瑜伽的意义毕业论文题目

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瑜伽教学对大学生身体及心理健康的影响体现论文

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摘要： 瑜伽是时下的流行运动，对人的身心健康的全面促进有着显着功效。瑜伽是一项集音乐、舞蹈、健身为一体的运动项目，以其独特的魅力受到了人们的喜爱，尤其是女性的喜爱。近年来，我国许多高校也开设了瑜伽课程，旨在提升学生的身体素质水平，培养学生终身体育的意识。高校瑜伽教学不仅可以使学生达到强身健体的功能，还可以陶冶学生的情操，促进学生健康心理的形成，可以说，高校的瑜伽教学对大学生的身心健康有着积极的影响作用。该文对瑜伽教学对高校大学生身心健康的影响的体现进行了探讨研究。

关键词： 高校；瑜伽教学；大学生；身心健康；影响；

瑜伽历史悠久，最早起源于印度。瑜伽能够使人们在平静的状态下感悟生命的真谛，是人们喜爱的一项体育运动项目。瑜伽还具有强烈的美学特征，它集健身和艺术于一体，开创了健身的一种新形式。长期进行瑜伽锻炼，除达到修身目的外，还可以陶冶情操、净化心灵。高校开展瑜伽教学具有重要的意义，它能够丰富高校的体育运动项目，调动学生参与体育锻炼的积极性，提升学生的身体素质水平。此外，通过瑜伽练习，大学生的身心得到放松，压力得到缓解，从而能够促进大学生健康的心理的形成。瑜伽教学对大学生的身心健康有着积极的影响，所以，高校应该将瑜伽教学列入基本的体育教学内容，促进学生的全面发展，推动瑜伽教学事业的不断进步。

1、高校瑜伽教学对大学生身体健康的影响

瑜伽可以帮助大学生塑造良好的体型，改善身体形态

高校瑜伽教学对大学生身体健康的影响的一个重要方面就是塑造良好的体型，改善身体的体态。大学生爱美、追求美，对自身的身体形态尤为看重。许多大学生尤其是女生更是为了塑造良好的体型而不断地进行减肥。通过瑜伽锻炼可以有效地燃烧身体的脂肪，塑造良好的体型，帮助大学生实现减肥瘦身的目的。此外，长期的瑜伽锻炼还可以帮助大学生塑造优雅的身体姿态，使学生的举止、行为习惯等更加优美，在日常的生活中能够表现出良好的气质修养，从而也能够增强学生的自信心，提升学生的综合素质水平。

瑜伽可以提升大学生的身体机能水平

高校开展瑜伽教学还能够提升大学生的身体机能水平。瑜伽是通过呼吸来进行体式的练习，特别强调呼吸和动作的配合。呼吸是人体最重要的机能，瑜伽练习要求学生进行有规律的呼吸，符合人体呼吸系统的自然规律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在进行瑜伽学习的过程中，学生呼吸方法的应用可以对自身的心肺功能进行锻炼，提升心肺功能水平。心肺功能水平的提升对大学生的身体机能有着积极的影响。

瑜伽可以提升大学生的柔韧性、平衡性等

高校开展瑜伽教学对大学生柔韧性、平衡性的提升有着积极的意义。瑜伽的体式训练多种多样，如跪坐体式、扭转体式、站立体式、俯卧体式等都能使学生的每一块肌肉得到拉伸与放松，增强关节的灵活性，从而提升学生身体的柔韧性。在瑜伽的学习和锻炼过程中，学生需要高度集中注意力，将呼吸与体式相配合，控制自己的身体，更好地完成瑜伽动作，这个过程也是大学生提升自身身体平衡性的过程，可见，瑜伽的学习和练习对提升大学生的身体平衡性也有着重要的作用。

2、高校瑜伽教学对大学生心理健康的影响

瑜伽能够使大学生放松心情，调节情绪

高校开展瑜伽教学对学生的身心健康也有着重要的影响。当前大学生的就业压力、课业压力都比较大，大学生易形成急躁、盲目的性格，这很不利于大学生健康心理的形成。静思和冥想是瑜伽练习的一个重要组成部分，通过静思和冥想，大学生能够放松自己的心情，在冥想过程中对自身的`情绪进行调节，排解出自身不良的情绪，并对自己不断地进行反思及提升，从而改变自身浮躁、冲动的心态，形成平和、积极向上的心态，促进大学生健康心理的形成。这样，大学生在面对今后的学习及就业压力时能够乐观面对，实现个人的价值。

瑜伽教学能够培养大学生的审美能力，塑造大学生的完美人格

瑜伽教学对培养大学生的审美能力，帮助大学生塑造完美的人格也有着重要的作用。瑜伽具有较强的艺术特性，它的整个过程都给学生以美的感受，使学生意识到美的内涵及意义，从而能够培养学生的审美能力，提升学生认识美、评价美的能力水平。高校通过瑜伽教学能够使学生感受到美、体验到美，从而树立正确的审美观，帮助学生塑造和发展健全的人格，促进学生的全面发展。学生时期是培养正确的审美观的重要时期，在这个时期通过瑜伽教学，学生可以感受到美的真谛和美的内涵，提升自身的创造力，净化自己的心灵，促进自身综合素质的全面提升。

