法国诉讼结构中法官职权主义的特征。 （三）日本的法医鉴定体制。 日本法医鉴定体制呈现多元化形态，包括监察医制度、警察医制度、大学教授解剖制度以及科学警察鉴定制度。[6]日本实行鉴定人资格审查制，一般说来日本鉴定人的资历要求比英国要高。 可见，英美法日等国的法医学鉴定体制的共同点是：（一）实行多元化法医鉴定体制，这与各国诉讼结构的特征是一致的。（二）警察系统自上而下设置了独立的鉴定体系。（三）法院内部没有单独的法医机构和专职法医。（四）各国对鉴证机构和鉴定人的资格审查都有详细的规定。 四、我国法医学鉴定体制的“多元化”构想。 借鉴各国法医学鉴定体制的成功实践经验，并结合我国现阶段国情，笔者认为，我国法医学鉴定体制应该实现“多元化”。“多元化”的基本框架包括为社会提供法医鉴定的机构和为国家利益提供法医鉴定的机构。[7]前者包括高等政法院校或医科大学的法医鉴定中心、医院或民间法医鉴定部门等，它们承办民事诉讼中的法医学鉴定；后者包括公安和检察系统内的法医学鉴定机构，它们承办刑事诉讼中的法医学鉴定，遇到难以解决的技术难题时，也可委托高等院校法医鉴定机构进行鉴定。 具体而言，“多元化”法医学鉴定体制的配套要求有：（1）撤销目前法院系统内的法医鉴定机构，或者即便保留，该机构的任务也应当转变为咨询性质，为本法院或本系统法官提供技术支持，其本身不再从事鉴定活动。这是因为，法院内法医只有双重身份即既是法院的内部成员又是当事人一方的证人，这不可避免地使法官的裁决产生偏向性，鉴定结论的科学性和法律上的可检验性也不可避免地降低。（2）公安、检察内部同时保留鉴定机构。公、检的鉴定中心是为维护国家利益而设立的，在一些刑事大案中，内部存在鉴定机构有利于工作的保密性，两者共存则有利于实现权力的制约与平衡。（3）司法部门的法医鉴定机构应改为民办。因为该机构一直面向社会从事鉴定活动，在职能上并不代表国家，改为民办符合市场经济规律，也有利于节约人力、物力以及减少国家财政的负担。（4）符合条件的医院可以从事法医鉴定活动。新《刑诉法》第120条第2款规定“人身伤害的医学鉴定有争议需要重新鉴定或对精神病的医学鉴定，由省级人民政府指定的医院进行。”这是医院参与法医鉴定的法律基础。包含两层含义：只有省级人民政府指定的少数医疗水准很高的医院才能进行法医鉴定，这类医院只能就特定法医学事项从事鉴定。（5）医科大学、政法院校的法医科研中心可以进行法医鉴定。一般这类中心的科研水平较高，可以从事专门性强的疑难病例或尸体检验。一定条件下允许它们成为鉴定主体，有利于资源的最合理化利用，也有利于推动法医教学的发展，从而为我国的法医学提供人才储备。 在法医学鉴定体制的设置模式上，我们可以借鉴国外的做法，按行政区划设置数量不等的鉴定中心。这样，既合理地实现法医鉴定资源优化配置，又可以满足诉讼民主的需求，保障当事人的选择权，从而实现法医鉴定体系的科学化、独立化、专业一体化。（1）区县级地区可设置公安、检察以及医院组成的三位一体的网络化鉴定模式。从法院、司法行政机关分流出来的鉴定资源可充实到公、检系统。而医院的法医鉴定机构可与该地区的医疗事故技术鉴定委员会合二为一，遇到特别疑难的病例时，可以从三家鉴定机构中抽调部分专家组成临时的鉴定综合小组，由此形成宜统则统、宜分则分、统分结合的三足鼎立的科学格局。（2）地（市）以上的地区可以设立三家以上鉴定机构。除公、检内部的两个鉴定机构外，可以成立两个左右的医院法医鉴定机构，缓解医疗事故及法医鉴定数量增多带来的工作压力，同时又可以扩大当事人的选择权。当然，这两家医院的综合技术力量必须绝对过硬，同时鉴定机构还应吸收同地区其他医院的优秀专门人才，具体的机构人员配置由当地卫生行政部门负责，法院负责监督协调。操作时可通过电脑区域联网，建立人才资料库，实现区域人才共享。有条件的地区，这里主要指辖区内建有高等政法、医学院校的，可以根据其法医学实力组建科研性质的鉴定中心，必要时可以接受法院、当事人或者其他法医鉴定机构的委托，从事疑难复杂病例的鉴定。 在按行政区划设置鉴定机构时，有人主张县级区域建立三家鉴定机构，地级区域建立四家，省会城市建立五家。笔者以为没有必要作此硬性规定，因为地区之间发展很不平衡，有的地区没有必要设置五家，有的地区则不能达到五家鉴定机构的规模。过于死板的硬性规定则可能适得其反，造成人力资源的浪费，而且机构过于繁冗也不利于鉴定的科学性和效率性。 总之，“多元化”的法医鉴定体制是一个开放的、健康的、科学的体系，能够避免鉴定机构的官僚化、行政化，有利于营造“百家争鸣、百花齐放”的学术科研氛围，还能够保障诉讼民主、降低诉讼成本、提高诉讼效率。法院超脱（撤销）法医鉴定机构也有利于保障法官的中立地位，从而保证公正地采信鉴定结论，并作出合理的裁决。一句话，“多元化”的法医学鉴定体制是实现鉴定结论科学要求和法律要求的最佳选择。 五、相关的几个问题。 （一）法医鉴定的监督问题。 法医学鉴定是一项技术性、专业性很强的活动，法医鉴定结论对民事、刑事案件的判决往往起着十分重要的作用。因此对法医鉴定活动必须加强监督，以防止鉴定滥用、违反程序等现象的发生。 为稳妥起见，我国可实行鉴定权制度和鉴定人资格制度。鉴定权由主审法官或者合议庭掌握，在委托合法鉴定机构进行鉴定时，要严格审查鉴定机关提供的鉴定人选，具有法定资历的方可实施鉴定。值得一提的是，除对医院鉴定机构提供的人选进行审查外，法官对公检系统的法医适格性也应审查。这样就实现了鉴定机构和鉴定人资格的双重认证保险。这里又产生一个问题，鉴定权的决定由法官掌握，但法官决定鉴定是否适时，采信鉴定结论是否合法，是否遵循回避规定等情况，又应由谁来监督呢？