每天坚持训练，针对弱项强化训练，稳扎基本功，也要劳逸结合，不能有太大的压力。
可以练肌肉的协调性，多练习臂力，可以举重，锁定好姿势，然后进行深蹲，尽量降低重心，这样的方法比较新颖。
国内的举重项目，多年来成绩一直非常辉煌。现在男子世界纪录24项里，有4项是中国人创造的。中国很多中小级别选手相当出色，比如77公斤级李宏利，深蹲320公斤。占旭刚深蹲290公斤。但是国内举重的宣传推广工作做得不太好，再加上考虑到竞技项目训练保密的需要，我们一般人对他们的训练都了解比较少。其实举重运动员在力量训练方面有很多值得我们学习。虽然举重运动员的目的是举起尽量大的重量，健美运动员的目的是练出发达而匀称的肌肉，但这之间还是有相通的地方。如果你对力量比肌肉更感兴趣，就更应该好好研究一下举重运动员的训练方法了。这里我把自己看过的一些举重训练资料上的东西，以及我爱举重、yjh等兄弟发过的帖子综合了一下，觉得举重运动员在以下一些方面，值得我们重点学习：一．在发力时尽可能调动全身各个部位的力量，特别是腿部力量。同样是将尽量重的杠铃举过头顶，大家看看举重运动员是怎么举的，再看看我们一般健身爱好者是怎么举的。健身爱好者一般用的都是上肢力量，顶多再借用一些腿力，而举重运动员非常重视利用腿力。想想举重比赛、壮汉比赛，推铅球，包括摔跤，绝大多数力量项目，你调动的身体部位越多，在比赛中就越有利。很显然，看重力量的朋友，应该更多的把精力放在复合动作上，特别是能调动腿力和腰力的项目上。二．重视深蹲。大家知道，最具传奇色彩的大力士、深蹲1206磅的保罗安德森，深蹲1008磅的海曼，无装备深蹲948磅的马克亨利，无装备深蹲455公斤的Aslanbek，都是举重运动员。保加利亚举重队几乎天天练深蹲，有时还一天练两次。举重运动员的特点是后蹲前蹲都练，只用杠铃，不用组合器械，不用深蹲背心，蹲到底，而不满足于仅仅大腿低于水平。这充分说明，大重量无装备全蹲对提高力量的作用是无与伦比的。三．重视有氧训练。在举重理论里这属于一般身体训练。一般健身爱好者都不太重视有氧训练，像跑步、爬山等，觉得这和力量增长没有直接关系。但是万物皆有联系，有氧能力过弱，其实也影响力量增长。举重运动员的一般身体训练范围其实已经远远超过了有氧训练，包括柔韧性、速度、耐力各方面的素质。虽然一般身体训练只是辅助性的，但举重运动员对这一项练的还是非常认真的，毫不马虎。因此，希望力量增长的朋友，不要忽视有氧训练哦。四．重量安排要有周期性，有张有弛，不能一成不变。人的力量都是波浪式增长的，不可能直线增长。总是一味增加重量，肯定会经常达不到目标，时间长了就会对自己的能力产生怀疑，力量增长比较快的时候也不敢加重了。很多举重运动员采用一周大负荷、一周小负荷的模式，还有两大两小、一周半大半周小等很多变种。这个问题比较复杂，一两句话说不清楚。总之一点，力量训练一定要有周期性，不能周周都是一个模式。五．利用全身动作提高上肢力量。一提起上肢力量，大家立刻就会想起卧推、推举、弯举，但是举重运动员在正式训练中基本不练卧推、弯举（早期训练除外），保加利亚举重队连推举也不练。他们都是利用完整的抓挺举和分解动作来练上肢力量。虽然在这些动作中都是腿部和腰部主动发力，上肢力量起的作用是辅助性的。但是大家想一想，在实际中的发力大多数都是这样的。六．多用杠铃，少用组合器械。现在很多健美运动员替组合器械申冤，认为组合器械也有很多好处。但是在提高力量方面，特别是在提高腿部力量方面，哈克深蹲、腿屈伸绝对没法和杠铃前后蹲相比。