毕业论文减肥计划

大学四年学习计划书大二1过英语四级为了实现这个目标，要从现在开始着手于词汇量了，所以，每天要背单词最少20个，然后每周要复习一次，这样可以加深印象，而且还要多读英语的文章或者新闻，可以让自己的阅读能力提升，也有益于语感的培养。再快要考试前的两个月里还要多做以前的考题，弄清四级的考试形式，也可以检测自己的学习情况。2考国家计算机三级证这是学电子的都得考的证书吧！而且对以后找工作也有帮助，所以要考。这个比较复杂，既有上机考试也有笔试，所以投入的时间要早，对于书本上的知识要学会，然后结合书本上机实验，在有空的时候要多多学习。大三1过英语六级单纯的过四级虽然可以拿到学位证，但是这是不够的，所以我还要考六级，这次的难度就要更大了，所以，从准备考四级的时候就不能丢下英语的学习，还要提高英语的听力和口语能力。要多读英语的文章多听英语广播或者听力资料和音乐。2考助理电子商务师不知道这是怎么一回事，但是要列入计划中，不知道具体的事项和时间，所以最迟要在大三之前完成，大四就没有这个时间了，具体的计划也就定不出来。在大三的时候还要准备考研，虽然我不一定能考上，但是要做准备，这是未来的必然趋势，所以这一年很重要，要是考研，再平常的学习终究不能掉以轻心了，为了避免大三手忙脚乱，所以之前要打好基础，不能再像以前一样建立空中楼阁了。大四1在前半阶段是考研的复习时间，所以在这一段时间内要好好准备了，而且这一年没有太多的课程，也进入了实习阶段，所以准备毕业重要，而最重要的是毕业论文和答辩，这个需要很长的时间好好准备，所以在大四的伊始就要好好考虑，不至于到时候手忙脚乱。2还有就是商务英语资格证，因为我是学的电子商务，所以这个也很重要，我们要用英语的地方很多，每年都考一些资格证，英语就没有荒废，这时考很合适，对以后找工作也有用。这就是大概的计划了，在这期间还要充分运用学校提供给我们的良好条件，那就是图书馆，虽然学校罗列出了我们专业要看的书，但是这还是不够的，作为即将走上社会的我们来说要了解多方面的知识才对，所以，在这期间我要多看看我喜欢的专业，我喜欢酒店管理，我想在这期间学习一下这方面的知识，还有关于电子商务和电子政务方面的书。在大学这样的小社会中我还要学会如何团结合作，互帮互助，人际交流等在社会中需要的技能，这就需要我在日常的生活中慢慢体会和总结，对我以后走向社会有帮助。不想当将军的士兵不是好士兵，我也想拿奖学金，虽然我的成绩不是很好，不过我还是想努力试试。我要抓住时间多多学习，提高课堂的效率，争取在课堂把所学的知识听懂，然后课后自修的时候抓紧时间复习，每天的自习都要认真对待，周末的时候抽出时间把一周所学的知识复习一下，正所谓温故而知新。不想当将军的士兵不是好士兵，我也想拿奖学金，虽然我的成绩不是很好，不过我还是想努力试试。我要抓住时间多多学习，提高课堂的效率，争取在课堂把所学的知识听懂，然后课后自修的时候抓紧时间复习，每天的自习都要认真对待，周末的时候抽出时间把一周所学的知识复习一下，正所谓温故而知新。所以这四年每个学期都要争取，虽然不能保证但是我还是会尽力的。具体时间安排1每天早自习学习英语，一三五背英语单词，二四读课文2每天晚自习复习所学的功课，写作业，或者学习微积分3没课的时候去自修室复习所学的内容，尤其是数学和英语4多去图书馆学习，在周末也要抽出时间去学习，在没课的时候多多学习注意事项1不要半途而废，要有吃苦精神，不管多苦都要坚持2不要手高眼低，一步 一个脚印，扎扎实实的做就会有回报3不要放弃任何的机会学习，努力学习

