核心力量训练毕业论文

摘 要： 核心力量是一种以稳定人体核心部位控制重点运动和传递上下肢力量为主要目的力量能力。现阶段较多练习者对拉丁舞的训练缺乏系统的认识，为了体现拉丁舞的激情过分追求夸张的舞蹈动作和表现力，长期重视四肢和髋部训练，忽视了对身体核心力量的训练，以致舞蹈姿态缺乏稳定性，运动技能也无法继续提高。本文从核心力量对拉丁舞动作技能提高的影响进行浅要分析，为普通高校拉丁舞专业的学生动作技能提高提供几点思考方向并引起相关教学部门对核心力量教学的重视。

关键词： 核心力量；拉丁舞；动作技能；影响

本文从拉丁舞运动技能的角度出发，对核心力量在运动技能形成时发挥的重要进行浅要分析。在核心力量的训练中，需根据个体差异和拉丁舞的专项特征制定相应训练内容并结合与之对应的训练手段和具体的方法去实践，为普通高校拉丁舞专业学生更好的进行拉丁舞的学习提供一些建议。

一、核心力量训练对拉丁舞运动技能提高的影响

1.核心力量如何作用于拉丁舞

拉丁舞是由无数个基本身体动作进行加工而组成的，将这些动作进行艺化即是达到力量与美的统一，从静态站立到动态套路的衔接都要体现出形体美、力量美、柔韧美、协调美、表现力。对于学习拉丁舞一般是针对舞蹈的特点，进行针对性练习，而核心力量训练是针对身体的核心部位进行力量性训练，而身体的核心部位影响和带动着其它部位的.运作，所以要达到拉丁舞运动中的基本身体要求，就可以从核心力量训练方面着手，以下给出一些核心力量训练方法说明其与拉丁运动技能要求之间的必然联系，例如：平衡垫站立、健身球跪球平衡、健身球俯卧撑。类似以上训练方法数不胜数，但是我们可以清楚地看到核心力量与体育舞蹈有着密切的关系，通过查看国内外大量的历史文献，已经有不少通过这些方法达到提高运动技能的实例，更为核心力量训练有利于体育舞蹈运动技能提高这一观点提供了实践基础。

2.核心力量在拉丁舞运动中的作用与意义

核心力量有利于提高身体的稳定性，有利于一般动作的顺利完成；核心力量有利于脊柱、腰腹、髋臀等核心部位的力量的发展，使身体姿态更为优美，动作更加富有表现力；核心力量有利于身体的柔韧与协调，有利于充分的表现出拉丁舞的力量与美；核心力量训练有利于降低身体能量的消耗，提高身体的工作效率。

二、问卷调查结果与分析

本研究的调查问卷发放对象主要是湖北工程学院、武汉体育学院、华中师范大学、黄冈师范学院、长江大学拉丁舞专业的学生，并对回收的问卷进行检验性的统计处理。本问卷针对在拉丁舞运动技能学习中，核心力量的训练是否对拉丁舞动作技能学习有所帮助。

通过研究数据显示，大部分拉丁舞专业学生对核心力量训练有所了解，但是存在不普遍的现象；接触过核心力量训练的学生在身体姿势、胯部摆动、脚下力量、身体协调、身体柔韧性方面都有很大的帮助；在双人舞中，核心力量更加起到了强大的作用。

三、结论与建议

1.结论

本研究总结出拉丁舞核心力量训练的内容有：

（1）核心力量训练对拉丁舞专业的学生在身体姿势、胯部摆动、脚下力量、身体协调、身体柔韧等方面都有较大的提高，对拉丁舞学生的技能和身体素质都具有相当大的促进作用。

（2）核心力量的训练能够使学生的身体躯干处在一个较为稳定的状态，从而减少四肢在控制人体稳定性方面的用力，降低身体能量的消耗，对上下肢的力量传递进行协调。

（3）核心力量的训练的应用，一方面可以缩短学生掌握技术动作的时间；另一方面，也可以可以培养学生体育锻炼的良好习惯。

（4）平衡垫练习、健身球跪球平衡、健身球俯卧撑等核心力量训练方法，都可以有效地提高人体机能，充分锻炼人体平衡感、协调性、核心部位肌肉力量等方面的素质，为拉丁舞的核心训练打下了基础。

（5）在本次试验中，我们不难发现核心力量训练方法的优势所在，为拉丁舞专业学生的训练提供了一条新的思路。

2.建议

（1）建议可以将核心力量理念进行大众宣传，让学习拉丁舞的成员能充分利用起来，尽早将核心力量训练法应用于普通高等院校拉丁舞训练中，使拉丁舞专业学生在有限的系统的训练时间中尽早的参与到竞赛中去。

（2）建议在进行核心力量训练的过程中，在原有基础上适当的加入核心力量训练，根据不同人群，不同环境，来规定适宜的符合量度。但不可将核心力量训练取代拉丁舞原有的专项力量的训练。

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篮球教会我的不只是篮球NBA教会我的不只是篮球阐述篮球带来的快乐。。最主要的是篮球的某种精神例如：有个镜头我永远都忘不了2001年总决赛第三场球完了后，小艾和科比在快进更衣室门口相遇，当时小艾的眼神足以杀死人，科比抬着高傲的头颅看都不看小艾一眼，小艾主动上去和科比握手，科比装作没看见，头也不回地走了，那一刻小艾显得多么无奈。—— 从那一刻起，科比已经输了，不是输在球技上，而是输在做人上. 。科比可以拿着三枚总冠军戒指 81分记录向小艾炫耀， 但是，小艾的精神境界是科比一世都无法企及的。他教会我一件事：“只要认为是对的，即便是对抗全世界，不要被那些舆论所影响、击倒，要有勇气战斗下去。他教会我只要坚持做自己，即便是被人认为是「叛逆」，也要战斗下去。你说他是我的神也好，佛也好，我服膺的是他这种精神，这是一种信仰。有个人站在你面前，他就是这麼做著，他始终忠於他的信念。所谓「武士精神」，亦不过如此，而这正是我所信奉的。我看NBA十多年，不曾带给我这种感动。这种「我要打十个」的气魄，不是只有「英雄主义」而已，而是战斗到底的决心。那些酸AI的人们，他们不懂，因为他们不会、也不敢有这种体验，他们更不会了解，许许多多喜欢A.I.的人，到底为什麼喜欢他？这不是靠长得帅就可以得到的拥护。”2004年 一个18岁的男孩（凯文 约翰逊）在街上被一群16-20岁的人围住 抢劫 他们抢走凯文身上财务 然后命令凯文脱掉身上穿的艾弗森3号球衣 凯文誓死不从紧紧保护着球衣不让他们抢走 那群歹徒拿出手枪 凯文依旧不让他们把艾的球衣从身上抢走 一声枪响 凯文被后面一个歹徒击中脖子 球衣还是让那伙歹徒抢走 两年过去 一天报纸披露 一个孩子的妈妈让医院使用安乐死 结束她孩子的生命 那个孩子就凯文约翰逊 就这样 这件事被媒体报道出来 艾弗森也知道这件事 他很震惊 他亲自去那座医院 随后艾给凯文安排葬礼 后来凯文母亲说 凯文下葬的时候是穿着艾弗森送的崭新球衣入土的 别人问 你儿子这样做不值得 凯文妈妈说 这是我儿子的选择 你们不知道凯文多么爱艾弗森 我不反对我儿子去追艾弗森 在艾弗森身上 我儿子学到的比我们教的更多