有基础好训练
让身体线条更好看，让体脂率下降，让肺活力更好，增加肌肉，提高身体的免疫力和抵抗力。
核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。
提高心率，力量增强，更加稳定，因为加强核心的训练可以在运动的时候更好的控制身体，提高心率，也能够使力量增强，身体更加的稳定。
如何训练你的核心力量？快来了解一下吧！
“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。一般来说核心力量训练都是非负重或自重的，所以对人体的压迫很小，一般是不会影响长高的。而且就算是负重训练，也有科学研究表明只要不是太重也不会影响长高，更不用说是核心力量训练了，不负重更没问题了，放心训练即可。喜欢请采纳，谢谢！
家长在业余时间可以陪着孩子跑步，打球，跳绳，游泳，爬山，骑车等，这些方式都能帮助孩子提高体能
关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
孩子想提高一下体能，最好的办法就是长期坚持，每天早上或者晚上进行长跑锻炼，再就是家里面使用健身器进行一定的锻炼
关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
她平时一天有2~3次的训练，因为要让自己时刻保持巅峰的状态，然后适时的增加重量，让她突破自身的极限，所以才有了如今的成就，但是我建议不要让孩子继续增重下去了，因为她只是一个小女孩而已，太重了很容易导致身体出现问题。
我觉得这个女孩很厉害了，80公斤的杠铃不是谁都能举起来的。平时注意饮食，多吃肉类增肌，训练的话就是举重训练，然后做俯卧撑，增加身体的力量。
核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。
第1个动作手臂的这种拉伸动作，那么一定要注意要掌握最基本的技巧，避免运动时候受伤，第2个动作就是在做重量训练的时候，整个身体的肌肉要打开，这样能够避免损伤。
想要强化核心力量避免各种运动损伤，可以练这些动作，如：卷腹、平板支撑、背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、臀桥、深蹲、左右小跳、勾腿跳、开合跳，这些都是可以全面强化核心力量很有效的瑜伽运动，长久坚持还可以塑造完美身形。
我有一个方法，就是。。体育生的可练。。比手臂矮的凳子，像俯卧撑一样把脚放上去。。身体正面朝向地面，手臂与地面垂直支撑地面，负重十公斤杠铃片放在臀部与腰的部位。运用身体的力量使腹部上下运动。。切记连贯。。名称貌似是负重直臂俯卧撑。。。核心力量训练方法。嘿嘿
核心力量训练的好处有促进运动完成、提升核心稳定性、预防运动损伤、能够起到减腹的作用、提高动作灵敏度。
简单地说，是保持核心平衡。深层肌肉的训练，在大强度活动中不易受伤。
核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。核心区力量在运动中起到的作用：1）稳定脊柱、骨盆；2）提高身体的控制力和平衡力；3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能 量输出；4）提高上下肢和动作间的协调工作效率；5）预防运动中的损伤；6）降低能量消耗；7）提高身体的变向和位移速度腹肌力量不用解释了。
改善你的身体体态以及不良姿势:坐姿弯腰，站姿驼背，腰酸背痛，头重脚轻等等为身体带来保护以及支撑:有强壮的核心肌群，可以让你免于腰酸背痛之苦，也会让你在运动训练时，减低过度的受伤。