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不计较的心
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sunhui3650

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首先你不要着急把目前所有的问题都一下子解决 先镇定一下 从一件简单的做起 做完就可以找老师或同学给你意见 你可以从中得到信心 试一下 一点点解决 解决一点 就买瓶饮料什么的犒劳自己一下 虽然很繁重 但是不去做的话 它永远做不完 要相信自己 慢慢来 一定可以的 加油 天天快乐 梦想成真
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张小电1301

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无敌炒米饭

如果您自己,或者您的亲属,比较长时间的心情不好、失眠、不爱说话,不爱活动等,您可以用我们介绍的心理测查方法,进行初步的测查一下,可以给您一个早期的、初步的评价,提供一个是不是得了抑郁症的线索。  抑郁自评量表(简称SDS)是1965年仲氏发表的,一种病人自己进行的,抑郁自我评定量表。(详见Zung氏抑郁自评量表)  此量表简短,一般在十分钟之内就可以完成,不用任何仪器设备,方法简单。由20个问题组成,每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点,合起来,可以反映出抑郁症的抑郁,心情、躯体不舒服的症状,精神运动,行为症状以及心理方面的症状。而且可以判断出抑郁的轻重的不同程度及有没有抑郁症状。  由于可以判定抑郁的程度的轻重,因此,不仅用来进行辅助诊断,还可以用来观察用药后的疗效,是否好转,以及好转的程度,是不是已经恢复正常。  此量表在使用前应注意以下几点:  这是个自我评定量表,因此,要病人或怀疑心情不好的人自己评定,别人不要提醒,更不要加以帮助评定或提出意见,来改变病人的看法。如果看不懂内容时,别人可以给念,由病人自己评价是什么水平,有还是没有……  此量表评定的时间,不是几小时,1-2天内的体会,时间范围一般应该至少是1周的时间,如果是第一次评定,最好是两周的时间为合适。  此量表20个题目中(ZUNG氏抑郁量表),有一半(10个)题目的问题是按症状的有无来提问的,如:"我夜间睡眠不好"。  评分时,从无、有时、经常到持续共四个等级,评分从1分到4分,逐渐加重。  无--代表没有失眠(1分);  有时--代表一周之内有1~2天有失眠(2分);  经常--代表一周之内有3一4天失眠(3分);  持续--代表天天失眠(4分)。  另一半题目的问题,是与症状相反提问的,如"我吃饭像平时一样多"。实际上,抑郁病人有食欲下降的症状,但问题却是反向的,在评分时,从无、有时、经常、持续的四个等级评分,也正好相反,是逐步减轻的,  无--代表不是和平时一样多,而且是天天都吃得比平时少,为4分;  有时--代表有时,一周内l~2天吃得和平时一样多(3分);  经常---一周内3~4天吃得和平时一样多(2分);  持续--天天吃得和平时一样多,无食欲下降的症状(1分)。  所以,在进行评定时,千万要注意,是属于正向的,还是反向的问题。  此量表最后结果的计算方法如下:先把20个题目综合相加,得出总分,再转换成百分指数,方法见公式:  指数计算公式:指数=总分(得分)/总分满分(80)x100  作者指出:指数与抑郁症状的严重程度的关系如下:  指数在50%以下:正常范围(无抑郁症状);  指数在50%~59%:轻度抑郁;  指数在60%一69%:中度抑郁;指数在70%及以上为重度至严重抑郁。  此量表虽然可以测出抑郁的轻重程度,却不能判断抑郁的分类,测出有抑郁症之后,应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗  抑郁自评量表  此表是1965年仲氏发表制定的,不仅可以测查出抑郁心情的程基,是轻还是重,还可以帮助一部分以身体各种不舒适体验为主的病人.判断出有无抑郁症状,有助于隐匿性抑郁症的诊断。因此,适用于情绪低落,常常感觉无兴趣,活着没意思的人的测查。也适用于各种慢性身体疾病的病人者进行测查。  此量表极为简单,由20道题组成,是自己根据自己一个星期之内的感觉来回答的。20个题目之中,分别反映出抑郁心情,身体症状,精神运动行为及心理方面的症状体验,因为是自我评价,不要别人参加评价,也不用别人提醒。如果是文盲,可以由别人给念题目,不由别人代答,由自己判定轻重程度。  在回答时,应注意,有的题目的陈述是相反的意思,例如,心情忧郁的病人常常感到生活没有意思,但题目之中的问题是感觉生活很有意思,那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号,提醒各位检查及被检查者注意。  ZUNG氏抑郁量表  请根据您近一周的感觉来进行评分,数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续  1、我感到情绪沮丧,郁闷 1234  *2、我感到早晨心情最好 4321  3、我要哭或想哭 1234  4、我夜间睡眠不好 1234  *5、我吃饭象平时一样多 4321  *6、我的性功能正常 4321  7、我感到体重减轻 1234  8、我为便秘烦恼 1234  9.我的心跳比平时快 1234  10、我无故感到疲劳 1234  *11.我的头脑象往常一样清楚 4321  *12、我做事情象平时一样不感到困难 4321  13、我坐卧不安,难以保持平静 1234  *14、我对未来感到有希望 4321  15、我比平时更容易激怒 1234  *16、我觉得决定什么事很容易 4321  *17.我感到自已是有用的和不可缺少的人 4321  *18、我的生活很有意义 4321  19、假若我死了别人会过得更好 1234  *20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4321  结果分析:指标为总分。将20个项目的各个得分相加,即得粗分。标准分等于粗分乘以25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分,标准总分为53分。仅做参考。  此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状,还可以判定抑郁程度的轻重。因此,一方面可以用来作为辅助诊断的工具,另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化,用来作为疗效的判定指标。但是,此评定量表不能用来判断抑郁的性质,所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。

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