1、少儿肥胖的定义及分类 少儿肥胖是遗传和环境因素相互作用而引起的一种慢性代谢性疾病,是体内脂肪蓄积过多的一种状态。当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内超过标准体重20%时或体重指数（体重指数=体重（kg）/身高2（m2））大于25时称为肥胖症。 2 、运动处方干预目的 肥胖症康复运动的主要目的是逐渐消除机体内多余的脂肪，减轻体重，防止和消除肥胖，增强体质，预防肥胖合并症。 制定原理 (1)运动增加能量消耗,调节能量平衡 (2)运动减少体脂,改善身体成分组成 (3) 运动可防止减体重后体重的反弹 (4)运动调节肥胖基因(ob)的表达,在一定程度上抗衡基因的缺陷 处方的制定 （1） 运动方式 运动方式应为动力性有氧运动为主，要求大肌肉群参与，如跑步、骑自行车、爬山、游泳、健美操、跆拳道、球类活动等。要根据个人的身体健康情况，选择个人喜欢、有兴趣的运动项目，而且最好是能够终生都可以坚持下去的运动项目。 （2） 运动强度 对于少儿减肥而言，并不是运动强度越大就越有效。运动强度过大时，运动所消耗的能源物质并不是脂肪，而主要是磷酸原和糖类物质。而运动强度过小时，机体消耗的热量不足，也达不到减肥的效果。所以，减肥应选择长时间、中小强度的运动，一般控制在50%~70%VO2max。若以心率为判定指标，运动中应将心率控制于本人最大心率的60%~70% （3）运动持续时间 要有效地消耗脂肪，保证足够的运动时间是必需的。以中小强度进行锻炼时，运动的时间要足够长，一般每次运动的持续时间30~60min。 (4) 运动频度 每周至少运动3次。为了提高减肥效果，运动频率可适当加大，每周锻炼4~5次或坚持每天运动，形成运动习惯化。 运动中的注意事项 (1) 实施减肥运动处方 在实施运动处方的过程中，应遵循循序渐进、长期坚持、注意安全等原则。根据自己身体的实际情况适当调整运动量。避免过量运动，预防损伤，减体重速度不宜快，一般以2~4kg/m为宜。 (2) 在运动减肥期间，要科学地控制饮食 运动不可避免的会引起食欲的增加，如不加以控制，则达不到运动减肥的目的。在饮食上要控制脂肪、糖类食物和进食量，但应注意保证均衡膳食，防止营养不良、代谢紊乱等副作用的发生。 在运动减肥中应避免的误区 （1） 多出汗可以帮助减肥 事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后称量体重时便可能出现体重减轻的现象。可是，经过运动后补水，体重又会恢复正常。另外，机体脱水过多可能会引起危险。 （2） 多食植物油不易发胖，吃动物油易胖 植物油和动物油都属于脂类，二者都是高能量食物，如果过多食用，均可导致人的肥胖，在这一点上他们有着相同的作用。事实上，无论食用什么东西，只要摄入的能量大于消耗的能量，都会导致肥胖。

已经给你发送过去了。不好意思。没帮到你。

时光飞逝，岁月如梭，时间滴答滴答，在我们身边悄悄溜走，在不知不觉中，2021年已经过去一个月了，在年终总结的时候，我们制定了一些计划，不知道你计划在2021年做的事情开始准备了吗？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！

一、2021年的计划。

生了孩子之后，我的体重比怀孕之前足足重了40斤，许久不见的人都无法相信我能有如此大的变化，不是变美了，而是变的太粗壮了，如果我不和别人打招呼那么他们都认不出我了，可想而知，现在的我和以前的我区别有多大。已经做了妈妈了，就算身材无法恢复到孕前也是正常的，虽然我不要求自己有多么苗条，能够保持中等身材我就很知足了。2021年，我的目标是减重20斤。

二、2021年的事情开始准备了吗？

已经过去一个月了，2021年我计划的事情已经开始准备了，那就是减肥计划，在过去的一个月里，我每天都会晨跑40分钟，中午休息的时候，我会在办公室练习20分钟的瑜伽，晚上吃完晚饭，我会在小区里打一小时的羽毛球。经过一个月的努力，我的体重已经下降了三斤了，虽然别人看着不明显，但是我自己已经非常开心了。

三、有了目标就一定要去实现，不要让目标成为假象。

许多人都会立下豪言壮语，制定一个完善的目标，但是总是给自己找借口，忙于生活，忙于学习，而渐渐的忘记了自己目标，到年底才发现自己的目标一点都没有完成。我们要按照计划按部就班的去完成，这样我们才会有收获。

关于“2021年过去一个月了，你计划在2021年做的事情开始准备了吗？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法？欢迎到评论区去留言。

已经在开始准备了。我打算2021考教师证，我已经在看书了。