动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
queenwendy 2人参与回答 2023-12-11 跑之前先做好热身运动，不易长跑，跑步时注意跑步姿势，可以买护膝的装备保护好膝盖。
依依0317 4人参与回答 2023-12-08 要注意饮食，饮用清淡的食物可以减少脂肪的产生，适当的进行一些运动。
snowangeltan 4人参与回答 2023-12-07 想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
ling爱吃 4人参与回答 2023-12-09 1、身体要直所谓身板直就是这个意思，你自己看一下在我们身边，有很多人 的时候身体是弯曲的，不是弓着腰就是腿弯着，这样走路是错误，一定要让自己的整个身体，呈现直线
纳兰依若 6人参与回答 2023-12-08 优质论文问答问答知识库