目前，这个问题的解决只能借助法院内部政工、纪检部门，以及人大、政协等机关的监督。当事人一旦有异议，可向该院政工纪检部门或检察机关反映。新闻舆论界也可发挥积极的舆论监督作用。 （二）法医鉴定可引进参与机制，适用抗辩程序。 在公、检等机关组织的法医鉴定过程中，法官、法院应具有参与权。主审法官的适当介入，可以严格程序监督，从而有效避免证据采信时的“拿来主义”或“随意主义”。控辩双方当事人也可申请参与到法医鉴定中来，双方当事人对鉴定活动应当具有知情权、在场权和发表意见权，发现异议的，双方还可进行辨论。鉴于当事人缺乏医学专业知识，当事人可以委托具有专门知识的人参与到法医鉴定过程中来，但受委托的对象须与本案无利害关系，与法官、鉴定人无利害关系，不能影响案件的正常鉴定进程。通过引进鉴定抗辩制，法医鉴定结论将更加科学、合理、公正。 （三）鉴定时限及鉴定人法律责任。 法医鉴定是诉讼过程中的一个重要环节。法医鉴定过程中，诉讼期间自然中断。一般说来，法医鉴定并不会必然导致案件超审限。但客观上，如果鉴定时间过长，就会造成案件久拖不决的现象，使当事人陷入讼累之中，不利于提高诉讼效率。然而目前，我国除对医疗事故的鉴定期限作出了规定，其它无法律、法规规定法医鉴定期限问题。笔者主张，法医鉴定机构自接到鉴定委托书之日起45天内必须作出鉴定结论，特殊情况提请审委会讨论批准后可延长两个月。 目前，法医鉴定还存在责权不明的现象。事实上法医鉴定结论对定罪量刑甚至生杀予夺都起到至关重要的作用。万一法医鉴定结论有错误，责任将如何追究？为此，笔者认为，应引进鉴定责任制，法医鉴定应由单位责任向自然人责任过渡。法医鉴定应实行合议制，参与鉴定的鉴定人都应当署名。[8]鉴定书中应有各种不同意见的如实记载，包括被否决的少数人的保留意见，而不能只有一种意见的记载。首席鉴定人对鉴定书的真实性、合法性负责。在责任认定上，应适用过错推定原则，即只要鉴定结论出错，除非鉴定人有证据证明其无过错，鉴定人都应对错误鉴定结论带来的损害后果承担赔偿责任，鉴定人存在故意的，还应追究其刑事责任。
法医在公安机关刑事侦查中必不可少的一员，法医把“活体医学”和“死亡医学”两者同时作为研究对象，对案件侦破起到至关重要的作用。下面学术堂整理出了15个法医毕业论文题目：1、法医尸体检查98例死因探讨2、心源性猝死案例的法医学鉴定3、国际化视野下我国法医学本科生教育培养模式初探4、接触DNA常规提取纯化方法的比较探讨5、过敏性反应死亡的法医病理学分析6、法医学死因分析及其参与度划分规范的探讨7、氟乙酰胺中毒死亡的法医病理学分析8、法医鉴定外伤后颅内出血案例的临床分析9、临床病理尸检与法医病理尸检的对比研究10、系统尸体解剖及组织病理学诊断在法医病理学检验中的意义11、探究脑外伤后颅内出血的法医临床学鉴定12、主动脉夹层破裂致死法医病理学分析13、外伤性流产及早产的法医学鉴定分析14、眼眶骨折法医鉴定中CT多平面重组的研究分析15、上转发光技术快速检测尿液中氯胺酮
当前，诸多牵制因素困扰检察法医正常工作，如何发挥基层检察院法医为办案服务的职能作用，是需要着重研究的问题。笔者认为应从法规、装备、队伍建设、制度及工作程序等诸多环节抓起。1．充分发挥法规导向作用。刑诉法第一百二十条规定“对人身伤害的医学鉴定有争议需要重新鉴定或者对精神病的医学鉴定由省级人民政府指定的医院进行”，而严格说来省级政府指定医院为政府行政行为，并非司法行为，但这并不妨碍检察机关对法医鉴定工作行使监督职责，故此呼吁检察系统尽快颁布法医工作监督细则，充分发挥法规导向作用服务办案。2．加强装备建设服务办案。法医检验器材如同作战武器，良好装备能起到事半功倍之效。目前，各级检察院装备不齐，没有检察法医检验器材，根本不可能履行有效的法医监督职责。检察院虽有基层装备规划，但装备经费全由地方解决，法医难以起到应有作用，当今法医学检验已经从印象判定到科学判定，如DNA指纹鉴定。然而基层检察法医仍以一支笔一张嘴凭经验判定，没有过硬配套设施支持检验。故而建议各级院从需要出发，结合办案实际制定装备细则。3．加强法医队伍建设。法医队伍不精、不齐是影响法医工作开展的直接因素，近年检察技术工作重头一直放在信息化建设方面，而法医队伍没有形成有效的管理机制，为此建议尽快制定法医管理细则，用制度建队伍，管队伍，使法医队伍逐渐强大，充分挖掘法医服务办案内在潜力。4．加强检察法医制度及工作程序建设。目前大多基层院法医工作凭感觉断案，勘验、检验、文审等诸项工作标准不一。基层院应从工作实际出发制定一套行之有效的法医工作制度，用制度促进法医主动服务办案；同时应制定基层院法医学习制度，进修制度，普及制度及奖罚制度等，使法医工作不断加强，充分发挥各级检察院法医服务办案的职能作用。
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法医学
forensic medicine
专业简介
法医学主要研究基础医学、临床医学、法学及法医学等方面的基本知识和技能，在公安机关、医院、司法鉴定机构和保险公司进行法医学检验鉴定、医疗服务、保险服务等。例如：死者的尸检，事故中人身伤害程度的鉴定，医疗纠纷中过错和不良后果的鉴定。
开设课程
医药高等数学、医学物理学、医学统计学、基础化学、有机和简化学、医学生物学、卫生法学、解剖学、组织学与胚胎学、医学微生物学、医学细胞生物学、医学遗传学、生物化学与分子生物学、生理学、病理学、病理生理学、医学免疫学、药理学、神经科学、知段内科学、外科学、妇产科学、儿科学、眼科学、诊断学、医学影像学、耳鼻咽喉头颈外科学、刑事科学技术、法医临床学、法医物证学等。
