女性做力量训练，好处有几个方面，一，减少肌肉疼痛和腰酸背痛，力量训练能够改善骨骼肌的发展，增加关节和软组织的牢固；二，增强心血管的功能，降低糖尿病的发生率，举重训练可以降低体内“坏胆固醇的含量，代谢葡萄糖的能力还会增加；三，会拥有强健的骨骼，绝经后的50%妇女患有骨质疏松，力量训练配合钙质补充能有效预防骨质疏松。
1、强大的核心力量，可以让你运动的时候，不断突破健身瓶颈，提高负重水平，在健身的时候表现得更加出色，比如：深蹲、卧推的时候都需要核心肌群参与训练，这个时候你的发挥就会更加稳定，对于一些倒立、旗帜等动作也会更容易挑战成功。2、强大的核心力量，可以如同你穿了一副隐形的盔甲，更好地保护你的腰背，帮你减少腰酸背痛情况的出现，让身体更加灵活，减少慢性健康的困扰。3、强大的核心力量，可以提高身体的平衡性跟稳定性，让我们的脊柱和躯干更加稳定，远离弯腰驼背的形象，让你行走的时候更有力量，形象体态更加好看。
锻炼身体核心力量的作用，我认为有，增强体质，让肌肉保持灵活，身体变得很轻松，收紧肌肉线条，达到完美的形态。
女性专注做力量训练，可以让自己的身体线条越来越好。也可以让身体的核心力量增加，达到一个非常健康的状态。而且身上的肌肉群得到有效的锻炼，这样的话在穿衣服打扮上也有着很大的优势。
有基础好训练
核心力量是非常重要的，只有自己拥有了核心力量之后，才能够提高自己的跳跃能力，在打篮球的时候才能够把握好角度，投篮的时候也可以提高命中率。
简单地说，是保持核心平衡。深层肌肉的训练，在大强度活动中不易受伤。
核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。
提高身体的控制力和平衡性,提高肢体协调工作效率，降低能量消耗。有助于提高运动效果，加强身体代谢，让你运动时不容易受伤。
锻炼身体核心力量的作用，我认为有，增强体质，让肌肉保持灵活，身体变得很轻松，收紧肌肉线条，达到完美的形态。
核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用
加强核心训练可以让我们的训练更加的好一些，可以提高效果，加强身体代谢，那就是可以防止运动出现问题。
锻炼身体核心力量的作用，我认为有，增强体质，让肌肉保持灵活，身体变得很轻松，收紧肌肉线条，达到完美的形态。
这样的话是可以更好的提高自己的耐力和稳定性的，在做一些运动的时候是更加方便的，让自己体力有所增加，让自己有一个非常好的心态，自己的提升能力变强。
提高心率，力量增强，更加稳定，因为加强核心的训练可以在运动的时候更好的控制身体，提高心率，也能够使力量增强，身体更加的稳定。
核心力量就是指人体核心肌群的发力过程。这对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。可以预防运动中受伤，提高身体的平衡力和控制力。
加强核心训练可以让我们的训练更加的好一些，可以提高效果，加强身体代谢，那就是可以防止运动出现问题。
遇到小偷暴打一顿
当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。 强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。 随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。 做任何动作时先启动的是核心。核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。 保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。 因为核心肌肉量增，腹压也增加，一有便意马上就畅通，便秘问题自然远离，食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多。 通过核心力量的训练，增进自然的运动活动幅度和灵活性，平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。
核心力量训练的好处有促进运动完成、提升核心稳定性、预防运动损伤、能够起到减腹的作用、提高动作灵敏度。