轻食主义毕业论文

一、什么叫“轻食”

二、我轻断食吃对了，吃出了健康

我是一个轻食主义者，不喜欢吃素，基本不吃肉，那些烧烤、油炸食品，我都不吃。我还经常进行轻断食，经常只吃两顿饭，偶尔让自己肠胃得到休息，这样我的身体就会很健康了。

我认为一个人饮食结构决定着身体健康，要经常吃一些素食，吃蔬菜、水果，身体就会健康，就会少了很多脂肪。

我二十年如一日坚持轻断食，结果现在到了五十岁了，身体很健康，基本不吃药。那些血压高、糖尿病的症状，我都没有。

三、管住嘴、迈开腿身体才能够健康

锻炼要经常，我们在日常生活中就要管住嘴、迈开腿，少吃一些油腻食物，多吃一些素食，偶尔让自己肠胃得到一定休息。

在坚持健康饮食同时，还要多运动，每天运动一个小时，就会消耗一定身体脂肪，让自己身体更加健康。

很多人年轻时候透支生命，将自己生命消耗，不运动、大吃大喝，结果身体早早到了亚健康状况，刚刚到五十岁了身体就不健康了。

总之，轻断食是一项非常好的健康方式，多运动、管住嘴，我们才能更加健康。

就是平时要吃一些比较低脂的蔬菜，还有就是要吃一些高蛋白的食物，比如说有鸡蛋，还有就是牛奶，而且平时也可以少接触一些低脂的鸡胸肉或者是牛肉，我吃对了。

其实就是非常清淡的一种饮食方法，基本上就是很简单的烹饪，尽量保持原汁原味。吃对了。

指分量不多的食物，也指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。包括种类：1、三明治：随着健康风吹起，生菜色拉是最早登上健康轻食食谱的菜单。2、各种低糖、低脂、低盐的食品，不局限于某一种食物。3、各种寿司：寿司符合理想的饮食健康原则与轻食主义的概念。