日夜颠倒毕业论文

昼夜不分对健康是有影响的，一天当中的每个时间段对身体都有不同的影响，早晨是阳气上升的时候，这时候起床适当的运动对身体是非常有帮助的，昼夜颠倒虽有规律的作息也不能弥补自然带来的好处。

昼夜颠倒但是有规律的作息对健康影响还是蛮大的。

每个国家都有自己的国民大概生物钟，但是现在夜生活的兴起，让一部分人日夜颠倒，晚上沉迷于灯红酒绿，早上大家都开始为新的一天忙碌时，他的一天刚刚结束，和大部分人的作息出现了不小的偏差，而且现阶段这类人群不在少数，针对这个问题我们一起来讨论一下。

小的时候，妈妈就跟我们说过，早睡早起好身体，这究竟是一个什么概念，让我们一起来看一下这组数据——十二点到四点钟是肝脏排毒的高峰期、十一点到两点钟是生长激素浓度的高峰期、凌晨四点到早晨八点则是生长激素的另一个高峰期，这时屏幕前的你会不会回想到自己是否埋怨过皮肤不好或身高不高，曾找过其他理由让自己心安却总无法释怀，这下终于得到答案，从小就适应了良好的生物钟，长大以后却过上日夜颠倒的生活，这让肝脏无法适应“时差”，导致毒素无法排除，所以最佳的休息时间是夜晚十一点左右，成年人一般需要七个小时的深度睡眠就足以支撑一天的工作强度（运动员除外）。

日夜颠倒除了会导致肝脏无法排出毒素身体机能开始下降、难以分泌生长激素之外，睡眠质量也会大大降低，很难进入深度睡眠的状态，一有风吹草动就会惊醒；头发一大把一大把地“离你而去”；而且熬夜容易让人变得肥胖，属于虚胖的类型。

当你生活习惯出现了巨大偏差，想要悬崖勒马，只要有心，仍然为时不晚，我们需要做到：一天一小步，每个星期都把睡眠时间往前面调一个小时，一个周期下来你就能比上个月早睡四个小时，持之以恒很快就能回到正轨，养成吃早餐的好习惯，只有这样才能让睡着的你，对每个明天充满期待。

影响很大。昼夜颠倒并不符合身体生物钟的需要。即使是有规律的作息，也很难像正常的作息一样。

有害，外国有外国人环境，没看到外国人来中国也是和我们一样的么？天黑了就要睡觉

精神劳累过度就会有这样的现象，一般我们自己不会发觉，建议日常做一些运动，像散步，参加些娱乐活动，少在电脑，电视前呆着