举重运动员只练杠铃前后蹲，也许你会说他们本来玩的就是杠铃。但是想一想，假如组合器械练力量效果比杠铃好的话，举重运动员会舍得放弃吗？七．冬训的价值。冬训倒不是举重运动员特有的，很多项目都有。但是大多数健身爱好者在冬季不是认真训练，而是因为觉得冷而降低了训练强度。要知道11月~4月是力量增长的黄金时期。在举重运动员们热火朝天训练的时候，我们很多人倒蛰居起来了，真是相当可惜。八．没休息好不要开始下一组。健美训练讲究组间不能休息太长，这样才能让肌肉保持紧张。但是在力量训练中，如果肌肉没充分恢复就开始下一组，本来能举起来的也举不起来，这一组基本上也就白练了。保罗安德森的组间休息时间就特别长，这对于增长肌肉可能不利，但是对于提高力量的好处是显而易见的。九．动作要标准、扎实，不要虚荣。举重比赛中，整个动作必须一次（抓举），或者分两次一气呵成（挺举），你说胳膊一开始没伸直再一点点撑起来，不成，已经判失败了，对幅度、流畅性要求非常严格。在抓举、挺举中，很多运动员真正是蹲到了屁股接触小腿。想想不少爱好者为了举起大重量降低动作幅度，很多卧推保护者都快成了练硬拉了。大家应该想一想，虽然这样你举起了很多，但是如果是完全动作，没有保护，你又能举起多少呢？十．重视臀部、股二头肌力量的发展。现在大家都知道股四头肌力量非常重要。但是前苏联和保加利亚举重队的研究都表明，臀部、股二头肌（股后肌群）力量一点不次于股四头肌。在力量举式深蹲中，臀部、股二头肌（股后肌群）力量比股四头肌还重要。不管怎样，股四头肌和臀部、股二头肌（股后肌群）力量平衡发展绝对是必要的。因此一定不要把腿部力量等同于股四头肌力量，把臀部、股二头肌（股后肌群）力量看成可有可无的。以上是我一点非常粗浅的认识，希望能起一点抛砖引玉的作用，使大家能更多地吸取举重运动员的训练经验，促进我们的力量更快地提高！
我觉得，举重运动员平时的训练应该是非常的乏味的，就是进行那些就是举重的训练啊，每天就是反复的练习，还有就是他们举重的姿势，还有就是对力量的训练。对一些举重技巧的练习就是这么反复的练。
一, 上交论文的时间,地点 各教学单位在毕业班级毕业年度初组织学生上交毕业论文,并在指导教师的指导下加以修改,在每年的五月初将修改完成论文一式二份上交学院教务处,待答辩.目录部分地区 二, 上交材料及要求 1, 封面部分:应有题目,指导教师姓名,作者姓名,年级,论文完成日期,学院的全称. 2, 目录部分:目录页由论文相关材料的序号和名称组成. 3, 论文摘要部分:论文摘要应简短陈诉说明论文的主要研究方法,结果和结论,字数不少300字. 4, 关键词部分:用显著字符号写于摘要的左下方. 5, 论文的主体部分:引言要简明说出研究工作的目的,意义,范围,设想,方法,选题依据等. 正文部分要对研究的内容,方法有明确的说明,通过对研究结果进行讨论分析形成论文,导出结论,提出建议.正文内容要实事求是,客观真实,层次分明,合乎逻辑,结构严谨,语言流畅,符合本专业的有关要求.论文中的用语,符号,图表应当规范,准确,符合学术论文的有关标准,引用他人资料要有标注. 6, 结论部分:结论应当准确,完整,精练,可以在结论部分提出建议,设想和尚待解决的问题. 7, 参考文献部分:文中引用文献应按顺序列于正文最后,标明文献的作者,文章题目,期刊名,年份,期数,页码,出版单位等. 四, 论文字号,用纸 1, 论文封面题目用三号字,指导教师,作者名用四号字,正文用四号字,参考文献用五号字. 2, 论文一律用B5复印纸打印.