就业方向
毕业生可在全国各级公安部门、检察院、司法机关、鉴定机构、医院、高等院校及保险公司等从事法医学鉴定、医疗服务、法医学及医学科研、教学、保险服务等工作搭棚誉。主要从事司法鉴定人、实验员、法医助理等工作，比如：司法鉴定人员、实验员、法医助理、司法鉴定助理、医疗核损、公务员、外科医生、警察、事业单位人员等。
出品 | 搜狐 健康
作者 | 蒋力
编辑 | 吴施楠
随着生活水平的逐渐提高，生活节奏的不断加快，人们的身体 健康 受到了各种各样的疾病困扰，心脏病就是其中发病率较高的一种。据国家心血管中心2019年的统计数据显示，我国每年心源性猝死者高达55万，另据数据推算，中国心血管病现患人数达到亿。
然而心脏病并不是不可避免的。近日，美国每日 健康 网（Everyday Health）列出了“9个预防心脏病的方法”。文章指出，人们可以通过多种方式预防心脏病的发生，即便是被诊断出患有某种特定心脏病，也可以防止病情的恶化。
以下是经过多次证实的9个预防心脏病的方法：
多摄入纤维
美国心脏协会（AHA）建议每周吃几顿无肉的饭，增加饮食中纤维和全谷物的含量。
大多数使胆固醇升高的饱和脂肪来自动物肉和全脂奶制品。多吃素食食品可以帮助降低胆固醇，降低患心脏病的风险。有很多方法可以在你的饮食中加入更多的纤维，注册营养师Jill Nussinow推荐了以下几种食物：
全谷物，如燕麦、大麦、藜麦和糙米
豆子和小扁豆
坚果、种子和水果
适量的豆制品
“要注意的是，植物性食物含有纤维，而动物性食物不含纤维。相反，动物性食物含有胆固醇，而植物性食物不含胆固醇。”Nussinow说。
注意你的体重
肥胖是心脏病的主要危险因素，同时还会增加患其他与心脏病有关的 健康 问题的风险，例如中风和糖尿病。“但是只要一开始减肥，一切都会得到改善：血压下降，血糖下降，而且好胆固醇水平提高。”心脏病专家George 博士说。
事实上，不需要过多减肥就可以强健心脏。即便是减掉几斤、十几斤，或是体重的10%，仍然能有不小的作用。
规律锻炼
美国心脏协会建议，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度活动。维持体重可以从很多方面改善你的心脏 健康 ，比如帮助降低血压、控制体重、降低胆固醇、控制血糖，甚至减轻压力。
至于如何坚持锻炼，建议可以在网上参加一个团体健身班，或者让朋友和你一起在外面散步，让运动变得更有趣。这样就更有可能坚持下去。
如果连续几天连半个小时的锻炼都没办法完成，那就把它分成几个更短的时间段来锻炼，例如早上散步10分钟，午餐时散步10分钟，然后晚上再散步10分钟。一个简单的方法是把锻炼作为你日常生活的一部分，比如把车停在离建筑物入口较远的地方，这样你就可以多走几步。
佩戴计步器或其他健身跟踪器
预防心脏病最简单、最方便的方法之一就是系上运动鞋，然后出门快步走。散步是一种很好的适量有氧运动，它有助于降低患肥胖症、高血压等心脏相关疾病的风险。
但这并不意味着在小区里闲逛就可以了，注册营养师Joanne Larsen说：“如果你戴了能计算步数的计步器，那么每天的目标是10000步。”
研究表明，可穿戴健身跟踪器可以激励人们锻炼得更多。《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）在2020年12月发表的一项研究发现，与不使用这些流行数字设备的人相比，使用这些设备的人每天多走1850步，大约相当于1英里。
建议更多地把散步融入到日常，工作完可以去散步而不是吃零食，并且尽可能走楼梯。
阅读营养标签
遵循心脏 健康 的饮食意味着要注意钠、糖和脂肪的摄入量，因为这些都与高血压、高胆固醇等心脏病风险因素有关。
一般来说，包装食品不如新鲜食品 健康 ，因此阅读食品标签很重要，这样才能真正了解自己在吃什么。“有时候，全脂食物对你来说其实更好，因为低脂或脱脂食物的热量水平通常差不多，但含糖量要高得多。”Nussinow说。另外，有些情况下，产品的热量可能会更低，但钠含量却更多。
“通常来说，吃少量的全脂食物更好，尤其是含有 健康 脂肪的食物，如花生酱和牛油果。”当然，如果摄入了太多 健康 脂肪食物的热量，还是会伤害自己的 健康 。因此，适量是关键。
睡个好觉
睡眠不良与许多心脏病的危险因素有关，包括高血压、中风、糖尿病和心力衰竭，以及一种称为睡眠呼吸暂停的睡眠障碍。
患有睡眠呼吸暂停症的人在睡眠中会经历多次呼吸暂停，导致睡眠质量下降，血液供氧减少。AHA指出，当这种情况发生时，身体会释放压力激素，随着时间的推移，这种激素会增加患心脏病的风险。
此外，睡眠呼吸暂停患者的高血压、中风、心律失常（如房颤）和心力衰竭的风险也更大。睡眠呼吸暂停的症状包括打鼾的声音大到足以扰乱你或其他人的睡眠，偶发性的窒息实际上每晚会把你吵醒好几次，以及白天过度嗜睡或疲劳。如果你怀疑自己可能患有睡眠呼吸暂停症，那么可以去医院做睡眠测试以确诊。
认识红酒对心脏 健康 的益处
关于喝红酒对心脏 健康 的好处，人们做了很多研究，但证据仍然不一。
一些研究，例如2018年11月发表在《营养》杂志上的一项研究表明，红酒中的白藜芦醇可能有助于减少对心脏 健康 产生不利影响的炎症。红酒还含有抗氧化剂，还可能提高血液中高密度脂蛋白（好的胆固醇）的水平。但是其他一些证据表明，只要做到适量饮酒，无论是啤酒、红酒，还是白酒或烈性酒，都可能有助于提高好的胆固醇水平。
