核心力量练好了有什么用

健身的核心力量的作用就是将生身体健身到一个非常舒服以及让人看上去非常。健康的身体

核心力量就是指人体核心肌群的发力过程。这对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。可以预防运动中受伤，提高身体的平衡力和控制力。

所谓“核心”是人体的中间环节，核心肌肉群负担着稳定重心、传导力量等作用。对于跑步的人，规律的的核心力量训练，可以改善跑步经济性，让身体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。身体核心力量训练是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段，会让人姿态优美挺拔，同时增强身体控制力和平衡力。

不知道你指的哪方面的健身，如果是健美操，散打，从身体整体方面出发的，核心力量是腰腹力量。懂点的都能明白，比如虽然出拳用的是手臂，但是腰腹的发力绝对不容小视。如果你是说增肌健美，那么核心力量一般分为上中下三个部分，卧推，硬拉，深蹲能代表这3个核心力量的大小。一般增肌也是主要围绕这3个部分的肌肉群展开。

当你的核心肌群变得强健时，其他的一切都会因此受益。无论你进行哪种类型的跑步，核心肌群都是你一切动作的基础。关键在于如何专业的训练你的核心肌群。跑步中的各个动作依赖臀肌、腹斜肌和腹肌：它们都位于你的六块腹肌下面。核心肌群的训练对于跑步者跑得更快、减少伤痛、坚持漫长的距离，是多么重要。所有的跑者：不管是为了健康而跑步的人，还是追求最佳成绩的顶级运动员，都能从力量训练中受益。当跑步所需的肌肉得到了训练，臀部和躯干的肌肉协同工作时，你就更少受伤，更好地享受跑步。有效的核心肌群训练并不容易。但是你只需要每周几次，每次15分钟的时间，这将是一笔划算的投资，你将得到丰厚的回报。