• 回答数

    5

  • 浏览数

    167

安好即可
首页 > 论文问答 > 人体核心肌群包括哪些

5个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

复古猫小懒

已采纳
控制腰椎 或者说腰椎那一圈的肌群都是
102 评论

张小电1301

116 评论

兜兜里有糖布布

核心肌群应该是腹肌及周边的肌肉群,增强核心力量可以大幅提高自己的腰腹部力量,同时提升自身各种动作的稳定性。学者将核心肌群确定在腰椎 - 骨盆 - 髋关节部位 ,认为核心部位的顶部为膈肌 ,底部为骨盆底肌和髋关节肌。KATHL EEN R LUST学者认为核心肌群包括胸廓和整个脊柱 ,将整个躯干视为人体的核心区域。以人体的腰椎、 骨盆和髋关节联合的周围与重心位置的关系为角度 ,阐述了核心肌群的范围

342 评论

乐乐媚娘

所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以,凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练核心肌肉 核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候,这些核心肌肉会帮助身体保持稳定,也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”(Power House)。因为整个人体排列就好像一个运动链一样,而核心部位它连接了人体的上下两个部分,好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题,那么很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。训练方法:1、深蹲、硬拉及其各种变式三大力量为什么在健身中占据着如此重要的地位,不单单是它们对基础的力量建设做出的贡献,也因为它们是不可多得多关节复合型运动,力量由下到上传导,而这一切,都直指核心区,所以说深蹲和硬拉可以说是最好的核心训练。2、腹轮运动这个运动会要求更多的核心控制力,所以动作本身有一定的难度3、各种桥式运动4、箭步蹲走5、杠铃、哑铃侧屈体6、L姿举腿7、各种在平衡球和平衡板上的训练

265 评论

,一叶一菩提

通常来说核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌(腰肌)。更广泛些其实腹内外斜肌、腹横肌、多裂肌、横膈膜、骨盆部位的肌肉也都属于核心肌群。

175 评论

相关问答

  • 核心肌群包括哪些

    核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成

    小宇宙88888888 5人参与回答 2023-12-09
  • 内核心肌群有哪些

    肩肌,和腹肌

    爱多肉的milk 5人参与回答 2023-12-09
  • 核心部位肌肉包括哪些?

    核心肌群指的是由我们的腹直肌,腹斜肌,下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。这些肌肉都主要是围绕着自己的身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。这些肌肉群也就是我们所说的核

    吃吃喝喝小蚊子 6人参与回答 2023-12-11
  • 哪些肌肉属于核心肌肉群

    在胸下胯上那一圈

    囡囡宝贝妞 8人参与回答 2023-12-10
  • 核心力量包括哪些肌群

    核心肌群应该是腹肌及周边的肌肉群,增强核心力量可以大幅提高自己的腰腹部力量,同时提升自身各种动作的稳定性。学者将核心肌群确定在腰椎 - 骨盆 - 髋关节部位 ,

    桑塔卢西亚 3人参与回答 2023-12-07