经常吃杂粮，可以在一定程度上降低胆固醇。
一、杂粮降低胆固醇的主要原因
Pernille LB Hollænder等的研究表明：杂粮食物富含维生素、矿物质、植物化学物质和膳食纤维，尤其是粘性纤维，如燕麦和大麦中发现的β-葡聚糖，已被证明可以降低血液胆固醇，并有助于这些谷物的降胆固醇作用。此研究发表在美国临床营养学杂志上。
二、杂粮的营养构成
杂粮包括所有的三个部分：麸皮，胚芽和胚乳。麸皮是保护种子的外壳。它含有纤维、维生素B和矿物质。胚芽包含胚胎，如果受精，将发芽成一株新的植物；它含有维生素B、维生素E、矿物质和一些蛋白质。胚芽和麸皮都含有许多植物营养素——促进健康的植物化合物——包括多酚、植物雌激素和。胚乳是籽粒最大的部分，为生长中的幼苗提供能量。它含有碳水化合物、蛋白质以及少量的维生素和矿物质。当谷物被精炼时，麸皮和一些胚芽被去除，留下含淀粉的胚乳。全谷物——如全麦、全麦和燕麦片、全黑麦、全麦大麦、糙米和爆米花——提供了精制谷物所没有的健康益处，它们能预防心脏病、肥胖和其他疾病。
三、杂粮的其他研究
在一项对近4.3万名男性的研究中，吃最多全谷物的人比吃最少的人患心脏病的风险低18%。吃麸皮的影响更大；吃麸皮最多的那一组比不吃麸皮的那一组患心脏病的风险低30%。
粗粮中其他化合物，如植物雌激素和抗氧化剂，也可能有助于降低胆固醇和心脏病的风险。富含全谷物的饮食与降低代谢综合征的风险和降低胰岛素抵抗有关。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)允许含有51%或更多全谷物的食品制造商在商标上标注：富含全谷物和其他植物性食品、低总脂肪、饱和脂肪和胆固醇的饮食可能有助于降低患心脏病和某些癌症的风险。
当然可以。经常吃杂粮可以降低胆固醇，可以提高身体免疫力，可以预防肥胖，减肥，降血脂，降血压。
你好，很高兴为你解答问题。早餐吃什么东西比较好，我个人觉得有以下几种：
1小米粥：谷子经过脱皮以后形成的颗粒叫做小米，小米中含有多种维生素，氨基酸，脂肪和糖。营养价值非常高，在100克小米当中蛋白质的含量能够接近10克左右，脂肪含量是4克。比小米和大麦的营养成分都要高。小米粥具有补益肠胃的作用。非常适合老人小孩。当早餐最合适不过了。
2水煮鸡蛋：鸡蛋是生活中最常见的一种食物，鸡蛋，营养丰富。蛋白质，脂肪，氨基酸。每天早上一个水煮鸡蛋，提供人体所需的蛋白质，氨基酸脂肪及各种微量元素。保证了早上所需的营养。是早餐不可缺少。
3牛奶：早上一杯牛奶，精神一上午。牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷，铁，锌，铜，锰等，还有人体所需的钙。
4豆制品：豆制品包括豆腐，豆浆，它营养丰富而且低热量，是早餐的营养佳品。
5玉米：煮两棒玉米刀做早餐，好吃，营养又高。玉米还有很高的纤维素。具有通便的功效。
想要降低胆固醇，平时可以多吃点五谷杂粮，如燕麦，薏米等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，丝瓜，莲藕，雪梨，西瓜等。坚持运动，戒烟戒酒，定期去医院复查。
国内关于医药的期刊杂志有200多个，这里我只能给你列举核心期刊了，如下（后面的数字是影响因子）：1 中药药理与临床 核心,中国科学引文数据库 双月刊 0.649 2 中药新药与临床药理 核心,中国科学引文数据库 双月刊 0.733 3 中药材 核心,中国科学引文数据库 月刊 0.6454 中华中医药杂志 核心,中国科学引文数据库 月刊 0.8445 中国中药杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 半月刊 1.056 6 中国医院药学杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 月刊 0.577 7 中国医药工业杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 月刊 0.519 8 中国药学杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 半月刊 0.784 9 中国药物依赖性杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 双月刊 0.508 10 中国药物化学杂志 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 双月刊 0.47111 中国药理学与毒理学杂志 核心,中国科学引文数据库 双月刊 0.56812 中国药理学通报 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 月刊 1.245 13 中国药科大学学报 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 双月刊 0.703 14 中国药房 核心 旬刊 0.902 15 中国新药杂志 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 半月刊 0.42 16 中国新药与临床杂志 核心,Р.Ж.,中国科学引文数据库 月刊 0.656 17 中国现代应用药学 核心 双月刊 0.544 18 中国生化药物杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 双月刊 0.74 19 中国临床药理学杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 双月刊 0.471 20 中国海洋药物 核心,CA,中国科学引文数据库 双月刊 0.70821 中成药 核心,中国科学引文数据库 月刊 0.73 22 中草药 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 月刊 0.798 23 药学学报 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 月刊 1.194 24 药物生物技术 核心,CA,中国科学引文数据库 双月刊 0.433 25 药物分析杂志 核心,CA,中国科学引文数据库 月刊 0.447 26 西部药学 核心,中国科学引文数据库 双月刊 27 天津医药 核心,CA,中国科学引文数据库 月刊 0.21 28 时珍国医国药 核心 月刊 0.41 29 沈阳药科大学学报 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 月刊 0.697 30 上海中医药杂志 核心 半年刊 0.879 31 山东医药 核心,Р.Ж. 0.248 32 农药学学报 核心,CA,Р.Ж.,中国科学引文数据库 季刊 0.781 33 农药 核心,CA 月刊 0.769 34 南京中医药大学学报(自然科学版) 核心,Р.Ж.,中国科学引文数据库 双月刊 0.552 35 江苏中医药 核心 月刊 0.317 36 江苏医药 核心,CA,中国科学引文数据库 月刊 0.27 37 火炸药学报 核心,CA,中国科学引文数据库 双月刊 0.623 38 华西药学杂志 核心,CA 双月刊 0.548 39 重庆中草药研究 核心,中国科学引文数据库 半年刊 40 北京中医药大学学报 核心,CA,中国科学引文数据库 月刊 0.738
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《物理学报》杂志由中国物理学会和中国科学院物理研究所主办，创刊于1933年，原名《中国物理学报》（Chinese Journal of Physics），创刊初期用英、法、德三国文字发表论文，1953年易为现名。
物理学报sci几区？
sci是国际核心数据库，收录国外英文期刊也会收录中文期刊。经查询，物理学报收录于sci数据库，sci根据影响因子划分为1区、2区、3区、4区，影响因子越高分区就越靠前，物理学报属于sci3区期刊。
查询期刊是否被sci数据库收录，可以利用letpub.com.cn这个平台查询，输入期刊名称如果有结果就说明是sci期刊，这样关于搜索期刊的所有内容都可以查询到，包括几区、是否在预警名单等问题。如果输入期刊名称没有出现结果，那就说明不属于sci期刊。
接下来，详细的介绍一下物理学报期刊内容：
《物理学报》杂志，于1933年经国家新闻出版总署批准正式创刊，CN:11-1958/O4，本刊在国内外有广泛的覆盖面，题材新颖，信息量大、时效性强的特点，其中主要栏目有：研究论文、研究快报。
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