不过需要特别提醒的是，如果你现在不喝酒，也不必为了喝酒对心脏 健康 可能的促进作用而喝酒。事实上，还有很多其他方法可以帮助你的心脏，比如经常锻炼和 健康 饮食。如果你平常就有喝酒的习惯，也要知道，只有适量饮酒对心脏有好处。也就是说女性每天饮酒一个标准杯，男性每天饮酒两个标准杯。在北美，一标准杯相当于12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或盎司烈酒。通常情况，1盎司约等于克。
想办法减轻压力
压力是生活中正常的一部分，但过高的压力水平与许多心脏病的危险因素有关，包括高血压、暴饮暴食、吸烟、睡眠不良和缺乏 体育 锻炼。当身体处于压力状态时，它会释放激素皮质醇，皮质醇水平过高会增加胆固醇、甘油三酯、血压和血糖。因此，减轻压力是 健康 生活方式的重要组成部分。
有证据表明，练习正念冥想是一种方法。发表在《临床精神病学杂志》上的一项研究发现，以正念为基础的减压项目可以减少压力症状，包括慢性焦虑和睡眠不良。此外，AHA建议参加自己最喜欢的减压活动，包括看书、做运动、做艺术、和孩子和宠物玩耍，听音乐、园艺或练习瑜伽，哪怕只有10到15分钟。
戒烟
吸烟本身就是心脏病的主要危险因素，当它与高胆固醇水平、高血压和肥胖等其他危险因素相结合时，会进一步增加患心脏病的风险。吸烟会损害动脉中的细胞，增加血液凝结，导致血压和心率升高。
二手烟的影响几乎具有同样的破坏性。这意味着自己的吸烟习惯甚至有可能危及到周围人的 健康 。如果需要帮助戒除吸烟的习惯，可以找医生谈谈。好在有数据表明，戒烟五年后，心脏病发作的风险可以降到与不吸烟的人一样。
减肥、肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。 少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。 多运动、每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。 1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。 2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。 3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。 4、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。 5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。 6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。 7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
最好的一句话是：管住嘴，迈开腿！这是涉及饮食平衡和运动训练2个方面问题，我下面针对运动训练来说说。
如果你的目标是增强心脏健康并减少患心脏病的风险，那么锻炼可以带来很多好处；例如降低静息心率（RHR）、胆固醇和血压。你也不必每天运动数小时才可获得好处，每天坚持一点点运动就能有所收益。
如果你想减脂或对身体进行重大改变，则需要做更多的运动，并为此加倍努力。但是，为了健康起见，这是你需要了解的内容：
1）运动类型
建议运动通常是指慢走、跑步、骑自行车、游泳、体操或任何有节奏的运动，这些运动会使你的心律加快（最好进入目标心律区域）。大多数人都是从基本的步行程序开始的，但是你应该选择自己喜欢的事物，并且可以看到自己定期做。
2）中等强度
中等强度通常意味着你正在以最大心率的60％~75％进行工作，或者在这个可感知的运动量表上达到4~6级。这并不意味着你只需要在此级别上运动。
在整个锻炼过程中进行一些高强度的爆发对心脏非常有益（更不用说消耗卡路里了），而在较低强度下进行较长时间，较慢的锻炼也有很大好处。所以综合合各种强度，中等强度将使运动变得有趣，同时使你的心脏更加受益。
3）时间量
为改善整体心血管健康，美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等运动或每周进行75分钟的剧烈运动（或中等强度和剧烈运动的结合）。
一个容易掌握的目标是每天30分钟以上，一周至少5次。你不必一次完成所有运动量；如果将锻炼分为每天10~15分钟的两个或三个部分，也会带来好处。不要仅仅因为不能做30分钟就跳过运动。任何运动总比没有好。不要害怕随着时间的流逝而创新或从小处着手。从你所在的地方开始，而不是从你想要的地方开始。
4）频度（一周中的大部分时间）
与其他锻炼元素一样，锻炼的频率取决于你自己，可以处理的内容以及计划允许的时间。如果你是初学者，则可以从每周三天开始，隔天休息一天的节奏。
更高级的锻炼者可能会在一周的每一天中做一些运动。锻炼得越多，就越需要锻炼，因此，再次从对你感觉良好的地方开始，然后从那里开始。
如果你仍然不愿意行动，这些技巧可以帮助你克服阻碍你前进的障碍：
1）摆脱借口
跳过运动的一个普遍原因是我们还有其他更重要的事情要做。既然你知道所花的时间很少，而且你的心脏会变得更强大，那么你终于可以安息了。
2）专注于健康
想象一下，你的心脏每跳动一次，就会抽出更多的血液，氧气从身体中喷涌而出，每一次移动都在积聚所有能量。可视化体内发生的所有积极的事情，可以帮助你遵循自己的锻炼承诺。
3）计划保持简单