首先要进行耐力训练，主要以无氧耐力为主，进行柔韧性和灵敏性的训练，还要进行力量训练。
在击剑运动比赛中，运动员的动作调整会受到心理决策的影响，尤其是抗压能力与应变能力对比赛起着决定性作用。因此，在青少年击剑运动员的训练中，教练要充分重视抗压能力与应变能力的培训，帮助青少年击剑运动员提高综合素质，以便更好地参与比赛、赢得比赛。
一，加强自我调整，提高抗压能力
在击剑运动比赛中，青少年击剑运动员的情绪调节与控制力关系着比赛的结果，良好的控制力与情绪调节能力能够帮助青少年击剑运动员获得更为乐观的成绩。特别是在比赛双方成绩、能力相当的条件下，青少年击剑运动员要想赢得比赛就必须及时调整情绪，强化控制力。当比赛中出现裁判误判、偏袒对方等情况时，青少年击剑运动员要控制情绪和心理，及时调整心态，加强防守，寻找进攻的机会；当出现设备等问题导致得分暂时落后的情况时，青少年击剑运动员也要控制情绪，树立信心；当自己得分明显领先对方时，青少年击剑运动员要不骄不躁，稳中求胜。
二，强化意志力培养，提高抗压能力
顽强的意志力是重要的心理能力。击剑运动与其他运动有所区别，击剑运动比赛为单打独斗，选手的心理压力较大，强大的抗压能力与自我调节能力是比赛获胜的关键。青少年击剑运动员击剑训练中，教练要强调运动员意志力的培养以及自我意识的强化，引导他们树立比赛的勇气和信心，以顽强的意志力挑战困难，在心理上获得优势。另外，在击剑运动比赛中，容易出现各类突发情况，因此青少年击剑运动员要具备良好的应变能力，能够及时、果断地采取应对措施。顽强的意志力是在不断的训练中形成的，因此教练要着重强调意志力培养，认识到意志力的作用，提高青少年击剑运动员的抗压能力。
三，合理分配注意力，提高应变能力
基于心理学角度对个体注意力的分析可知，人难以在较长的时间内高度集中注意力，注意力是会出现变化的，同时高度集中注意力将会对神经系统造成较大的负担。在青少年击剑运动比赛中，裁判的判定、设备的碰撞、观众的噪音等都会对运动员造成较大的干扰。同时，在击剑运动比赛中，距离的改变、速度的改变都需要青少年击剑运动员高度集中注意力，否则会被对方找出破绽。因此，在击剑运动训练中，教练要综合击剑运动的特点，加强对青少年击剑运动员注意力集中与分配能力的培养，引导青少年灵活分配注意力，提高应变能力。
谈谈如何通过体育运动促进身体的健康.生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。 大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。 1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。 1.1有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。 1.2娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等 1.3 保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法 如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。 2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼 2.1 早操 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。 其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。 当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。 2.2下午课外活动时间的锻炼 根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。 有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。 顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。 2.3 睡前的身体活动 睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。 3、 把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。 每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%； 每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%； 每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%； 每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%； 研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。
1、与体育相结合的特色高职酒店管理专业探索2、我国公共体育场馆的财务管理分析3、河南省体育旅游业经营管理人才培养模式研究4、基于体育部门的会计管理模式探究5、体育彩票的经济学特征及管理策略6、对完善我国体育运动品牌价格定位管理的思考7、论体育训练单位的财务管理8、竞技体育精神对我国现代企业管理的意义9、体育类专业财务管理教材及教学方法的研究10、体育企业管理中家族成员问题初探11、上海儿童体育消费现状的分析12、河北省普通高校体育教师知识结构的调查研究13、中国大学生排球联赛(CUVA)的市场化运作的现状与分析14、山西晋城市居民体育消费现状调查及对策研究15、我国高校体育产业及相关专业课程体系比较研究(本回答由学术堂整理提供)
学术堂整理了二十个体育论文题目,供大家参考:1、论体育产业核心竞争力2、论体育在国际关系中的地位与作用3、论体育教学方法的分类与选择4、论体育教学艺术5、论体育游戏的游戏性6、论体育伤害侵权中的自甘冒险7、论体育科学学术社团的改革与发展8、论体育专业学生的专业性有偿社会实践9、论体育价值观对大学生社会化的影响11、论体育文化对经济发展影响的研究12、延边地区朝鲜族体育价值观的调査报告13、论体育营销与品牌国际化14、论体育教育的审美心理建构15、聚焦生命-论体育与青少年挫折教育16、论体育法在我国法律体系中的地位17、论体育舞蹈的审美教育功能18、论体育课程环境19、论体育新闻对我国国家形象的建构20、论体育舞蹈竞技与艺术双重取向的特征
跆拳道，练身还是炼神？这个怎么样
才悬赏5分阿，要是悬赏的多点我会再多给100个的
跆拳道，练身还是炼神？这个怎么样
散打的前身称为散手，是中华武术的精华；是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。散打的起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。下面是学术堂整理的20个散打论文题目，希望对您有所帮助。1、 武术散打比赛中节奏控制的调查研究2、 太极拳中捋法在散打摔法中的异同分析3、 我国武术散打软实力研究4、 散打技术分类及其应用研究5、 我国普通高校武术散打课程教学改革路径探讨6、 不同级别优秀散打运动员鞭腿技术动作特征及其对击打速度的影响7、 我国男子散打运动员运动成绩与年龄特征的研究8、 吉首大学公共体育散打选项课教学研究9、 高校开展大学生武术散打比赛的可行性研究10、 高校散打教学中体育游戏的运用研究11、 散打动作技能自动化的心理训练12、 应用能力培养背景下体育专业散打技术课抛锚式教学模式的有效运用——以百色学院为例13、 散打运动员体能训练的前瞻性发展思考14、 “体育强国梦”视域下武术散打赛事市场化的瓶颈与趋向15、 文化融合视角下武术散打的生成研究16、 竞赛规则牵引下的散打技术发展17、 延安大学散打专修学生运动损伤状况及其成因分析18、 条件性实战在散打训练中的运用探究19、 散打运动肩部损伤类型及预防研究20、 对散打运动中防守反击战术的运用研究
