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文燕大侠
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青帝织锦

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建立健康的生活方式应从几个方面:1、营养全面均衡:任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素,合理的膳食必须由多种食物组成。均衡膳食包括:A、控制总热量,每餐以八分饱为度,每日总热量控制在30千卡/千克体重左右;B、减少动物脂肪和甜食的摄入,增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾、镁食物的摄入;C、多进食富含不饱和脂肪酸的食物;D、减少钠盐的摄入。2、有规律而适量的运动:生命在于运动,适当的运动是消除疲劳的另一个要素。体育锻炼贵在坚持,重在适度,至于运动项目不必强求,应因人而异。3、养成良好的健康习惯:除了勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱扔垃圾等卫生习惯外,还要自觉养成不吸烟、不饮酒、多喝茶的良好健康习惯。4、学会自我心理调整:“欢笑使人少,烦恼催人老”,“多愁必有病,多病必短寿,若要想长寿,切莫多忧愁”。这两句谚语说明,做好自我心理调整,也是健康行为的重要一环。

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淡水氤氲

如果按照你的要求做好了,我怎么发给你??

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學僧Young

大学生消费的误区及其对策研究【摘要】在当前的大学生消费中,存在着盲目消费、攀比消费和时尚消费等不良现象。如何采取适当的措施,帮助大学生树立正确的消费观念,引导大学生确立健康文明的生活方式,已经成为当前高校思想政治教育工作的新热点和新问题。 【关键词】大学生;消费观;高校思想政治教育 市场经济的发展和社会生活环境的改善,使人们的消费观念和消费结构发生了明显变化,作为社会特殊群体的大学生,其消费现状也正受到人们越来越广泛的关注。大学生的消费现状反映出了他们的生活态度和价值取向,而这又会影响到大学生的思想道德建设和学校的教育管理,高校必须加强对大学生消费观的教育和引导。 一、大学生消费的误区 目前,由于大学生所受教育的经历和所处的校园环境,使得他们成为社会上一个比较特殊的消费群体。大学生消费观念的超前和消费实力的滞后之间的矛盾使得其消费状况存在不少问题,这不仅加重了学生家长的经济负担,增加了高校学生教育管理的难度,也直接地影响到大学生的世界观、人生观、价值观的形成与发展。当前大学生消费存在以下误区: (一)为享受生活而进行的盲目消费 在大学生中,享受生活已成为指导消费的全新观念。绝大多数学生是在父母的庇护下成长,进入大学是从一个校门走进另一个校门,没有经历过社会的锻炼,他们第一次离开父母,开始独立生活,同时也就首次自己拥有了支配各种费用的权力,理财能力差,开支没有计划性。大学生在同龄人中是综合素质比较高的群体,也应该是比较理性的,然而当他们面对社会上流行的时尚诱惑时往往会失去理智,“花明天的钱,圆今天的梦”、“年轻没有什么不可以”等诱惑性极强的广告术语在大学校园里广泛流行传播,这些广告词长期在校园流行从而对在校大学生形成潜移默化的影响。 他们经常受到商业广告的冲击而改变初衷,使得自己在消费时“跟着感觉走”,看见什么好看或好玩(不管自己是否需要)就买,经常出入高档商场、酒吧、网吧、游乐场等;他们吃——讲究营养,穿——讲究式样,住——讲究宽敞,用——追求品牌。有的学生嫌学校的住宿条件差、学校餐厅的饭菜不好吃,就在校外租房子过起小日子。在这种不良风气的影响下,有些家庭经济条件不太好的学生甚至用国家发给他们的助学贷款来买享受。现代的大学生从不会亏待自己,一些学生陶醉于自己的生活方式而忘乎所以,很少会考虑到父母的辛劳与不易,他们心中亦很少想到对父母的感恩,把自己所应肩负的社会责任感也丢在了一边。 (二)为左右攀比而产生的从众消费 大学生的消费主要组成部分以生活费用和购买学习资料用品为主,但存在过分追求时尚和名牌,盲目攀比的现象。他们总是有意无意的与身边的同学作比较以寻求心理平衡,获得自我认同。正直年轻气盛的大学生,竞争意识强,不论做什么都不想落后于他人,基于竞争意识所形成的攀比心理在某些方面会起到好的作用,比如在学习上进行攀比会激励他们不断的追求上进,掌握更多的科学文化知识。然而他们之间的攀比远不止是学习,还表现在生活(吃穿住用)、娱乐、人际交往等方面。他们为了争得所谓的面子与其他同学比高低,就会不顾实际需要以及家庭的经济能力,超前超标购物消费,这是当前大学生消费行为中一种很普遍的不良现象。他们不懂得量入而出,而虚荣心的驱使又极易形成无休止的攀比心理。这使得他们自觉或不自觉地放弃自己的意见而采取与大多数人一致的行为,有意无意、自觉不自觉的“随大流”。这种从众行为是日常生活中普遍存在的一种现象。 大学生虽然接受的是先进的科技知识,具有理性的思维,但是,有的学生自我认识能力差、自信心较弱、自尊心与虚荣心又较强,使得他们在消费时,很容易发生从众行为,导致学生个体丧失自我,成为群体的附庸者。他们“购买”的目的,只是为了让自己保持与周围同学的所谓一致性。