瑜伽教学能够提升大学生的人际交往能力水平

高校瑜伽教学对大学生心理健康影响的一个重要体现就是提升大学生的人际交往能力水平。在进行瑜伽学习时，大学生伴随着音乐进行形体的伸展，优美的姿态、动听的音乐构成了一幅动人的画面。瑜伽动作学习具有一定的难度，需要大学生不断地进行摸索和尝试，这个过程中，大学生可以相互指导、相互帮助，纠正不正确的动作，使自身的动作逐渐达到标准。这个过程也是大学生沟通合作的过程。欢快、轻松的氛围能够使学生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的学习中。轻松的氛围还能够使学生敞开心扉，与他人进行沟通交往，增进学生之间的友谊，提升学生的沟通合作能力水平，从而促进大学生的全面发展。

3、结语

瑜伽以其独特的魅力深受大学生的喜爱，参与到瑜伽学习中的大学生也逐渐增多。高校瑜伽教学对大学生身心健康有着积极的影响。瑜伽教学对大学生身体的影响主要有：瑜伽可以帮助大学生塑造良好的体型，改善身体形态；瑜伽可以提升大学生的身体机能水平；瑜伽可以提升学生的柔韧性、平衡性等。瑜伽教学对大学生心理的影响主要有：瑜伽能够使大学生放松心情，调节情绪；瑜伽教学能够培养大学生的审美能力，塑造大学生的完美人格；瑜伽教学能够提升大学生的人际交往能力水平。高校应积极开展瑜伽教学课程，促进学生的全面发展，推动瑜伽教育事业的不断进步。

4、参考文献

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其说我们在讲瑜伽，不如说它在跟你分享如何取悦自己——取悦身体，取悦心灵。一，瑜伽是觉知。在这里你可以学会用上帝的视角去去观察自己的情绪、思维、身体，活在当下，探索并发现每时每刻不一样的自己。二，瑜伽是连接。我们一起来探索和自己的关系、和幸福关系、和他人的关系，，说说爱。跟爱情一样，瑜伽也是一辈子的事。三，“瑜伽是学会意识的转变”。《瑜伽经》的第一句是：“现在，我们要解释什么是瑜伽。瑜伽是学会意识的转变。”“意识的转变”意味着你可以改变关于你自己的一切。改变情绪——了解情绪的来源，静待情绪从身体中流过，仔细思考情绪产生的原因，从旁观者的角度审视自己的情绪。疗愈无意识状态下形成的心灵创伤与情绪负荷。改变思维——用身体来唤醒内在卡住的能量，释放压力和，获得内在能量的觉醒；瑜伽是一场生命的觉醒、绽放和蜕变的旅行。当身体与自己相遇，让身体找回迷失的那个你。从身体开始，从瑜伽开始，体验从未遇见的自己瑜伽的真正意义是什么？“觉知、“觉察”、“观察”“内观”、“正念”用一种旁观者的角度去观察每时每刻的自己，

练习瑜伽的意义：可以增强柔韧性；可以改善呼吸；瑜伽可以增强力量；可以减肥；可以改善循环系统；可以瑜伽维持心脑健康等等。

1、瑜伽能减缓压力

通过瑜伽的放松，可以减缓身体的压力，改善消化系统，增强免疫系统。瑜伽可以可以帮助我们缓解焦虑、沮丧、疲劳、失眠等症状。所以在很多人看来，瑜伽就是用来减缓压力的。

2、瑜伽能够改善呼吸

很多人习练瑜伽，都以为瑜伽可以让我们的呼吸变慢，可以增强心肺功能。进而强健和放松我们的身体。

3、可以增强柔韧性

很多人最初接触瑜伽，都是因为自己身体柔韧性差。习练瑜伽后，发现自己的前屈手可以碰到地了，或者自己的脊柱有了很好的改善，亦或者自己的肌肉弹性也增强了。

4、瑜伽可以增强力量

瑜伽体式是对于身体层面的一种习练，强健身体的同时，增强力量，帮助消除肌肉的紧张感和疲劳感。

5、瑜伽可以减肥

减肥，这个事儿恐怕是99%的女士关心的问题。瑜伽体式是可以帮助燃烧脂肪、控制体重。但是也要基于习练时间、习练频率、习练内容、饮食等众多情况的影响。

6、瑜伽可以改善循环系统

瑜伽可以促进身体血液的循环，通过体式的练习，让我们的身体达到健康的状态，能够滋养身体的每个细胞。

7、瑜伽维持心脑健康

通过瑜伽柔和舒缓的练习，可以增强耐力，降低心率，预防心脑血管疾病。

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活、增强抵抗力。