跆拳道精神：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。任取一个都可以讲，并且可以结合中国传统武术来讲。如果还要挖深层次，那就可以提到“恕”“思至深而行至束（思维深入，但是行为内敛）”这些概念。跆拳道区别于外国其他武道除了它近乎艺术的腿法之外还有它十分贴近中国文化的精神，中国人练起来可以说是得心应手了。在下跆拳道业余爱好者，因为身材问题，到后面就专门研究这些跆拳道精神和品势了，如果依然有不懂得问题可以接着来找我
对基层篮球比赛裁判员执裁时选位能力的研究
你如果认识职业乒乓球运动员,可以让他们帮你提供一些数据来完成你的分析.我以前一个朋友写的也是关于乒乓球运动员方面的分析,她就是去专业队那里给运动员一些题目让他们回答,根据那些答案完成了她的论文.祝你成功
浅析少儿乒乓球运动员的心理训练 摘要:乒乓球心理训练,就是系统运用心理方法,有针对性地改善运动员的心理条件(例如心理稳定性),以稳定其竞技能力,使得其在比赛中发挥正常技术水平,提高比赛成绩。少年儿童由于自身生理、心理特点,模仿能力强、理解能力差,决定着他们神经活动过程极不稳定。他们活泼好动,注意力极易分散,在比赛中,由于争胜好强种种原因,易紧张出现技术动作变形。因而,少儿乒乓队员心理训练十分重要。本文提出:少儿乒乓队员心理训练要围绕运动技术心理训练及心理调整、动机训练等等进行,通过心理训练,来培养运动员自信心,发展其持久性的意志能力,使其在千变万化的比赛情况下保持稳定的心理状态;通过动机训练,发展运动员竞争意识,增强其责任感和自信心,从而在比赛中发挥出正常训练水平,比出优异成绩。 关键词:心理训练;自信心;注意力;动机;放松 一、前言 乒乓球运动员的心理训练,是现代乒乓球运动训练的重要组成部分,它同身体训练、技术训练和战术训练,构成了现代乒乓运动训练的完整体系。因而,各国的教练员都对此十分重视。少年儿童作为乒乓球人才的金字塔最基础阶段,其技术动力定型、心理素质培养成为了乒乓启蒙阶段训练的两个重要组成部分,缺一不可。少年儿童由于自身生理、心理特点,决定着他们神经活动过程极不稳定,在比赛中面对陌生的对手,易紧张出现动作技术变形。因而,在训练和比赛中,要特别重视运动员的心理训练。 二、研究对象与方法 (一)研究对象。 参加滨州市小学生乒乓球比赛的8位运动员,其中男运动员4人,女运动员4人。 (二)研究方法。 实验法:每天训练后进行20分钟心理训练,赛前阶段、平时训练、模拟比赛中把各种心理训练方法也运用进去。 三、研究目的 通过具体实验,促使运动员通过心理训练,学会掌握一些具体的心理训练方法,学会控制和调节自己的心理状态,树立自信心,保持稳定心理状态,在比赛中发挥技术水平,取得优异成绩。 (一)信心是运动员得以稳定发挥技术的重要心理因素。 少儿乒乓运动员比赛前或比赛中往往都会出现过分紧张的状态,如口干、无力、出汗、技术动作变形,这往往是运动员比赛时缺乏信心所造成的。在训练中,要有意识地培养运动员的自信心,除了加强政治思想教育外,还应针对运动员个性特征进行训练。如:打赢了球可以“嘿”的大声鼓励自己;输了,暗自鼓励自己:没事。教练员也要及时恰当地在关键时暗示方法,给予指导来增强运动员的自信心。在训练中,教练员还应注意培养运动员良好的比赛动机,促使其树立奋斗目标,增强自信心。 (二)注意集中训练。 乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统的要求非常高的运动。训练时可采用意念法,使运动员注意力集中于所完成的动作上,不为外来刺激所干扰。如让别的运动员发出吵闹、鼓掌干扰声下进行技术训练,以达到预期目的。再有,采用数击球次,使运动员注意力保持集中稳定状态,或采用低声发令法,教练员以语气轻松的声音发出命令,讲解简明摘要,让运动员执行,迫使其高度集中注意力,此方法次数不宜过多。 (三)模拟训练。 赛前心理训练中,模拟训练尤为重要。在训练中,我们假设了几名对手,让运动员进行模拟比赛,提高运动员临场适应性,使其在训练中建立合理技术动力定型,以便在比赛中稳定发挥技术水平。