在群体模仿式的消费行为中还会滋生压倒对方而求独领风骚的畸形心理和行为, 从而产生攀比消费行为,由于他们的出发点是攀比,而并不是实际需要,这样就会造成极大的浪费,同时也就会带来许多危害,更多的是心理发生畸形。攀比是用金钱做后盾,有些家境不佳的学生,经济来源不足,既不忍心向父母伸手,又没有能力赚外快,会产生强烈的自卑感,甚至出现各种各样的心理或行为问题。 (三)为张显个性而进行的时尚消费 大学生正处于追求个性发展、自我意识增强、乐于接受新鲜事物的年龄阶段,面对五彩缤纷的消费市场,他们追求个性独立、乐于表现自我,而且崇尚自由。新一代的大学生已经超越了生存型消费,他们的消费已不止是为了温饱,他们日益关注的是如何展现自我价值,展示青春的活力,因此他们盲目追求新颖,赶时髦,他们的口号是“引领时尚,超越时尚”。今天的大学生对时尚十分敏锐,并表现出浓厚的兴趣。在他们看来,名牌是信心、高贵、身份的象征,追求名牌要的就是这种感觉。因而很多人认为“要买就买最好的,要买就买名牌”,他们对新事物的喜好,是以是否体现个性作为区分新与旧的标志,讲究求异和时尚之新。 大学生把自己当作社会的前卫群体,在消费过程中总乐于接受流行,领先于时代,追求品牌、新颖、时尚和潮流。在现今社会,时尚和新潮所代表的现代社会的消费观念和生活方式,广告昭示鼓惑下的消费意识,媒体、明星的示范效应,以及大型商场陈列的美轮美焕的商品的诱惑,促使“时尚和新潮”消费成为多数大学生的心理需求,从而在大学生的消费观中建立起普遍的、以不落俗套的形式来展示自我的消费行为[4]。许多商家就趁机抓住大学生接受新东西快的心理,开始做起大学生的文章。很多消费往往在大学生中一旦出现,就迅速流行开来,各式各样的品牌充斥着校园的每个角落,把大学生卷入了梦幻消费。 二、大学生消费误区的应对之策 当今社会竞争越来越激烈,当代大学生更需要懂得如何在激烈竞争的社会中生存,应当把精力更多地集中在学业上,而不应过分追求物质享受。大学生的不良消费不仅会加重父母的经济负担,影响到学生自身的健康成长,还会在某种程度上扭曲校园人际关系,增加学校教育管理的难度。为了使大学生走出消费误区,学校思想教育必须依据大学生的消费心理特征,切实加强对大学生的消费道德教育,帮助大学生树立科学的消费观。 (一)加强大学生思想政治教育 大学的根本任务是培养人,当代的大学生必须要有坚定的政治信仰、崇高的理想信念、完备的知识技能和勤奋负责的生活态度。因此要通过调动学生的内在的精神层面的力量,引导他们去思考“人生的目的”和“生活的意义”等根本性的问题,进而建立起自己的精神境界,最终成为德智体美全面发展的高素质人才。要实现这个目标,高校就必须持以理想信念教育为核心,以爱国主义教育为重点,以基本道德规范为基础,加强对大学的思想政治教育,加强学生的世界观、人生观和价值观教育。世界观是人们对整个世界的总的看法和根本观点,人生观是人们对人生的目的和意义的总的看法和根本观点,它是幸福观、生死观、荣辱观、苦乐观和恋爱观等的集中表现。从理性的高度拨开学生心头的困惑,促进深层次思想问题的解决,引导学生自觉抵制享乐主义、拜金主义、个人主义的不良倾向, 通过这些教育使当代大学生认清自己所肩负的历史使命,培养学生的责任意识,增强其社会责任感,树立积极向上的人生态度。 (二)引导大学生树立科学的消费观 科学消费观是指人们在正确的人生观指导下,根据经济文化发展水平,自觉地运用科学知识进行合理消费,以实现消费者身心健康和全面发展的一种消费态度和消费观念。当今的大学生在消费时往往比较冲动,他们缺少消费的理性,缺少消费中的算计,因而常易发生不自量力、盲目追潮、大手大脚无端浪费等不会花钱的现象,他们敢花钱但不会花钱,缺乏理财方面的知识。因此要引导大学生树立科学的消费观,在消费实践中学会花钱,克服不自量力、盲目追潮、大手大脚无端浪费等毛病。高校可以在合适的课程(比如《马克思主义基本理论》))中加入一些理财的内容,以指导大学生合理消费,使在校大学生懂得遵守一定的生活消费原则,吃要营养均衡,穿要耐穿耐看,住要简单实用,行要省钱方便。引导学生花钱要花在刀刃上,不要一味追求档次讲究攀比,更多地应考虑所购物品的性价比和自己的承受能力,教会学生学会记账和编制预算等。大学时代是理财的起步阶段,也是学习理财的黄金时期。在大学时期养成良好的理财习惯,往往可以受益终生。 (三)加强对大学生的感恩教育 一些家长,在其子女上大学前,对子女的消费管得比较严格,而一旦孩子上了大学,总怕他们在外地照顾不好自己,于是在行动上则不管子女什么是必需的,什么是不该“需要”的,子女要多少钱就给多少钱,完全被动地提供“资助”,这也是造成学生不健康消费的重要原因。1998年招生规模逐渐扩大,自费上学、自主择业更为普遍,大学的门槛相对降低后,大学生的自觉性和竞争心理没有增强发反而相对降低了,在就业压力下一些学生消极厌学,他们的变化与家长和社会的期盼呈现出明显的错位:家长望子成龙,学生追求潇洒;父母勤劳奉献,子女坐享其成;真是可怜天下父母心!在这种情形下,高校要引导学生正确的认识自己,学会体谅父母,懂得父母的艰辛,体尝到国家对他们的殷切希望,从自己的内心深处意识到自己背负的使命和责任,从而在花钱消费方面管好自己的手,转化成勤奋学习的动力。 【参考文献】 [1]吴磊.地方高校大学生消费状况的调查研究[J].江西社会科学,2005,(5). [2]田丽萍.大学生消费观念与高校思想政治教育[J].黑龙江高教研究,2005,(9). [3]雷腾.论大学生消费问题及其道德教育[J].当代教育论坛,2005,(8). [4]刘飞燕.应加强对大学生的消费道德教育[J].思想理论教育导刊,2003,(8).仅供参考,请自借鉴希望对您有帮助