你很容易被所有的锻炼选择所淹没，但是，正如你从建议中看到的那样，锻炼你的心脏并不需要太多。从一个简单易用的活动开始，并确定每周适合的时间、地点和方式。你要做的就是遵守该时间表，并在准备就绪时添加更多内容。
4）计划要有弹性
如果你无法进行锻炼，请考虑其他方法以使其更加活跃。在杂货店或购物中心多走几圈，跳过自动扶梯或带狗多走一圈。即使不是有规律地锻炼，所有运动对你的心脏也有好处。
没了健康，就没了一切！ 对于有氧运动的坚持，我们要以时间、资源有限为前提，努力去实现健康目标。加油！
最后一叮：如果你有心脏健康方面的问题，可随时留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
关注我，更多精彩内容，你不会错过！
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
现任天津医科大学基础医学院院长、免疫学教研室副主任、国家教育部免疫微环境与疾病重点实验室副主任、国家卫生部有突出贡献中青年专家、国家教育部“新世纪人才支持计划”天津市“131人才”第一层次人选、天津市细胞与分子免疫学重点实验室副主任、天津市特聘教授、天津市优秀教师、病原生物学与免疫学教授，担任天津市免疫学会秘书长、天津市国际生物治疗学会会员、国际RNA学会会员、中国免疫学会终身会员、中国细胞生物学会会员、中华医学会医学细胞生物学常务委员、中华微生物与免疫学会青年委员会副主委、临床生物化学与分子生物学理事、天津市生化与分子生物学理事、中华微生物学与免疫学杂志编委、中国检验医学杂志（英文版）编委、中国肿瘤临床（英文版）编委、医学分子生物学杂专编委、医学参考报编委。近五年，杨洁教授承担科研项目20多项，科研经费400余万人民币，包括 “863”课题1项、国家自然科学基金2项、多项国际合作项目，发表学术论文38篇，其中SCI收录论文10余篇，第一作者或通讯作者6篇，累计影响因子高于76，单篇影响因子最高达。SCI收录1. Yang J, Aittomaki S, Pesu M, Carter K, Saarinen J, Kalkkinen N, Kieff E, Silvennoinen O. Identification of p100 as a coactivator for STAT6 that bridges STAT6 with RNA polymerase II. EMBO J. 2002 Sep 16;21(18):4950-4958. (IF:)2. Aittomaki S, Yang J, Scott EW, Simon MC, Silvennoinen O. Distinct functions for signal transducer and activator of transcription 1 and in transcriptional activation of Fc gamma receptor I . 2002 Aug 1;100(3):1078-1080. (IF:)3. Ungureanu D, Vanhatupa S, Kotaja N, Yang J,Aittomaki S, Janne OA, Palvimo JJ, Silvennoinen O. PIAS proteins promote SUMO-1 conjugation to STAT1. Blood. 2003 Nov 1;102(9):3311-3313. (IF:)4. Paukku K, Yang J,Silvennoinen O. Tudor and nuclease-like domains containing protein p100 function as coactivators for signal transducer and activator of transcription 5. Mol Endocrinol. 2003 Sep;17(9):1805-1814. (IF:)5. Aittomaki S, Yang J, Scott EW, Simon MC, Silvennoinen O. Molecular basis of Stat1 and cooperation in cytokine-induced Fcgamma receptor I promoter activation. Int Immunol. 2004 Feb;16(2):265-274. (IF:)6. Valineva T, Yang J,Palovuori R, Silvennoinen O. The transcriptional co-activator protein p100 recruits histone acetyltransferase activity to STAT6 and mediates interaction between the CREB-binding protein and STAT6. J Biol Chem. 2005 Apr 15;280(15):14989-14996. (IF:).7. Valineva T, Yang J,Silvennoinen O. Characterization of RNA helicase A as component of STAT6-dependent enhanceosome. 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1985年毕业于江西医学院，获医学学士学位。1992年毕业于中国协和医科大学，获生物化学硕士学位。1999年毕业于中山医科大学，获生物化学与分子生物学博士学位。1999年聘为硕士生导师，2002年破格晋升为教授。2006年2月被聘为重庆医科大学临床检验诊断学兼职博士生导师。年6月年起担任生物化学教研室主任和临床生化检验教研室主任，2000-2003年担任广东医学院医学检验系副主任，2001年起担任生物化学与分子生物学研究所副所长，2004年至今担任广东医学院检验学院院长。2004年7月至今担任生物化学与分子生物学教研室主任。现为广东省生物化学学会理事，湛江市科技评估专家，湛江市第三届科学技术专家咨询委员会专家，湛江市博士联谊会副会长。《国际检验医学杂志》、《国际输血与血液学杂志》和《广东医学院学报》编委。
