孩子核心力量差

任何体育运动，都是在身体维持平衡的状态下进行的。特别地，有身体对抗的项目（比如篮球、足球），需要频繁抵抗对手对你平衡造成的破坏，所以平衡能力强的人就占便宜。

首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。

腹部核心力量太过薄弱，可以通过使用健腹轮锻炼腹直肌或腹外斜肌，一开始可以跪姿使用到后来站姿使用，你腹部力量会不断得到增强

标准的平板支撑，侧身臂支撑，引体向上也是最好的选择，这些动作都可以有效提高。

可以经常的进行跑步运动，如长跑，就可以很好的锻炼人的肺活量和心率问题，更是全身性的运动。也可以集中的锻炼某一肌肉的力量，达到肢体平衡。

锻炼腹部力量，每天坚持平板支撑和仰卧起坐，找专业的健身教练来帮助指导锻炼。

很多妈妈都听说过要让宝宝训练平衡，但是为什么要练习平衡，该如何练习，也许并不是十分清楚。在许多检查健康状况的测验里，都会将平衡力列入其中，因为人体的平衡能力要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，来保持身体的四平八稳。那么，平衡力对孩子的重要性有哪些呢?平衡力对孩子的重要性@视觉中国　　平衡有静态平衡能力：维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势能力;动态平衡能力：指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。如果一个人的平衡能力不好，会影响迷走神经的发展不足，造成迷走运动神经核功能上的混乱，孩子在将来的身体协调甚至学习上都会很困难。　　平衡能力并非仅指孩子是否能够走稳路，它还包含了很多你平时不够了解和注意的内容。平衡能力的培养是终身的事情，2～6岁是一个关键的时期。其实，平衡感是相当生活化的，母亲抱起来摇动，都可强化婴儿早期的平衡能力。　　此外翻身，自己坐，爬行，攀站，摇摇晃晃地走路练习，这些都能强化孩子的平衡感，特别是在宝宝出生五个月后至一岁期间，一定要鼓励婴幼儿多活动身体。家长切勿抱得太多，这样会让宝宝失去很多锻炼的机会，导致成长中的平衡力不强。平时可以用玩具锻炼宝宝的平衡能力，各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等，有助于锻炼小儿小肌肉动作和手指的灵活性、准确性、培养注意力和观察力。