体育舞蹈对大学生培养身心健康的作用

　　体育舞蹈根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育运动，是既有文化艺术内涵又具备体育竞赛形式的一种体育运动，是继花样滑冰、花样游泳、艺术体操等项目之后，又一个体育与艺术有机结合的一项运动。体育舞蹈是目前世界上最流行的舞蹈，它融体育艺术于一身，以其独特的艺术魅力吸引着广大群众。体育舞蹈在丰富人们精神生活和增强人们体质万面己显示出不可估量的作用和强大的生命力，所以深受人们的青睐。近年来，以体育舞蹈为主要内容的健身娱乐场所遍及全国各地。体育舞蹈已被教育部列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲。

　　一、体育舞蹈对高校大学生的影响

　　1.有利于身心健康。体育舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处。从体育舞蹈的社会价值看，体育舞蹈是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。体育舞蹈的形式有个体练习，但更多是群体练习，在运动过程中要求参加者相互配合，在音乐的伴奏下翩翩起舞。体育舞蹈运动的过程也是一个追求美、创造美、实现美的过程，参与者在活动中可以表现美、欣赏美，获得美的享受。大学生自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往意识。体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊，又丰富了社会生活，提高了参与者的人际交往能力。可见，体育舞蹈是一项非常有益身心健康和心理健康的体育运动。

　　2.有利于提高身体素质。体育舞蹈作为一项体育运动进入高校体育课堂，遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。对大学生身体素质起到了良好的促进作用。体育舞蹈比较符合大学生的心理特点，能促进神经系统的灵活性，能改善和增强机体各部位的协调性。通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，促进身体全面发展，有效提高各项身体素质。

　　3.有利于改善身体形态。体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则(姿态美合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。体育舞蹈具有很高的艺术性和观赏性，能满足大学生“爰美”之追求，并能在优美的音乐伴奏下，轻松、快乐地达到锻炼身体、改善不正确的身体形态目的。

　　4.有利于提高审美能力。体育舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。

　　马克思主义美学观认为：美既不是人的主观精神意识的产物，也不是纯自然进化的结果。美是人类社会实践改造客观世界的产物。而体育舞蹈是美中的佼佼者，它为人们创造大量的审美客体。通过体育舞蹈的训练，可使人体外形更加匀称和谐、体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。如现代舞华尔兹的流畅、潇洒;探戈的刚劲、顿挫;狐步舞的连绵、飘逸;快步舞的欢快、激扬;维也纳华尔兹的回旋、舒展，而通过人体最大关节——髋关节的提压、扭转、摆动来展示人体美和表达情感的拉丁舞则给人以热烈、奔放、活泼、纯正的感觉。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。经常参加体育舞蹈运动，能改变着自我的形体、姿态等身体条件，并在体育舞蹈优美的音乐和优美的动作，的影响下，不断地进行着感知、情感想象、理解等审美活动，提高审美能力。

　　二、体育舞蹈运动适合在高校长期开展

　　1.体育舞蹈运动强度的选择。体育舞蹈健身内容包括体育舞蹈的练习形式，练习时应达到的和不宜超过的运动强度，每次运动的持续时间，每周运动的次数以及注意事项。练习形式主要根据目的定。例如：一般健身或改善心脏及代谢功能、防治冠心病、糖尿病、肥胖等，可选择各种有氧舞蹈练习形式，如中三、中四、探戈、伦巴等;放松精神和躯体以消除疲劳或防治高血压、神经衰弱等疾病，可做放松性的舞蹈活动，如：慢三、慢四、伦巴、怡怡怡舞等。查阅有关资料得知：华尔兹最高平均心率142.8次/分，探戈舞最高平均心率142.6次/分，怡怡舞最高平均心率145.2次/分，牛仔舞最高平均心率172.8次/分，以上四种舞蹈对健身效果明显，具有很高的健身价值。反映运动强度的生理指标可采用运动时计算脉搏的方法来掌握(测105脉搏乘以6)，心率标准依年龄而不同。

　　2.体育舞蹈具有广泛性和实用性。体育舞蹈练习形式多种多样，运动强度可大可小。还可以根据自己的兴趣爰好选择不同风格的舞蹈进行练习。是一项老少皆宜，便于开展的体育运动。体育舞蹈对场地器材的要求不高，对各个年龄层次，不同身体素质、不同技术水平的大学生都适宜，各年级的大学生都能从体育舞蹈中找到适合自己的舞蹈，从中得到乐趣，达到锻炼的目的。因此，体育舞蹈运动有利于在高校推动和发展。体育舞蹈实用性强，能适应现代社会生活需要。随着我国经济的发展，人们的生活水平不断提高，对身体的健康越来越注重。健美的体形、匀你的身体和良好的气质，也是用人单位比较注重的录取条件之一。因此，在高校开展体育舞蹈，能适应社会的发展需要。

　　有氧运动通常用中等强度，体质及心脏功能较差者可用小强度。放松性活动一般为小强度。每次运动的持续时间：有氧运动为30—60min，运动中可穿插休息，但计算运动量时要注意运动密度，扣除休息时间。运动强度和运动持续时间共同决定运动量。运动量确定后，运动强度大则持续时间较短。所以采用同样运动量时，体质较好者宜选较大强度、持续时间短的运动;体质较差者，宜选较小强度、持续时间较长的运动。总而言之，运动强度掌握得合适，对身体的健康起到事半功倍的效果。

　　三、结语

　　体质的改善是参加体育舞蹈锻炼的第一成果，乐观的生活态度和直面人际交流是参加体育舞蹈锻炼的最大收获，身体形态的变化，良好的感觉能使自己更加自信。随着时代的发展、进步，昔日的体育运动项目已不能充分满足大家的要求，人们需要新的交流，新的时代气息，需要新的体育运动形式。现代人参加锻炼会追求更高的层次即健身和健心融为一体。我们坚信，体育舞蹈将会进入更多的高校，被更多大学生喜爰。

　　参考文献：

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