《国际检验医学杂志》仅 是 中国科技核心期刊，但不是 北大中文核心期刊。也算 核心期刊吧，只算是 普通国家级期刊。
1、法学研究 2、中国法学 3、法学 4、法商研究 5、政法论坛 6、现代法学 7、中外法学 8、法学评论 9、法律科学 10、法制与社会发展 11、法学家 12、比较法研究 13、环球法律评论 14、当代法学 15、法学论坛 16、政治与法律 17、河北法学 18、法学杂志 19、法律适用 20、 行政法学研究 21、中国刑事法杂志 22、人民司法 23、华东政法学院学报（改名为：华东政法大学学报） 24、人民检察 25、知识产权 26、中国法医学杂志 27、中国司法鉴定来源：
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书名：女法医手记
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作者: 王雪梅出版社: 中国检察出版年: 2007-1页数: 378
内容简介：
《女法医手记》作者王雪梅，对生者来说，死亡永远是一个艰深的谜语，一本难以破译的密码。因为死者无法面对活着的人们讲述自己惨痛的死亡经历，因此死者和生者被一条看不见的但又真实存在着的鸿沟隔开了。这个世界上，只有法医才可能填平这条鸿沟。法医的天职就是用科学的手段，靠扎扎实实的本事，让死人开口说话，帮助他们将死亡的真相告诉活着的人们，做死亡的转述者。
作者简介：
王雪梅，1956年生于朝鲜。1970年入伍；1973年复员分配到西安市儿童医院工作，曾任病区护士长；1978年考入西安医科大学医疗系，1983年获医学学士学位；1983年考入西安医科大学法医系，1986年获法医学硕士学位；1986年分配到最高人民检察院从事法医专业技术工作，1995年获国务院政府特殊津贴。现任中国法医学会副会长、最高人民检察院检察技术信息研究中心副主任、主任法医师。作为全国检察系统法医队伍的学术和技术带头人，曾组织并承担了数百例省级检察机关送检的重特大疑难案件的法医学检验鉴定工作；代表检察机关参加了近百例国家级重特大疑难案件的法医学检验鉴定工作。曾任国家级科普刊物《法医天地》杂志社社长兼主编。著有《女法医手记》《死亡档案》《法医探案》等作品。
青少年健康理念包括生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。下面是我给大家推荐的浅谈青少年健康教育的论文，希望大家喜欢!
《浅谈青少年健康教育工作》
摘 要：青少年健康理念包括生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，青少年的健康发展关系国民素质的提高，关系到国家、民族的命运和前途，也是全面构建社会主义和谐社会的重要基础，做好青少年健康发展工作是全社会共同的责任。本文根据青少年健康教育的现状，从青少年健康发展的影响因素包括家庭、学校和社会环境的影响，青少年健康教育的意义，青少年健康教育中存在的问题及应对措施四个方面进行阐述。青少年健康教育中存在的问题不可能迅速得到解决，但找到应对策略，有的放矢的改进，青少年健康教育工作将有效的服务青少年及其家长，确保青少年顺利成长。
关键词：青少年健康教育 心理健康 青春期性健康 家庭教育 留守儿童
中图分类号：G620 文献标识码：A 文章编号：1673-9795(2014)04(b)-0230-02
青少年是国家的未来，民族的希望，青少年健康理念包括生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，青少年的健康发展关系国民素质的提高，关系到国家、民族的命运和前途，也是全面构建社会主义和谐社会的重要基础，做好青少年健康教育工作是全社会共同的责任。本文将从青少年健康发展的影响因素，青少年健康教育的意义，青少年健康教育中存在的问题及应对措施四个方面进行阐述。
1 青少年健康发展的影响因素
青少年的健康成长受诸多因素的影响，包括家庭因素、学校因素、社会环境因素和自身因素，在这些因素的共同作用下，青少年的性格形成、行为养成、心理发展将展现出不同特点，这些“个性”将潜移默化的融入青少年的成长过程中，伴随其一生。
家庭因素的影响
良好的家庭氛围可以促进孩子的健康成长，但是由于我国实行独生子女政策，家庭规模缩小，家庭结构模式呈现“四二一”(四个老人、一对夫妇和一个孩子)趋势。唯一的孩子成为家庭的焦点，家长难免出现娇纵溺爱的现象，孩子长期以自我为中心，会出现自私、蛮横、脆弱、不善于沟通等问题。因此，家庭的生活方式和父母的教养方式在子女的人格形成和心理健康的发展具有重要意义。
学校教育的影响