通过学校组织的小观众观看比赛,录音机放出嘈杂的声音来模拟比赛情境,促进运动员学会调整情绪,提高心理适应能力,以期稳定发挥技、战术水平。 (四)放松训练。 教会运动员想象:运动员可以想象自己比赛获胜的形象,可以想象比赛的过程,也可以想象比赛时自己的情绪及现场的气氛,要使自己高度的放松,面对可能的对手冷静、镇定的进行比赛。 运用言语进行放松训练:运动员放松时,教练言语提示“放松、镇静”,每讲一遍,运动员呼吸一次,进行三十次左右即可。 可教会运动员“默念”进行放松:通过练习使运动员迅速消除紧张,学会意识到自己“紧张”,马上进行深呼吸,慢呼气并默念放松词语,使自己从紧张状态解脱出来,在模拟比赛中可以采用,并使之从模拟训练过程逐步过渡到实际比赛。 每堂训练课后运用录音机放轻音乐,对运动员进行放松训练,使运动员逐步放松肌肉,调节心理逐渐平静下来。 四、结果与分析 对运动员实施定向训练和直接心理训练,其目的是使少儿乒乓球运动员在较短时间内充分自我调节心理状态,增强自信心,集中注意力,并形成最佳竞技心理状态。从研究的结果看出,少儿乒乓运动员进行心理训练取得了初步成果,其表现在以下几个方面: (一)自信心的增强。 运动员在经过有意识地针对性训练后,在比赛中,能够树立正确的比赛动机,明确比赛的任务,树立自信心。运动员对待训练和比赛也比较自觉积极,对于自己的技术坚信不移,有求胜的欲望,在运动员的调查表中写到:“我对自己参加比赛很有信心,过去,我面对陌生的对手有点心慌,现在,我只想和别人比个高低,看谁更厉害”,运动员的自信心增强了。 (二)训练比赛中,注意力高度集中。 实验表明:运动员在训练和比赛中能高度集中自己注意力,全神贯注于一个确定目标:即打好比赛。心理训练的效果是显而易见的。他们面对陌生的对手不再很紧张,对嘈杂的环境造成的干扰有较强抵制能力,能够做到比赛中将注意力集中到怎样发挥正常技术,从而作出合理动作以战胜对手。 本文来源于 (论文网) 原文链接：
随着当今乒乓球技术的发展和提高,乒乓球运动员心理素质训练尤为重要,本文就乒乓球运动员心理素质的培养与训练有关问题从运动心理学和训练实践的角度加以阐述,提出了自己的见解。【作者单位】：滨州医学院;滨州医学院;滨州医学院 山东滨州 256603;山东滨州 256603;山东滨州 256603【关键词】：乒乓球运动员;心理素质;培养;训练【分类号】：G846【DOI】：cnki:ISSN:1008-2980.0.1998-02-016【正文快照】：1 前 言 现代体育竞技实践表明:运动员成绩的取得,运动员在竞技比赛中技、战术水平的充分发挥,将取决于运动员身体训练,技、战术训练和心理训练等诸多因素。而在激烈地拼搏竞争中,能否充分发挥技、战术水平,取得优异成绩,将取决于运动员的心理素质,即取决于心理素质的培养与训练水平。 乒乓球运动是一项典型的充满激烈对抗的竞赛项目,它的特点是球速快、旋转强、线路变化多。运动员双方的每一次攻防转换都在相互影响中完成技术动作,实现战术的目的。加之对手的打法、球拍的性能不同,以及比赛的千变万化,使运动员的心理负担重,心理活动起伏大…
首先是吃对方的发球；这是在乒乓球比赛中最为常见的一种不适应对手的情况。吃发球也包括了直接吃和间接吃两种：直接吃就是根本没接出对手发来的球而直接下网或出界，导致失分；间接吃球常常是出现高球而被对手打死。因为我们只讨论比赛心理，所以我们也只讲在双方水平接近的时候的情况。吃球主要是对对方的球不适应，加之在比赛时心理较为紧张，手比较的紧，看以来球反应不灵敏，手型不充分，导致吃球。比如，在平时常接的发球是下旋为主的球，而比赛中遇到一个多发上旋的人，心情一紧张，手上又习惯的去搓球，显然是要出高球的，对手的上旋若是比较的强，则就会直接把球吃出界了。针对吃发球的问题我认为行之较为有效的办法是首先要保持心态的平衡，仔细的判断来球的方位和旋转（一般来说，球的旋转是可以反映在球飞行的轨迹上的），其次就是手上不能发硬，要积极应对根据球的旋转来调整拍型。我平时在比赛中常常会吃人家的上旋或是不转球，就是因为平时有接球必搓的坏习惯，后来多打了些比赛，在实践中也就能逐渐掌握较为灵活的接发球技术了。