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包子baozi2015

三年级时,我们班主任王老师去教一年级了,黄老师来教我们。她教得很严格,刚一来,我们就有些惧怕她,但这位老师令我最忘不了的一句话就是——让读书成为一种生活方式!那是一节刚开学不久的语文课,同学们还怀念着花花绿绿的动画片。黄老师讲着讲着,忽然提到:“同学们暑假一定过得很愉快,那去参加过南国书香节的同学请勇敢的举手!”我以为会很多同学参加,但是,确实在众目睽睽之下只有我一个人举手。老师让我说说为什么要去参加活动,我说;“里面有非常多的书,就算我们不买也可以阅读。还有很多作家会来讲一些写作技巧,我们可以学习一下。”老师让我坐下后,也滔滔不绝地讲起来自己去南国书香节的经历:“是的,南国书香节确实不错,为什么只有这位同学参加呢?我这几年一直也在参加,我……”我看见老师的老毛病又犯了,就开起小差来。“所以,让读书成为一种生活方式!”突然,老师清晰而坚定的声音把我震撼住了。“让读书成为一种生活方式!”这声音似乎在我耳边回荡。对呀,让读书成为一种生活方式!我喜欢读课外书,我家的书十本里面有六本是我的课外书,每天最少读一章故事。看书时,我会一边看,一边摘抄好词佳句,我的理想是当一名作家,所以我每天都坚持写日记。来吧,同学们,让读书成为一种生活方式!

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