受应试教育的影响，一方面学校教育片面追求文化课成绩，升学率成为判断学校好坏的唯一标准。虽然教育部门一直倡导素质教育和注重学生的全面发展，但是学校“重智育轻德育”的现象仍然严重。德育教育的滞后意味着忽视青少年在德、体、美、劳方面的发展，对青少年形成正确的人生观和价值观产生不利影响。另一方面教师队伍的素质参差不齐，一部分教师单纯用成绩来判断学生的好坏，无法做到一视同仁，更有甚者对成绩差的学生冷嘲热讽，体罚学生，这种师生的紧张关系不仅会增加学生的逆反，还会给学生留下心理阴影。
社会环境的影响
我国经济飞速发展的同时，西方文化大量涌入，社会文化呈现多元化发展趋势。青少年对信息有极强的接受能力，他们在众多生活方式中吸取社会文化营养。在信息化社会的今天，网络已渗入到青少年的生活和学习中，网络的开放性带来丰富的信息，但有毒信息如色情、暴力，对青少年具有极强的诱惑力，迷恋网络游戏的青少年与日俱增，网络的虚拟性、隐蔽性和无约束性可能导致青少年的性格缺失和道德失范。
青春期的影响
青少年时期是人生的重要发展期，人的生理和心理都在发生巨大的变化，这些变化将给青少年带来自我接纳、人际交往、情绪控制、压力承受等方面的问题，同时他们也感受到背负着来自家庭、学校和社会的沉重使命。这种生理发育逐渐成熟，儿童模式被打破，但成人模式尚未建立让他们很难适应这种变化。由于自我意识的发展，他们开始拒绝与父母沟通，形成所谓的“心理断乳期”，自身又无法解决因成长带来的烦恼，从而产生迷茫的心理。另外，这个时期的青少年辨别是非的能力较差，经不起诱惑，容易误入歧途意气用事。
2 青少年健康教育的意义
促进青少年的全面发展
青少年尤其是独生子女，由于成长环境的影响存在不同程度的心理健康问题，如人际关系问题、情绪问题、人格障碍等。此外，处在青春期的青少年对自身生理发育存在困惑得不到及时的解决而产生的一系列社会问题。帮助青少年了解健康成长知识，增强身体素质，培养健康生活习惯，缓解学习和精神压力，使其适应社会发展节奏，促进其全面发展，对青少年自身健康成长十分关键。
提高家庭发展能力
青少年健康发展与家庭发展相互促进、相互融合，家庭是社会生活的基本单位，孩子的健康是每个家庭的共同期望，青少年健康教育能够提高家庭在促进青少年健康发展方面的照顾养育能力，对促进家庭和谐、提升家庭发展能力具有重要意义。
构建和谐社会的重要基础
构建和谐社会的核心是以人为本，青少年的健康教育将影响青少年的恋爱观和婚姻观，是使社会稳定发展的需要。要以青少年的实际需求为本，用科学的方法做好青少年健康成长、和谐发展的工作。因此青少年的健康教育是构建和谐社会的重要基础，也是全社会共同的责任。
3 青少年健康教育中存在的问题
青春期性健康教育缺失
我国青春期性健康教育缺失不容忽视，其原因在于家长和学校普遍认为性健康教育是一把“双刃剑”，尺度把握不好容易形成“教唆”青少年过早发生性行为。一方面，家长对于这部分知识通常避而不谈、即使想讲也不知道该如何讲;另一方面，部分学校的青春期性健康教育课程是让学生自学课本，老师的泛泛带过无法满足青少年对此类知识的需求。目前，市面上针对青少年性健康教育的书较少，而且大都可读性不强，不符合青少年的阅读习惯。
心理健康教育流于形式
近年来，青少年自杀现象层出不穷，大学生伤人事件也时有发生，我们不禁反思，我们的孩子到底怎么了。心理健康问题在青少年中普遍存在，青少年既要承担中考、高考的学习压力，又要承担成长中身体变化和心理变化发展不一致的矛盾，很容易出现封闭、抑郁、焦虑、强迫症等方面的问题。
根据教育部的要求，学校开设心理健康课程，配备心理健康方面的老师，但是心理健康教育仍流于形式。首先，多数心理健康的老师不是科班出身，老师的数量也无法满足全校学生的需求。其次，在一些学校心理健康咨询室仅是在一个办公室外面挂了块牌子，形同虚设。最后，青少年即使出现了心理方面的问题却迫于压力不敢去找心理老师咨询。正是由于以上原因，那些本可以早发现、早疏导，可以避免的惨剧才会一再发生。
缺少权威的教育阵地
目前社会上的青少年宫、青少年活动中心大多是以培养青少年的艺术才能和配合学校教育为目的，课程多为钢琴、书法、英语等。近期较为流行的体验式活动基地如比如世界、欢乐之都等是以扮演社会角色让青少年体验成人的职业行为，进而理解社会的组织机构，有利于提高青少年的素质教育，但也无法承担青少年健康教育的功能。在社区也有青少年教育场所，但多为向学生提供了一个放学后的活动场所不定期的组织专题讲座。这些机构普遍缺乏青少年健康教育的权威性，没有系统的教材教案，只有确立教育机构的权威性和公益性，才能树立品牌，全国推广。
家庭教育方面力不从心
家庭是培养青少年健康成长的基础，但很多家庭在青少年健康教育方面显得力不从心，一是家长由于社会竞争压力大，容易忽视青少年成长中存在的问题;二是家长自身没有相关的专业背景，缺乏教育经验，面对出现的问题无从下手;三是青少年进入青春期容易出现逆反情绪，对于家长善意的帮助会出现敌对情绪。因此，家庭教育在青少年健康教育中没有充分发挥作用。
对留守儿童等特殊群体的忽视
根据全国妇联近期发布的《中国农村留守儿童、城乡流动儿童状况研究报告》显示，中国农村留守儿童数量超过6000万，总体规模扩大;全国流动儿童规模达3581万，数量大幅度增长。他们正处在身体发育、习惯养成、心理成熟的关键时期，也是形成价值观和人格完善的关键期。另外，贫困家庭、单亲家庭、残疾青少年等特殊群体也面临着成长中的种种问题。由于教育资源的匮乏、缺少得到正确信息的来源和不健全的成长环境，他们的健康教育需求被忽视，尤其是青春期性健康教育的不普及，容易导致他们心理的不平衡甚至扭曲，并为他们今后走向社会埋下隐患。
4 应对问题的措施
