为什么核心力量弱

每天2个腰动作，锻炼腹部核心力量，改善腰无力、手酸

需要每天都锻炼，坚持锻炼一直保持时间久了，自己的身体就会越来越有力量了。

平板支撑。这个动作可以锻炼全身肌肉，也能锻炼到核心力量，可以每天练习。

平板支撑属于静态动作，通过这个动作可以提高躯干的稳定性，而在训练过程中还需要加入一些动态的动作来做，动态动作的好处会在提高核心力量的同时，改善肌肉线条。所以两者组合起来不但会提升核心力量，还会让线条更好看。

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是核心力量的肌肉。长期坚持锻炼，能够提高核心力量。

应该做好拉伸训练，针对身体部位做循序渐进的力量训练，同时要多吃一些高营养高蛋白的食物。