根据上述青少年健康教育中存在的问题，政府、学校、家庭、社区应多方合作，相互融合与补充，共同为青少年的成长提供有力保障。我认为应该包括以下方面的应对措施。
建立联动机制
建立以政府为主导，家庭、学校、社区相互融合、补充的青少年健康发展工作体系，形成有利于青少年健康发展的长效工作机制。加强与教育部门、团委和相关社团组织的合作，共同推进青少年健康发展工作。
社会正面引导
扩大媒体宣传，充分利用广播、电视、报刊杂志、门户网站、手机信息终端等媒体，加强对青少年健康教育的宣传，加强正面引导，开设专题或栏目普及青少年健康成长知识，推出适合青少年及其家长的文图宣传品和科普影视作品。
进行阵地建设
在政府的指导下，利用社会资源建设青少年健康教育咨询服务机构，搭建面向青少年及其家长的服务平台。建立多渠道、多形式、互动式的服务平台。向青少年提供便利、快捷、准确的青春期健康知识的咨询服务和困难援助。
针对家长开展培训
开办家长学校，动员家长参与，提高家长素质。家长的自身素质直接影响青少年的健康成长。帮助家长了解和掌握青春期健康教育的方法，使家长能够满足青少年成长过程中的心理需求，培养青少年道德情操，配合学校、社会，科学引导，教育子女健康成长。
开展师资培训
以青少年健康发展教育内容为基础，建立专业化师资队伍，向学校、社区等青少年活动场所输送人才，为青少年提供系统、专业、优质的服务，提高青少年自我认知，增强青少年社会适应能力，保护青少年远离伤害。
关注特殊人群
特殊家庭的孩子在成长过程中面临着比正常家庭孩子更多的困难和问题，应加强对特殊家庭青少年的帮助与关爱。通过制定相应政策，为特殊家庭的青少年提供健康服务，加大对留守儿童、贫困家庭、单亲家庭、残疾青少年等弱势人群的服务与帮扶力度。
青少年健康教育是一项任重而道远的长期性工作，青少年的成长离不开家庭环境、学校环境和社会环境的培养，除了关注他们的身体健康外，心理健康和青春期性健康的教育不容忽视，青少年健康教育中存在的问题不可能迅速得到解决，但找到应对策略，有的放矢的改进，青少年健康教育工作将有效的服务青少年及其家长，确保青少年顺利成长。
参考文献
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[3] 王晓艳.浅析影响青少年健康成长的因素[J].辽宁师专学报，2012(1).
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）进行的一项调查结果显示，青少年每晚实际睡眠时间比所需要的睡眠时间平均少大约2小时。这是个值得家长们关注的问题，因为夜间充分休息对于恢复精力十分重要。连续3周或3周以上睡眠不足会削弱孩子的免疫系统，使孩子易患感冒、流感和其他传染疾病。睡眠不足还会使孩子易烦躁，课堂上注意力不集中，而且容易感到疲劳,不愿锻炼或从事其他有益健康的活动。 许多父母会认为，既然孩子们已近成年，即使睡眠不足，也没有什么大不了的。但要达到最佳精神状态，青少年每晚需要大约9小时15分钟的睡眠时间，而小学生大约需要10小时。 让孩子睡好觉4法 □ 安排睡眠时间。即使年龄大一些的青少年也需要父母督促他们睡觉，使睡眠成为孩子生活的第一需要。 □ 鼓励孩子小睡。告诉孩子许多成功人士都通过小睡来补充精力，他也可以这样做，比如在乘车去上学的路上，或者午饭后、下午上课前趴在课桌上睡一小觉。 □ 为孩子做出重视睡眠的榜样。每天安排足够的睡眠时间，保证充分休息，为孩子做好健康生活方式的榜样。 □ 改变规矩。制定并实行这样一条规矩：每天必须先做完家庭作业才能上网、看电视或打电话。 编辑注：中国的孩子普遍存在这个问题。 睡眠医学是一门新兴的发展迅速的综合性医学科学，它除对睡眠进行基础研究外，主要对各种睡眠疾病的发生、发展、防治及其与临床各科的相互关系进行探讨和研究。 所谓睡眠疾病，包括两个方面：一是指睡眠本身发生失调的疾病，如失眠和白日过度瞌睡（睡眠失调）；另一是指在睡眠过程中诱发或发生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡为主诉，前者如睡眠呼吸障碍引起的打鼾，后者是指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为为如梦游、睡惊症等。 睡眠占人生1/3时间，但人们至今对睡眠的基础知识如睡眠的发生和功能等仍知之甚少，而各种睡眠疾病却日益增多，危害日益明显。例如，美国据两份调查材料估计，失眠患者高达4000～6000万人，预计到21世纪中叶将达1亿人。国内的调查统计结果失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致学习、工作效率和生产的下降、病假、医疗费用以及意外伤害事故等，其经济损失难以估计。挑战者号航天飞机惨剧和三里岛电站核泄漏事件，也均与个别工作人员的睡眠不足有关。至于可导致睡眠低氧血症和血液动力学改变，继而引发心脑血管病变等一系列躯体疾病的睡眠呼吸障碍，其发病率已占人群的2～4%，在老年人群中高达22～24%；仅因其引起的白日瞌睡导致的车祸一项，每年经济损失达500余亿美元。欧美等发达国家自70年代中期以来，已日益引起医学界的重视，各国纷纷建起了睡眠研究机构。睡眠医学成为发展迅猛的新兴的综合性科学，如美国除各地有睡眠协会200余家外，还有全国性的“美国睡眠医学会”，经其联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的“睡眠疾病国际分类”中，睡眠疾病共80余种。